秋冬季节健康养生的好处

2019-10-12 │ 秋冬季节健康养生的好处 秋冬季节吃啥养生

秋冬季节吃红薯的八种好处

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。有没有更好的养生保健方法呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供秋冬季节吃红薯的八种好处,希望对您的养生有所帮助。

秋冬季节吃红薯的八种好处

红薯由于口感好、价格低,受到广大群众的喜爱,尤其是在秋冬季节,红薯不论蒸着吃,还是烤着吃,口感会更好,大家经常吃红薯,可 是大家对红薯的了解有多少呢?下面我给大家介绍一下红薯的营养价值和吃法以及注意事项:

红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素,其中-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。

吃红薯的好处

●防治便秘

红薯含有淀粉和纤维素,它们在肠内能吸收大量水分,促使食物软化,推动粪便通行,并避免毒物在肠内久存。

●防癌抗癌

它含有的脱氢异雄固酮活性物质,可抑制癌细胞的产生和增长,特别是对防治肠癌有其独特作用。

●防治肠胃病

它可中和体内食物产生的酸性,起到调和酸碱平衡的作用,有助于食物的消化吸收。

●防治心脑血管病

它含有胶原和粘多糖,能抑制胆固醇在动脉壁沉积,保持血管弹性,促进血液畅通,从而能防治心脑血管病。

●防治老年肥胖

它所含的类似雌激素的物质,除能阻止脂肪在肌体沉积外,还能阻止糖分转化成脂肪,从而起到防肥减肥的作用。

●抗糖尿病

研究发现红薯可有效抑制糖尿病。

●防流感

天气时冷时热,流感风暴再次来袭。美国媒体近日刊文指出,红薯有助于抵御流感,防治感冒。红薯是胡萝卜素的最佳食物来源,有助 于人体制造足够的白血球,抗击感冒病毒侵入导致的感染。

●预防肺气肿

建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯,以预防肺气肿。

红薯美容养颜

最健康的养颜排毒食法:莫过于每天一个红薯,现在我们具体看看红薯的营养的价值以及功效吧。

●美容养颜

红薯含有类似雌激素的物质,有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。

●健身缓老

它含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质都能提高机体免疫力,都是健身长寿之宝,都能使人延年益寿。

●减肥瘦身

粗粮富含食物纤维,进入肠道后,能清理肠管内的废物,将毒素与废物集合起来,让其顺利排出体外。

红薯同样富含食物纤维,而维生素的含量特别多,能在肠内制造出新细胞,促进新陈代谢。

红薯的营养价值

番薯又称红薯、甘薯、红苔、白薯、地瓜。

红薯有极高的营养价值,含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余 种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

红薯中午吃对身体最好

红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日光照射正 好可以促进钙的吸收。

在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

题外话【番薯的来历】

红薯之所以称番薯,大抵是因为它是舶来品之故。相传番薯最早由印第安人培育,后来传入菲律宾,被当地统治者视为珍品,严禁外 传,违者要处以死刑。

16世纪时,有两个在菲律宾经商的中国人,设法将一些番薯藤编进竹篮和缆绳内,瞒天过海,运回了福建老家,遂种植遏及中华大地。

多少年来,由于这个舶来品易种易得,售价低廉,人们逐渐淡忘了它在异邦的珍贵和引种的风险,只作为粗粮和饲料看待。

红薯不能和什么一起吃

红薯忌与柿子同吃:据中国营养协会专家高老师介绍,红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小 时以上。如果同时食用,红薯中的糖分在内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使 肠胃出血或造成胃溃疡。如果感觉胃部不适,一定要去医院做胃镜,看看是否有胃出血或胃溃疡。

别和过甜的东西同吃:红薯本身是甜的,如果这时候再加上甜食一块吃,使反流发生的可能性就增加一倍,所以红薯尽量不要和过甜的东 西一块进食。

地瓜和柿子:不宜在短时间内同时食用。

如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果 胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。如果感觉胃部不适,一定要去医院做胃镜,看看是否有胃出血或胃 溃疡。

