橙香鸡蛋软饼——消食解腻健脾胃
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为一个热度越来越高的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“橙香鸡蛋软饼——消食解腻健脾胃”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
橙子是大家都喜欢吃的一种水果，橙汁是不二的选择，其实橙汁不仅可以直接喝，补充丰富的维生素，而且还可以做各种的美食和甜品哦，有着清爽不油腻的好处，如何利用起来呢，这道橙香鸡蛋软饼就是不错之选哦，可以促进食欲，而且还可以消食解油腻，来看看做法吧。
【橙香鸡蛋软饼】
【主料】
面粉100克、鸡蛋1个
【辅料】
黄油10克、牛奶125ml、细砂糖适量、橙汁适量
【做法】
1.将面粉过筛，以免面粉结块;
2.将鸡蛋磕入碗中，搅打均匀;
3.将黄油切小块，放入微波炉加热至融化，倒入蛋液中;
4.加入橙汁，充分搅匀
5.将混合后的溶液倒入面粉中，沿着一个方向搅拌均匀;
6.分次加入牛奶，一边加一边搅拌，直到牛奶与面粉全部溶合，呈粘稠状，静置5分钟
7.平底锅刷一层油，舀入一勺面糊，迅速摇匀，小火加热;
8.饼的边缘开始微微翘起时，翻面，烙30秒即可关火，吃之前搭配水果或果酱。
早餐是每天早上不可缺少的，鸡蛋饼营养价值高，可以搭配水果搭配，可以做为早上的营养餐，这样的早餐即营养又美味。
鸡蛋的食用效果
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。鸡蛋可以有提高人体免疫的作用，修复肝组织，而且还能增强人体的记忆力，健脑益智。
橙的食用效果
1.消食，去油腻
生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
2.预防“富贵病”
增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙子可以有预防疾病的作用，预防高血压和动脉硬化的发生，适合中老年人食用。
橙香鸡蛋软饼的制作的方法，大家都学会了吗，方法简单，而且营养价值高，可以有养胃助消化的作用，而且还可以润燥养阴，是很不错的养生选择，促进食欲消食解油腻健脾胃，同时还可以缓解积食，对于肠胃不好的人群来说可以促进食欲。
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我们每天都在吃不同种类的食材，食物给予我们不同的营养，让我们感觉到健康和快乐。鱼肉我们可以经常食用，补充蛋白质和钙质。银鱼也是大家都喜欢的一种鱼肉，如何食用呢，来看看银鱼鸡蛋葱花饼的做法。
银鱼鸡蛋葱花饼
主料：面粉200g、银鱼干20g、鸡蛋2个
辅料：植物油适量、盐3g、香葱一根
步骤：
1.准备好材料
2.把银鱼侵泡30分钟洗净捞起沥干水分
3.切末
4.香葱洗净切末
5.鸡蛋打散拌均匀
6.面粉里加鸡蛋液、水，香葱、银鱼末拌均匀
7.加盐
8.在加植物油
9.拌均匀成厚糊
10.平底锅烧热，加植物油，油热5成，舀一勺面糊 ,晃动锅底，使面糊均匀铺在锅底
11.面糊定型后，轻轻晃动锅底，把饼翻面，继续煎到两面金黄色捞起
家里有儿童的每天每餐都是换着花样来做，营养又美味，今天用银鱼干加入鸡蛋饼中，清香的海鲜味，配上美味的香葱，出祸时再弄些番茄酱，搭配一杯牛奶，就是非常完美的一顿早餐了。银鱼属一种高蛋白低脂肪食品，对高脂血症患者食之亦宜。有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效;这样的一道美食可以当早餐食用，容易消化和吸收，而且还可以促进食欲的哦，是一种高蛋白的食物类型，是老年人和孩子们的首选食谱类型，大家不妨试试吧，真的味道不错。
关于银鱼鸡蛋葱花饼的做法，大家都了解了吧，方法简单，而且有丰富的营养物质，对于肠胃不好的人群来说也不错，好消化好吸收，美味早餐营养丰富健脾胃，而且还可以增强体质，是很不错的营养之选。
鱼肉的种类是有很多的，不同的鱼肉营养价值是不同的，我们可以通过摄入不同的鱼肉来补充丰富的营养。比如说今天给大家推荐的是银鱼。口感好，促进食欲营养价值高，来看看这道美味的椒丝银鱼的做法。
