办公一族用眼过度怎么办？
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着每一个的生活质量。如何避免关于养生保健的误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《办公一族用眼过度怎么办？》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
现代城市，办公一族常因用脑用眼过度，出现头晕眼花、腰酸背痛、头昏脑胀等情况。办公室一族长期对着电脑工作，眼睛难免容易会出现疲劳的情况。如何缓解眼睛疲劳呢？喝什么茶可以缓解？接下来小编为您推荐一个蒲公英茶饮的小方，有助于缓解眼疲劳。
缓解眼疲劳的茶
验方：蒲公英花蕾晒干6克，绿茶2克，每天1剂，水煎当茶服。也可用干蒲公英10克或鲜品蒲公英60克。
点评：蒲公英又名黄花地丁、婆婆丁，其花蕾、叶子、根茎均可入药，是一味珍贵的中草药，性味甘、苦、寒，有清热解毒、消痈散结、消炎、凉血、利尿、利胆、健胃等多种功能。蒲公英始载于《唐本草》，蒲公草，叶似苦苣，花黄，断有白汁，人皆啖之。民国医家张锡纯《医学衷中参西录》中记载，蒲公英能治眼疾肿疼，或胬（音[nǔ]）肉遮睛、赤脉络目、目睛胀疼、目疼连脑、羞明多泪等一切虚火实热之证,文中提及，可以用鲜蒲公英煎汤两碗，温服一碗，余一碗趁热熏洗。
此外，蒲公英花蕾含有维生素C,以及磷、钙、铁、铜等人体必需元素，还能营养身体，恢复体力，促进食欲，提神醒脑和降低胆固醇，能缓解办公室一族久坐不动，用眼过度等问题。采集新鲜蒲公英做菜吃，对于上火时头晕、眼红、脾气急躁等症状都有很好的缓解作用。蒲公英性寒凉，因此，阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用。
缓解眼睛疲劳的方法
1、闭目养神
闭目养神的好处不仅在于保护眼睛，而且还可以提神醒脑，眼睛是心灵的窗户，你是否自由、是否快乐、是否悲伤，都有可能从眼睛里面看出来，因此我们要学会定时休息，尽管在工作上也不难进行，每隔30分钟就可以换眼休息一次。
2、冷热双敷
冷敷和热敷本来是一个死对头，由于两个都各执一词，都可以有效地缓解眼睛疼痛，解决众多白领们眼睛痛怎么办的烦恼，需要冷热毛巾交替进行，敷在眼睛周围，可以保持眼周皮肤细腻有弹性，从而可以缓解眼周肌肉紧张。
3、看远看近调节眼肌
①选一个距离较近的景物，看个5秒钟。
②再把视线调到距离较远的景物，望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。
让眼睛看远又看近，是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔！
4、做晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
5、做推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上。
挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
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静电对皮肤有负面作用
皮肤科专家认为，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，使毛孔堵塞，色素沉着，导致斑点产生。
另外，电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调，以致皮肤干燥，失去光泽，加速皮肤老化。
因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每工作两三小时就应起身休息一会儿，也可以到厕所洗洗脸。还要注意，每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防吸附在脸上的灰尘影响肌肤，或是出现小红疹或红斑。
食疗改善皮肤干燥现象
至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有效果明确的预防措施，但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。
木耳红枣汤
配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
马蹄甘蔗汁
此外，还可以将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。
白果薏米糖水
电脑族也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。
绿茶
有研究报告显示，绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。同时，注意皮肤水分，确保每天喝下足够的水。
除此之外，经常与电脑为伴的你还应保持正确的工作姿势，尽量避免脸部过于靠近荧光屏。
导读：由于工作的原因很多上班足就需要长期的做着，但常时间的做其实对人的身体也是有伤害的，且常时间对着电脑对自己眼睛的伤害也是会
由于工作的原因很多上班足就需要长期的做着，但常时间的做其实对人的身体也是有伤害的，且常时间对着电脑对自己眼睛的伤害也是会较大，这也就需要人们来了解和处理这些问题的好办法了，那么，久坐用眼过度上班族的养生经有哪些?下面咱们来解答吧。
