养生常识常见生活小常识

2019-10-12 │ 养生常识常见生活小常识 运动在养生中的作用

生活中常见食品竟有这种副作用

“拿体力精力与黄金钻石比较,黄金和钻石是无用的废物。”但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“生活中常见食品竟有这种副作用”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

【导读】生活中常见食品竟有这种副作用,生病吃药时我们会仔细看药物说明,很多情况下服用某种药物都会不同程度的副作用,但有专家提醒,不只是药物,很多生活中常吃的食品也会对我们的身体造成一定的副作用,会产生一定的影响。

生活中常见食品竟有这种副作用

1.身体气味

经研究发现 ,红色肉类会对身体气味产生不良影响。

2.痤疮(痘痘)

高饱和脂肪和反式脂肪酸会使皮下脂肪增多,这会刺激痤疮的增加。科学家指出,常喝牛奶也会导致痤疮高发。

3.过敏

过敏是食物的头号副作用。理论上,任何食物都会引起过敏。但事实上,90%的过敏反应的罪魁祸首是以下8类食品:牛奶、鸡蛋、花生、坚果(包括巴西坚果、胡桃、杏仁和胡桃)、鱼类、贝类、大豆和小麦。

4.念珠菌病(又称作酵母菌感染)

人体内正常酵母的过度繁殖就会导致酵母菌感染,而食物正是通过影响体内酵母水平来达到这一目的(食品提供营养给酵母)。可能会导致酵母菌感染这类疾病的食物是:糖、醋、精制的碳水化合物、发酵粉以及富含酵母的食品。

5.烧心和反酸

能够引起烧心的食物很多很多,有的食物会造成下括约肌(能够让食物从食管到胃的一种肌肉)的无力,从而会在一些情况下导致胃酸比平时要高。以上情况会使反酸的几率大大增加。最常见的引发烧心的食物是柑橘类水果、油炸和含脂肪食品、醋、番茄、巧克力。

6.高胆固醇(高血脂)

动物性食物中的胆固醇含量比较高,摄入这些食物会导致人体血液中的胆固醇含量升高,增加心脏病发生的危险。相关的食物包括:牛猪羊的脑、内脏器官(肝、肾、脾)、鸡蛋。

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警惕生活中常见的“无效”事儿


明明吃了药,但是不管用!明明刷了牙,但是跟没刷一样!明明涂了防晒霜,但还是晒黑黑的!明明很努力很努力的减肥,但就是没有半点效果!你一定遇到过很多很多这样的无效事,难道统统都是假冒伪劣产品?为什么人家用一样的东西就有效呢?看看这些真相吧,你会恍然大悟的!

头痛使用止痛药无效!

理由:研究表明几乎所有的头痛都源于血管和肌肉,尤其是血管的牵拉。在情绪紧张,药物和酒精等因素引起偏头痛时,由于脑动脉血管收缩,随着每次心跳,动脉血管受到牵拉便会产生跳痛。因此,治疗头痛时,首选药物和最有效药物并不是止痛药,而是作用于血管的药物。

感冒使用抗生素无效!

理由:流行性感冒是由流感病毒引起的一种上呼吸道感染,流感病毒有甲、乙、丙三型,常因变异而产生新的亚型流行。显然,抗生素对流感是没用的。

皮炎、瘙痒症用激素无效!

理由:由于肾上腺皮质激素具有抗过敏、抗炎作用,因而对某些皮肤疾病、瘙痒症有一定疗效,但大多数情况下使用是无益的。长期涂抹可能诱发感染,影响生长发育,甚至导致溃疡或不愈。

腹泻使用抗生素无效!

理由:腹泻并非全由感染引起,饮食不当、食物过敏、生活规律的改变、外界气候突变等原因都有可能引起腹泻,这类腹泻使用抗生素无效,应当采用饮食疗法,或服用一些助消化药物。

刷牙先蘸水=白刷

大多数人刷牙时,习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。记者平时刷牙就是这样。事实上,如果牙刷是湿的,挤上牙膏后,很容易起泡沫,嘴里有了太多的泡沫,人就感到已经刷了很长时间的牙,认为可以结束了。而这时,牙齿还未真正被刷干净,所以并不正确。

生活中常见的补肾食物超管用


而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉,这只是健康的饮食,却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态--粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲,你就必须让每一口食物都有所效果。

到底哪些食物是营养学家们的共识?这些食物到底每周要摄入多少?你从这些食物中到底能获得什么好处?

1.火鸡胸脯

建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白沃德说:火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。

2.橄榄油

建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位

橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现,和饱和脂肪酸相比,单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过,这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称,橄榄油中含有抗炎蛋白成分,这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味,每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油,你摄入的蛋白质就非常可观了。

3.藜谷(昆诺阿藜)

建议:每周进食2-3次,每114克含热量318单位

你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物,但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味,这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是,藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高,堪称谷物蛋白之王.路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗莫尔还补充说:藜谷还富含纤维素和维生素B.

4.黑豆

建议:每周进食2次,每225克含热量227单位

虽然黑豆体积很小,但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点:首先,黑豆富含纤维素,能更有效地填充你的胃,并产生饱足感;其次,黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物,当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同,黑豆中也含有大量蛋白质,但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗巴思盖特介绍说:营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。那为什么专家对黑豆青睐有加呢?答案很简单,那是因为和其他豆类相比,黑豆含有的纤维素更多。

5.绿茶

建议:每天喝1-3杯绿茶,每杯含2单位热量。

从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症,绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示,不管是热水还是冷水,只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包,那就试试液体绿茶精华,倒一点在水里,哇!速溶绿茶就好了。

6.鸡蛋

建议:每周吃3-7个鸡蛋,每个鸡蛋约含74单位热量

营养学家伊丽莎白沃德表示,人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素--胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说:鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。

7.牛奶和其它奶制品

建议:每天喝三次牛奶或吃奶制品,每225克牛奶含118单位热量

你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了,但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气.田纳西州立大学营养学会主管迈克泽梅尔解释说,如果没摄入奶制品,身体就会释放一种荷尔蒙,这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量,你也许应该一杯一杯地喝,而不是一加仑一加仑地猛灌.泽梅尔说:奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作,以减少脂肪囤积。尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物,但牛奶永远是最有益的营养源泉。

