关注猝死前兆，保住一线希望，猝死多由血栓问题造成！
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活越来越好，人们越来越注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“关注猝死前兆，保住一线希望，猝死多由血栓问题造成！”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
研究数据表明，我国猝死人数高达54万，是一组庞大的数值。猝死多由心脑血管方面的一系列疾病导致的致命症状，如脑出血、脑梗死、心肌梗塞等都会导致病人猝死。这类疾病多由血栓问题造成的。
但猝死之前，常有一些特殊情况表现出来。在提高警惕，出现异常的时候，迅速含服一片硝酸甘油，可立刻保命缓解症状。那么身体一般会有哪些前兆呢？
1、心跳加速
看见你的第一眼我就心跳加速了这句话可就危险了。心跳无缘无故加速，在没有任何前提情况下，如被受到惊吓或者没有剧烈运动后，心跳加速持续有一分钟至十分钟长的时间时，一定要警惕心梗，提高警惕。
2、双脚肿胀
引起脚肿的原因有很多，如女性妊娠期也会有脚肿的现象；当人运动过量时也会出现脚肿。当除开这些条件外，还有双脚肿胀的现象，并伴随有呼吸短促时，则一定要引起注意，检查是否是心脏瓣膜出了问题引起的。
3、肠道不适症
通过对既往的心源性猝死患者病情的了解和分析发现，很多患者在发生猝死前都有过胃肠道问题，而且是在之前没有胃肠道病史的前提下，出现了反复的胃肠不适。研究发现，这种不适感是脂肪沉积物堵塞血管，减少或者阻断了血液运输给心脏的通道，当心血管出现异常而引起。
4、经常性心慌
心慌是心脏出现心悸的一种现象。当患者出现心慌时，这时心率加快。当频繁出现心率失常的现象，会引发心颤的危险。而心颤患者也是猝死的高危患者之一。
5、突然晕厥
当心脏出现异常时，会引起大脑供血不足，进而产生晕厥的症状。晕厥是很危险的现象，因为有些人发生晕厥可能几分钟后就恢复了，而有些晕厥严重时不再醒来，成猝死现象。
因此，对于老年人建议在生活中一定要做好预防工作。其中老年人的身体锻炼必不可少，但现在随着天气逐渐转凉，也提醒有心血管相关疾病的老人在锻炼时注意，特别是在冬天晨练的早晨是心血管疾病最常发作的时间段。有晨练习惯的老人建议锻炼时间最好改在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，同时锻炼适度，避免过量锻炼。
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18日，北京一公交司机在驾驶途中猝死。近来，和猝死相关的消息频出。猝死事件不胜枚举且呈现出年轻化的趋势。那么，到底哪些人容易猝死?猝死的原因有哪些?在危险来临前，有没有征兆呢?下面让我们来分析回顾下最近这几个年轻心梗案例的典型特点，很具代表性，年轻人不妨对号入座。
严重抽烟酗酒患者
发病关键词：抽烟、酗酒、心情焦虑
22岁男病人，不知道什么原因心情不好，连续酗酒抽烟了一个星期，发病那天抽了5盒烟。因为心梗的范围太大，心脏需要球囊反搏泵和大量的药物支持才可以维持血压。一周前酗酒已经出现过胃出血，心梗第二天又出现应激性的大出血，抢救无效后离世。
点评：烟酒是这位患者离世的根源，心情的不快更是患者大量集中抽烟酗酒的原因。酗酒后导致胃部出血，抽烟后的毒性物质刺激血管可导致血管收缩，此时血块随血液流动形成急性血栓，阻塞血管，最终突发心梗。
剧烈运动后发病患者
发病关键词：抽烟、剧烈运动
27岁男病人，打完篮球休息的时候抽了根烟，接着就剧烈胸痛。120上的心电图提示前臂心肌梗塞，送到的时候急诊冠脉造影发现前降支完全闭塞而且有固定狭窄，放了一个支架后得到成功救助。
点评：剧烈运动外加烟的刺激，是这位患者突发心梗的导火索，另外，日常的饮食不平衡等生活方式因素，也是造成血管堵塞的原因。我们提倡经常性有氧运动，而不鼓励突发性的剧烈运动，因为心脏在突然间的大工作量压力下，容易出现急性反应。此时如果外加吸烟刺激或是冷暖变化等其他刺激，即容易诱发心梗。
体弱过劳型女患者
发病关键词：熬夜、运动少、体弱、精神紧张
年仅24岁的杭州4钻宝网店女店主“艾珺aj”在连续熬夜几日后在在睡梦中去世，据介绍，“艾珺aj”计划要结婚，淘宝小店也经营得很好。
浙江电台音乐调频动听968主持人郭梦秋在家中突发心肌梗塞，经急送新华医院抢救无效辞世，年仅25岁。郭梦秋十分热爱音乐，参加09年快乐女声、花儿朵朵等选秀节目，还参加了2011年青海卫视花儿朵朵节目，晋级全国20强。