椒丝银鱼
椒丝银鱼所需材料
主要食材银鱼、青椒、红椒、葱姜汁、料酒、盐、淀粉、味精
椒丝银鱼的做法
1、银鱼处理干净，沥干水，加葱、姜汁、料酒、盐腌渍入味，拍上淀粉，入油锅炸成金黄色。
2、锅底留油，倒入青椒丝、红椒丝和银鱼炒熟，放盐、味精调味即可。
椒丝银鱼的功效与作用
银鱼中蛋白质含量为72.1%，氨基酸含量也相当丰富，营养价值极高，椒丝银鱼是一道家常菜，做法十分简单，银鱼具有补肾增阳、祛虚活血，益脾润肺等功效，富含高钙高蛋白，是上等滋养补品。青椒、红椒具有增进食欲、促进胃肠道消化、温中健胃，椒丝银鱼此菜具有开胃消食、补益脾肺、温中下气、补虚活血的。这样的一道美味的食谱适合各类的人群食用，而且还可以有养胃健脾，促进食欲的同时还可以补充蛋白质，是含有钙质比较丰富的一种鱼肉，还可以强筋健体，促进生长。
关于椒丝银鱼的做法大家都学会了吗，开胃消食健脾胃促进食欲，适合人群有很多，比如说身体虚弱啊，老年人，孩子等等。况有很好的保健的作用和功效哦，而且还可以养血安神，具有补气养血的作用。
柿饼大家都爱吃，是一种很常见的休闲食品，到了秋季是柿子丰收的季节，柿子经过加工和制作称为大家都爱吃的柿饼，可以有促进食欲的作用，而且还可以补充各种的微量元素和营养物质的哦。你知道柿饼除了直接食用还有什么样的食用方法吗，来看看柿饼汤的做法吧，可以有清热解暑的作用呢。
柿饼汤
清热解暑、涩肠润肺、健脾和胃、生津去燥
营养价值:
蛋白质、维生素B、C、胶质、胡萝卜素、糖、钙、磷、铁、碘、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合暑热烦渴、烦躁不安等症
禁忌人群:
慢性胃炎、胆结石患者、外感风寒咳嗽者、产妇、月经期间女性和糖尿病患者不宜食柿子
柿饼汤
所需材料
木耳100克、柿饼100克、红糖适量
柿饼汤的做法
1.柿饼去蒂，切块状;锅中加水煮沸，放处理好的水发木耳、柿饼，拌匀;上盖，小火煮15分钟。
2.放入红糖轻搅。锅中材料搅匀煮沸即可。
柿饼汤的功效与作用
木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。柿饼具有清热去燥、润肺化痰、涩肠、软坚、止渴生津、健脾和胃、治痢、止血等功能。柿饼汤此汤具有清热解暑、涩肠润肺、健脾和胃、解毒、补血活血、生津去燥的功效。木耳和柿饼一起搭配可以有润肺化痰的作用，对于抗衰有好处，而且还可以有降血脂活血的作用，是一道很有养生效果的食谱。
这道柿饼汤是木耳和柿饼的搭配，还有红糖，所以对于有贫血的人群来说是不错的选择，而且还可以有清热解毒降火的作用，对于解暑降温也有好处，同时也可以起到润肤化痰的效果呢，大家可以试试这样的养生食谱，起到降脂活血的功效、
海鲜类的食材有很多的哦，比如说我们经常吃的大虾啊，螃蟹啊还有一些其他的类型。蛤蜊是我们经常吃的贝类的海鲜种类，口感鲜美，而且还可以补充丰富的蛋白质，是属于高蛋白低脂肪的食物类型，如何食用比较好呢，一起来看看香辣蛤蜊的做法，可以促进代谢。
香辣蛤蜊
材料
蛤蜊500g，香葱4根，姜4片，大蒜2瓣，朝天椒2根，蚝油30ml，料酒30ml，生抽10ml，白糖5g，盐3g，胡椒粉少许，油30ml，清水150ml
做法
1.蛤蜊在淡盐水中静养半天，让其吐尽泥沙，然后冲洗干净备用
2.香葱切段、姜片切丝、朝天椒切斜圈、大蒜切末备用
3.蛤蜊放入滚水中，汆烫至蛤蜊开口后立即捞出(没张口的不要)，沥水备用
4.大火加热锅中的油至6成热，放入姜丝、辣椒圈、蒜末煸炒出香味
5.放入蛤蜊翻炒，烹入料酒、蚝油、生抽、白糖、盐和清水翻炒均匀，然后加锅盖焖煮2分钟，待汤汁变浓时加入胡椒粉和葱段略炒数下即可出锅
蛤蜊也叫文蛤、花蛤、主要生产于青岛一带，它的味道是很鲜美的，而且它含有的营养都是很全面的，在海产品中它算得上是物美价廉的了，和其他的海产品一样，它含有很丰富的蛋白质，还有很多的矿物质以及微量元素，都是我们人体所需要的
