中医养生有妙方
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避免关于中医养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《中医养生有妙方》，但愿对您的养生带来帮助。
养生导读：在养生文化中，中医养生一直有着健康、安全的美誉。养生在于衰老的长期对抗斗争中，中医养生有很多有效的妙方可以帮助大家健康养生，延年益寿。ys630.coM延伸阅读
冬季，天气干燥，许多人常常感到眼睛不舒服，便随意用点儿眼药水缓解一下。
许多人只知用眼，却不知养眼，通宵达旦地在用电脑工作、看电视、上网、打游戏却忽略了心灵之窗的养护。从如今眼科越来越多的门诊量就可以看出人们对眼病预防的忽视，或干眼症，或结膜炎，而且以年轻人居多。就这个问题，笔者采访了河南省中医院眼科主任张凤梅教授。她向大家介绍了几种简单易操作的养眼护眼的药茶、药膳，大家平时不妨试试，多多护眼，才能好好用眼。
药 茶
菊花茶 菊花适量，开水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。
枸杞子茶 枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素（维生素A原）、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。
枸杞菊花茶 枸杞子、菊花适量，开水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。
决明菊花山楂茶 决明子（略捣碎） 10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约 30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
五味蜜茶 北五味（略炒稍焦）4克，蜜蒙花6克，加适量水煮沸3分钟，加入绿茶粉1克和蜂蜜适量即可。用于阴虚有热的干眼患者。
药 膳枸杞粥 枸杞子20克，大米60克与大米同熬成粥食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。
枸杞子猪肝汤 枸杞子适量，猪肝适量，同煲成汤。猪肝所含维生素A丰富，二者搭配养血明目。
枸杞桑葚粥 枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾。视力疲劳者如能每日早晚两餐，长期服用，既能消除眼干疲劳症状，又能增强体质。
猪肝绿豆粥 新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些眼干不适，面色发黄，视力减退、视物模糊的体弱者。
刮痧是传统的养生之方，很多人也会用刮痧来达到调理身体、治疗疾病。因此，刮痧是一种很不错的养生方法。刮痧其实是通过身体皮肤刺激来达到养生效果的，那么它的好处有哪些呢？
一、刮手脚可以起到行气通络的目的。女性经常会出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，可以有效的行气通络。
二、刮腹部可以通便。长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会导致机体吸收大量的毒素。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是如有内脏下垂的现象，应由下向上刮拭。
三、刮眼周可以明目。很多人都会做眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位起到更好的刺激作用。应先用刮痧梳点按睛明穴(在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方)，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样可以有效的改善眼睛周围的经络气血运行，达到缓解视疲劳的目的。
四、刮颈部能舒筋活血。颈肩不适是伏案工作者的职业病，刮痧可以起到舒筋活血，改善局部气血淤滞状态的效果。患者应选择三条路线，即从后发际中点向大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处)，以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还可以起到疏风散邪的效果。
在养生文化中，中医养生一直有着健康、安全的美誉。养生在于衰老的长期对抗斗争中，中医养生有很多有效的妙方可以帮助大家健康养生，延年益寿。
