中医教你阴虚上火的人群该如何保健身体?
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《中医教你阴虚上火的人群该如何保健身体?》，但愿对您的养生带来帮助。
中医专家认为，每个人的中医体质不同，适合使用的养生方法也有区别。对于阴虚上火的人群来说，在日常生活中，需要注意降火问题。究竟，阴虚上火的人群该如何保健身体?下文做了具体介绍。
阴虚体质的形成既有先天不足的因素，如孕期时母体体质弱，或母亲是高龄受孕，或者早产等;也有后天失养的因素，如纵欲耗精，积劳，出现一些疾病，饮食不调，强紫外线辐射，季节变化等。现代的许多年轻人，生活节奏很快，压力比以前多了好几倍，精神消耗过大，体力特别是精力透支明显，又经常熬夜、睡眠不足，饮食上喜欢辛辣刺激口味，时间一长，就可能导致人体植物神经紊乱，如果再不注意调养，就会像小杨那样，容易受到阴虚的垂青。
健康之人就是阴阳平衡之人，出现阴虚就说明人的阴阳失去了平衡。阳指身体的机能，阴则指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等。阴虚的人表现为阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干，皮肤粗糙，头发干枯。阴虚的典型症状就是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、脉搏偏细或夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。阳虚的人则表现为畏寒、怕风、四肢发凉、体温偏低等症状。
阴虚体质的人除了出现相应症状外，还容易上火。表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来火气。所以，阴虚的人应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。
出现一般阴虚症状不像其他严重疾病，一般不会明显影响生活和工作，所以很多年轻人懒得花心思调补或治疗，久而久之，身体欠下的健康债就越来越多。
中医理论认为，阴虚则应补其不足，在滋补的过程中要遵循滋阴潜阳的原则，潜就是指要平息阳火。特别是体质较弱的人，应在医生的指导下适时进补。阴虚的人最怕补反，若胡乱补食壮阳的食物，如人参、鹿茸等，便会令阳火过旺，身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态，耗费体内津液，就会使人加重口干喉痛，手足心热及心烦失眠等症状。因此建议：阴虚者一定要选对进补的药材，平时也要注意饮食，以达到药补和食疗结合的最佳效果。
凡阴虚体质者，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品。要多吃新鲜蔬菜瓜果或含纤维素及维生素较多的食物，宜吃含蛋白质丰富的食品，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎炸炒爆及性热上火的食物，也要少吃脂肪、糖分含量高的食物。具体地讲，宜吃的食物和水果有小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、鸭肉、鸭蛋、荸荠、甲鱼、龟肉、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、柚子、桃、西瓜等。平时在家可以经常做枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等，这些都有滋阴的作用，阴虚的人可以多食用些。
以上就是阴虚上火人群适合的养生方法了。阴虚上火人群在日常生活中，要注意健康饮食的搭配，少吃或者不吃生冷的食物，注意饮食的合理搭配，这样才能让你更好的调理体质，拥有健康。
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要想成为漂亮的女人，那就需要你在很多生活细节里，都注意养生保健。究竟，漂亮的女人该如何保健身体？接下来，中医专家就为你介绍一些，让你成为漂亮女人的家庭调护法，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
一、饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
二、中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
三、运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为久视伤血,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
四、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
每个人的中医体质都不同，专家认为，进入冬季后，阴虚体质的人群会容易出现手脚冰凉等问题，在这个季节里，她们要格外注意调理体质。究竟，在冬季里，阴虚体质的人群该如何调理身体呢?接下来，我们就为你详细介绍一些，中医养生方法。
阴虚体质是由于体内津液、精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。其成因主要是先天不足，或孕育时父母体弱、或年长受孕，早产等，或后天失养，纵欲耗精，积劳伤阴，或曾患出血性疾病等。其特征是体形瘦长，性格急噪，外向好动活泼，主要症状是手足心热，口燥咽干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细数。还可见面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短赤。不耐热，喜欢过冬天而不愿过夏天，不耐燥邪。
我们能不能用一种简单的方法，改善这种阴虚体质呢，下面给大家介绍几个茶饮方，可坚持饮用来改善你的阴虚体质。
1、滋阴养容茶：
原料：康仙花2克，西洋参2克、枸杞子3克。将上三味，开水冲泡后，当茶饮用。
功效：滋阴润燥、补气生津，长期饮用可达到补气养血，美容养颜的作用。
