中医调理 解决你的痛经烦恼
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“中医调理 解决你的痛经烦恼”，希望能对您有所帮助，请收藏。
导读：有月经是一个女性有了身育能力的表现。那么，大多数女性的经血多，痛经又是怎么一回事呢。在痛经的时候我们又该做些什么才能缓解呢？下面，就跟着我们一起来看看中医专家是如何解说的吧！
中医解读：教你调理月经防痛经
女子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。《黄帝内经 素问 上古天真论》
中医解读：女性到了14岁左右，天葵成熟并发挥作用，使任脉通畅，冲脉气血旺盛，表现为月经按时来潮，开始有了生育能力。
痛经血块多 多因受了寒
女子天葵，现在多称其为月经。月经不调是如今很多女性的通病，或痛经，或血块多。门诊上常会碰到这类病人，多是受了寒或血瘀。第三军医大学 新桥医院中医科主任晋献春教授说，寒则凝，有的血液还呈暗红色，非常黏，吹了空调、吃了冷饮、身体受了凉都可能造成月经中出现血块。很多女性痛经的时 候，还会发现小腹比较凉，这就是受了寒的表现。
除了受寒，血瘀或气虚也会引起上述症状。气虚的女性由于体内气不够，子宫内膜该脱落的时候，没有力气推动它，因此就会淤在哪里，这类患者通常在经期少气无力，肢体疲乏。
温得好则月经顺
很多痛经的人用暖水袋贴着小腹就会好一些，为什么？因为温则行，凝固了不顺畅，但暖和之后自然就会脱落并排出。
平时除了吃的用的不要接触冷的外，脚底的保暖也很重要。寒从脚下起，脚最容易受寒，并将寒气送到全身。我看到病房的病人光着脚，都会让他们把袜子穿上。晋献春教授提醒，一层棉挡一层寒，有痛经史、血块多，血色暗红的女性尤其要注意，随时把袜子穿上。
此外，可以在月经前1~2天开始，喝些姜汤、红枣水、红糖汤等，提前暖一下可以缓解症状，期间也可以服用。若是血瘀的女性，还可以泡些山楂水化瘀。
不过，月经量较大的女性不要吃红枣、山楂等，可以用姜汤熬水多泡脚。总的来说，就是要以温为主。
血块太多 警惕子宫内膜异位
若是偶尔出现血块，不需要太在意。但若总是有血块，且痛经非常厉害，就要当心是否患有子宫内膜异位、腺肌症等。因为这类患者由于子宫内膜分布不均匀、不平整，经期常是一大块内膜的脱落，从而出现血块，可以通过B超查出，有人流史的女性尤其需要注意。
中医辨证分型治疗女性痛经
专家指出，在治疗上，中医将痛经大致分为四种类型。根据不同症状，治疗方法各不相同。
中医认为经水出诸肾，意思是月经病和肾功能有关，和脾、肝、气血、冲脉、任脉、子宫也相关。北京中医药大学主任医师陈艳说，中医认为痛经发生的原因主要有两种，一是虚证，即不荣则痛，是由于气血虚弱或肝肾亏损造成的，这类人平时应注意调补，补气养血或滋补肝肾。二是实证，即不通则痛，是由于气血运行不畅造成的，这类人宜祛淤止痛。
气滞血淤：
经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等。应服具有舒肝理气、化淤止痛作用的药物。食疗可以用益母草煮鸡蛋。
气血虚弱：
经期小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，神疲乏力，面色蜡黄，食欲不佳，大便溏泻等。应服具有益气补血止痛作用的药物，如乌鸡白凤丸，还可多吃羊肉。
阳虚内寒：
经期或经后小腹冷痛，月经色淡量少，伴有腰酸腿软，手足不温，小便清长等。应服有温经散寒，养血止痛作用的药物。比如红糖姜汤，对寒性痛经就非常有效。红糖具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生姜有补中散寒、缓解痛经的功效。二药合用，能补气养血，温经活血。