一、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先 天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
二、日咽唾液三百口，保你活到九十九中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
三、头为精明之府，日梳五百把病除头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。
四、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。
五、安心静坐延年寿，调身调息加调神医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。
六、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
七、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
八、提高睡眠质量—四大宝中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因 为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
中医养生妙招，让你的身体更加健康，上面的八个中医养生妙招对健康养生很有效果。除了这些，还有很多方法，比如中医养生食疗妙方等结合着一起，养生延年益寿效果更加。
眼睛反映五脏情况
中医认为五脏六腑之精皆上注于目而为之睛，目得血而能视。意思是说，五脏六腑的精气上升到眼睛，眼睛得到血气的滋养而能看到外界景物。所以，在中医看来，眼睛与各个脏腑都有着密切联系。比如眼睑属脾，眼白属肺，大小眼角的血络属心，黑眼仁属肝，瞳孔属肾，它们正好像五个轮子，轮轮相扣。
针灸
针灸治疗近视，主要取眼周、四肢以及背部的穴位，通过刺激这些穴位，起到疏经活络、行气活血、补益肝肾之阴血、振奋阳气的作用。在针灸的同时，配合颈部的推拿，增加椎动脉供血，改善眼部血液循环，增加眼区营养，从而提高疗效。针灸治疗，对于假性近视有不错的疗效，对于真性近视，可以延缓进一步恶化。
穴位按摩
平时要缓解视疲劳，不妨这么做：闭眼，用指腹轻压眼球几秒，突然松开；用手轻刮眼轮廓；轻揉百会穴（头顶部中间处最高点，相当于两耳尖连线头顶部中点），风池穴（在后颈部，耳后发际下的凹窝内，左右各一）。
熨眼法
熨眼法就是用双手劳宫穴所在部位热敷眼睛。先将双手搓热，然后闭眼，空掌捂在眼睛上，多停留一会儿即可。每天一次，一次21遍，可以明目祛风，去目瘴。如果我们长时间在电脑前工作，可采用熨眼法，这对眼睛的休整很有好处。
中医认为多因感受非节之气，经口鼻而入，蕴郁肺卫，外透肌肤，表现为发热、咽痛、流涕、鼻塞、咳嗽、咯痰、头痛、全身酸痛、乏力等。中草药饮片组方，分别针对成人、儿童、孕妇和老年人，抵御甲流及其他流感病毒的侵袭。
中药饮方如下：
1、儿童防流感预防方
药物组成：芦根、桑叶、豆豉、银花
用量：每日1剂，水煎分2次服，连服5天，学龄前儿童减半。集体服药参照此方药物比例。
2、成人防流感漱饮方
药物组成：金银花、大青叶、薄荷、生甘草
适用人群：易患咽喉肿痛或与流感病例有密切接触史的成年人
用量：每日1剂分早晚2次服，连用7天。
3、孕妇防流感预防方
药物组成：白术、黄芩、苏叶、银花
用量：每日1剂，水煎分2次服，连服5天。
4、老年人防流感预防方
药物组成：太子参、苏叶、黄芩、牛蒡子
用量：每日1剂，水煎分2次服，连服5天;集体服药参照此方药物比例。
需要大家注意的是：请在医师的指导下服用并制定剂量;本品为预防用药，不宜久服;体质强壮者不宜服用。
《黄帝内经》云:因而饱食,筋脉横解,肠澼(p)为痔。明确指出了痔疮的形成与饮食不洁、起居不时、感受湿热等有关。河南省中医一附院肛肠科主任医师刘佃温介绍,痔疮的发病原因除了暴食暴饮、腹泻、便秘外,与久忍大便、久痢久泻、酗酒、嗜食辛辣、年老体衰、妇人妊娠、久坐久行等都有极大关系。
{中医治痔分内外}
刘佃温介绍,中医认为痔疮的发病因素与风、湿、热、燥、气虚、血虚有关。中医疗法主要是运用中医中药,局部中药注射、中药内服、外敷、熏洗、灌肠等方法,辨证治疗。
肛肠病手术较痛苦,被称为世界第一大疼痛手术。刘佃温说,相比而言,中医治疗痔疮避免了痔疮手术治疗和换药的痛苦,见效快、痛苦小、无需住院,被患者称为最舒服的治疗。
此外,痔疮和其他疾病一样,也有一个最佳治疗时机。患者不要因工作忙而耽误了痔疮的治疗,否则,既给自己带来了痛苦,也增加了治疗难度和治疗费用
淮杞西洋参炖海参
方药及用法：发海参96克，西洋参10克(另包，只炖15分钟)，猪脊骨250克，淮山65克，盐、花生油适量。先将发海参切成小块，与斩块的猪脊骨放入大炖盅，放入淮山、水适量，水开后用文火炖1小时，然后放入西洋参片和杞子、生油和盐再炖15分钟即成。分数次喝汤，吃海参。