久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
用眼过度。久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。张湖德说。
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做510次。
着装不舒适。为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。上班族经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。
对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。
空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
上述讲的就是上班族久坐且用眼的问题，对这些大家要及时的做好认识和了解，还有就是在面对这类常见问题的时候人们一定要注意饮食的调节，多注意生活当中的细节问题，及时的养成好的生活习惯和尽量缓解久坐，来处理问题。
有研究显示，OL人群是最易得脊椎病的人群之一，因为他们总喜欢保持一种姿势，如久坐，为此OL人群必须学会保护自己的颈椎！
办公族OL颈椎保健8大法则
1.注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢；“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立；“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。
2.注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。
3.注意平时穿着。尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛；切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。
4.注意饮食。喝茶有益脊椎健康；多喝牛奶有利于脊椎病的预防；切忌酗酒。
5.有益脊椎健康的运动选择。最有益的颈椎运动——放风筝；办公室OL首选运动——游泳；最高效率的健身运动——骑自行车；最好的养心运动——登山。
6.开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。
7.注意心情调节以及心理压力的释放。用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。
8.在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。
在人们的日常生活中有许多人会出现过度焦虑这种情况，出现过度焦虑这种情况对于人体的影响是非常大的，不仅仅是心理上的不舒服还有可能对于人们的身体产生有不良的影响。面对这种情况就需要人们能够格外注重起来，并及时采取措施来处理，以防引起更严重的情况。下面就来介绍一下过度焦虑该怎么办。
如果我们正处在焦虑情绪中，被它深深地困扰，那么就接纳它，知道自己正在焦虑，这种知道，能让自己获得一定的安定感，而不会因为焦虑再生进一步的恐惧，让自己失去主体感，完全被情绪所控制;
了解焦虑的成因，它是因恐惧而生的恐惧，而且还对它非常感兴趣，譬如有的人因为某一症状，譬如失眠头痛，反复就医，一个医生说了还不算，要到处找医生，心中始终放不下，持久地引起自己对症状的关注和极高的兴趣，而无心从事其他事情;
应对焦虑最好的办法是真正接纳焦虑，当焦虑的时候，不要被症状吓倒，而是稍微分一个我，来关注自己的焦虑情绪，情绪也需要关照，因为它是一种信号，在传递内心的恐惧，只有走进焦虑，成为焦虑，才能了解焦虑的心声，他的需要，他的动机，他的使命，从而才有机会化解焦虑的不适当功能，将它调适到人体的正常水平，我们克服焦虑，并不是为了消灭焦虑这种情绪;
当焦虑的时候，不妨摆几把椅子，看看内部那些纠结的小我们想表达什么，让他们充分地表达自己的需要和担忧，彼此交流;
当某一个情绪在表达时，看看自己身体上的反应，谈一下自己的主观体验，看看情绪的强度、紧张度、快感度等，真正成为情绪;
问一下它们，是谁主使它们这样做的，目的是什么，做到什么程度才能停下来，从而了解这些情绪的内部动机和目标;
最后，面对这个格局，让自己的高我对自己说一句话，这非常重要，只要有高我能出现，就能增强自己的主体感，当焦虑再次发生时，人就不会成为焦虑，变成焦虑的奴隶，而是有能力把控自己，做情绪的主人，从而有机会真正化解不恰当的焦虑情绪，恢复焦虑情绪的正常功能。
现在许多人的工作都离不开电脑，有许多都市白领已到了无电脑不能成事的地步：可是整天盯着电脑就会使眼睛发干，极度疲劳。尽管有些人准备了眼药水，或者想一些解决的办法，但却不能从实际上解决问题。
这是因为，如果长时间用眼过度，表面上是眼睛干涩，内在的原因则是消耗了肝血。
《黄帝内经》中所说的“五劳所伤”中有一伤： “久视伤血。”这里的“血”，指的就是肝血：实际上，眼睛与肝脏联系紧密。 “肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”，双眼受到血的给养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊，甚至还会引发夜盲等症状?
