夏季养生防病保健

2019-10-13 │ 夏季养生防病保健 中医季节养生与防病保健

秋天每天适量吃些橘子保健防病有益处

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,养生和养性必不可分,它带给我们的是健康。如何进行养生常识呢?下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“秋天每天适量吃些橘子保健防病有益处”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

时值秋天,是橘子量产的季节,这时候的橘子又酸又甜,非常可口多汁。而橘子不但好吃,其营养价值十分丰富,每天适量吃些橘子在秋天保健防病有一定的益处。

橘子是天然的维生素C来源

1、养颜美容

橘子是平民的水果,几乎很多人都能吃得上。橘子的含水量多,香甜多汁,含丰富的维生素,特别是维生素C,一天吃三个橘子,便能满一个人一天对维生素C的需求。维生素C还能有效抑制黑色素的形成,可以使皮肤变得更加美白和水嫩。

2、帮助消化,缓解便秘

橘子中含有丰富的膳食纤维,可以帮助促进肠胃蠕动,有利于消化吸收,对于习惯性便秘的人,有一定的改善作用。

3、开胃消食、生津止渴

橘子中含有丰富的柠檬酸,有利于开胃消食,生津止渴,加快新陈代谢,对肠道健康有好处,同时还可以帮助缓解疲劳。

4、改善血管疾病

经研究证实,柑橘类可以帮助降低沉积在动脉血管中的胆固醇,从而可以有效防治动脉粥样硬化的情况。另外,常吃橘子还可以提高肝脏的功能,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。

5、预防前列腺炎

橘子中含有红桔素,维生素C等。研究人员发现每天食用橘子或橘子汁可降低前列腺炎的可能。

食用橘子避免这些误区

橘子常见,是人们经常食用的水果之一,而食用橘子容易出现一些误区,这不但使橘子的营养价值没有充分发挥,有时候还弊大于利,影响身体。

误区一、一次性吃太多橘子

一次性吃太多橘子会摄入过多的维生素C,导致体内代谢的草酸会增加,容易引起结石的情况出现,并且容易出现上火的现象。其次,橘子为酸性的食物,过量食用对口腔和牙齿有一定的损害。一般情况下,一天吃两三个橘子即可。

误区二、吃橘子时不吃橘络

很多人在吃橘子时会把橘络剥得干净,其实这种吃法有些浪费,橘络有活血化痰的功效,对经常咳嗽后出现的胸痛胸闷有缓解作用。

误区三、拿新鲜橘子皮食用

橘子泡水有燥湿化痰、理气和中等作用,但是橘皮指的是橘子皮经过晒干或晾干之后制成的,也叫陈皮。新鲜的橘子皮含有过多的挥发油,不具备陈皮的功效,鲜橘皮中含有的挥发油还会刺激肠胃,并不建议食用。

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适量吃瘦红肉有益健康


关于红肉的误传可能比其他任何食品都多。肉作为一个类别,似乎常常在科学评估中被混淆,而不论肉的肥瘦、肉的来源(喂饲谷物的与喂饲牧草的)或者是否经过加工。来自亚洲食品信息中心的报告称,红肉富含蛋白质,并且是铁的极好来源。红肉还能提供有助于神经系统健康的维生素K,免疫功能所需的锌、维生素B3、烟酸、硒及n-3脂肪酸。只要保证肉是瘦的,且摄入量分量适中,红肉在健康膳食中起着非常有价值的作用。

误传1:红肉不利于心脏

真相:这取决于您选择的肉的类型。关于红肉与心脏病研究的回顾发现,如果已经去掉了肉眼可见的肥肉,适量食用瘦红肉是不会升高总胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇水平的。瘦肉饱和脂肪的含量低,因此能够包括在降低胆固醇和促进心脑健康的膳食中。当然要避免食用油炸的肉、肥肉和五花肉。

最近的研究表明,以瘦红肉形式存在的动物蛋白还与血压降低相关。一项研究将两组中度高血压患者进行比较,一组病人每天食用250克瘦红肉。对照组病人则食用富含碳水化合物的食物,结果食用瘦肉的那组病人收缩压降低。人们认为肉中的某些氨基酸、牛磺酸和精氨酸,可能有助于降低血压,且新鲜肉中盐含量很低。

误传2:红肉只含饱和脂肪

真相:尽管肉的脂肪含量和脂肪类型取决于肉的类型及喂养方式,但是红肉提供饱和脂肪、单不饱和脂肪与多不饱和脂肪。

对澳大利亚去除肥肉的牧草喂养的瘦红肉分析表明,饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸的比例是24:40:14.部分饱和脂肪酸是硬脂酸,并不升高胆固醇水平。

