在家中养生运动

2019-10-15 │ 在家中养生运动 中药养生人群

养在家中这么多年,今天才知是中药

“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。关于中医养生,我们该如何去看待呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“养在家中这么多年,今天才知是中药”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

如今有很多有养花的习惯,不仅可以美化环境,又可以怡情,但是有多少人想过自己养的花草竟是中药呢?我们都知道中药的功效有多好,如果有一些花草又是中药该多好。那么你知道有哪些中药花草吗?中药花草有哪些呢?

1、金银花

金银花又叫忍冬花,出自《本草纲目》,三月开花,适应性很强,喜阳、耐阴,耐寒性强,也耐干旱和水湿,对土壤要求不严,但以湿润、肥沃的深厚沙质壤上生长最佳。

功效:性甘寒气味芳香,自古以来都是清热解毒的良药,尤其适合去风热,风热外感,各种热症,咽痛,麻疹,荨麻疹,痤疮等热性病,具有消炎止痛,抗病毒的作用。

在家可以怎么用?

1.风热咽痛:金银花10克,菊花10克,开水泡,直接饮用,清热解毒。

2.尿道炎:茅根15克,金银花15克,滑石20克,水煮,利尿清热。

3.一切疮疡肿痛:金银花15克,连翘15克,生地10克,煲水饮即可。

2、薄荷

薄荷是多年生草本植物,即可入药又可做食物,非常容易生长,叶子和茎都有一股清香味,也适合做净化空气。

功效:辛,凉,入肺经,疏风散热,利咽透疹,清利头目,疏肝。

日常应用

1.风热感冒,热病初期,头痛,咽痛,常配合牛蒡、荆芥、菊花一起用,疏风散热。

2.肝气郁结,烦躁易怒,常配合柴胡、白芍、当归、薄荷,疏肝解郁,例如逍遥散。

3.风疹瘙痒,血热生风,配合蝉蜕、生地、荆芥、葛根,疏风透疹,例如透疹汤。

3、紫苏

紫苏:多年生草本植物,适应性强,对土样要求不高,非常容易栽种,带有一股清香味。

紫苏:多年生草本植物,适应性强

功效:疏风散寒润燥,适合风寒感冒,肺燥咳嗽,还可以解一切鱼腥之毒,非常适合家里栽种,既可以入菜调味,又可以治病。

日常应用

1.风寒感冒,恶寒发热,或者空调房着凉,可以用紫苏,生姜、陈皮一起煮水发散风寒。

2.肠胃不适,呕吐,紫苏可以用于慢性胃炎,胸闷呕吐,常配合藿香一起用,宽胸理气。

3.解一切海鲜之毒,海鲜大餐之时可以用紫苏调味,既增加美味又可以解海鲜的寒性。一举两得。

4、吸毒草

它是一种十分耐寒的植物,即使在零度以下的低温,依然绿油油的一片。它很受蜜蜂喜欢,浅绿色的叶子十分漂亮,揉一揉会闻到一股柠檬的香味。

功效:如柠檬般清香,可去除头痛、腹痛、牙痛。并有助于治疗支气管炎以及消化系统疾病。

日常应用

1.吸毒草清爽香甜的口感,适合在感冒时及流汗的夏天饮用,可增进食欲、促进消化,饭前饭后皆宜。用来取代柠檬调味,香蜂草清香的柠檬味最能增进食欲,却没有柠檬的酸劲,适合佐入各式各样的菜色及甜点。

2.吸毒草专吸室内空气中的有毒有害气体,如甲醛、氡气、苯气、氨气、二氧化硫、以及烟味、异味、二氧化碳。释放负离子速度快、消毒杀菌。每10至15平方米内放置一大盆,每8平米放置一小盆,新房、新家具在装修完后,将新家具门、抽屉都打开,72小时后会有消除明显的感觉。

5、芨芨菜

芨芨菜:性喜温和,只要有足够的阳光,土壤不太干燥,荠菜都可以生长,荠菜对土壤的选择不严,但以肥沃、疏松的土壤栽培为佳。

功效:芨芨菜的营养价值很高,每100克荠菜含蛋白质5.2克,脂肪0.4克,碳水化合物6克,钙420毫克,磷73毫克,铁6.3毫克,胡萝卜素3.2毫克,维生素B10.14毫克,维生素B20.19毫克,尼克酸0.7毫克,维生素C55毫克,还含有黄酮甙、胆碱、乙酰胆碱等。荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素。

