山药生菜粥——清热祛湿利尿补肾
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“山药生菜粥——清热祛湿利尿补肾”，希望能为您提供更多的参考。
生菜大家都不陌生，经常吃，经常吃生菜的话可以补充丰富的维生素和矿物质，可以有很好的促进食欲和代谢的作用，而且还能有的纤维素比较多，可以润肠通便的哦。来看看山药生菜粥的做法吧，可以有利脑补肾的效果呢。
山药生菜粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、叶酸、钙、铁、钠、磷、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
山药20克、薏米20克、生菜30克、大米70克、盐2克
做法
1、大米、薏米均泡发洗净;山药洗净;白菜洗净，切丝。
2、锅置火上，倒入清水，放入大米、薏米、山药，以大火煮开。
3、加入白菜煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。生菜具有清热排毒、清肝利胆、养胃、改善睡眠、促进血液循环和抑制病毒的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。此粥具有清热利湿、补肾涩精、健脾养胃、生津益肺、利尿通便、排毒养颜的功效。这样的一道食谱可以有很好的促进代谢的作用，对于生津补肺有好处，而且还可以有健脾胃的效果哦，对于提高体质来说是不错的选择，而且还可以有美容护肤的效果，还可以改善睡眠。
关于山药生菜粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，补充丰富的维生素，清热祛湿利尿补肾，大家可以合理搭配饮食。
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黄柏是一种中药材，不仅可以入药治疗疾病，而且还可以是不错的食疗食材哦。黄柏可以补肾清热利尿，一般可以泡酒啊或者是煮粥煲汤都是不错的选择，一起来看看这道可以去火解毒的山药黄柏粥的饭做法。
山药黄柏粥
山药黄柏粥所需材料
主要食材山药、芡实、车前子、黄柏、白果仁、粳米、红糖
山药黄柏粥的做法
1、将山药、黄柏、芡实、车前子分别用清水洗净，然后将其同入锅加水适量煎汁，煎煮好后去渣取汁。
2、将药汁和粳米、白果仁同入锅煮成粥，调入红糖即成。
山药黄柏粥的功效与作用
黄柏是一味中药，性寒、味苦，可清热燥湿、泻火解毒。今天小编推荐的是山药黄柏粥，山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。芡实具有健脾益胃、收敛固精、补中益气、养心安神、强筋骨、止泻和利水消肿的功效。黄柏具有清热燥湿、泻火除蒸、解毒疗疮的功效。这样的一道粥品可以健脾养胃，同时也可以清热祛湿的哦，是不错的滋阴补阳的首选食谱类型，而且还可以有去火解毒的功效呢，大家可以经常食用，是不错的养生保健食谱。
山药黄柏粥这道粥品大家学会了它的做法了吗，是不觉得方法很简单的呢，方法简单，而且营养价值高，滋阴补肾清热理利尿去火解毒。大家平时的时候可以试试做一做，可以补充丰富的营养物质哦。
我们每天都在吃不同种类的食物，通过食物的摄入我们才能补充人体所需的营养物质哦。茅根大家都知道吗，是一种中药材，同时也是一种食材，可以做菜的，茅根粥是一款可以清热去火的粥品，来看看吧。
茅根粥
食疗功效:清热利尿、祛湿降火、健脾益胃、生津益肺
营养价值:蛋白质、维生素A、C、E、碳水化合物、膳食纤维、糖类、柠檬酸、苹果酸、钙、铁、锌、铜
适宜人群:腹胀、热病烦渴、肺热喘急、胃热、淋病、小便不利者
所需材料
主要食材山药、白茅根、大米、盐、葱
山药茅根粥的做法
1山药去皮切块;大米洗净，泡发。
2将大米、山药、白茅根一起放入锅中，加入1800毫升水，旺火烧开。
3最后改用小火煮至成粥，调味即可。
山药茅根粥的功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。茅根具有清热利尿、祛湿降火、健脾益胃、凉血止血、生津益肺的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。山药茅根粥此粥具有清热利尿、健脾益胃、凉血止血、生津益肺的功效。这样的一款粥品可以有健脾养胃的作用，而且还可以滋补五脏的哦，对于提高人的免疫力有好处，同时有额可以促进新陈代谢，可以说适合的人群多种多样。
茅根粥的相关的做法和它的营养的价值所在，看了以后是不是对它也有了一些了解和认识了呢，其实经常吃这样的食物不仅可以开胃助消化，清热去火利尿祛湿健脾胃，而且还可以增强记忆力，有助于营养的摄入和吸收。