当然，除了用眼过度.办公室的电脑族，常常是一动不动地盯着电脑，这样不仅眼睛会疲劳，还会因为坐的姿势不正确、坐的时间太长等使颈椎、腰椎产生劳损，如果总得不到缓解，也会对肝脏造成损害。这种情况下，又会促使双眼疲劳、视力下降，甚至会出现头晕眼花的症状。
面对这种情况，一定要注意护肝养血，可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中，适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以用其泡水代茶饮。
另外，坐在电脑前工作时要保持正确的坐姿，还要注意不要坐得太久，适当地站起来活动一下，向远处望一望，这样都可以缓解眼睛的疲劳和干涩。
当然，若是眼睛出现干涩、视物模糊、流泪等症状时，有时不一定是血虚这一种原因，还可能是因为屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病，当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。
眼睛对于身体来说呢是非常重要的，对于面部来说呢也是非常重要的，如果眼睛出现问题的话会影响了身体，而且呢还对外界看不到。眼睛不仅仅呢，是一个对外界的一个观察和观看，而且呢，还是对美观的一个重要性，有一些人的眼睛会是死鱼眼，他对于美观能会有一定的影响，所以呢，有一些人呢就想要改善这样的问题，避免自己的死鱼眼会影响了自己的美观。一定要在没有的时候一定不要有死鱼眼，避免长得不好看，如果有的话一定得到改善，这样的话对身体才是很好的，也会不影响美观。跟着来了解。
死鱼眼是什么
死鱼眼呢其实是来自于鱼的一种说法，是证明这个鱼在死了以后呢会出现问题，会影响鱼的生命。所以在这个时候呢，一定要注意一些问题。对于人来说呢，始于颜呢，就是眼睛无神，然后会出现一些大漠的状态，所以呢，在这个过程中呢，一定要保护好自己的眼睛，避免眼睛出现了一些问题。如果对于眼睛来说不好的话，也会说是巡演对眼睛不好看，而且呢是一个不好的话的意思，所以呢，尽量不要用这样的语言攻击别人，一定要把握好尺度。所以呢，在这个过程中，一定要好好保护自己的眼睛，然后一定要好好的对待眼睛。眼睛出现问题的话，一定要及时的医治，因为眼睛无神的话，可以通过一些聚焦眼神或者是一些按摩手法，可以很好的帮助的眼睛，避免眼睛出现一些无神的效果。
如何预防死鱼眼
预防死鱼眼，就是一定要自我提前避免这些问题的出现。首先做到的话就是要进行一个自我的保护。如果已经出现了死鱼眼的话，一定要注意的就是去医院及时进行治疗。所以呢，一定要注意预防死鱼眼。可以用一些医术或者是机器矫正眼睛，眼珠可以得到一定的环节，对眼睛也是非常有帮助的，所以在这个时候呢，一定要注意到这样的问题。避免对眼睛造成问题，影响到眼睛时的眼睛变得有问题，所以这个时候呢，可以选择用机器进行矫正。就属于给眼睛封住得到一定的矫正，避免出现的问题可以影响了眼睛和视力，所以这个时候呢，对身体造成一定的问题，会影响的眼睛。一定要进行矫正，或者是用一些手法进行锻炼，可以对眼睛避免有一些问题。最后，如果进行矫正的话，也一定要注意不要过多余的在用眼一定要适度用眼，多看一些绿色植物对眼睛也是很有效果的，可以很有效地帮助的眼睛，一定要认真爱护眼睛，避免出现对眼睛造成伤害的问题。
死鱼眼是能恢复吗
是可以起到一定的作用，但是不一定能保证完全恢复，可以选择用一些机械设备进行矫正眼镜时可以得到一定的缓解，但不一定会完全得到保证。医院的机械呢是可以矫正死鱼眼的，但是也一定要注意后期的保护和保障，可以选择用一些按摩的手法和一些用眼的一些方法，可以很好的帮助到缓解死鱼眼。因为始于颜能回十点经不好看，但是通过一些后期的按摩手法，多看一些绿色植物还可以选择尽量少戴眼镜，因为眼镜对于眼睛的压迫也会使眼睛变形，所以呢，尽量选择少戴眼镜，可以选择用一些隐形眼镜也是很有帮助的。避免可以得死鱼眼，所以呢，可以选择一些方法来保护眼睛。
死鱼眼怎么办
虽然是可以得到一部分的治疗，但是只对于一些比较浅显的死鱼眼。所以呢，如果是比较少的话，可以很好的帮助比较浅显的词语呀，所以一定要注意这样的问题。所以在这个过程中呢，可以很好的帮助到眼睛，而且可以很好的似的眼睛得到一个守护，多看一些外界，而且还可以选择按摩的手法，对眼睛很有好处，可以弄一些按摩的穴位，对眼睛有作用的。
死鱼眼会影响到眼睛，所以呢，一定要注意的是不要得死鱼眼。如果已经眼睛损坏，读了书研的话，一定要得到纠正，一定要用一些机械的手法，这眼睛得到一些保护，最后，还可以选择一些对外界绿植物的观看，还可以通过一下按摩的手法对眼睛是很有好处的，可以帮助到眼睛得到一些缓解，所以呢，一定要注意爱护自己的眼睛。
现在我们很多人都是属于久坐一族，这是很容易导致我们患上一些疾病的，腰椎疼痛的就是其中的一种，对我们的正常的生活和工作也是会造成不良的影响的，还会损害我们的身体的健康，那么对于腰椎疼痛的现象，我们怎么才能够很好的缓解呢?