日常应用

1.预防麻疹:芨芨菜全草2斤,加水2斤,浓煎成1斤。每周1次,每次服100ml。

2.治疗乳糜尿:取芨芨菜(连根)4两至1斤洗净煮汤(不加油盐),顿服或3次分服,连服1-3月。观察9例,服药后乳糜尿最快的3-4天即有改变,最迟的45天才由浓而淡,由淡而清,终获治愈,经9-30个月的观察,未见再发。

3.治疗产后流血:用鲜芨芨菜1两,水煎分2次服,每日1剂。治疗3例,均有效。

4.治眼生翳膜:芨芨菜不拘多少,洗净,焙干,碾为末,细研,每夜卧时,先净洗眼了,挑半米许,安两大眦头,涩痛莫疑。

5.治痢疾:方一,芨芨菜100克。水煎服。方二,芨芨菜叶烧存性蜜汤调(服)。

6.治阳症水肿:芨芨菜根50克,车前草50克。水煎服。

7.治崩漏及月经过多:芨芨菜50克,龙芽草50克。水煎服。

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“壮阳草”吃了这么多年都被骗了


韭菜这个名头在已经被“壮阳草”这个称号给取代了,那么韭菜是否就真的能壮阳?我们先看看韭菜中含有的成分吧。

韭菜含有独特的辛辣味,主要是含有丙烯基二硫醚等成分。它的辛辣味一方面抑制真菌,一方面还能驱赶啃食蔬果的害虫。

而锌这种物质,在韭菜当中含量每100克才只有0.43毫克左右,就连香菇的8.6毫克都比不上,如果是锌来支配雄性功能,难么还不如多吃俩香菇,锌的主要作用还是在于促进雄性器官的正常发育,并维持精子的活性。至于男士想借助它们提升男性雄风,恐怕是有些勉强。

根据在《本草纲目》中,韭菜的功效是:“生汁主上气,喘息欲绝,解肉脯毒。煮汁饮,能止消咳盗汗。韭籽补肝及命门,治小便频数,遗尿。”虽然提及泌尿系统这个生殖系统的邻居,却完全没有跟男性功能相干的内容。

那么真正壮阳补肾的是什么呢? 那就是中药当中的韭菜籽!

韭菜籽

韭菜籽就是韭菜的种子,能治疗早泄。韭菜籽主治阳痿、遗精、白带白淫,遗尿,小便频数、腰膝酸软、冷痛等,可以用于早泄的辅助治疗。

韭菜子油有温肾助阳作用:能提高去势大阴茎对外部刺激的兴奋性;增强模型动物的耐寒、耐疲劳能力,自主活动次数增加。

1.韭菜籽粉+枸杞:用于补肾益精、滋阴补阳、养肝明目、壮阳防早泄、固精止遗等。

2 .韭菜籽粉+锁阳+熟地黄+肉苁蓉:用于补肾壮阳、益精补血、乌发强筋、固精止遗、早泄阳痿。暖胃健脾等。(另可一起配枸杞+黄芪来巩固)。

3. 韭菜籽粉+山药粉:有补肾壮阳、益肾填精作用外,还有补肺、健脾的作用。

这么多好吃的“人参”,今天你吃了吗?


众所周知,人参素有“补气之王”的美誉,其大补元气、补脾益肺、生津止渴等功效,一直都是“虚人”进补的最佳选择。今天介绍除了人参之外的五种另类“参类”,其养生功效同样不容小覷。

水中人参

泥鳅又名鳅鱼,肉质细嫩、味道鲜美,营养药用价值高,因此还有“水中牛肉”的美称,是典型的高蛋白、低脂肪食品。泥鳅有很高的药用价值,能补中益气、养肾生精。非常适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用,对某些急性肝炎的治疗也十分有益。

而从现代营养学的角度分析,泥鳅是鱼类里的补钙冠军,同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅同时富含有利于钙吸收的维生素D,因此是很好的补钙食物。此外,泥鳅还富含亚精胺和核苷,能增加皮肤弹性和湿润度,并提高身体的抗病毒能力。

建议采用清蒸或炖煮的方式烹调泥鳅,这样能够较好地保存其营养价值,如果能搭配豆腐一起吃,补钙效果会更好。

第二人参

绞股蓝又名小苦药、七叶胆、甘茶曼、小母猪油、公罗锅底。日本科学家因发现其组成成分与部分人参皂甙结构相同,又被誉为“第二人参”,具有抗衰老、抗疲劳、解毒抗癌、祛痰止咳、镇静安神、益气强身、镇痛保肝、调节内分泌功能、提高人体应变能力和免疫力、降低胆固醇和转氨酶、抑制溃疡及缓解紧张等作用。

