夏季养生10个小方法

2019-10-12 │ 夏季养生10个小方法 养生小方法

夏季润肺补水的3个小方法

身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为一个热度越来越高的话题,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。如何进行养生保健呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“夏季润肺补水的3个小方法”,希望对您的养生有所帮助。

夏季天气干燥,容易伤肺,这样会导致许多肺部疾病的发生, 所以夏季是最好的养肺时期,我们可以通过食物来来调理肺脏,今天小编就带你了解一下如何养肺?看看它是如何助你清肺养肺的。

夏天是养肺的好时机。慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等肺病患者,可服用传统的桂枝汤、玉屏风散、肾气丸、右归丸、小青龙汤等调养身体。夏季宜夜卧早起,睡前、晨起静心打坐,可敛心火、养肺气。天热时人们易贪凉饮冷而致阳气受损,以致内生寒湿,加重咳嗽、咯痰等症状,中老年人宜吃暖食,少吃生冷。夏天可以适当多吃姜、葱、蒜等辛味食物,达到益养肺气的功效。

润肺补水的方法

补水清肺

夏季多风干燥,空气湿度小,汗液蒸发比夏天闷热气候要快,所以冬季人体同样容易缺水。除了通过多喝水来补充水分以外,还可以加些蜂蜜,滋阴润肺。

最好清晨醒来饮一杯蜂蜜水,是对机体的补充和净化,但应纠正一早喝盐开水的习惯,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高。

此外,很多水果不但水分含量高,而且具有保持肺和呼吸道润滑的作用,应在冬季多吃梨:

食用方法很多,可以生食、榨汁、炖煮,或者与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清热解毒,润肺生津、止咳化痰,对支气管炎等症有较好的效果。

葡萄

生食能益气血、生津液、利小便;滋阴除燥;或者捣汁蜜煎用开水冲服,可治疗烦热口渴。

润肺补水的3个小方法:

1、直接补水

多喝白开水,可于早上、睡前各喝0.2升,两餐间各饮0.8升。

2、空气补水

可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等,以提高空气湿度。也可以通过加湿器,直接向空气中喷入水雾,短时间内可提高空气湿度。

3、食疗补水

方面,秋冬季节饮食中要尽量少吃炸、烤、煎的食品,以免助纣为虐,加速体内水分的蒸发,做饭时多采用有利于保持食物水分的烹调方式,如蒸、炖、煲、煮等,以便增加水分的摄入。

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7个小方法止住打鼾


大多数人对打鼾司空见惯,不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。然而,经常打鼾可能会造成大脑、血液严重缺氧,进而诱发高血压、心率失常、心肌梗死等。近日,美国“新闻最大化”网健康频道总结了几个抑制打鼾的方法,大家不妨参考一二。

白天穿双弹力袜。如果白天小腿积聚过多血液,平躺时血液会回流到颈部,引发打鼾。加拿大多伦多大学研究发现,下肢慢性静脉功能不全者,白天穿弹力袜可减少小腿血液积聚量,连穿两周,打鼾现象就减少一半。

睡前冲个澡。如果晚上鼻子总是不通气,不妨睡前冲个热水澡,有助打通鼻腔,也可以用盐水来清洗鼻窦,减少打鼾现象。

枕头垫高点。仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部,使呼吸道变窄,引发打鼾。如果仰卧有打鼾现象,建议换成侧卧,或者在枕头下塞本书将其垫高点。

换个新枕头。枕头易积灰,滋生螨虫,引起过敏,导致打鼾。如果枕头使用超过半年,建议换新枕头;枕套和床单每周都要用热水清洗以除螨;硬芯枕头相比软芯的不易引发打鼾。

使用加湿器。干燥的空气易诱发打鼾,如果卧室干燥,建议睡前使用加湿器。

每天唱唱歌。唱歌可以锻炼喉咙肌肉,有助防止打鼾。研究显示,每天唱歌20分钟,坚持3个月,打鼾现象就会减少。

晚上不喝酒。酒精可麻木喉咙肌肉,阻碍呼吸,令人更易打鼾,这就是为什么有人醉后鼾声如雷。建议睡前4小时不喝酒。

如果尝试上述措施后还打鼾,可能有睡眠呼吸暂停等问题,建议咨询医生。

失眠健忘是肾气不足 3个小方法给肾打气


头昏眼花、视力模糊、还是失眠健忘,你以为是感冒了、发烧了、还是的表示自己老了?