肝肾虚损：
月经干净后12日出现腰酸腿软，小腹隐痛不适，或有潮热，头晕耳鸣等。应服具有益肾养肝止痛作用的药物。或是多吃点川芎丹参煲鸡蛋。
此外，目前临床上还有一些治疗痛经的中成药对妇女身体虚弱、经期腹胀腹痛、月经不调等症状，都有较好的功效。
经穴按揉 中医特色推拿治疗痛经
推拿治疗原发性痛经主要是运用传统推拿方法，其特点是经穴按揉法和摩腹疗法。脊柱推拿配合传统推拿治疗，其特点是腰椎改良斜扳法、腰骶擦法与经穴按揉法、腹部摩法相结合，具有更好的临床疗效。
诊断标准
1.经前或经期出现周期性的下腹痛兼痛引腰骶。
下腹痛并放射痛至腰骶部，挺腰不直或腰脊柱侧弯;或下腹痛和腰痛随体位改变而加重，腰棘突偏歪、棘突棘旁有压痛。
严重时伴面色苍白、出冷汗、手足发凉、恶心呕吐、腹泻，甚至因剧痛晕厥。无腰部急性损伤史。
2.妇科及B超检查
妇科及B超检查排除盆腔器质性病变。
Ys630.com相关知识
痛经困扰着无数的女性，根据某调查结果，显示有超过一成的女性朋友正受着这种由子宫剧烈收缩形式的毛病煎熬，许多女性通常都会采取服用止痛药物来缓解疼痛抑或者咬紧牙关忍下去，其实平时生活中常准备些饮食调养或，推拿按摩对痛经也具有很好的疗效，且无副作用，简便易行。在由39健康网主办的广东省中医院第四期健康大讲堂中，广东省中医院妇科陆彬副主任医师，就为我们详细介绍了对于女性痛经的健康调养方法，以便女性在生活中进行自我保健防治痛经。
什么是痛经：
经期或经行前后，出现周期性下腹疼痛及其他症状，严重者可出现呕吐、面色苍白、手足厥冷等症，影响工作及生活者，称为痛经。
预防痛经前女性 先须了解自己的体质
痛经一般分为两种，一种是原发性痛经，意味着女性从第一次开始来月经时就伴随着痛经的状况，我们通常称之为功能性痛经，还有一种是继发性痛经，这种能常常是由盆腔器质性病变引起的，简单来说就是由于疾病的原因，像大家所熟知的盆腔炎、子宫内膜异位症，这些都能引起女性在月经期发生痛经的情况。
但无论是哪种原因的痛经，要想要调养首先女性要先了解自己属于哪种体质，以中医的角度上来看，我们分为五种：气滞血瘀型、寒凝血瘀型、湿热蕴结型、气血虚弱型、肝肾不足型，五种不同的形态所需要的调养方式也不尽相同，那怎么辨别自己属于哪种型态呢？可以从以下的条件中判断。
气滞血瘀型：痛经常伴有腹胀、排便不顺、或是情绪压力大的时候症状更明显，可能伴随经前乳房胀痛，或者是血液循环较差，肤色暗尘，皮肤干燥，月经来时会有血块。
寒凝血瘀型：平常喜欢喝冰凉饮料，四肢容易冰冷，痛的时候热敷可以缓解，吹到冷风痛经加重。而月经量也会比较少。
气血虚弱型：容易疲劳，可能伴有贫血，脸色偏黄或偏白，较无血色。说话有气无力，比较小声。痛的时候是绵绵的痛，容易头晕或轻微头痛。
肝肾不足型：症状类似气血虚弱型，往往月经来时会有腰酸，或平时就有腰酸，到了月经来时腰酸更厉害。中医说肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肾为先天之本。
湿热蕴结型：经前或经期小腹痛，拒按，有灼热感，伴有经色暗红，质稠有块，或平时带下黄稠、阴痒，大便不爽。
痛经是很多女性都需要面对的难题，痛经让女性十分的痛苦，女性会出现面色发白、手脚冰冷的情况，严重的甚至会出现昏厥，需要引起我们的重视，积极的做好痛经的应对措施，减少痛经对女性的危害。对于痛经我们可以通过中医的方式来调理，那么，中医是怎样调理痛经的?