2、益气养阴安神茶：
原料：人参花2克，百合花2克，虫草花3克。上三味，开水冲泡当茶饮。
功效：具有益气养阴，安神的作用，适用于阴血不足，失眠乏力健忘的人。
3、养阴清火茶：
原料：寸冬5克，栀子花3克，枸杞子3克。上三味开水冲泡，当茶饮。
功效：具有滋阴清火的作用，适用于阴虚火旺，经常上火，脾气急躁易怒，睡眠不安的人。
以上这些茶饮，对于调理阴虚体质来说，还是很有效果的。健康的身体，需要有好的体质来保障，如果你体质不好的话，及时调理和改善，就显得尤为重要了。中医对于体质的调理，有很多好方法，你可以根据自己的需求，来选择适合的养生法。
从中医的角度考虑，每个人的中医体质不同，适合使用的养生方法也有区别。我们在挑选养生法时，了解自己的体质状况，这样才能让你对症下药。接下来，就为你具体介绍一些体质的养生之道。
一、平和体质
平和质即一般健康人的体质状态，是指阴阳平和脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当之人。
1、表现为体形匀称健壮 ，面色红润有光泽，头发润泽而稠密有光泽，有弹性，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，无口腔异味，舌头颜色呈淡红，舌苔薄而白，食欲、睡眠良好，大小便正常，脉和而有神不容易疲劳，精神充沛，寒热均有较好的 耐受力，平时患病少，肌肉结实，性格随和开朗、乐观积极。若得病也能较快恢复，对自然环境和社会环境适应力均较强等特点。
2、发病倾向：平时患病少。
3、对于平和质的人群养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和质的人阴阳平和，不需要药物纠正，阴阳之偏正盛哀，如果用药物反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理首先要谨和五味。饮食应清淡，不宜有偏嗜，因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质人群还应注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，平和质人群还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。这类食物常有：粳米、薏苡仁、豉豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、等。平和质之人春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味，宜食茼蒿、香菜、豆豉、萝卜、枣等;夏日心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不食肥甘厚味，宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆等;秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆等;冬季阳气衰微，故宜食温补之品，保护阳气，而不宜寒凉之品，宜食大白菜、板栗、黑豆、枣、刀豆等。
4、调养方式：平和体质之人吃得不宜过饱，也不宜过饥，不吃冷也不吃得过热，可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。在运动上，年轻人可选择跑步、打球，而中老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质
气虚体质是由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。由于气的推动，温煦、防御、固摄、气化、营养的功能下降，进而导致脏腑功能减退。
1、发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒或病后抗病能力弱，易迁延不愈，易患内脏下垂，虚劳等病。
2、体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力，或食少腹胀、大便溏泄，或脱肛、子宫脱垂，或心悸怔忡、精神疲惫，或腰膝痠软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
3、养生原则：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为气生化之源，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
4、饮食调养：气虚体质，膳食益气，有发生胃气，助消化，使气血生化有源可用生谷芽、生麦芽之类，去其皮为宜，补气用鲜生药;补血用龙眼肉;补心用莲子肉(去心);补肝肾用杞子;补脾用大枣(如腹满勿用大枣);补肺用百合;补肾健脑用核桃仁;利湿健脾用薏苡仁，冬瓜仁;行气化痰用山楂;养阴润燥用黑芝麻，柏子仁;理气健脾燥湿化痰少佐陈皮;气血双调，五脏兼顾，注意尽量少吃油炸食物，少喝汤水，勿给本已虚弱的内脏太大压力;也可常食粳米、糯米、小米、大麦、山药、籼米、莜麦、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、人参、黄芪、莲子、茯苓等;若气虚甚，也可选用人参莲肉汤补养。
5、药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸;脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散;肺气虚，宜选补肺汤;肾气虚，多服肾气丸。
6、膏方：冬虫夏草10g、人参50g、高丽参50g、西洋参50g、太子参50g、山药50g、黄芪50g、山楂50g、麦芽50g、当归50g、党参50g，共为膏，蜂蜜，冰糖调味。每晨一匙，开水冲服。
7、调养方式：气虚体质之人可多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，在运动方面可以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时亦可按摩足三里穴，若常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、阳虚体质
