舒适的家就是SPA的天堂
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“舒适的家就是SPA的天堂”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
前一阵子，SpA中心如雨后春笋般林立，一时之间，到SpA中心享受专人服务的疗程蔚为风潮，成了都会女子之间最热衷的活动与话题。渐渐地，当人们已经亲身感受到身、心、灵的转变之后，SpA于是变成一种更贴近现实的生活态度与家居型态，SpA中心也不再只是提供疗程服务而已，量身定作的个人保养建议与Home Spa技巧的交流，反而成为一个完善的SpA中心不可或缺的一部份。有越来越多追求优质居家芳疗的品牌相继登陆，今后，要在家里享受全SpA生活，变得更方便了，不需舟车劳顿，SpA将与你如影随形。
香氛放松身心灵
对于香氛的迷恋是很难停止的，因为身体不会说谎，而它也正是我们贴近自然、感受SpA魅力最直接快速的途径。
精油完全运用手则
ORIGINS教育训练暨公关经理宋晓薇建议，在家里或办公室备妥一些小道具，便可开始享受香氛随身的幸福生活。
面纸或手帕
在面纸或手帕上滴5、6滴精油，然后贴近鼻子，做几次深呼吸，是忙碌时最简易迅速的减压方式。
熏蒸台
能让空气里弥漫芳香因子，奢侈地沉浸在精油的洗礼中，熏香是最直接的方法，使用点蜡烛式的熏蒸台时要特别留意火烛安全，绝对不能远离视线范围，若考量到办公室有许多纸类文件等易燃品，不妨改用插电式或超音波振动的熏蒸台，会是更方便安全的选择。
陶罐项链
滴3、4滴精油在棉花上，塞入有小洞的陶罐项链中，挂在胸前，精油便会随体温自然加温挥发，让人随时随地拥有芳疗享受，由于香味是一点一点慢慢地、沉稳地飘散出来，因此，陶罐的味道可以持续好几天，像是草、叶、果香类的精油，大约能维持三至五天，花香、木质调的精油甚至能持续一周以上，最适合外勤族使用。
深色小玻璃瓶
装入调配好的按摩油，随身携带，需要时，在太阳穴、鼻翼、人中等处稍加按摩，立即能提镇精神、创造活力，或是纾解不适症状。
不绣钢或玻璃大碗
鼻塞、压力大时最好用，在容器中装入50℃～60℃的热水，加入3滴精油，脸部靠近盆口，头盖大毛巾做深呼吸嗅闻，持续五至十分钟，能带来意想不到的优异功效。
活用精油的调配秘诀
精油的渗透性及疗效甚强，不管用在何种用途，特别是要接触肌肤的，都一定要经过稀释才行，以确保安全；孕妇、孩童使用精油请格外小心，最保险的作法是请教合格芳疗师后再使用。
想要泡澡时：15滴精油+1颗奶油球或蜂蜜，调和后再倒入浴缸中。
制作按摩油：95ml基底油+5ml精油（1ml精油约等于20滴）。
调配香氛喷雾：先将10～20滴精油与10C.C.伏特加酒或酒精调和，再倒入100C.C.的蒸馏水中摇匀，接着装入玻璃喷雾器中即可。
DIY清洁沐浴用品：20～40滴精油+100C.C.无色素、无香料、无人工添加的沐浴精或洗发乳，在烧杯中搅拌三分钟，使其融合后再倒回容器中。一般而言，加20滴就有香味，加40滴则具有疗效。
自制衣柜香氛剂：准备天然木珠数颗，每一颗滴上2滴精油，放在掌中揉搓一会儿就完成了，放在衣柜不仅香味持久，还具有防虫功效。
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现在，坐柔软沙发的人越来越多，有些人一屁股坐在沙发上，看电视是几个小时不挪窝，谁也不会想到这柔软舒适的沙发竟会对睾丸的功能带来损害。
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认识我们的睾丸
睾丸的内部结构，其外面被一层坚韧的组织包裹，称为白膜，具有保护睾丸的作用。白膜增厚并向里面延伸，将睾丸分隔成许多小室，这些小隔叫做睾丸纵隔，小室叫做睾丸小叶。正常男子一般有200～300个小叶，小叶里面充满了睾丸实质，是产生精子的地方，称为曲细精管。若将睾丸实质切取一小块置于显微镜下观察，可以看见曲细精管是一条条的细管子。
睾丸的数据
成年人，每条曲细精管的直径为150～250微米，每条的长度为30～70厘米，最长的可达150厘米。一个睾丸里约有300～1000条曲细精管，其总长度为200～300米，显而易见，睾丸产生精子的基地是相当大的。每个睾丸小叶里的曲细精管合并为2～3条直的曲细精管，组成睾丸网，由此再合并成15～20条睾丸输出小管与附睾相通，精子由此通道进入附睾发育成熟。曲细精管是产生精子的基地。这么细小的管子居然有这种神奇的能力，为什么?真是难解其疑。这里面有着相当复杂的细胞生物学和生物化学等微妙变化。至今，科学家仍在苦心地探求其缘。尽管如此，目前已经认识到了精子产生的基本过程。
