静坐 高级运动的特殊形式
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，作好了养生我们的生活质量才更好。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的静坐 高级运动的特殊形式，仅供您在养生参考。
刘渡舟是中医圈内最为如雷贯耳的名字之一，正如同张艺谋三个字对于中国电影圈的影响。一生救人无数的刘渡舟先生，曾在自己七十六岁的时候向我讲授了自己的养生秘诀：垂垂老矣，然尚能饭，能讲学看病，能完成任务。得力之处，自思每日打坐一个小时，从不间断，持之以恒。
他是这样向身边的人具体介绍他自己亲身尝试的养生方法的：
《黄帝内经》首篇叫上古天真论，其中记载了中医学的养生防病方法。它首先提出：古人百岁不衰，今人半百而衰，是古今时势之异呢？还是人失调摄之法呢？因为上古之人，其知养生者，能法阴阳而知四时调神之理，又能和术数而知七损八益之法，节饮食以养后天之本，慎起居以节先天之精，他们做到了积精全神，神与形俱，故能形神健旺，终其天年，度百岁乃去。今时之人，不知养生之法，不知养性，而以妄为常;不知保精，而以淫欲竭其阴精;不能淡泊，不知持满，务求快心于当时，遂至戕生于异日。这就勿怪乎其人早衰而多病也。
儒、释、道三教皆有养生之法，而皆主张静坐。教人患心摒念，放下尘怀，从恬淡虚无四字入手，少一点妄念，便多添一点正气，久而久之，则真气从之，精神内守，病安从来
静坐又称打坐。一开始坐时，你会发现思想是很杂乱的。要想名利财色皆为身外之物，而人生苦短，如露如电，应做如是观。把一团烈火的心冷下来，给心松绑，心得自在，不被物欲所扰，则神清气爽，而真气从之。就可以做到《内经》讲的是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。
大道真是至简啊，一个简简单单的静坐，就能做到《黄帝内经》中所讲的恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来！
中国传统养生方式的打坐，和风靡世界的时尚运动瑜伽一样，都主张静坐，而我发现，在诸多的养生保健法中，静坐是中老年人最好的运动方式之一。
古人言：大动不如小动，小动不如不动（指静坐）。而对中医养生来说，静坐绝对不是不运动，而是高级运动的特殊形式。
说到此有人还是不明白，说了半天，：简简单单的静坐，怎么就能够真气从之呢？怎么就能够让我不生病呢？
比如说：如果爬山不是一种游乐，而是有人让我们马上冲到山顶上去送封信，那么，爬山绝对是件特别累人的差事！不过，如果是心里放松地去爬山，那么，情况就完全不同了。同样要流汗，但感觉完全不同，效果也更不一样。为了工作的爬山，心中充满的是紧张、责任、沉重、单调、毫无乐趣可言。而和家人在周末爬山，心中则充满的是轻松和舒展。
看似同样的爬山，却有着截然不同的心情、效果。而对于健康养生而言，何尝不是如此？很多的疾病，是由于心累造成的，这种心累，既有生理上的，也有心理上的，刘渡舟老先生所说的名利财色这些身外之物，如果生理上和心理上摆不平的话，都会构成物欲所扰。而这种扰乱，则会潜移默化地积淀为身体的不适或疾病。
Ys630.com相关知识
我们都知道生活中很多人都患有形式障碍这种病，形式障碍这种病领域也很广泛，他心里身体形式障碍，语言显示障碍，心理障碍等多方面，这些障碍都指的是自己不能够突破一个极限，不能够自己控制自己，那么当患有身体形式障碍时该吃一些什么药呢？下面小编来给大家详细介绍。
（一）治疗时应注意的问题
1、重视医患关系 治疗开始时要重视医患关系的建立。要以耐心、同情、接纳的态度对待病人的痛苦和诉述，理解他的确是有病，而不都是“想象的问题”或“装病”。因为，多数病人有过漫长的求医经历，其症状和痛苦可能层被其他医生否定过。事实上，确有不少病人是带着被其他医生否定后的愤怒心情前来再次就诊。
2、重视早期的医学评估 对于这类病人的处理，早期阶段应做彻底的医学评估和适当的检查，医生应对检查的结果给予清楚的报告并给予口头的补充说明。如果轻率地要求病人去看精神科医生，只可能引起病人的反感。治疗可以从药物开始，但要重视心理和社会方面的评估。
3、尽早引入心理社会因素致病的话题 一旦确诊为躯体形式障碍，医生应尽可能早地选择适当的时机向病人提出心理社会因素与躯体疾病关系问题的讨论。要鼓励病人把他们的疾病看成是涉及躯体、情绪和社会方面的疾病。
4、给予适当的解释、保证 根据医学检查结果给予解释和保证本身就具有一定的治疗作用。但保证应在适当的时机给予，不能在各项检查之前和病人未能适当诉述他们的苦恼之前就轻易做出。
5、适当控制病人的要求和处理措施 医生要避免承诺安排过多的检查，以免强化病人的疾病行为。医生可以定期约见病人，提供必要的检查但不能太频繁，这样一分析可以避免误诊，另一方面可减轻病人的焦虑。要对病人的家庭成员进行相关疾病知识的教育，因为家庭成员也可能强化病人的疾病行为。
男人会怕老婆吗？小编告诉大家其实男人怕起老婆来也是很明显的。今天，就来给大家介绍一下男人到底怕老婆的程度有多高？怕老婆高级版本都是哪些，赶快来看看吧。
第一级：把通讯录做成档案册
在这一级别，老公要在自己的手机里清楚地标明每个联系人的性别和社会关系。提供的信息要全面，尤其是女性，手机号要告知老婆，以便老婆随时查阅，鉴定其热情程度；标清该女微博地址，方便老婆全面了解其生活圈。最重要的是要在备注中标明该女的身高、年龄、姿色、星座等老婆事先设定的安全区间.
