父亲节的养生食谱
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活越来越好，人们越来越注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。您对四季养生是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《父亲节的养生食谱》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
导读：这个周日就是父亲节了，父亲节的养生食谱有哪些？父亲节到来，很多人会想着给老爸买礼物，但是为老爸做上一顿爱心餐不是更好吗？下面小编为您介绍父亲节的养生食谱，一起来学习吧。
父亲节的养生食谱
1、西红柿猪肝汤
原料：西红柿、猪肝、葱、姜
做法：猪肝煮之前放入冷水四五分钟，取出沥干。西红柿切片。锅中少许底油，油热放葱段、姜片爆香一下，西红柿放在油里炒一下再加汤熬。烧开2分钟左右，西红柿比较烂的时候加入猪肝。加些盐，猪肝很容易熟的，一般一分钟就可出锅。最后加点鸡精和葱花就可以上桌了。
2、洋葱牡蛎
原料：牡蛎300克，洋葱、香菜各少许。胡椒粉、绍酒、精盐各少许淡炼乳、淀粉各一大匙，番茄酱三大匙，酱油一小匙，白糖半大匙，精盐少许。
做法：将牡蛎充分洗净，沥干水分，加精盐与胡椒粉并充分搅拌；撒上切丝的洋葱，淋入绍酒，罩上微波薄膜或加盖，高火约1.5分钟；将调料放入深容器中，倒入加盖或罩上微波薄膜，高火2分钟；取出容器，搅拌均匀后再高火1.5分钟，盛入盘后，再装饰香菜即可。
3、鲜菌菇滑蛋
原料：鸡蛋3个、各种新鲜的菌菇150g、胡萝卜半根、葱花一小把。
做法：几种鲜菌菇洗净，胡萝卜去皮，切成丝；将几种蘑菇和胡萝卜丝放入开水锅焯2分钟后捞出沥干水分，菌菇撕开成小朵。鸡蛋打散。把撕好的菌菇和胡萝卜丝倒入蛋液中，调入盐和打匀（可以撒一点点白胡椒粉）。锅烧热后倒入油，将混合蛋液倒入锅中，撒一半葱花；不停翻炒至蛋液凝固，撒入剩下的葱花即可。
4、玉米粉燕麦粥
原料：玉米面，燕麦。
做法：燕麦米淘洗干净，用冷水浸泡两个小时，捞起沥干水分，放入锅中，加水煮至米粒开花。将玉米粉用冷水调匀，慢慢倒入燕麦粥内，同时用勺子不断搅拌。玉米糊煮沸之后，改小火熬15分钟即可。
5、荞麦鸡肉粥
原料：荞麦粉、鸡腿肉、马铃薯、胡萝卜
做法：取适量荞麦粉，加水调成糊状；鸡腿肉片切成小块，马铃薯去皮切小块，胡萝卜切成片。锅中倒入适量的水，放入荞麦糊煮六七分钟。把所有的调味料倒入锅中煮开，放入煮得八成熟的荞麦糊、鸡腿肉片和马铃薯、胡萝卜等，煮至所有的材料变软，就可以起锅了。
除了上面的几道食谱，下面小编继续为您介绍，请接着往下看吧！
6、清蒸鲑鱼
原料：新鲜鲑鱼800克、枸杞一把、姜丝、葱丝、蒜，黄酒2勺，盐5克。
做法：用刀在鱼的背部划3道，用姜、葱、黄酒、蒜片、盐、枸杞，涂抹均匀。蒸锅水烧开后，连盘放入。大火蒸20分钟。关火后闷5分钟再开盖就可以了。
7、辣白菜烧牛肉
原料：牛腩500克、辣白菜半颗、土豆1个、洋葱半个、青椒1个、蒜4瓣、姜4片、枸杞少许；酱油、糖、料酒、鸡精各适量
做法：牛腩切块焯水后洗净浮沫，辣白菜切段，土豆、青椒、洋葱分别切块，蒜切片；锅内热油，五成热时，下入姜与蒜片爆锅；倒入牛肉，煸炒至发干，加入辣白菜、洋葱炒匀；加入料酒、酱油、少量糖炒匀；放入土豆块，加开水没过牛肉，再烧开后，盖盖，改小火烧60分钟；调入鸡精，加入青椒及枸杞，烧到青椒断生即可。
8、三彩胡萝卜丝
原料：冬瓜半斤、胡萝卜三两、绿尖椒三两、淀粉
做法：冬瓜、胡萝卜三两、绿尖椒分别切丝；淀粉一大匙加两大匙水调成芡汁；盐、味精适量。将锅置火上放油烧至五成热，倒入冬瓜、胡萝卜、绿菜椒丝略炒一下后装盘待用。锅里放水烧沸后，将全部蔬菜倒入沸水稍焯去油。捞出沥干水分。锅内放少量油烧至七成热后，倒入全部原料加盐翻炒约两分钟。