8.水

建议:每天喝8杯水,每杯225克。

你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔艾玛吉罗说:如果没有水,哪怕营养再丰富的食物都无济于事。饮水在很多方面都对身体有好处,在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换花样,比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。

9.甜马铃薯

建议:每周进食一次,每个100单位热量

120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的-胡萝卜素,还含有丰富的铁、维生素C和E.这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤,对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆穆勒博士表示,甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯,不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁,你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里,用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。

10.大豆

建议:每周使用2次,每225克含300单位热量

大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆,你也应该这样。营养学家温迪佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员。她表示,自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆。温迪把大豆称为完美食物,她说:他们一开始觉得样子不喜欢,但我告诉他们至少要尝一下。当他们后来吃得津津有味时,我才告诉他们那是大豆。大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆,还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味,对男人在床上的表现也很有作用。

11.牛肉

建议:每周进食3-4次,每58克,含163单位热量

牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质,还有很多的铁和锌,可以促进循环系统健康。事实上,每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素,包括蛋白质、维生素B6、B12,以及硒、磷、烟酸和核黄素。担心牛肉的脂肪吗?其实不必。根据美国农业部的数据,今天市场上的牛肉已经比10年前瘦了20%.为了买到脂肪较少却又不失鲜嫩和美味的牛肉,选择那些标价牌上有上或者顶部的种类,即取自上臀和后腰脊顶部的牛肉。

12.全麦面包

建议:每周6片,每片含140单位热量

精细的白面粉不仅流逝了纤维素和蛋白质,在你体内的代谢也非常快,虽然能很快补充体力却在不久后就代谢出去。长期只吃面粉不吃杂粮和粗谷物,会损害细胞、造成脂肪过多堆积。为什么不试试全麦面包呢?莫尔教授说:即使你已经注意降低摄入碳水化合物,也应该把全麦面包放到你的食谱里。这能让你更长时间内感到精力充沛,而不是过一会就又觉得饿了。在选购时要注意货架上摆的是不是真的全麦面包,不要只看颜色,要看看成分表。真正的全麦面包是100%全麦制成或者全麦排在成分表第一位的那些。

13.杏仁

建议:每周进食三次、每15克含82单位热量

富含蛋白质、纤维素和维生素E的杏仁对你的心脏、消化系统和皮肤都很有帮助。尽管杏仁和前面提到的健康食物一样含有不饱和脂肪酸,很多人还是因为担心热量,而将其拒之门外.其实大可不必。罗马琳达大学的医学教授盖瑞弗雷泽在实验对象的食谱中加了50克杏仁,结果发现研究对象的体重并没有变化。费雷泽解释说:由于杏仁是种坚硬的食物,其中所含的热量并没有被身体吸收多少。

你可以在办公室的抽屉里放一些干烤过的或者轻微调味过的杏仁,吃一把就好。不要去自动售贩机买那些又加了很多糖和调味料的包装。你也可以把杏仁碾碎加些花生酱来做个三明治。

14.酸奶

建议:每天喝三杯,每225克含154单位热量

穆勒博士表示,酸奶不仅有牛奶的全部好处,还含有益的、能促进肠道健康的菌群。你也许会问菌群有什么用呢?它可以防止你生病。研究发现,那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一样,酸奶富含钙,不仅能促进脂肪燃烧,还会让你产生饱足感,有利于减轻体重。穆勒博士说:选购那些一周以内生产的酸奶,这样能确保那些有益的菌群是最活跃的。我们还要提醒读者的是,很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推荐的低糖品牌是法国Yoplait的无脂酸奶。

15.菠菜

建议:每周吃2-3次,每225克含7单位热量

营养学家和动画片《大力水手》里的波波埃有什么共同点?他们都喜欢菠菜!菠菜富含纤维素、钙和人体每天所需的-胡萝卜素。-胡萝卜素对免疫系统、视力和腕屈肌至关重要。如果你受不了直接食用,《轻松饮食》的作者凯瑟琳托曼吉建议你把菠菜卷到面饼里、做成什锦或者烧汤。

16.花椰菜

建议:每周2-3杯,每225克含31单位热量

新鲜的花椰菜应当排在你食谱蔬菜类的首位。它富含铁、钙、维生素C,可以有效地保护循环系统和骨骼,抵抗感冒。营养学家妮基库拜克说:花椰菜是我最强烈建议男人吃的蔬菜。怎么食用呢?你可以混在匹萨里或者配上牛肉再加些喜欢的酱汁。

17.西红柿

建议:每周吃4次,每225克含83单位热量

西红柿曾经被称为爱情果,是种出名的壮阳补品。但这点和我们选择西红柿作为最能促进性健康的食物并无关系。事实上,西红柿之所以能获得营养学家的喜爱是因为其中富含的一种成分--番茄红素。

番茄红素是让西红柿呈现诱人红色的主要原因,这种有效的抗氧化剂可以抑制一系列疾病,其中包括和男性息息相关的前列腺癌。很多研究都已经证明,那些常吃西红柿或者相关食物的男性比一般人得前列腺癌的机率要小。而且西红柿是为数不多的烹饪比生吃更有营养的食物。营养学家大卫里基茨曾患过前列腺癌却幸运地活了下来,他还专门写了名为《如何通过饮食对抗前列腺癌》的烹饪书。他说:番茄红素加热后,其营养成分会变得更加活跃??你可以每天早上起来先喝一杯番茄汁,然后每周吃饭时加入一些有番茄成分的调味汁。

18.燕麦

建议:每周3-4次,每114克含148单位热量

没有什么比燕麦粥更适合做你的早餐了,它可以为你提供一天的动力,让你精力充沛地投入工作。燕麦中富含能抵御疲劳和增加免疫力的锌元素。

如果以上这些理由还不能让你满意,那么记住燕麦还可以减轻体重、降低患心脏病的风险。营养学家妮基库拜克表示,燕麦含有丰富的可溶纤维素,可以通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%甚至更高。

不过,最好的燕麦并不是最便宜的那些。谷物超市里那些贴着某种口味、一包包的燕麦里往往加了糖,因此含有更多热量。最健康的燕麦还是那些刚收割的产品。如果需要的话,你完全可以自己加些水果或者无热量的甜味剂。