说起薏米，大家都不是很陌生，有人叫薏苡仁。其实是一种食材。它的营养物质丰富，属于杂粮的一种，它的蛋白质啊还有维生素是比较丰富的呢，可以有提高免疫力的作用。薏米怎么吃比较好呢，今天介绍薏米茯苓粥的做法，可以有去湿气排毒的作用，来看看小编的介绍吧。
薏米茯苓粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、钾、磷、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇、脾胃虚寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用
所需材料
绿豆120克薏米200克土茯苓15克冰糖100克
做法
1绿豆、薏米淘净，盛入锅中加6碗水。
2土茯苓碎成小片，放入锅中，以大火煮开，转小火续煮30分钟。
3加冰糖煮溶即可。
功效与作用
绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神、增强机体免疫的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解热镇痛、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。此粥具有利尿消肿、清热祛湿、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的功效。这样的食疗方法可以有增强免疫力的作用，还可以宁心安神，对于健脾胃调理气血来说效果是不错的，还可以增强免疫力的呢，大家可以试试的哦。
关于薏米茯苓粥大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以促进机体的代谢，而且还有抗衰的功效和作用，对于身体虚弱人群来说是不错的选择，利尿通便清热祛湿解毒，而且还可以有增强体质抗衰美容的功效。
熟地是一种中药材，其实不只是熟地，还有很多的中药材具有保健养生的功效的，熟地具有利尿消肿的作用，而且还可以滋阴补阳气，可以有很多的利用方法哦，今天介绍熟地茯苓粥的做法，可以有补肾壮阳的效果。
熟地茯苓粥
食疗功效:渗湿利水、固肾益精、生津益肺、滋阴补血
营养价值:蛋白质、维生素A、C、E、碳水化合物、膳食纤维、梓醇、二氢梓醇、乙酰梓醇、糖类、多种矿物质
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合小便不利、水肿胀满、盗汗遗精的男性
熟地茯苓粥所需材料
主要食材大米、山药、熟地黄、小茴香、茯苓、红糖
熟地茯苓粥的做法
1大米泡发;各材料洗净。
2熟地黄、小茴香入锅，煎取汁液待用;另取一锅，注水将大米大火煮至米粒绽开。
3倒入熬好的汁，放入山药、茯苓，用小火煮至粥成，放入红糖调味即可食用。
熟地茯苓粥的功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。熟地具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神、增强机体免疫的功效。山药熟地茯苓粥此粥具有渗湿利水、固肾益精、生津益肺、滋阴补血、宁心安神的功效。山药和熟地一起吃可以有滋阴润燥的作用，还可以补气血，对于调理月经有一定的帮助，而且还可以有补肾壮阳的效果，对于男性来说是不错的滋补首选。
熟地茯苓粥的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好处，这下大家可以放心的食用哦，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以祛湿利尿补肾壮阳滋阴补血，是很不错的滋阴补气血的好选择哦，大家赶紧试试吧。
白茅根是中药材的一种，它的保健功效很强大，可以有治疗疾病的作用和效果的哦。同时也可以有提高体质的作用。白茅根可以有清热解毒降压的作用，可以煮粥食用哦，来看看这道白茅根粥的做法吧，可以有去湿气的作用哦、
白茅根粥
营养价值:
蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合物、糖类、柠檬酸、苹果酸、矿物质
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血者
白茅根粥
所需材料
白茅根适量、大米100克、冰糖10克
做法
1、大米泡发洗净;白茅根洗净，切段。