阳虚体质是由人体阳气不足而导致的温煦，推动、蒸腾、气化的功能减弱，以虚寒现象为主要特征的体质状态。
1、体质特点：形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠不温、喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，毛发易落，面色柔白，小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。
2、发病倾向：发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮，肿胀泄泻，阳痿。
3、养生原则：祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
4、养生方法：精神调养，《黄帝内经》中说：肝气虚则恐，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：心气虚则悲，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
5、药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者，选理中汤;偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。
6、膏方：用鹿茸15g、海马10g、海龙15g、巴戟天50g、补骨脂50g、菟丝子50g、仙灵脾50g、仙茅50g、锁阳50g、肉苁蓉50g、黄精50g、杞子50g、五味子50g、芦芭子50g，共为膏，蜂蜜，冰糖调味。每晨一匙，开水冲服。
7、饮食调养：对于阳虚体质来说，补阳又多从补肾入手。值得注意的是，应该慢温、温补、缓缓调治，同时兼顾脾胃。然而中医所谓肾阳为根，脾阳为继，说的是脾胃的健运，才能化肾阳为一身阳气之本。适当多吃些温阳壮阳食物，以补脾阳气为主。多食有壮阳作用的食品，如刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。根据春夏养阳的法则， 平时少食生冷黏腻之品，盛夏不要过食寒凉。要多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉等，以壮阳去寒温肾为法。
8、如果肾阳亏虚腰膝冷痛可用鹿茸泡酒服，如阳虚便秘可用温阳润肠通便的中药肉苁蓉;如果有阳虚症状而服用鹿茸酒特别是患有高血压患者有可能导致血压升高，甚至脑出血，宜慎之。
9、调养方式：阳虚之人可多吃甘温益气的食物，少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
四、阴虚体质
阴阳是对立制约的，偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本，阴虚应多食滋补肾阴食物，以滋阴潜阳为法。
1、体质特点：形体消瘦、面色潮红、平素口燥咽干、心中时烦、手足心热、眩晕耳鸣，目干涩，视物花，少眠、皮肤偏干，易生皱纹，便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。
2、发病倾向：平素易患阴虚燥热的病变，或病后易表现阴亏症状。
3、养生原则：补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴;五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。
4、养生方法：精神调养，此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中恬淡虚无、精神内守之养神大法，平时在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。
5、环境调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
6、饮食调养：应用滋补肾阴食物，以滋阴潜阳为法，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品，可多吃些芝麻、绿豆、豆腐、蔬菜、水果、银耳、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗类等清淡食物，应注意少吃葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣之品。
7、节制性欲：因为精属阴，阴虚者首当护阴，而性生活太过可伤精，放应节制性生活。
8、药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤;心阴虚者，宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者，宜服一贯煎;其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲草、枸杞子亦可选用。
膏方：麦门冬、山萸肉、酸枣仁、黄精、明天麻、龟板、鳖甲、石斛、川贝母、天门冬、玉竹、菟丝子、枸杞子、鹿角胶各50g成膏，蜂蜜，冰糖调味。每晨一匙，开水冲服。或干咳无痰可用川贝母和雪梨炖服，阴虚盗汗可用鳖甲汤以滋阴潜阳。但此类药物也容易碍脾滞胃，食用时宜加些山楂、陈皮、鸡内金等消食化滞之品。
(9)、调养方式：阴虚体质之人多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食性温燥烈的食物;中午保持一定的午休时间，尽量避免熬夜;锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，避免剧烈运动;亦可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
五、血虚体质
