孕妈妈需注意，怀孕后应该多休息还是多走动？
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“孕妈妈需注意，怀孕后应该多休息还是多走动？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
很多的准妈妈对于怀孕期间要注意的事项还有很多不知道的地方，尤其是在应该是多运动还多休息这个问题上。今天就跟着小编一起来了解一下。
其实，不管是休息还是运动都是分时间段的，一般的情况下，一到三个月之间，由于子宫内的宝宝还没有呈现完全稳定的状态，在个时间里孕妇流产的概率是非常大的，要格外地注意和保养，不宜操劳，尤其是过度剧烈运动或者是去搬运重物。
相对的，为了不发生意外，最好相应的减少外出时间，从而避免过度劳累。平时要多注意休息，以保证自己睡眠得到充分满足，最重要的是性生活要得以控制。
综上所述，就是指孕妇在三个月之前，多休息才是最好的选择。如果实在是想运动也是可以的，不过仅限于散散步而已，同时要控制走速，而对于身体比较健康的孕妇而言，只要适量的运动也是可以的。
在四五个月以后，胎儿相对稳定了，适量的运动是很好的，比如没事干就出去多走走，也可以去晒晒太阳，最主要地是这样对宝宝也好一点。人们在平时存在一个误区，一些医生说，怀孕以后要避免过度的疲劳，但是这并不是不运动，而且适当和适量，要知道最科学的做法就是适度的活动.
一天之内，八个小时是最佳的睡眠时间，而且最好是夜间十点半点之前上床休息，因为上床以后并不会马上睡着，十一点之前进入深度睡眠最好，那是由于晚上十一点以后的四个小时内是人体的激素作用最强之时。
而且怀孕前只要是健康的生活作息，在怀孕期间，自己的生活作息与之前保持一致即可，不需要太大改变，除非是出现了出血或早产的征兆，这时就要增加休息时间了。对于那些工作强度大的准妈妈来说，适当的减少自己的工作量非常必要。
但是，如果只着重于休息而忽视相应的适当运动，会加大由于体重突增，而带来的更多不良症状，比如妊娠糖尿病和女性最在乎的产后肥胖等。因此，运动大小的选择与自己的身心状况保持一致即可。
在怀孕期间，饮食习惯很关键，饮食原则如下：
1,挑食或者偏食都是特别不好地选择，这种情况极易使身体缺乏矿物质还有微量元素。
2,昏素搭配得当很重要，为了科学地合理地安排营养。
3,煮熟的鱼、肉营养价值很高，但是注意一定要熟。
4,吃一些的粗粮，比如小米，还有玉米，或者红薯等。
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久坐对健康不利，这一点估计很多人都知道。有些人觉得只要找时间去运动运动，把忙的时候欠的运动量补回来就好了，不幸的是，科学研究告诉我们说：这不可能!要么改变久坐的生活状态，要么用各种方式去频繁打断坐着的姿势，这或许还能有点用。
打电话时多走动
如果在家里煲电话粥，最好用无线电话，或者使用很长的电话线，这样你就可以边走边聊了。
你接电话时甚至只是站在那，你也可以很自然地换换腿，这样也算是增加了你活动的时间。
饭后小走
饭后小走一下。饭后体内的血脂水平是最高的时候，只要简单地走动走动，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激机体的新陈代谢。
选择吧台座位
如果可以的话，就餐时尽量选择吧台的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置，这样双腿就能对体重产生一定的支撑，然后缓慢地将髋向前顶，同时让背挺直起来。
这种姿势成为歇息，它能让你的脊柱保持S形，从而让体重更均匀地分布。
别依赖椅子
不管你去音乐会、爵士乐会，或者公园里，都不要急着找座位。
你会发现，如果你没有座位，你就得站着看完表演，或者很自然得在原地来回活动。
自己动手
与其网购或者叫外卖，或者在办公室里打电话与同事沟通，你不如自己站起来去做这些事。走到同事的桌边谈论事情，或者建议一起出去边走边聊。
只要两周，你就会迷恋上散步与工作。
创建活动区
这些活动区同样可以是在桌边的。这个办法能让你整天活动于不同的位置。
你可以为自己创造一个能站着工作的区域(试着在桌子上放上一个纸箱子，在上面放上你的电脑)，坐在高脚凳上歇息(往显示器下面塞几本书，这样就能工作了)，如果可以的话，最好站着看那些所谓很重要的备忘录。
坐的时候双腿交叉能使骨盆自然前倾，保持脊柱S形。按你的喜好，你可以换腿交叉。
导读：现在很多白领都过着朝九晚五的工作生活，所以就缺少了运动和轻松。现在很多人整天坐在电脑前办公，缺少走动，久坐不动也成为了常……
现在很多白领都过着朝九晚五的工作生活，所以就缺少了运动和轻松。现在很多人整天坐在电脑前办公，缺少走动，久坐不动也成为了常事。但是坐久这个问题是非常严重的，因为很容易招来各种各样的疾病，甚至引发猝死。因此，大家请不要坐太久，是不是要适当的走动。下面就来介绍几种坐久会得病的现象。
