男性养生保健菜肴
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对养生保健是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《男性养生保健菜肴》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
俗话说：身体是革命的本钱。如果没有了身体一切就都是浮云。在实际生活中男性面临着很大的压力，有生活中的，有工作中的，还有家庭中的。因此男性保健养生刻不容缓，今天我们就来介绍几种保健菜肴。
生活中，我们更多是关爱女性，教女生痛经吃什么好，教孕妈妈吃什么对胎儿好，教我们的妈妈们更年期补什么最合适。可是我们却常常忽略了男同胞们，今天就给大家带来7道壮阳补肾的美食，一边饱口福，一边壮阳补肾，效果杠杠的。这些对男生好处多多的食物，女生快做给他们补补~
香蒜烤生蚝
食材：生蚝500g、油适量、盐适量、柠檬汁适量、白菜适量、蒜米适量、生抽适量、小葱适量
做法：
1）生蚝肉在壳内翘出后清洗干净沥干水分备用。
2）用牙刷？羊嚎撬⑾锤删弧？
3）沥干水分的蚝肉加入挤入少许柠檬汁腌制一下。
4）炒锅内热油爆香蒜米后炒一下切断的白菜，放少许盐和生抽调和均匀即可关火盛出备用。
5）蒜米切碎放入食用油、生抽、少许盐备用。
6）把沥干水分的蚝壳摆放在烤盘内，在蚝壳上铺一层炒好的白菜。7）再在每个蚝壳上放一只蚝。
8）之前调和味道的蒜米浇在蚝肉上面。
9）放入预热200度的烤箱烤10分钟。
10）从烤箱烤好的蚝上层撒一层小葱花即可食用。
琵琶虾
食材：新鲜明虾300g、油适量、盐适量、番茄酱1勺、生姜适量、面粉适量、料酒1勺
做法：
1）大虾去头
2）剥皮，留下尾部和尾部前一节的虾皮不剥，用刀在大虾的背部切口
3）剥好皮的虾用料酒、少许精盐腌渍一下后取出做好造型
4）面粉加水和糊，捏住虾的尾巴把虾蘸好面糊，下油锅炸制，油不要太多，多了下不好出型，炸的时候油温不要太高。一手捏住虾的尾巴，一手用锅铲往虾身上撩油。炸好后把虾摆盘
5）锅里留少许油，后倒入番茄酱炒成糊状，放入生姜丝炒匀把炒好的番茄酱糊浇在摆好的虾身上即可。
清蒸泥鳅
食材：泥鳅150g、油适量、姜适量、葱适量、黄酒适量、红辣椒适量、蒸鱼酱油适量
做法：
1）泥鳅买回来先养两天，让它吐干净肚子里的脏物，期间多换两次水哦；
2）蒸之前先烧适量开水，水里放姜葱酒等去腥；
3）水开后把泥鳅倒入，立即盖上盖子哦，以免溅出水花伤到了，焯约10秒左右就好啦；
4）把泥鳅倒出，用清水过净它身上的粘液；
5）然后码上盘中，再次放上姜葱，上锅蒸熟；
6）蒸好的泥鳅出锅后倒掉蒸的水，姜葱段也不要了；
7）蒸的时候准备好葱花，辣椒圈；
8）锅中倒入适合色拉油，我用的是茶籽油，煮至滚烫；
9）在蒸好的泥鳅上撒上葱花，辣椒，淋上蒸鱼酱油；
10）最后把烧滚的热油淋在上面即可！
吮指香辣虾
食材：虾15个、线辣子2根、料酒1汤匙、酱油2勺、糖1汤匙、葱花适量、香油适量、生姜4片、大蒜4瓣、花椒1撮、干辣椒6个、郫县豆瓣2勺
做法：
1）锅里倒底油，放入花椒，烹出香味。
2）放入姜片，蒜瓣，干辣椒爆香。
3）放入郫县豆瓣炒香。
4）放入虾翻炒，虾皮变红色。
5）倒入酱油，料酒，糖。
6）少加一点水翻炒入味。
7）放入线辣子段，葱段翻炒。
8）慢慢收汤汁，淋一点香油即可。
韭菜鸡蛋饼
食材：韭菜40g鸡、蛋1个、面粉50g、胡萝卜30g、油适量、盐适量、鸡精适量、红辣椒适量
做法：
1）准备好所有的食材。
2）韭菜洗净切碎，胡萝卜切碎。
3）把韭菜，胡萝卜，鸡蛋放入面粉碗中。
4）加入盐，鸡精调味。
5）然后加入适量的清水搅打成为面糊。
6）平底锅加少许油烧热，舀入一勺面糊成为小圆饼，然后上面摆放上两片红辣椒圈。
7）小火慢慢加热至两面微黄饼熟即可。
韭菜炒鱿鱼
食材：鲜鱿鱼2条、韭菜100g、红椒30g、油适量、盐适量、葱适量、蒜片适量、料酒30ml、胡椒粉2g、白糖3g、生抽15ml、香油适量、鸡精少许、姜适量
做法：
1）鱿鱼去黑膜洗净沥干水分，韭菜摘洗干净沥干水分。
2）鱿鱼身切开头部去掉。
3）在鱿鱼内面也就是没有黑膜的一面，斜角划一字花刀。
4）然后再换一个角划十字花刀。
5）划好之后鱿鱼切大片。
6）锅中加水烧开加入料酒，放入切好的鱿鱼焯烫，鱿鱼卷起即可捞出过凉。
7）焯烫过的鱿鱼沥干十分，再加入一些料酒，胡椒粉，糖腌制片刻。
8）韭菜切段，红椒切丝，葱姜蒜切碎。