19.蓝莓

建议:每周进食1-2杯,每114克含41单位热量

在所有水果中,蓝莓也许是最好的选择。不管你是直接食用,还是做成果酱、沙拉或者饮料,蓝莓和其他水果相比含有更多的纤维素、维生素和矿物质。最重要的是蓝莓富含能抵御游离基的抗氧化成分。随着年龄的增长,体内的游离基也在不断增多,会损害身体各部分的细胞,产生疾病,还可能导致早衰。而蓝莓可以把这些定时炸弹排出体外。

还有一个好的理由,那就是蓝莓能改善你的记忆力。这些能抵抗疾病的抗氧化成分还可以有效地帮助脑细胞和神经系统之间建立更强劲的联系,保证你思维敏捷清晰并获得最佳记忆力。

20.鲑鱼

建议:每周进食3-4次,每85克含121单位热量

我们把鲑鱼放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因,但最重要的是其富含Omega-3多元不饱和脂肪酸。这一成分首先可以抑制因衰老造成的记忆力减退,其次可以通过调节脉搏和保持动静脉血管畅通来维持心脏健康。美国《临床科学》研究称,饱和酸能导致肥胖,但是鱼类中含有的多元不饱和脂肪酸可以减少和抑制肥胖。

不过这点还只是鲑鱼好处的冰山一角。鲑鱼含有丰富的蛋白质。每顿摄入85克的鲑鱼就包含了20克蛋白质,这对想增长肌肉和减去脂肪的人来说是非常理想的食物。鲑鱼还可以帮助促进新陈代谢。食用鲑鱼意味着你摄入了更少的热量、却能更多燃烧脂肪。以上种种因素加起来,鲑鱼当之无愧是最健康食物排行榜的冠军。

男人多吃五种食物更强壮

男性饮食吃什么好呢?吃哪些食物可以更强壮呢?有好多人不知道怎么吃,下面小编就介绍五款食物让男性更强壮。

一、多吃蚝能补精

男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

二、番茄可保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100?200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。

三、鲜枣对抗高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。

四、深海鱼防止中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

五、大蒜能缓解疲劳

人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

以上五种食物可以让男性更雄壮,而且这些食物都是日常生活中比较常见到的,所以男性朋友想要更健康就不放多吃一下以上这些食物吧。

生活中常见的中药解毒药


生活中一般吃了不卫生的东西,就容易引起中毒,在人们长期的生活经验中,总结出了一些具有解毒功效的食物,中医对此有很多的记载,发生中毒往往是急性的,我们来不及开医生,也没有药物,这个时候就可以利用一些常见的食物,如茶,绿豆等,中医也记载了它们解毒的功效,我们下面就来看一看,生活中常见的中药解毒药,希望可以帮助大家,我们一定要了解一些。
胡萝卜:胡萝卜也是有效的解毒食物。不仅含有丰富的胡萝卜素,食后能增加人体维生素A,而且含有大量的果胶,这种物质与汞结合,能有效地降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的徘排除,故有驱汞作用。
茶叶:茶叶的解毒作用,早在《神能农本草》中就有记载。现代医学认为,茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用,这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。
猪血:我国传统医学认为,猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实,猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,能产生一种解毒、清肠的分解物,这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应,然后从消化道排出体外。
无花果:为水果中之佳品,富含有机酸和多种酶,具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现,无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
海带:中医认为海带性寒、味咸,功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减馒放射性元素锶被肠道吸收,并能排出体外,因而海带有预防白血病(血癌)的作用,对进入体内的镉也有排泄作用。
绿豆:祖国医学认为,绿豆性味甘寒,解金石、砒霜、草木诸毒。对重金属、农药中毒以及其它各种食物中毒均有防治作用。加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄,绿豆汤是最好的解毒水剂。因此,经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者,在日常饮食中尤其应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
常见的中药解毒药,其实在我们生活中都非常的多见,若是大家出现了中毒急性反应时候,可以相应的吃一些,这是非常好的,希望可以帮助大家,我们一定要重视,只有重视了才能保证自己的生命安全,不要大意。

生活中常见的美容食物有哪些


女人想要看起来美丽,首先要皮肤好,肌肤水水的。那么生活中有哪些食物有助美容呢?吃哪些食物能改善肌肤呢?有哪些食谱能滋养肌肤、养颜美容的?下面小编推荐常见的美容食物。

1、红酒

红酒虽然是酒类,但它的营养价值完全不低于普通水果。红酒具有鲜艳的颜色,而且水擀清澈透明,能使人赏心悦目。味道也很独特,酸甜中带一点甘味,能够有效促进食欲。

不仅如此,适量喝红酒还可以促进体内的新陈代谢、清除氧自由基,使皮肤更娇嫩。

2、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维大家都知道,其实它的功效不仅仅是缓解便秘而已。据研究,燕麦中含有一种叫做松果体素的物质,它是皮层黑色素的克星,所以长期食用燕麦,可以去除皮肤里的黑色素,对色素沉积有淡化的效果。

3、地瓜

地瓜又叫红薯,一直有长寿食品之誉。红薯中还含有类似雌激素的物质,能够保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积,具有润肤、防皱、美容养颜之功能。

4、苹果

自古就有一日一苹果,疾病远离我的说法,可想苹果的功效多么强大。但是在美容养颜这一块,它也是有一席之地的。据报道,苹果有利于溶解体内的硫,而硫可使皮肤细腻、滑润。而且苹果中还含有一些皮肤所需要的微量元素,有助于保持皮肤的光泽。

5、酸奶

酸奶中有益生菌,对肠道有益。酸奶中还含有一些维生素A、维生素B2,可以使皮肤光滑,防止皮肤老化。此外,酸奶对各种维生素都具有强化作用,特别是对维生素A、维生素C、维生素E的强化作用,从而使皮肤能得到充足的营养;还能降低皮肤中黑色素的生成,增强细胞活力,防止细胞老化,保持皮肤光泽、白皙和富有弹性。

生活中常见有美白效果的蔬果


蔬果是我们日常生活中必备的食物,蔬果的好处多,特别对女性,最好的美容的佳品,如果想抗衰老与美白肌肤,那么,我们不妨多生活中常见的蔬果。下面就跟着小编来看一下吧。

如何让自己变的更白,几乎是每一个爱美的女性都要关心的问题,很多人也会采用一些护肤品来帮助我们改善我们的肌肤问题,其实我们可以通过吃来得到一个美白的肌肤的,下面我们就给大家说说生活中有美白效果的蔬果吧。

