寒冷冬季男性如何洗澡比较好
“今天不养生，明天养医生。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生已经不再是养身，同时也是养心。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？养路上网站小编特地为您收集整理“寒冷冬季男性如何洗澡比较好”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
春季夏季很多人都有天天冲凉的习惯，而到了秋冬季节，很多人仍然坚持天天洗澡，但是这种勤快的个人卫生习惯，真的可以带来健康吗？
冬季洗澡过多
皮肤粗糙找上你
冬季气候寒冷干燥，很多人都会感觉皮肤粗糙。事实上，冬季皮肤的分泌功能本身就有所减退，肌肤缺乏足够的皮脂保护，再加上洗澡过多，更容易带走原本就不多的皮脂保护层，使皮肤愈显干燥。
冬季热水澡
温度过高暗藏杀机
冬季天气寒冷，人们更喜欢舒舒服服地洗个热水澡，甚至泡个温泉蒸个桑拿殊不知，过度的高温对男性健康极为不利。
正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏杀机。如桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成死精过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正常人高2～3度，精子不能成活。
冬天应该如何洗澡？
第一，要适当减少洗澡的次数，最好是每周两次。
第二，水要温但不宜太高，洗澡时间不宜过长。水温在37℃至40℃为宜。
第三，在洗浴用品的选择上，最好选择含皂性低的中性沐浴乳、温和的乳霜香皂为佳。
第四，虽然洗澡水不能太热，可是并不代表洗澡时可以不注意保暖。洗澡前浴室温度以脱衣后不觉得冷为宜。洗浴时间也不宜过长，盆浴20分钟，淋浴10分钟即可，否则，容易着凉。
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我们大家都知道，冬季是养生的好季节，冬季养生也是为了预防疾病的发作或是加重，可是冬季应该怎么养生呢?
冬季冷感症
每逢冬季来临，有些女子，尤其是更年期的妇女就特别怕冷，医学上称为冷感症。
现代医学研究认为，女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特别怕冷。另一方面，妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。
为了预防和减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。同时历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助于御寒。
冬季抑郁症
隆冬时节，天寒地冻，万木凋零，不少人情绪变得忧郁、易怒，显得疲劳、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比较脆弱的妇女，更是郁郁寡欢，百无聊赖。一旦冰消雪化，大地回春，这些症状便会自行消失，情绪与神态也恢复正常。这种现象，专家们称之为冬季抑郁症。
据医疗气象学研究，造成冬季抑郁症的原因是人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态的紊乱。调查结果揭示，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感者，比一般人更易产生冬季抑郁症。
防治冬季抑郁症的最好办法是在日照少的冬季适当地多晒太阳，经常进行体育锻炼，还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物。
雷诺氏症
一部分人尤其是中青年妇女，在冬季常发生手指和足趾麻木、刺痛，肤色苍白、发紫，特别是在受到冷水刺激时，症状更加明显，一般经过揉搓后，肤色可逐渐转红，症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂。这种现象医学上称为雷诺氏症(或雷诺氏现象)，亦称肢端动脉痉挛症。
根据雷诺氏症的发生原理，应加强保暖措施，肢端避免寒冷刺激;还要注意控制情绪，保证足够睡眠。对于发作频繁、症状严重者，应到医院诊治，以防肢端因长期缺血而坏疽。
另外，据英国医学专家报道，用热水浸泡法治疗雷诺氏症疗效显著，方法简便，患者可以试用。该项治疗是要求患者隔一星期用35℃热水浸泡患处，每4小时一次，每次5分钟，每日记录发作症状，疗程为6周。据临床治疗结果表明，采用热水浸泡法治疗的这一星期，雷诺氏症的发作次数和发作时间明显减少，病情改善程度与服血管扩张药剂相当，且无任何副作用。
有的女性在经期会出现经期综合症，经期综合症会出现头晕，恶心，身体无力等一些不良的症状，这样使身体比较难受，影响人的心情跟正常生活，月经头痛吃可以吃一些东西来改善，很多女性出现经期综合症不知道吃什么比较好，月经头痛吃什么比较好？接下来我们来看看吧。
一.月经头痛吃什么比较好？
经期头疼，顾名思义就是发生在月经期的头疼，这是血管性头疼的一种类型。这种病人一定要去医院做个经颅多普勒和血小板聚集的检查。如果发现有明显的血小板聚集增高，和经颅多普勒提示脑血管的痉挛、流速过快，那么建议经期头疼的患者，可以每次在来月经前1-2天，开始口服西比灵胶囊和阿司匹林片，每晚一次1粒，一直吃到月经结束。到第2月的月经前，照上述方法继续服用。最好能连续服用3-5个月经周期，症状方能明显的好转。
二.月经期间的注意事项如下
1、月经期间首先要注意保暖，避免剧烈运动，以免引起功能失调性的子宫出血；
2、应该多食用温软食物，避免进食生冷、刺激类食物，以免引起胃肠不适及痛经；
3、禁止性生活及游泳、泡温泉或者盆浴，以免引起感染或造成盆腔炎症发生；
4、经期要避免阴道内的放药或者阴道内的治疗。
三.提醒
其实红糖水并没有很明确的效果，就是温软的食物，让子宫收缩，减轻疼痛。经期如果出现剧烈经期疼痛，还需就医，进一步诊治。一般情况下，在口服红糖水的过程中，并没有明显的月经过多或者其它症状，当然温软的食物促进血液循环，有的时候可缓解疼痛症状。
现在男士养生已经成为很多男性生活中离不开的一部分了，他们每天都很关注这方面的相关信息，希望能够找到一些更好的，这样表明男性们开始越来越关爱自己的身体了，毕竟身体才是革命的本钱嘛!下面，我们就为广大男性们介绍一下关于养生方面的内容，那么，男性养生吃什么好?在这炎热的夏季养生吃什么好呢?接下来我们就带着问题一起去看看文章中的相关讲述吧!