其实还有一种可能,那就是肾气不足!

那么肾气不足会怎么样呢?

第一,便秘

为什么越来越容易便秘?因为老人更容易肾气不足,中医说“肾司二便”,所以便秘、腹泻、小便不利都与肾有关。

除了便秘之外,肾气不足还会表现为腹泻,一般发生在天亮之前,也称之为“五更泻”。

第二,发育迟缓

在中医里有一种说法叫做“肾气不足型五迟”,所谓“五迟”指的是发育迟缓,表现为筋骨软弱、出牙迟、语言迟、坐不稳等。

第三,耳鸣、精力不济

通常会表现为听力下降、耳鸣、工作效率低、注意了不集中。

第四,腰酸背痛

这几乎是所有肾气不足人群的共同症状,尤其在过度劳累之后,腰痛、膝盖酸软会表现得很明显。

第五,脱发、色斑、黑眼圈

女性关注的外貌问题,也会受到肾气不足的影响,表现为白发增多、头发不再有光泽、出现黑眼圈、黄褐斑,甚至还会伴有月经不调。

第六,畏寒怕冷、抵抗力差

肾气不足的女性更容易畏寒怕冷,即使穿得多,在冬季仍然会表现为手脚冰凉、整夜双脚不温暖。也容易感冒、咳嗽。

第七,出现睡眠问题

表现为没精神,还会表现为难以入睡、睡眠质量低、易惊醒、容易烦躁等。

此外,肾气不足还会表现为早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲劳以及牙齿过早松动。

3个小方法,给肾打打气!

第一,想要肾气足得少吃

少吃高油脂、刺激、过咸以及富含激素的食物,同时药物的滥用,对肾伤害最大,包括中药材。

第二,想要肾好得运动

久坐不同、久卧、长期站立,看似伤害的是肌肉,其实也是对肾的伤害,五劳七伤中便涉及“久卧伤气”。

瑜伽、太极、慢跑等,中强度的运动,不仅促进机体的血液循环,还有利于肾阳气的提升,所谓“动能生阳”。

第三,按摩给肾打打气

涌泉穴:位于足底,被誉为“补肾第一要穴”,中医说它主治失眠、头晕、头痛、遗尿等。

肾俞穴:有增强肾功能、改善耳鸣、振奋精神、月经不调等作用。

关元穴:关元穴位于肚脐正下方三寸的位置,具有补元气的作用。中医说,“凡元气亏损均可使用”,所以肾气不足可以采用按摩或热敷关元穴的方法,提升肾气。

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在身边有一些朋友总感觉到四肢无,而人们觉得四肢无力的原因就是在自己,没有休息好导致的,那么到底是不是这个原因呢,接下来就让我们一起来了解一下造成我们四肢无力的原因是什么?我们又该怎样去缓解?

四肢无力只是一个症状。引起这个的原因有很多,如某些全身性疾病(如糖尿病、泌尿生殖系统炎症等)、心理问题(如抑郁症)等等。也有可能是肝肾阴虚,如果体型偏瘦,脾胃也有可能虚弱,脾主四肢,脾胃虚弱就会造成四肢无力,精力不足。另外自律神经失调,或者突眼性甲状腺肿也可导致全身无力。日常注意检查血糖,血常规。

四肢无力是什么原因

1、糖尿病是最容易导致四肢乏力的疾病。由于糖代谢失常,造成身体机能的一些原因,我们会容易感到疲乏、虚弱无力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

2、贫血也常引起疲乏,严重的还有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等,这些患者均有四肢乏力的现象。

3、慢性肾炎患者也常感疲倦和四肢乏力,而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食,又容易缺钾,故四肢乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。

4、很多内分泌疾病都有四肢乏力的表现。四肢乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状,也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。

5、最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者,由于患者的神经肌肉间传导障碍,故其横纹肌极易疲乏,稍经活动,即迅速呈现无力状态,持续而迅速的动作更易引起疲乏,疲乏感往往晨轻晚重,补充氯化钾后四肢乏力可减轻。