9、虫草花玉米大骨汤
原料：一斤汤骨、1根玉米、30粒枸杞、3片姜、10g干虫草花、2根葱、1小匙盐
做法：干虫草花洗净用凉水浸泡10分钟，然后再把排骨洗干净后之记忆可以用开水焯烫排骨之后就可以捞出来了。将玉米切成小段，和焯烫后的骨头一起放入砂锅内，放入姜片、葱结。砂锅里加入足量的清水，再加入虫草花以及浸泡虫草花的水，大火烧开后转中小火；转到中火导热时候，再炖上个1.5小时。如果看到汤汁开始慢慢变黄的话，可以加入浸泡后的枸杞，再炖5-10分钟就可以了。出锅前5分钟加盐撒葱花即可，可以看到汤汁金黄色，非常漂亮。
以上就是小编为你介绍的父亲节的养生食谱，赶快趁着父亲节到来之际大秀厨艺吧！
相关知识
父亲节的由来
1、父亲节的由来
父亲节并非“泊来”的节日,中国也有自己的父亲节,中国的父亲节起源,要追溯到民国时期,1945年8月8日,上海发起了庆祝父亲节的活动,市民立即响应,抗日战争胜利后,上海市各界名流,联名请上海市政府转呈中央政府,定“爸爸 ”谐音的8月8日为全国性的父亲节,在父亲节这天,人们佩带鲜花,表达对父亲的敬重和思念。
2、关爱老人要常做什么事
常跟父亲打电话：保持长期的交流,对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与老人聊天就让血压降低也不是什么奇怪的事。此外,每周至少参加一次家庭聚会,老人的思维会更敏锐,并有预防心脏病的作用。
与老人一起回忆过去：每周抽出一些时间,写下或录下,甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国长寿中心主任巴特勒说,可以以不同的时间段来撰写你的人生史:大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人母(父),写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。老人都喜欢回忆过去,我们可以陪着他一起,听他讲讲过去的事情。
3、男人吃什么比较补
西红柿：西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
核桃：核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
南瓜籽：南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
父亲节来临要学几招捶背的手法
捶背简单易行,还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背,可以使人保持头脑清醒和精神振奋,有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背,能助人宁心安神、催人入睡.
捶背方法简单,通常有拍打法和击法两种,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法要均匀,宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或由下向上轻拍轻叩。可自己操作,也可请别人帮忙,每分钟60～100下,每日一两次,每次以30分钟为限。
捶背力度控制不好会对内脏造成震动,因此捶背时要使“巧劲”,通常用空心拳或虚掌(即手掌稍微弯曲,不是伸平),这样可以压缩空气,让空气做阻力,减轻震动的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人体重要生命活动的器官,因此捶背时可以用力度较轻的虚掌.