西兰花祛斑、滋润西兰花的营养极其丰富,每100克花球中含蛋白质3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它还含有多种维生素,其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品,能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。

奇异果白皙水润猕猴桃也叫奇异果,被喻为美肤金矿,因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果,在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一:它的维生素C含量是柳橙的1.7倍,膳食纤维含量是菠萝的1.7倍,维生素E含量是樱桃的2倍,抗氧化剂含量是番茄的3.3倍,而钙的含量是香蕉的2.5倍,同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源,是名副其实的美容水果。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉着,保持皮肤白皙透明。

润,还可去皱清斑,近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。新鲜樱桃中含有大量铁元素,可提高血红蛋白质的含量,令面色红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

菠菜加速血液循环,改善暗沉肌肤许多女孩都不喜欢吃菠菜,其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A,而铁质是改善贫血的法宝,所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜,猪肝里也有很多铁质,但是如果吃了太多的猪肝,会过量地摄取维生素A,而且热量也很高,不仅对皮肤不好,对身体也不好。菠菜中还富含抗氧化剂,如维生素E和硒元素,这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素。

上面这些蔬果都是我们生活总比较常见,但是确实有神奇的美白的效果的,其实我们很多人都应该使用护肤品的同时注意吃的,也许效果会更好呢?

生活中常见的手足口病有哪些


手足口病是一种非常的难缠的疾病了,并且手足口病对于我们人体的危害是非常大的,很多的朋友们在生活中经常会出现麻疹,水痘以及口腔溃疡等等疾病了,其实这些并且都是属于手足口病的哦,下面我们就来详细的看看吧。

1、麻疹。麻疹是发烧之后3-4天才出皮疹,而且有一定的规律,即从头面部到胸背部最后到手脚,并且一出现就是一大片,非常的瘆人,看起来特别恶心,一旦出现了这种症状必须及时治疗的。

2、水痘:时间上,在水痘患者发热的同时或是第二天,全身即可出现米粒大小的红色小丘疹,在几小时后,丘疹就变成明亮如水珠的疱疹,具有红色皮疹、水疱、溃疡、结痂这四种表现几乎同时存在的特征,而且皮疹和疱疹都有明显的痒感,这些都是手足口病所没有的表现。另外,水痘没有咽喉肿痛、因咽痛导致拒食的现象。

3、感冒发烧吃药后引起的药物过敏,有时也会出现皮疹。这种皮疹一般是除四肢外,面部躯干很快就会有,而不会出现口腔溃疡。

4、口腔溃疡:一般的口腔溃疡是疱疹病毒引起,以溃疡为主,而手足口病是肠道病毒所致,以疱疹为主。但临床表现上有时很难分。在发病年龄上,手足口病一般易发于儿童,口腔溃疡则是任何人都有可能患病。近期如果发现孩子有口腔溃疡或者出现了长时间发烧的病症,那么一定要及时带孩子去接受正规的治疗哦。

相信大家通过上面的这些介绍,对于手足口病的一些症状也是有了一定的了解了,所以我们如果在生活中出现了上面介绍的麻疹,水痘以及口腔溃疡等等这些疾病,那么我们已经要及时的介绍治疗哦,不然严重的还会毁容的。


生活中常见有助于减压的饮食


生活压力及工作压力都一直影响着人们,严重的就要心理疏导才行,一些食物也能赶走不良的情绪,今天小编给大家介绍几类食物能把各种烦恼、各种情绪统统吃到肚子里面去。

粗粮类

代表食物:小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

干果类

代表食物:杏仁、核桃、榛子、松子等。

干果类食品如核桃、榛子、松子,因含有微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,能够激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质,核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸,能有效补充脑部营养。

菌藻类

代表食物:香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

食用菌不仅质地柔嫩、风味独特,而且含有相当高的蛋白质,含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分,并且它的脂肪含量低,又富含纤维素,除上述药用功能外,食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。

海鲜类

代表食物:鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等

海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用,钙是天然的神经系统稳定剂,具有安定情绪的效果。

蔬果奶类

代表食物:香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等

新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力,具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经,调节内分泌,达到平衡情绪、松弛神经的效果。

另外,大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

生活中常见的几种坏习惯你有吗?


导读:每个人都有自己的一套生活习惯,自然习惯也分好坏。好的习惯可以有益你的身心健康,同理坏习惯对于我们的身心健康自是有害无益的……

每个人都有自己的一套生活习惯,自然习惯也分好坏。好的习惯可以有益你的身心健康,同理坏习惯对于我们的身心健康自是有害无益的,因此我们应该要及时的改正这些坏习惯。尤其是以下很多人身上都存在的坏习惯。

1.坐立不安。

喝了过多的咖啡因饮料或吃糖太多,导致肾上腺素分泌过量,精力过剩,就会坐立难安、抖腿等。因此要控制咖啡、糖摄入量,同时保证充足的睡眠和锻炼。可尝试肌肉收缩运动:坐在床边,小腿自然垂下,双手扶住大腿,小腿交替快速伸直,缓慢落下。

2.大声嚼口香糖。

当人感到焦虑或精神紧张时,大声咀嚼口香糖是一种防御性反应,但过大的声音会让他人厌烦。可以在嘴里放一块硬的水果糖代替。

3.经常迟到。

经常迟到说明你缺乏合理安排时间的能力。当别人和你约定时间时,不要马上同意,而是先告诉对方自己能否在这个时点到达,然后推测一下什么事情可能会拖延时间,如吹头发、梳洗打扮、交通堵塞等,预留出这些事情所需要的时间。如果路上预计会迟到,一定要先给对方打电话致歉。

4.咬手指甲。

成年人咬手指甲大多是为了寻求心理安慰和减轻压力。社会心理学家认为,当发现自己手指头靠近牙齿时,攥握力球或是捏橡皮泥都有助于终止这种行为。女性还可以戴上人工指甲套或抹上指甲油。