如何缓解四肢无力

1、通周辅助法

体态、呼吸、意念:采用高位撑的体态,在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练,开始只做简单的机械运动,不管呼吸,不加意念,待两臂感到微酸,累的时候,开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气,用全身的毛孔往里吸,要吸满。起身时,双手支住身体,全身放松,不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿,起身时呼气,意想体内的真气顺尾闾往上走,经督脉,百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈,连续撑一阵后放松站立一会,便可收功。

功效

1、增强内气,经常练这一式,会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候,也经常出现尾闾处有气往上升,且面积很大,这都是真气充足的表现。

2、治疗督脉上的疾病,因气足时要冲击两侧俞穴,故又是对上半身的全面调理。

2、睡觉锻炼

体态、呼吸、意念:开始是仰卧,全身放松,两手置于身体两侧,进行体呼吸,吸气时,意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来,呼气时,意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。

做一阵以后,放弃吸射的意念,一切顺其自然,只知道自己还在练就可以了,也可用侧卧方式习练,身体向右侧卧,右手心向上,置于头侧,左手放在左胯上,两腿自然弯曲,进行体呼吸,意念同上,。可在练习态中入睡,睡醒时不要急于起床,可在床上闭目习练体呼吸,待全身有了气感后,再起床,这种在练习态中睡着,又在练习后起床的功法,等于一宿都在练,凡各此类情况均为好现象,不必惊慌害怕,也不必欣喜,,要注意保持平静,一切顺其自然。

以往我们在生活中认为使用开水煮碗筷或焯水,可以达到灭菌、消毒的作用,让我们的饮食更健康安全。但是有一种物质,它不仅与肝癌、胃癌发生有关系,还属于一级致癌物质,关键是开水对它并没有作用。

它就是:黄曲霉毒素!

首先,黄曲霉毒素被划归为一级致癌物。一级致癌物中还包括硝酸铵、尼古丁、二噁英、苯并芘等。

其次,黄曲霉毒素会引起中毒,致癌。容易引起的癌症包括肝癌、胃癌、乳腺癌、肾癌等。

最后,有关于黄曲霉毒素毒性。

黄曲霉毒素的毒性极强,甚至高于氰化物、砒霜和有机磷农药。黄曲霉毒素分为多种,其中以B1的毒性最大,进入体内之后,会引起急性中毒,出现急性的肝炎、肝细胞脂肪变性等。如果是极少量的,慢性的摄入,会引起慢性中毒,引起肝脏的纤维病变,出现肝硬化等。

目前为止,黄曲霉毒素的致癌能力居首,也是目前为止最强的致癌物质之一。

黄曲霉毒素中毒表现

黄曲霉毒素中毒在任何季节都可能发生,早期会表现为胃部难受、腹胀、厌食、呕吐、发热和黄疸等,一般15-20天之后,出现的水肿、腹水、脾大以及胃肠道出血现象,最后甚至导致昏迷、死亡。

开水对黄曲霉毒素没用

黄曲霉毒素不同于一般的细菌,可以通过高温加热而灭活。黄曲霉毒素耐高温,其中致癌的B1型,分解温度高达268℃,这个温度,即使在家庭中油炸食物,也不一定能够达到。

而在酸碱环境中,黄曲霉毒素即使在强酸性条件下也只有极少量分解,只有在强碱性条件下,即pH值为10时,才会快速分解,这也是家庭中所不能达到的。

只有在紫外线条件下,黄曲霉毒素才会分解,失去对人体的毒性。

所以,面对家里可能含有黄曲霉毒素的霉变食物,不要指望高温能够消毒。

容易含有黄曲霉毒素的物质

黄曲霉毒素不仅会污染花生,而且没有霉变的花生也可能存在黄曲霉毒素。常见的大米、玉米、小麦、坚果、芝麻等,也会容易受到污染。

关于黄曲霉毒素的一些认知误区

1.黄曲霉毒素是看不出来的,虽然网上说大蒜变红、验钞机可以检查,但是没有任何依据,不可信。

2.黄曲霉毒素不止南方才有,虽然温暖、潮湿的南方更适合黄曲霉毒素的产生,但是只要有适宜的温度、湿度,北方也逃不过。

3.霉变了就会产生黄曲霉毒素?其实,黄曲霉毒素产生的条件需要符合20℃左右的温度,潮湿的环境,富有营养的食物,更重要的是需要携带黄曲霉、寄生曲霉等,因为黄曲霉毒是这些物质的代谢产物。