血虚体质就是人体血液质和量不足状态，人体血液不足，营养功能减退的一种表现。
1、体质特点：面色苍白无华或萎黄、肌肉不壮，指甲颜色淡白，唇色淡白、头晕眼花(特别是下蹲起立时)、心悸失眠、手足发麻、易脱发或毛发易断等;舌质淡、脉细无力。
2、发病倾向：容易头晕，也比其他体质的人更容易患不孕，功能性子宫出血等。
3、养生方法：起居调摄：要谨防久视伤血，不可劳心过度。
4、食物调养：由于血虚之人是血不足的，所以要多吃补血和活血的食物，可常食桑堪、芝麻、党参、黄芪、桂圆、生枣、粳米、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜等食物。
5、药物养生：可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤，十全大补汤或人参养荣汤;亦可改汤为丸长久服用。
6、膏方：当归50g、枸杞子50g、何首乌50g、熟地黄50g、阿胶50g、鹿角胶50g、龟板胶50g、龙眼肉50g、生黄芪50g、党参50g、白术50g、山药50g;共煎成膏;蜂蜜、冰糖调味，每晨一匙，开水冲服。但此药物容易碍滞脾胃，所以使用时最好配用山楂、陈皮、鸡内金等消食化滞之品。
7、精神修养：血虚之人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神，故当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧。
你可以根据自己的体质，来选择适合自己的养生方法，这样才能让你得到不错的保健功效。中医里的养生秘籍有很多，只有找到适合自己的方法，才能让你身体得当养生，体魄更加强健。
我们现在的生活中压力都是比较的大，很多人都是很少有时间来很好的关注自己的身体健康，所以就是很容易出现阴虚的体质，使得身体容易出现很多的不适，而且是需要很好的调理来改善，那么，阴虚了怎么好好的调理自己的身体呢。
阴虚体质怎样调理?药物调理
我们想要改善自己的阴虚体质，需要在平时的生活中多吃一些药物，一些中药也是可以很好的帮助改善身体虚弱的状况，中药也是有很好的保健的作用，大家是可以适当的服用一些，像女贞子、天门冬等等，都是适合阴虚体质。
阴虚体质怎样调理?精神调理
对于阴虚体质的人群来说，平时的生活中是非常的容易烦恼，这些人往往是性情急躁的，是非常的容易生气，所以这种体质的人群就是要好好的调理自己的心情，经常的参加一些文娱活动，可以到一些安静的地方坐坐，不要和其他人其争执，尽量让自己保持一个平和的心态，这样才能让阴虚体质的人健康生活。调理他们的心态，其实就是在调理他们的身体。
阴虚体质怎样调理?饮食调理
阴虚的体质也是需要在平时的生活中注意自己的饮食，平时是要多吃一些清淡的食物，少吃一些油腻的食物，因为油腻的食物对于阴虚的人群来说，是非常的不健康，阴虚的人群是可以多吃一些蜂蜜、乳制品等等食物，是要少吃一些辣椒、蒜等辛辣的食物。
我们要在平时的生活中很好的注意自己的心情，要合理的控制自己的情绪，在饮食上也是要很好的控制，当然，在必要的时候也是可以喝一些中药来很好的调理自己的身体，这样我们才是能够更好的享受生活。
有时在患病及治疗过程中，会出现体质的转变。数年前治疗一位血癌患者，原本属正气不足的体质，经化疗後出现晚上大汗出、自觉身热、双手心、足心热、失眠等阳亢阴虚之症。
中医体质认为，每个人的体质不同，适用的养生方法也有区别。中医专家认为，针对阴虚火旺体质人群来说，在日常饮食中需要多加注意。究竟，阴虚火旺体质该如何养生保健呢?下文就为你介绍一些好用的保健法。
阴虚则不能制阳，致使阳相对亢盛发展而成阴虚火旺证。阴虚火旺证可偏重于不同的脏腑，临床所见，以心、肺、肝、肾为主。
(一)主症咽干口燥，心烦易怒，轰热升火，舌质红绛。
(二)临床表现咽干口燥，轰热升火，心烦易怒，舌质红绛，脉细数。或夜寐多梦，心悸，舌碎，小便短赤(心火)，或头痛，面红，目干涩痛，口苦大便干结，脉弦(肝火)，或干咳少痰，痰中带血(肺火)，或骨蒸潮热，颧红升火，男子遗精，甚则阳强易举，女子梦交(肾火)。各脏的火旺可以交叉出现。
(三)证情分析本证产生各种症状的机理，一是阴虚有热，阴虚则燥，阴虚则静少动多，二是一个或几个脏腑的火旺。
(四)本证的发展及影响本证大多表现为慢性过程。其进一步发展，阴愈虚则火易旺，火更旺则阴更伤，形成恶性循环，病情日益加重，往往导致肾阴、肾精耗竭，甚至出现阴竭阳越的危象。
阴虚火旺临床表现
午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗、口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。或伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。
口腔溃疡的发病是由于心脾有热，也和阴虚火旺有着不可分的关系，特别是复发性、习惯性的口腔溃疡，一般都是肾阴虚、心脾热引起的。也就是说，调理阴虚火旺的同时，可以治愈口腔溃疡。
阴虚火旺病因
指阴精，如精液、有形的津液等亏损，而致虚火亢盛的病理变化。主要表现为性欲亢进、烦躁易怒、两颧潮红、口干、咳血等症状。
阴虚火旺是指阴阳失调、阴虚则阳亢并生热化(成)火，出游阴虚内热现象外，尚有面红，目赤、咽干、喉痛、出血、心烦、苔少、舌质红瘦、脉细数等证。
阴虚火旺是指脏腑阴分亏虚，失于滋养，虚热内生的表现。心、肝、肺、脾、肾均可出现此种情况。临床以肾阴虚较为常见，症状包括潮热盗汗、心烦、失眠，或男子早泄、遗精，女子经少或经闭，或骨蒸发热、腰膝酸软、耳鸣等。
阴分的主要功能，除了滋养、濡养各脏腑组织外，还负责制约阳气，以免阳气外露。阳气是以热、动、升为特点，阴分则以寒、静、降相对应。若阴分亏虚，无力制约阳气，人体会出现阳气偏盛的虚热状态，所谓「阴虚则生内热」。《内经》「年过四十，阴气自半」，随着年纪长大，或热病之後，或房事不节等，均易耗损真阴。
阴虚火旺无特定某一种疾病，相反常见於不同的疾病当中，如更年期综合症、甲状腺功能亢进、高血压、糖尿病、中风後遗症、耳鸣及失眠等。患者一般以女性为多，因女性月事易耗损阴血。如女性更年期以潮热、盗汗、心烦、失眠为主症，就有明显的阴虚火旺症状。
阴虚火旺体质的人怎样养生?
阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中药方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺的人在干热少雨的夏季症状容易加重，推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗方
(1)生地黄粥生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。
(2)天门冬粥天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。
(3)百合粥鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。
在生活中要注意
(1)节制性生活，一般阴虚火旺都是由于阴精亏损所致。
(2)禁食温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品，麦当劳、肯德基的东西还是戒了的为好。
(3)禁食咖啡等刺激性饮料。可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之。
(4)晚饭少食。
以上这些养生方法，对于阴虚火旺体质来说，都能起到不错的保健功效。每个人的体质各有不同，根据你的体质状况，来制定适合自己的养生计划，只要方法得当，就能让你拥有一个好身体，好体质。
中医认为，每个人的体质状况不同，在日常养生保健的时候，也要使用不同的养护方法。对于阳虚体质人群来说，在养生保健的时候，也需要讲究方式和方法。究竟，阳虚体质该如何调理?下文介绍了一些调理法。
火力不足――阳虚体质保健法
所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称火力不足，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，其临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。
1.饮食保健
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾*的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。
如虫草炖老鸭：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。
制作：将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，在加入黄酒、清水其它相关作料，隔水炖蒸约两个小时即可。
功效：补肾益精，滋阴*。虚痨咳喘、腰膝酸痛、自汗盗汗、病后体虚等症。
2.药物保健
补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀鹿膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。
肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气等。
3.起居与锻炼
阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照春夏养阳的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。
以上这些调理方法，对于保健阳虚体质来说，都能起到不错的功效。我们在养生保健身体之前，了解自己的体质状况，这对于你的身体健康非常重要。分清自己的中医体质，你才能更好的对症下药。
每个人的体质都是不同，所以我们是需要了解一些怎么很好的调理自己身体的方法，对于阴虚的人群来说，时间长了就是会给身体带来很多的影响和伤害，今天小编也是为大家准备了一些不错的滋阴的药膳，下面我们就是一起来详细的看看吧。
天门冬膏
材料：鲜天门冬500克。
做法：天冬洗净，去心皮，细捣，绞取汁澄清，以纱布滤去粗渣。将汁入砂锅文火熬至成膏。每服1~2匙，空腹以温黄酒调服。
功效：这款药膳是非常的适合肺燥、肺痿咳嗽，皮肤干燥皱裂，经常食用这款食物是可以缓解阴虚和咳嗽、多梦等问题，而且对于贫血也是有很好的状况，对于消化不良和贫血的人群也是适合佐餐。这款食谱是滋阴润燥，清金降火的佳品。
百合龙眼粥
材料：百合15克，龙眼15克，小米150克，红糖适量。
做法：百合，龙眼洗净，放入锅内先煮，后放小米，煮熟即成。
作用：百合味甘，微苦性中，有润肺止咳，清心安神作用，内含秋水仙碱，有增加肺灌流量，抗组织胺性哮喘，止咳作用。龙眼味甘性温，有养心，补脾，安神，补气作用。小米补中益气，健脾和胃，滋阴退热。百合和龙眼一种熬粥是有不错的健脾胃的作用，也是有很好的安神的功效，而且对于清热滋阴是有非常不错的效果。但是如果是消化不好的人就是不要经常食用这款食物了。
上面就是小编为大家介绍的两款适合阴虚体质的滋补药膳了，相信大家也是知道了，制作的方法是比较的简单，营养价值也是非常的高，是我们润燥养阴和调理阴虚体质的佳品，大家是不是心动了呢，那就赶快的行动起来吧。
一、中年男人如何保健身体
年龄的增长会使人的身体越来越不如以前。比如已经步入中年的男性朋友,身体不会如年轻时那么的好,所以步入中年的男性朋友应该更好地从身体方面、饮食方面、心理方面更加的注意自己,只有这样才能好好的度过中年时期。
1、戒烟
吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
小贴士:所有的烟民都知道“吸烟有害健康”,为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。于是,一次次“断奶”,一次次又捡起来。其实,这很正常,专家告诉我们,许多人往往需要几次才会彻底成功。
2、戒油
男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,一般喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。
小贴士:专家提倡的吃法,是将植物油和动物油搭配或交替食用,其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。
3、体检
大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。
小贴士:医生在临床上发现,感觉不舒服或身体有异常反应的时候,很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。
4、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果如厕次数无端增加,可能会是前列腺炎在作怪,需去医院检查治疗。
小贴士:有许多人喜欢边如厕边看书,这样不仅不卫生,还会使直肠静脉长时间受到挤压,诱发痔疮。现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血,易引发痔疮,病情的轻重还与时间长短有关。
5、痣变
如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。
