胖人体质多半是体湿，要多吃这些祛湿食物很关键！
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何进行养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“胖人体质多半是体湿，要多吃这些祛湿食物很关键！”，希望能为您提供更多的参考。
从中医来讲，按体质分类，比较常见的一种单纯体质就是体湿，这个类人易发胖易生病，那么如何祛湿才是关键，接下来就一起来看看祛湿方法吧！
胖人一般容易阳气偏虚，体内的痰湿比较多，很容易疲乏或者困倦。还有，胖人一般运动比较少，会导致气机运行无力，多余的水排不出去。
如果身体比较胖，又是湿热体质，不要吃人参、阿胶、肉苁蓉等补品。饮食上，常吃薏米、扁豆、绿豆、红小豆、冬瓜。湿热较重的话，可以泡一些莲子心、菊花或栀子花这类清热祛湿的食材来代茶饮。
胖人体质多半是体湿，要多吃这些祛湿食物很关键！
但是要注意的识这些清热祛湿的不能长期服用，见效后要立即停，因为吃太多苦寒的容易伤胃。痰湿体质的人容易发生糖尿病、冠心病、高血压、高血脂的发生比例也比其他几种体质的人高，要尽快干预。痰湿体质调养主要是调脾胃，健脾祛湿，这些方法也可以起到减肥的作用。
饮食要清淡，像油腻的、甜的要尽量减少摄入。平时要多吃一些健脾祛湿的食物，常见的就是山药、薏米、白茯苓、扁豆、冬瓜这些蔬菜，也有健脾祛湿的作用。
春季吃什么食物能祛湿
1、茯苓
具有利水渗湿、促进消化的功效，我们可以用茯苓、猪骨头或鲤鱼煲汤喝以祛湿。
2、薏米
具有健脾利湿、清热排毒的功效，我们可以用薏米做成粥、饭等食用，特别适合老弱病患者。
3、车前草
具有清胃热、利小便、消水肿的功效，我们可以用车前草煮茶喝以祛湿。另外，车前草还具有降低血药的功效，特别适合高血压患者。
4、冬瓜
具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝（勿去皮）。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。另外，冬瓜偏凉性，女性生理期不要吃，引起痛经。
5、南瓜
具有健脾胃、除湿的功效，我们可以用南瓜煮着吃或做南瓜饼。另外，鲤鱼与南瓜相克，同食会中毒，皮肤病患者不宜多吃。
6、红豆
具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效，我们可以用红豆煮粥喝，但是，尿多之人不宜食用，主要是由于红豆具有利水的功能。
健脾祛湿
健脾祛湿为医疗保健名词。脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。常用疗法有：食疗、药疗、外洗等。
三类需健脾祛湿的人群如下
胖人体质多半是体湿，要多吃这些祛湿食物很关键！
肥胖人群
肥胖的人往往脾虚、肾亏。这是由于脾气虚弱则运化转输无力，水湿留滞体内，肾气亏虚，肾阳衰微，致血行迟缓，水湿内停而成肥胖。肥胖者体内湿气瘀积，如果受到外部湿热环境的影响，则雪上加霜，严重影响脾的运化，使脾虚肾亏加重，因而会出现四肢无力、眼涩、腹泻、腹胀、胃痛等不适症状。
脾虚患者
脾虚的主要表现为面色萎黄，舌苔厚腻，脉细弱，大便不成形，四肢沉重，人困倦乏力。脾虚者忌湿，而在梅雨天气里，由于湿邪的侵袭，会出现胃纳不佳，食入难化，脘腹痞闷、呕吐、恶心、腹泻等消化道症状。
胃肠功能不好的人群
有慢性胃炎、胃食道反流、胃溃疡、胆囊炎、消化功能不良者，在梅雨天要特别注意饮食的摄入，这个季节往往容易加重脾胃失调，导致病情恶化。
延伸阅读
湿气重也许并不是什么病，但是湿气重到影响身体健康就不是什么小事了。日常生活中一些食物可以帮助祛湿，大家可能比较常听说的是红豆和薏米，那么除此之外还有哪些食物呢？下面一起来看看。
1、玉米须
小编听到玉米须能祛湿，也是惊到了。将挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间，喝煮好的水。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除去，可能反而更严重。
2、辣椒
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好。
3、白扁豆
有长寿豆之称的大白扁豆也是祛湿佳品。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
4、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
5、绿豆芽