效能：防癌抗癌，补气益血。
评价：海参性温，含丰富的蛋白质、钙、铁，其所含的粘多糖，能有效提高机体的免疫功能，抑制肿瘤细胞的生长和阻止其转移，其所含的海参素也有抗癌作用;西洋参微苦微甘，性凉，具有补气养阴、清火生津的效能，尤适用于经放疗、化疗后出现疲乏、口渴、舌干、头晕的气阴两虚者;淮山味甘性平，益气养阴，补脾肾;杞子味甘性平，养血益精，明目护肝，能减轻化疗药物对肝脏的损害;配上补髓的猪脊骨，起防癌抗癌，补气益血之功效。
本方还可用于常人补益，妇人月经净后补养等。
茄子凤尾菇炒鹅血
方药及用法：茄子125克(洗净、留皮、切块)，凤尾菇150克(洗净、切段)，鹅血96克。先将茄子与凤尾菇用花生油、适量盐在锅中文火炒至七八成熟，然后放入鹅血快炒，上碟佐餐。每日1～2剂，可连用7～10天，或与其他防癌抗癌食疗方交替食用。
效能：补血，防癌抗癌。
评价：茄子味甘性凉，富含维生素A、C、E，其中所含的龙葵碱，能抑制消化道肿瘤的形成，且通利大便，具有防癌抗癌的作用;凤尾菇味甘性凉，蛋白质含量高达21%以上，含8种人体必需的氨基酸和多种维生素，它能诱发干扰素的合成，从而起到防癌作用，对乳腺癌、淋巴瘤等有辅助治疗的作用;鹅血味微咸，含维生素、血红蛋白，对食道癌有一定辅助治疗作用。三者共炒为菜，不仅可作为健身防癌之品，还可作为食道癌、肠癌的有效食疗方。
绿豆芽莴笋炒沙丁鱼片
方药及用法：绿豆芽100克，莴笋125克，沙丁鱼片96克，生姜丝4.5克。将四者在锅内用适量花生油、食盐炒熟上碟，当菜佐餐。每天1剂，可连用3～5天，或与其他防癌抗癌菜交替食用。
效能：防癌调脂，去烟毒。
评价：绿豆芽味甘微凉，含丰富的维生素C、维生素B2、胡萝卜素、氨基酸、糖等，营养成分较豆类高，且易消化，绿豆芽所含的叶绿素，能有效分解致癌物质亚硝铵，可预防直肠癌和其他癌变，对长期吸烟者，尤具防癌作用;莴笋味甘微苦，性凉，含钙、铁、磷、胡萝卜素，可调节血脂并预防乳腺癌;沙丁鱼味甘微咸，性平，含丰富的蛋白质，还含铁、钙、磷，能增强机体免疫功能及抗癌能力。
三者共配为菜，常吃不仅有益健康，而且对预防肺癌、乳腺癌、直肠癌有效。
海带鳖甲猪肉汤
方药及用法：海带65克(清水洗去杂质，泡胀切块)，鳖甲65克(打碎)，猪瘦肉65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分两次温服，并吃海带。
评价：海带咸寒，含维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钴及丰富的碘(世界各地的统计资料显示，凡缺乏碘的地区，乳腺癌的发病率较高);鳖甲咸寒，软坚散结;凤尾菇味甘性凉，含8种人体必需的氨基酸，又可增强干扰素的合成能力，故有防癌抗癌作用。
常饮此汤，不仅可防治乳腺小叶增生，而且对预防乳腺癌有效，是价廉物美的食疗方。
唐代孙思邈着《备急千金要方》记载：每旦以一捻盐内口中，以暖水含口齿牢密。《延寿书》有用浓茶漱口的记载，凡饮食讫，辊以浓茶漱口，烦腻既去，而脾胃自和，凡肉之在齿，得茶漱涤，不觉脱去而不烦挑剔也。盖齿性便苦，缘此渐坚牢而齿蠹且自去矣。在古代，中医已经十分重视口腔保健，早在《内经》里就有牙齿和全身健康关系的知识记录。巢元方着的《诸病源候论》也认为，龋齿的原因是饭后不漱口。《礼记》中有言，鸡初鸣，咸漱，说明漱口在当时十分普遍。唐代王焘《外台秘要》中还有以杨枝揩牙的记载。公元1552年，明代医学家江瓘编辑的《名医类案》一书中，载有用薄荷玄明散(制作方法：薄荷60克，硝石60克，没食子60克，冰片2.1克，玄明粉3克，硼砂30克，青盐60克，共研极细末)擦牙，治疗风热牙痛。公元1590年，李时珍撰写的《本草纲目》白芷条下，载有用白芷3克，朱砂1.5克，共为细末，炼蜜为丸，如黄豆大，频用擦牙，以治疗风热牙痛。古代医学文献还载有用细辛9克，白芷9克，青盐9克，冰片9克，荜茇9克，共研极细末擦牙，以治风寒牙痛;用补骨脂60克、青盐15克，共研极细末擦患牙，以治虚火牙痛;用咸橄榄核3枚，青黛0.9克，冰片0.3克，共研极细末，擦患牙及齿龈，以治疗牙龈出血;用没食子18克，生石膏30克，补骨脂18克，香白芷12克，青盐6克，熟石膏30克，共研极细末，擦牙预防龋齿;或用皂荚煅成灰与食盐混合，共研极细末擦牙，预防龋齿。还有单用食盐细末刷牙。以下推荐几个可以祛除口腔异味的中药方：上两方中药物各取等分剂量，用200～300毫升开水冲泡，盖上盖子，静置15～20分钟后，漱口用即可。藿香30克、桂花3克、红茶l克。芳香辟秽，解毒除臭。上药置保温杯中，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后，频频代茶饮用。主治口臭，风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛。藿香、佩兰、金银花、甘草各10克。藿香、佩兰芳香化浊;金银花性寒味甘，气味芳香而药体轻扬，能清热解毒。芦根、甘草各10克。甘草口味甘甜，能清热解毒、调和药性;芦根味甘性寒能清热生津。
