女性食补养生

2019-10-13 │ 女性食补养生 冬季女性食补养生

部分女性的食补秘方介绍

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,养生不应只是延年益寿的投机,而应从年轻开始。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢?经过搜索和整理,养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“部分女性的食补秘方介绍”,希望能为您提供更多的参考。

女人由于自身条件原因,有时候身体往往会处于亏空状态。那个时候的她们往往会特别虚弱。当然了,这些都是可以通过饮食来达到调节的。食补是利用食物营养功效结合身体情况,通过膳食来达到增强抵抗力,防治疾病延年益寿的方法,以下是针对女性不同亚健康状态的食补方。

爱美女人 吃什么最补?

职业女性对症喝汤汤品历来是中国饮食文化中的一个重要项目。近来随着人们生活水平的不断提高,煲汤更是成为生活中不可缺少的一部分。特别是对女士来说,汤品尤为重要。

脾胃不强,火气很大,满脸痘痘的女性

土茯苓老龟汤:清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

失眠、肤色暗淡的女性

虫草老龟汤:冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。

工作太忙、压力太大的女性

西洋参甲鱼汤:这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,可以补气养阴、清火除烦、养胃。

压力性头痛的女性

天麻乳鸽汤:天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

月经不调,皮肤粗糙的女性

红枣乌鸡汤:红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容。

秋冬干燥,肺热、咳嗽多痰的女性

虫草煲水鸭汤:主要作用是补肺益肾、止血化痰,但中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。另外要注意,脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免适得其反。

延伸阅读

美白秘方夏季女性美白秘方


夏季是女生最害怕季节,好不容易捂了一冬天的“白美人”,夏天一过又变成灰姑娘了。都说一白遮三丑,那女性夏季有没有什么好办法美白呢?不用急,跟小编一起来看看吧!

夏季美白的六个小秘方

方法1:取一定量食盐跟水混合搅匀(高浓度),用化妆棉沾盐水在面部轻柔涂抹,几分钟后,脸上水分蒸发剩下白粉状时,用清水冲净。这样不但能够彻底清洁隐藏在毛孔中的污垢,还能去除老化的角质层,进而恢复脸部光泽。敏感性皮肤慎用。

方法2:洗完脸,用双手从内到外轻拍两颊,动作不要太大,以造成皮肤轻微的颤动为准,而对于眼眶、鼻梁等无法拍打的地方就用无名指轻轻按摩,每次5分钟。这样让皮肤经常运动,能够增强自身新陈代谢,恢复脸部光泽,保持青春光彩。

方法3:用黄柏皮、木瓜根研末后加枣仁一起捣成泥浆,每天早上坚持敷脸,待敷干后清洁干净,脸部肌肤会变得有色泽。

方法4:每次洗脸时,先用温水清洗,然后倒出适量蜂蜜于手掌心,双掌对搓,然后双手在面部向上向外打圈按摩,按摩完毕,用温水清洗干净,涂搽营养护肤品。坚持1周以上就能明显感觉到面部富有光泽。

方法5:牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质,具天然保湿效果,而且容易被皮肤所吸收,能防止肌肤燥,并可修补干纹,美容效果极佳,将牛奶草莓,捣烂如泥,调成糊状,涂擦面部,保留20分钟后洗去。可防止皮肤干燥、老化,使皮肤光滑、湿润、细腻,让你的脸部富有光泽。

女性食补护卵巢 如何选对食物


女性要如何保养卵巢呢?卵巢健康是需要依靠日常的保健的,饮食就是其中较为重要的一点。今天,想要为大家介绍的就是吃什么食物可以保养卵巢,快来一起了解了解吧。

女性保养卵巢吃什么好

新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素:维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长痘痘的姐妹们应视其为良友,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量;经久不衰。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。

鱼虾、豆类中的蛋白质:蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE女人天生就是追求美的,身体上的健康才能带给女人真正的美丽。随着年龄和压力的增大,含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

坚持喝牛奶,少吃油炸食品,尽量少喝咖啡、浓茶以及酒类。卵巢组织细胞萎缩,应减少吃脂肪、胆固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂药.多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物,比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