绿豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。
今日立夏。立夏，是夏天的开始。是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多的一个重要节气。
您知道吗？雷雨增多，湿邪也会越来越多地威胁到您的身体健康。
不早防，湿邪拖挎你！
湿气困扰，引发诸多问题
▶如果湿气侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。
▶如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。
▶还会带来皮肤病，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。
▶风湿病、妇科炎症、水肿、肥胖等，也和湿邪脱不了干系！
湿邪这个东西，一旦形成特别难以去除，有“千寒易去，一湿难除”的说法。正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。
所以进入夏季，尽早防湿、祛湿，才能为健康过夏天，打下好根基！
祛湿法宝一：
凉茶
岭南“地湿水温”，气候湿热，很多人通过饮用“凉茶”来祛湿。在广东，很多凉茶名号口口相传，王老吉凉茶、癍痧、廿四味凉茶、葫芦茶、金银菊、祛湿五花茶等品种遍地开花。但根据不同的配方，凉茶在功效上还是有一些差别。
1、王老吉凉茶
清凉祛火，祛湿解毒。适宜的人群为肠胃失调，加上嗜食辛辣、肥甘味厚的食物，或熬夜，或烟酒过度，出现不同程度的上火、口舌生疮、咽喉肿痛、肺燥、食欲欠佳、口苦等群体，少儿皆宜。
2、二十四味凉茶
具有疏风散寒，解表清热，祛湿生津，祛痰止咳的功效。适用于四季感冒，咽干口燥，咽喉肿痛。
3、罗汉果五花茶
具有祛湿化痰，清热润肺的功效。
4、五花祛湿茶
祛湿、清热。特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。
5、竹蔗茅根水
清热下火、生津止渴、润肺排毒。
温馨提示
凉茶虽好，但不要乱喝。不经辩证的运用“凉茶”并不利于祛湿，如对于痰湿、气虚、阳虚体质人群，太过苦寒的凉茶易于损伤脾胃，不仅无法祛湿，反而因脾胃进一步损伤而湿邪更盛，出现“凉茶喝得越多，湿邪相关症状更严重”的现象。建议要根据体质选用“凉茶”，以免出现反效果，加重病情。
祛湿法宝二：
祛湿食疗方
1、砂仁薏米山药粥
【原料】砂仁5克，薏米30克，山药30克，大米100克，冰糖适量。
【做法】
将薏米、赤小豆浸泡过夜。将山药去皮切碎，将山药块、薏米、大米一起入锅，加入清水用小火炖煮成粥，出锅前加入砂仁炖5分钟，加入白糖调味即可。早晚各服用一次。
【功效】健脾祛湿、益气。
2、薏米赤小豆粥
【原料】薏米30克，赤小豆30克，冰糖适量。
【做法】将薏米、赤小豆浸泡过夜，大火煮开，用小火炖煮成粥，加入白糖调味即可。早晚各服用一次。
【功效】健脾祛湿，利水消肿。
3、冬瓜薏米排骨汤
【原料】冬瓜、猪排骨、薏米、盐、姜、葱。
【做法】排骨洗净，入沸水中焯2分钟去血水，捞出冲凉水沥干；薏米用清水浸泡15分钟；冬瓜不要去皮，洗干净，连片一起切块；姜切成2片；排骨放进煲汤锅，一次性注入足量水，大火烧开后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮；2小时后，放冬瓜片、薏米再煮40分钟；放盐调味，即可。
【功效】清热解毒、祛湿解暑。
4、茯苓茅根煲猪瘦肉
【原料】鲜土茯苓5克、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。
【做法】各物分别洗净。土茯苓切块，茅根切段，红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
【功效】祛湿除困、清热解毒。
祛湿法宝三：
宝安中医院（集团）的祛湿茶
如果您觉得上述祛湿方法效果还不好
没关系！
宝安中医院（集团）祛湿茶来帮您
1、祛湿茶
【组成】荷叶、广藿香、大豆黄卷等。
【功效】祛湿清热、醒脾开胃、主治湿热内结。
【用法用量】每日1包冲泡；或每次2-3包煲汤。
【煎煮方法】每日1包冲泡代茶饮；或作为汤料包，每次2-3包，与猪骨等煲汤。
2、清热祛湿茶
【组成】荷叶、桑叶、菊花、扁豆花等。
【功能主治】清热化湿，升清降浊，适用于清热内蕴，清阳不升症，如头昏、口腔溃疡、脘腹胀满等病症。
【用法用量】每次1-2包，每日2次。
【煎煮方法】每次1-2包，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可。
