红薯的营养价值_吃红薯的好处
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“红薯的营养价值_吃红薯的好处”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
红薯的属性
1、科属
旋花科，番薯
2、产地
亚洲、美洲、欧洲、中国各地都有种植
3、别名
红薯、山芋、红苕、甜薯、白薯、番芋、番葛、金薯、地萝卜
4、简介
红薯属管状花目,旋花科一年生草本植物,长2米以上,平卧地面斜上,叶片通常为宽卵形,长4-13厘米,宽3-13厘米,花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色,钟状或漏斗状,长3-4厘米,蒴果卵形或扁圆形,有假隔膜,分为4室,具地下块根,块根纺锤形,外皮土黄色或紫红色。
红薯的营养价值、吃红薯的好处
红薯的营养价值
红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡,含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克,胡萝卜素0.5毫克,另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。
吃红薯的好处
1、滋补肝肾,助肌体恢复。红薯能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对肌体的衰弱也有恢复效果,可以有效地治疗肝炎和黄疸。
2、红薯有抗癌作用。饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。丰富的赖氨酸和胡萝卜素,可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物质与细胞核中的蛋白质结合,促进人体免疫力的增强。
吃红薯的最佳时间
秋季
红薯的选购方法
1、选择适合自己口味的品种
红薯一般分为黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长,表皮为淡粉色,含糖量多,煮熟后掰开里面为红黄色,口感甜糯;而白瓤红薯体形短胖,表皮呈深红色或紫红色,含淀粉量多,煮熟后掰开里面为白色,味道甜而面,因此要根据自身喜爱的口味进行选择。
2、选择新鲜红薯
我们可以从表面很容易看出红薯是否新鲜,这是因为放久的红薯外表颜色很暗,看起来有点干瘪瘪的没有水分,摸上去很粗糙。因此当红薯已经发芽、表面凹凸不平,则表明红薯已经不新鲜了,最好不要购买。我们应当选择外表干净、光滑、形状好、坚硬发亮的红薯。
3、闻一闻
挑选时可以用鼻子闻一闻有没有霉味,如果有,则不宜购买,因为发霉的红薯含酮毒素,有剧毒,不可食用。
红薯的副作用
红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。
胃由于受到酸液的刺激而加强收缩,此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松,胃里的酸液随即倒流进食管,人就吐酸水了。糖分多了,身体一时吸收不完,剩余的在肠道里发酵,也会使肚子不舒服。
多吃红薯的危害就是引起肠胃的酸痛,而且会使你的腹胀或者是打嗝,严重时还会有烧心的感觉,最明显的就是会放屁,现在你见到红薯的副作用了吧。
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红薯几乎是家家都会吃的食物，有些人也叫它地瓜，对于红薯，你真的了解多吗?红薯的营养价值都有哪些呢?吃红薯的好处和坏处各是什么?关于红薯更多知识，本文为您详细道来。
【红薯的营养价值】
1、红薯中富含丰富的水分、淀粉和糖类，还含有蛋白质、油脂、果胶、、半纤维素、灰分等。红薯常被我们作粗粮食用，它所含的碳水化合物比大米、面粉的含量还要高，食用红薯可以为人体提供所需的能量。
2、红薯中含有丰富的维生素和淀粉，都容易被人体所吸收，吃了不用担心消化不良对人体健康有着积极的作用。