9）炒锅倒油爆香葱姜蒜。
10）倒入鱿鱼翻炒。
11）加入生抽，糖，盐快速翻炒均匀。
12）加入韭菜翻炒
13）再加入红椒继续。
14）最后加入鸡精，淋入香油15）翻炒均匀关火。
生活在累再苦都是一时的，而我们的身体是本钱，没有了本钱一切也无法改变。所以，男性朋友们可要好好的爱护自己的身体呀。
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冬至是一个非常重要的节日，北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃绲饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯，以下为大众介绍两道冬至养生最佳菜肴。
冬至养生最佳菜肴 羊肉炖白萝卜:
[配料]白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。
[做法]白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。
[功效]益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。
冬至养生最佳菜肴 炒双菇：
[配料]水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。
[做法]香菇、鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入鲜汤烧滚后，放味精、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可。
[功效]补益肠胃，化痰散寒。
这道菜可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。
动物血的营养价值很高，自古就被认为是非常理想的滋补佳品。在我国几千年之前的营养专著《饮膳正要》中，所记载的很多药膳就都用到了动物血，并就动物血的补益作用给予很高的评价。而在现实生活中，动物血也以含铁量高，补血作用明显，易被人体吸收，可以润肠通便，还兼具清除肠道沉渣浊垢等作用而广受人们的欢迎，尤其是一些中老年人。
中老年人宜食动物血
据统计，我国有21.5%的60岁以上老人患有贫血症，而动物血中的铁是血红素铁，不只含量高过任何一种食物，而且极易被人体吸收，其在小肠内的吸收率高达37%.所以老年人若平均每天吃20克动物血，基本上就可补足身体对铁的需求量，避免和纠正贫血。
当然，也有人认为动物血不干净，其实，没有经过任何加工、从正规渠道购买的动物血绝对是物美价廉的保健好食品，中老年人可以放心食用。尽管动物血的营养价值深受肯定，但对于它的食用方法，很多人了解得却并不是很多。下面就简单给您介绍五道由猪血、鸭血和鸡血做成的菜肴。
动物血保健菜肴推荐
1、猪血酸辣汤：先将猪血切成薄片，然后改刀成细条，将其放入水中焯烫片刻，过凉洗净待用。将锅内重新放入清水，倒入酸辣调味包，再加入焯烫好的猪血，烧开。倒入3勺左右的水淀粉勾芡，将鸡蛋打散淋入。最后撒一些胡椒粉，淋上一点白醋，放入香葱末即可出锅。
2、猪血炒豆腐：将猪血和豆腐切片，用开水煮一下，至猪血颜色变深出锅，过凉洗净待用。将锅内放油，倒入葱、姜、郫县辣酱爆香，再将肉末下锅翻炒致肉末变白后加入猪血和豆腐，倒入青蒜末，放少许清水，待锅烧开2-3分钟勾芡，即可出锅。
3、双豆鸭血鱼汤：将鱼的鱼头和鱼骨架斩成几段备用。锅里放少许油，慢火烧热，在油中加入盐，再放入鱼头和鱼骨架，加姜片煎出香味后淋少许料酒，再倒入一大碗清水，大火烧开，调成中小火熬煮10分钟成奶白色鱼汤。倒入提前泡发好的黄豆煮20分钟。待黄豆煮熟后倒入洗干净的青豆。将鸭血划成小块倒入锅中，大火煮开，调入盐、白胡椒粉等调味即可。
4、五色汤：将山药去皮切成菱形块、南瓜切片、鸭血切片、黑木耳撕成小朵。将山药、青豆、南瓜和黑木耳略微过水焯煮后捞出待用。再把锅内加水洒少许盐，放入鸭血焯透。在另一个锅内倒入鸡汤，放入鸭血、山药、鲜青豆、黑木耳、南瓜小火煮开。放少许盐调味。最后淋少许香油即可。
5、京葱蒜苗鸡血：将鸡血切成1厘米见方的小丁，把京葱和蒜苗分别洗干净后切成小段。将炒锅烧热后放油，倒入京葱炒香，再放入鸡血丁和蒜苗，略炒一下即可出锅。
食用动物血注意事项