误传3:减肥者应免食

真相:新的研究已经表明,含有瘦红肉的高蛋白膳食是试图减肥的人们的合理选择。蛋白质食物富含营养素,比碳水化合物的饱腹感更强。 澳大利亚联邦科学与工业研究组织的一项研究发现,含有瘦红肉的高蛋白低能量减肥膳食引起的体重减轻与高碳水化合物膳食引起的体重减轻在数量上相等,但是高蛋白膳食引起的体脂减少(与瘦的肌肉块相对)要更多一些。

误传4:为防癌不吃红肉

真相:世界癌症研究基金会2007年公布建议称,应每周食用红肉,如牛肉、羔羊肉、猪肉或山羊肉等不要超过500克,并确保肉是去掉了肥肉的精瘦肉。报告进一步建议应该避免食用加工肉类如火腿、熏肉、意大利腊肠、法兰克福香肠,或者只偶尔少量食用。

秋天吃橘子会上火吗 秋天怎么吃桔子不上火


导语:秋季橘子大量上市,好吃又便宜,是秋季最受追捧的水果之一。不过,橘子不能多吃,吃多了容易口感喉咙痛,还可能引起口疮,这是怎么回事呢?是吃橘子上火引起的吗?秋天吃橘子会上火吗?如果吃橘子会引起上火的问题,那么秋天怎么吃桔子不上火呢?下面我们一起来详细了解。

秋天吃橘子会上火吗?

吃橘子容易引起上火问题。

因为橘子中含有大量的糖分,吃1千克桔子能产生1400卡热量。当橘子所产生的热量不能为身体所用时,会造成热量供过于求的状况,引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象,也就是人们常说的"多吃桔子会上火"。

还有小孩吃橘子更容易引起上火症状。因为小孩的口腔粘膜反应更敏感,过量使用橘子的话,产生的热量不能转化为脂肪存储,又无法完全消耗掉,会就堆积热量导致上火的症状,一般上火表现为口腔炎、咽喉炎和便秘等。

橘子还是补阳气的食品,而一般小孩的阳气都是足够的,如果再补阳气的话会使“阳气”更盛,便会出现“上火”现象。因此小儿不能多食橘子。

秋天怎么吃桔子不上火?

既然吃橘子会引起上火的问题,那就不吃了吗?那秋天怎么吃桔子不上火呢?下面一起来了解:

1、选择成熟的橘子

表皮看是青绿色的或者有孔的桔子都是还未成熟的桔子因此不建议多吃。在选购买桔子的时候要尽量选择皮薄,能够闻到清新的桔香的,如果用手轻捏桔皮还会有一些油冒出来这就是成熟又甜的好桔子。

买回来的桔子尽量不要放在冰箱里,常温保存就可以了。正常情况下吃多少买多少就好了。

2、每天吃桔子不能超过三个

少量食用橘子并不用担心上火的问题,不过每天吃桔子不能超过三个。橘子吃多了不光会引起上火的问题,还会影响体内钙的吸收。还有,过量食用橘子对牙齿也不友好,尤其是小孩,所以吃橘子应以不超过三个为宜。

吃橘子的小贴士

1、肠胃不好的人少吃橘子

橘子吃多了会影响食欲,尤其是肠胃不好的人。有很多肠胃功能不好的人在食用桔子之后还会出现胃粪石的问题。另外吃桔子的最好避开同时喝牛奶,因为两者会发生反应,不利于消化。

2、橘瓣要和白色膜一起吃

有些人吃橘子喜欢橘瓣外面的白膜给去掉,其实这不是健康的吃法,虽然吃起来感觉口感好点,但是这样会更容易上火呢。

事实上吃橘子的时候如果可以将这层白白的膜一起吃了的话,还可帮助预防因为过量食用桔子引起的上火。

保健按摩老人每天揉揉耳健身更防病


平时我们可以通过对具体部位的按摩,有针对性地预防某些疾病。如用拇指、食指揉捏耳屏,使它有胀痛感,可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症;以食指指腹按摩耳前根部,可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等;以食指指腹摩擦耳背沟使之生热,可降血压、清脑、明目;以中指插入耳孔,指腹向前按压摩擦生热,可防治咽炎、鼻炎、感冒等。

每天揉揉耳健身更防病

首先要摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次,这样可以对全身起到保健作用,能疏通经络、振奋脏腑。然后,用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次。对于缓解常见的颈、肩、腰、腿痛,以及头痛、头晕很有效果。

其次是上下提拉耳朵。用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次,此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效,再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉,并摩擦耳垂10余次,可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症。

最后,再对全耳进行一次“总动员”:用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次,使之发热,这一手法对内脏有很好的保健作用。