小贴士:大多数人对“痣”都不在意,只对那些有碍美容的痣才设法去掉。其实,痣的最大危害是癌变,所以,凡具变化特征的痣,应早除掉。
6、胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意。这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下。
小贴士:胸痛是临床常见症状,可由胸廓或胸壁疾病引起,也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛,刺痛、灼痛或压迫痛。严重的胸痛如不能及时诊断处理,有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等)。
7、护脑
男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法,禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼。
小贴士:葱和蒜营养丰富,能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化,还能杀菌、消炎。新近的研究又发现,常食葱和蒜,能降血脂、降血糖和降血压,甚至可以补脑。
二、男人养生的误区
1、胖了才减
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥摇问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
2、病了才治
许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。
3、困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。
4、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。
5、急了才排
许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。
6、渴了才喝
平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
7、累了才歇
累了才休息是许多人的习惯。其实,累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。
8、老了才养
许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。
三、中年男人的饮食原则
1、中年男人的饮食原则
1-1、每天一杯牛奶有益身体健康。饮食营养摄入应该尽量均衡。比如,早餐中除了谷类、面包、馒头、粉面等,还应该保证早餐有一定的蛋白质。简单的方法是,可在面包里放些肉片、鸡蛋等富含营养的食物。有条件的话,每天都要喝牛奶,甚至一天喝两次都可。如果担心牛奶会变得肥胖,就选择脱脂牛奶。为确保营养均衡,三餐都应该进食一定的蔬菜和水果。其实早餐也应该适量进食水果蔬菜以达到营养均衡,然而这是很多人都忽略的。
1-2、常吃水果可以达到营养均衡。另外,三餐要有规律,不要一饿了就吃,因为人的消化系统需要有规律地运作。从传统角度而言,午餐应该进食最多。因为早上已有很大的消耗,而下午又有大量的工作,所以,合理的搭配应是早晚餐各占30%的营养摄入,午餐占40%。同时午餐可尽可能的丰富。如果应酬比较多,外出就餐比较多,就应该注意,外出就餐时尽量不要点太多动物类食品,尽可能地使用植物油。
1-3、早餐一定要吃好。是不是每天工作繁忙,睡醒后提着早餐就匆匆忙直奔办公室-是不是常常抱怨早上起来不想吃早餐只能勉强进食,上班后又饥肠漉漉饿得不行-或者应酬不断,生活缺乏规律,时常深夜还在吃夜宵-身体是否日益发胖,健康进入警戒线-人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作,促进消化吸收;到了夜晚,副交感神经活跃,在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内。
1-4、晚餐要适量。经过了一夜的消耗,早上身体必须通过早餐补充大量营养。但由于早上是副交感神经转往交感神经的时间,因此刚刚起床往往没有食欲。因此,建议所有人应早睡早起,每天吃早餐前预留30分钟时间做一定量的运动,喝水,甚至收拾房间,这样,就会有很好的食欲。
2、中年男人吃什么食物好
2-1、番茄红素让前列腺更健康。多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。不过,番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。
2-2、锌提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。
2-3、维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。
总之,上面就是小编给大家介绍的有关男性朋友步入中年时的保健方法,希望对各位中年男性能有所帮助。
中医体质发现，大部分的女性体质都是比较虚寒的，体质太过含量，就会容易出现手脚冰凉、痛经等症。对于体质虚寒的女性而言，需要全方面的调理，才能更好的改善体质，让身体恢复健康。下文就介绍了一些调理方法。
女孩子体内的寒气主要来自风寒和饮食两大方面。
先说说风寒。女孩子在着装上过于暴露，就会使风寒有机会进入体内。比如露脐装与超短裙、穿凉拖，这三件武器在博得眼球的同时也给女孩子带来许多伤害。女孩子的腰部是带脉与胞宫所在的位置，前面有丹田、气海、关元三大穴，后面有命门、肾腧 大穴，从结构上来说前面有子宫、卵巢，后面是肾脏所在的位置，这些地方保护不好，最容易受到风寒的功击。膝部的情况更严重，膝部一点脂肪没有，更容 易受到寒气的袭击。可以说女孩子体内的寒气重，主要是从膝部、腰部进入的。
寒气进入女孩子体内的另一大途径就是饮食。 西方人，尤其是女性非常喜欢冰淇淋、冷饮等食品，这是造成她们患痛经的一个重要原因。中国的女孩子也是这样。再加上过食一些海鲜，比如现在非常火的麻辣小龙虾，虽然经过烹饪去除了一些寒性，但这类食物的本质不会改变。麻辣不但给人带来口感的享受，也会使人发热，有暖身的效果，这是为什么女孩子非常喜欢吃的一个不太为人所知的重要原因，因为她体内寒气大，所以，人会产生爱吃的念头;而另一 方面，这类食物再怎么经过烹饪，处理掉一些寒性，但本质是不会改变的，所以，一方面有暖身、刺激的效果，另一方面寒气也被带入人体，从而形成恶性循环。
再一个就一些寒性的水果，还有反季节蔬菜。这些都会把寒气带入人体内。 还有一些情况下，也会使寒气进入人体。夏天久吃空调;游泳时未充分活动、身体未发热即入水，也会使寒气进入体内;夜晚睡觉时，被子未盖严实，也会透风受寒;大运动量后汗毛孔张开，都是风寒入侵的最佳时机。现代科技制造出来的化妆品都是凉性的，大量的使用这些化妆品不但会使皮肤受到伤害，关键是寒气也会透过汗毛孔进入身体内部。
还有一种情况，就是作息时间不规律，也会得痛经。经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌 异常有着密切关系。
那么女孩子如何做才能避免寒气入侵呢?