2、锅置火上，倒入清水，放入大米，以大火煮至米粒开花。加入白茅根煮至浓稠状，调入冰糖煮融即可。
功效与作用
茅根具有清热利尿、祛湿降火、健脾益胃、凉血止血、生津益肺的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。冰糖具有补中益气，和胃润肺、养阴生津，润肺止咳的功效。山药茅根粥此粥具有清热降压、祛湿利尿、凉血益血、润肺止咳、补中益气、生津止渴的功效。这样的一款养生粥品可以有健脾胃的作用，对于去湿气是有好处的，而且也可以有养阴生津的作用，对于出现的咳嗽啊还有肺部疾病有调理的作用，而且也可以去火哦。
白茅根粥的制作方法以及它的保健效果，你都知道了吧，这样的保健粥品可以起到提高免疫力的作用，对于祛湿降火有好处，而且也可以健脾胃的哦，白茅根粥，清热降压，祛湿利尿。对于提高体质来说很不错，而且也可以祛湿降压，大家不妨试试这道粥品吧。
茯苓是一种中药材，但是也是一种可以吃的食材哦，它的营养物质是很丰富的呢，可以有促进食欲的作用，而且也可以有清热解毒补气血的效果。如何食用呢，今天介绍茯苓绿豆粥的做法，可以有消肿祛湿的作用哦。
茯苓绿豆粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、钾、磷、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇、脾胃虚寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用
茯苓绿豆粥
所需材料
绿豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克
茯苓绿豆粥的做法
1、绿豆、薏米淘净，盛入锅中加6碗水。
2、土茯苓碎成小片，放入锅中，以大火煮开，转小火续煮30分钟
3、加冰糖煮溶即可。
茯苓绿豆粥的功效与作用
绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神、增强机体免疫的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解热镇痛、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。茯苓绿豆粥此粥具有利尿消肿、清热祛湿、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的功效。这样一道食谱可以起到去水肿的作用，对于美容养颜是有好处的呢，而且也可以有提高人体免疫力的作用，对于清热解毒祛湿有好处，适合多种人群。
茯苓绿豆粥的制作方法以及它的养生功效，上面介绍了相关的内容了，茯苓绿豆粥的好处有很多的哦，可以有清热解毒去火的作用，而且也可以有降血脂的效果，是不错的养生保健的食谱类型哦，大家可以试试这样的养生食谱哦。
生菜大家都吃过，是一种很常见的食材，价格便宜，绿色蔬菜。可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲有好处，还可以起到排毒的效果。你知道薏米生菜粥的做法吗?可以有利尿消肿排毒的作用，来看看这道养生粥品的制作吧。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、叶酸、钙、铁、钠、磷、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
薏米生菜粥
所需材料
山药20克、薏米20克、生菜30克、大米70克、盐2克
薏米生菜粥的做法
1.大米、薏米均泡发洗净;山药洗净;白菜洗净，切丝。
2.锅置火上，倒入清水，放入大米、薏米、山药，以大火煮开。
3.加入白菜煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。生菜具有清热排毒、清肝利胆、养胃、改善睡眠、促进血液循环和抑制病毒的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。薏米和山药可以养胃，而且也可以有促进食欲的作用，对于排毒有好处，同时也可以起到改善睡眠的作用，对于去湿气有帮助作用，而且也可以有促进血液循环的效果，这样的搭配方法是不错的滋补肝肾的食谱类型。
今天介绍的这道薏米生菜粥做法很简单，适合多种的人群食用，而且也可以有滋补的作用，对于健脾胃调理体质有好处，而且也可以有促进食欲的作用，对于润肠通便排毒家中有帮助作用，而且也可以去除湿气，是不错的养生食谱。
红豆粥是我们经常吃的一种粥品，可以有补血促进消化的作用。红豆粥的做法有很多，红豆也叫赤豆。可以补气养血，补铁润燥。那么如何做红豆粥呢?来看看西米红豆粥的做法，可以补肾消肿的哦。