动物血虽然营养价值很高，对人体有很多好处，但对于本身含铁过高的人，却不宜多食，否则会出现不适症状。另外，对于患有高胆固醇血症、高血压、冠心病的患者，也应少食。患有上消化道出血的患者更应忌食。而由于动物血中的血红素铁不能被人体全部吸收，剩余的部分经胃酸与消化酶作用后会变为黑色，使粪便呈柏油状，此是正常现象，不必担心。
另外由于一些不法商贩会在动物血的制作中造假，所以建立大家去正规销售网点进行购买。买回的动物血在除去表面附着的杂质后，最好放入开水焯煮一下再进行烹制。
早饭要吃好，午饭要吃饱。中午这顿饭关系到人体的生长发育，所以我们必须要充分重视。在工作了一上午，下午还要继续工作，所以午餐时一种承上启下的作用，其价值不言而喻。不论我们在何时何地都一定要吃好午餐，这是对我们自己的负责。
下面就推荐几道受欢迎的养生菜谱，只有健康才有美好的明天，亲们赶紧现学现卖一样吧，美丽健康就这样简单做出来吃出来哦。
1.西芹百合炒虾仁
上榜理由：（百合具有清火、润肺、安神、润燥清热功效，西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿，两者结合，美容瘦身）
材料：西芹、鲜百合、红彩椒、虾仁、鸡蛋清1/2
调味：姜片、盐、鸡精、水淀粉、少许白糖
做法：
1、西芹洗净去掉根部、斜刀切段；百合切除根部、掰成小瓣洗净；红彩椒洗净切片。
2、鲜虾去壳、虾线洗净，放入少许盐、生粉、1/2鸡蛋清抓匀腌制15分钟。
3、锅置火上油烧热，爆香姜片，倒入西芹翻炒。
4、再将红彩椒、虾仁下入锅中同炒。
5、将新百合放入锅中，调入适量盐、鸡精、少许白糖翻炒入味。
6、淋入少许水淀粉勾芡即可。
2.菠菜蛋卷
上榜理由：（青色入肝，易于消化，养肝调肝。）
原料：鸭蛋、菠菜、盐、黑椒粉
做法：
1、将鸭蛋4个打成蛋液，菠菜切末，将两者混合后，加入盐跟黑椒粉，拌均匀；
2、锅热后，用厨房纸巾刷上些油，倒入一半的蛋液，转小火；
3、蛋液呈半凝固状时，开始从右往边卷起来，往锅一旁；
4、再用厨房纸巾刷上些油人，倒入剩下的蛋液，同上一样卷起来；
5、开中火，将卷的蛋饼再正反面烙下，使之里面熟透喽。
3.山药荷兰豆
上榜理由：（春季里的瘦身菜。荷兰豆有预防便秘和清肠的作用。山药健脾胃、助消化）
主料：荷兰豆200克山药100克黄彩椒半个红椒半个
调料蒜3瓣盐1/2茶匙鸡精适量
做法：
1、准备食材
2、荷兰豆洗净，撕去老筋，红椒和黄椒洗净切片
3、山药洗净去皮切片
4、锅里烧开水，放入山药焯烫30秒
5、蒜切碎
6、焯烫好的山药冲冷水
7、锅里放入2茶匙油放入蒜末炒香
8、放入荷兰豆翻炒，可以加入1-2汤匙的清水翻炒保证荷兰豆熟透
9、放入盐和鸡精翻炒
10、放入山药，红椒和黄椒翻炒至熟。
4.香菇扒油菜
上榜理由：（主治食欲减退，少气乏力。春天多吃一些可以增强食欲）
材料：油菜200克，鲜香菇200克，葱姜少许，盐4克，水淀粉适量。
做法：
1、油菜洗净控水，香菇洗净，在香菇的上面划十字刀，入水中焯水（水中加少许盐，花生油）入底味，盛出备用；
2、热锅下油，放入少许葱姜末炝锅，再放入油菜翻炒至油菜开始变软；
3、放入香菇，加盐，葱姜末翻炒30秒；
4、最后加水淀粉勾薄芡出锅即可（水淀粉要稀一点，不能太稠）。
5、蒜苗回锅肉
上榜理由：（辛味入肺，能够抑制肝气，不至于肝气生发太过，起到的是相克作用）
材料：干豇豆，蒜苗，猪肉，青椒，大蒜
调料：豆瓣酱，老干妈豆豉，白糖，盐，鸡精
做法：
1.干豇豆提前半天用温水泡软
2.猪肉冷水下锅，水沸腾后煮五分钟，洗去血沫
3.猪肉切片
4.青椒，蒜苗切斜刀
5.豆瓣酱剁茸，蒜切片
6.热锅少油下肉片煸炒至出油，捞出待用
7.另起锅热锅少油，下豆瓣酱和蒜片翻炒出香味，加一大勺老干妈豆豉翻炒均匀
8.加少许糖调味
9.下肉片翻炒均匀
10.下泡软的干豇豆翻炒片刻
11.下青椒翻炒均匀
12.下蒜苗翻炒片刻，加盐和鸡精调味。
姜撞奶
上榜理由：（滋养身体，很适合女人食用）
材料：老姜一整块（鲜榨姜汁16G）生牛奶200G砂糖20G
做法：
1、老姜去皮切小块，所有配料秤量备好
2、用榨汁器挤压出姜汁
3、将压榨好的姜汁过滤一次（去除腥辣味）
4、在准备好的容器内，加入8G过滤后的姜汁（2碗各8G），生牛奶放入砂糖加热煮沸后，不停摇动奶锅40下，（使牛奶降温至80）后，每碗姜汁迅速注入100G牛奶，20秒后即可凝结。
姜和奶在这一撞之下，奇妙发生了，受热后的液态奶撞到姜汁里后，逐渐变成半凝固状，怎样才算凝结成功呢，用一只汤匙放在上面不沉即可。