1、从脚做起。
俗话说：寒从脚起，进入寒冷的秋冬季节，我们格外要照顾好我们的脚，进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟，并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。
2、按摩肚脐。
这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气感觉为好。
3、耳部按摩。
按摩耳朵不仅可以疏通经络，而且可以补肾固肾。另外，多梳头、多搓拍双臂，亦可以起到疏通经络、活血的效果。
4、揉搓双腿。
尤其是脚踝和小腿处，因为血气不通畅，到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉，将直接伤害我们的肾脏。所以，我们要每天坚持揉搓双腿，促进血液循环，驱除寒气。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚寒凉。
5、饮食上，要少吃生冷的食物，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物。如牛肉、羊肉、鸡肉;沙丁鱼、鲭鱼;胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等
祛寒的中医食疗方
血糯红枣粥 ：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬 煮成粥即可。
桂圆莲子汤 ：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲 子软熟即可。
龙眼粥 ：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。
猪肝汤 ：猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍 滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用 。
中医认为，如果你体质寒凉的话，那么，在日常饮食上，要少吃生冷的食物，多吃一些温性的食材。为了你的身体健康，体质问题是你不容忽视的。当身体出现问题时，无论是大问题还是小麻烦，都一定要及时的治疗才行。
冬季天寒，人们大多喜欢在有暖气的室内活动，致使鼻腔、咽喉部位发干，导致上火；加之冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，这些食物本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，可谓是"热上加热"，人们食用后体内容易积热，造成上火。那么，冬季上火了，该如何用药保健呢？
实火虚火有别 用药各不相同
中医所说的"上火"，泛指各种炎症，特别是头面部的炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜、咽部等。虽然都是上火，但有虚实之分。"实火"多是因为气候原因所致，如气温突然变化、空气干燥、沙尘等；其次是因为饮食引起的，如吃火锅、辛辣食物、过量饮酒等。一般表现为牙疼、喉痛、口舌生疮、口渴、便秘等。而"虚火"一般多因急躁、疲劳过度等原因引起，如果感觉燥热，或出虚汗、口干、心烦、失眠、耳鸣、头晕等，就属"虚火"。"虚火"是阴阳失调所致，但不是因为阳气绝对过剩，而是因为阴虚而造成了阳盛假象。
用药指导："实火"自然需要清热泻火，牛黄类药物可降实火。"虚火"则应该以"养阴"为主，需服用六味地黄丸、麦味地黄丸等养阴润燥的药物。如果不分"虚实"，而简单地让"虚火"患者也服用牛黄类药物来降火，反而会使阴虚更盛。如有些女性的"上火"与月经周期密切相关，一般在月经来临前就有心烦、失眠、长痘、生疮的现象。还有些女性常常手脚冰凉，吃了冷食或是受凉后都会腹痛腹泻，看上去像是"受凉"，却偏偏又有口腔溃疡，这些都是典型的"虚火"表现，需要"养阴"才能真正"败火"。
上火部位不同 用药也需有异
上焦有火：突出表现为"吃不下"，这是火在心肺，症状有口干、口舌生疮、牙龈肿痛、唇裂、目赤、头晕、耳鸣及微咳等。
用药指导：可选用上清丸、牛黄上清丸(片)、黄连上清丸(片)、牛黄解毒丸(片)、三黄片等。也可用菊花、金银花、薄荷、板蓝根、桔梗各10克，甘草、胖大海各6克，用沸水泡茶饮用，一日一剂。小儿可选服珠黄散等。
中焦有火：突出表现为"受不了"，这是火在脾胃，症状为时而胃火亢盛，食不知饱，时而呃气上逆，脘腹胀满，不思饮食。