脂肪含量低，不饱和脂肪酸较高，易被人体消化吸收，还有各种维生素和药用成分。含钙、镁、铁、锌等多种人体必需的微量元素，高胆固醇、高血脂体质的人以及患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合。蛤蜊肉的肉质比较鲜美，而且含有的钙质比较多，是属于高蛋白低脂肪的食物类型，而且还可以有增强体质和食欲的作用。
香辣蛤蜊的做法的，大家都学会了吧，方法简单，而且还可以补充丰富的营养物质，高蛋白低脂肪促进代谢健脾胃，对于贫血啊，身体虚弱等人群来说是不错的惦，可以补充能量，而且还可以清热去火，是不错的补血调养的好选择。
不知道大家是否喜欢吃高粱呢，记得小时候自家农田了还种着很多的高粱，一道了收获的季节，就会满载而归的。高粱是普通的一种杂粮，但是营养价值还是比较高的呢，来看看豌豆高粱粥的做法。
豌豆高粱粥
豌豆高粱粥所需材料
主要食材红豆、豌豆、高粱米、白糖
豌豆高粱粥的做法
1、高粱米、红豆均泡发洗净;豌豆洗净。
2、锅置火上，倒入清水，放入高粱米、红豆、豌豆一同煮开。
3、待煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
豌豆高粱粥的功效与作用
高粱粥是一道汉族药膳，具有健脾益胃、生津止渴的功效，加入具有调和脾胃的豌豆，使粥更加有营养，脾胃气虚和消化不良者应多喝此粥。高粱可促消化、利小便、止咳喘、补气清胃，具有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。这样搭配一起食用的话可以健脾养胃，而且还可以帮助消化和吸收的哦，对于补气养血是不错的选择，健脾养胃，适合肠胃不好的人群，而且还可以有滋补气血的作用，适合各类的人群哦。
豌豆高粱粥的具体的做法，大家都学会了吧，很多人都喜欢吃这样的粥品，营养丰富，而且价格适中。可以开胃助消化，消食健脾胃清热又解毒，大家平时的时候可以适当的食用，对健康是有好处的。
鱿鱼是一种很常见的食材，而且营养物质丰富，它可以有促进食欲的作用，比如说丰富的蛋白质，钙质以及微量元素，可以有健脾胃的作用哦。鱿鱼和洋葱是最好的搭档了，可以提高免疫力的效果，来看看鱿鱼炒洋葱的做法。
鱿鱼炒洋葱
食疗功效:开胃消食、健胃发汗、杀菌降压
营养价值:蛋白质、维生素B1、维生素C、膳食纤维、牛磺酸、纤维质、钙、钾、锌、硒
适宜人群:尤其适合消化不良、胃酸不足者
所需材料
主要食材鱿鱼、洋葱、红辣椒、豆瓣酱、盐、鸡精、白糖、五香粉
做法
1鱿鱼处理干净切丝;洋葱洗净切丝;红辣椒洗净切丝。
2锅置火上，加油烧热，放椒丝翻炒，下豆瓣酱炒香，再放鱿鱼丝、洋葱丝炒熟。
3加盐、鸡精、白糖、五香粉调味，炒匀即可。
功效与作用
洋葱具有增进食欲、促进消化、降压降脂降糖、延缓衰老、防癌抗癌的功效。鱿鱼具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。此菜具有开胃消食、健胃发汗、杀菌降压、补肾壮阳的功效。鱿鱼和洋葱的搭配可以有补肾的作用，还可以提高免疫力和体质，对于促进食欲有好处，同时有额可以有抗病毒的效果，消炎杀菌，还可以有降三高的效果呢。
关于可以有的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，补充维生素，营养均衡，钙质多，开胃消食健脾胃降血压，大家不妨试试这道菜吧。
青蒜我们在日常生活中是会经常食用的，青蒜和一些食材一起炒着吃是非常的美味营养的，比如说青蒜炒鸡蛋，看到菜名我们就是可以很好的看出主要的食材就是青蒜和鸡蛋了，下面我们大家就是一起来看看怎么制作青蒜炒鸡蛋的制作方法。
青蒜炒鸡蛋
青蒜炒鸡蛋的做法
需要准备的材料：青蒜1小把，鸡蛋2粒，新鲜带子10粒，米酒1小勺，盐适量，味精少许
需要经过的步骤：
1、把鸡蛋打入一个大碗内，调入少许盐、味精和米酒，打散调匀至有些许小泡沫；
2、青蒜洗净后切成小段，带子横面对剖，然后放入调散的鸡蛋内打匀；
3、炒锅内倒入适量油烧热，油热后倒如蛋液，待一面稍微凝固后再翻面划散，炒至蛋饼即可。
烹饪小技巧：
1、调鸡蛋的时候加入1勺米酒即可去腥又可使蛋液膨胀。
2、带子如果较小，就不用对切了，对切的原因是怕太大不易熟。
3、炒蛋的时候一定要等油热了后再倒入蛋液，这样炒出来的蛋才松软膨大。