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3种简单小方法轻松告别口臭


口臭让人际关系陷入一种尴尬状态,那口臭怎么办?专家表示,口臭原因多,疾病也是引发口臭的原因,所以口臭严重者要注意检查身体,避免是病症因素诱发的口臭问题。下面,介绍下帮你去口臭的方法。

第一招:多刷牙

饭后刷牙,清洁舌苔,也是预防口臭的好方法。舌头表面呈白色状,亦是导致口臭形成的原因,在刷牙后,利用牙刷清洁舌头表面的舌苔,能完善预防口臭。刷牙的技巧是轻轻地上下移动牙刷,牙刷与牙齿、牙龈界线成45度角,以左右5毫米的幅度轻轻地刷动。

第二招:咀嚼茶叶

将一小撮茶叶放入口中,细细咀嚼一番,就有消除口臭的效果。茶叶富有消菌的作用,能消灭形成口臭的主要杂菌。但是如果光嚼茶叶的话,茶叶渣会留在您的口中,感到极不舒服。因此建议您,每天喝两杯益清茶,不仅有助于口腔清洁,也可尽快地消除口臭,清热解火,防止长小痘痘。

第三招:防便秘

口臭是怎样形成的,许多人并不知道。其实经常便秘是形成口臭的主要原因。长期便秘,粪便不能及时排出,会产生大量毒素堆积,这些毒素被人体吸收,会继发肠胃不适、口臭。因此要防止便秘的发生。

多吃富含纤维素的蔬菜和水果,包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。食物残渣也是导致口臭的原因之一,所以去除口臭不妨吃些富含纤维素的蔬菜和水果。

12个小方法解决胃胀气


胃在我们身体中有着不可替代的作用,千万不要因为小小的坏习惯而使我们的胃出现问题,因此拥有健康、合理的饮食习惯是非常重要的。现在的大多数人因为上班、上课,吃完饭之后就立刻坐下,从而产生胃胀气、消化不良等情况。胃胀气该怎么办呢?今天就为大家介绍治疗胃胀气的方法,需要的亲们一起来学习下吧。

1、细嚼慢咽

吃饭时应细嚼慢咽,不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,它们均容易造成消化问题带来胀气。

2、嚼米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。

3、远离错误搭配食物

食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。

4、吃饱后不要马上坐着

吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

5、喝醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。

6、怎样熏豆子

如果你喜欢吃豆子,又不希望胀气,这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示,浸泡豆子12小时,或用湿纸巾覆盖24小时,可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后,再浸泡30分钟,更可以减少90%的此类化合物。

7、服木炭片

活性炭能有效地排除过多的气体,在你感到不适时,立即服用5粒。但你若正服用其他药物,则需注意,木炭粒除了吸收气体,也会吸收药物成分。同时,切勿每天使用,因为木炭的吸收力强,能吸收有用的营养索。

8、涂抹薄荷油

胀气难消时,可以使用薄荷油涂抹胃部周围,可有效缓解胀气问题。

9、古方茶疗

李时珍在《本草纲目》上有记载:诸药为各病之药,茶为万病之药。唐代刘贞亮也曾经总结说,茶有十德:以茶散郁气;以茶驱睡气;以茶养生气;以茶除病气;以茶利礼仁;以茶表敬意;以茶尝滋味;以茶养身体;以茶可行道;以茶可养志。古方茶疗渣脾茶 对胃胀气的人非常的适合。

10、药物的选择

胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多,可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水,当作灌肠剂,以平衡体内的pH值。如果体内排气仍持续数日,可用双叉乳杆菌灌肠剂,它可在数小时内解除问题。

11、服用嗜酸菌

消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用,或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者,可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂,开始你可能感到轻微的不适,不过大约1小时后即可乎息。

12、使用胰脏醇康

如果你曾经作过腹腔手术(例如,切除一段肠子),使用胰脏酵素将有助于消化食物。低血糖症患者也需要胰脏酵索。用餐毕,若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等,也可服用胰脏酵素。