5.垂肩驼背。

人进入青春期后,比其他人个子高、比同龄人发育更成熟时会出现弯腰驼背的体态;普通人疲劳后也会驼背。运动生理学家发现,经常锻炼能克服这种疲劳感。交际舞、瑜伽和普拉提都能增强腹部和上背部肌肉的力量,让你不再弓背塌腰;简单的耸肩练习也有效果:耸起双肩靠近耳垂,向前绕10次,向后10次,能时刻提醒自己坐姿端正、挺胸抬头收腹。

6.东西杂乱无章。

这些人可能在视觉功能处理方面能力较强,觉得自己都知道东西的存放地点,但其实,他们会浪费大量的时间来寻找物品。可以用不同颜色的文件夹和盒子来盛放不同类别的物品,把常用的东西(如钥匙、公交卡和钱包)放在固定位置。

7.嘴里抱怨。

当想获得一件东西而没有得到,信心受挫时嘴里通常会不自觉哼一声抱怨。此时不如直截了当地明说自己的需求。比如,就餐时服务员将你安排在靠近风口或是挨着厨房的位置,导致你抱怨个不停,不如直接让服务员给你重新安排个好位置。

生活中常见的这些升糖食物要远离


糖尿病对健康侵袭很大,而这种疾病虽然属于代谢疾病,但是跟患者的饮食习惯息息相关,因此一定要认识糖尿病饮食禁忌,同时也要远离那些容易引起血糖波动的食物。

糖尿病的饮食禁忌

1、忌高糖食物

在饮食禁忌里,糖尿病人首先需要限制的就是高糖食物了,比如各种糖类以及蜂蜜、巧克力,此外糖类制品也需要少吃,包括甜点以及含糖类饮料,这些食物都会导致患者身体内的血糖水平在短时间之内飙升,在加重病情的时候还会影响到糖尿病的治疗,给治疗造成误导。

除了糖类,淀粉类的食物也要少吃,比如大米白面等等,因为这些食物在进入到人体之后会分解成为碳水化合物,虽然可以为身体正常的机能提供能量,但是碳水化合物也可以直接转化成糖分,因此一定要限量,否则将会让病情更加严重,导致病情无法控制。

2、忌脂肪跟蛋白质含量高的食物

糖尿病的出现本身是由于胰岛素分泌的影响导致的,最终导致患者脂肪、蛋白质甚至糖代谢出现紊乱,而且糖尿病还容易跟动脉粥样硬化以及心脑血管疾病合并,因此一定要严格控制含脂肪以及蛋白质比较高的食物,否则很有可能影响到脂肪以及蛋白质代谢紊乱,而且糖尿病还会加大肾脏的负担,造成更为严重的后果。

3、忌辛辣刺激的食物

糖尿病患者多数都存在着消瘦以及吃不饱的症状,同时燥热也是一大标志,因此面对这种情况很容易消耗患者的健康,加重燥热,因此糖尿病患者需要远离这些食物,比如葱姜蒜以及辣椒、胡椒等等。

4、忌高钠的食物

体内的钠元素水平太高的话会很容易诱发高血压,也会引起动脉粥样硬化加重糖尿病并发症,因此糖尿病患者要少吃。

生活中常见升糖食物要远离

糖尿病患者容易导致心脑血管疾病以及糖尿病、肾病出现,因此,想要预防糖尿病,就需要防止摄入糖分比较高的食物,要了解这些食物的升糖指数,而在生活中升糖食物包括烙饼、油条以及糯米粥、南瓜以及土豆泥等等,此外,在夏天西瓜以及哈密瓜也一定要限制摄入量。

糖尿病患者除了需要借助相应药物来控制之外,还需要从生活习惯控制,酒也要远离,首先酒属于辛辣的食物会加重病情,还会影响到同时服用的药物疗效,因此一定要戒酒。

什么是白内障 白内障竟有这种症状


俗话说眼睛是心灵的窗口,随着社会的进步,工作压力的增大越来越多的人近视,但也有很多人得了白内障。那么大家知道什么是白内障呢?白内障的前兆有哪些呢?相信很多朋友有想知道吧,那么就请看下文吧。

什么是白内障

凡是各种原因如老化,遗传,局部营养障碍,免疫与代谢异常,外伤,中毒,辐射等,都能引起晶状体代谢紊乱,导致晶状体蛋白质变性而发生混浊,导致白内障。本病可分先天性和后天性。

1、先天性白内障

又叫发育性白内障,多在出生前后即已存在,多为静止型,可伴有遗传性疾病,有内生性与外生性两类,内生性者与胎儿发育障碍有关,外生性者是母体或胎儿的全身病变对晶状体造成损害所致,先天性白内障分为前极白内障,后极白内障,绕核性白内障及全白内障。

2、后天性白内障

出生后因全身疾病或局部眼病,营养代谢异常,中毒,变性及外伤等原因所致的晶状体混浊,分为6种:①老年性白内障,最常见,又叫年龄相关性白内障,多见于40岁以上,且随年龄增长而增多,与多因素相关,如老年人代谢缓慢发生退行性病变有关,也有人认为与日光长期照射,内分泌紊乱,代谢障碍等因素有关,根据初发混浊的位置可分为核性与皮质性两大类。②并发性白内障(并发于其他眼病)。③外伤性白内障。④代谢性白内障。⑤放射性白内障。⑥药物及中毒性白内障。

白内障患者早期的症状

单眼多视

单眼多视,在白内障的早期症状晶状体部分混浊、部分透明,光线通过它投射到视网膜上的物像会产生双影或多影,是白内障患者可能出现的一种症状表现。

眼前暗影

眼前暗影,白内障的早期晶状体的部分混浊位于瞳孔区,在眼前可以出现位置固定、形状不变的点状或片状阴影,这是白内障患者的早期症状中比较常见的,所以大家一定要注意。

昼盲或夜盲

白内障的早期症状出现昼盲或夜盲,若晶状体混浊先在中央部开始,白天光强、瞳孔缩小时,光线进入眼内受阻,因而出现昼盲;如晶状体混浊位于周边部,晚上暗光进入赤道部视网膜受阻,而赤道部视网膜的杆状视细胞是专司液视觉的,因而会出现液盲现象。