西米红豆粥
所需食材：小西米150克、蜜红豆200克、牛奶500克、清水适量。红豆250g，白糖220g，麦芽糖90g，冷水约1200ml
制作方法
1、小西米放入沸水中煮到中间剩下个小白点;关火焖10分钟。
2、焖好的小西米加入牛奶一起冷藏半小时;冷藏好的西米应该饱满膨大，洗足了牛奶的奶香味儿;
3、红豆先泡一晚上。加入400ml水煮开。再倒入200ml冷水煮开，再倒入冷水煮开，重复4次。直到红豆变软。沥干水分。放入白糖和麦芽糖拌匀后，小火煮至红豆吸收糖分到粘稠的状态就可以了。
4、把做好的蜜红豆，和牛奶西米拌匀，甜美香滑的蜜红豆西米露就做好了。
营养价值
常吃红豆的好处很多，红豆有健脾利水、解毒消肿的作用。红豆对于肾脏、心脏、脚气病等形成的水肿具有改善的效果。红豆是非常适合女性的食物，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。具有清热解火，健脾的功效。西米有健脾、补肺、化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用;西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，性味甘温，有补益脾胃的作用。红豆和西米一起搭配可以有滋阴润燥的作用，而且还可以健脾胃，对于润肺止咳有一定的作用，同时也可以让女性变得更加的美丽哦。
西米红豆粥的
中药材的种类有很多，比如说黄芩吧，它可以有很好的清热解毒的作用，而且还可以有去湿气的效果，食用方法有很多，来看看这道黄芩的做法吧，可以有散寒去湿气的作用，具体的制作方法不妨试试吧。
黄芩粥
营养价值:
蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质
适宜人群:
一般人群即可食用
禁忌人群:
脾胃虚寒者
所需材料
大米100克、柴胡6克、细辛2克、黄岑8克、枸杞少许、盐2克、葱5克
做法
1.大米洗净;细辛洗净;柴胡、黄岑洗净后煎取汁液备用;葱洗净，切成葱花。
2.锅置火上，倒入药汁和少许清水，放入大米，以大火煮至米粒开花，再加入枸杞和细辛，转小火熬煮。
3.待粥煮至浓稠状，调入盐拌匀，再撒上葱花即可。
功效与作用
柴胡具有和解表里、疏肝解郁、升阳举陷、退热截疟的功效。用于感冒发热，寒热往来，胸胁胀痛，月经不调，子宫脱垂，脱肛。黄芩具有清热燥湿、凉血安胎、降低血压、解毒的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效.此粥具有祛风散寒、清热益肾、健脾益胃的功效。这样的食疗方法可以有很好的清热解毒的作用哦，而且还可以有降低血压的效果哦，而且还可以有补气血明目的作用，经常食用对身体健康有好处。
关于黄芩粥的制作，相信大家对干黄鱼煲木瓜这道菜也有所了解了吧，不仅含有丰富的蛋白质，而且还补充氨基酸，对于身体健康有着很重要的作用和意义哦。清热散寒补肾祛湿，是不错的的一款养生粥品，赶紧试试吧。
白茅根属于中药材，可以入药治疗疾病，对于缓解腹胀啊还有肺热咳嗽的情况有一定的改善的作用，而且还可以利尿消肿。白茅根也是可以吃的，可以和山药一起搭配食用，可以起到祛湿的作用，来看看山药茅根粥的制作方法吧。
营养价值:
蛋白质、维生素A、C、E、碳水化合物、膳食纤维、糖类、柠檬酸、苹果酸、钙、铁、锌、铜
适宜人群:
腹胀、热病烦渴、肺热喘急、胃热、淋病、小便不利者
山药茅根粥
所需材料
山药30克、白茅根15克、大米100克、盐3克、葱少许
山药茅根粥的做法
1、山药去皮切块;大米洗净，泡发。
2、将大米、山药、白茅根一起放入锅中，加入1800毫升水，旺火烧开。
3、最后改用小火煮至成粥，调味即可。
功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。茅根具有清热利尿、祛湿降火、健脾益胃、凉血止血、生津益肺的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。山药茅根粥此粥具有清热利尿、健脾益胃、凉血止血、生津益肺的功效。这样的一款养生粥品可以起到去湿气的作用，对于健脾胃有好处，而且也可以有滋补五脏的作用呢，对于通血脉调理体质有好处，而且也可以起到去湿气的功效哦，是不错的养生保健的食谱类型、
这款山药茅根粥你学会了吗，方法很简单的哦，而且营养物质也是很丰富的呢，可以有很好的促进食欲，健脾胃的作用，对于通血脉，滋补五脏有好处，而且也可以有提高体质的作用，这样的一款食谱你怎么能错过呢?