地瓜和鸡蛋:最好不要一起吃,地瓜里有糖分,糖和鸡蛋一起吃回导致腹痛。

地瓜与河蟹:相克,容易在体内凝成柿石。

红薯不宜与香蕉同食。

忌单吃吃红薯时应当配合其他的谷类食物:单吃的话,由于蛋白质含量较低,会导致营养摄入不均衡。所以,传统的将红薯切成块,和大 米一起熬成粥其实是更科学的。所以,正因为红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,它都是一种良好的减肥食品。

上面简单地介绍了红薯的营养价值及吃法,相信大家现在也都有了些了解,红薯好吃也不是越多吃越好,吃红薯的注意事项一定要记牢。 否则,会造成中毒或腹泄的严重后果。

扩展阅读

秋冬季节驱寒必备 牛肉和红薯


秋冬季节气温下降,而且很多人体质比较差,都会出现一些身体不适的情况哦。比如说秋冬季节出现寒冷啊,体内寒气比较重,要多吃一些具有驱寒滋补的食物比较好,可以有调理体质的作用呢,吃什么呢,下面的这些具有驱寒作用的食物推荐给大家。

牛肉

牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可以有效补血养血,冬季食用牛肉还可以暖胃补益。牛肉含有足够的维生素B6,可增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而及时补充身体能力,提高抵抗力。而且,牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。牛肉可以有补充氨基酸的作用,对于强身健体是有好处的,而且还可以有促进新陈代谢的作用呢,对于提高免疫力有一定的好处。

红薯

红薯入脾、肾二经,可“补脾胃,益气力,御风寒”,被中医视为一种“良药”。红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。吃红薯可以有补充微量元素的作用哦。可以有补虚强身的作用,对于驱寒有好处。

红薯的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。

秋冬季节吃什么食物可以有驱寒的作用呢,上面介绍了两种,这些食物可以起到很好的驱寒的作用,对于提高人体的免疫力是有好处的,而且还可以有减肥降脂的作用,经常吃点牛肉啊还有红薯都是不错的选择呢,赶紧试试吧。


秋冬季节如何祛斑?


天气慢慢转冷,但是脸上的斑点却依旧猖狂,下面就为大家介绍秋冬季节如何祛斑。其实,我们可以在日常生活中养成良好的习惯和护肤习惯,而且秋冬季节是祛斑的最佳时期,这些好习惯也会为皮肤带来不少益处,控制斑点蔓延,将色斑的负面影响减到最小,让你重新成为无斑美人。

秋冬季节祛斑习惯1:

防止毛孔阻塞,随时保持毛孔通畅,彻底实施按mo、敷面、吸除沉淀色素之祛斑护理工作。

秋冬季节祛斑习惯2:

要充分补水,每天至少要喝8杯水。多摄取维生素C含量高之美白食物及水果。
秋冬季节祛斑习惯3:

祛斑部位保持清洁,还要保证每天有充足的睡眠时间。保持愉快的心情,缓解心理压力。

秋冬季节祛斑习惯4:

保证全面均衡的营养,避免食用色素含量高的食物、饮料,如已形成习惯,可考虑食用一些代用品,用糖果等帮助戒烟;用清香的绿茶和新鲜的小番茄来代替提神的浓郁咖啡。

秋冬季节祛斑习惯5:

不要和咖啡、茶,不要吃酱油、羊肉、牛肉、鸡肉、姜、西芹、海鲜,禁烟酒等刺激性的食物,特别注意千万不可吃发酵类的食物,以免引起过敏或发炎。如果您是过敏体质,祛斑时须向医生说明,以便医生调整使用防过敏的方式祛斑。

秋冬季节祛斑习惯6:

淡斑的美容产品可用以应急。在一些重要场合,可用淡斑笔或者遮瑕膏来暂时充场面,虽然不是长久之计,但是可以暂时保持最佳状态。当然,护肤才是正道,不能遮掩蒙混而护士皮肤问题。

秋冬季节祛斑习惯7:

平时使用化妆品时,一定要避免用含铅、汞、碱、酸的护肤品,否则容易形成色素沉淀,形成色斑,给皮肤带来不可逆转的伤害。
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秋冬季是吃鱼的最好季节