中医认为痛经是经血运行不顺造成的，气滞血瘀以及寒凝胞宫都会造成痛经的发生，我们在月经来临前需要做好饮食的调理，月经来潮后注意清淡饮食，辅助中医的调理，减少对身体的伤害。
中医是怎样调理痛经的?本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情绪、疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。
以上的内容就是对于中医是怎样调理痛经的的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。在一般的情况下月经期间出现腹胀的情况这是很正常的，当疼痛十分严重的时候就需要引起我们的重视，做好检查和治疗。女性做好月经期间饮食的调节，注意保暖，可以在一定程度上缓解痛经。
很多女性朋友都会出现痛经的情况，虽然痛经对于身体健康的影响不是特别的大，但是痛经的过程还是令很多女性朋友非常的难受，其实痛经和很多因素有关系，所以我们要弄清楚痛经的因素，这样才有利于缓解痛经，痛经和情绪，饮食，环境都有很大的关系。
我们要解决痛经可以从几个方面入手，我们可以在月经前做好对于痛经的预防，也可以在痛经出现的时候采用按摩等方法来起到缓解痛经的功效。
益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。
按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。
针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。
痛经快速解决首先要说的大家都忽视的，我们脚背上的太冲穴，位置在脚背大拇指和二拇指的尽头。太冲穴是肝经要穴，很多人心里有忧思郁闷就会导致痛经，按了这个穴位就好了，特别是春季，最管用。
痛经快速解决不是那么简单，但对于宫寒的朋友来说，还有一个方法可以使用，那就是带脉，就是跟肚脐眼平齐的一圈，来月经前后和月经中间都可以用吹风机吹暖风，可以很快缓解痛经，这个方法还可以暖宫、治疗妇科病。
来月经初始，喝两碗浓浓的生姜红糖水，在这里说的不是泡的那种，而是熬半小时以上，或者微波炉里高热10分钟以上的那种生姜红糖水，喝完之后最好能睡觉，醒来痛经全跑了;
痛经快速解决还有一个家常方，那就是泡脚，保持温度一直很烫脚的那种，泡20分钟，有微汗最好。上面这所有的痛经怎么办快速解决方法全是经验得来值得一试。
上文我们介绍了痛经对于女性朋友身体的影响，痛经虽然对于身体健康影响不大，但是容易导致女性朋友出现痛苦的感觉，所以我们要找到合适的方法来缓解痛经，上文详细介绍了解决痛经的多种方法。希望能给大家带来帮助。
痛经几乎困扰着所有的女性朋友，根据体质的不同，痛经的程度也不同，有的人身体强壮来月经的时候没有影响，但是有的人身体本来就差，痛经严重的还会影响到正常的生活和学习，于是人们开始寻找痛经的治疗方法，那么痛经中医调理的方法是什么呢？
在一般情况下，月经期由于盆腔充血而有小腹部轻度的坠胀感，这是正常的，并非病理性的。但是当疼痛严重，甚至到了影响日常生活和工作，并需要服药的时候，就属于病理状态了，医学上称之为痛经。因为生殖器官病变引起的痛经，叫继发痛经。生殖器官未器质性病变的痛经叫原发痛经。
原发性痛经经常发生于月经初潮后不久，或未婚、未孕的女性，可能的病因是子宫内膜和血液内前列腺素含量的增高造成的，治疗的方法只能是在月经来潮的时候服用含有前列腺素合成酶抑制剂的药物，如消炎痛或乙酰水杨酸，以缓解症状。
继发性痛经的病因较复杂，如子宫颈狭窄、子宫发育不良、子宫内膜异位症、内分泌异常或盆腔炎等，都可以引起痛经。需要进行系列的检查才可以确定原因。
原发性痛经一般对生育没有影响。有的继发性痛经就会对生育产生影响，如子宫发育不良、子宫内膜异位症、内分泌异常等。很多大医院的妇产科都可以做相应的检查和治疗，建议你仔细地查找病因，对症治疗。
给你几个痛经的中医食疗方：若月经来时肚子不舒服，可用热水袋热敷，还可喝些生姜红糖水、玫瑰花茶等暂时缓解。
中医认为，月经病与肾功能、脾、肝、气血、子宫等都相关，而且痛经有寒热虚实之分，可以痛感来分类。喝热饮痛感减弱属寒，痛感加剧属热，喜按喜揉者属虚，越按越痛者属热。痛经者平时应忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化为佳。