夏天男性吃什么适宜养生
炎热的夏季早已到来，高温常常会让我们感到燥热和烦躁，尤其是对于那些每天奔波在外的男性们，夏季更是一种煎熬，那么，男性夏天吃些什么适宜养生呢?下面我们就为大家进行详细的讲解，希望男性们能够有所了解。
一、夏季清热解毒应该多吃苦瓜、绿豆
苦瓜
苦瓜是非常适合在夏季食用的一种蔬菜，这是因为苦瓜具有涤热祛暑的功效，涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。所以，夏天养生的男性可以多吃些苦瓜，有益于身体的健康;此外，有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。
绿豆
大家都知道绿豆是具有非常好的解暑功效。而且在食用上也是较为简单，只要单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。如果想清热的同时又要养胃，可用绿豆和大养生食谱米一起煮粥。因此，男性夏季养生可以经常食用一些绿豆。
二、夏季祛湿多吃冬瓜、薏苡仁
因为在酷暑的夏季雨水比较多，而此时人体内会存在湿邪，此时，男性在夏季应该吃一些利水除湿的食物。
冬瓜
冬瓜作为常见的蔬菜，不仅具有很好利尿的功效，而且在通过利尿的同时还能把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。
薏苡仁
具有健脾利湿的功效，生薏苡仁烹饪后的除湿效果好，比如，南方有些地区有喝薏苡仁粥的习惯。炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾。
三、夏季生津止渴选择番茄、西瓜
由于夏天气温比较炎热，很容易造成出汗过多，这个时候人们常感到口渴，此时可以吃一些生津止渴的食物。
番茄
番茄具有很好的生津解渴的作用，因此，在夏季，男性选择食用一些味道酸爽的番茄对于养生的效果是非常好的。
西瓜
西瓜在夏季是最为常见的果蔬类食物，并且西瓜还具有清热生津的作用，除了吃红瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成凉拌菜，其清热作用比红瓤更强。因此，男性夏季养生可以适量的吃一些西瓜。
对于男性朋友来说，如果有口臭是一件非常尴尬的事情，有的时候刚想准备张嘴说话，就会发现对方则用手捂住了鼻子，因此，这会给男性们非常大的打击，那么，男性有口臭怎么办?怎样去除口臭呢?在平时的饮食中，男性要是有口臭吃什么好呢?下面我们就带着这些问题，一起去看看文章中的相关讲解吧!