探究损伤的原因
人类本来的坐姿，是以坐骨的两个结节作为支撑点，这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间，然而坐在沙发上时，原来的支点下沉，整个臀部陷入沙发中，沙发的填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊，当阴囊受到压迫时，静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠沉重，下腹部钝痛感等症状。
精索静脉曲张时，睾丸新陈代谢所产生的有害物质不能及时排出，也得不到足够的营养，这就会损害睾丸正常分泌睾酮的功能，使睾酮分泌减少。睾酮是维持男子性功能和产生精子的动力，一旦缺乏，势必导致男子性功能障碍和不育症。
预防损伤很简单
需长时间久坐的坐椅应以硬椅为佳，购买沙发时，应充分考虑沙发的弹性硬度，过于柔软的沙发最好铺一层坚硬的坐垫。随着汽车的颠簸，长途驾驶者睾丸受压更为严重，所以不仅坐椅要铺上坐垫，连续驾车一段时间后还应下车散散步，以活动全身，疏通经络，改善局部血液循环，让睾丸得到放松。
据考，关于SpA的起源，有一种传说：在比利时，有一罗马帝国时代即闻名遐迩的小镇SpA，镇中有一温泉，因泉水中含有丰富的矿物质和芳香精油成分，经常在水中泡浴，人就会变得特别舒畅，皮肤变得雪白光滑，身材会变得匀称、丰满，且能消除很多疾病，用泉水洗脸，能消除色斑，增加皮肤弹性与光泽，使皮肤变得又白又嫩。一时间，小镇成了天使的故乡，许多人不远千里慕名而至，连彼得大帝也带皇后及王妃们来此洗浴，以治疗疾病和获得美丽。久之，人们便称这种水疗环境和方法为SpA。
发展至今，SpA的概念越来越丰富，它成了一种集香熏、精油、泡浴、按摩及日常皮肤护理及花茶与音乐为一体的具有养生与美容效果的养颜方式。但它依然和水脱离不了干系。水疗是SpA最普遍的形式，SpA必不可少的是水资源及水设备，如桶浴、湿蒸、干蒸、淋浴及水力按摩浴等。
然而，在人们对SpA的认识里，还真存在不少误区：
误区A：SpA就是洗个花瓣澡
洗澡只是SpA的形式或者过程之一。抱着这种看法去美容院做SpA，你可能会觉得洗这样的澡，又贵，又麻烦，又费时间。因此，你所做的SpA，可能也只达到清洁肌肤的最浅层次作用而已。
误区B：做SpA太闷，手机聊天
有人说如果李白生活在现代，腰间别着手机，估计他就成不了诗圣了，因为他可能刚有一点写诗的灵感，就被各种各样的手机铃声烦死了，还谈什么写诗？做SpA，也是同理，带着手机，各种世俗烦琐随时有可能在SpA的过程中引爆，你就不能真正享受SpA了。
误区C：一种SpA适合所有人
人的体质、性格、性情千差万别，不同的人对SpA的诉求，自然不可能完全一样。做SpA，同样需要具体问题，具体分析。比如，心境浮躁、好动、好胜的人去做激励型的SpA，恐怕就是火上浇油，而不思进取、容易倦怠的人去做身心净化的SpA，恐怕只会更加倦怠。
误区D：只能上美容院体验SpA
目前的SpA可以分为6类：
1、ResortSpA（度假式SpA）以度假、疗养为主，与风景、温泉结合，一般坐落在风景优美的温泉疗养区；
2、DestinationSpA（功能式SpA）以理疗慢性病为主，在日本被称为方外疗法，即处方外的治疗方法，也多开在疗养区；
3、ClubSpA（俱乐部式SpA）以健身运动、减肥为主，多开在城市中；
4、HotelSpA（酒店式SpA）在酒店里放松、休假；
5、DaySpA（日常式SpA）美容中心或SpA水疗中心提供的一种便捷的身心修护服务，顾客可以享受专业的SpA服务；
6、HomeSpA（家居式SpA），到SpA专卖店购买所需的HomeSpA用品，利用工作之余或假期，在家动手DIY做SpA。相关：HOMESpA－身心宠爱之旅
如何享受SpA
了解自身，对症下药
在做SpA之前，千万别急着更衣沐浴，花几分钟时间，做一份调查，根据调查报告的分析，了解自己的体质状况、性情心态。然后从自身出发，根据自己的现实状态，选择适合自己的SpA。