以上几种养生午餐菜肴，在食材上不是很难找，在做法上不是很难，在营养上而且很全面。尤其适合早餐没有吃好，午餐不知道如何进补的朋友们，要是你没有食欲，但又想补充身体营养，快来试一试吧！
据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。
有的年轻人单位组织体检都不去，你对你卡上有多少钱很了解，但是你对你身体里的状况却不了解，这是不好的。你的爱车经常去保养，人怎么不去保养呢?男人保健最重要的就是防衰老，做好以下九点，让男人年轻10岁：
第一：戒懒。希望你能够勤活动， 现在的青年都开始有富态的肚子，对身体不好。所谓的不要懒惰不是说你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地适度运动。
第二：戒过劳。每天工作十七八个小时，超过身体所能负荷，这是违背大自然的规律的。半夜不睡觉，免疫功能会很低下，中医讲这是卫气营血紊乱，阴阳不和，难免会生病。
第三，戒烟。这不用多讲，香烟里面的尼古丁会对血管的内壁造成损害，不说得不得癌，对脑血管、心血管系统都不好。
第四，戒怒。因为工作辛苦，心情有时候不太好，一发怒体内所有的内分泌都紊乱，肾上腺素分泌，交感神经兴奋，血压就会上升，血管就会痉挛。发怒，中医来讲肝气上逆，人也容易生病。年轻人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再处理。
第五，戒欲。这也有几方面，不要太贪婪，比如说我要买房、买车，我要干什么，欲望太多失望也会很多，不平衡给身体带来伤害。还包括中青年的性欲，也不要太多，要适度。
第六，戒多食。年轻人胃气大，能吃，喜欢美食，长此以往肯定把胃气伤了。另外，容易引起高血脂、高血压、痛风。青壮年现在这样的问题很多。
第七，戒酒。就是不要嗜酒无度。少量红酒我们认为是活血化淤的，对女性来说还有美容的作用。
第八，戒不体检。有的年轻人单位组织体检都不去，你对你卡上有多少钱很了解，但是你对你身体里的状况却不了解，这是不好的。你的爱车经常去保养，人怎么不去保养呢?
第九，戒有病不治。查了，高血脂、脂肪肝，认为没事，不治。有的人跟我说，我离死还很远呢。那不行，小病不治成大病，既花钱又浪费时间，所以一定要记住小病都要上医院，这样才能为自己的事业去奋斗。
一、男性养生保健指南的健康隐患
男人看似比女人强壮,可往往关键时刻,更容易被疾病所击倒。世界卫生组织流行病学调查显示,男人心脏比女人更脆弱,中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。
男人肠胃也比女人脆弱:临床专家发现,15—50岁的男人,肠胃病发病率是女人的6.2倍。
频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒,酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。再加上前列腺问题,给男人健康带来巨大的隐患。
但在关心自身健康方面,男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认,因为长期忽视健康小问题,所以让身体再三透支。
男人养生必学的几个要点：
1、拒绝香烟。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。
2、起夜虽然对睡眠会有一定的影响,但是对于男性来说,起夜对精子的产生更有利。
3、男人们平常可尽量穿宽大的棉织内裤,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。同时还要避免洗热水澡,如果要洗水温也不能过热。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。
4、适量运动对人们的身体有很大好处,但是切记跑步要适量不要过于激烈,激烈的跑步运动会降低精子活力。
二、有助男人养生的食物
现在,人们越来越意识到科学养生的重要性了。 特别是关注男性饮食的男人,更是很注意自己的饮食。 食物里含有各种有助于身体健康的营养物质,可以充分地保健我们的身体,下面就介绍几种科学养生的食物,咱们一起来看一下。
1、老子枸杞
维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排,“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民谚“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激发性功能,离家远行不宜,在家调养则适用。