男性应该怎么才能去除口臭
1、保持良好的睡眠
由于男性们平常都是处在紧张的工作当中，到休息日空下来，很多人都有爱睡懒觉的习惯，形成不规则的睡眠。保持良好的睡眠，按平常的8小时睡眠时间，不要时间过长或者时间过短，否则也容易引起口臭。
2、改善肠道
男性在日常为了防止出现口臭，那么，在饮食上应该主要以清淡为主，尽可能的不要吃刺激性的食物，因为，刺激性的食物很容易造成口臭。
3、含茶叶改善口臭
茶叶不仅可以泡水饮用，而且还可以治疗口臭，其方法为：取几片茶叶含在嘴里2-3分钟后取出，对口臭有一定的改善效果。
4、经常喝水
男性们每天要坚持喝一定量的水，以保持口腔中处于湿润的状态，因为，如果嘴里比较干也会引起口臭。
5、不要空腹过长
男性们想要去除口臭，那就要特别注意，平时不宜空腹时间过长，因为长时间空腹很容易导致口臭。
6、注重刷牙
如果有些男性的口臭属于顽固性的，那么就应该坚持每顿饭后进行一次刷牙，这样可以有效的去除口臭。
7、保持口腔清洁
男性在平时的生活中一定要保持口腔清洁，并且养成饭前饭后漱口的良好习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的残留食物，因为含蛋白质较高的食物最易引起口臭。
8、吃含维生素的水果
在两餐之前，吃些维生素丰富的含水分的水果可有助于避免或减轻口臭。
现在的很多男士们也是越来越爱美了，而啤酒肚对于爱美的男士来说确实是一个棘手的问题。如果男士真的想要消灭肚子上讨厌的赘肉，就绝对不能忽视全麦食物的惊人效应。所以说，男性在日常的饮食中可以吃一些全麦食物，既能减肥又能养生，可谓是一举两得。
7、樱桃可对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
8、鲜枣可减压
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
9、大蒜可抗疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗.它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
10、胡萝卜可护眼
长期做文字工作或经常操作电脑的男人容易视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持体内维生素A的正常含量。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等物质，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
11、绿茶可防癌
绿茶含有儿茶酚，儿茶酚是其中一种最先用作抗癌研究的植物化学物质。绿茶中含有一种叫做EGCG化学物质，它能有效抑制乳腺肿瘤的生长。一天两杯绿茶，既可以预防癌症又可以补水，对于大多中国人而言，喝茶是生活中必需的，所以绿茶的来源随处可得。
专属男性养生的三种食物
一、红薯
红薯是属于粮食中营养较为丰富的一种食品。并且由于红薯能够供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此，红薯具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，男性夏季养生一定别忘记吃一些红薯。
二、萝卜
在萝卜当中，所含有非常多的营养，这其中就包括维他命A、B、C、D及E。而事实上，各种类型的萝卜都含有这些营养素，但以白萝卜最多。主要是因为白萝卜含有多种养分，吸收后进入血液当中，可促进新陈代谢功能。而因为白萝卜性味较凉，所以，萝卜在夏季还有清热气、解毒的功效。
三、蚕豆
在蚕豆当中主要含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质，其中尤为是磷和钾含量较高。因此，蚕豆能有效预防便秘及癌症，同时还有助于减肥。所以，男性养生在饮食上可以经常吃些蚕豆，这对身体是很有好处的。
结语：男性们不管怎么忙碌，在平时一定要注重自身的养生，因为只要身体健康才能确保生活美满，而我们本篇文章中所讲解的就是有关男性养生的一些知识，希望男性们看过之后能够在养生方面有所帮助。
四、夏季健脾益气多吃莲藕、南瓜
脾胃居中焦，为人体的后天之本，而夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃的消化功能，这个时候可以选择一些健养生食谱脾食物来食用。
莲藕
莲藕生吃，清热、散淤的作用强。莲藕熟用，性质就不太寒了，而健脾作用明显增强，炖汤、蒸食、炒食均可。
南瓜
具有温中健脾的作用，夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。 在高温条件下，人体蛋白质分解增加，尿氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此蛋白质的摄入要适量增加，但不宜过多。
男性养生吃什么好
1、深海鱼可减少中风
男人在上了一定的年龄之后很容易患上高脂血，因此，中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
2、西红柿可保护前列腺
西红柿不仅是我们在平时常吃的果蔬类食品，而且在西红柿中所富含的番茄红素还能保护前列腺，且已经广为人知。它属于类胡萝卜素的一种，是迄今为止自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一，其抗氧化能力是维生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄红素在体内会优先聚集到睾丸、肾上腺和前列腺这三个组织中，帮助抗氧化和改善前列腺增生症状。所以，建议养生的男人们可以每天至少吃一个西红柿。
3、黑米可补肾
黑米则是外表即为墨黑色，且富含的营养非常的丰富，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。而中医则认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。此外，黑米还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
4、豆类可降低胆固醇
多食用豆类食品可以有效的降低人体血液中的胆固醇含量，并且男性食用豆类食物降低胆固醇的效果更佳明显。其原因是男性在营养供给方面比较薄弱，而且其血液中的胆固醇含量也是较高的。经过相关研究表明，一份豆类食物可降低血液中4%至5%的坏胆固醇含量。因此，男性想要养生可以每日食用一份量的芸豆、豌豆或者扁豆，便可使血液中的胆固醇含量符合标准。但是，相关人士也同时指出，豆类也会有一定的副作用，比如一些豆类会引起胃胀和腹胀。不过此类不适症状可很快消失。
5、苹果可护心
男人往往患有冠心病的概率是比较高的，不过，相关人士却发现，如果每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果要是每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。而且苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。所以，男性在养生过程中可以坚持食用苹果，这对身体健康是非常好的。
6、全麦食物可减肚子
冬季气候寒冷，万物闭藏，自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。中医讲究因时制宜天人相应，也就是说人的饮食起居应该对应自然界的变化做出调整，以达到阴阳气血的平衡，保持健康。尤其是男性，不要以为养生保健只是女人的事，工作压力、生活压力，烟酒应酬，这些都能影响男性健康。那么在冬季，男人应该怎么补?