心情放松，排除杂念
你可以将SpA当做是：享受一段浪漫惬意的旅行假期；读一本隽永清新的书；听一首安详沉静的音乐。而享受这一切的前提，是心要静，要放下一切，不再去思考任何世俗琐事。
调动五官，全心投入
缠绵如江南三月的流水、恬静的音乐、柔和光线、芬芳的植物精油，甚至热乎乎的石头都可以用在SpA中。因此，享受SpA，需要充分调动五官，通过人体的五大感观功能：视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉的感知来达到一种身、心、灵皆舒畅的感觉。
DIYSpA课程
雅鲁藏布课程
在绵绵不断如潮水般推来涌去的按摩手法中，让您的筋骨像要化开似的舒畅，对于运动型的疲劳、各种职业型的疲劳有极佳效果。
孔达里尼激励课程
能量石按摩产生灵性喜悦，调整情绪，带给您自信、勇气和安全感。对于感到自己能力不济、缺乏信心者很有帮助。
梅拉托宁净化课程
按魔油滴淋于西藏古老医学中人体的望朔脉时，有助视网膜的神经冲动到达松果体促进分泌，延缓老化，增强身体免疫机能。心神烦躁者不妨来体验。
人们认为SpA仅是女人的养生方法，而在新时代中SpA对男人也有着养生的作用。
男士SpA享受过程
说起SpA，男人们似乎很陌生。事实上很多成都男人都喜欢去光顾大大小小的浴足馆，眯缝着眼睛，洗个脚，顿时一身轻松，这其实也就是男士的足部SpA。现在的男士SpA已经不再限于面部护理及沐足两个项目，而是细化出几十至上百种不同系列的面部护理、身体护理以及足部护理。男士也终于可以享受一下蒸汽机、蒸熏机、光波舱等等高科技美容仪器。不过目前的男士SpA中，还是多以养生保养为主。
对于SpA，女人或许注重其功能性，能让自己的皮肤变得更加白皙、光滑，而对于很多男人来说，美容的过程远远大于其结果，更重要的是他们可以在舒适的环境中通过按摩、美容来减轻压力。针对工作繁忙、用脑过度、应酬多、睡眠不足、经常劳累的男性，适时的SpA可以有效平衡自律神经、放松解压、除倦怠、舒缓疲劳。在SpA中应用的能量精油，也可以让男人恢复清新的精神、充满活力，定期护理，会收到保健强身的效果。SpA最能吸引男士的重要一点就是既能缓解因紧张节奏而带来的身体压力，又能为自己的仪表加分。
男士保健SpA
目前也有很多具有强身健体功效的男士SpA大受欢迎，尤其是肾部保养，如南门某会所的护肾理疗，以纯植物精油按摩的手法，辅以热石直接贴合肌肤带来的刺激，令经络活跃，刺激雄性激素的分泌，激发下丘脑，也促进男性荷尔蒙的分泌、恢复。在精油按摩后使用艾熏。通过熏灸等方法，可以治疗风寒湿痹、肌肉酸麻等病症。另外，还有一种中药蒸熏疗法，依靠特殊的蒸熏机，蒸熏机的后背箱装有各种中草药材，美体师会根据不同男顾客的情况来调配所需要的中草药。在独特的蒸熏机里，机内充满带有药效成分的热气，帮助身体活血排毒，消除疲劳，令疲累受压的身心进入身心松弛境界。另外，还有一种SpA护理疗程很受中年男人欢迎，它专门针对啤酒肚进行减围护理。
男士头部SpA
男性头部SpA是舒缓压力的最好项目，它利用特殊刷发、软化角质、修复滋润与经脉舒缓等技巧，让头、颈、肩，甚至延伸到背部、手足，都尽可能放松，进而改善困扰，强化人体健康。如果能长期的进行头部SpA，可加速新陈代谢，可将头皮过度出油得以改善，细胞获得健康舒适的发展，任何“顶上问题”将迎刃而解，不仅身强体健，许多男士亦会因此觉得“颜上有光”。
男士面部SpA
面部SpA也是很多时尚男士很注重的。一位SpA美容顾问告诉记者，一般来说，20多岁的男士多选择去痘、收缩毛孔、平衡暗疮等脸部护理，因为他们年纪相对较轻，油脂分泌旺盛，满脸的粉刺是最大的困扰；30多岁的男士则注重脸面的补水、控油；40岁以上的则大多热衷于嫩肤、祛皱及祛脂、祛斑。而在身体护理项目中，沐足、背部舒缓减压、精油火罐疗法等有保健和放松性质的项目尤其受欢迎。目前，以25岁以上男人做SpA的为多，而在男士SpA中，保湿疗程最受男士欢迎，比如当季的一项水嫩轻柔保湿疗程，针对缺水、季节性转变，风吹日晒等因素令皮肤失去光彩和生气，水嫩轻柔保湿疗程能瞬间补充大量水分。同时有效锁住水分，令皮肤水嫩透亮，不再暗淡无光。
除了整天和一块卫生棉为伴、时不时要跑厕所外，还有可能会脾气暴躁、肚子痛、小腹坠胀、脸上冒痘痘更惨的是，万一哪天该来的没来，又是另一种烦恼--是怀孕了？还是身体有什么毛病了？唉！真是来也烦，不来更烦！而且，这种不方便可是要持续好几十年的呢！