3、红薯的热量低，比米饭还要低一点，有些人担心吃后发胖，其实它没有大米饭让你更发胖。
4、红薯中含有一种类似雌性激素的物质，它对人体的皮肤有一定的保健作用，可以美容养颜、延缓衰老，平时适当的进食红薯对身体是非常有利的。
【吃红薯的好处】
红薯是备受推崇的健康食物，常吃红薯的好处如下：
1、补虚乏、益气力：红薯特别适合气虚乏力的人，它可以为人体提供粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C，可以健脾胃、补气、养胃、益肺。
2、防治便秘：便秘难消化?来点红薯吧，红薯中富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于消化通便，非常适合中老年人便秘。
3、抗癌作用：别说，红薯抗癌作用是不可小觑的，因为红薯中所含的氢表雄酮可以帮助人体预防结肠癌和乳腺癌，还可以保持人体叶酸的平衡。
4、对心脏有利：常吃红薯叶酸可以预防心血管类疾病，因为红薯中的钾、β-胡萝卜素、叶酸以及维生素类，其中叶酸和维生素类可以抗脂质氧化，有效预防动脉粥样硬化。
【吃红薯的坏处】
其实红薯只要吃对了，就不会对人体产生危害，下面这些吃红薯的坏处都是因为正确的吃法导致的，来看看。
1、不经高温破坏、难以消化：红薯生的不容易消化，所以不推荐生食，一定要等红薯煮熟透了吃，这样就不用担心难以消化的问题。
2、红薯一次性不宜多吃：再营养健康的食物也是要保持一定的食用量，红薯如果吃多了，就会产生饱腹感，还会发生呃逆、放屁的情况。这是因为红薯中大量的氧化酶在肠道产生了二氧化碳，从而导致腹胀，所以要控制食用量。
3、糖分多、使腹部不适：不知道大家有没有遇到这种情况，一天老是吃红薯就会感觉到烧心，配合着蔬菜吃就不会。这是因为红薯的糖分促使胃酸大量分泌，身体无法利用完，就会导致部分停留在肠道里容易发酵，使肚子不适。
吃红薯有那么多的好处，日常可以适当吃点哦，对身体的保健效果是真的不错!
红薯粉的属性
1、科属
旋花科，番薯属
2、产地
亚洲、美洲、欧洲、中国各地都有种植
3、别名
番薯粉,地瓜粉
4、简介
红薯粉是一种广西,陕西,湖南,福建,四川,贵州等地的汉族特色小吃。灰色细长条状,晶莹剔透,与粉丝相似。
红薯粉的营养价值、吃红薯粉的好处
红薯粉的营养价值
红薯含热量低,且颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。朋友们,不要认为红薯甜甜的,就认定它含糖量高哦!让我们来看看红薯的营养表吧。每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想又花费不大的减肥食品。100克红薯含水分72.8克,蛋白质1.7克,脂肪0.2克,碳水化合物24.3克,纤维素3.0克,维生素C22.7毫克,维生素A20063国际单位,维生素E0.3毫克,热量105千卡,钙22毫克,钾204毫克,磷28毫克。
吃红薯粉的好处
1、预防胆固醇过高
红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。
2、辅助控血糖
研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
3、降低中风风险
红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
吃红薯粉的最佳时间
一年四季都可以吃
红薯粉的选购方法
从外观来看,同一批的纯红薯粉条颜色不一定一致,有稍微发黑的,有稍微黄一点的,还有稍微黄白一点儿的。这与做粉条原料的红薯粉有关系,还与粉条的熟透度有关系,越熟的粉条越多黑点,越生的粉条越多白点,与红薯的品种也有关系,一般来说白心儿的红薯原料是最好的。如果看到的粉条非常漂亮,那么要谨慎了,纯的好红薯粉条是没有这么透亮的,一般看起来非常漂亮的能反光的多半有明胶等添加剂。这类基本就是化学粉条。
进行触摸,纯的红薯粉条越干越脆,容易被折断,碎粉多;而假的粉条有较好的任性,碎粉极少,如果遇见了任性的粉条那么就选择放弃吧,这类粉条多半不是什么好粉条。