入秋后，天气逐渐变得阴凉，不少地方还在飘着秋雨，空气中含水量增高，加上衣物偏薄，稍不注意，湿气就会侵犯体内，使湿毒一再加重。
而湿，被誉为“万病之源”，可导致多种恶劣疾病。
中医认为“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无。”
当湿气入侵体内，就会出现如下表现：
1、肥胖加重。如果人体湿气过重，皮下组织就更容易积蓄过多脂肪，这种脂肪很难被人体利用，因此会有小肚子偏大的表现。
2、精神疲倦。湿气过重会严重影响人体内各种器官的正常运作，使人更容易感觉劳累、疲倦，经常精神不振。
3、妇科病反复。对女性来说，本身体质偏寒，更容易受到湿气入侵，就会加重妇科疾病，如外阴瘙痒、白带异常等。
4、口臭异味。若是湿气在脾脏，就会导致脾胃失调，出现口臭、面色萎黄、神态疲倦等。因为脾主运化，脾脏湿气重，营养吸收不好，使食物分解不畅。
由此可见，湿气重的危害不容小觑，经过一夏湿气的积累，入秋是养生祛湿最好的好时机，3个排湿口常按，4种食物多吃，帮你逼出多年湿毒！
3个“排湿口”常按：
排湿口一、承山穴
承山穴是人体的祛湿大穴，它位于小腿后侧肌肉浮起的尾端。
承山穴在足太阳膀胱经上，主人体一身之阳气，是人体阳气最盛的经脉枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
一般来说，湿气重的人按承山穴，会明显感觉到酸胀感。如果是因湿气重而常感到困倦时，承山一按就能醒神。
继续按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这说明膀胱经上的阳气被激发，正在排出体内湿气。
排湿口二：曲池穴
肘窝处有一个穴位叫做“曲池穴”。有清热解表、疏经通络的作用，临床上主要用于配合治疗手臂痹痛、上肢不遂，高血压，咽喉肿痛、湿疹、瘰疬等病。
如果体内湿气特别重，出现了喉咙有痰，胸闷，气喘等问题时，就可以拍打这个穴位，达到缓解以上症状的目的。
一般来说，拍打5分钟以上，此处就会出现红紫的现象，这说明体内的湿气正在排出。
排湿口三：神阙穴
神阙穴位于肚脐中部，脐中央。
主要治疗脾胃疾患，如急慢性肠炎、细菌性痢疾、脐腹冷痛、水肿臌胀、便秘脱肛及四肢厥冷等病。
一般来说，湿气重是会导致脾胃运水化湿出现问题，适当的刺激神阙穴，有助于健脾祛湿、强健身体。
我们人体腹部是很柔软的部位，因此动作要轻柔，平时可以顺时针揉动腹部，也可用艾灸熏穴位，注意温度不要太烫即可。
湿气重的人，4种食物多吃，排出多年湿毒！
1、祛湿瓜：冬瓜
冬瓜，不但肉白清甜，还有消热、利水、消肿，甚至还有养颜、减肥、降脂的功效，其含钾量显著高于含钠量，属于高钾低钠型蔬菜。
冬瓜全身都是宝，平时用冬瓜子煮水喝，能帮助身体排废水、排脓。
入秋的时候还可以用冬瓜来做汤，不仅味道清甜，能除秋燥，再加上冬瓜本身的利水化湿功效，更可以促进身体新陈代谢。
冬瓜本身热量不高，想减肥、美容，本身肥胖的女性都可以多吃。
2、祛湿茶：蒲公英砂仁茶
此方是由蒲公英、薏苡仁、茯苓、砂仁、栀子等24味材料组成，有祛除湿气，利水之效。
蒲公英用来祛湿是最为适宜的，《本草纲目》中记载：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
薏仁，《本草正》里说：“薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。”渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。
茯苓利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠等症。
砂仁，性温，味辛，是善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。
栀子，归脾、胃、肺经。有利水渗湿，健脾止泻，解毒散结之效。
3、祛湿料：生姜
生姜是我们厨房中常见的调味品，也是一种调料，生姜甘辛而温，具有散寒发汗、增强血液循环，兴奋肠胃，帮助消化的作用。
经常用生姜来泡水喝，有助于身体的血液循环，驱除身体中多余的寒气和湿气，还能够帮助我们脾胃的运化清除血管中的油脂，起到很好的瘦身效果。
平时也可以用生姜与枣片混合泡水喝，二者具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气的功效，很适合温暖脾胃，驱除秋季寒气。
4、祛湿果：芒果
芒果作为世界第二大热带水果，营养丰富,更含有钾、镁 、钙 、磷等多种微量元素和 β-胡萝卜素等等。