既然身为女人，好朋友是甩也甩不掉的包袱，看来只有与它友好相处，遇到问题时把痛苦指数减到最低，让自己在那几天也有好心情，这才是最聪明的做法！
止痛药不要随便吃
在好朋友来访期间的种种不便当中，最令人难以忍受的就是经痛了。症状轻的可能只是痛到冒冷汗、恶心，重则有人痛到打滚、休克。
要让自己轻松地度过痛经的日子，医生建议，可以多休息及服用止痛药来减轻不舒服。不过，治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样，因此建议大家要找妇科医生根据具体情况开药，不要自己随便买。
保温对减缓经痛也非常有效
除了吃药外，保温对减缓经痛也非常有效，像老祖母时代就用艾草来熏，现在则改用热水袋。保持温暖能舒缓经痛，反之，冰冷食物就要绝对忌口，像冰品、冷食、沙拉都要避免，才不会越来越严重。经痛因为跟个人体质有关，显得有点神秘，可能得等体质更健康了，这种痛楚才有可能改善。不过，据说有些人在自然生产后，经痛明显地减轻了。
如果你本来并没有经痛，或者，你开始时痛得并不严重，但随着年龄增长，痛得越来越严重，止痛药越吃越多，甚至在月经结束后仍必须服药止痛，这就要小心了。因为这种痛法可能伴随着其他妇科疾病，比较常见的是子宫内膜异位症，甚至有可能是子宫里长东西了，所以最好赶快去见妇科医生。
卫生棉要经常更换
当好朋友来访时，卫生棉和护垫就成了你最亲密的伙伴。卫生棉一定要记得经常更换，并避免穿太紧身的长裤，尽量保持干爽透气，否则很容易引起接触性皮肤炎。此外，有些人因为压力大或其他原因导致生理时钟不准，造成月经期时间拉长，少量而滴滴答答的出血使得用护垫的时间变长。这时候更要注意卫生棉要勤换，或者求助妇科医生以药物来减少月经的天数，同时要多补充猪肝、动物内脏、鸡蛋、葡萄等含铁高的食物。
体重影响月经 太胖、太瘦好朋友都不来
体重也是月经准不准的重要因素呢！在这个年代里，大家都失去理性地疯狂减肥，有的人减得骨瘦如柴。太胖或太瘦都会影响健康，因为适量的脂肪能使卵巢功能活化，这样才能维持经期正常。所以，太瘦或一下子瘦太多的人，好朋友很容易不来，还会影响内分泌，使得身材变得又扁又平；至于太胖的人，脂肪也会影响到卵泡发育，一样会造成月经不来的情况。
多喝四物汤
早在宋代，就有女性喝四物汤养生的记载了。四物汤是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材组成、它有减缓经前症候及经痛、腹胀、忧郁的功能，还有很好的调经止痛作用，更能帮助经血排除顺畅、补血养血。经常服用有助气血通顺，比较不容易手脚冰冷，还能让脸色红润、肌肤光滑、减缓老化。不过，四物汤并不适合在生理期间喝，否则会导致流血量过多。另外，因为每个人体质不同，四物汤里还常会添加其他成分，所以最好能请中医根据你的身体状况作出成分和分量的加减。
享受SpA，也是在享受一种情调，在与来自大自然的护肤元素亲密接触中享受情调，求得容颜、形体美以及平和、豁达的心境，因此，从某种意义上说，SpA是一种心境。
对于忙碌的工薪族来说，并不是每个人都有条件及机会去收费不算低的SpA场所享受情调，是不是就与SpA无缘了呢？其实不然，只要你善于从平常的生活细节中去营造，从SpA的角度重新看待现有的生活，一点一滴慢慢改变目前的生活方式，让居家生活向SpA靠拢，一样能获得美颜、美体的效果及怡然自得的心境。比如，利用一些现有的物品、材料或设备来打理容貌，花点心思营造一点SpA的氛围舒解压力等，都是不错的居家SpA主张啊！下面50个生活细节就能让你完完全全变得SpA起来！
1、用胡萝卜或西红柿打成泥来裹敷身体，与牛奶或蜂蜜一起使用，美白效果一级棒。
2、若去海边游玩，别忘了带点粗沙回来，配上点精油和乳液就是很好的足部去角质材料。
3、椰子汁喝起来很爽口，喝完汁后的椰子壳内的纤维晒干后更是去身体角质的好帮手。
4、多买几瓶香味及瓶身色彩皆不同的沐浴精，不但能美化浴室，让肌肤爽滑，还能带给自己一份好心情。
5、下班回家后抽点时间美美地泡个澡，洒上点浴盐或鲜花瓣，包管你疲乏尽除，压力全消。
6、买瓶自己最爱的精油，每天滴几滴在香包里，随身携带，包你神清气爽一整天。
7、就寝前在卧室里点起香薰灯或芳香蜡烛，浪漫氛围中轻松入眠睡个好觉，第二天你会发现自己不再那样没精打采。