除此之外,还有保养卵巢的营养食谱推荐给大家,继续来看看吧。

女性保养卵巢的营养食谱

山党参仙灵炖羊肉

所需食材:羊肉250g,山党参、仙灵各15g,生姜适量。

烹饪方法

第一步,将备好的羊肉洗净,切成块状;之后将生姜清洗干净之后切成片状。

第二步,将锅用水刷洗干净,用汤包将山党参和仙灵包起来。

第三步,将第一步备好的羊肉和生姜,同第二步包好的汤包一同放入锅中,盖上锅盖焖煮两个小时,之后再调味即可食用。

菜肴的食用价值:此款菜肴有滋养卵巢的好处,常吃能提升卵巢分泌雌激素的能力,有效调节卵巢的分泌功能。

银杞鸡肝粳米粥

所需食材:银耳20g,枸杞子10g,鸡肝100g,粳米适量。

烹饪方法

第一步,将银耳泡发,之后将其剪碎或者直接用手撕碎亦可。

第二步,事前将枸杞子放入水中泡软,在此期间将鸡肝洗净剁成蓉,也就是将其剁碎。

第三步,将锅洗干净并放入适量的清水,之后加入适量的粳米,熬煮成粥。

第四步,将剪碎的银耳、泡软的枸杞子以及剁成蓉的鸡肝一同放入粥中,大约煮一个小时左右即可食用。

菜肴的食用价值:枸杞子和银耳及鸡肝一起食用的话,有滋阴、调理内分泌的平衡,促进卵巢功能的提升,保养好卵巢。

女性保养卵巢不如就试试以上几种食物吧。

治疗女性痛经秘方有哪些?推荐三种治疗痛经的秘方


痛经会给女性带来非常大的痛苦,痛经会影响子宫健康,也会影响卵巢的健康,痛经会影响女性正常的生活,痛经要采取合适的方法来调理,并且要重视身体调养,益母草糖水能改善女性痛经症状可起到调经作用,那么治疗女性痛经秘方有哪些?

推荐三种治疗痛经的秘方

1、益母草糖水:益母草、红枣、生姜、红糖,将上述材料放入砂锅内,加入适量清水煎至水剩八成趁温热时服用,益母草具有调理月经的作用,红糖具有补气血的功效,益母草糖水能改善女性痛经的问题,可促进经血顺利排出。

2、透热疗法:粗盐、晚蚕沙、川花椒,将上述材料放入锅中炒至微微发焦,炒好后放入布袋中用绳子将袋口扎紧,当药包温度在45℃时放在腹痛部位,直到皮肤发热潮红,这种方法能将子宫内的寒气排出体外,因此能起到缓解痛经的作用。

3、痛经散:元胡、天气、甘草、肉桂粉、白芍、乌药、香附,将上面材料研成细末装入瓶中备用,药粉倒入碗中用沸水冲泡服用,在月经来潮前几天开始服用,中药具有调理月经的作用,而且中药的毒副作用小,中药能改善女性痛经问题。

教你如何护理痛经

1、注意腰腹部保暖:女性要做好腰部保暖工作,避免腰部受凉,下半身着凉会导致女性痛经,甚至也会引起女性手脚冰凉,女性在月经期间要注意腰部保暖,并且要注意饮食选择温热食物,寒凉的食物会加重女性痛经问题。

2、饮食得当劳逸结合:做好饮食方面的护理工作,增加营养的摄入量,并且要注意劳逸结合,多吃含铁的食物及奶制品,注意饮食均衡及时补充身体需要的营养,能提高机体的免疫功能,而且具有养生保健的功效,同时也要合理补充维生素和叶酸。

3、注意下身血液循环:下半身血液淤积会加重痛经的问题,因此女性要多运动,并且要做好下半身的保暖工作,久坐不活动会影响盆腔血液循环,从而会导致女性痛经问题加重,因此女性平时要多运动,坚持锻炼能促进人体血液循环。

竹荪网状部分能吃吗


竹荪网状部分能吃吗

竹荪整棵皆可食用,所以竹荪的网状部分是可以吃的,而且吃起来和菌杆一样嫩脆鲜香,竹荪的菌盖会有一点怪味,食用时去除即可,有些干竹荪泡发后则会有是一种类似洗衣粉一样的味道,那是因为你买的竹荪没有处理的好,或者经过了硫磺熏制。

竹荪用盐水浸泡20分钟,将竹荪的菌盖去除,用清水多冲洗几遍,然后放在清水中备用,入汤入菜都可食用,一般没有异味。

能吃的竹荪整株都是可以食用的,但是竹荪虽好,常见并能食用的有三种,分别为:长裙竹荪,短裙竹荪和红托竹荪;在众多竹荪品种中黄裙竹荪是不可以食用的,这种菌群颜色为橘黄或柠檬黄色的黄裙竹荪是有毒的,不可以食用。