点评：这两位年轻漂亮的女孩，身材属于瘦弱型，由于工作性质经常使心脏长期处于应激状态，即肾上腺素大量分泌+交感神经发挥作用+神经系统紧张，血压长久偏高并心律加快得不到从睡眠中得到的休息，外加心脏功能也得不到从日常锻炼中获得的提升，在连续熬夜疲劳过度后即诱发心梗。
综上做所述，诱发年轻人心梗的因素中：家族病史、熬夜、抽烟以及酗酒，再加上紧张、焦虑情绪都该引起重视。建议年轻人从现在开始，去了解心血管病家族史，了解自身血管发育状况;每年一次体检，关注体重、血脂、血压、心电图等重要指标；减少熬夜、不吸烟酗酒；重视调节紧张、焦虑的工作及生活心情；从年轻开始关注养生保健。
近些年来，猝死的发生率越来越高，时不时就传来年轻人猝死离世的新闻，其中不乏一些精英白领，还可能有你熟识的朋友。每每听到这样的消息，都叫人不禁扼腕叹息！其实，猝死虽事发突然，但也有迹可循。比如，生活中哪些恶习容易引发猝死？哪些异常表现是猝死前的征兆？哪些是高危人群？这些我们都要特别留意！
10大恶习易引发猝死
不管你中了几个，请及时改掉！
1工作压力过大
精神压力是看不见摸不着的东西，是药物无法缓解的。大多年轻的心梗患者，都长期从事着高强度、高负荷的工作，精神高度紧张，使血液中的儿茶酚胺持续增高，引发局部血管斑块破裂，形成血栓。就像一张弓，弓弦长期绷紧，终有一天会嘭的一声断掉
2久坐不动
长时间的久坐不动，会减缓人体的新陈代谢速度，使血液黏稠度升高、血液循环变慢，血回流到心脏也变得困难起来，这一系列的改变都可能诱发血栓，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的发生风险。
3雾霾天还剧烈运动
雾霾天锻炼，或在车辆密集的路段跑步、骑车，会吸入很多pM2.5和尾气，再加上身体的剧烈运动，很容易引发心脏供血不足，诱使心脏病发作。尤其是心血管疾病的高危人群，最好在医生的指导下，在环境较为清静、空气较为清新的地段进行锻炼。
4大便时太用力
便便时，突然发力，会使得血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。尤其是患有糖尿病、高血压以及有心脏病史的人，都应避免大便时的突然发力，以减少意外的发生。
5重口味（吃的太咸、太甜）
口味过重会升高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促使动脉粥样硬化形成。
6心情抑郁，长期睡眠不足
坏情绪和失眠常常同时存在。坏情绪是心脏的大敌，心情抑郁或焦虑的人通常睡眠质量会很差，心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对健康非常不利。所以熬夜（长期的睡眠不足）也是心梗的一大帮凶，大家要记住好睡眠不仅是好的睡眠质量，还需要充足的睡眠时间。
7抽烟（包括二手烟）、喝酒
烟中的焦油等有害成分可使血管发生痉挛，而一氧化碳也会降低血液的携氧能力，造成心肌缺氧。所以，长期吸烟的人发生心肌梗死的风险比常人高很多。
大量饮酒可能会使心率加快、血压升高，增加心脏负担。对于长期酗酒的人而言，酒精会破坏心肌，久而久之就会发展成心衰。
8纵欲过度
适度、愉悦的性生活会使人心情舒畅，但放纵的性欲也是危险的。在过度兴奋时，心血管会突然收缩痉挛，造成心肌缺血，从而诱发心脏病。
9暴饮暴食，不爱运动
人吃的太饱后，胃肠道需要大量的血液消化食物，因此流入心脑的血液会大幅度减少。所以，对于本身供血不足的人而言，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。另外，如果长期暴饮暴食+不爱运动，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果正好长在心脑血管上，就很危险了。
10吸毒的人，患心脏病的风险也是极高的。
时间就是生命！早发现至关重要，不要在去不去医院的纠结踌躇中遗憾终生。所以一旦发现自己或身边人有上述症状，记住7个字！去医院刻不容缓！
医生建议：
生活中，我们可以根据个人喜好坚持适度的有氧运动（慢跑、游泳等），每周至少3-5次，每次30分钟以上，有利于保持正常体重、增强心肺功能。饮食方面一定要做到三餐要准时，7分饱即可，别忘多喝水，可以避免因血液黏度增加而导致的血栓形成。
如今，猝死的发病率越来越高，而且其中很大一部分是男性。男人之所以容易猝死与常熬夜加班、爱吸烟有很大关系。那么男性应该如何预防猝死？其实，不少食物具有降压缓解疲劳的作用，能帮助男性朋友预防猝死。下面就和小编一起来看看吧。