第二级：对通话记录做详细标注
此级要求是，每月通话记录按时打印，通话时间超过1分钟，或非工作时间来电，要积极清楚地注明原因，供老婆审查。
第三级：纪念日备忘+行程上报
第三级的要求是老婆的事永远是最重要的,什么婚礼纪念日、三八节、老婆体检等都要详细备忘，并按照时间顺序和轻重缓急对各个日子进行排序、注上级别，同时自己的行程也要标注，特别是同事聚会，要留下至少两个同事号码，供媳妇查岗。
第四级：微博上只关注老婆一个女人
此位男主角的手机屏幕上显示，除了自己媳妇的微博外，都是每日英语学习、职场宝典等。
第五级：时刻准备为媳妇团购
哪个女人抢到心仪又便宜的东东不眉开眼笑？为了夫妻双双有笑脸，此位男主角情愿做个有眼力的小秘。团购的人都懂啊，不到夜晚12点不更新啊！所以该男每夜必值夜班,随时讨老婆欢喜，主动给老婆惊喜.
第六级：下班亲吻老婆玉照
手机里除了老婆玉照还是老婆玉照，坚定老婆就是最美的！每天下班前温习照片，逐张亲吻。
怕老婆适可而止
如果从网友调侃的角度来讲，怕老婆是一件值得高兴的事，证明妇女的地位提高了，男人也越来越尊重女人，也是文明社会的一种体现。
俗话说， 一等男人怕老婆，二等男人爱老婆，三等男人打老婆。这样的民谣把惧内男人抬到了一个很高的层次，其实这只是女权主义的误导。和谐社会，最讲究男女平等，你果真怕老婆,也要注意拿捏好分寸，如果怕到了与老婆如老鼠与猫般的关系，不仅无法构建家庭的和谐，同时也会让你形象受损。
而作为女人，试想如果你长时间让你的老公处于恐惧状态，你对他还有那种相依相恋的感觉吗？你还会想靠着他宽大而有力的臂膀为依靠吗？如果不想你爱的男人成为一只病猫，那女人的嗓门和气焰还是降下三分为好！不要成为悲剧里那个最为可悲的女人！
虽说这境界有些夸张，但也是现实中许多惧内男人的写照，送给怕老婆的男人一句话：假如你的妻子是善良的，你便是一个幸运儿；假如你的妻子是邪恶的，你就会成为哲学家。
导读：养生是现代人非常关心的词汇，因为越来越多的压力导致很多人都出现亚健康的状况，所以大家对健康格外的重视起来。那么日常养生有什么方法能缓解焦虑呢？静坐的好处有什么？如何静坐？
中医教你静坐养生法缓解焦虑
静坐是一种流行且易学的放松法。其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。
现代研究表明，静坐会使得呼吸次数减少（每分钟约4-6次），皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢（每分钟约24次），增加脑波中的波，并降低肌肉紧张的程度。
研究已证实，有5年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象。当他们在受到刺激时（例如看到意外事件的影片），虽然一样改变心跳，但却比没有静坐经验（或初学者）的人，更容易恢复正常心跳。
静坐的方法很简单，保持端坐姿势，大腿平放，小腿保持垂直，双肩下垂，双腿自然分开，双手放在扶手或膝盖上，并将腰带放松让全身肌肉放松。注意保持背部伸直，下颌微收，头颈正直。静坐时，应对闭目闭口，排除杂念，可用舌顶上腭，然后调整呼吸，采取腹式呼吸的方法，即慢慢鼓起腹部做深吸气，再慢慢呼气使腹部恢复正常;注意调整呼吸的频率，不要刻意去控制或改变呼吸频率，以自己感觉舒适为宜。如此持续20分钟即可，一般早晚各进行一次，可安排在起床后以及晚餐前。
初学静坐养生的人，刚开始要找个舒适、安静的地方。熟练之后，咖啡厅、大树下，任何地方都可以静坐。静坐时人体处于很低的新陈代谢状态，因此最好不要使用闹钟，并将电话调为静音状态。
养生无定则 坐立卧行皆养生
养生无定则，只需留意，养生也不是什么深奥的论题，只需要在平时生活中多加留意，养生良好的习惯即可，平时的坐、立、卧、行、看，其实都具有意想不到的养生效果。
以坐养神
适当地静坐休息，能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根据老年人的习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。老年人入座时，应注意动作要轻、要稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷二郎腿。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。
以立养骨
适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。立姿对老年人的活动与精神状态都有重要影响。老年人在站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹;上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。为了保持正确的姿势，老年人应经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。