纯的红薯粉条是很耐煮的,而且此时不易断,一版用开水也得8-10分钟才能泡开,而且泡开后滑滑的,有弹性。而假的粉条用冷水就能泡开,而且硬硬的,缺乏弹性。
红薯粉的副作用
红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高,吃多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。
红薯苗的属性
1、科属
旋花科,甘薯属。
2、产地
主要分布在河南,山东,河北等地。
3、别名
红薯叶、地瓜叶。
4、简介
红薯芽苗又称红薯叶、地瓜叶,即红薯生长过程中的茎上的叶子。为旋花科甘薯属植物,是经人工选择而选育出供食用的红薯苗顶端茎尖嫩茎的品种,在中国香港仍至世界被誉为“蔬菜皇后”,“长寿蔬菜”及“抗癌蔬菜”,红薯叶有很多用途,我们一般使用的是秋天红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。
旋花科番薯属1年生草本。地下具圆形,椭圆形或纺锤形的块根。茎平卧或上升,偶有缠绕,多分枝,圆柱形或具棱,绿或紫色,节上易生不定根。单叶互生;叶柄长2.5⑵0cm,被疏柔毛或无毛;叶片形状、色彩因品种不同而异,通常为宽椭圆形,长4⑴3cm,宽3⑴3cm,全缘或3⑸裂,先端渐尖,基部心形或近于平截,两面被疏柔毛或近于无毛。聚伞花序腋生,有花1⑺朵,苞片小,披针形,早藻;萼片5,不等长;花冠粉红色、白 色、淡紫色、或紫色、钟状或漏斗状;雄蕊5,内藏,花丝基部被毛;子房2⑷室,被毛或有时无毛。蒴果,通常少见。花期9⑴2月。
5、图片
红薯苗的营养价值、吃红薯苗的好处
红薯苗营养丰富,每100克红薯秧蔓顶端的10-15厘米及嫩叶、叶柄合称茎类。红薯茎尖含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁和钙质。据化验分析:茎尖粗蛋白质量为干重的21.1%-15.1%,与猪牛肉相当。茎叶和茎尖的蛋白质为2.7%,胡萝卜素为5580国际单位/100克,维生素C为41.07毫克/千克,钙为74毫克/千克,铁为4毫克/千克,维生素B1为3毫克/千克,烟酸6至10毫克/千克,B6为2.1毫克/千克。据中国预防医学院的检测,茎尖和芹菜、甘蓝、菠菜、白菜、油菜、韭菜、黄瓜、茄子、胡萝卜、番茄等13种蔬菜相比较,在14种营养成分中,蛋白质、脂肪、热量、纤维素碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸等13项,茎失均居首位。
1、红薯茎尖中含有丰富的黏液蛋白,对人体的消化道、呼吸道、关节腔、膜的润滑和血管的强性有保护作用。这种物质可防止脂类物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化,可以扩止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩,提高机体的免疫力。
2、红薯苗还具有升高血小板、止血、防止夜盲促进肠道里动、防止便秘等保健功能。目前,美国把红薯茎尖列为非常有开发前景的保健长寿菜之一。日、美等国甚至将红薯茎列为长寿食品或航天食品,德国称红薯叶、尖为蔬菜皇后。具润肠、通便和降血压等保健作用。
3、红薯苗也含丰富的黄酮类化合物,能捕捉在人体内兴风作浪的氧自由基“杀手”,具有抗氧化、提高人体抗病能力、延缓衰老、抗炎防癌等多种保健作用。
4、红薯苗和块根中含有大量的液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持动脉血管的弹性,有利于预防冠心病,同时还能防止肝脏和肾脏中结缔组织的萎缩,保持消化道、呼吸道和关节腔的润滑。甘薯叶中富含的纤维还能加快食物在肠胃中运转,具有清洁肠道的作用。
吃红薯苗的最佳时间
红薯苗秋季食用比较应季。
红薯苗的选购方法
新鲜红薯苗叶子部分纤维质地柔细，闻起来不具有苦涩味，红薯苗茎长而细。根形圆整、表皮光滑为优。
红薯苗的副作用
肠胃积滞者,不宜多食。
红薯发芽还能吃吗？很多食物在放置时间过久后就会出现发芽的现象，在这个时候是否还可以吃呢？而最常见的易发芽食物就是红薯，下面小编就来告诉你发芽的红薯是否可以吃吧。