需要注意的是,腰椎部最好不要捶,以防力度过大造成椎体的损伤。另外,捶打速度要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法,能抑制肌肉和神经紧张。
适合父亲节给爸爸减压的方法
打盹:学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。
想像:借由想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。
按摩:紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
呼吸:快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。
摆脱常规:经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。
洗浴时唱歌:每天洗澡时,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。
父亲节是哪天
1、父亲节是哪天
最广泛的日期在每年6月的第三个星期日,世界上有52个国家和地区是在这一天过父亲节。节日里有各种的庆祝方式,大部分都与赠送礼物、家族聚餐或活动有关。
中国大陆官方没有设立正式的父亲节。但内地民众习惯上使用6月第三个星期日当做父亲节;中国台湾父亲节是8月8日。中国台湾的父亲节订于每年的八月八日,又称为“八八节”。这是因为“八八”和爸爸相近,而且“八八”两字连缀起来,又好象一个父字,所以父亲节特别被定于八月八日。
2、节日祝福花朵
2.1、石斛兰
由于石斛兰具有秉性刚强、祥和可亲的气质,有许多国家把它作为“父亲节之花”。父亲节送石斛兰,表示坚毅、勇敢。黄色的石斛兰是在父亲节或父亲的生日时赠送父亲的花,寓意父亲的刚毅、亲切而威严,表达对父亲的敬意。
2.2、太阳花
有的国家流行父亲节送太阳花,寓意父亲像伟大的太阳。寓意在父亲的关爱下,子女才得以茁壮成长。此太阳花可以是向日葵,也可以是扶郎花。
3、子女对父亲的祝福语大全
父亲的教诲是一盏灯,把我的前程照亮;父亲的关怀是一把伞,为我把风雨遮挡。您就是大树,您就是蓝天,父亲节到了,祝您幸福安康。
有一种幸福叫儿女,有一种温暖叫关怀,有一种亲情叫父爱。父亲节了,把最真的、最深的、最早的祝福送给父亲,是儿女们的心愿。祝父亲健康快乐。
您用如山的父爱,撑起了我童年成长的一片灿烂;您用大海的胸怀,包容了我少不更事的调皮捣蛋……我终身感谢您的养育之恩!我终身祝福您父亲节健康快乐。
父亲节送什么礼物
1、送个东方式运动大礼包
在老爸的专属节日里,如果老爸想放松一下,看看比赛,自然了,那是极好的。但也要每天至少抽出30分钟的运动锻炼时间。走路或骑自行车都是很好的有氧运动形式。让爸爸做一做新式运动:东方式运动。你可以给他买运动训练课程卡当作礼物送给老爸,要是能陪老爸一起参加东方式运动训练的话,那就更好了。
2、放下压力
肩挑重担的父亲。压力过大会导致健康出现问题,如心脏病、头痛、哮喘、肥胖、糖尿病、甚至老得快。意识到老爸的压力山大,为表达你对老爸的关心,给老爸一条救生索。
为他安排个舒缓性的针灸疗法。古老的针灸疗法不仅能缓解疼痛也是缓解压力和焦虑的有效方法。一些大公司给员工提供的福利待遇就是到诊所做针灸和按摩这类预防性的身体保健。
欢度父亲节的健康小贴士
东方的训练通常采取将身体和思想结合起来的全面方法。太极拳是一套古老的武术拳法,将柔软的肢体跟流畅的动作相结合,不仅对心脏有好处,同时还增加了身体的强度、灵活性、平衡和协调能力。说到灵活性,瑜伽是公认上午不二选择——可以增强免疫力、缓解偏头痛,甚至提高性能力。