8、早晨起来，先做做伸展操，到窗口深呼吸3次，再开始洗漱。
9、刷牙洗脸前，先和镜中的自己凝视1分钟，与心灵来次美丽对话。
10、外出旅行或公干都别忘了随身带上喜爱的精油，在飞机上或火车上可以提神，滴在酒店的枕头上还能使你放松心情。
11、随身带瓶矿泉水喷雾瓶，随时记得给脸部肌肤保湿。
12、膳食纤维能清肠排毒、健胃促消化，因此宜多吃水果，尽量少喝含纤维素少的果汁。
13、尽量远离炸、煎、烤等用大量食用油调理的食物，不但热量极高，还加速细胞氧化，对美容瘦身有百害而无一利。
14、用无糖口香糖代替含尼古丁的香烟，吸烟只能使你的肌肤黯淡无光。
15、别以为喝咖啡是一件很有品位的事，它不利于皮肤美丽，还是以白开水（最好是矿泉水）来代替吧。
16、吃东西放慢速度，细嚼慢咽，不但有利于减肥，还能让自己看起来显得优雅一点。
17、有机会出国，一定要好好享受当地的SpA，让SpA成为旅行的必经驿站，贵一点也无妨，毕竟机会难得。
18、跑步或快走是最简单易行的运动，减肥效果很好，又易坚持下去。
19、若肌肤状况不好，那就养成多运动、多流汗的习惯吧，这可是让肌肤排毒的好机会。
20、多喝水，每天不少于2000CC，可有效净化身体。
21、多与水接近，无论是喝水、游泳、洗澡，都有利于健康，因为水是解压的良方。
22、坚持练瑜珈吧，40、50岁影视明星们的好身段、靓容颜大多得益于瑜珈，麦当娜便是例证。
23、有空就深呼吸，不但有助于美化体形，对于促进血液循环及增进身体健康皆有帮助。
24、去角质可以促进血液循环，每周应至少给身体去一次角质，还能防止老化。
25、头皮和身体一样需要按摩，不妨借助洗头、洗澡的时机进行自我按摩，既可强身健体，又可缓解肌肉紧张和不适。
26、海藻类食物是美容佳品，多吃海带，多用海藻、海泥护肤，可获得瘦身、美颜的双重效果。
27、吃东西时最好坐着吃，有助于消化吸收。
28、不要单侧咀嚼食物，对健美牙齿、面颊肌肉至关重要
29、化妆能美化容貌，但运动或睡觉时千万记得要卸妆，以使皮肤自然呼吸。
30、出门在外，别忘了带上防晒用品（防晒霜、太阳伞等）。
31、就寝前冥想几分钟，有助于放松心情，尽快入睡，获得高质量的睡眠。
32、星期一尽量穿颜色鲜亮的衣服，别穿得太晦暗，以轻松愉悦的心情迎接新一周的生活。
33、尽量让自己的身边充满橘色、粉红色及粉紫色，这些都是令人愉悦的颜色。
34、每天都别忘了呵护承载你重量的双脚及辛勤操劳的双手，护足霜、护手霜一个都不能少。
35、把叶片或花瓣做成简易的干燥花，就成了天然的空气芳香包。
36、快凋谢的鲜花别马上丢弃，将花瓣摘下来洗净，用来泡澡，享受其余香，也算得上泡花浴了。
37、抛弃爱吃夜宵的习惯，别让肠胃夜间负担太重。
38、一日三餐定时定量有规律自有其科学合理性，别因减肥或没时间而打破这种规律，否则只会产生负面效果。
39、橄榄油、椰子油、葵花油、芝麻油这些食用油都可以用来美容护肤，不妨翻翻书查一下，怎样有效利用它们来自己DIY做美容。
40、与其吃高热量的汉堡、热狗，不如吃小巧玲珑、低热量的寿司，日本女性大多身材苗条纤细，和她们的饮食习惯不无关系。
41、多去中药店铺溜达溜达，您将发现一大堆跟SpA有关的辛香料及草本植物，买回家自己SpA，其乐无穷。
42、饮食和健康关系密切，与其经常吃油腻、不新鲜的外卖食物，不如买几本健康食谱在家DIY，既有乐趣又有利于增进健康、保持身材。
43、早上起床后若发现眼睛浮肿、眼袋明显，用冷冻茶包冷敷可缓解这类损美症状。
44、早上尽量不听有歌词的音乐，别让歌词局限了你一天的心情与感觉。
45、被生活压力压得喘不过气或精神沮丧时，看看可以让你笑到哭的喜剧片或哭到笑的悲剧片，让情绪来个大的转折以释放压力、舒缓心情，很快挥去心头阴霾。
46、和好友不断交流美容瘦身经验，对自己是一种激励和鼓舞。
47、若要减肥，最好找个伴一块进行，便于相互打气，长期坚持，避免半途而废。
48、窗外下大雨时，不妨临窗听雨声，这是安抚心灵最好的SpA疗程，很快让心情释然，压力消解。
49、多看绿色和蓝色的物体，不但有益于视力，减轻眼睛疲劳，心情也会随之变得平和。
50、若经常需坐在电脑前工作，每周别忘了自己敷1-2次眼膜，可补充眼部肌肤水分，缓解眼部疲劳。
女性大约14岁左右开始有月经现象产生，此刻代表生殖器官发育成熟，成为真正的女人。一般人的月经每月依时来报到，大约49岁结束，持续约35年。月经开始及结束的时间因人而异，只要周期固定、血量适中、没有任何病变、能生儿育女，均属正常现象。