冬季养生
补肾最重要
中医认为，冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。但是很多男性一提起补肾，就容易和壮阳划等号，殊不知肾气也分阴阳，养肾既要养肾阳，也要养肾阴。
阴阳双补才养生
冬天，天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。寒为阴邪，最易伤阳，所以冬天养生首先要保护肾阳。护肾阳要三多三少。三多：多穿衣服，裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。三少：少过多出汗;少过度劳累(包括过度运动);少吃寒凉。
此外，冬季天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以冬天不仅要养肾阳，也要养肾阴。可以通过药膳或者药物的方法养肾阴。药膳类：平时可吃枸杞炖肉，山药、何首乌片炖肉，百合煮粥，银耳做羹，雪梨做羹，山药、枸杞煮粥等。或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑芝麻、黑豆、黑米等食疗。药物可服六味地黄丸，左归丸，阴虚内热或上火者服知柏地黄丸等治疗。
男人冬季进补禁忌
一忌无病进补。无病进补，既增加开支，又伤害自身，导致血中胆固醇增多，诱发心血管疾病。
二忌慕名进补。人参是补药中的圣药，所以服用的人多。但滥服人参会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高及鼻出血。
三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反。
四忌多多益善。进补过度对身体也有害，因此进补要适量。
五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。
女人冬季为何要进补?
冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。女人人由于本身体质虚寒，身体抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
中医古籍《内经》说：春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也;人亦应之。又说：冬三月者为封藏。也就是说，一到冬三月，正是养精蓄锐的大好时期，这时人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，摄人的营养物质也容易贮藏起来，况且在冬令季节里，人的食欲也比较旺盛，所以这时进补正是最好的时节，冬至以后尤为相宜。
补一般是针对虚来说的，其中又以补肾尤为重要。但冬令进补还包含着预防的意思，即通过进补，预防疾病的发生，以达到养生健体的目的，正象中医古籍《内经》所说：故藏于精者，春不病温，也就是说在冬令通过进补，能使精气储存于体内，到春天就不会患病了。反之，如果不能做到这一点，那就会冬不藏精，春不病温。这正是中医治末病，也即预防为主思想的体观。
进补没有明确的时间界限
冬令进补应选在什么时间最好呢?有三种说法：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。人们普遍认为冬至前后进补是最佳的时期，因此，冬至一到，很多人就开始想方设法地进补。
其实，进补并没有没有明确的时间界限，进补也因人而异，不同体质的人，进补的度和进补的时间也会有所差别。一般情况下，冬季比较适合进补，但不局限于冬至前后这几天时间。
药补不如食补
专家提醒：冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补开始。因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。而女性在食补中又可根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：
平补：指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。
温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。
清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。
温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。
进补要因人而异
女性冬令进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质，有的放矢，这里提供几个进补方子：
1、长期从事文字工作和经常操作电脑的女性
常见症状：眼睛疲劳，或眼花目眩，或两目干燥。
进补提示：各种动物肝脏含有丰富的维生素A，经常食用一些猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏，有益于眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。
富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的日常含量，此外，红薯、桔子、柚、柿子的维生素A含量也较高，可适量食用。
乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其中，禽蛋里的蛋黄维生素A含量比较丰富。
枸杞子：富含丰富的胡萝卜素，是补眼之佳品，冬令以泡茶饮用为宜。
推荐药膳：明目菜草决明6克，玄参6克，茶叶6克，泡或煎饮，每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。
2、长期熬夜工作的女性