1、久坐最爱得妇科疾病。由于女性特殊的生理结构，女性私处长期都处在潮湿的环境中，如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血，从而导致附件和宫颈血液循环不畅，也使得阴部透气不好，这样妇科疾病就随之而来了。
2、久坐最爱得结肠癌。久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。
3、久坐损脑伤胃 让你吃不香睡不甜。久坐少动会造成消化功能减退，让您食欲不振、腹胀和便秘。久坐少动可使您免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖，久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差，长期久坐少动甚至可能让您早死久坐少动，真可谓危害多多。
很多女性在怀孕期间都会出现各种各样的不适症状，其中不少的孕妈妈都会出现皮肤暗淡和粗糙的情况，甚至有的人会出现明显的色斑和色块，这就是肌肤给大家的警示信号，提醒孕妈妈们该护肤了。那么，孕妈妈应该怎样护肤才正确呢？
1、补充维生素
孕妈妈在怀孕期间一定要补充足够的维生素c,只有这样才能确保身体里面的营养均衡。生活中含有维生素c比较丰富的食物有草莓、菠萝以及各种绿色蔬菜。
2、充足的睡眠
孕妈妈要想保证皮肤在怀孕期间不会变差，要保证足够的睡眠，以及经常对皮肤进行按摩。
3、拒绝浓妆
怀孕期间的女性朋友们千万不要频繁的使用化妆品，更不要使用便宜的劣质产品，如果一定要化妆，尽量选择适合孕妈妈的无刺激性化妆品。在夏天还一定要注意防晒，避免紫外线直接照射皮肤，应该选用孕妇专用的防晒护肤护肤品。
4、经常锻炼可以减少妊娠纹
经常做一些户外运动，可以有效的防止腹部妊娠纹的出现，也可以增加腹部的皮肤弹性和肌肉的含量。在怀孕以后也一定要注意控制体重，不要疯长，以免造成胎儿体积过大。
5、保持开心的情绪
情绪对于妈妈来说是至关重要的，要想拥有健康的皮肤就要保持良好的心态，整天愁眉苦脸唉声叹气，会让皮肤变得焦黄。所以，积极的心态是保护皮肤健康的重要因素。
6、孕妈妈选择合适的护肤品
为了经常使用的护肤产品不会影响到宝宝的健康，建议孕妈妈们可以选择一些温和的专用护肤品来进行皮肤护理。有些孕妈妈在怀孕期间依然使用一些化妆品，这样是不健康的，一般情况下护肤品里面都含有刺激皮肤的成分，很容易导致胎儿出现畸形或者影响母乳。因此女性朋友们一定要注意谨慎选择化妆品。
另外，女性朋友们在怀孕期间，沐浴不要时间太久，否则很容易导致皮肤出现老化，可以在沐浴的水里面加一些浴油，尽可能的使用比较普通的香皂或者是婴儿用的无刺激沐浴露。这才就完全可以避免洗澡太勤带来的皮肤问题。
备孕对于很好准备生宝宝的夫妻来说是非常的重要的，我们的身体和身心的各个方面都是需要很好的调理的，我们在生宝宝之前也是要进行很好的规划的，为我们怀孕生宝宝打下坚实的基础，下面我们就是一起来看看备孕期有哪些需要注意的地方吧。
做孕期检查和注意一些饮食保持心情的舒畅都是我们在备孕期要做到的，我们在日常的生活中也是要注意不要偏食和节食，也是不要吃一些垃圾食品和不规律的生活，养成好的生活习惯，保证足够的休息和营养补充。
备孕期注意事项一
采用基础体温测定法，来判断排卵是否正常。测定方法：每日睡前将体温计水银柱甩至35℃以下并置枕边，清晨醒来(值夜班者于白天睡眠68小时后)不作任何活动之前，将体温计置于舌下测口温5分钟，记录并按日画成曲线。排卵多发生于：基础体温最低日，或由低温相转变为高温相前后一周左右时间。排卵正常的女性基础体温一般在经期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的体温要比排卵前高0.30.5℃。
备孕期注意事项二
要把握最佳的生育年龄2430岁这个生育力最旺盛的时间段，有利于宝宝的体质发育。选择有利优生的时机，这对拥有一个优质宝宝是很关键。从医学角度看，选择气候温暖舒适，食物丰富的月份最好，可以为备孕妈妈及时摄取各种营养创造有利条件。同时还要有效预防各种病毒性传染病，包括提前接种疫苗、戒烟忌酒、注意睡眠、锻炼身体等。
备孕期注意事项三
如果备孕一年以上的时间，还是没有怀孕，需要找医生咨询。首先丈夫检查精子的数量和质量，然后妻子做内诊检查，看是否存在生殖器官问题;内分泌检测;子宫黏液检查，诊断激素分泌和排卵是否正常;精子对子宫颈黏液的穿透性检查，判断黏液中是否有能杀死精子的抗体;输卵管检查，看输卵管是否正常。
以上就是为大家介绍的一些关于我们备孕需要注意的一些事项，我们同时也是要注意经常的做一些适当的运动，我们要经常的做一些基础体温测定的体温检查，来判断排卵状况，把握好最佳是生育年龄和一些备孕的注意措施。