这是属于父亲的节日,如果他想要回家看比赛那也很好。但天至少要锻炼30分钟,走路或骑自行车就是很好的有氧运动形式。如果你想让你父亲尝试一些新的运动形式,那就看看东方人是怎么做的吧。你也可以和他一起去买一些器械或报名参加锻炼,和他一起锻炼那就更好了。
养生导读：一年一度的父亲节就要来了，你可不要忘记给自己的父亲带去祝福。很多人都知道每年六月的第三个星期天是父亲节，2014年父亲节是几月几日呢？父亲节的由来是什么？带着这些疑问，我们来了解一下。
今年的母亲节是在2014年5月11日，5月的第二个星期日，那么2014年父亲节是几月几日呢？每年六月的第三个星期天是父亲节，所以2014年的父亲节是6月15日。
父亲节的由来
世界上第一个父亲节，于1910年诞生在美国。
1909年，住在美国华盛顿州士波肯市的杜德夫人参加完教会举办的母亲节主日崇拜之后，深有感触，就想：为什么这个世界没有一个纪念父亲的节日呢？
杜德夫人13岁时她母亲就已去世，遗留下六名子女。父亲威廉斯马特先生独自一人、父兼母职抚养六名子女长大成人。杜德夫人排行老二，是家里唯一的女孩，女性的细心特质，让她更能体会父亲的辛劳；斯马特先生白天辛劳地在农场工作，晚上回家还要做家务并照顾每一个孩子的生活。经过几十年的辛苦，儿女们终于长大成人，当子女们盼望能让斯马特先生好好安享晚年之际，斯马特先生却因为经年累月的过度劳累而病倒辞世。
1909年，正好是斯马先生辞世之年，杜德夫人参加完教会的母亲节感恩礼拜后特别想念父亲；直到那时，杜德夫人才明白，她的父亲在养育儿女过程中所付出的爱心与努力，并不亚于任何一个母亲的辛苦。杜德夫人将她的感受告诉教会的瑞马士牧师，她希望能有一个特别的日子，向伟大的斯马特先生致敬，并以此纪念全天下伟大的父亲。
瑞马士牧师深深地为斯马特先生的精神与爱心所感动，他赞许且支持杜德夫人想推动父亲节的努力。于是杜德夫人在1910年春天开始推动成立父亲节的运动，不久得到各教会组织的支持，她随即写信向市长与州政府表达自己的想法与提议。在杜德夫人的奔走努力下，士波肯市市长与华盛顿州州长公开表示赞成，于是美国华盛顿州便在1910年6月19日举行了全世界的第一次父亲节聚会。
1924年，美国总统科立芝支持父亲节成为全美国的节日；1966年，美国总统詹森宣布当年6月第3个星期日为美国父亲节；1972年，美国总统尼克森签署正式文件，将每年六月第三个主日（星期日）定为全美国的父亲节。
现在，全世界有52个国家和地区在6月的第三个星期日庆祝父亲节，其中也包括我们中国。但是这个节日一直没有得到中国官方的认可。
父亲节的中国起源
追溯到民国时代。民国三十四年的八月八日（1945年8月8日），上海文人所发起了庆祝父亲节的活动，市民立即响应，热烈举行庆祝活动。抗日战争胜利后，上海市各界名流绅士，联名请上海市政府转呈南京中央政府，定爸爸谐音的八月八日为父亲节。实际上，这个规定比较符合中国文化，因为加入了中国汉字的谐音，并且八月八日的两个八重叠在一起经过变形就是父。有必要指出，中国官方并没有规定采用六月的第三个星期天为父亲节。
中国官方并没有确定父亲节的具体日期，目前网络上最为盛传的父亲节是有李文豪提议的3月份的第二个星期三，属于中国人自己的父亲节。
盘点父亲节世界各地风俗
父亲节是一个国际性节日，但是世界各地父亲节日期却不尽相同，接下来为大家介绍世界各地父亲节日期：俄罗斯的父亲节是在每年的2月23日，俄罗斯全国各地都会举行庆祝父亲节的活动。