摆脱心累的10个减压小方法


在生活中,很多人都背负着很大的工作和生活压力,这些压力不仅侵蚀我们的身体健康,也会让我们的心变得疲惫。今天小编告诉大家一些减压的方法,让大家通过这些方法放松心情,摆脱心理疲惫。

1、懂得欣赏他人

对别人的成功和进步表示由衷的肯定和赞美,你会放下攀比心,分享到喜悦。

2、要求别太高

美国心理学家、《伯恩斯新情绪疗法》一书作者戴维·伯恩斯指出,完美只是一种理想目标,可以为之而努力,但不能让它拖累生活。消沉时记得随时提醒自己,平凡的快乐才是生活的真谛。

3、把自己的想法说出来

面临压力或者挫折时,一定要向家人或是好朋友倾诉,把想法说出来,这样可以让你心情松弛、思想活跃,重新振奋起来。

4、学会忙里偷闲

总被生活束缚,神经就会永远紧绷。每天抽点时间发呆、胡思乱想,或者每隔一段时间与大自然亲近,才是生活的艺术。

5、多小的善事也要做

给予永远要比索取愉快得多,乐善好施甚至能延长人的寿命。每天做件好事,就能让自己的精神世界变得越来越充实。

6、不要害怕犯错

不害怕冒险犯错,才能取得更大的成功。因此,犯错没什么大不了的,吸取经验,并肯定自己的成绩,才能轻松生活。

7、把不快乐的事存起来

碰到难以释怀的事情,不妨把这些纠结的情怀写下来,锁进抽屉或是埋进土里。你会发现,不快乐的情绪也会渐渐远离你。

8、集中精力做好一件事

一口吃不成胖子,与其被多个任务所牵绊,不如集中力量做好其中一两个。越集中精力,就越能远离浮躁和压力。

9、有效规划时间

设置可行的目标,规划每天的任务和时间,比如,把某天必须要做的事情列出来,其他事搁在一边,能有效减轻压力。

10、保持感恩的心

紧张的生活会让情感变得麻木。每天抽点时间,体会生活中的点滴美好,比如鲜花、鸟鸣,保持感恩的心,会给生活增添不少亮色。

缓解肚子胀气的五个小方法


肚子不舒服,经常不消化,胀气的问题经常出现,这是一种普遍的肠胃疾病,那么应该如何去缓解的呢,其实有很多的环境肠胃不舒服的方法哦,下面就来看看这些缓解肠胃不适的小方法,可以起到很好的调理的作用,可以有保健养生的效果,这些小常识要知道。

1、应避免的食物:胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

2、不宜搭配的食物:食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。如果是肠胃不好的话一定要注意不要胡乱搭配食物,一些不适合的食物要少吃,比如说产气比较多,或者是不容一些消化的食物。

3、喝醋:用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。

4、嚼米汤:米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。

5、适量摄取高纤维食品:虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。高纤维的食物可以减少肠胃胀气的情况出现,而且还可以有促进代谢的作用。

关于缓解肚子胀气的一些小方法,小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们不难看出的是这些饮食的小方法可以起到很好的保健的作用和效果,同时也可以起到缓解肠胃胀气的作用,希望这些小常识能够对你有所帮助。


白领保护颈椎的三个小方法


白领工作者们经常对着电脑工作,很多人都出现了颈椎病啊或者是肩周疾病的发生哦,所以一定要注意一些保健的工作,这样可以减少对身体的伤害哦,你知道白领应该如何保护颈椎的吗,不注意的话会导致严重的颈椎疾病哦,来看看这些小方法吧。

充足睡眠

白领要注意保持充足的睡眠时间,尽量不要连续熬夜,及时熬夜加班后也要及时补充睡眠,充足的睡眠是颈部休息、恢复的最佳时期。年龄增大颈椎会出现颈椎骨质增生,从而使颈部弯曲能力发生改变,颈部渐渐变得僵硬或反张弯曲。尽量不要让颈部不要长时间保持一个姿势,不要睡高枕,要加强颈部活动。保持充足的睡眠,注意劳逸结合,这样的话可以帮助颈椎恢复,而且还可以预防颈椎疾病的发生。