水中慢跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，经常腰疼、颈椎疼的人，如编辑、自由撰稿人等。
理由：自由自在的水中慢跑是最理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。
登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由：IT族终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
打保龄球
适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。
理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去了。
健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。
逛街
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由：这是最受女性欢迎的休闲的方式之一，也是一种非常不错的有氧运动，逛街不仅是在不知不觉中锻炼了身体，还很好的愉悦了我们的心情，这是一个对我们来说两全其美的健身的方法。所以没事就去逛逛街把，还能够健身呢。
健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
看了上面的介绍，相信大家对我们久坐一族怎么缓解腰椎疼痛的症状也是有了很好的了解了，我们可以选择上面的一项运动很好的坚持下去，我们的腰椎疼痛的症状就是可以得到很好的缓解的，会让我们的拥有一个健康的身体和生活。
导语：上班族、学生都是过度用眼的大户，眼睛疲劳干涩的时候就知道用护眼液，但是药三分毒，何不内调呢？枸杞、菊花都能清肝明目，喝杯枸杞菊花茶，即养生又养眼。
菊花茶－清热解毒
1.菊花山楂茶
取菊花10克，加山楂、金银花各10克，代茶饮用，能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。
2.三花茶
菊花，金银花，茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用。
3.菊花蜜饮
菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
枸杞茶－清肝明目
1、枸杞八宝茶
材料：取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量
做法：以沸水冲泡，当茶饮用。
2、三花枸杞茶
材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞
做法：材料用开水冲饮。
功效：能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。
3、枸杞红枣茶
作法：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。
4、枸杞菊花茶
材料：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。
做法：将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。
功效：清肝明目。
罗汉果茶——清咽利喉
材料：罗汉果一个
做法：罗汉果掰碎，取几个小块，用沸水冲泡6~10分钟后，饮用。
茉莉花茶－补水去燥
材料：茉莉花5克，白砂糖适量。
做法：将茉莉花、白砂糖用开水冲服，去渣饮用。
功效：此饮甘甜芬芳，具有疏肝理气，祛燥补水，清热解毒的功效。
【导读】转眼又到了年底，对于不少上班族来说，年中和年底是一年中最繁忙的季节，加上冬季反反复复的降温，年底成为了白领们的健康最容易出问题的时候，比如比平时更长时间地使用电脑后，你是否会感到双眼酸涩疼痛，以致泪流满面？在用眼过度时就喝南瓜汤对视力的保养非常好，下面就为你介绍用眼过度时就喝南瓜汤。
用眼过度时就喝南瓜汤
奶油南瓜汤
食材：南瓜500克，纯牛奶200克，淡奶油60克
做法：
1、将南瓜去皮去瓤后洗净切片，放入蒸锅中隔水蒸一刻钟左右；
2、将蒸熟的南瓜加入牛奶放料理机里打成泥，然后将南瓜泥放到锅里，加入60克淡奶油搅拌均匀后加热后即可盛出食用。
一、适当进食南瓜有助护眼
南瓜是生活中常见的瓜果类蔬菜，它颜色橙红，味道香甜，可炒食可炖汤也可直接煮熟后食用。据《本草纲目》注，南瓜性温味甘、入脾、胃经，可补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫等，可生肝气，益肝血，适用于脾虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤等。但多吃会助长湿热，尤其皮肤患有疮毒易风痒、黄疸和脚气病患者皆不宜多量食用。