而比利时、意大利等国家则是把3月19日定为父亲节。5月8日是韩国的双亲节；德国的父亲节是5月28日，这一天，德国有喝酒的习俗，男子遇到谁就跟谁喝酒；而大多数国家的父亲节是在6月份，世界上就有52个国家和地区是在6月的第三个星期日庆祝父亲节，如加拿大、智利、中国大陆、中国澳门、中国香港、哥伦比亚、哥斯达黎加、古巴、印度、爱尔兰、日本等国家。
中国台湾的父亲节是在8月8日；巴西的父亲节则是8月第二个星期日；新西兰、澳大利亚庆祝父亲节是在9月第一个星期日；爱沙尼亚、芬兰的父亲节在11月第二个星期日；12月5日是泰国的父亲节，同时也是普密蓬阿杜德国王的生日，这一天，泰国人都会去寺庙为父亲祈福。以下是几个例子：
德国：德国的父亲节是5月28日，这一天，嗜酒的德国父亲们可以想喝多醉就喝多醉，回家媳妇不许管。小镇上的男人更夸张，一早推着小车出门，上面载着大木桶装的啤酒，碰上谁就和谁喝，直至醉倒在街上。
日本：父亲节，儿女们都会为父亲做好三件事，首先，子女们会和父亲团聚，给父亲送上礼物和祝福。还要给父亲写一封挚爱和祝福的信，将这封信捧到父亲面前，大声朗读给父亲听。接下来，儿女们要陪父亲一起泡个澡，亲手给父亲搓搓背。
泰国：泰国人在12月5日庆祝父亲节，因为这一天是女王普密蓬？阿杜德的生日。在这一天，泰国人的传统就是送给他们的父亲一种特别的花，在德国被称之为美人蕉。
美国：在父亲节的那天，早餐是由子女们做的。从1924年开始，在父亲节这一天，凡是父亲已故的美国人都会佩戴一朵白玫瑰，而父亲在世的美国人则佩戴红玫瑰，这种习俗一直流传至今。
意大利：沿袭罗马天主教的传统习俗，意大利人在圣若瑟（救世主耶稣的养父）瞻礼日庆祝父亲节，也就是每年的3月29日，这一天，每个家庭都会准备丰盛的大餐来庆祝，孩子们会为父亲向上亲手做的手工小礼物。在西班牙，人们也是通过相似的方式庆祝。
法国：1952年，法国的一位打火机生产商为了开发市场最早设计出了父亲节的理念。法国政府采纳了这一理念，并官方地引入了父亲节这一节日。与美国相似，法国的父亲节也在每年六月的第三个星期天庆祝。这一天，许多孩子将自己亲手制作的手工品或者自己画的画送给他们的父亲作为礼物。与这个节日最早的倡导者那位打火机制造商期待的相反，打火机并没有在这个节日赢得市场。
俄罗斯：在俄罗斯，人们在每年2月23日庆祝父亲节，这也被称为保卫祖国的男人的日子。这个男人的节日尽管不是官方的法定节日，人们依然会隆重庆祝。有时候，男人们会收到老板送的小礼物，或者和同事一起庆祝节日。
荷兰：最理想的父亲节的庆祝方式，和母亲节母亲们期望的庆祝方式相同：在床上用早餐，收礼物（领带，香烟或者其他）。这里，父亲节也是六月的第三个星期天。
父亲节创意礼物
1、蚕丝被是父亲节创意礼物之一
休憩时刻更温暖的蚕丝被,睡眠质量直接关系着父母的健康,被子可谓是最温暖、最温馨的礼物。市面上最舒服的是蚕丝被,透气,轻,保暖,舒服,送给父母,让他们休憩时刻更温暖。推荐到正规商场或可信任的卖家购买,送给父母,质量更有保障。
2、剃须刀是父亲节创意礼物之一
身为80、90后的我们,基本都在他乡异地奔忙,为了一点事业和生活而奋斗。很多时候忙于工作却疏忽了远在家乡还有个父亲在日夜挂念着我们。剃须刀，选择这个礼物因为每天都用得上的,一把精致的剃须刀,让爸爸找回性感,上了年纪的父亲,在使用手动剃须刀时,可能由于老花眼,手会有时颤抖,而容易将自己的脸部划损,所以不妨送爸爸一把精致的剃须刀,让爸爸能够安全便捷打理自己的胡须。
3、生活日用类是父亲节创意礼物之一
生活日用类的实用礼物,比如鞋子、钱包等等能便利老爸的日常生活,是从细节传递对老爸体贴与关心的父亲节礼物!