颈部按摩

白领长时间紧张工作时若感觉颈部不适,出现酸痛乏力,头晕眼花等颈椎病症状,要适当采取按摩措施,以帮助缓解疼痛。必要的情况下可以去医院请专业的按摩师,帮助按摩穴位,减轻颈部肌肉紧张,以达到舒缓作用。如果你经常感觉到劳累的话,可以选择按摩的方法来缓解疼痛或者是不适,对缓解颈椎疲劳有一定的好处。

工作间隙抬头眺望远方

白领长时间集中精力伏案工作不仅造成视觉疲劳,还容易造成颈椎劳损。所以每当工作一段时间,建议站起来活动下肢体,并且目光眺望远方,以缓解视觉疲劳及颈椎疲劳。

白领保护颈椎的一些方法和方法,小编介绍了相关的内容了,保护颈椎人人有责,大家可以通过上面的这些方式和方法去得到改善和调理,运动按摩的方法,而且要注意有一个好的睡眠质量,同时也要注意劳逸结合哦,大家可以试试这些小方法哦。


让女人乳房“舒服”的11个小方法


导读:乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征为一体的器官,美丽健康的胸部让每个女性梦寐以求。怎样保护好乳房,做一个性感十足的小女人呢,今天小编就给您介绍几招呵护胸部的方法,很管用的,坚持试试哦。

一、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

三、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香肠

高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

六、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

七、防止肥胖

对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

九、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力,而gia促成前列腺素e的形成,进而抑制催乳激素的产生。

十、远离咖啡

咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

十一、切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

去除黑眼圈的6个小方法


1、健康均衡的饮食

这对于所有健康问题和面子问题都是一个最佳答案。缺乏维生素会对我们的皮肤造成伤害,缺乏维生素K或者维生素B2会引发黑眼圈。为了你的美丽和健康,多吃些水果和蔬菜,当然,要选择那些最新鲜的。

2、大量喝水

你一定早就听说过这一点,但不得不说,这对我们的身体真的极为重要。如果你获取的水份不够,你的身体一定会给出很多信号。其中一个,就是黑眼圈。

3、每晚拥有良好的睡眠

这是引发黑眼圈最为明显也最为普遍的原因。我们每天晚上需要七至九个小时的健康睡眠,睡眠不足会使皮肤愈发苍白,因为它让血液循环减速。

4、鸡蛋银戒指去黑眼圈法

将整个鸡蛋连壳煮熟,然后去壳放上一个纯银戒指,用毛巾包住后在眼睛上进行按摩,每只眼按摩约10次。这种热力按摩能够很好加快眼部血液循环,具有很好的散瘀效果哦,对付黑眼圈也没问题。

5、马蹄莲藕渣敷眼去黑眼圈法

将马蹄和莲藕洗净去皮,然后一起放入榨汁机中搅拌成汁,滤除残渣后敷眼10分钟,汁水可以拿来喝,每天睡觉前敷一次去黑眼圈效果最好。

6、苹果敷眼去黑眼圈法

苹果中含有丰富的维生素C,能够很好的帮助皮肤消除雀斑保持皮肤红润光泽,将苹果切成薄片,然后敷在眼睛周围,等待15分钟后再用棉花球进行擦拭即可,这个方法去黑眼圈效果非常好。

花粉过敏的六个缓解小方法


你有过花粉过敏的情况吗,对于容易过敏体质的人群来说一定要注意这个问题哦。比如说春季是花粉过敏最常见的季节,也是发病率比较高的时候了。那么出现了花粉过敏的话应该如何去缓解的呢,下面的这些小方法可以帮助到你、

1.皮肤过敏冰镇缓解。冰镇能舒缓过敏带来的麻烦,只需一张纸膜沾湿清水后,在冰箱中冷藏一段时间,再把纸膜打开覆盖在脸上。脸上因为过敏而痒痒的感觉也会瞬间消失。花粉过敏后最好用冰镇的方法来舒缓,可以有缓解瘙痒啊或者是不适的情况。

