腰腿疼痛有原因 如何预防有窍门
随着社会的发展和生活方式的改变，目前患有慢性腰腿痛的人越来越多，甚至包括许多年轻人。在门诊经常会有患者问：怎样才能预防腰腿痛？下面小编就介绍6个预防腰腿痛的小窍门，一起来看看吧。
腰腿痛常见的原因
（1）急性或慢性损伤：腰部或腿部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节的急性或慢性损伤、脊柱骨折或错位、椎间盘损伤等。
（2）因退行性变：脊柱骨关节病、老年性骨质疏松症、椎间盘退行性变、椎管狭窄症等。
（3）先天性发育不良：脊柱隐性裂、椎体或附件畸形、脊柱滑脱症、髋关节畸形、股骨头先天性发育畸形、膝骨骺分离、膝软骨发育不全、膝关节屈曲畸形等。
（4）炎性变：脊柱结核、强直性脊柱炎、风湿性纤维组织炎或肌筋膜炎、类风湿性关节炎、骶髂关节炎、膝关节炎等。
（5）功能性缺陷：姿势不良、妊娠、扁平足、下肢不等长或臀部肌力不足等。
（6）内脏疾病：泌尿及生殖器官疾病、肝病等。
（7）肿瘤：原发性骨肿瘤、转移性骨肿瘤、神经肿瘤等。
（8）其他：过度肥胖、血液疾病、内分泌失调、精神因素、床褥的影响等。
6个预防腰腿痛的小窍门
1、加强腰背及腹部肌肉锻炼
人体的骨骼和姿势是依靠肌肉来维持的。经常坚持作腰背腹部的肌肉锻炼活动，可以增强腰背腹部肌力，不仅可以避免脊柱畸形的发生，更可保持脊柱关节的稳定性。对预防腰腿痛十分有效。常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操，球类活动，游泳，仰卧起坐，俯卧位飞燕式等。
2、搬重物时应髋膝屈曲下蹲
研究发现膝关节伸直时弯腰和屈膝下弯腰，后者腰部所受的压力要少40%.正确的姿势是应该将髋膝屈曲，即下蹲位去搬重物。由于大腿和小腿的肌肉参与工作，分散了力量可避免腰部的损伤，此外在拿较重的物体时应将搬拿的物体挪近身体并将膝关节保持在轻度屈曲位。这样能减轻腰部的负荷，避免腰痛的发生。
3、剧烈运动后忌用冷水淋浴
从事专业体育运动者更应注意保护腰部，以免发生腰部创伤、劳损。运动场地及设施应由体育医师的监督以免除运动创伤的发生。另外，剧烈运动后不应立即用电风扇吹腰部或用冷水作淋浴。运动中体内血管扩张，并很可能有一些轻微的肌肉损伤和出血。
4、防止风寒、潮湿的侵袭
人类生活在大自然中，经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛.为此，生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。
5、复位减压
各种牵引、手法复位，以整复突出的椎间盘，纠正椎骨间错位，拉开椎间隙，扩大椎间孔以减少或消除神经根压迫。
6、小针刀疗法
小针刀是由金属材料做成的在形状上似针又似刀的一种针灸用具。是在古代九针中的针、锋针等基础上，结合现代医学外科用手术刀而发展形成的，是与软组织松解手术有机结合的产物，小针刀疗法是在中医理论指导下，吸收现代西医及自然科学成果，再加以创造而成的医学疗法。具有疗效好、见效快、疗程短、无毒副作用、适应范围广等优点，是一种深受广大患者欢迎的治疗方法。
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女性不孕的原因有很多种途径，可能是子宫发育异常引起的，也有可能是宫颈异常造成的，输卵管堵塞会引起不孕症，内分泌失调也会导致女性不孕发病，女性不孕需要到医院做详细检查了解具体病因，那么，我们来了解女性不孕的原因有哪些？
女性不孕原因大盘点
1、子宫发育不良：子宫发育异常是导致不孕的主要原因，子宫发育异常要到医院做详细检查，根据病情的严重程度，采取合适的治疗方法，同时患者要做好相应的护理工作，女性不孕原因有很多种，子宫发育异常是导致不育的主要因素。
2、输卵管堵塞：输卵管堵塞会影响女性的生育能力，会增加女性受孕的难度，输卵管堵塞会影响精子和卵子的结合，因此会影响到生育功能，女性不孕很有可能是输卵管堵塞造成的，如果是输卵管堵塞引起的可考虑手术治疗。
3、内分泌失调：女性不孕可能是内分泌失调引起的，女性不孕要了解具体原因，内分泌失调要采取合适的方法调理，并且要重视身体方面的调养，合理调整饮食结构提高身体素质，积极治疗妇科疾病能提高生育功能。
女性如何预防不孕
1、避免不洁性生活：女性要注意性生活的卫生，避免不洁的性行为，并且要适当节制性生活的频率，尤其在备孕期间要控制性生活的频率，备孕期间最好在排卵期同房，可提高女性受孕几率，女性要掌握准确的排卵日期。
2、避免精神高度紧张：女性要注意自我情绪的调节，心情愉悦时能提高女性的受孕几率，女性在备孕期间要重视情绪的调节，良好的情绪能提高女性的生育功能，情绪会影响女性的卵子，不良情绪容易导致卵细胞异常。
3、积极防治妇科病：妇科病是女性常见疾病，如果患妇科炎症需要尽早治疗，妇科疾病不及时治疗会诱发更加严重的并发症，会对女性的生育造成不良影响，也会增加不孕的发病几率，因此女性要积极防治妇科病。
女性不孕的原因有哪些？不孕可能是子宫发育不良引起的，也可能是输卵管堵塞造成的，内分泌失调，会影响女性的生育能力，女性患妇科疾病要积极配合治疗，妇科病容易导致不孕发便，会影响女性的生育能力。
肩膀疼痛几乎是我们每个人都遇到过的问题，有的人轻并不影响日常，严重的肩膀疼痛会对你的日常生活质量造成影响，所以肩膀疼痛问题不可忽视。那肩膀疼痛是什么原因，你知道吗?关于如何缓解肩膀疼痛呢?一起来具体了解下。
肩膀疼痛是什么原因?