冬秋季是体弱者进补的好时机,鱼则是进补的好水产食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。祖国医学认为食鱼要讲究对症,对症吃“鱼”,它的食用和医用价值才能显现出来。

鲫鱼:味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳、清热解毒等。

带鱼:可补五脏、祛风、杀虫,对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助疗法。常吃带鱼还可滋润皮肤,保持皮肤的润湿与弹性。

青鱼:有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力、胃寒冷疼、脚气、湿痹、疟疾、头疼等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素,还有防癌抗癌作用。

鲤鱼:味甘性温。有利水消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。

草鱼:味甘性温。有平肝、祛风、活痹功效。古人认为,草鱼肉厚而松,治虚劳及风虚头痛,以其头蒸食尤佳。

泥鳅:味甘性平。有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩,营养价值很高,其滑涎有抗菌作用。

需要注意的是患有某些疾病者不易多吃鱼,这些疾病是:痛风、肝硬化、结核等。

秋冬季节养肺的禁忌


【导读】秋冬养生很重要你们可以选择吃些清淡食物,小编为你介绍秋冬季节养肺的禁忌有哪些,比如秋冬季节养肺的禁忌少吃刺激性食物多吃高蛋白质补充维生素。

秋冬季节养肺的禁忌

秋冬季节养肺的禁忌

选择清淡饮食

多吃一些新鲜的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物,尤其是羊肉等热性食物更要避免,以免引起肺部燥热上火的情况。

秋冬季节养肺的禁忌

少吃辣椒、冷饮等刺激性食物

这些刺激性食物,不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺,所以要避免。

润肺重点补充营养

润肺可重点补充维生素A和维生素E.维生素A具有保护肺部组织的功效,来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子,可保护肺组织免受空气污染,提高机体免疫力,来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外,每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。

秋冬季节水果选择有讲究


水果是日常饮食中必不可少的物质,由于水果品种多样,含有的营养物质很丰富,所以很适合女性食用。但是,水果也分寒热性,所以在秋冬季节科学的选取水果十分重要。面对琳琅满目的各色水果,怎样吃水果才是健康的呢?下面微微健康网就带大家一起来看看下面的内容。

1、柑橘止咳化痰助消化

营养分析:维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。

食用提醒:维生素B1需要每天补充,因为和所有B族中的维生素一样,多余的维生素B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1至2个柑橘来补充身体所需的维生素B1。但不可多吃,因为柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火。

2、柚子碳水化合物最低

营养分析:每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克,这对于 肥胖 者而言,无疑是最佳水果之选。食用提醒:一般人每天食用量最好别超过200克,一天一大瓣即可。中医认为,柚子性寒,因此,身体虚寒的人不宜多吃。

3、鲜枣是营养全能冠军

营养分析:鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。食用提醒:鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃,一天吃8至10个即可。需要注意的是,痰多和大便秘结者要谨慎食用,因为枣偏热,会助火生热。

4、水果寒凉温热各不同

吃水果前先了解水果的属性,根据自己的体质来选择水果的品种。一般而言水果可分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、 苹果 等。体质虚弱、面色苍白、体寒的人,应该选择温热性的水果,容易上火的人,应选择一些寒凉性水果。

5、山楂钙含量最高

营养分析:山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的小能手。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

食用提醒:可别为了减肥过量食用,尤其是胃肠功能弱的人,长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生 胃溃疡 、 胃出血 甚至 胃穿孔 的风险。因此医生建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。

6、石榴含膳食纤维最高

营养分析:在以上几种秋季水果中,石榴每百克可食用膳食纤维的含量最高,为4.8克。区别于玉米等粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解,可以吸水膨胀,从而大大增加了粪便的体积,既可以防止便秘,又能缓解 腹泻 症状。

食用提醒:石榴盛产于秋季,很多人觉得吃石榴是一件繁复的工程,但为了其丰富的营养价值,不妨适时食用一些。特别适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。但是,对感冒患者、便秘患者、尿道炎患者、糖尿病患者、实热积滞者来说就不太适宜,吃多了,反而会加重病情。

所以,秋季水果丰富,也需细心挑选适合自己的种类,以真正吸收到水果的营养,增进健康。最后,微微健康网小编提醒女性朋友,妇科疾病的发生率不断攀升,女性朋友一定要关注自身健康,在日常的生活习惯中注意预防保健。