用药指导：宜选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散，也可采用三黄汤加白芍煎汤服。小儿宜服七珍丹等。
下焦有火：突出表现为"拉不出"，这是火在肝、肾、膀胱、大小肠等部位，症状为大便干结、小便短少、尿色黄赤、浑浊有味、尿痛、尿道灼热、小腹胀满、小便不利；妇女阴部时痒、白带增多，甚至带黄。
用药指导：常用中药可选三黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等；也可选用八正散、三金片、复方石苇片等。
上火脏器不同 用药需有差别
肝火：肝开窍于目，肝有火主要表现在眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌；脾气暴躁易冲动，感觉压不住火，总想发脾气，有时甚至有胸肋刺痛感。
用药指导：可选黄连羊肝丸、龙胆泻肝丸。
肺火：肺有火主要表现为鼻及鼻腔干燥、生疮；干咳、痰粘黄、咽喉疼痛、肺部不爽、感觉憋闷等。
用药指导：可选羚羊清肺丸、清肺抑火丸、栀子金花丸、板蓝根颗粒、双黄连口服液等。
心火：心有火主要表现在舌，患者舌边尖发红、心烦意乱、多梦或睡不着觉、小便黄甚至有热辣刺痛感；口渴，想大量饮水等。
用药指导：可选用牛黄清心丸、安宫牛黄丸等。
脾胃火：脾有火主要表现在口舌，患者舌苔黄腻、口苦口干、口唇生疮、想大量饮水。胃有火主要表现在牙，患者牙龈痛、牙龈红肿、牙根发炎、口臭、大便干燥。
用药指导：可选牛黄清胃丸、牛黄上清丸、三黄片、新清宁片等。
上火人群不同 用药亦有不同
小儿：小儿易发肺火，一般"火"大的孩子平素性情急躁、烦躁易怒、大便干、手足心热、喜食冷饮，且食欲一般都比较差，睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧而睡，口唇发红、舌质红、舌苔少、脉细而快。
用药指导：肺热郁闭可服用通宣理肺丸、麻杏石甘汤；阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或金果饮等。
青年人：青年人易发肝火，一般肝火旺盛时常伴有性急易怒、口苦咽干、眩晕头胀、痛在头的两侧或头顶部、面红目赤、便秘、尿色赤、舌红苔薄黄、脉弦数。
用药指导：对于这类肝火旺盛的年轻人，可口服龙胆泻肝软胶囊、杞菊地黄丸等，而且要少吃酸味，多吃甘淡性温微辛的食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体的侵袭。
中年人：中年人易发胃火，一般有胃火的人表现为胸胁胀满、口苦咽干、多食善饥、口渴喜冷饮，伴有面红目赤、心悸失眠、性急易怒、畏热汗出、头晕目眩、小便黄赤、大便秘结、舌质红、苔黄燥、脉沉弦数有力。
用药指导：可用龙胆泻肝汤和清胃散，给予清肝泻胃治疗，另外平时饮食上应增加黄绿色蔬菜和时令水果，补充维生素和无机盐的不足。
老年人：老年人易发虚火，一般老年人在冬季易肾阴亏虚，从而容易出现腰膝酸软、心烦、心悸汗出、失眠、入睡困难，同时兼有手足心发热、阳痿早泄、盗汗、口渴、咽干，或口舌糜烂、舌质红，或仅舌尖红、少苔、脉细数。
用药指导：可用知柏地黄丸给予滋阴降火，还可服用滋阴药如龟板胶、六味地黄口服液等；还可多食富含维生素B族、C族及富含铁的食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。
老年人一旦误服或过量服用清热药时，必须立即停药，并在医生指导下对症治疗。一般来说，可选用补阳益气、健脾固胃的方药。如人参10克，白术、茯苓、桂枝各15克，黄芪20克，泽泻、猪苓、升麻、柴胡、甘草各6克，水煎服，一周三剂。在矫治过程中，当过服清热药所致症状基本消除时，应停药调养，避免矫枉过正。
妇女：妇女易发心火，特别是更年期妇女，易受情绪刺激，烦躁不安，久久不能入睡。这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛，从而出现失眠多梦、胸中烦热、心悸怔忡、面赤口苦、口舌生疮、潮热盗汗、腰膝酸软、小便短赤疼痛、舌尖红。
用药指导：可用枣仁安神丸、二至丸等滋阴降火药，平时饮食上应多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。
服用中药去火 时间别超一周
服中药能去火，但不能把中药当作长期调理用药，一般治疗推荐使用3天到一周。因为"是药三分毒"，长期使用这类去火药物，可能给身体带来负面影响。比如长期使用牛黄解毒片，有可能造成慢性砷中毒等。如果一周以后症状不能缓解，就必须到医院就医。
饮食养生
运动养生
