坚果类及种子类均含有丰富的蛋白质、卵磷脂及脂质,能提供乳房发育所需的营养素,如果能多吸取,定有助胸部更加丰满。
慈禧玉女美胸酥
材料:花生、红枣、黄豆、枸杞。
做法:花生、黄豆烘干磨粉与切碎的红枣、枸杞拌匀,
加水捏成球状,放入諯炉以150度諯15~20分钟即可。
四果松饼
材料:松饼粉、松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖。
做法:将松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖与松饼粉混合,加入适量的水,用小火将饼皮煎熟即可。
苹果虾色拉
材料:虾仁、苹果、红枣。
做法:将红枣煮成汁备用,用热水煮熟虾仁,将苹果切成小块,将红枣汤汁加入色拉酱混合使用,浇淋在材料上即可。
椰奶雪蛤膏
材料:鲜奶、雪蛤膏、枸杞、木瓜。
做法:将雪蛤膏浸泡3小时,再用电锅炖熟,加入牛奶及枸杞,煮成汁放凉,倒入挖空的木瓜即可。
牛油果奶昔
材料:牛油果1个,苹果1个,低脂奶200亳升,果糖适量,水200亳升。
做法:
1.牛油果、苹果去皮、洗净备用;
2.将牛油果及苹果放入果汁机内,加入低脂奶及水打匀,再加入适量的果糖调味即可。
有丰胸小点心及丰胸饮料,当然有丰胸汤方,此汤美味又有益,既可丰胸又可美颜,一举两得。
木瓜猪骨花生汤
功效:助丰胸、健脾胃,帮助发育健康、骨骼强壮。
材料:青木瓜少许,红皮花生少许,猪骨半斤,蜜枣2颗,红枣4颗,鲜鸡脚6只,生姜4片,盐适量。
做法:
1.鲜鸡脚洗净去爪,猪骨洗净过水,花生、红枣去核洗净,木瓜去皮洗净切块备用。
2.用10~12碗水煮开后,加入鲜鸡脚、猪骨、红枣、花生以及木瓜,先用大火煮10分钟,再用小火煮3小时后,再加入盐调味即可。
c人类从原始部落生活时,就已经流行着舞蹈。饮食要讲求营养平衡,跳舞要讲求体态架型。营养不平衡、过剩或不足都会使人生病或影响人的体型,跳舞没有优美的架型。想跳出美那绝对不行。
跳舞是形体运动,想要跳出美首先就要有优美的架型(身姿和造型)。挺拔俊朗、仪态优雅、精神饱满、活力灵敏,男人要阳刚中透着“骨感”,女人应阴柔中透着“骨气”。这与一个弯腰驼背、骨质疏松、精神萎靡、双脚无力、反应迟钝的人,其舞出的感觉能有同等的效果吗?没有这个起码的条件,其他无论怎样也找不到美感了。
问君:见过一个弯腰驼背的人跳华尔兹有美感吗?见过一个骨质疏松双腿绵软的人跳出健美的探戈吗?见过一个精气神不足的人跳出快捷的牛仔舞吗? 这些,从生命科学来讲都与饮食营养有关,要求营养充足而且平衡。
要做到营养充足并不难,但做到即充足又平衡就不那么容易。怎么办呢?倒是有一个既综合又基础的指标,使您保持舞界追求的“魔鬼身材”——苗条健康、肌骨硬实、挺拔俊朗。这就需要在饮食中酸碱食物搭配合理,再加上生活方式上动静平衡,也就是常说的“管住嘴,迈开腿”。
具体来说,碱性食物(蔬菜、水果、豆制品、牛奶等)应占每日饮食量的四分之三,而酸性食品(鸡、鸭、鱼、肉、蛋、酒、白糖等)只占日常饮食量的四分之一。
人们生活富裕起来了,餐桌上酸性食品进食过多,出现了很多胖人,代谢病也就随之而来。科学近年证实,“腰围增加一英寸,血管增加四英里”。这给血液循环增加了多大的负担,可想而知。所以,不仅舞者追求“魔鬼身材”,而且人们也应警惕“腰带长、寿命短”。
“管住嘴”多吃碱性食品,“迈开腿”多去运动,练舞、练武在美中求健康,在健康活动中求美。如此,保持弱碱性,你的生物催化酶就处于最佳活力,就使催化通达。不堆积成毒物。抗病力、免疫力也就保持在较高状态。架型是起码的基础,还要艰苦的磨练,才能有美的舞姿、美的线条、美的动作。没有意志力、耐力和跳舞所需要的力度、速度、开度(关节韧性),再好的玉也不会琢成器的。
外在的形体美,其核心体现在曲线美上,固有架型的曲线美,流动中变化的曲线美,造型的曲线美,加上节奏感和旋律美,这些我可对人视觉产生奇妙的魔力,悦人耳目,打动心灵。“魔鬼的身材”产生于“魔鬼的训练”。
在舞蹈学院的教材中近年也加入了传统武术的练习内容,取太极的柔、形意的刚、八卦的转和翻,更重要的是这些都属于内功拳,内功拳可储存宇宙能,使舞者借助了“神力”,更增加十分的魅力。
舞中的曲线,起码的是弯腰线,要能拉出弯腰线关键在肌骨的强健与柔韧,这又是以吃好为物质基础的。现在把话题转到人们不常注意的食序,也就是吃东西的前后顺序上来。
平衡的营养还要有科学合理的食序。一般人的食序有误区,造成消化吸收不良、腹胀、腹压、腹形突出。那是先喝酒吃肉,再吃主食淀粉类,然后喝汤,最后吃水果(在餐馆吃饭都是这样的程序)。这是个错误的饮食习俗。
正确合理的科学食序是:先吃水果,然后喝汤吃蔬菜和主食(淀粉类),最后吃肉蛋奶鱼等蛋白质丰富的食物。其科学根据是:与人体消化酶在消化道中的分布位置有关。
水果和汤类先用,很快通过消化道,迅速被消化吸收(若放在餐后用就会被食物阻挡,滞留在消化道中发酵胀肚)。主食先吃是因为消化淀粉的酶类大部分在肠中,先吃可畅通无阻地经过胃部到达肠部被消化吸收。
而蛋白质含量多的鸡鸭鱼肉是由胃部的胃蛋白酶消化,所以其他食物先通过胃部后,最后进食蛋白质类的食物慢慢消化后再入肠吸收(否则先进食这些食物就会堵在胃里,要等很长时间才能通过,撑起一个大肚子,而且还影响消化吸收)。
如此才能保持腹部的爽快并保持优美的体型。另外,每天进餐应保持少吃多餐,餐餐八分饱,这样不仅消化效率高,并能保持合理腰围(男人90厘米、女人85厘米以内)。
舞蹈艺术的形象是舞蹈美创造的核心问题,舞蹈演员的整个身躯都是创造舞蹈艺术形象的工具。没有身体这个工具是创造不了舞蹈美的,而身体必须是健美的,《弱碱体质乃健美之本》一书为您提供了理论基础和具体措施。此乃物质基础。
在具备了物质基础的前提下,更重要的是还要具备精神的内在基础。法国著名艺术家罗丹说得好:“我们在人体中崇仰的与其是如此美丽外表的形,倒不如说人体透明发亮的内在光芒。”
人体美是外在美与内在美的统一。内在美是思想感情美、精神境界美、品德情操美,内在美是由人的性格和精神文化修养所致,这又决定了一个人的风度、气质和品位。没有如此的根底。想跳出美是枉然的。
在这个女人不再是弱者的年代里,女人开始学会展示自己,然而,办公室的太平公主们往往大多不屑于市场上的各种丰胸药品,选用食疗美胸,来达到极致的美丽胸部。
想摆脱太平公主的称号吗?尝试以下六款美味食物,让你制作胸前的伟大。
第一类
莴笋是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进乳房部位的营养 供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。
第二类
木瓜是丰胸食品的首选,味甘性平,与红枣这样的补血养颜食品一起食用,具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体,对消化不良者也具有食疗作用。
第三类
核桃和松仁富含维生素E和锌,尤其富含亚麻酸,可以延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富,是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E,也是饮食专家推崇的健胸食品。