这些人容易发生猝死
猝死--这是谁都不愿意看到的事情。无论什么原因导致的猝死，都会让我们觉得猝不及防，更为人生的无常而担忧。今天，我们把从实践中感受到的，猝死发生前患者最容易出现的五种情形为你梳理一番，希望能对珍视健康的你有所帮助。
常常连续熬夜3天以上
注意，这里的熬夜，并非指的是常年上夜班的人。如果夜晚工作，白天休息的习惯一直保持，身体势必会适应，因此也不存在危险发生的可能。而真正有危险的，是平时不熬夜，因故在短期内连续熬夜3天以上。这种情况下，心脏是得不到充分休息的，而且身体也没有相应的适应性来做支撑，因此特别容易发生冠脉血管的痉挛、栓子的脱落和堵塞。可以说，这是猝死发生的最大诱因之一。
喜欢大吃大喝
这里的大吃大喝有几个特点，一，时间发生在晚上，甚至延续到后半夜；二，吃大量的高蛋白、高油、高热量的食物；三，大量饮酒。只要符合这三个特点，猝死的可能性就会大大提高。这是很多急诊科医生的经验之谈。原因很简单，上述行为会影响心脏的休息，减少心脏供血，增强心脏负担。这样的状态如果一直持续，猝死的危险岂能不高？
有30年以上的吸烟史
常年吸烟，烟龄超过30年，而且对每一次的体检结果都表示无所谓，从不放在心上，这样的人发生猝死的可能是比较高的。在对患者家属进行调查的时候，这种描述十分常见。常年吸烟，患者发生心梗的可能是普通人的3到6倍。而对体检结果的不重视，不去想办法补救，掩耳盗铃，最终易酿成大祸。因为高血脂、高血压、糖耐量受损、轻度动脉硬化等问题，之所以产生致命的结果，靠的就是日积月累。长时间的麻痹大意，就是任由它们长期积累，最后的结果，当然可想而知。
男性预防猝死多吃这些食物
猝死很可怕，应该如何预防？男性要想预防猝死，除了要多休息，保持规律作息外，还要合理饮食，多吃西红柿和深海鱼等食物。
西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性来说也是养生食品。例如常吃黄豆制品的男人，罹患癌症的机率相对来说比较低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。实验发现，让前列腺肥大患者经常吃南瓜子，确实缓解尿频的现象，也改善了其它症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，多吃可以抗老化。
深海鱼
深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，美国心脏病协会（AHA）建议一星期至少吃两次鱼。
富含维生素C的食物
高维生素C的食物有有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。男性熬夜常处高压状态，需要营养的补充。维生素C可以促进副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，有助于对抗压力。
全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
绿茶
绿茶富含维生素C.维C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。富含防止老化的谷氨酸，能提升免疫力、滋养强身、利尿、消除压力的天冬氨酸，含提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。 因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
男性朋友如果想远离猝死，不妨多吃上述食物吧！
可能有很多人认为心脏猝死的发生是没有预兆性的，在发生的时候是不会有任何症状。而有专业的医生指出，心脏猝死在发生前如果仔细观察，是可以发现这些明显的症状的。
一、胸闷
大多数心脑血管疾病患者在出现问题的时胸闷是第一个报警的信号，患者会常常发现自己有胸闷的现象，而在深呼吸后却有所缓解，如果发生这种情况就要及时让自己休息，并且严重的时候要到医院咨询。
二、心慌
一般心慌的主要表现为心率加快、心率失常等症状，有研究发现在心脏出事的前几个星期或者两个月前患者会开始出现明显的心跳加快以及不规律心跳等表现，如果有发现自己出现这些情况，不管是不是心慌出现的都要到医院进行早期的发现和治疗。
三、心跳缓慢
除了心跳过快会导致心脏猝死外， 心跳过慢也是出事前的一个明显症状，如果心跳缓慢说明身体的细胞功能正在变差，而严重的时候会导致心脏骤停的现象，随着时间的推移，心脏出事也容易因为身体的一些原因而出现。