常见症状：疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退
进补提示：鱼类其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。
牛奶、酸奶富含蛋白质、色氨酸，食用对人体补脑有益。
芝麻、核桃仁含维生素B族、C及氨基酸等，含脂量达40%以上。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。
麦类、小米、玉米含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素B1，能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。水果桔、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。
推荐药膳：增智益脑糕核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加红糖适量做糕，食用可益智健脑。
3、面色萎黄、唇舌淡白的女性
常见症状：头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻，大便干燥，以及月经期延期。
进补提示：羊肉羊肉性味甘温，益气补虚。营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分，且肉嫩味美。
推荐药膳：当归生姜羊肉汤当归30克，生姜60克，羊肉500克。将当归、生姜洗净切片，羊肉去除筋膜，置沸水锅内稍烫，捞出冷却后横切成长短适度条块，然后将羊肉与生姜、当归放入砂锅内加清水炖至羊肉熟烂，饮汤并食羊肉。此方补血调经，散寒止痛。
丰胸是很多女性都比较注重的事情，那么丰胸效果比较好的食谱有哪些呢?这是很多女性发出的疑问，今天小编就为大家推荐几种丰胸效果比较好的食谱，希望能给想要丰胸的女性朋友们提供一些有用的参考及帮助。
青豆黄豆炖鸡翅
材料：准备适量的黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤
做法：
1、先把黄豆，青豆用开水浸泡，把鸡翅也清洗，汆烫后去血水，沥干备用。
2、将准备好的所有原料放入锅中，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。
需要注意的是黄豆和青豆在浸泡时，要保持整颗完整，不会能把皮去掉。鸡翅的选择最好是翅尖或翅中，因为这两个部分的胶原蛋白是最丰富的。食用青豆黄豆炖鸡翅的功效：黄豆、青豆都含有丰富的蛋白质和卵磷脂，当然最促进丰胸效果的是其中的异黄酮植物雌性激素。能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。
黑豆鲈鱼汤
材料：准备好鲈鱼、黑豆、当归、黄芪、党参、枸杞、葱白
做法：把准备的药材洗干净后切成片，放入锅中，加入四碗水，文火熬成三碗。鲈鱼内脏去掉，洗净后放入煮沸的药汤中，十分钟后加入葱、姜煮熟即可食用了。
功效：黑豆中的大豆异黄酮植物雌激素可以使女性荷尔蒙分泌得到促进，鲈鱼可以起到开乳的作用，可以刺激女性乳腺发育，起到丰胸的效果
胡萝卜炖牛肉
材料：准备半条胡萝卜、一百五十克牛肉、适量的盐、酱油、八角、胡椒、砂糖。
做法：
1、先把胡萝卜清洗干净后切成块状的。
2、然后把牛肉洗净切成块状备用。
3、接着在锅中加入适量清水，将胡萝卜和牛肉放到水中炖煮。
4、用小火炖了大约5分钟后加入酱油、八角、胡椒、砂糖，再煮15分钟即可食用。
功效：胡萝卜中所含的营养物质是非常丰富的，对人体很有帮助，而牛肉则含有丰富的脂肪和铁质等，可以增加人体的抵抗力，具有健身和丰胸的作用，在处于产后的女性食用，可以起到二次发育的作用，想要丰胸的女性可以经常食用该食疗。
上文介绍的这几种丰胸的食谱都是比较有帮助的，希望想要丰胸的女性朋友可以通过上述的食疗方法，来进行丰胸。不少女性朋友在丰胸的方法上都会选择去整形医院，虽然效果有时比较明显，但是也会存在一些副作用，上述的食疗方法是相对比较安全的，没有副作用。
中国的女性都有一个习俗，就是在生完小孩后进行坐月子，这确实是非常有必要的，坐月子需要做好相应的护理工作非常的重要，尤其是在饮食方面一定要合理的安排，那么坐月子吃哪些水果比较好呢？很多坐月子的女性朋友对此都比较疑问，下面小编将为坐月子的妇女朋友做出相关的介绍。
奇异果
在坐月子期间适当的吃些奇异果来补充营养非常不错，在奇异果中富含的维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，经常食用能够让自己的免疫力得到提升，对于剖腹产术后恢复有利。但是要注意产妇食用奇异果前应用热水烫温。每日一个为宜。
榴莲
榴莲是众所皆知的水果之王，吃榴莲可以为人体补充很多营养，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴莲性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。对于正常的产妇来说可以适当食用，但是剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
木瓜
产妇在坐月子期间适量的吃些木瓜，也是很不错的选择，木瓜的功效很多，可以降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。如果妇女在生完孩子后，乳汁稀少或乳汁不下的话，可以将木瓜炖鱼来食用，能够有效下奶。
上文介绍的这三种水果，对于坐月子的女性来说是非常适合食用的，这几种水果中营养含量非常高，能够有效的补充身体所需的多种营养，尤其是对产后的妇女来说，有很大的帮助。而且这些水果的吃法可以根据个人的喜好来进行选择，除了直接吃以外，还能做成一些美味的食谱。
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