由于月经期间会流失一定的血量，所以平日的调养对于女性的健康非常重要，如果平日不注重身体的保养，没有摄取足够的营养素，或饮食习惯不佳，生冷不忌，情绪不稳，会加重月经来临的不适并影响身体的健康，例如月经期紊乱、月经疼痛、贫血等现象。
多加钙，和坏心情说拜拜
研究显示，引起月经前神经紧张、头疼、失眠、心情不佳的主要原因是由于女性月经前血钙的下降，刺激体内荷尔蒙的改变，增加盐 分及水分的积存，使身体感到肿胀、体重增加，造成身体的种种不适，此时身体的抵抗力及抗过敏能力也会下降，情绪也较不稳定;如果平日钙的摄取不足，月经期间血钙下降过低，也会发生抽筋的现象。
因此，为减低月经前及月经期间的不适，平日钙质的补充非常重要，例如奶类、乳制品、带骨小鱼干、丁香鱼、传统豆腐、豆制品、杏仁果、芝麻、深绿色蔬菜等平日应多摄取。另外维他命D可使钙质的吸收更好，平日多晒太阳，摄取鱼肝油、蛋黄、肝脏、添加维生素D的奶类及乳制品等都可补充足够的维生素D。
在整个生育期间，女性荷尔蒙及其他荷尔蒙正常的合成及分泌，对于女性生理调适非常重要，要使荷尔蒙合成功能正常，平日就应摄取含有蛋白质、亚麻油酸（一种必需脂肪酸;植物性油脂如沙拉油含之）、维生素B群、维生素E的食物，例如奶类、蛋类、豆制品、鱼 类、瘦肉类、胚芽米、绿叶蔬菜、坚果类等食物。
女性大约14岁左右开始有月经现象产生，此刻代表生殖器官发育成熟，成为真正的女人。一般人的月经每月依时来报到，大约49岁结束，持续约35年。月经开始及结束的时间因人而异，只要周期固定、血量适中、没有任何病变、能生儿育女，均属正常现象。
补充铁质，保持充沛好体力
若平日铁质摄取不足或月经量过多，常会有缺铁性贫血的发生，使人感觉疲劳、体力不佳、脸色泛白、抵抗力变差。所以身为女人平日就应多摄取含有铁质的食物，一般而言，动物性食品铁质的利用率比植物性食品高，所以素食者铁质的补充更应注意。
猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、肝脏、猪血、鸭血所含铁质利用率高，且肉色愈红铁质含量愈多;全谷类、豆类、绿色蔬菜、葡萄干食物虽然铁质利用率较低，但这些食物铁质含量多，素食者可多选用，避免贫血;维生素C有助于铁质的吸收，饭后水果如番石榴、柑橘类、番茄、柠檬维生素C含量高，可多运用;咖啡、茶会干扰铁质的吸收，最好饭后2小时再饮用。
另外蛋白质为红血球的组成物质，所以平日蛋类、牛奶、肉类、鱼类、豆类及其制品均需适量摄取，配合充足铁质的摄取，才能改善贫血的现象。
传统医学，另有保健好建议
依中医的说法，月经期间应减少下列食物的摄取：冷饮、瓜类、寒性 食物、辛辣刺激食品，有月经不顺或经痛问题的女性朋友当更加留意;至于补血、补气、调经的药材，必须经由中医师诊断后，再依个人体质使用。
月经期间充足的睡眠、营养均衡、每日淋浴、适度运动才能确保经期卫生;至于经痛可以下列方法处理：热敷、多休息、脚抬高、平日少吃生冷的食物。
减少经痛的发生，增加经期的舒适性，上天赋予生育任务，身为女性须善待自己。
最近英国人流行起一个新的spa趋势，就是用贝壳来帮助人们减轻脊椎疼痛，舒缓肌肉紧张。我挺想试看看的，但是又不确定这种按摩只是噱头还是真有其效。如果这股风潮来到中国，你也愿意为此买单吗？说说你的看法吧。
你会用贝壳做spa吗？
最近英国人流行起一个新的spa趋势，就是用贝壳来帮助人们减轻脊椎疼痛，舒缓肌肉紧张。当然，并不是用常见的贝壳按按就好了，而是特别要选用有漂亮花纹的虎蛤（tiger Clam）壳，用加热后的香料填满贝壳，然后用来按摩。据说能让人感到温和与放松，听起来和热石按摩似乎没什么差别。热石spa是精选沉积数亿年含有高能量和矿物质的古老岩石，以精油温热以后做经络按摩和淋巴排毒等，除了按摩和加热本身，石头起码还能给身体注入点矿物质（如果真能输送进去的话），但是贝壳本身呢？给我们带来海洋的力量？
好吧，勉强能把贝壳spa算做是热石spa和精油按摩的结合体，不过更加充满想象力。我挺想试看看的，但是又不确定这种按摩只是噱头还是真有其效。如果这股风潮来到中国，你也愿意为此买单吗？说说你的看法吧。
今年夏天，舒适自然的面料与趣味多变的图形是男士内裤的主打，而内裤的科技含量就像男人的内涵一样深藏不露。