红薯的营养价值
抗癌：常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
护心：红薯富含钾、-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。日本学者还发现，红薯含有胶原、黏多糖，能降低血液中总胆固醇的含量，预防动脉硬化、冠心病的发生。
预防肺气肿：进食富含维生素A的红薯可预防肺气肿，使发病率明显降低。
控糖：奥地利维也纳大学的一项临床研究表现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。日本的研究人员发现，红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。
抗衰：红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
那么，红薯发芽后是否可以吃呢？
红薯发芽能吃吗
红薯又叫地瓜，它和土豆的亲缘关系非常远，两者根本不是一个科的植物，土豆是茄科的，茄科植物富含各种生物碱，龙葵素就是其中之一，青番茄也有。而地瓜是旋花科的，块根作杂粮，嫩茎叶作蔬菜食用，可酿酒、提制淀粉，茎叶为优质饲料，所以都是可以吃的。？？
虽然发了芽的地瓜可以吃，但是如果表皮呈褐色或黑色斑点也不能食用，那个是因为受黑斑病菌污染所致。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯变硬发苦，对人体肝脏有剧毒。这种毒素虽经水煮火烤，其生物活性不会被破坏。食用后，多在二十四小时内发病，出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状。严重的，还发高烧、头痛、气喘、裨志不清、抽播、呕血、昏迷。甚至死亡。
最后，教教大家如何挑选红薯吧。
红薯的选购妙招
优先挑选纺锤形状的红薯。
表面看起来光滑，烂红薯有毒不要挑。
闻起来没有霉味，发霉的红薯含酮毒素，不可食用。
不要买表皮呈黑色或褐色斑点的红。
发芽的红薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差。？
红薯的营养价值高，可以多吃哦。
在日常生活中，红薯是我们经常见到的一种食物。而且红薯的使用价值很高。但是红薯也有它的食用禁忌。不如：不能生吃、不能单吃、不能过量吃等。那红薯的营养价值有哪些呢?下面我们一起来看看红薯的食用注意哪些事项吧。
红薯的食用禁忌
1、红薯不能生吃
不少地方吃红薯时喜欢生吃，红薯的淀粉含量较高，生吃红薯会消化较困难，因此红薯要熟吃。高温加热不仅能促使可溶性纤维更容易消化，还能使糖链变短增加红薯甜味。
2、红薯不能单吃
单吃红薯的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以吃红薯时应当配合其他的谷类食物。平常会将红薯切成块和大米一起熬成粥食用，其实这是更科学的。
3、红薯不能过量吃
红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如果红薯吃得过多，容易引起胃胀、打嗝等症状。红薯过量吃还会刺激胃酸产生，使人感到烧心。另一方面，胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。
4、有黑斑的红薯不能吃
长有黑斑的红薯含有黑斑病毒，黑斑病毒很难被高温破坏与杀灭，如食用容易引起中毒，出现发热、恶心、呕吐、腹泻等一系列中毒症状，严重的甚至可能导致死亡。
红薯的营养价值
1、宽肠通便
红薯经过蒸煮后，部分淀粉会发生变化，与生食相经可增加40%左右的食物纤维，能够有效的刺激肠道的蠕动，促进排便。人们在切红薯时看见的红薯皮下渗出有一种白色液体，含有紫茉莉甙，该物质可用于治疗习惯性便秘。
黄瓜是我们大家常见的蔬菜，在菜市场或者超市都是有的卖的。黄瓜家常菜的做法有：凉拌黄瓜、黄瓜炒鸡蛋等。那么大家知道黄瓜不能和什么一起吃吗?以及黄瓜的功效与作用有哪些呢?相信大家一定很想了解吧。
黄瓜不能和什么一起吃
黄瓜不能和芹菜一起吃