四、昏厥
有不少的老年人在每天上完厕所后 直接上来后会出现头晕的现象，甚至有些会出现眼前一黑或者昏厥的现象，而在持续几秒后又自动恢复这种情况，这有可能是心脏猝死的前兆。这是由于血管壁胆固醇堆积过多导致的心肌供血量不足，从而让心跳变得过慢，进而引发脑血液供应不足而引起的出现心脏猝死现象。
五、无故出现眼前发黑
由于心脏猝死是生活中比较常见的一种情况 很多人在发生心脏猝死的时候会出现单侧看不到东西或者单侧肢体麻木、会感觉眼前发黑很乏力。
六、出现憋气以及明显的口唇发紫症状
如果患者是属于长期久坐或者长期站立的，就容易在出现信号后发生疼痛。并且在心脏出事前会有憋气以及明显的口唇病等现象，就要警惕心脏出现问题了。
现在猝死的发病率越来越高，发生在青年人身上也层出不穷，身体过度的劳累、患有慢性疾病等都会引起猝死，如何有效的预防猝死呢。
1、定期做体检
老年人是心脏病和慢性疾病的高发人群，尽量每年去医院做体检，另外年轻人的工作比较紧张、生活节奏快、过大的生活压力也容易导致高血压和冠心病，凡是和心脏有关的体检血液生化、血压心率、超声心电图等都要定期的去检查。
2、服用药物
糖尿病、冠心病、高脂血症、高血压患者应该在医生的指导下服用药物，高血压会损伤患者的血管内皮，导致动脉硬化的发生，甚至会刺激到其破裂形成血栓，导致脑卒中和心肌梗塞。
血脂异常时会导致血液变得更加粘稠，血液流通的速度减慢，损伤到了血管内壁，堵塞了血管腔，发生血栓。另外糖尿病是脑卒中和冠心病的主要危险因素，容易发生猝死。所以患者一定要保证血脂、血压以及血糖的正常。
3、避免身体过度的劳累
身体过度的劳累、长期处于紧张的情绪会让身体处于应激的状态，升高了血压，加重了心脏的负担，导致心脏病变得更加严重。所以要合理的安排自己的生活和工作，减轻压力。
4、戒掉烟酒
平时要积极的控制体重，适当的进行锻炼，保持良好的饮食习惯，这样才会减少心脑血管疾病。另外吸烟喝酒会伤害到人体的血管内皮，从而增加了患上冠心病的发生率。
尤其是对于腹部肥胖的人群，常常会伴有高血糖、高血脂、高血压，属于心脑血管疾病的高发人群。缺乏一定运动的人群，会增加患上脑卒中和冠心病的风险，因为身体中的一些食物无法消耗，就会变成脂肪储存在身体里面，升高了血压、血脂和血糖。另外不合理的一些饮食结构、过多的摄入脂肪会威胁心血管的健康。
相信我们在生活中不免听到有人说谁谁猝死了，前几天还好好的，怎么会突然猝死了，这到底咋回事呢？相信很人都有这样的疑问。人不可能无缘无故地猝死，也不可能猝死前期没有征兆。所以在生活中，只要大家细心了解，人发生猝死前是有一些症状表现的。
猝死的5大前兆
1、身体疲劳
我们在在网络上经常听到有人说某某加班到深夜突然猝死。有的人会问了，这到底什么原因呢？
有专家解释：长时间工作会对人的身体和精神都造成一定的伤害。长期在这种大压力的环境下生存，身体会产生负荷的运转，有的还会患上相关疾病。比如心脏病等。
所以，不想引发猝死，先要保障足够的休息和正常生活规律。
2、憋气和嘴唇发紫
很多人由于工作原因，长时间坐着，导致全身的血液不循环。从而给身体造成了很负面的影响。据统计：长时间坐着或长期处于一个姿势的人，会出现憋气和嘴唇发紫现象，这也是猝死的前期征兆。
3、暴饮暴食
生活的水平好了起来，人们在饮食方面也没有顾及，很多人都有暴饮暴食的习惯。比如有的人偏爱吃辣的食物。而这些不良的生活行为对身体健康是极大不利的。特别是患有心脏病的病人，吃这类食物会引发病变，严重的会出现猝死。
4、情绪激动
生活中很多人都会有暴脾气，而长期的不良情绪也是猝死的主要原因之一。
如果人一天的心情都处于非常糟糕的心态。比如有紧张或者心神不安情绪都会引发人出现猝死的情况。所以。在生活中，我们要尽量保持乐观的心态，多和人聊天，消除不良的坏情绪，更要留意自己的身体情况，以免给自己和家庭带来不可想象的后果。
5、头晕
如果无故出现头晕，而且症状越来越严重，一定要引起重视，可能跟猝死有关。
另外，有些人运动后出现头晕，可能跟运动过度有关，这时一定要停下来休息。
因此，大家平时一定平时注意自己的身体，不要因为一些成绩，而将生命置之度外，避免发生猝死。
在生活中，很多人出现猝死出乎大家的意料。而这些猝死现象其实都是生活中的不注意发生的。比如有的人会长期加班，有的人会无节制地熬夜，也有的心理压力过大等等。这些不良的因素再经过剧烈的运动手就会引发猝死。可见，引发猝死的原因我们不能忽视，也只有了解这猝死方面的内容，才能提前预防猝死发生。
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