白茯苓是我们经常食用的食材类型之一哦，而且营养物质丰富，可以起到很好的保健的作用，比如说可以健脾胃，有丰富的维生素和矿物质的哦，你知道白茯苓如何食用吗，来看看这道白茯苓绿豆粥的做法吧。
白茯苓绿豆粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、钾、磷、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕妇、脾胃虚寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用
所需材料
绿豆120克、薏米200克、白茯苓15克、冰糖100克
做法
1绿豆、薏米淘净，盛入锅中加6碗水。
2茯苓碎成小片，放入锅中，以大火煮开，转小火续煮30分钟。
3加冰糖煮溶即可。
功效与作用
绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神、增强机体免疫的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解热镇痛、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。此粥具有利尿消肿、清热祛湿、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的功效。这样的一道食谱可以有很好的健脾胃的作用，而且还可以促进代谢，对于美容养颜护肤有一定的好处，同时也可以有利尿的效果，所以这样的粥品是很保健的呢。
白茯苓绿豆粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，清热祛湿利尿消肿，延缓衰老，具有补充丰富蛋白质和钙质的作用，大家不妨试试它吧。
绿豆是一种滋阴的食材，还能利尿祛湿，适合春季夏季食用，具有清热解毒的作用和效果。绿豆和红薯可以一起吃，这两种食物可以补充丰富的维生素和矿物质，如何食用?今天介绍绿豆茯苓红薯粥的制作，可以利尿消肿，还能去除湿气。
绿豆茯苓红薯粥
所需材料
绿豆120克、薏米200克、土茯苓15克、冰糖100克、红薯30克
绿豆茯苓红薯粥的做法
1、首先我们需要将准备好的绿豆清洗一下，然后最好浸泡一会儿，将红薯去掉皮，清洗干净，切成大小合适的块，将茯苓清洗一下切成小片。
2、锅内放入准备好的绿豆、先煮一会儿，然后加入红薯、茯苓片用大火煮开，转成小火继续煮三十分钟。
3、加冰糖煮溶即可。
绿豆茯苓红薯粥的功效与作用
绿豆具有清虚热解体毒、降温消热生津止渴、利水消肿、润肠通便、降低血脂度，有效保护肝脏的功效。茯苓具有渗利水湿、改善脾胃机能、镇惊安神,宽胸宁心、增强身体免疫的功效。每百克鲜红薯仅含0.2克的脂肪，产生不到100千卡的热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥，适合想减肥的女性们。这款养生食谱可以有排尿，消除浮肿的作用，对于清内热解体毒去湿气来说有一定的好处，还能有消暑的功效，对于去湿气通便来说起到了很好的作用，而且也可以有保护肝脏降血脂的功效，日常生活中可以经常吃这样的食谱。
绿豆茯苓红薯粥的制作方法很简单，而且营养物质很丰富，它可以有健脾胃的作用，对于促进食欲增强人体的免疫力来说起到了很好的作用，而且是一种低脂肪低热量的养生粥，可以有助于减肥的作用，如果你想减肥，可以试试。
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