竹荪的营养价值

1、竹荪能治肿瘤

竹荪具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效;补气养阴,润肺止咳,清热利湿。竹荪能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,有俗称“刮油”的作用;云南苗族人患癌症的几率较低,这与他们经常用竹荪与糯米一同泡水食用可能有关。现代医学研究也证明,竹荪中含有能抑制肿瘤的成分。云南苗族人患癌症的几率较低,这恐怕与他们经常用竹荪与糯米一同泡水食用有关。

2、竹荪做菜十分美味

竹荪以其身形俊美动人而闻名,其鲜品形态犹如一个穿纱裙的姑娘,堪称“雪裙仙子””、“山珍之花”、“真菌之花”、“菌中皇后”。它具有延长汤羹等食品存放时间、保持菜肴鲜味不腐不馊的奇特功能,一向被帝王列为御膳,自古就列为“草八珍”之一。

3、竹荪能够保护肝脏

竹荪能减少腹壁脂肪的积存,有俗称“刮油”的作用,从而产生降血压、降血脂和减肥的效果。

竹荪的做法

竹荪煲鸡汤

材料:竹荪6根、柴鸡半只、大葱4段、老姜4片、小菜心6棵、胡萝卜半根、盐2茶匙(10克)。

步骤:

1、将柴鸡半只,洗净斩成块。竹荪用冷水浸泡10分钟,只要竹荪回软发脆即可。

2、将鸡块放入开水中焯烫一下捞出,用清水冲净鸡块表面上的浮末。

将鸡块放入砂锅中,一次性倒入足量清水,放入大葱,姜片,待汤沸腾后,转小火煲1小时。

3、趁着煲汤的时间,将浸泡回软的竹荪,切去头和尾部的网,放入温水中焯烫20秒钟,去除竹荪的生涩味。捞出后,用冷水洗净,放入汤锅中,继续煲30分钟。

4、最后,可以放一下小菜心和胡萝卜片在汤中,煮2分钟后即可关火,根据自己的口味,放盐调味即可。

竹荪银耳汤

材料:竹荪、红枣、银耳、水、蜂蜜。

步骤:

1、红枣洗净,竹荪、银耳洗净泡发,竹荪最好用淡盐水泡发,可以去除怪味。将竹荪的菌盖头,也就是封闭的一端剪去也可以有效去除一部分怪味。

2、锅中放入适量的水,竹荪,红枣和银耳,大火煮开后转小火再煮40分钟,温凉后淋入适量蜂蜜即可。

女性更年期保健更年期女性保养的4个秘方


更年期是女性一生中的一个重要转折点,所以更年期的保养也尤其重要。那么更年期女性该如何保养呢?专家向你推荐更年期女性保养的4个秘方。

1、要注意修饰打扮

良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增,充满信心。更年期妇女适当修饰打扮,会让您尽显得成熟之美。

2、要加强身体锻炼

在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越。

3、要保持乐观、愉快的情绪

积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

4、注意饮食营养

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红小豆煮粥当点心,可以起到健脾补血的功效。

身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择,大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2,另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

美容秘方护肤养颜的美容秘方


女性的肌肤比男性的更加娇嫩细滑,但是随着年纪的增长,二十五岁后的女人就渐渐暗淡无光,拥有白净无瑕的肌肤一直是许多爱美女士从小的梦想。为护肤美颜,应多吃些滋补之物。下面介绍几种能帮助女性从内调养,护肤美颜的润颜法。

人人都希望自己有红润而光洁的面容,但是,有些人脸上却有许多褐色的斑,且这种现象女性比男性多。好在爱美的女性可以利用一些天然面膜,涂抹之间就可和“黑芝麻”说再见。

1、萝卜和西红柿片:

使用方法:脸洗干净后,涂护肤霜,然后脸上贴放几片西红柿或萝卜片,30分钟后,再用凉牛奶洗脸,使脸部皮肤细腻、洁白。

2、胡萝卜汁:

制作方法:将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有去斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。

3、牛奶面膜:

使用方法:取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中,滴入天然维生素E油两滴。5分钟后,取出面膜纸,打开,敷在脸上。待至面膜纸半干,用温水洗净即可。此法天然温和,经常使用能美白去斑,配合每天内服天然维生素E软胶囊,效果更佳。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《部分女性的食补秘方介绍》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“女性食补养生”专题供您欣赏!

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