又称胡桃、羌桃,与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”,西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”,东方视为“长寿果”、“养人之宝”,美国饮食协会建议,每周吃两三次核桃 。
2、小胡萝卜
又称甘笋、“土人参”,具有轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,使皮肤细嫩、光滑、红润,美国科学家认为,每天吃两三根胡萝卜,可使胆固醇降低10-20%,有助于预防心脏疾病和肿瘤。
3、芦荟
又称“自然界的绿色黄金”,从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”,还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效,对治疗粉刺具有特别的效果。
以上几种有助于男人科学养生的食物,是生活中常见的,既可以保健身体,又有预防心脏病,肿瘤的效果,芦荟还有美白祛斑的效果。大家可以经常食用, 应该经常把它们端到餐桌上。
三、男人养生的误区
男人饮食养生,讲究的是科学合理的饮食搭配,只有这样才会到达一个好的养生效果。接下来小编就给大家简单的说说,男人养生的三大误区,希望对大家有所帮助。
1、一顿饭没有肉就吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者,再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。
2、喝酒一定要喝到痛快。在中国,喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好,喝高了更不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人事。无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。
3、一天只吃三顿饭,坚决抵制零食。不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说,法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖。
总之,养生是大家必须重视的一个问题,但我们一定要注意避开一些误区,进行科学合理的养生方法。
男性食疗保健
1、男性食疗保健之吃血补血比较可靠
血细胞的主要成分就是红细胞。影响红细胞生成的主要因素之一就是铁元素。
食物提供的铁元素有两种类型:一种是来自于动物性食物的铁——有机铁,它容易被人体吸收,不受食物中其他物质的干扰,主要来源是动物全血,动物肝脏和肉类等。因此说吃血补血效果不错。
另一种是来自于植物食物的铁——无机铁,它的吸收容易受食物中的植酸、草酸和膳食纤维干扰、吸收程度很低。铁元素缺乏容易造成缺铁行贫血。防治缺铁性贫血的食疗方法之一就是不定期地吃动物全血,动物肝脏和瘦肉等。通常讲的黑色食物(如黑豆、芝麻等)并不是补铁的良好来源。
2、男性食疗保健之番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100?200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。
3、男性食疗保健之燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。
尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。
男性性保健方法
韭菜:韭菜可温肾助阳,活血散瘀,理气降逆,别名又称"起阳草",既可轻易让他亢奋,又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。
鲑鱼:含高蛋白质,增加体内荷尔蒙。
生蚝:海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