从营养学的角度来说，南瓜中含有丰富的维生素C与胡萝卜素，胡萝卜素可转化为维生素A起到生理作用。维生素A又被称为视黄醇，具有保护视力、维持人体暗视力和预防干眼症等功效，对于长期在电脑前盯着电脑不眨眼的白领一族来说，非常容易患上干眼症，而南瓜中含有的胡萝卜素就能够良好预防干眼症。此外，多吃南瓜还能滋润皮肤、保护胃黏膜等，具有多重养生效果。
用眼过度时就喝南瓜汤
二、吃南瓜搭配一点油更好
许多人都认为南瓜、胡萝卜一类富含胡萝卜素的食材必须用油炒食吃才好，这是因为维生素A是一种脂溶性维生素，在油脂的配合下能够更好地被人体吸收利用，但是只能用油炒食的做法实在太过死板，实际上像这样在南瓜汤里加入牛奶和奶油的做法也是不错的，牛奶中含有一定的脂肪，同时奶油中也有一定的脂肪，这样食用南瓜就能够有效促进维生素A的吸收利用。
此外，即使是煮素南瓜，只要饭桌上有一些其他的肉食，那么没有加入任何油脂的南瓜料理搭配其他菜肴中的油脂也能促进维生素A的吸收利用。并不是南瓜和胡萝卜非加油吃才行，但是由于脂溶性维生素难以排出体外，很容易造成摄入过多引起中毒，因此在食量上应当引起重视。
玉米成分多样，含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。玉米在北方是粗粮，在南方则为饲料，但从药食同源角度说，玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用，用眼过度应多吃些玉米。
用眼过度应多吃些玉米
玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素--叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的一种），它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。
黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
玉米
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。
玉米珍珠丸
材料
玉米，牛肉馅，土豆，花椒面，茴香粉，葱末，姜末，盐。玉米油
做法
1、糯米提前泡好，大概7,8个小时吧；玉米煮熟备用。
2、把玉米剁碎之后，和肉馅一起加花椒面、茴香粉、葱末、姜末、盐、玉米油拌匀。拌的时候，沿着一个方向不停的搅拌，会很不错。3、把肉馅团成团。糯米放在碗里，肉团子进去一个咕噜噜，滚上白白的糯米。再切几个土豆片，厚一点，准备着。4、土豆片摆在碗里，不用管它什么形状，摆上就行了。5、再把糯米团摆在土豆片的上面，上锅，开锅蒸15分钟即可。
玉米空心饼
材料
熟玉米粉250克（超市里的速溶玉米粉可以）、糯米粉100克、生粉50克、白糖50克、奶粉100克、黄油15克、泡打粉3克、吉士粉10克。
做法
玉米珍珠丸
1、把上面所有的材料全部混合均匀，用少许的沸水烫成雪花状，用筷子迅速调和，再揉面团，揉成光滑细腻的面团。2、取面团搓条，下剂子，擀成圆饼。3、锅中多放油，油温六成热时，放入饼炸至到饼的中间空鼓起来，色泽成黄色即可。
萝卜玉米浓鸡汤
材料
主料：鸡，白萝卜，玉米；配料：姜片，姜丝，料酒，食盐。
做法：1、鸡处理干净，切成块状，用少量料酒腌制五分钟。2、热锅热油，下姜丝炒香后，下鸡块炒至七八分熟，加冷水没过鸡块，加姜片，盖上锅盖，焖煮十分钟。2、开盖放入玉米块和白萝卜片，焖煮五分钟，放入适量盐。3、大火三分钟后，关火焖十分钟出锅即成。
小诀窍
1、鸡块先炒过再加冷水煮比直接用生肉入水煮出的汤还要鲜！2、如果有小感冒，天气寒冷加些姜片在鸡汤内可驱寒暖身。
奶香玉米汁
材料：牛奶，甜玉米，水，白砂糖。
萝卜玉米浓鸡汤
做法
1、材料准备好，洗净的甜玉米切成段。2、用刀顺着玉米棒，将玉米粒切下来。3、把玉米粒倒入锅中，再倒入清水，水量以淹入玉米粒就好。4、大火煮开，改用小火煮8-10分钟关火。5、稍凉之后将玉米和水一起倒入搅拌机中，搅打成玉米糊状。6、将打好的玉米糊过筛，因为比较稠筛会比较缓慢，用勺子按压将玉米汁压出来。7、在滤好的玉米汁中加入牛奶和少量白糖搅拌。8、倒入杯中，热饮或冷藏均可。
椒盐玉米
主料：两根一般大小的甜玉米（颗粒越大越好，鉴于已经剥好的玉米粒比较贵，所以推荐玉米棒），椒盐，生粉，一个鸡蛋，葱（细点好）。
做法
1、剥玉米，尽量不要剥破，整粒的好看些。然后洗干净。2、在玉米粒中加鸡蛋清，搅匀；再加生粉，可以多放些，一直到搅出来是比较厚重的感觉为止，就是玉米粒外面都包上了一层的样子。3、锅里放油，要多一些，烧至七、八成热的时候把搅好的玉米粒倒进去，不要马上用铲子铲哦，可以过半分钟之后再搅拌，炒一下就停一会，不要老是动它。大概炒个六、七分钟吧，差不多金黄色的就好了（这是整个鸡蛋都倒进去的那种）。4、可以起锅了！拿个大一点的盆子，因为待会还要搅拌。把椒盐倒在玉米上，量自己控制吧。可以加点鸡精，搅拌搅拌。5、最后，把切好的葱花撒在上面，葱花要切得很细，不然很丑的。