干燥的秋冬季节如何来补血养颜


干燥的秋冬季节,做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜,不但暖身暖心,还能帮助皮肤抵御干燥的气候。那么如何选择食物呢?下面微微健康网给大家推荐了两大补血养颜食物,希望能给大家带来一点帮助。

补血养颜:木瓜红枣莲子蜜

木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素a含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。

准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先,将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。

秋冬季节谨防三种难缠皮肤病


相对于湿润的春季,秋冬季节不仅天气转换,而且干燥,加上紫外线强度也不断增高,导致了湿疹、荨麻疹、皮炎等皮肤病的高发。

皮肤科医生解释,皮肤病的具体诱因,跟遗传、环境、感染、生活习惯等都有密切关系。从遗传角度上看,湿疹、银屑病等皮肤病人,遗传性更大;从环境因素来说,一般生活在潮湿、有化学污染环境中的人更易得皮肤病;对于感染因素,儿童上呼吸道感染是皮肤病的一个诱因,特别是对于银屑病而言。此外,有抽烟、酗酒等不良嗜好以及精神压力大的人都更易被皮肤病“缠上”。

预防皮炎湿疹难于不知病因

皮炎、湿疹的发病原因包括内在和外在因素。所谓内在因素就是患者本身具有的过敏性体质,这在湿疹、皮炎的发病中起主导作用。内环境的不稳定如慢性消化系统疾病、精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪变化等精神改变,以及感染病灶、新陈代谢障碍和内分泌功能失调等,均可诱发或加重湿疹、皮炎的病情。

外在因素也很多,包括饮食、吸入物、气候、接触过敏物等。其中海鲜、辛辣食品、酒、吸入花粉、尘螨、寒冷天气、接触化学物品、肥皂、洗涤剂等是湿疹、皮炎最常见的诱因。如此复杂的原因,使得皮炎、湿疹因众多的发病原因和诱发因素交织在一起而反复发作。

荨麻疹找过敏原千头万绪

荨麻疹就是俗称的风疙瘩、风疹块,其症状特点是皮肤出现白色或红色疹块,发作突然,也无一定位置,时隐时现,瘙痒无度,消退后不留任何痕迹。一般会在24小时内消退,也可能反复发作,迁延不愈。

一般而言,荨麻疹的致病因素有药物、食物、吸入物、接触物以及内脏疾患、各种感染、物理因素、精神因素、遗传因素、内分泌改变等。可结合体检和实验室检查寻找病因,但结果往往不是很理想。长期以来,查找病因即过敏原成为一大难题。

过敏性皮肤病最好对症治疗

过敏性皮肤病如果能找到明确的过敏原,就能轻松摆脱它的折磨,这也是治疗过敏性皮肤病的最佳方式。

但生活中常见的可能引起过敏的物质达上千种,每个患者引起过敏的物质也不是一种两种,而是近十种甚至二三十种。患者在不明确对什么物质过敏的前提下是很难避免接触过敏物质的。因此,有效的对症治疗就显得尤为重要。

最常用的对症治疗手段就是外用糖皮质激素,可以有效消除炎症、缓解瘙痒。但滥用外用糖皮质激素容易引起耐药、皮肤萎缩、形成红血丝等副作用,故应在医生指导下选择强度合适的外用糖皮质激素。

根据临床研究结果在外用糖皮质激素抗炎止痒的同时,联合使用抗菌(细菌和真菌)药物的复方制剂,起效快、作用强,可以获得更好的临床疗效。因此,要倡导规范治疗,这可有效控制发病,预防及减少复发,延长无发作时间,显著改善生活质量。

专家提示,预防过敏性皮肤病,最重要的是避开过敏原,尽可能地找出发病诱因并去除。如慎防吸入花粉、羽毛、灰尘等,禁用或禁食引起过敏的食物;积极治疗原发疾病,如急性扁桃体炎、病毒性肝炎等,以杜绝病源。同时,保持精神乐观,心情舒畅,保证室内干净,注意气温变化,加强体育锻炼等,也可以帮助预防过敏性皮肤病的发生。

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