导读：腰是身体非常脆弱的器官，站的太久容易腰痛、久坐也会腰痛、过劳也会腰痛那么平时我们如何保护腰呢？腰痛怎么办？
中医养生小妙方 搓腰功可护阳养腰气
搓腰功是一种很好的腰部保健操，是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行，此外还有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作，不仅可以温暖腰及肾脏，谱强肾脏功能，加固体内元气，还可以疏通带脉、强壮腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。
一搓
选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴（尾骨尖与肛门之间），向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。
二捏
揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴（与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。
三摩
经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
四叩
两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩（以不痛为度）骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓
两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。
六旋
直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰（四指在前，拇指在后）。
1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑；
2、左手用力向右推，上体尽量左弯；
3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；
4、右手用力左推，上体尽量右弯；
以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。
注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。
预防为主时，每个运动按摩次数可减少，一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳。
练功须知
搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用，但需要注意的是，由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不要做搓腰功，应及时就医。
点穴疗法以指代针缓解腰痛
点穴，以指代针的特色疗法
大家都知道中医的推拿按摩疗法，但很多人对点穴疗法比较陌生，甚至觉得很神秘，这可能与这些年的影视武侠作品有关吧，其实，点穴疗法一直是中医疗法里的一个门类，有理论有实践，是一门很实用很朴素的特色疗法。今天，我就跟大家聊聊用点穴的办法，治疗腰痛的不足。
从中医的角度看待腰痛，简单的说无外乎，腰肌、相关经络受到风、寒、湿的侵扰，从而导至肌肉的僵硬痉挛，相关经络的阻塞。所谓痛则不通，气血、经络不通畅柔顺，自然就会有疼痛的表现。这个疾病用中药里的一些外敷的膏药可以治疗，用中医推拿按摩的办法也可以治疗。同样，用中医点穴的办法治疗起来更简便，也很有效。点穴，顾名思义就知道需要医生用自己的手指做为银针，根据不同的病症找相对应的穴位，进行点、按、揉等不同的手法治疗，点穴是传统医学中很具特色一种疗法，按时髦的说法，说它是一种绿色疗法也不为过吧。另外，点穴疗法对施术者的要求比较高，不但要精通医理，还要坚持不辍的自我练功，既要锻炼对穴位掌握精准的程度，还要锻炼手指的功力，如果自己的手指没有功夫，起不到代针的作用，那即使穴位找的很准确，疗效也会大打折扣的。
腰痛点穴巧治疗
为什么说是巧治疗呢，我们治疗腰痛，不是在痛的部位去按摩，而是找到相应的经络、穴位上去下手，看似没关系的穴位，通过点穴的办法就能缓解腰痛。生活里常见到的闪腰岔气，或者是因为在寒凉的房间里时间长了导致的腰痛，我们说，这都是寒湿侵袭了腰部肌肉，导致这些部位的肌肉僵硬不够柔软，保护作用减低，寒湿侵袭了相关的经络，出现经络阻塞不通，气血不通的不足。
饮食养生
运动养生
