秋季7大养生常识

2019-10-14 │ 秋季7大养生常识 饮食养生须知

女性须知 远离7大美胸“杀手”

朱德说“锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。”生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。关于不同人群的养生,我们要掌握哪些知识呢?为满足您的需求,养路上网站小编特地编辑了“女性须知 远离7大美胸“杀手””,相信能对大家有所帮助。

胸部堪称女人的第二张脸,如何护理女人的第二张脸那?这个难度要比日常护肤难得多。而且有些生活习惯对胸部健康威胁很大,让我们老看看都有哪些威胁那。

1.喝咖啡太多

大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒,也有一定的醒酒作用。

但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注,因为他们指出,女孩每天喝咖啡若超过三杯,她们的乳房会变小。道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒,也有一定的醒酒作用。

研究人员通过检测发现,半数女性体内含有一种特殊基因,因为这种基因,当她们摄入咖啡因时,乳房就会缩小。

为了保护胸部,喜欢喝咖啡提神的你,可以尝试用茶水来代替咖啡。

2.为了减肥采用断食减肥法

长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。

胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织 却没有随之减少。

3.不吃油

乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。之减少,因此胸部就变小变下垂了。因此,适度地增加胸部的脂肪量,是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗条的体型曲线美,而盲目地节食、挑食,专吃素菜,不吃鱼、肉等荤菜。须知,适量地摄入鱼、肉和豆制品,能增加少量脂肪。否则,机能营养不良,脂肪缺乏,使乳房逐渐萎缩,皮肤枯皱,面色苍黄,失去青春魅力。

4.不吃肉

除适当进食脂肪外,还要补充胶原蛋白,以促进乳房光洁度好、有弹性、有粗糙,这也是促使乳房健美的主要条件之一。富含胶原蛋白的食物有肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。此外,胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系,因此,为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品,如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。

5.喝水不足

营养学家发现,多喝水对乳房健美很有帮助。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料,则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。

6.吃甜食太多

想塑造完美胸部,还应避免吃过量甜食。因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高(胰岛素助长乳癌细胞)。

7.喝酒太多

研究发现,每日饮酒一到两杯的女性患乳腺癌 的比率比不饮酒的女性增加10%,而每日饮酒达3杯以上的女性,其乳腺癌患病率则要高出30%。发病率只与酒精摄入量有关,与酒的种类无关。不论是红酒啤酒或是白酒,都会对女性的乳腺健康造成伤害。科学家认为,虽然他们还不能完全了解为何过量的酒精会导致乳腺癌发生。但现有的证据能表明,酒精能改变女性体内的雌激素,继而影响到乳腺的健康。如果你有喝红酒保健美容的习惯,就该权衡一下自己的情况了,如果有家族心脏病史的,则应该保持每日饮一杯红酒的习惯;而如果有家族乳腺癌发病史的,则应该马上戒酒。

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警惕毁掉傲人美胸的十大杀手


乳房的美丽,也许无法用语言来解读,只能用心去体味。从小到大,它是女性最好的朋友。乳房是每个女人都应该重点的对象,她十分脆弱,需要你的精心呵护。

杀手1:霓裳

伤身关键词:蕾丝、尼龙

可能问题:乳腺炎

加了莱卡的各种化纤尼龙面料,果然看起来挺括许多。可是蕾丝过多,尼龙质地接触皮肤,会引起皮肤敏感,甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起,纠缠 堵塞输乳孔或输乳管,造成泌乳障碍或形成乳腺炎。高热、寒颤,乳房局部变硬、皮肤红肿,有压痛以及搏动性疼痛,有时乳头还可能排出脓性液体,都是乳腺炎的 症状。

杀手2:手术

伤身关键词:人工流产、滥用避孕药

可能问题:乳腺增生

人工流产后,妊娠突然中断,体内激素水平骤然下降,使刚刚发育的乳腺停止生长,腺泡变小以至消失,乳腺复原。但这种复原通常不完全,容易诱发乳腺小 叶增生。有统计资料显示,乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。而个别避孕药的激素成分同样会引起乳腺增生。

杀手3:心绪

伤身关键词:压力、郁闷

可能问题:乳腺导管乳头瘤

中医称之为乳衄,认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致,加之肾阴亏损,所以乳窍常可以挤出或渗出血性的液体。

乳腺导管乳头瘤好发于40-45岁女性。肿瘤的体积较小、质软,疼痛并不明显。乳头有血性分泌物流出,一旦积血排出,肿块大多会变小,疼痛也随之消 失。但这种肿块有恶变的可能,所以要争取早期手术治疗。