首先，性爱后别喝凉水或吃凉东西，性生活会消耗大量体力，人的呼吸、心率等都会加快，而胃肠道处于相对受抑制的状态，血液供应减少。
如果在性爱后马上喝凉水解渴，会使胃肠黏膜突然遇冷，容易引起胃肠不适，伤害消化系统。
性爱过后若感到口渴，最好喝点温开水，或加少量糖，既可以补充因性生活流失的水分，又能迅速补充能量。但要注意保护牙齿，睡觉前刷牙清除口腔中的糖分。
其次，性爱后洗澡水温度别太低。性器官皮肤褶皱多，汗液、性生活的分泌物等可能让局部觉得不适，因此一些人会在性爱后冲凉。
但由于性爱属于较为剧烈的活动，过后马上洗澡，可能会引起心慌、气喘等症状。尤其是洗凉水澡，会使皮肤血管骤然收缩，大量血液流回心脏，加重心脏的负担。
同时，充血的性器官遇冷会迅速疲软，血管骤然收缩，迅速的热胀冷缩不利于健康，还可能伤害肾脏。最好用温水冲洗或局部清洁私处。
最后，性爱后别不盖被子。很多人以为室内有暖气，身上又有汗，可以不盖被子。事实上，性生活出汗后，毛孔是张开的，不盖被子很容易受凉感冒。就算感觉很热，也要用被子或毛毯局部盖住腹部及腰部。
值得提醒的是，性生活是一项比较剧烈的运动，全身血管扩张，血流速度增快，因此，性爱后不要吸烟，否则会损伤心脑血管。
在怀孕早期，孕妈们常常会有恶心不适、呕吐的症状。许多孕妈妈们都会备受困扰，那要怎样缓解孕吐呢？
1.恶心时躺下来
当你想呕吐时，躺下来可以有效缓解孕吐。也可以使用孕妇枕头来保护背部和胃，并保证充足的睡眠。
2.少吃多餐，补充零食
早上醒来可以先吃上几片饼干，然后休息20-30分钟再起床。早餐少量地吃东西，能防止恶心呕吐。
如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。平时放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了就吃东西，这种方法能减少孕吐。
3.多吃原味食物
怀孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。
避免吃高脂肪、油腻、辛辣和油炸的食物，这些食物会刺激已经变得脆弱的消化系统。
4.调整食物温度
食物热的时候散发的气味较为强烈，如果孕妇闻到想吐，不妨试着吃一些凉的或室温状态下的食物。
5.闻柠檬
切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。平时可以在手帕上滴几滴柠檬，当闻到难闻气味时应急使用。
孕吐时尝试喝点姜制品，例如姜汁饮料、姜糖以及姜茶也可以缓解症状。
6.服用维生素B6
维生素B6的推荐剂量需要听从医生的指导。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用，任何其他补充激素的变化剂，也需要遵照医嘱。
7.适当运动
适当运动可以缓解孕吐，参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可以改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
8.戴防恶心护腕
防恶心护腕通过对手腕产生压力，可起到缓解恶心的作用。
9.注意手脚保暖
有时恶心是由手足发冷所引起来，脚腕发冷是最不好的前兆，可以用热水冲脚和热水袋的保暖方法赶紧使之温热起来。
10.饭前和睡前做按摩
饭前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩肿骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：
左手掌的指头要靠拢，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部温暖后再换手，用左手五指按摩右手背。
肾积水对于患者的肾脏健康影响特别的大，所以在平时就要注意方法去对这样的问题进行治疗才行，尽快治疗才能避免对肾脏的危害，而且在平时的生活中也需要注意护理，如果能够护理到位，那么也能让肾积水的伤害尽可能的降低，一起看看吧。
饮食护理
对于肾积水的患者来说，在这时候需要合理的去摄入水钠及蛋白质才行，这也是肾性水肿患者饮食护理的重点，不合理的饮食势必导致病情加重，这时候我们应该根据病情给予低盐优质蛋白饮食，乳、蛋、鱼、瘦肉均可。水肿明显和高血压患者应予无盐饮食，并禁食含盐食品，如酱豆腐、咸菜、咸蛋等，对于肾积水的患者来说应该以清淡易消化的饮食为主。并且严重水肿者应严格控制入水量，不过在开始利尿后可不必限制水的摄入，以防止过度脱水引起虚脱。还应该鼓励患者多吃富含纤维素、维生素、微量元素的食物，这样能帮助人体补充所需的营养物质，而且还可以促进肠胃健康。
注意休息