4、父亲节送什么花好
4.1、父亲节可以送太阳花
有的国家流行父亲节送太阳花,寓意父亲像伟大的太阳。万物生长靠太阳,寓意在父亲的关爱下,子女才得以茁壮成长。此太阳花可以是向日葵,也可以是扶郎花。扶郎花的花姿洋溢着热情和活力,所以扶郎花的花语和寓意是:有毅力、不怕艰难,以及喜欢追求丰富的人生。单瓣品种代表温馨,重瓣品种代表热情。
4.2、父亲节可以送康乃馨
黄色的,象征慈祥、温馨、真挚,不求代价、永不褪色的爱。
4.3、父亲节可以送玫瑰
红色或白色玫瑰是公认的父亲节的节花。通常也有以送黄色玫瑰花为主,有的国家把黄色视为男性的颜色。
4.4、父亲节可以送石斛兰
由于石斛兰具有秉性刚强、祥和可亲的气质,有许多国家把它作为“父亲节之花”。父亲节送石斛兰,表示坚毅、勇敢。石斛的花语是:欢迎、祝福、纯洁、吉祥、幸福。石斛兰是在父亲节或父亲的生日时赠送父亲的花,寓意父亲的刚毅、亲切而威严,表达对父亲的敬意。
父亲节的祝福语
1、我把祝福,写在蓝天之上,您一抬头就能望见,虽然不在您的身边,心中却永远挂念。亲爱的爸爸,在父亲节这个温馨的节日里,祝愿您健康,快乐,顺利。
2、我出生时你笑弯了腰,我读书时你累弯了腰,我成家立业时你手叉着腰,现在年老时你走路也要捶腰。在父亲节来临之际,祝天下所有的父亲幸福健康长寿!
3、我的身体里流着您的血液,是您教会了我坚强,是您为我打造了梦的翅膀。父亲节到了,亲爱的爸爸,祝福送给您,愿您健康长寿!
4、我的祝福就像山泉水,洗去您满脸的尘与灰;我的祝福像芭蕉扇,扇去您满头的汗;我的祝福像绿豆汤,解暑消夏给你带清凉!祝父亲节日快乐!
5、我将最真挚的情感,化作珍贵的金钱,购买最香最醇的美酒,献给你的父亲。感谢他培养了优秀的你——我的朋友,父亲节祝你和你父亲健康快乐!
6、我亲爱的父亲,祝福您平安健康;我深爱的父亲,祝福您幸福长寿、我敬爱的父亲,祝福您开心快乐!