沙漠人参

肉苁蓉生长于我国河西走廊的沙漠地带,又名肉松蓉、大芸、寸芸。它含有生物碱、氨基酸、微量元素、维生素等成分,具有补肾壮阳、润肠通便、益精血、滋肾气、养命门、提高机体免疫功能、延缓衰老,治疗阳痿、早泄、遗精、遗尿、白带过多、不孕、崩漏等功效。

小人参

萝卜素有“小人参”之美称。萝卜中的维生素C比梨、苹果高8倍,还含有蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、维生素B2等营养成分。萝卜中的酶和芥子油能促消化、增食欲,有顺气消胀、止咳化痰、除燥生津、清凉止渴、散瘀解毒、抗癌利咽、利胆降脂等功效。

动物人参

鹌鹑是雉科一种野生鸟类,为鸡形目中最小的种类,它的肉中含有丰富的蛋白质和人体必需的多种氨基酸,具有补脾益气、利水除湿、强筋壮骨、调经补血、补肝益肾、滋补强身等功效。

吃了这么多年南瓜,才知道它的真正作用


秋季是南瓜纷纷上市的季节,南瓜的好处大家知道的已经比较多了,但是很多人却把南瓜里的籽看做垃圾随意丢掉,真的非常可惜!为什么这么说呢?

一、南瓜籽让男人精子更健康

高质量的精子离不开充足的锌。南瓜籽中含有丰富的锌,补充人体不足,让精子更健康。

二、南瓜籽让男人远离高血糖

南瓜籽所含的高含量亚油酸,有助于降低血糖,是糖尿病患者的良药。

三、南瓜籽让男人远离动脉硬化

南瓜籽油中含有60%以上的不饱和脂肪酸与植物性蛋白,能够乳化、分解血液中脂质,达到可增进血液循环,改善血清脂质,清除过氧化物,使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低,减少脂肪在血管内壁的滞留时间,防止动脉硬化。

四、南瓜籽让男人延缓衰老

人体内大部分的生化过程都需要酶参与,而酶就不能缺少矿物质。南瓜籽油中含有镁,可以改善镁不足所导致的器官钙化,延缓衰老。

五、南瓜籽能预防前列腺癌

前列腺分泌激素功能靠脂肪酸,而南瓜籽就富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。南瓜籽之中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。

吃了这么多年,八成以上的人都吃错了


胡萝卜被世界许多国家公认为营养丰富的上等蔬菜。在日本,胡萝卜被作为“长寿菜”,荷兰人将胡萝卜列为“国菜”之一,我国也称胡萝卜为“土人参”。胡萝卜营养价值极高,其中最主要营养成分是类胡萝卜素,它包括β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、黄体素等多种胡萝卜素,其中含量最高的是β-胡萝卜素,占胡萝卜素的80%。

中医认为胡萝卜味甘性平,归肺脾经,具有健脾消食化滞、补肝明目、下气止咳、清热解毒、顺肠通便、增进食欲等功效。

《本草纲目》中记载“胡萝卜下气补中利胸膈肠胃,安五脏,令人健食,有益无损”。

《医学篡要》记载胡萝卜能“润肾命,壮元阳,暖下部,除寒湿”。

胡萝卜怎么吃营养价值最高?

有人说:胡萝卜必须用油爆炒,营养物质才能更好的被吸收,这是真的吗?其实这个说法是片面的, 胡萝卜素的确是一种只溶于脂肪、不溶于水的物质,没有脂肪的帮忙,它的确不能被人体吸收。不过这并代表胡萝卜就必须要用很多油来烹饪,营养素才能被人体吸收。其实我们人体吸收胡萝卜素,是在小肠里面进行,和你吃胡萝卜时有没有用油炒,完全是两码事。只要进入小肠的食糜里面有脂肪,就足够帮助胡萝卜素被人体吸收了。

把胡萝卜蒸熟,加一点牛奶用料理机打碎(全脂牛奶中的脂肪就完全可以帮助胡萝卜素被人体吸收),或者吃胡萝卜的同时,吃一个鸡蛋、或吃些鱼肉,或配合一点用油炒的其他菜肴,这些食物中都含有脂肪,就足够帮助胡萝卜素吸收了。这些食物当中的脂肪,在消化系统里与胡萝卜素相遇,这样胡萝卜素就会溶解在脂肪里,然后在胆汁的作用下,形成乳化微团,就可以被很好的吸收了。