人参:这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。
巧克力:巧克力中含有一种名为pEA的化学物质,有兴奋作用,有助减低压力,性趣当然就能提高!
红酒:内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂,肉桂则能增进血液循环,能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用,但是却能助长心理层面的性欲,配与营养丰富的乳酪,是真真切切从内在助长性趣的!
男人病都有哪些
1、血管疾病
动脉硬化在拉丁文里的意思是“男人最坏的敌人”.的确,由于女性有雌激素保护,她们心脑血管疾病的发病时间比男性约晚10年。而且,胆固醇慢慢沉积在心脏或大脑的血管中,一旦堵塞就会发生心脏病或中风。男人们应更努力降低自己的心脑血管疾病风险:20岁后每5年查一次胆固醇,若异常首先要戒烟,其次每天增加至少半小时活动量,并且多吃果蔬。
2、肝癌
肝癌是男性十大癌症首位,每年夺走上万条人命。肝癌没有症状,很难自我察觉,只能靠筛检。有责任的男性应尽早检查自己是否携带肝炎病毒,如确诊,务必要定期检查肝功能指数、做腹部超声检查等。
3、肺癌
由于男性长期吸烟,大多数男人都会患上肺癌。在台湾,男性癌症是男性死亡的第二大死因。当您出现咳嗽有痰,痰中带血,胸痛,呼吸困难等症状时,再去医院让医生诊治,可能已经是肺癌晚期了。那么,男性如果不吸烟,发生肺癌的几率就会降低百分之九十,并且也会降低妻子患肺癌的风险。
男性如何保健
1、男性如何保健之散步半小时
尽量每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部,只要买一双舒适的鞋穿就行了。
2、男性如何保健之保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好。
3、男性如何保健之聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收获甚微,最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
4、男性如何保健之生活要有规律
这个年龄段的男性,肩上的担子重,压力大、应酬多,很多情况下会病来如山倒。那如何养生才能调节好生活规律呢?首先做事情要学会分流、统筹,充分利用时间,而不是急急忙忙一团糟。平常也要早睡早起,经常锻炼身体。
5、男性如何保健之不要暴食暴饮
很多中年男性比较胖,大腹便便,普遍发福。很多人喜欢暴饮暴食,会导致脂肪肝甚至硬化,后果相当严重。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化,给身体增加负担。平时要饮食规律,少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品。可以少食多餐。
6、男性如何保健之心平气和
平常我们要保持心平气和,要学会控制情绪。过度的生气暴怒会伤及脾脏。遇到事情要先让自己冷静下来,事情都有解决的办法,无需动怒、无需堪忧。有时候我们总是说:我是个急性子,很多人都是急性子,遇到事情毛毛躁躁的,慌慌张张的,为何不放松自己,缓解一下急骤的氛围。
男人养生的注意事项
1、餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。
2、吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
3、最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
男性健康的认识误区
1、现在担心心脏病还太早
实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了,而到了50岁后有明显气短等症状时,情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重,保持低胆固醇水平和经常的锻炼。
2、不怕阳光照射
男性患皮肤癌的比例很高,因为他们不注意使用防晒油。医生建议,40岁以上的男子在强烈阳光中,要涂抹高系数防晒油。
3、牙病是小事
越来越多的研究发现,牙周病与心脏病之间有一定的联系。口腔感染会增加血液黏度,造成心脏供血减少。所以保持牙齿卫生,预防牙病非常重要。
4、女性才有中年危机