父亲节的各国习俗
1、日本:父亲节必须送白色玫瑰花。
2、温哥华:人们选择了佩戴白丁香。
3、宾夕法尼亚:用蒲公英向父亲表示致意。
4、美国:父亲节在全美国作为节日确定下来,比母亲节经过的时间要长一些。因为建立父亲节的想法很得人心,所以商人和制造商开始看到商机。他们不仅鼓励做儿女的给父亲寄贺卡,而且鼓动他们买领带、袜子之类的小礼品送给父亲,以表达对父亲的敬重。
5、其他国家:在父亲节这天,人们选择特定的鲜花来表示对父亲的敬意。人们采纳了多德夫人伯建议,佩戴红玫瑰向健在的父亲们表示爱戴,佩戴白玫瑰对故去的父亲表示悼念。
养生导读：父亲节来了，送什么呢？皮带？领带？鲜花？自己亲自下厨为父亲做一桌养生菜是最好的礼物。这里为你推荐父亲节养生菜谱，给父亲送健康，快来看看父亲节送给爸爸的健康菜单吧。
父亲节养生菜谱 给父亲送健康
主打食材：西红柿
肥胖、高胆固醇、高血压、前列腺疾病等等，这些疾病都困扰着许多已步入中老年的父亲们。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B和维生素D，西红柿中的维生素D可保护血管，预防高血压，它含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。营养专家称西红柿熟吃比生吃好，但别用高温大火猛煮，避免营养流失，每周吃3～4次对男性生殖健康有很好的保健作用。
推荐菜谱：西红柿鸡蛋汤
做法一：将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。起油（油食品）锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎；翻炒成西红柿泥状；加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤，待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀；西红柿鸡蛋汤即成。
做法二：将西红柿洗净切块或片，鸡蛋打匀；锅中加水，生姜切碎一起煮；水开后加西红柿，再开后，勾芡，转小火把鸡蛋倒入，加少许盐，关火（关火前可点入几滴香油），西红柿鸡蛋汤即成。
专家解析：第一款做出来是浓汤西红柿，第二款是清汤西红柿，这两款汤，不仅口味有很大区别，营养上也有所不同。浓汤西红柿是将西红柿过油先炒，这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收，比如番茄红素。番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。清汤西红柿含油脂较少，更适合血脂较高的人群。
主打食材：牡蛎
牡蛎是男人的挚爱，男人都喜欢自己性欲强，可以一展雄风。而在牡蛎体内就含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅。很多男性雄风不再、ED、前列腺肿大、性器官发育不全等疾病，在很多情况下都是因为亚铅不足而引起的。如果能够经常吃一些牡蛎，可以很大程度上的得到改善。
推荐菜谱：洋葱牡蛎
原料：牡蛎300克，洋葱、香菜各少许。胡椒粉、绍酒、精盐各少许淡炼乳、淀粉各一大匙，番茄酱三大匙，酱油一小匙，白糖半大匙，精盐少许。
做法：将牡蛎充分洗净，沥干水分，加精盐与胡椒粉并充分搅拌；撒上切丝的洋葱，淋入绍酒，罩上微波薄膜或加盖，高火约1.5分钟；将调料放入深容器中，倒入加盖或罩上微波薄膜，高火2分钟；取出容器，搅拌均匀后再高火1.5分钟，盛入盘后，再装饰香菜即可。
主打食材：全麦食品
发福是父亲们的通病，而要预防这一通病，膳食纤维不可少。膳食纤维主要作用在于加强肠蠕动、降低胆固醇，有降压和预防结肠癌的作用。最新研究表明，每天食用全麦食品，其心脏病发病率比那些很少吃全麦食品的人可能减少21%，这也是对之前一系列食用全麦食品有益心脏的研究的补充证明。全麦食品是富含膳食纤维的不二选择。
推荐菜谱：玉米粉燕麦粥
原料：玉米面，燕麦。
做法：燕麦米淘洗干净，用冷水浸泡两个小时，捞起沥干水分，放入锅中，加水煮至米粒开花。将玉米粉用冷水调匀，慢慢倒入燕麦粥内，同时用勺子不断搅拌。玉米糊煮沸之后，改小火熬15分钟即可。
主打食材：深海鱼
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会（AHA）建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
推荐菜谱：清蒸鲑鱼
原料：新鲜鲑鱼800克、枸杞一把、姜丝、葱丝、蒜，黄酒2勺，盐5克。
做法：用刀在鱼的背部划3道，用姜、葱、黄酒、蒜片、盐、枸杞，涂抹均匀。蒸锅水烧开后，连盘放入。大火蒸20分钟。关火后闷5分钟再开盖就可以了。
主打食材：胡萝卜
奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易透支的就是健康，有一个不容忽视的健康部件是眼睛。长期做文字工作或经常操作电脑的男人视力容易下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持体内维生素A的正常含量。
饮食养生
运动养生