我们人体有一个复杂的消化系统,所有食物都会在那里相遇,有研究发现,即便一餐当中只吃凉拌和蒸煮胡萝卜,完全不放油,胡萝卜素当时难以吸收,但只要下一餐吃些含有油脂的食物,胡萝卜素能“等待”到下一餐食物中的脂肪,最终大部分胡萝卜素也会被吸收利用。

加热吃胡萝卜更利于吸收:因为胡萝卜素存在于植物细胞当中的“有色体”当中,隔着细胞壁,他很难跑出来。如果经过加热,让细胞变软,细胞透性上升,再经过咀嚼,胡萝卜素就比较容易被吸收利用。

否则,如果生啃胡萝卜,细胞壁太坚硬完整,吸收利用率相对来说就比较低,这样的话也会需要更多的油脂来帮忙。所以,胡萝卜蒸软做熟了是有帮助的。

注意:

胡萝卜素不怕煮也不怕蒸,但害怕大量油脂,因为大量的油脂反而会带来胡萝卜素的明显损失。正因为胡萝卜素易溶于油脂,所以炒菜时,胡萝卜中的营养素就会跑出来,大部分的营养素反而提前释放出来被浪费了。

洗了这么多年的脸,原来一直洗错的!


面是每天都要做的基础皮肤清洁,我们洗了这么多年的脸,没有人承认自己不会洗脸。但是自己最常做的事往往还会存在误区,今天就总结了5个常见的洗脸误区,你中枪了没?

洗脸误区一:使用强效洁面产品

在洗脸的时候,选择什么样的清洁产品也是很重要的,有些人认为清洁力越强的产品效果越好,其实我们只需要使用中性的清洁产品就可以了,清洁过度会导致皮肤干燥,出现红肿、脱皮等现象,温和的清洁产品不但不会刺激皮肤还能减少细纹的产生。

洗脸误区二:脸上的每个角落都洗到就行了

T型区是最容易藏污垢的地方,最好多搓几遍。清洗脸颊应该是由下往上轻轻地揉洗,因为脸部的角质层细胞是由上往下呈鱼鳞状层层分布的,如果反方向来清洁的话,一定会更为干净。发髻和太阳穴极容易残留饰发定型剂,所以得格外注意清洗,眼睛的皮肤特别敏感,应该留在最后来清洁,以防止洁面用品的刺激。

在家中医拔罐DIY


火罐疗法可用于保健

李漾介绍,在家里进行火罐疗法,首先要准备几个玻璃罐或竹罐,再用一把长镊子夹着棉球,蘸上浓度为95%的酒精,挤干后用火点燃,放到罐中迅速绕一圈,把里面的空气烧净,放在需要的部位就可以吸紧。她提醒,这个动作需要非常熟练,酒精棉球必须尽量挤干,否则烧着的酒精液滴落到身上容易烫伤自己,另一方面,罐内的空气如果没有烧尽,火罐就无法拔紧。

在家里用火罐治疗颈肩腰腿痛时,可以遵循哪里痛就拔哪里的原则。另外,火罐疗法还可以用于保健。五脏六腑的背疏穴都在背上,如果体内有毒,可以每一两个星期在背上用平衡火罐法排出毒素,人会觉得舒服很多。即使不需要排毒,也可以用轻一点的手法疏理一下五脏六腑的精气。

用于排毒时,玻璃罐的优点就开始显现,因为观察火罐内呈现的颜色可以判断体内大概哪种邪气较重。一般来说,拔完火罐后罐内呈紫黑色的表示寒湿,深红代表体内有热气,暗紫色代表体内有淤血,如果火罐里雾气蒙蒙的,则表示体内气滞。脾虚湿困的人可以在腹部顺时针用闪罐法,连续拔一两百下至皮肤潮红,能够增强消化吸收,日子久了还可以减肚腩。

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平衡火罐三步法:

闪罐:可看做持续时间极短的留罐,把火罐口放到背部随即迅速拔开,再次燃烧罐内空气,重复以上动作,有祛邪气的作用。

走罐:往背部涂上甘油做润滑油,留罐后来回拉罐。走罐能起到刮痧的效果,邪气重的人也可以用走罐把痧刮出。

留罐:一种常见的拔火罐手法。在家中进行留罐的时间不宜超过15分钟,否则皮肤起水泡后护理不当,容易引起感染。

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