胡萝卜玉米猪骨汤
材料
胡萝卜、玉米、筒骨、姜片、汤料（根据个人喜好选择）
椒盐玉米
做法：
1、用小刀把胡萝卜和玉米切成您想要的形状。2、把准备好的食材（胡萝卜、玉米、排骨）和汤料放进锅里，加适量的水。3、我用的是瓦煲，大火烧开转小火，煲1.5小时。4、开锅后放盐和调味料即可。
玉米胡萝卜香菇粥
材料
大米2/3量杯，甜玉米1根，胡萝卜半个，香菇5个，葱1棵
做法
1.大米淘洗干净用少量油、盐拌匀，放进锅里，加入适量的清水（各家做法不同，喜欢稀的可以放多点水，喜欢稠的就可以放少点水，按自己平时的喜欢就行）。2.盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟。3.煲粥的时间，我们就把香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮，然后把香菇、胡萝卜分别切丁，葱切成葱花粒。4.这个时候一锅白粥已经煮好了，把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里；中火煮开后，转小火煮20分钟。5.加入葱花。6.放盐调味即可。
香菇玉米粥
材料
大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿
玉米胡萝卜香菇粥
做法
1.把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的~香菇、火腿也切成小粒。2.将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮~开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦~.3.感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。
小诀窍
如果用鸡汤熬此粥，味道更好呢！
咸蛋黄烘玉米
材料
主料：咸鸭蛋100克，玉米（鲜）250克。辅料：火腿50克，胡萝卜50克。调料：玉米淀粉5克，盐2克，植物油30克。
做法
1.玉米粒放入沸水中煮至八成熟，捞出沥干水分，加少许干淀粉，搅拌均匀，将多余的淀粉倒出；2.胡萝卜洗净，切丁，入沸水中焯至变色捞出控水；3.火腿切丁待用；4.锅上火倒油，烧至五成热后放入玉米粒，炸成金黄色捞出沥油；5.锅内留底油，加入咸蛋黄炒至起泡，倒入炸好的玉米粒翻炒至均匀的滚满蛋黄，再放入胡萝卜丁、火腿丁及盐翻炒均匀即可。
食物相克：
咸鸭蛋：咸鸭蛋不宜与甲鱼、李子同食。玉米（鲜）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
营养玉米饼
材料
嫩玉米半个，嫩豌豆30克，红萝卜半根，火腿肠半根，香菇2朵，鸡蛋1个，玉米粉50克，自发粉50克，白糖1大勺，盐少许
做法
咸蛋黄烘玉米
1、把嫩玉米用刀梭下来，红萝卜洗净切细颗粒、香菇洗净切细颗粒、火腿肠切细颗粒。2、用锅烧开水，把玉米、豌豆、香菇、红萝卜煮过3分钟捞出。3、用一个小盆把那几样菜全部放在盆里，再放玉米粉、面粉、鸡蛋1个、白糖、盐少许，加少许水一起调和均匀，调成糊状即可。4、用平底锅少放些油，把面糊舀到锅里，用舀子把面糊摸成一个饼形就可以，两面都要煎黄，味道不错。早餐吃更好，喝牛奶一起吃营养更好。
玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物、缓解眼部疲劳。出租车司机、中小学生、编、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
在办公室，盯着电脑工作10多个小时；在地铁上，用pSp、Mp4等打发时间；回到家中，又接着看电视、写作业、玩电脑游戏……
快节奏、高压力的工作和生活使现代人眼睛最受累。由于过度用眼，导致不少市民频频出现视物模糊、视力下降、近视加深、干眼症、青光眼，以及眼前有“飞蚊”等眼疾，其中最为严重的还可能致盲。3月12日是“世界青光眼日”。专家提醒，用眼过度者应注意适度用眼，避免成为高知盲人。
“飞蚊症”最爱白领一族
张先生眼前出现的“飞蚊”症状，其实就是日常熟知的“飞蚊症”。这种疾病近年来在白领中间非常流行，尤其是像张先生这样每天需要对着电脑工作10多个小时的人。究其原因，就是工作时间太长，用眼过度，不注意眼部健康。
有些人经常眼冒金星，却不当回事，以为只是贫血，不注意眼睛休息。长此以往，还有视网膜剥落的危险。赵培泉教授提醒，出现飞蚊症的市民，只要适度用眼，多做运动，保证充足睡眠，让眼睛能获得足够的休息，基本上就不需要特别的治疗。如果在工作之余，还能多看看绿色，晒晒太阳，飞蚊症症状可能会消失。赵培泉教授提醒，年轻白领平时可选择一些户外运动，比如：打球、爬山等，不要长时间看电视、盯着电脑玩、看碟片等。
过度用眼眼病频发