色觉异常

白内障的早期症状表现,色觉异常,白内障初期,由于晶状体吸收水分多而肿胀,其上皮细胞隙增大而填有微粒水滴,光线透过它时会发生折射而呈现彩色晕光,俗称虹视。

什么是肩周炎呢?肩周炎,是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者,那么是什么原因导致的肩周炎呢?如何有效的去治疗肩周炎呢?下面一起来了解一下吧。

肩周炎是什么

肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

肩周炎的发病原因

1、年龄因素

肩周炎好发于50岁左右的中年人,且女性居多。部分经激素替代治疗而痊愈的肩周炎病例。肩周炎与蛋白多糖成分改变有关。蛋白多糖的变化可继发引起骨赘生长和关节周围的无菌性验证,造成韧带、肌腱变性、粘连、钙化而产生疼痛和功能障碍。而蛋白多糖的组成成分改变和代谢变化在50岁左右最明显 。

2、风寒湿侵袭

由于肩部的特殊位置,睡眠时很难做到始终保暖良好。从而反复感受“风寒”之邪,引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常,致使肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连,最终导致肩部出现疼痛和功能障碍 。所以中医学中又将肩周炎称之为冻结肩。

3、解剖学因素

肩关节结构复杂且功能灵活,在活动中非常容易损伤。特别是存在于肩前部的喙肱间隙 ,当肱骨内旋时喙肱间隙缩小,间隙内软组织受压,如持续时间过久,即可出现缺血性改变,引起周围组织无菌性炎性,导致疼痛和继发的保护性肌痉挛,并引起恶性循环,最终使局部软组织变性、坏死。以上病因在睡眠侧卧是最易发生。另外,岗上肌几乎呈90°附着于肱骨大结节近端,在上臂外展和上举动作时产生巨大的摩擦力,久之则可引起慢性损伤,继发炎症反应。

4、肩部活动减少

肩周炎很多都是由于劳动力过重引起的,随着年龄增大,肩关节活动逐渐减少,造成局部代谢障碍,使关节囊、肩袖肌腱、肱二头肌肌腱及喙肱韧带发生退变,组织液渗出及细胞浸润,最终造成组织细胞变性引发肩周炎。

5、肩部急慢性损伤

排球和体操运动、厨师、教师、司机和计算机操作人员,由于反复进行或长时间维持上臂的外展、上举和内旋等动作而发生肩部组织的劳损。在以上人群中肩周炎的发病率较多。另外当肩关节发生急性损伤后,如早期治疗不当也可诱发肩周炎。尤其是上肢骨折内固定后肩关节的长期缺乏运动导致肩关节粘连的不在少数。

6、其他病因引起

颈椎病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、肺炎、胆囊炎、上臂创伤、偏瘫、长期静脉输液和肩周围手术等可引起肩关节活动减少,造成关节囊挛缩与粘连而形成关节僵硬,也会诱发肩周炎。由于早期肩周炎患者害怕疼痛而不敢活动,更加剧组织的病理改变,使肩周炎向更深层次发展。

视物模糊

视物模糊,视物逐渐模糊,有时会觉得光线周围出现光圈以及物体的颜色不够明亮,但是如果在夜间开车的话,会觉得对面过来的汽车车头灯太刺眼而感不适或烦躁,这是白内障的早期症状中最为常见的。

白内障吃什么好

1、多饮茶水

医学家们发现,每日能够喝上五杯茶的老人,患白内障的可能性较不喝茶或很少喝茶习惯的老人要低得多。学者们认为,这与茶叶中含有的大量鞣酸有关。现代医学认为,白内障是由于体内的氧化瓜的缘故。而茶叶中所含有的大量鞣酸可以阴断体内产生自由基的氧化反应的发生,所以茶水也就表现了白内障疾病的有效预防作用。 都可获得较多的维生素E。

2、多吃富含维生素C的食物

因为维生素C具有防止白内障形成的作用,它可减少光线和氧对晶体的损害。富含维生素C的食物有蕃茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆以及草莓、桔子、柚、橙等。血液中维生素E含量低也会促进白内障。维生素E降低时会增加氧化反应,易使晶状体的蛋白质凝集变为混浊。从蔬菜、葵花籽油、花生油、谷类、豆类、深绿色植物、肝、蛋和乳制品中,

3、多吃含硒丰富的食物

硒是一种半金属元素,视觉的敏锐程度与硒有直接关系。人体缺硒能诱发晶体混浊而致白内障,早已被科学家所证实。富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类等。

4、多吃含锌丰富的食物

血清锌水平与白内障发病率有关,一般认为,动物性食物较植物性食物含丰富,且其中的锌容易被吸收。在动物性食物中,以牡蛎、鱼、瘦肉、动物内脏、蛋类中含锌量高,植物性食物中,粗粮海藻类,坚果,豆类,大白菜,萝卜,茄子中含锌较多。

白内障食疗方

1、猪肝150克,鲜枸杞叶100克,先将猪肝洗净切条,与枸杞叶共同煎煮,饮汤吃肝,每日口服2次,可明目清肝,改善视功能。

2、红枣7枚,枸杞子15克,加适量水煎服,每日一剂,连续服用。红枣含蛋白质、维生素C及钙、磷、铁等,可补血明目,提高视力。

3、枸杞子20克,龙眼肉20枚,水煎煮连续服用有效。枸杞子富含胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等微量元素。龙眼肉富含维生素B2、维生素C和蛋白质。这些营养素均能益精养血、滋补明目。

结语:通过以上介绍,大家对白内障的相关知识是否有了更多的了解了呢?得白内障具有这些前兆色觉异常、视物模糊、单眼多视、昼盲或夜盲、眼前暗影等。所以有这几项的朋友请抓紧时间就医,拖着只会加重病情。

生活中常见的十个动作很伤腰


近些年,腰间盘突出的发病率逐渐升高,并呈现低龄化趋势。其实,腰间盘突出很多都不是先天的,而是后天的不良习惯导致的。不少人认为加强锻炼,增强腰椎力量就可缓解,但是他们不知道的是,错误的动作会加重病情。腰间盘突出重在预防,平时生活中尽量减少给腰椎压力。有些危险动作,腰间盘突出的患者千万别去做!