以卧养气
卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯为最合理。因为这种双腿微屈、脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，此时心脏不致受压，有利于心脏泵血，对食物的消化、体内营养物质的吸收大有益处。老年人有效睡眠时间比较短，但是在床上休息的时间则长得多。对于长期卧床的老年人，应注意卫生，经常翻身，以防发生褥疮。老年人的床不宜太软，以硬板床加较软而厚的褥垫为宜。
以行养筋
不拘形式地从容步行，可使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。一般地说，年纪越大，行走的速度应当越慢，持续的时间应当越短，但年纪再大也应坚持每天走动走动。行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。若行走困难，应借助手杖或由他人扶行。在身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼。
以看养血
看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，这就是视养血的道理。不过久视则伤血，必须重视掌握分寸。另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配，保持气血充足。
八成高考生患轻度焦虑 成绩越好越紧张
昨天上午，记者在山师附中幸福柳校区看到，来自山东师范大学心理学院的15名研究生分成8组，对考生进行时间管理、人际关系、应考心理、自信心等方面的测评和咨询。同时，他们还特意印制了近千份心理测试答卷，学生填写后现场打分。
越临近考试，我的注意力越难集中。平时会做的一些题，考试时经常看错题目，这是怎么回事？一位高三男生跑过来问。
心理咨询师小张看了看这位男生，并没马上回答他的问题，而是笑着说：你和我说话时是不是有些紧张？平时你在公共场合发言是不是也比较腼腆？你怎么知道？这位男生很惊讶的说。你跟我说话时，右手一直在摸鼻子，你这个习惯性的小动作就表明你在与人交流时会有紧张感。小张说。
在一上午的咨询活动中，15位心理学研究生察言观色，一个眼神、一个小动作、一个表情，他们都能判断出学生的心理状态，让高考生们折服。
静则神藏，燥则消亡出自《黄帝内经》，即神宜静，而不宜燥。静，是指精神、情志保持淡泊宁静的状态，神气清静而无杂念，可达到真气内存、心神平安的目的。研究表明，人在入静后，大脑又回复到儿童时代的脑电波状态，衰老暂时得到逆转。
静神养生的方法包括少私寡欲、调摄情志、顺应四时、常练静功等。不少古人正是因为善于静神养生，从而延年益寿。 武则天，这位中国历史上唯一的女皇，总揽朝政50余年，一直耳聪目明、思路敏捷。有人说，这与她在感业寺用了3年时间盘膝静坐不无关系。
晚年的武则天也经常在朝政之余，瞑目静坐，她去世时享年81岁，算得上寿星皇帝了。 郭沫若是我国现代文学巨匠，享年86岁，也是得益于静神养生。
1914年，他东渡日本，由于急躁和用脑过度，得了严重的神经衰弱，心悸、乏力、睡眠不宁。后来，他偶然读到一本《王文成公全集》，看到里面的王阳明以静坐法养病健身，便开始学起来。
每天清晨起身静坐30分钟，临睡时也静坐30分钟，不到半个月，他的睡眠大有好转，胃口也恢复如常，之后的数十年中，静坐一直陪伴着他，使郭老从弱者变为强者，并赢得高寿。
功法
跏趺坐或正坐，病甚时可前部倚靠床架，两腿平躺，如气喘已平，可改用站桩式，作自然站立，两脚分开如肩宽，意守可选以下三种：
1.意守丹田：排除杂念，两目微闭，内视丹田，吸气时丹田随之轻轻内吸，呼气时丹田随之慢慢放松。以此一吸一放诱使吸气之气逐渐加深，有引入丹田之感，并使呼吸节奏放慢。
2.意守会阴：内视会阴，自觉会阴处微微发热，和意守丹田一法相同，逐渐使吸入之气加深，呼吸节奏放慢。
3.意守涌泉：内视两脚底涌泉，不作其他思虑，系念久久，呼吸节奏会自然减慢。
以上三种意守方法，可任选其一，也可阳虚者意守丹田，阴虚者意守会阴、涌泉。此外，在用以上一种意守法时再配合意守少商。阳虚者意念宜稍重，阴虚者意念宜稍轻。
辅助活动
1.两手掌反复轻轻地捋胸顺气。
2.气喘已平，可以俯身，两手搓热后，反复按摩两腰部，再反复按摩两脚底涌泉穴，均使之产生热感。此法对肺肾阳虚的患者尤为有效。
3.哮喘常由感冒诱发，当受凉后有气喘先兆，立即用双手食指或中指掌按摩鼻翼100次，使鼻翼以至双眉之间都感到发热，然后再作捋胸顺气。
注意事项
1.支气管哮喘发作时病热较剧，气功治疗的作用主要是培元固本，见效比较缓慢。因此根据急则治标，缓则治本的原则，在发作期使用一定的药物治疗还是必要的，气功可作辅助疗法。当缓解期和症状消除期，练功应持之以恒，从长远角度讲，气功可以起到主要的治疗作用。
饮食养生
运动养生