超薄超细的莫代尔和棉质面料、随意裁剪的裤形、功能型的速干面料让男士内裤一下子从“有得穿”变成了“穿得舒服”。在面对内裤的时候，质感、手感、舒适感等感性词汇取代了硬邦邦的价格被男士们屡屡提及。
男人穿内裤，内裤从一件服饰变成了一件功能性的配饰。内裤对他们来说，是能在不同场合保护他们的“秘密武器”，能让他们感到安全舒适。
三角裤运动型不勒大腿更排汗
今夏三角裤的“保护”作用更甚于“性感”的展示。
以运动型为主，多为单色，以小三角裤为基本造型。运动型三角裤裤口的位置不是卡在大腿根部，而是稍稍向胯的部位提高，这种设计可以保证男人在运动时，不会被勒伤大腿；这类型的内裤在腰口与裤口间又稍微保持了一段距离，这样可以增加横向的拉力，让裤子保持“固定”不发生太大的位移；而采用排汗功能强、吸湿透气性强的面料，则更适合运动时穿着。
平角裤无缝设计保护肌肉穿着无痕
无缝成为本季平角裤最大的卖点。现在的平角裤在设计时多会采取裤口往下移的形式，以此保持裤后臀部线条的流畅，不会产生内裤的勒痕。
配合夏天商务男士需要采用的无缝平脚内裤设计，当夏天衣料比较薄的时候，无缝的设计也不会让你“显山露水”，不会让商务男士因为内裤的“现形”而感到尴尬。另外，平脚内裤除了这个功能也同样适合在运动时穿着，平角的设计其实是可以对上腿的肌肉起到一定保护作用的。
外穿式内裤条纹格纹减少“浪荡”味
印花宽松版的内裤在今年也很流行，只是今年不再是“花朵”图案的张扬和轰轰烈烈了，设计师更注重内裤的图案，让这种内裤少了点浪荡公子的味道而多了点成熟的男人味。
外穿式内裤采用的是适合居家的设计，让人穿起来觉得舒适放松，又不会特别像内裤，这种内裤也吸引了很多去海边度假的男性，条纹、格纹以及几何形图案是这一季外穿式内裤的亮点。
选择内裤看场合看品质
男士选择内裤首先应考虑穿着场合：商务着装选择舒适轻薄面料，在一些部位也不易漏出痕迹。出差最好选择具有速干功能的内裤，易洗快干。平时出去玩最好选棉质内裤，和外衣摩擦不易起球。在家则可以穿一些宽松的棉质平角短裤，更加无拘无束。
其次，要注意品质：面料手感好；内裤裤口左右对称并轻薄无痕；内裤的腰带柔软，翻折揉搓后易恢复原状。
价钱提高但更耐穿
男士内裤在这几年的价钱提高了不少，但是比以前耐穿了很多。以前基本上卖的是那种棉布的内裤，洗完后就会发硬，穿着也不大舒服，现在有些新面料的，如莱卡之类的，我觉得穿起来很舒服，能穿挺长时间，这样算来性价比还不错。
导读：你是典型的OFFICE LADY吗?每天在写字楼里独当一面、忙忙碌碌，回家兼顾照料家人的职责，尽心尽力。在这个竞争异常激烈的时代，你还要不断地充电，以保持紧跟时代的姿态面对人生。然而常常应接不暇的各类事物，需要把方方面面都处理得有条不紊的你，却由于忙碌而忽略了对头发的护理。
最近一项调查显示，有接近一半的职业女性对自己的发质不满意，不是过于油(油食品)就是太过干燥，她们理想中的头发是柔顺、容易打理，一梳到底的，但因为工作繁忙，无法在头发护理上花太多时间。这些职业女性中80%的人表示，她们渴望得到能在家里轻松操作，但是又能拥有像HAIR SpA一样卓越功效的头发护理方案。其实每天的洗头就是对头发最好的护理，选用卓越功效的洗发露更是护发的关键。
在这里向你介绍一种简单快捷，只需15分钟的护发方法，只要你能天天坚持，就会拥有HAIR SpA般的效果。说到底，这其中的窍门就是怀着轻松的心情，好好去享受整个护发过程。
既要快捷简便，又要保证HAIR SpA的效果，选用合适的洗发水是最为关键的。而全新升级的飘柔洗发水就是专为忙碌的职业女性而贴心设计的，新一代飘柔蕴涵三重滋润配方，85%的消费者试用后觉得秀发特别柔顺易梳。全球统一的新标志更具时代感，展现飘柔的自信本色。
新飘柔在洗发的同时，能给秀发足够的营养，并在头发上覆上一层均匀的保护膜，帮助留住及锁住水分于头发皮层内，让头发持久滋润，更加柔顺易梳。每天只需花10至15分钟的时间，飘逸柔顺的发质即可拥有，而效果完全可以与HAIR SpA媲美。
Step 1：梳通秀发
经过一天忙碌的工作之后，在洗发前不妨先播放轻音乐，把所有烦恼和忧虑都先放下，边听音乐边洗发。洗头前应用宽齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根梳通至发梢。注意千万不要不耐烦地粗暴拉扯头发。
Step 2：净化发丝