跷二郎腿

危险指数:

危险原因:跷二郎腿会导致骨盆倾斜,腰椎承受压力不均,造成腰肌劳损,同样也会导致腰椎间盘受力不均,长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期,常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

小贴士:平时尽量不要跷二郎腿,坐下时保持骨盆端正,使腰椎受力均匀。

长期直立工作

危险指数:

危险原因:长期直立工作会导致腰肌紧张,腰椎长期受力增加,腰椎间盘突出风险增加。比如,售货员就是因为长期站立工作,腰背部肌肉紧张,从而诱发腰间盘突出。

小贴士:工作时脚下踩踮脚物,并双脚轮替,可以增加腰椎前凸,同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。

“老妇人”坐姿

危险指数:

危险原因:“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少,椎间盘压力增加,长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。

小贴士:坐着的时候保持上身挺直,收腹,下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

睡姿不良

危险指数:

危险原因:平躺时,如果颈腰部无支撑,会导致腰背部肌肉紧张,这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。

小贴士:睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫,平躺时在膝盖下面垫一软枕,这样可以使得髋关节和膝关节微屈,腰背部肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘突出的风险。

单手提重物

危险指数:

危险原因:手提重物会使身体整体倾斜,椎间盘的受力方向不均匀,肌肉紧张度也不一样,单手用力,重量分配不均会使脊柱两侧受力不均,对椎间盘的危害很大。

小贴士:平时生活中,尽量双手提相同重量的物品,保证躯干平衡和腰椎受力均匀,而且提重物时不可以突然用力过大,姿势转换不可过猛。

跑步姿势不良

危险指数:

危险原因:跑步是很多人喜欢的运动方式,但不正常的跑步姿势,尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,会对椎间盘的风险较大。

小贴士:腰椎间盘突出的患者,不建议做剧烈运动,如爬山,快跑,骑车等。如果是慢跑尽量保持上身挺直,且跑步频率放慢,穿气垫鞋,减少对椎间盘的脉冲式压力。

需要扭腰的运动

危险指数:

危险原因:一些需要扭腰的动作,比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂,这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压,是椎间盘突出的高危动作。

小贴士:有腰椎间盘突出的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动,正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。

穿高跟鞋

危险指数:

危险原因:鞋底具有地基功能,直接影响人体重心。穿高跟鞋会使人体的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎受力变得集中,长期如此很容易造成椎间盘损伤。

小贴士:平时尽量穿平底鞋,上班族可以备双平底鞋在办公室。如果特殊场合必须穿高跟鞋,走路时尽量将重心放在脚后跟而不是前脚掌。

慢性咳嗽、便秘

危险指数:

危险原因:长期慢性咳嗽和便秘会导致腹压增加,也会使得椎间盘受力增加,这也是腰椎间盘突出的明确危险因素。咳嗽时腰部也会用力,对于腰间盘突出的患者,剧烈咳嗽会牵扯腰部疼痛。

小贴士:如果有慢性咳嗽和便秘的症状,一定要针对病因及时治疗。如果拖着,不仅病情有可能加重,还可能会引起或加重腰间盘突出等症状。

弯腰搬重物

危险指数:

危险原因:直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出,很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。

小贴士:搬重物时,最好先单膝跪地,尽可能将重物靠近身体,利用手臂举起重物至大腿中间,然后以保持背部笔直的方式站起,慢慢起身的同时,重物要尽量贴近身体。

肺炎的症状 常见的小症状竟有这危害


肺炎是一种比较常见疾病,不管是大人还是孩子都有可能会患有肺炎,肺炎的症状是什么?我们知道患有肺炎之后一定要积极的进行治疗,肺炎怎么治?很多人都感觉在患有肺炎之后会进行传染,肺炎会传染吗?下面一一为大家进行解答。

肺炎的症状

一、一般症状

1、寒战、高热:肺炎比较典型的一个症状就是发烧,并且是持续性的发高烧,也会出现一系列的症状。像是头痛,肌肉酸痛等等。此类症状尤其是在年老体弱者人群中更为常见。

2、咳嗽、咳痰:患有肺炎之后初期患者会出现咳嗽的情况,有可能开始不带有痰液但是过了一会就会出现痰液,一般经1~2天后,可咳出粘液血性痰或铁锈色痰,也可呈脓性痰,进入消散期痰量增多,痰黄而稀薄。

3、胸痛:出现胸痛是比较常见的情况,一般出现胸痛都是刺痛的情况,随咳嗽或深呼吸而加剧,也很有可能会放射到肩膀或是腹部。如为下叶肺炎可刺激隔胸膜引起剧烈腹痛,易被误诊为急腹症。

4、呼吸困难:由于肺炎疾病会引起肺部的呼吸困难、呼吸快而浅等病发症状。在病情严重时还会直接影响肺部气体的交换,这样直接导致人体动脉血氧饱和度下降而出现紫绀。

5、其他症状:少数有恶心、呕吐、腹胀或腹泻等胃肠道症状。严重感染者可出现神志模糊、烦躁、嗜睡、昏迷等。

二、小儿症状

咳嗽和呼吸

判断还是是否罹患肺炎还需看孩子有无咳、喘和呼吸是否困难。感冒和支气管炎引起的咳、喘多呈阵发性,一般不会出现呼吸困难。

若咳、喘较重,静止时呼吸频率增快(即不到2个月婴儿呼吸次数≥60次/分;2-12个月婴儿≥50次/分;1-5岁幼儿≥40次/分),两侧鼻翼一张一张的,口唇发青或发紫,一旦出现上述症状,提示病情严重,不可拖延。

病毒性肺炎的病原体半数以上都是呼吸道合胞病毒,这一类型的肺炎占小儿肺炎病发总数的三分之一。

好发于冬春季。典型的好发年龄是6个月-3岁大。这些孩子往往起病急,先有″感冒″症状,持续时间约3天,表现发低烧(测量体温在38℃左右)、流清鼻涕水、咳嗽,约60%患儿也可不发烧。

2-3天后咳嗽加重,呼吸快而浅表,每分钟可达60-100次。突出的症状是喘、憋、呼气延长,喘鸣之声音有时不必用听诊器,只要靠近患儿就可听到,患儿非常痛苦。

肺炎怎么治

去诊所治疗

约见医生进行适宜的诊断和针对肺炎的治疗

除了普通体检外,通常还需对肺部进行X射线检查来诊断肺炎。医生还可能会对你的血液和痰进行检查。治疗药物的种类取决于引起肺炎的原因。

细菌性和支原体肺炎可以通过口服抗生素治疗。不幸的是,一些链球菌已经对抗生素产生了耐药性。青霉素类和大环内脂类抗生素是治疗肺炎常使用的。如果对青霉素过敏,或青霉素不起作用时,可以使用头孢菌素类抗生素。有时也会用氟奎洛酮类药物,但它的副作用比其他治疗肺炎的抗生素大。