经常长时间用电脑的人，可能会出现眼睛布满血丝、视力模糊、干涩发痒，甚至还有刺痛感。当出现这些症状时，就提示可能用眼过度了。有些人未及时发觉已经用眼过度，还可能产生严重后果，比如：干眼症、结膜炎、急性麦粒肿、视网膜脱落等。
“加班族”经常熬夜、眼睛疲劳、睡眠不足等，是诱发结膜炎和急性麦粒肿的重要原因。而气候干燥的春季，因过度用眼导致干眼症的人也明显增多。那些一直在空调房间，平时喜欢戴隐形眼镜的白领，患干眼症的几率就更高了。郑岩副教授提醒出现这些症状时，如果能及时地理会自己眼睛发出的疲劳信号，劳逸结合，给眼睛充分休息，则是避免患上各种可怕的眼疾的最好方法。
警惕青光眼隐形致盲
最近，林小姐总是眼睛酸胀，视物模糊，到医院检查才发现，竟然是青光眼。林小姐不敢相信，自己年纪轻轻，怎么就得了青光眼。其实，她双眼酸胀、视物模糊就是青光眼的表现。
据世界卫生组织数据，青光眼已成为全球排名第二的致盲性眼病。因青光眼引起双目失明者占全球盲人总数的50%。全球共有7000万青光眼患者，估计到2020年将达到8000万。我国青光眼的发病率在一般人群中大约为0.68%。随着年龄增长其患病率也逐渐增高，65岁以后可达4%至7%。郑岩副教授说，由于青光眼早期症状不明显，患者也缺乏相应知识，有的人起初感到眼睛酸胀，后来视野越来越小，视野范围逐渐被蚕食，最后走路甚至出现撞人撞车等。由于早期难发现，漏诊率高，因此青光眼也被称为“沉默的致盲性眼病”。在发达国家，有一半的青光眼患者不知道自己患有青光眼，在我国等发展中国家则有超过90%的青光眼患者对自身疾病一无所知，耽误了早期诊断和治疗，导致不可逆转的视神经损伤。此外，青光眼患者年龄越来越小，病情隐蔽性也越来越强，使得很多年轻人未能及时发现病情，耽误了最佳治疗时机。吴川教授建议，除了不要过度用眼外，定期检查也可跟踪青光眼发病情况，特别是复查尤其重要。
●慎用眼药水
许多人喜欢用眼药水改善眼部不适，消除眼睛疲劳，但任何功效的眼药水都比不上天然的泪水那么滋润。在没有眼疾时，不建议使用眼药水。一般眼药水都添加防腐剂，长期使用会对眼睛产生伤害。还有人使用抗菌素眼药水和激素类眼药水，过多使用这类产品反而有可能诱发角膜炎、结膜炎。特别是激素类眼药水，长期使用还可能引起继发性青光眼。市民最好在医生指导下使用。
●正确用电脑
正确使用电脑，可以降低过度用眼带来的伤害。比如：人和电脑最好保持60公分以上距离，视线可向下约30度，以挡掉部分对眼睛的辐射，同时放松颈部肌肉。此外，使用电脑时旁边可开盏小灯以中和荧幕和外界光线，柔和的屏幕光线能起到减少刺激的作用。
●早诊断防致盲
青光眼的治疗关键在于早期诊断，只有早期发现才能获得及时治疗，并达良好效果。吴川教授提醒，如果出现青光眼常见症状，如：眼胀、头痛、虹视、视力下降等，必须到医院做排除检查。如果体检中被怀疑有青光眼或有青光眼家族史；患有与青光眼有关的全身性疾病，比如：糖尿病、高血压、低血压、高脂血症等；患有与青光眼有关的其他眼病，如：高度近视、高度远视和眼底出血等，建议尽快去医院。另外，一只眼已被诊断为青光眼，另一只眼应定期到医院检查，排除青光眼可能。
护眼小食谱
■芝麻枸杞茶：将沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮用；
功效：明目，主治视力减退；
■菠菜护眼汤：猪肝60克，菠菜130克，食盐、香油各少许，清高汤1公升，煎煮约20分钟，滤渣留汤；
功效：补肝养血，明目润燥，常食可改善视力，可治小儿夜盲症、贫血症；
■枸菊决明子粥：决明子10至15克，菊花10克，枸杞10克，粳米50至100克，冰糖适量，煮粥，每日1次；
功效：该粥也可在服用时加蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
导读：办公室一族一天基本超过3分之一的时间都生活在办公室里，他们也有着特有的小习惯，如穿高跟鞋，戴着耳机工作等。虽然只是些小动……
办公室一族一天基本超过3分之一的时间都生活在办公室里，他们也有着特有的小习惯，如穿高跟鞋，戴着耳机工作等。虽然只是些小动作、小毛病，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。所有办公室一族一定要多加当心哦。
恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚。
白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。
危害原因：长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。
改一改：在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地恢复一下体力。
恶习二：手机挂胸前。
为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。
危害原因：虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。