第四类
黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品,富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白,与黄豆同食,对丰胸十分有益。
第五类
花生与黑芝麻富含维生素E,能促使卵巢发育和完善,促进乳腺管增长,使乳房增大。
第六类
酒酿是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料。
民以食为天,科学的饮食除了饱腹、健体之外,更可以使皮肤得到改善哦。今天,就一起来看看,吃什么东西,可以让肌肤有美丽变化呢?
白白滑滑 低脂酸奶
作为一种健康食物,酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶,任何发酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能够多方面保护你。八大误区 酸奶不是这样喝
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家森玛女士指出:“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。”
美目养颜 含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)
鱼类最大益处在于omega3脂肪酸,最为我们所熟知的DHA、EpA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用,它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。每周吃鱼两次能变更年轻(图)
“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病,比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物,包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌,声称omega3脂肪酸的益处。而在omega3脂肪酸里面,只有DHA,EpA能被人体直接吸收。
天然荷尔蒙 豆类
豆类是低脂食物,营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能,可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时,豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久,人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说,事实上,豆类是最健康的食物之一,女性多吃很有益处。提醒:女人40要多吃大豆类食物
国际杂志关于癌症的研究发现,大多数的豆类,特别是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现,医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知,这其中包括:豌豆、黄豆、扁豆、花生。
克斯教授说道,豆类含有可溶和不可溶的纤维,有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外,异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌,减慢癌细胞的分化,从而防止肿块形成。
红润有益 西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
这些水果中富含的番茄红素,很多报道表明它有助对抗前列腺癌,而更多细致的调查表明,它对女性的健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”西红柿+酸奶能补血
专家称,番茄红素同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵抗心脏病。最新研究表明,番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害,让你看起来更年轻。
促钙高手 维他命D(来自低脂奶或橙汁)
维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说,维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上,最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示,在美国,维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。
酸酸甜甜 莓类(蓝莓、草莓、曼越橘)
与酒的作用相类似,这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌,同时有效修复细胞。克斯教授说到,研究表明花青素可以降低以下癌症的风险:乳腺癌,胃肠癌。
莓子类食物提供强大的抗氧化保护,不但保护心脏,同时也抗击皮肤年龄老化,由内而外。克斯教授告诉记者,曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。
草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。 春季饮食养生可以多吃些草莓
胸部堪称女人的第二张脸,如何护理女人的第二张脸那?这个难度要比日常护肤难得多。而且有些生活习惯对胸部健康威胁很大,让我们老看看都有哪些威胁那。
1.喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒,也有一定的醒酒作用。
但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注,因为他们指出,女孩每天喝咖啡若超过三杯,她们的乳房会变小。道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒,也有一定的醒酒作用。
研究人员通过检测发现,半数女性体内含有一种特殊基因,因为这种基因,当她们摄入咖啡因时,乳房就会缩小。
为了保护胸部,喜欢喝咖啡提神的你,可以尝试用茶水来代替咖啡。
2.为了减肥采用断食减肥法
长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。
胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织 却没有随之减少。
饮食养生
运动养生