病毒性肺炎不能使用抗生素治疗,但医生会给你开抗病毒药物。真菌引起的肺炎可以使用抗真菌药物进行治疗。

失眠是一种比较常见的情况,其实应该有很多人都出现过失眠,失眠的原因是什么?在出现失眠之后我们也会感觉非常难受,失眠应该怎么办?患有失眠严重影响我们的生活,我们怎么治疗失眠?想知道一定要继续看哦。

失眠的原因

1、多发性硬化症

已经有一些研究人员做过专门的研究,动脉硬化是导致出现失眠的一个原因。虽然动脉硬化只是一个症状,但是在入睡的前半个小时内会影响人们的睡眠。经常要吃药,这样你才能终忘记失眠。高风险区域是20至50岁的人。

2、压力

已经有美国睡眠医学研究所的一些研究表明了,压力也是导致失眠的一个原因。托马斯罗斯及其同事注意到,压力在我们的睡眠中起到很重要的作用,正如患者应付的情况一样。

我们也要知道如果一个人长时间的处在压力的作用下,失眠可能是慢性的。

3、能量饮料

近年来,能源饮料的消费量不断增加。由大学专家进行的为期4年的研究,评估了每人能量饮料的正面和负面影响。参与者注意到他们有更多的力量和耐力,但有失眠和紧张。

与咖啡因含量有关的不良反应,与中枢神经系统的刺激有关。

4、哮喘

匹兹堡大学研究小组发现,哮喘患者经常失眠。37%的受试者因肌肉痉挛而呼吸困难,出现睡眠障碍。失眠者对自己命运的控制较差,他们表现出抑郁和其他焦虑症状,这是健康恶化的征兆。

科学家们指出,哮喘患者在减低失眠的危险时很重要。

5、中风

萨里大学的研究表明,患有中风的人睡眠困难,进而影响整体康复和生活质量。科学家认为,失眠是中风患者所面临的问题,由于多种因素的影响,如大的心理负担、疼痛和不适,以及降低体力活动的水平。

不应低估从中风恢复期间患者睡眠的重要性,因为睡眠有助于增强和维持身心健康。

6、酒精

在约翰霍普金斯大学的一项研究中,共有4 970名成年人参加。受试者报告了他们在过去3个月内每次喝“4次或更多次饮料”的天数。这些人的反应被用来计算一周饮酒的平均天数。与会者还报告了睡眠困难和睡眠问题。

结果显示,每周饮酒2天或以上的人容易发生失眠。

7、更年期

众所周知,女性更易患失眠症。宾夕法尼亚州立大学的一项新研究表明,在更年期失眠症饿风险增加了几倍。与睡眠有关的常见的抱怨包括入睡困难、醒来和睡眠质量下降。

在该研究的3302名参与者中,超过三分之一的人患有失眠症,报告说夜间频繁觉醒。

如果患了细菌性肺炎,从抗生素治疗开始

医生会根据许多情况来给你开出合适的抗生素,包括你的年龄,你的症状和肺炎的严重程度,和你是否需要住院。服用抗生素的天数取决于你整体的健康状况,肺炎的严重程度,和所服用的抗生素的类型。

尽管不同的专家有不同的建议,但一开始通常使用可以杀死大多数细菌的抗生素(广谱抗生素)。所用的抗生素对肺炎都有很高的治愈概率。如果使用第一种抗生素没有好转,医生可能会给你加第二种抗生素来抵抗不能被第一种抗生素杀死的细菌。也有可能会给你做更多的检查来确定引起肺炎的微生物种类。

如果症状没有好转,则需进行培养基和灵敏度检查

这可以确定引起肺炎的微生物。这些测试有助于医生发现细菌是否已经对抗生素产生了耐药性。

在家医治

尽量多休息有助于加快恢复

尽管几天或几周后你可能开始感觉好多了,但疲惫感会持续一个月甚至更久。在医院进行治疗的人可能至少需要3周的时间才能回到正常的生活状态。

吸烟者的症状有时需要更长的时间才能有所好转。如果你吸烟,那要知道更长的恢复期是正常的。

服用完整个疗程的药物

如果停药太快,肺部可能还有潜在的细菌,会继续繁殖造成肺炎复发。这非常重要。服用完整个疗程的药物以确保肺炎消失或痊愈。

当退烧并且不再咳痰时就可以重新回到工作岗位或学校。

一开始可以先上半天,然后逐渐增加到全天,这样不至于使自己太累。几周之内感觉累都是正常的。做力所能及的活就好——你可能需要更多的时间来恢复。

如果有肺炎并发症或需要吸氧或注射抗生素好还是住院。

肺炎传染吗

当肺炎患者体内的细菌传播给另一个人时,就会传播肺炎。这可以通过多种方式实现,包括:

吸入感染。当患有肺炎的人咳嗽或打喷嚏而另一个人吸入受感染的颗粒时,就会发生这种情况。这种情况更可能发生在彼此密切接触的人之间,例如父母和孩子,或者通风不良的空间,例如飞机。

通过嘴巴或眼睛。当一个人接触受感染者咳嗽或打喷嚏的表面时,就会发生这种情况。当感染者咳嗽进手然后摇动另一个人的手时,如果第二个人触摸嘴巴或眼睛而不洗手,他们就会被感染。

来自肠道的食物颗粒和刺激物也可引起肺炎。这被称为吸入性肺炎,并且可能在人意外吸入这些物质时发生。

吸入性肺炎通常发生在吞咽困难的人群中,例如有中风诊断或其他中枢神经系统疾病的人,如帕金森病。

结语:上面已经大家介绍了肺炎的症状,我们在出现一些类似肺炎的症状时一定要及时的进行检查,不要耽误病情。上面也有介绍肺炎的治疗方法,我们平时也要在生活中主要自己的身体,平时注意休息。

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