痛经不能算是重大的疾病，也不能单靠药物来制止痛经，大多数时候，人们喜欢用中医慢慢的调理，痛经中医调理的疑问已经为大家做出了解答，有痛经问题的女性朋友，不妨试一下这个方法，也许会大有好处。
生活和饮食不规律、精神压力大、情绪不好等多种原因，导致痛经、月经不调成为最常见的妇科疾病，许多女性为此苦恼不已。特别推荐几种中药食疗治痛经、月经不调的办法，读者可以尝试，效果不错。
1.当归红花瘦肉汤治疗月经不调
原料：猪瘦肉250克，当归12克，红花10克，红枣4枚。
用法：将猪瘦肉洗净，切片;把当归、红花、红枣(去核)洗净。把全部用料放入锅中，加清水适量，文火煮2小时后端出，调味后即可食用。
功效：养血活血，调经止痛，适用于血虚淤滞的月经不调，其主要症状有经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块，或月经渐少甚至闭经等。
2.当归羊肉汤治月经不调
原料：羊肉250克，当归30克，生姜10克。
用法：将羊肉切块与当归、生姜放在锅内，加水适量，用文火炖烂熟，加入调料，去渣取汁服用。
功效：温中散寒，养血调经。
3.黄芪当归汤治痛经
原料：黄芪20克，当归20克，白芍15克，泽兰10克，粳米100克，红糖适量。
用法：将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟，去渣留汁，放入粳米煮粥。将熟加入适量红糖即成。
功效：补气血，健脾胃，止疼痛。
附注：黄芪、当归补气养血;白芍、粳米、红糖酸甘敛阴，缓急止痛，并能补脾胃益化源;泽兰活血祛淤止痛。可于经期做辅助食疗。
4.益母大枣汤温经活血
原料：大枣20枚，益母草10克，红糖10克。
用法：加水共炖，饮汤，每天早、晚各服1次。
功效：温经养血，祛淤止痛。治经期受寒或贫血等造成的月经不调、疼痛、腰酸有一定的疗效。
5.益母草汤治经少闭经
原料：益母草60克，红糖80克。
用法：水煎去渣，加红糖，煎服，每日1剂，可连服2~3次。
功效：活血化淤，调经。治疗行经前腹部胀痛，月经过少，闭经。
6.鸡蛋川芎汤治闭经
原料：鸡蛋2个，川芎8克。
用法：加水同煮，蛋熟去壳，再煮片刻，吃蛋喝汤。
功效：活血祛淤，行气。用于伴有烦躁易怒，血淤气滞型闭经。
7.枸杞莲心茶治更年期月经不调
原料：枸杞子10克，白菊花3克，莲心1克，苦丁茶3克。
用法：上四味同放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷上10分钟，即可当茶频频饮用，一般可冲泡3~5次。
功效：滋阴清热，养肝益肾。主治更年期综合征，月经不调，头晕失眠，腰膝酸软，五心烦热，急躁易怒，口干舌燥，舌红少苔。
对于女生而言，每月总有那几天不舒服，特别是容易痛经的女生。很多女生都愁怎么治疗痛经的病痛，又不能随意的吃药，那怎么办？调理痛经最佳的办法当属药膳调理，今天特意推荐几款药膳帮助大家解决痛经的难题……
红糖仔鸽
仔鸽1只(约300克)，杀后去毛及内脏，剖开，洗干净，将红枣8枚，当归10克，熟地8克，川芎8克放入鸽体内，加水适量，隔水蒸烂熟，加入红糖即可食用，1周用1剂。
红枣炖母鸡
黑母鸡一只(约1000克)，杀后，去毛及内脏，洗干净，将黄芪10克，党参10克，红枣6枚，生姜适量放入鸡腹中，加水适量，隔水蒸，先武火，后文火，蒸烂熟后即可食用。1周用1剂。
益母玄胡煮鸡蛋
取益母草30 克，玄胡20克，鸡蛋2只，加水同煮，鸡蛋熟后去壳取蛋再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。月经前每天1次，连服5～7天。本方适于气滞血瘀型痛经。
山楂桂皮红糖饮
取山楂肉9克，桂皮6克，红糖50克。月经来潮前水煎温饮。每天1次，连服3～5天。本方适用于寒凝胞宫型痛经。
糖醋益母羹
取益母草15克，砂仁10克，水煎去渣取汁，加入米醋15克，红糖 30克，稍煎即可。每日分2次服，连服3～5天。本方适用于气滞血瘀型痛经。
当归羊肉生姜汤
取羊肉100克(洗净切块)，当归10克，生姜10克同炖烂熟。去当归、姜，食肉饮汤。每日1次，月经前连服5～7天。本方适用于气血虚弱型痛经。
二红生姜汤
取红糖60克，红枣10枚，生姜片6克。加水适量煎汤饮。月经前每天1 次，连服3～5天。本方适用于寒凝胞宫型痛经。