秋天吃橘子有什么好处 橘子和什么不能一块吃


橘子一般在秋天成熟,也有些是用大棚养殖的。冬天、春天、夏天也可以买到就是较贵,而且质量也不保证。所以秋天橘子成熟,最好在秋天买橘子。

吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维--果胶,它可以促进通便,并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。研究人员证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动 脉粥样硬化 发生逆转。在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质诺米灵,它能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,使人体内除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物对细胞核内的损伤,保护基因的完好。

橘子虽好但不能吃太多哦

研究发现,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。如果食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外,多吃对口腔和牙齿有害。

肠胃功能欠佳者,吃太多橘子,容易发生胃粪石的困扰。橘子含热量较多,如果我们一次食用过多,就会上火,从而促发口腔炎、牙周炎等症。这多食用柑橘水果会引起橘子病,出现皮肤变黄等症状。

橘子和牛奶不能同吃

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状,应在喝完牛奶1小时后再吃橘子;另外,胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃,以免诱发腹痛。

女性常吃这些食物对子宫有益处


子宫是孕育下一代的地方,子宫的健康直接影响孩子的健康,所以保护子宫势在必行。女性吃什么水果对子宫好?下面就和小编一起来看看吧。

1、红枣

红枣中含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A和C等丰富的营养成分,可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。

2、葡萄

葡萄中富含钙、镁、铁等矿物质及维生素C.铁可预防贫血,不过主要存在葡萄皮,想摄取丰富铁质,建议买可以连皮吃的进口葡萄。

3、山楂

山楂自古以来就成为健脾开胃,消食化滞,活血化痰的良药。山楂中不仅富含多种营养元素,其中的牡荆素还具有抗癌作用。

4、甘蔗

可清热滋补,利尿通肠。尤其适宜低血糖的子宫肌瘤患者,夏季多吃甘蔗可以改善血糖,还能缓解恶心、呕吐之感,以及虚热、咳嗽等症状。

5、苹果

含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

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春暖花开,正是大家纷纷出游的季节,可是在这里提醒一下大家,如果你的孩子出门定要注意卫生,只要做到这个才能防治春季感染病哦,接下来就看看如何防疾病吧!

什么时候洗手

当你一天当中接触人,物体表面和其他东西的时候,细菌就在你手上积累。而当你触摸眼睛、鼻子或嘴巴的时候,就可能是自己感染这些细菌。尽管不可能让我们的手彻底无菌,但经常洗手可以帮助限制细菌、病毒和其他微生物的传播。

洗手看似简单,却大有学问。许多人在洗手时,只是简单快速的搓洗一下手心、手背,就以为已经完成任务,正确的洗手应遵循以下七个步骤:

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第一步(内):洗手掌 流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓;

第二步(外):洗背侧指缝 手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行;

第三步(夹):洗掌侧指缝 掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;

第四步(弓):洗指背 弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

第五步(大):洗拇指 一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行;

第六步(立):洗指尖 弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

第七步(腕):洗手腕、手臂 一手握另一只手腕部旋转搓擦,交换进行。

倡导正确洗手是健康干预最简单、最经济的措施之一。保持手部清洁卫生,不但可以降低腹泻等肠道传染病和肺炎等呼吸道传染病患病风险,更是预防疾病的首选方法。

含酒精的手消毒液可以不用水,当没有水和肥皂的时候是可接受的替代洗手方法。如果使用手消毒液,要确保其酒精含量不低于60%.按照以下简单步骤。

*在手掌里放上足够的用量,一边将双手完全弄湿。

*揉搓双手,覆盖所有表面,直到手干。

使用抗菌湿巾也是一个有效的选择。同样记住选购含有足够含量酒精的产品。如果手上有可见的污迹,还是需要用水和肥皂。

孩子也需要洗手

鼓励孩子们经常的正确洗手能够帮助他们保持健康。和孩子一起洗手,以便向他们演示正确的洗手方式。为避免洗的太快,建议他们一边洗手一边唱完两边生日快乐歌.如果孩子自己够不到洗手盆,要在旁边随手放一个板凳。

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含酒精的洗手液对孩子和未成年人也是安全的,尤其是没有水和肥皂的情况下。然而,要确保监督小孩子使用酒精消毒液。提醒孩子要等消毒液完全干掉之后才可以碰触其他东西。使用过后将消毒液放置在安全的地方。

手卫生在幼托机构尤其重要。在家庭外部被集体看护的孩子更容易发生呼吸道和胃肠道感染,也很容易传给家庭成员和其他人。

确保幼托服务提供者让孩子经常洗手或者使用含酒精的手消毒液。问孩子每天要求洗几次手--不只限于餐前。同时注意卫生间是否每次用后都清洁,以及进餐区和卫生间是否分开。

简单的健康之道

洗手不需要费时费力,但在预防疾病方面意义重大。养成这个简单的好习惯对保护您的健康非常重要。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《秋天每天适量吃些橘子保健防病有益处》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“夏季养生防病保健”专题供您欣赏!

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