用温水彻底淋湿头发，水温最好控制在38℃左右;往手掌里倒入洗发露，用手心把洗发露揉出泡沫，再抹到头发上。从头皮部位抹起，由发根一直抹至发梢，使洗发露均匀地覆盖整个头顶，并用指腹轻轻按摩。然后用指头轻轻按摩头皮，并由头顶移至太阳穴，再左右按摩整个头部，顺着颈部一直按至双肩， 左右摇摆头部，令颈项一并放松。建议选用二合一洗发水，在清洁秀发的同时，由内而外滋润发丝、改善发质，补充头皮损失的水分和养分，洗发、护发一次轻松完成。
Step 3：清洗秀发
清洗时，让水淌过头发，并自上而下抚摸头发。重要的是此时保证不过分用力摩擦头发，因为摩擦很容易引起损伤;也不要用梳子粗暴地拉扯头发，因为发根经热水浸泡后很脆弱，头发容易被拉掉。
Step 4：吹干头发
许多人以为吹风机会伤害头发，所以习惯于自然风干，但往往是外层的头发干了，头皮却还是潮湿的，如此一来，头皮容易滋生细菌，反而使头发更易受伤。所以，在洗发和按摩步骤完成后，把吹风机调到适宜的温度，从发根向发梢吹干。
Step 5：科学梳头
梳头是很有讲究的。建议湿发时，不要贸然地把头发梳通。正确的梳理头发的方法是待头发大致干后，从发梢开始梳，慢慢地梳向发根，这样不仅可以减少头发之间的摩擦力，而且可以又快又好地把头发梳通。洗发后给自己泡杯清香可口的茉莉花茶，在轻音乐的伴随下，享受此刻的悠闲。既要快捷简便，又要保证HAIR SpA的效果，选用合适的洗发水是最为关键的。
当身体疲劳，肌肤疲惫时，享受一场SpA带来的轻松惬意是一件多么幸福的事情。不过，你的眼睛也需要你多多呵护和照顾。眼部肌肤作为全身肌肤中最为脆弱和最薄的部位，很容易就疲劳了。所以，你的眼部也需要做做SpA，让双眸享受SpA带来的舒爽。
眼部SpA
眼部SpA
眼部肌肤是身体表皮组织里最脆弱的部份，现代女性生活及工作压力较大，熬夜、长期使用电脑，一双美目怎可能不出现问题？眼部肌肤若长期缺乏保养或特殊护理，就会造成黑眼圈、细纹、眼袋等影响容颜的问题。因为眼睛周围肌肤最为敏感，一旦问题严重，光是早晚涂抹保养品只能维持现状并非深层的解决之道，所以平常除了早晚保养外，最好能定期为眼部作特殊的EYE SpA深层护理，才能让眼眸熠熠。
当身体疲劳，肌肤疲惫时，享受一场SpA带来的轻松惬意是一件多么幸福的事情。不过，你的眼睛也需要你多多呵护和照顾。眼部肌肤作为全身肌肤中最为脆弱和最薄的部位，很容易就疲劳了。所以，你的眼部也需要做做SpA，让双眸享受SpA带来的舒爽。
EYE SpA是一个创新的风潮
EYE SpA是一个创新的风潮，它为眼部肌肤做彻底放松，舒缓压力及深层治疗的特殊护理。EYE SpA的护理方式是藉由水份含量较高的眼部保养品，利用其丰沛水分及养份为眼部肌肤做水疗水敷按摩处理，主要是针对眼部肌肤血液毒素排除，治疗眼周皮肤长期因疲劳压力，干燥缺水及保养品使用不当所造成的物理性伤害及各种眼部问题。
多食蓝莓：富含花青素，能促进血液微循环，缓解疲劳让瞳孔更漂亮！
转8：闭上双眼通过转动眼球写一个横8，可帮你灵活眼神，恢复神采！
明眸光彩由SpA眼义
材料：
1、胶质的眼部保养品，因为含水量最多，用来水疗作EYE SpA最适当不过；
2、具有小黄瓜天然成份的保养品也适合做EYE SpA护理，它含有丰沛水量及养份，对于眼部压力舒缓及水份滋养有特别功效，再者小黄瓜成份温和不用担心会对眼睛造成刺激而引起红肿过敏问题；
3、含有维他命B5成份的保养品。
舒眼SpA
方法：
1、舒眼SpA（用于消除眼部深层疲劳，排除毒素及阻塞血液，紧实眼部弹性）
中指沾取适量胶质眼部保养品，在下眼睑由内向外方向一致的滑动约3-5次，到眼尾时稍向上提起并停顿1秒，以避免眼角下垂；上眼窝部份，同样沾取适量保养品，用食指轻平滑涂抹，再用大拇指以按压穴位方式由内向外按压，每次停留3-5秒，刺激眼部穴点，帮助血液循环，改善黑眼圈困扰；然后利用食指、中指、无名指三指指腹合并后，透过指部余温抚贴于眼部约5秒，帮助血液循环，达到消除眼压酸痛感困扰，彻底舒缓眼部疲劳，排除眼周沉积毒素。
润眼SpA
2、润眼SpA（用于滋润眼部，补充水份及养份）
中指沾取适量保养品，在下眼睑由内向外方向一致的滑动匀开至全眼周，利用无酒精无香精的调理化妆水沾湿化妆棉贴敷于两眼上，休息约10分钟，使眼部肌肤充分吸收养分，滋润长期干燥的眼部。
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