2.喝蜂蜜防过敏。喝蜂蜜可起到免疫疗法的功效。在过敏季节来临之前几周或几个月,每天喝勺蜂蜜。最好选择当地产蜂蜜。

3.补充维生素。维生素C是强抗氧化剂,也是重要的肥大细胞稳定剂。肥大细胞容易引起眼部刺激、打喷嚏和流鼻涕等过敏症。花粉过敏后应该多吃一些维生素的食物,因为维生素的食物可以有抗氧化的作用,对于预防花粉过敏有一定的好处。

4.饮用荨麻叶茶。荨麻有刺激性,但是饮用荨麻叶茶绝对安全。饮用之前,将荨麻叶浸泡10—15分钟,防过敏药效更好。

5.淡盐水洗鼻子。用淡盐水冲洗鼻子有助于冲刷掉鼻子中的过敏物,进而减少或缓解过敏症状。

6.喝酸奶。乳酸菌能增强人体抵抗力,一定程度上能缓解过敏症状。花粉过敏症的人要每天喝酸奶。酸奶可以有提高抵抗力预防过敏的作用,如果是花粉过敏的话建议每天都饮用酸奶、

花粉过敏的话应该如何去缓解的呢,上面的这六个小方法可以试试了。可以有保健的作用,同时也可以预防和缓解花粉过敏的情况出现哦,对于提高体质保健是有好处的,如果你也有经常花粉过敏的问题,这些方法不妨试试。


女性缓解腰痛的六个小方法


养生导读:在日常生活与工作中,如果长时间的保持一个动作和姿势,或者长时间做一件事,这些都很容易引起腰痛,女性朋友们由于月经、生育、分娩、哺乳等等一些生理方面的原因,使得出现腰痛的机会比男性多了很多,而长期腰痛更容易引发其它身体疾病以及妇科疾病,因此,腰痛不得不重视。今日,为各位女性朋友们整理了一套缓解腰痛的方法,供有腰痛困扰的女性朋友们作为参考,以帮助女人们解决腰痛的烦恼。

如何预防腰酸背痛

1、坐立的时候

白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部的健康。

2、站立的时候

当我们站立时,脊椎承受我们所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。



3、日常饮食保健

研究表明,像一般女性、孕妇等,出现腰酸背痛很可能与缺钙有关,所以出现腰酸背痛的情况,如孕妇,一般都是因为缺钙造成的,这种情况可以服用钙。之。缘片进行补钙,对孕妇或者一些女性朋友因为缺钙引起的腰酸背痛的现象,补钙效果都是非常不错的。


女人缓解腰痛的小方法

1、坐姿要正确

坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作,而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些,保持正确的坐姿,以减少腰部的承重力。

久坐会加重腰部的疼痛,而工作中,要时不时的起身走一走,同时,可以在座椅上,腰部的部位放置一个靠垫,作为腰部的支撑物,以减少腰部的承重压力。

2、早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛

每日清楚,起床后,可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰,可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当地运动和锻炼,从而令腰部肌肉更加有力。


3、避免久坐和久站

不仅长时间久坐会导致腰痛,长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多,因此,想要保护好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话,建议女性朋友们偶尔换换脚,以帮助减轻腰部的负担。

4、选择适合的鞋子

选择一双舒适的、性能较好的鞋子,能够帮助女性朋友们抵抗地面对人体的冲击,从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害。


5、在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部

有需要经常开车的女性朋友要注意了,长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病,而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物,以保护腰部受损,常常开车的女性朋友们赶紧尝试一下吧!

6、控制体重

控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力,因此,控制体重很重要,建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重,防止发胖而带来的腰部不适。

缓解腰痛简便的食疗偏方

1、甜瓜子150克,浸酒10日,取出研末,每次服9克,每日三次,饭前用酒送服,能治各种腰腿痛。

2、西瓜皮切片,阴干研细末,以盐、酒调,空腹服,治闷挫腰痛。

3、橙子核炒干研细末,每日用白酒调服9克,治闪腰疼痛。

4、橘子核,杜仲各二两,炒后研末,每次服6克,每日二次,用盐酒送下,可治疗各种腰痛。

5、豆腐200克,加黄酒125克,隔水炖后趁热饮食,卧床休息一小时,每日服一次,治腰扭伤作痛。

6、小茴香(炒)研末,破开猪肾(猪腰子),作薄片,不切断,层层掺进药末,用水纸裹,煨熟,细嚼、配酒咽下,治肾虚腰痛。

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