久坐不活动会导致肩膀处的血液流动缓慢，引起肩膀疼痛;还有是一些情况是疾病诱发，比如肩部结核、心绞痛肩周炎、颈椎病、胆囊炎、肩部肿瘤等，可见肩膀疼痛的原因比较复杂，严重的患者应检查确诊方可。
如何缓解肩膀疼痛?
以下方可以应对肩部突然疼痛问题：
1、消炎止痛
一般某些家用止痛消炎药可以缓解肩膀疼痛，可以药店咨询购买，当然这个止痛只是暂时的，不可依赖。
2、局部热敷
用热毛巾热敷肩膀疼痛部位可以缓解，当然可以贴暖宝宝，这个只对部分人有效。
3、推拿、按摩
推拿按摩是辅助治疗某些疾病的方法，比如肩周炎，所以在肩膀疼痛的时候推拿或者按摩，都是不错的选择。
提醒：缓解疼痛的方法治标不治本，该治疗的疾病还是得治疗。
现如今，肾亏问题已经成为目前影响很多男性健康的关键性因素，对于男性朋友来说，其在出现肾亏后，难免会因为肾亏症状的存在，而导致自己的生活和工作受到严重的影响，而弄清楚肾亏的原因并进行调理，才是最关键的地方。
1、先天不足：因为先天之精不足，所以易导致肾虚。日常要注意调理，有其是选择食补。
2、房事过劳：多因房劳过度，或少年频繁手yin。房事过于频繁，伤害人体元气，可致肾虚。肾虚也会导致腰膝酸软，食欲不振，夜不能寐，免疫力降低，神经衰弱及亚健康表现。
3、精神因素的影响：思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。各种神志活动过多，久之也可导致肾虚。要合理释放压力，可选择散步，打球，听音乐等!
4、久病及肾：肾为五脏之首，若其它器官长期处于病变状况也可能牵连肾脏，造成肾虚。
5、年龄因素：老年人由于年老体衰，而易形成肾虚。
肾虚调补的小窍门：
1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
在生活中，当人们发现自己在日常生活中有肾亏的症状时，其首先就需要弄清楚自己出现肾亏的原因，然后可以采用一些生活中常用的方式来进行调理，以便尽早的摆脱自身所出现的肾亏的症状。
随着现实社会水平不断的提升，人们的生活更是比以前好了很多很多，越来越多的人开始注重自己养生的问题，尤其是中老年人更应该，常常养生对身体非常好，不仅可以延缓衰老，还可以预防一些身体心脑血管疾病，对身体十分有利，下面就让我来为大家介绍一下窍门。
1、适当进补
冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品。进补之时一定注意不能伤及脾胃，特别中老年人应以补肾气食物为主。
2、适量出汗
出汗是人体正常的生理现象，冬季人们因怕冷，大多都会着很厚重的衣服，穿得多，活动的少，导致体内的热不能适当散发，引起上火症状。出汗也是人体的一种正常排毒方式，对身体是有益的。
3、预防疾病
冬季天气寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都会“选择”在秋冬季复发，防寒保暖是秋冬养生最重要的措施。加强体育锻炼可有效预防疾病，增强身体抵抗力。
4、愉快心情
人的心情很容易受外界环境的影响，例如寒冷的天气会令人情绪低落。消除烦闷的最好方法是通过适当的体育锻炼释放压力，放松身心。
5、室内通风
冬季，长时间将门窗紧闭容易滋生出很多病菌，适当的通风，可清新室内的闷气，净化空气，一般坚持每天通风30分钟即可。
以上文章中所讲述的就是窍门的相关介绍，相信大家通过以上内容中的阐述都已经对窍门有了更深入的了解，也希望大家在日常生活中注意食物营养搭配，多吃一些新鲜的水果蔬菜，平时可以多参加运动，运动的同时可以锻炼到身体，增强身体抵抗力对身体有好处。
预防宫外孕的方法有哪些？现如今宫外孕的发生率在上升，而且宫外孕很危险，对女性身体伤害也很大。那么该如何预防宫外孕呢？下面就来看看吧。