根据头皮脱屑临床的特点，可以把它分为血虚型和湿热型两种类型。针对不同体质和不同证型进行饮食调理，可以减少头皮脱屑的发生。
头屑让个人形象大打折扣。春季是万物生发季节，头皮屑也较其他季节多见，应根据季节变化，采用一些防范措施。
根据头皮脱屑临床的特点，可以把它分为血虚型和湿热型两种类型。针对不同体质和不同证型进行饮食调理，可以减少头皮脱屑的发生。
血虚型
多见于血虚、阴虚体质的人，干性头皮屑松散地分布在头皮上，轻轻搔抓就纷纷脱落，多为灰白色。可伴有口燥咽干，面色苍白或潮红，手足心热，午后或夜间发热等全身临床表现，瘦人多见。
这多是由于睡眠不足、疲劳、吃过多辛辣食物等，耗伤阴精，血虚生风导致。也可以由外感风燥，用刺激性强的洗发液，过度烫、染头发或抓挠头皮，过度的紫外线照射等，会伤津耗液，头皮失于滋养，因而头皮屑会增多。
此时可以选择淡水鱼、菠菜、海带、萝卜、胡萝卜、紫菜、甜杏仁、南瓜子、花生、瘦猪肉、桂圆，常喝鲜奶、豆浆、果汁等能起到滋阴润发的作用。
南阳米：大米100克、花生25克、萝卜50g、胡萝卜50g、猪排25g、油盐适量。放入植物油8毫升，将萝卜、胡萝卜、猪排在锅内炒至六成熟;加入食盐加热2分钟;将大米、花生掺入菜中;将上述混合物移入蒸锅中，蒸至米熟，即可食用。
湿热型
多见于湿热型和痰湿型体质的人，此类人常为油性头皮屑，表现为黏着在头发上，皮屑淡黄色，片状，不易脱落。常伴有面垢油光，易生痤疮，口苦口干，或口中黏腻，身重困倦，大便黏滞不畅，小便黄赤，胖人多见。这主要是喜好肉食、油炸食品及刺激性食物，长期饮酒，运动不足等不良习惯造成体内湿热内蕴所致。
饮食调理可以选择绿豆、薏米、红豆、马齿苋、芹菜、油菜、苦瓜、莴苣、丝瓜、芹菜、冬瓜等清热祛湿之品。
红绿薏米粥：红豆、绿豆、薏米各30克、江米50克，车前子、茯苓、麦冬各6克。车前子、茯苓、麦冬三味煎液1500毫升，去渣，加入红豆、绿豆、薏米、江米，熬至粥熟后，再闷半个小时，即可食用，每周两次服用。
9个食疗方 远离头屑烦恼
1、海参
推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。
2、鲤鱼
推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎、通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
3、黑芝麻
推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
4、猴头菇
推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
5、蔬菜粥
适用血虚风燥型
材料：菠菜50克、大米50克
做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。
6、雨花汤团
原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉。
调料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。3、将汤圆下锅煮熟，即成。
7、鲍汁海参
原料：海参、西兰花、香菇。
调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。
做法：1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下;2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成。
8、琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
调料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用;2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。
9、绿豆薏米汤
适合湿热内蕴型
材料：薏米200克、绿豆50克
做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。
饮食养生
运动养生