男性同样面临中年身体变化,荷尔蒙水平降低、肌肉重量减轻和骨质疏松等问题。现在的医疗界已经在发展对男性进行激素类治疗的方法。这一治疗虽然刚刚起步,但是对男子保持精力旺盛,提高工作效率和保持家庭稳定上,有积极的意义。
人都会慢慢变老的，而衰老总是从器官开始的，男人特别如此，身上的五个器官特别脆弱，细心呵护好它们，不但可以保持年轻，还能延年益寿，大大提高生活质量。跟小编进入文章了解吧。
1.呵护肝脏。少饮酒。男人对肝脏的损害，首当其冲就是酒精。相关专家研究发觉，天天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%.因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
2.关照结肠。少吃肉。威逼结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证天天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4.富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。天天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法许多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
3.绕开肺癌。拥有一个健康的肺的首要条件就是：戒烟。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，特别是愉快果。愉快果中的维E也可以保卫肺部，降低患肺癌的风险。
4.保卫前列腺。多吃葱蒜、喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明，天天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%.另外，天天喝一两杯红酒能关心男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5.强壮肾。多喝水多吃蓝莓。英国肾脏研究中心研究发觉，假如你天天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%.蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
：成年男性养生保健选择食疗方，有哪些呢?很多的男性都认为保健养生是女性和老年人应该要做的事，跟男性没有多大的关系，但其实男性更应该要注意自己平日的保健养生，才会利于大家的身体健康，使自己健康长寿。那么男性朋友们应该要如何保健呢?下面我们一起来看看一些成年男性保健的食疗方法吧!
(1)狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。?
(2)活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。?
(3)猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。
(4)白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。?
(5)鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。?
(6)麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。?
(7)咸核桃仁9克，补骨脂6克，共捣成泥状，用淡盐水送服，每日1次，此方有补肾固精作用。?
(8)冬虫夏草加适量冰糖隔水炖，或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服，具有补肾益精之功效。?
(9)甲鱼1只，猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、固肾益精功效。?
(10)韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。
以上这些方法都是非常适合成年男性保健养生的，大家在平日里可以常常做一些来吃，对于大家的身体健康以及延年益寿是非常有利的。
饮食养生
运动养生