黄瓜中含有维生素C分解酶，黄瓜做菜，多是生食或凉拌，其中的酶并不失活，若与芹菜同食，芹菜中的维生素C将会被分解破坏，因而营养价值大大降低。
黄瓜不能和柑橘一起吃
黄瓜中富含维生素C氧化酶，而柑橘中富含维生素C，每100克约含25毫克，做西餐沙拉时，有时配以黄瓜，使色泽绚丽，但柑橘中的维生素C容易被黄瓜中的分解酶所破坏。
黄瓜不能和辣椒一起吃
辣椒的维生素C含量丰富，每100克中约含198毫克。黄瓜中含维生素C分解酶，黄瓜生食此酶不失活性，二者同食，则辣椒中的维生素C被破坏，降低了营养价值。
黄瓜不能和西红柿一起吃
每100克西红柿中约含维生素C20~33毫克，为保护其中的维生素C，亦不宜与黄瓜配食或同炒。因为黄瓜中的分解酶可将西红柿中的维生素C破坏掉。
黄瓜的功效与作用
1、抗肿瘤
黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2、抗衰老
2、和血补中
红薯的营养价值非常高，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，很容易被人体消化吸收，防治营养不良症，而且能够补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症常吃有很大的帮助。
3、防癌抗癌
红薯中含有一种抗癌物质，能够有效的防治结肠癌和乳腺癌。除此外，红薯还具有消除活性氧的作用，活性氧是引发癌症的主要原因之一，故红薯抑制癌细胞增殖的作用十分明显。
4、增强免疫功能
红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高人体免疫力，预防胶原病发生。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，还可以预防骨质疏松症。所以，适量的食用红薯，对身体健康有很大的帮助。
红薯食用注意事项
1、红薯忌与柿子、白酒、西红柿、螃蟹、香蕉、鸡蛋同食。
2、红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，不容易消化，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
3、正确吃红薯也是有讲究的，要注意一定要蒸熟煮透后再食用，因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化，且红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感;食用红薯过量或不合理时，会引起腹胀、泛酸、烧心、胃疼等，所以一次性食用不宜太多，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
结语：在生活中，红薯是我们常见的额一种食物，它具有很好的饱腹感。从而减少食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的功效。所以，需要减肥的朋友们可以看一看哦，但是小编建议，红薯也不能过量的食用哦。
红薯营养价值丰富，对我们的健康非常有益。并且经常将红薯当做主食食用，还有非常好的抗癌功效。大家吃红薯，一般都是煮着吃，但是今天小编要给大家介绍一些更养生，更美味的红薯做法。学会这些方法，大家肯定不会再吃煮红薯了，一起来看看吧！
[红薯的养生功效]
1、养护血管
红薯中含有一种可供人体吸收的胶原个粘液多糖物质，经常食用，可以帮助人体保持动脉血管的弹性，有非常好的养护血管，预防心血管疾病的功效。
2、养护关节
红薯中丰富的粘液多糖物质，在人体食用吸收后，可以保持人体关节腔里关节面和浆膜的润滑，有非常好的帮助关节的作用。
3、降血脂
经常食用红薯可以帮助人体消减皮下脂肪，预防脂肪在血管中的沉淀，不仅有非常好的减肥作用，而且可以预防动脉硬化。
4、助控血糖
现代研究发现，红薯中含有类似胰岛素的成分，食用红薯有很好的辅助控血糖的功效。
5、中风风险
红薯是绝对的高钾低钠之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%.