一、避免抽烟、酗酒
通过大量的研究实验证明，抽烟、酗酒女性宫外孕的患病几率，概率最高可达平常人的4倍。因为烟中含有的尼古丁和酒中含有的酒精成分，会影响输卵管纤毛的摆动，从而诱发宫外孕的发生。除此之外，女性大量的抽烟、喝酒还会引来更多身体的疾病，也将影响日后的妊娠，所以为了女性朋友的健康着想，应该避免抽烟、酗酒。
二、避免反复人流
怎样避免宫外孕?随着现在社会风气的逐步开放，未婚同居的现象已是屡见不鲜，因此对于人流也就见怪不怪了，而反复人流容易导致宫外孕。据相关数据显示，女性人流次数越多，患宫外孕的几率越大，所以为了严防宫外孕的发生，女性朋友一定要做好避孕工作，防止宫外孕的袭击。
三、注意个人卫生，减少盆腔炎的发生
有研究显示，盆腔炎也可使异位妊娠的危险增加2.7倍。盆腔炎，尤其是输卵管炎，是导致女性宫外孕的常见重要因素，因为输卵管炎可使其管腔变得狭窄，受精卵很难由此进入宫腔，只好在输卵管或卵巢安家落户了。所以女性千万不能忽视这个妇科常见病，更应注意个人卫生，减少盆腔炎的发生，使宫外孕的发生率降到最低。
四、避免长时间的服用避孕药
长时间服用避孕药会增加宫外孕的危险。因为避孕药会影响雌、孕激素的水平，继而影响输卵管壁的蠕动、纤毛活动以及上皮细胞的分泌。如果激素失调，将会影响受精卵的运送而发生输卵管妊娠。有些女性缺乏自我保护意识，并且没有采用正确的避孕措施，一味的滥用避孕药，就很容易导致宫外孕的发生。
五、有宫外孕史一定要做好避孕工作
怎样避免宫外孕?如果说之前有过宫外孕史的女性，再次患上宫外孕的几率就特别大，尤其是做完宫外孕手术的女性在一年半载之内再度怀孕，患宫外孕的可能性就更大，所以还没有准备要小孩的女性一定要做好避孕工作。
六、早孕检查
曾曾经患过宫外孕的女性，再次患宫外孕的可能性很大。如果这类女性怀孕了，最好在停经后5.周内到医院做一次全面的早孕检查。
预防流产的方法有哪些？孕期的妈妈们一定要注意保护好自己，不要让流产成为可能。怀孕期间是有很多注意事项的，如果不注意可能会流产，所以在孕期的女性注意了，生活生还是小心为妙。
一、产前检查
当你已证实怀孕，为了确保孕妇与宝宝的健康，必须定期接受产前检查。在怀孕的第28周以前，每4周进行1次检查。在怀孕的第29-36周，每2周进行1次检查。在怀孕的第37周以后，每1周进行1次检查。
二、孕妇的饮食禁忌
A.禁止抽烟及喝酒。B.咖啡及浓茶要尽量避免。C.避免脂肪及热量高的食物，如油炸食物及甜点等。D.避免刺激性的食物，如咖哩，辣椒等。E.避免含钠太高的食物及调味品，如太咸的食物，味精，卤制食品，罐头食品，快餐品
三、充分的休息与睡眠
在怀孕期间，孕妇会特别容易觉得疲劳，每天睡眠要足8个小时，白天最好午睡片刻，不要长时间站立或步行。
四、体重的控制
怀孕期间，体重会慢慢增加，初期约增加1-2公斤，中期后每周增加0.5公斤，整个孕期最理想是增加10-14公斤。因为每个人的体质不一，如你发觉自己过重或过轻，可请教妇产科医师。
五、性生活
在怀孕的前3个月，生产前3个月及有曾流产或有早产倾向的孕妇，最好避免性生活。但在一般情况下怀孕12-36周的孕妇，是不需禁止性生活的。
六、日常生活
要避免盆浴，应使用淋浴，尤其在怀孕最后的2个月。洗澡时，避免刻意冲洗阴道。避免攀高，举起重东西，压迫腹部。避免过度操劳及激烈运动。怀孕初期，后期及曾早产或流产的孕妇，不宜长途旅行。由于怀孕期间，口腔及牙齿很容易受到侵害，所以要注意口腔卫生清洁，早晚及饭后应刷牙漱口。要穿宽松舒适及吸汗的衣服。应穿防滑的平低鞋。保持心情愉快，多吃蔬菜水果，喝适量的水份，适当的身体活动如散步，养成定时排便的习惯，以保持大便畅通。
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