改一改：准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。
恶习三：不卸妆就补妆。
每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。
危害原因：化妆品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。
如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。
改一改：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。
恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水。
危害原因：咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。
改一改：每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。
恶习五：工作时间戴耳机。
你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。
危害原因：耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。
改一改：可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。
现在许多人的工作都离不开电脑，有许多都市白领已到了无电脑不能成事的地步：可是整天盯着电脑就会使眼睛发干，极度疲劳。尽管有些人准备了眼药水，或者想一些解决的办法，但却不能从实际上解决问题。
这是因为，如果长时间用眼过度，表面上是眼睛干涩，内在的原因则是消耗了肝血。
《黄帝内经》中所说的“五劳所伤”中有一伤： “久视伤血。”这里的“血”，指的就是肝血：实际上，眼睛与肝脏联系紧密。 “肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”，双眼受到血的给养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊，甚至还会引发夜盲等症状?
当然，除了用眼过度.办公室的电脑族，常常是一动不动地盯着电脑，这样不仅眼睛会疲劳，还会因为坐的姿势不正确、坐的时间太长等使颈椎、腰椎产生劳损，如果总得不到缓解，也会对肝脏造成损害。这种情况下，又会促使双眼疲劳、视力下降，甚至会出现头晕眼花的症状。
面对这种情况，一定要注意护肝养血，可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中，适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以用其泡水代茶饮。
另外，坐在电脑前工作时要保持正确的坐姿，还要注意不要坐得太久，适当地站起来活动一下，向远处望一望，这样都可以缓解眼睛的疲劳和干涩。
当然，若是眼睛出现干涩、视物模糊、流泪等症状时，有时不一定是血虚这一种原因，还可能是因为屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病，当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。
导读：久坐是很多上班族面临的一个状况，我们都知道久坐对身体的健康极为不利，会产生很多的危害，如会伤胃，出现肌肉酸痛的情况等等，……
久坐是很多上班族面临的一个状况，我们都知道久坐对身体的健康极为不利，会产生很多的危害，如会伤胃，出现肌肉酸痛的情况等等，那么我们该如何缓解久坐带来的危害呢?
一、久坐危害
1、伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
2、伤心肺
久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。
3、伤肌肉
久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重腰椎疾病和颈椎疾病。
4、损筋骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。
5、伤神损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
以上关于久坐的常见危害，您的身体都知道吗?久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，表现为精神萎靡，哈欠连天。突然站起时会出现头晕眼花等症状。严重者还会影响睡眠，工作时注意力不集中，甚至会引起焦虑、抑郁等症状。老年人会导致记忆力下降，理解力减退。
饮食养生
运动养生