6、通便
红薯中含有一些不易被消化的纤维素和果胶，人们在食用后，这些纤维素和果胶可以促进人体肠胃的蠕动，有非常好的通便的作用，因此，有长期便秘的朋友，可以经常吃一些红薯，消除便秘。
7、抗癌
红薯的抗癌功效是普遍被承认的，因为红薯中含有抗癌成分：维生素B、维生素C、叶酸和赖氨酸。他们有消除自由基，增强免疫力，抗击癌症的作用。
[生红薯去血毒，熟红薯补气血]
红薯既可以生食，也可以熟食。在中医眼中，红薯生食和熟食的功效是不一样的。
生红薯去血毒：薯生食具有非常好的去血毒的作用。但是生食红薯，可能容易出现不消化的现象，但是如果我们有出现热毒疮疾病时，可以将生红薯嚼碎敷在患处，对与缓解疼痛，治疗疾病很好的效果。因为生红薯有非常好的解毒消炎的作用。
熟红薯补气血：气血不好，脸色较差的女性朋友，可以经常食用一些红皮红心的红薯，这样的红薯，补血功效可以和红枣相提并论，长期食用可以有效改善人体气血，非常的养人！
[红薯别再煮着吃，这么吃才养生]
红薯具有非常好的养生功效，现在天气渐渐冷起来了，真是红薯大量上市的时候了，大家不妨经常买点红薯回来食用，对于我们的健康是非常有益的。说到吃红薯的方法，可能很多家庭都习惯煮着吃，但其实，红薯有非常多的养生吃法，比煮着吃更美味，更养生，一起来看看吧！
红薯烙饼
制作方法：红薯蒸熟去皮后捣成糊状；加面粉、温水、加上适量的花椒面，葱花，盐拌匀，然后，捏成圆饼，烙熟即可食用
功效：香甜可口，作为主食，可治疗便秘。
红薯玉米糊
制作方法：取适量的玉米粉，加入冷水，和成糊状；将红薯在锅中煮烂，捣碎，加水放入玉米糊熬煮，煮的时候要不停的搅动，煮熟即可食用。
功效：养护肠胃，对癌肿等有辅助治疗作用。
麦仁红薯汤
制作方法：取适量的麦仁，在水中浸泡一夜，第二天将浸泡好的麦仁和红薯块一起熬煮，煮至软烂，加入适量冰糖，即可出锅食用。
[红薯叶吃了更养人]
我们都知道，红薯叶是个宝，吃了对身体好，但是很多人都不知道，红薯叶的营养价值更加丰富，对我们的健康更加有益。红薯叶更是抗癌佳品。下面我们来看看，红薯叶的养生食疗方。
薯叶鸡汤虾仁羹
制作方法：红薯叶开水焯一下，放入凉水稍泡，捞出切碎；虾米用温水浸泡半小时。搁锅，放入鸡汤、虾米，武火煮沸，改文火煮10分钟，调入盐即成。
功效：健脾养血、补肾通乳，宜于体弱脾虚及病后体虚者食用。
[红薯食疗方]
红薯不仅可以制作成美食食用，同时它还有非常好的食疗功效，我们日常生活中，很多需要调理的身体小毛病，都可以用红薯的食疗方还治疗和调理。下面小编给大家介绍一些红薯调理疾病的小食疗方，有相关症状的朋友，可以尝试食用，也许会有意想不到的功效哦！
1、脾胃虚弱，气阴不足，大便无力或秘结，口干欲饮、视物昏花、夜盲等症甘薯粥：甘薯150克、粟米100克。将甘薯清洗干净，上笼蒸熟，去皮，用刀切成1厘米见方的丁块。把米淘洗干净，放人锅内加清水适量，以武火煮沸，再以文火继续煮。待米快要熟烂时，加人甘薯丁块一同煮烂成粥，供早晚餐食用。
2、便秘：红薯叶250克，加油盐炒熟，1次服，1日2次。
3、血痢：甘薯粉以蜜调服。
4、乳痈：白甘薯洗净去皮，切碎捣烂，敷患处，觉热则换。
5、肾阳虚弱，夜尿频多：取番薯500克，去皮切块：狗肉500克，切块，隔水同炖2~3小时，熟后稍加盐调味食用。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《红薯的营养价值_吃红薯的好处》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“人群养生吃红薯的好处”专题供您欣赏！
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