胡萝卜素不仅对眼睛的保健,皮肤的保湿很有效，芒果可以化痰、祛湿健脾，当属减肥食品。
此外，芒果具有止呕、止晕的功效,对于改善高血压晕眩、恶心呕吐等症均有一定的作用。
【导读】排毒祛湿吃什么好?在我国的南方湿气较重，人体受到过多的湿气就会影响到健康。因此，饮食祛湿是极为重要的。下面小编就为您带来这篇排毒祛湿吃这些食物就够了，希望排毒祛湿吃这些食物就够了能对您有所帮助。
红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
岭南地区由于气候的原因，让很多人都饱受湿气重问题的困扰，因此广东人也养成了喝凉茶的习惯，市面上还有不少针对湿气重的祛湿茶，为了防治湿气重，不少人都会习惯喝上一些。可这真的就能简单有效地祛湿了吗？这是祛湿最常见的误区之一，针对不同人群在不同季节，祛湿的侧重点其实都会有所区别，并不可一概而论。
专家：祛湿需看体质年龄 盲目喝祛湿茶或有反效果
广东人都爱喝凉茶，针对湿气重的问题，市面上还流行一种祛湿茶，不少人时不时都会喝上一些，认为可以达到防治湿气重的目的。
恰恰是祛湿最需要避免的误区，喝凉茶祛湿得看体质，市面上的祛湿茶多数以清热利湿为主，如果是气虚的人士就不适合喝了，这部分人群而言，祛湿的食物应该以益气化湿和芳香燥湿为主，否则可能会有反效果。沐足和汗蒸祛湿也需要看体质，气虚和阳虚的病人适合沐足疗法，而汗蒸则不适合湿热体质的病人。
中医讲究辨证，因此陈颐主任认为，虽然祛湿的确需要健脾，但不同的人祛湿的方法也各有不同，比如老年人往往存在肾气虚的情况，这时候祛湿除了健脾也需要补肾，而且要注意以平补为主。
祛湿吃什么好？不妨试试这些食物
说到饮食祛湿，除了喝凉茶很多人还会想到的就是吃薏米，薏米的确是祛湿的理想食材，而且与祛湿茶不同，除了早孕的女性以外，大多数人都可以通过吃薏米来祛湿，薏米祛湿最简单的方法就是煮薏米绿豆糖水，在暑湿天气尤其适合。
除了薏米外，几种有效的祛湿食材，木棉花、鸡蛋花、赤小豆、淮山和芡实，这些在岭南地区常见的食材能有健脾化湿的功效。在食谱方面，赤小豆鲫鱼汤是较为常见的祛湿食疗方。如果病人体虚需要同时补脾肾的，可以试试吃些土茯苓煲龟。针对岭南地区的暑湿天气，用广东常见的鸡蛋花或木棉花煮粥，以及薏米淮山糖水都是不错的选择。
喝凉茶能祛湿？医生：这些能祛湿的食材，很多都家喻户晓
在饮食方面，要想防治湿气重，注意一些饮食禁忌，比如湿热体质的人要少吃煎炸热毒的食物，而寒湿为主的体质就不适合吃生冷的食物。
同时，就女性而言，日常生活也要做好保健措施，避免外湿自下而上入侵，外湿可以通过女性的外阴和阴道进入体内，因此女性日常要想防治湿气重，需要做好外阴清洁工作。比如说勤换洗内裤和卫生巾，也要勤洗澡。在暑热时节还要注意保持外阴的干爽通风，不要穿着紧身裙、紧身裤，或是那些太厚的牛仔裤。
雌性激素分泌水平是决定女性美貌的关键点。今天小编就给大家介绍几种促进雌性激素分泌的食物。
首先要看清楚，是促进分泌，而不是直接摄入外源性雌性激素。
当今社会，因为雌性激素的种种好处，所以在相关产品中普遍存在雌性激素的滥用。它可以促使女性生育功能稳定，在医疗方面，外源性黄体酮滥用；它可以使皮肤光滑、细致、水嫩，身材曲线优美，在美容美体方面，外源性雌激素滥用。
使用外源性雌性激素就像饮鸩止渴，在它进入体内可以很快产生预期效果。但因为外源性的摄入，使身体雌性激素表现出充足的假象，导致器官不再主动分泌激素，最终造成器官退化以及内分泌紊乱，长期使用会提升致癌几率。
健康的方式是，增加自身激素分泌水平，通过运动和饮食。运动重在促进,饮食重在调节.
食物一，大豆制品
没有比它更有效的食物了，大豆制品含有丰富的异黄素，异黄素不仅可以增加雌性激素的分泌，同时可以抑制雌性激素分泌过多，很好的平衡体内激素水平。
最佳推荐：浓豆浆、豆腐
食物二，富锌、富硒食品
体内较多游离态的锌和硒，对身体合成雌性激素有很强的刺激作用。
最佳推荐：锌，生蚝、海带、核桃；硒，番茄、大蒜、香菇。
食物三，脂类食物
脂肪是体内合成激素的原材料，但吃多了会使雌性激素分泌过度，并且导致肥胖。所以一定要控制摄入量，首推不饱和脂肪酸含量高的油脂。
最佳推荐：橄榄油、坚果、鱼类。
说了这么多该吃的，还要提醒大家一些不该吃的，所有富含大量雌性激素的动物或植物都要少吃，因为它们都是外源性的雌性激素摄入，比较典型的代表是：肥猪肉、鸡皮，以及所有生长过大的水果。
最后，不要忘记饮食是配合运动的，只有两点都做到才能提升激素水平，才能真正变美。美丽从来不属于懒女人！！！
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