对肾积水的患者来说，在患病期间应注意适当休息，严禁剧烈活动，同时对眼睑、面部水肿患者枕头应稍高些，双下肢水肿者，卧床休息时应抬高双下肢，利于血液循环，减轻浮肿，这样的做法可以促进血液的循环，这样可以减轻水肿的情况。对于严重水肿者必须卧床休息，并且要经常改变体位，有胸腹腔积液致呼吸困难者取半卧位，适当床上活动，防止肢体静脉血栓形成，这样才可以避免并且的进一步加重。最好是等到水肿消除了之后再下床活动，等到病情缓解的时候就可以室外活动，如散步，做广播体操，打太极拳，适当的进行一些比较轻松的运动，可以促进血脉流通，有利于早日康复。
如果我们出现了肾积水的情况，那么在平时就要注意方法去护理才行，实际上做好护理的工作也是我们缓解肾积水问题的一个重要方法，首先我们在饮食上应该有所重视，多吃清淡易消化的食物健康，同时患者还应该多休息，休息充足也很重要。
怀孕是女人一生中身体最为敏感的时候，有很多膳食是吃不得。中医专家认为，孕妇在怀孕期间应该忌食下列食物，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
木耳菜
又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产（即中医所说滑胎）的孕妇，更应忌食之。
苋菜
怀孕妇女在临产期宜食之，因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎。如《本草纲目》即有苋菜滑胎之说。《饮食须知》亦云：苋，妊妇食之滑胎，临月食之易产。因此，孕妇足月临产时，食之最宜。但要指出的是，苋菜既有滑利之性，早期妊娠又当忌食。
生菜
生菜作为生冷食物的一种，往往含有细菌、农药等，生吃很容易发生腹泻，对胎儿的健康非常不利。
茄子
怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。《饮食须知》还认为：秋后食茄损目。女人能伤子宫无孕。所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。
海带
据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体内的碘。但应注意的是，孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍，这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。
马齿苋
又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀。李时珍也认为马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产。
孕期的体重会增长多少
孕期体重的增加主要取决于你怀孕前的体重——当你怀孕时，你的体重是多少。体重指数（BMI)是一项衡量体重的指标，计算方法是：用体重数（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方，身高的平方就是用身高（以米为单位）乘以身高（以米为单位）。如果得出的结果为20〜25说明你的指标很健康，如果数值低于20,那么说明你的体重过轻，如果大于25,就说明你的体重有些过重了。
怀孕前偏痩的女性在怀孕后体重增加的重量要比一般女性怀孕后平均增重多一些，而怀孕前偏胖的女性在孕期体重增加的就会比较少。而从体重、身高的平均程度来看，女性怀孕期间体重大概增加10〜15千克，如果你怀的是双胞胎或多胞胎，那么你的体重会增加更多。
在孕期，体重的增加并不稳定。在孕早期，大多数女性体重只增加一点点，大概也就是几千克，甚至不增加。实际上许多女性在怀孕的头几周里都发现，自己的体重会下降，这主要是因为她们会有恶心和呕吐症状，从而导致没有食欲，进食过少。从孕中期之后，除了分娩前的最后几周外，准妈妈的体重每周都会增加。
“为什么总流鼻涕”
许多女性到了孕期发现鼻子总是发闷甚至是不通气，就好像感冒一直没好一样，有时耳朵也会有同样的症状，有时擤鼻涕会发现里面夹带着一些血丝，甚至会出现流鼻血的情况。牙龈也会出血，特别是当你刷牙的时候。其实这是你体内血液量上升的一种反映现象，更多的血液流入到鼻子内部的毛细血管中，这会让你的鼻子内部出现轻微的肿胀，导致你开始不断擤鼻涕。
这些症状一般会贯穿整个孕期，直到产后6周之后，你的血液量回复到从前正常状态，这种症状才会逐渐消失。不要待在太闷热和太干燥的环境中，尽量在身边放一个散热器或加湿器，保证空气的湿度。如果鼻子流血的话，用手用力夹住鼻子，就是鼻骨上方比较软的地方，帮助鼻子止血。如果这么做仍不见效，试着用冰袋或用一包冷冻的豌豆敷在鼻子上，如果用了这些方法后，30分钟之内鼻子仍然没有止血，赶快去医院急诊室。经常性流血症状和出现比较重的流血症状都要及时告诉医生。
饮食养生
运动养生