青蒜是有杀菌的功效，因为青蒜中是含有辣素的，是可以很好的对一些病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以很好的预防流感、防止伤口的感染，青蒜还具有祛寒、散肿痛、杀毒气、健脾胃等功能。所以对心脑血管是有很好的保护作用的，经常食用对身体健康是有帮助的。
上面就是为大家介绍的关于青蒜炒鸡蛋的制作方法了，相信大家在看了上面的介绍后也是很好的学会了，这些菜的做法都是比较的简单的，我们是可以很好的学会的，这道菜也是很下饭的，是我们家常的不错的选择，希望对大家有帮助吧。
每一种食物都有着不同的养生的方式和方法哦，大家都是如何去挑选的呢。其实核桃就是一种很有滋补作用的食材类型之一了，它具有补脑益智的作用，还可以健脾胃，消食，如何食用呢，其实煮粥就是不错的选择了，来看看苹果核桃粥的做法，可以美容瘦身的哦。
苹果核桃粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、糖类、果胶、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、纤维素、有机酸、钙、钾、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
麦片1包、燕麦片30克、苹果50克、猕猴桃50克、菠萝罐头50克、核桃仁20克
做法
1苹果洗净，去皮去核，猕猴桃洗净去皮，菠萝罐头打开取菠萝，均切丁;核桃仁砸碎。
2麦片倒入碗，加200毫升开水泡3分钟。
3碗中加入燕麦片、核桃仁、苹果丁、猕猴桃丁及菠萝丁，拌匀即可。
功效与作用
苹果具有清热排毒、生津止渴、润肺除烦、健胃消食、养心益气、润肠、止泻、醒酒和预防感冒的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、润肠通便、增强免疫力的功效。菠萝具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身的功效。这样的食疗方法可以有补元气的作用，还可以有提高免疫力的效果哦，对于提高体质啊或者是滋阴润燥有好处，同时也可以有降压降胆固醇的效果，是一道很不错的养生保健的粥品哦，赶紧试试吧。
关于苹果核桃粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且最重要的是可以补充丰富的蛋白质和营养素，滋补肝肾，健脾胃消食美容瘦身，具有补脑补钙，增强免疫力和体质的作用，适合各种人群。大家平时的时候可以吃这样的养生粥品，是不错的选择哦。赶紧试试吧。
茭白这样的食物大家都吃过的吧，是一种常见的食材类型，而且食用率比较高，价格也比较便宜，经常吃些有营养的食物对身体健康有利，茭白和鸡蛋的搭配是绝配，可以滋阴润燥，美容减肥健脾胃。
茭白炒鸡蛋
【原料】：净茭白150克，鸡蛋150克，猪油50克，精盐6克，味精2克，葱花5克。
【制法】：
1.将茭白切成长3厘米、粗0.2厘米的丝。鸡蛋打入碗内，加入精盐2克、味精1克调匀。
2.将炒锅放在旺火上，加入猪油，待油热时，放入茭白丝煸炒几下，放入精盐，稍加汤汁，待汤汁干，盛入碗内。
3.把炒锅放在旺火上，倒入猪油，待油烧热时，把鸡蛋倒入锅内，放入炒过的茭白，一同炒拌。待炒熟时，再淋上熟猪油，继续翻炒数下，茭白丝和鸡蛋松碎即成。
【特点】：茭白脆嫩，鸡蛋松软，清香。适量多吃可有效的增强人体的抵抗力以及免疫力，从而有效的对抗各种疾病。日常生活中体质较弱的人应该多吃些茭白，以此来起到增强体质的作用。而且茭白还具有养肺的功效，根据五行表，白色食物入肺，因此经常多吃茭白具有很好的养肺作用。茭白确实有着美容肌肤减肥的效果，而且还是热量比较低水分多的食物，可以有效的消脂减肥，是不错的爱美女性们的首选食材。
茭白炒鸡蛋的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且最重要的是可以补充丰富的蛋白质和营养素，美容减肥健脾胃滋阴润燥，具有美容健脾胃，增强免疫力和体质的作用，适合各种人群。
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