杀手4:动作

伤身关键词:触摸、暴力

可能问题:乳腺囊肿

乳房很娇气,不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛力冲击后,其内的小血管会破裂、出血,从而形成血肿,在血液被吸收和破坏之后,就会形成囊肿。了解不 要粗暴,正确的哺乳方法、良好的卫生习惯也很重要。

杀手5:饮食

伤身关键词:美食、高卡路里

可能问题:乳房脂肪瘤

脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘,是体表最常见的良性肿瘤之一,可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位,但以乳房比较多见,发病年龄以 30-50岁为多。

它的主要表现是呈单侧生长,增大较慢的肿块。形状为圆形或不规则的分叶状,边缘清楚而柔软,很少发生恶变。主要的治疗方法需要动手术,而且要彻查有 无残留,以免复发。

杀手6:束身

伤身关键词:钢丝、松紧带、束身

可能问题:乳痛症

要知道过分束身的内衣,简直就是在给自己的乳房上刑,又勒又挤,久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。

乳痛症一般在月经前一周开始发生,表现为乳房胀疼,活动后会加剧、加重,而当月经来潮后就会逐渐消失,到下一月经周期又卷土重来!如果乳房检查并无 肿块,只要放松身体、放松心情,多数情况下2-3年这种情况就能自行消失了。

杀手7:风范

伤身关键词:香烟、尼古丁、酒精

可能问题:乳腺癌

再没有什么比尼古丁、酒精更能伤害女性身体的了!有资料证明,吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上 者,乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。

乳腺癌肿块一般生长较快,质地坚硬,边界清楚,皮肤表面呈橘皮样改变;早期疼痛较轻,晚期加剧。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌症,只要早期发现,可 以完全治愈,所以每月的自检和每一年半的体检非常重要。

杀手8:激素

伤身关键词:雌激素

可能问题:乳房纤维瘤

雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关,所以这种疾病好发于20-25岁青年女性,多为单侧单发,生长缓慢,常在无意中发现乳房内有球形肿块。

纤维瘤好发于乳房的外上部,通常没有明显的自觉症状,月经周期对肿块的大小也没有影响。虽然乳房纤维腺瘤属于良性,但有恶变可能,所以最好及时手术 治疗。

杀手9:睡姿

伤身关键词:侧身睡觉、不对称性活动

可能问题:乳房不对称

长期偏于一侧的睡眠姿势能够增加女性乳房不对称的现象;不仅如此,肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环,造成单侧乳房发育较快,但这些不 过是生理现象!

生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟,或经过反复有效的良性刺激,当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时,两侧乳房就会 逐渐趋向对称,不必过分担忧。

杀手10:发育阶段不健康减肥

身关键词:减肥、内分泌紊乱、性激素

可能问题:乳房发育小

在乳房发育的阶段,如果进行药物减肥,就会造成内分泌的紊乱,从而引起性激素分泌的失调,影 响到乳房的发育!

在性激素中,雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育,增加乳房组织的脂肪堆积。所以,切忌只顾瘦 身,不计健康,最后弄得想瘦的地方固然瘦了,但是不该瘦的地方也变成飞机场。

乳房很娇气,不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛力冲击后,其内的小血管会破裂、出血,从而形 成血肿,在血液被吸收和破坏之后,就会形成囊肿。了解不要粗暴,正确的哺乳方法、良好的卫生习惯也很重要。

女性必知的7大私处健康“杀手”


细菌性阴道炎主是因为阴道内的念珠菌失衡而导致。主要表现是白带量多,并带有白色,呈豆腐渣状的分泌物。这种白色分泌物的主要原因是阴道内念珠菌失衡造成的。

造成阴道内念珠菌失衡的缘由

女性特殊的生理构造,决定女性这一部位总是多事地带。阴道由阴道口与外界相通,外界临近环境有尿道、肛门的排泄物及腺体的分泌物,阴道平时有白带、月经血流出,同时它又是性交和分娩时的通道,再加上阴道口又温暖又潮湿的环境,因此很容易感染白色念珠菌。

其实白色念珠菌在有些人的口腔、肠道、阴道都有,但不致引起发病,之所以发病有多方面的原因:

1、自身抵抗力下降

尽管阴道本身有自净作用,但当这种作用减弱或者病原体的致病力强的时候,会引起发病。

2、性生活传染

如果男性患有念珠菌感染,在性生活中可将这种病传染给妻子。

3、公共浴具造成感染

使用消毒不严格的公共浴盆、浴巾等,念珠菌再次找到安家的地方,造成感染。

4、内裤造成感染

新买来的内裤,在拖运过程中,容易被各种细菌污染,如果买回后不经清洗,就穿在身上,也容易造成感染。有些人喜欢穿紧身内裤,内裤又非纯棉质地,导致外阴部潮湿又不透气,给念珠菌创造了有利的生长环境。

5、糖尿病患者及孕妇

她们的阴道上皮糖原增多,酸度增加,易于念珠菌的滋长。

6、经常或长期使用广谱抗生素

抗生素破坏了阴道内菌群间的制约关系,念珠菌大举进犯,生长旺盛。

7、卫生护垫及卫生巾惹是生非

有些人使用卫生护垫或卫生巾,几个小时或者是一整天才换一次,给念珠菌创造了有利的生长环境。再有有些不合格的卫生巾、卫生护垫流入市场或者即使合格的卫生用品由于包装不严,也有被污染的可能,使用后也易被感染。

7大阴道“杀手”女性不可不知


细菌性阴道炎主是因为阴道内的念珠菌失衡而导致。主要表现是白带量多,并带有白色,呈豆腐渣状的分泌物。而引致细菌性阴道炎的原因有很多,以下这些杀手就是令女性患上细菌性阴道炎的原因。

豆腐渣究竟是什么?

这种白色分泌物特征为白色稠厚呈凝乳或豆腐渣样,因其由脱落上皮细胞和菌丝体、酵母菌和假菌丝做成。造成这种白色分泌物的主要原因是阴道内念珠菌失衡造成的。

造成阴道内念珠菌失衡的缘由

女性特殊的生理构造,决定女性这一部位总是多事地带。阴道由阴道口与外界相通,外界临近环境有尿道、肛门的排泄物及腺体的分泌物,阴道平时有白带、月经血流出,同时它又是性交和分娩时的通道,再加上阴道口又温暖又潮湿的环境,因此很容易感染白色念珠菌。

其实白色念珠菌在有些人的口腔、肠道、阴道都有,但不致引起发病,之所以发病有多方面的原因:

1.自身抵抗力下降

尽管阴道本身有自净作用,但当这种作用减弱或者病原体的致病力强的时候,会引起发病。

2.性生活传染

如果男性患有念珠菌感染,在性生活中可将这种病传染给妻子。

3.公共浴具造成感染

使用消毒不严格的公共浴盆、浴巾等,念珠菌再次找到安家的地方,造成感染。

4.内裤造成感染

新买来的内裤,在拖运过程中,容易被各种细菌污染,如果买回后不经清洗,就穿在身上,也容易造成感染。有些人喜欢穿紧身内裤,内裤又非纯棉质地,导致外阴部潮湿又不透气,给念珠菌创造了有利的生长环境。

5.糖尿病患者及孕妇

她们的阴道上皮糖原增多,酸度增加,易于念珠菌的滋长。

6.经常或长期使用广谱抗生素

抗生素破坏了阴道内菌群间的制约关系,念珠菌大举进犯,生长旺盛。

7.卫生护垫及卫生巾惹是生非

有些人使用卫生护垫或卫生巾,几个小时或者是一整天才换一次,给念珠菌创造了有利的生长环境。再有有些不合格的卫生巾、卫生护垫流入市场或者即使合格的卫生用品由于包装不严,也有被污染的可能,使用后也易被感染。

女性不可不知的7大私处健康杀手


细菌性阴道炎主是因为阴道内的念珠菌失衡而导致。主要表现是白带量多,并带有白色,呈豆腐渣状的分泌物。这种白色分泌物的主要原因是阴道内念珠菌失衡造成的。

私处7大健康杀手

造成阴道内念珠菌失衡的缘由

女性特殊的生理构造,决定女性这一部位总是多事地带。阴道由阴道口与外界相通,外界临近环境有尿道、肛门的排泄物及腺体的分泌物,阴道平时有白带、月经血流出,同时它又是性交和分娩时的通道,再加上阴道口又温暖又潮湿的环境,因此很容易感染白色念珠菌。

其实白色念珠菌在有些人的口腔、肠道、阴道都有,但不致引起发病,之所以发病有多方面的原因:

1、自身抵抗力下降

尽管阴道本身有自净作用,但当这种作用减弱或者病原体的致病力强的时候,会引起发病。

2、性生活传染

如果男性患有念珠菌感染,在性生活中可将这种病传染给妻子。

3、公共浴具造成感染

使用消毒不严格的公共浴盆、浴巾等,念珠菌再次找到安家的地方,造成感染。

4、内裤造成感染

新买来的内裤,在拖运过程中,容易被各种细菌污染,如果买回后不经清洗,就穿在身上,也容易造成感染。有些人喜欢穿紧身内裤,内裤又非纯棉质地,导致外阴部潮湿又不透气,给念珠菌创造了有利的生长环境。

5、糖尿病患者及孕妇

她们的阴道上皮糖原增多,酸度增加,易于念珠菌的滋长。

6、经常或长期使用广谱抗生素

抗生素破坏了阴道内菌群间的制约关系,念珠菌大举进犯,生长旺盛。

7、卫生护垫及卫生巾惹是生非

有些人使用卫生护垫或卫生巾,几个小时或者是一整天才换一次,给念珠菌创造了有利的生长环境。再有有些不合格的卫生巾、卫生护垫流入市场或者即使合格的卫生用品由于包装不严,也有被污染的可能,使用后也易被感染。

男性健康的7大杀手


近日,美国《男性健康》杂志发表调查称,有1/3的男人胸痛、呼吸急促不会去看医生,可偏偏这两种症状都是美国第一大杀手——心脏病的警讯。值此男性健康日前期,台湾《康健》杂志列出七大最伤害男性健康的疾病排名,希望帮助广大男性提早发现疾病,做好预防。

1.男人最怕心血管疾病。动脉硬化在拉丁文里的意思是“男人最坏的敌人”。的确,由于女性有雌激素保护,她们心脑血管疾病的发病时间比男性约晚10年。而且,胆固醇慢慢沉积在心脏或大脑的血管中,一旦堵塞就会发生心脏病或中风。男人们应更努力降低自己的心脑血管疾病风险:20岁后每5年查一次胆固醇,若异常首先要戒烟,其次每天增加至少半小时活动量,并且多吃果蔬。
2.肝癌是男性十大癌症首位,每年夺走上万条人命。肝癌没有症状,很难自我察觉,只能靠筛检。有责任的男性应尽早检查自己是否携带肝炎病毒,如确诊,务必要定期检查肝功能指数、做腹部超声检查等。如果你是大肚男,小心,脂肪肝也可能变成肝硬化,甚至肝癌,赶快减重、运动方为上策。
3.绕开肺癌。肺癌是台湾男性癌症第二大死因。当有咳嗽、咳痰带血、胸痛、呼吸困难等症状时再去看医生,近八成人已经是肺癌晚期。不抽烟可以把肺癌的发生风险降低90%,还会降低妻子患肺癌的几率。
4.拒绝痛风。40岁之前被诊断出痛风的人,占全部病人的1/3。越来越多高中男生都来看痛风。台湾台大医院家庭医生科主治医师黄国晋说,男生为了庆祝节日或活动,暴饮暴食甚至喝酒,极易诱发该病。防痛风,要拒绝多吃动物内脏,酗酒等。酒只要一进肚,在体内代谢过程中,就会产生尿酸,让血中尿酸升高;酒精也会妨碍尿酸排出。更要避免暴饮暴食,尿酸值忽高忽低,会加速尿酸钠盐的沉积,引发痛风。
5.保卫前列腺。在台湾,前列腺癌虽位居男性癌症发生率第五名、死亡率第七名,但爬升甚快,去年死亡人数936人,超越子宫颈癌。台湾男人对前列癌了解甚少,一半以上的病人发现时都是晚期。和其他许多癌症一样,前列腺癌和生活习惯息息相关。专家建议,多吃红色蔬果,如西红柿、红肉葡萄柚和西瓜等,其中富含的茄红素可以降低前列腺癌风险。豆浆和豆腐等豆制品可抑制滋养肿瘤生长的雄性激素分泌。多喝茶,因为茶含有儿茶素,也能保护前列腺。
6.摆脱糖尿病。血糖太高会伤肾脏。台湾中央研究院生物医学研究所研究员潘文涵调查发现,19岁以上的糖友中,一半人不知道自己得病。血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏,拖垮男人。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床,因此运动加健康饮食,是预防之道。
7.远离抑郁症。人们往往以为女性更易自杀,其实男性自杀死亡率是女性的2.2倍。抑郁是男性健康的第七大杀手,抑郁症不只是心情不好,还会影响身体健康。抑郁症影响身心,造成不同程度的失眠、没食欲和浑身无力,由此也会增加心脏病和糖尿病的风险。台北市立联合医院松德院区精神科医师刘宗宪建议,只要出现失眠、提不起劲等就应该警觉,积极求医。

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