老年保健养生知识有哪些
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。怎样才能实现科学的中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“老年保健养生知识有哪些”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在很多的老年人越来越多了，甚至有些地方出现了人口老龄化的现象。觉大多数的老年人都是退休人员，平时没什么事情做，而且一般都是自己在家，所以学会照顾自己真的很重要。要照顾好自己当然离不开健康的身体，老年人需要保健养生。想知道老年人保健养生的知识吗？下面来看看介绍。
多用脑预防老年痴呆
老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。
保肝护嗓多休息
俗话说春困秋乏，当进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。
更年期便秘饮食调理最重要·人到中年寂寞来了性爱可使老人延年益寿·可以长寿的生活方式
·戴假牙八项注意需知道·老人适当限食能长寿
以动养生可防治老年病，保眼有道！让老人也拥有明亮的眼睛·健康主义：营养决定未来。
·养生 就是要善待自己
·老人防治高血压可常热敷头部 并能健脑·春季养生根据体质来选择。
人到了老年，难免会有孩子气，有人说这是返老还童了。但无论怎样，到了老年如果不注意保健养生还是有所不便的。通过上文介绍我们可以知道一些老年保健养生的知识，这些知识可以预防老年痴呆，帮助老人强身健体等。所以了解老年保健养生知识，作用还是有的。
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冬天来临以后许多患有高血压，老年疾病，心脑血管疾病的老年人开始陆续发作了，因为冬天的气候变化，引起了身体体质下降免疫力过差，许多陈年旧病也开始复发，这对老年人和青年来说没什么，可对痛风的病人来说更是尤为严重，那么冬季保养养生知识有哪些呢？
冬季来临，患有高血压、糖尿病、脑中风、冠心病、心肌梗死……这些疾病的人群应该如何在进补的同时，又能避免另一个危险因素——高血脂症。我们更应该从各个方面入手预防高血脂症。
冬季进补要领 预防高血脂症
1、调节饮食，控制血脂。冬季是严寒的季节，户外活动减少，加上冬令进补，很容易导致血脂增高。建议冬季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。冬令进补要严格控制。
2、选好时间，有氧锻炼。专家提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。绝不能因为冬季寒冷而减少运动。
3、调整情绪，切勿激动。冬季日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。
4、定期体检。定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测。
不要觉得既然冬天来了，就是要挨冻的准备，可是挨冻是会给身体带来很大的伤害，严重的危害到免疫力，还会引起高血压，高血脂，失眠，痛风再次发作，建议大家冬季保健养生知识是必须要了解清楚的，并且每天做好有氧运动和饮食护理，保暖也是很重要。
秋天时身体受到气候的影响会有变化，容易干燥、皮肤也会变差，因此多数人会这个季节里养生，养生是很大的范围，可以是食物养生，也可以是中医养生等，养生的方式是复杂的，患者要使用中医养生则要分析掌握中医保健养生知识，才能更好的对身体进行保健，那么秋季中医保健养生知识有哪些呢?其中医保健知识为：
1、秋季养生要注意养神。
秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，尤其深秋之时，草叶枯落，花木凋零，一些人心中常会因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪变化。故有“秋风秋雨愁煞人”之言。这时，人们应该保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。收敛神气，以适应秋天容平之气。
2、秋季养生要关注起居调养。
秋季养生，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
3、秋季养生要配合运动护养。
秋季养生，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。在锻炼时，一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，另一方面秋季养生要针对季节特点进行自我锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”，运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大，不宜剧烈。秋天气候多变，天气渐冷，此时可逐步进行一些耐寒锻炼。
4、饮食摄养也是秋季养生之一。
秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此秋季在饮食上宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。秋季饮食除了以酸、润为主之外，还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免“饮食自信，肠胃及伤”。
5、最后，秋季养生要注意保健防病。
秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节。要做好预防工作。首先要搞好环境卫生，消灭蚊蝇，注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物，按时接种乙脑疫苗。
以上为大家介绍的就是秋季中医保健养生知识，秋天宜对身体进行补充调养，患者可多吃对身体有益的补汤，汤里可以添加很多中药，如果患者不喜欢中药方式的养生，则可以使用针灸、按摩等中医养生，养生方式不同对身体的益处也有变化，但是只要正确的掌握其方法就对身体好，养生则能达到效果。
在日常生活当中我们常常有这种误区，认为艾灸和针灸是同一种治疗手法。其实他们之间是有很大差别的，虽然都是建立在人体经络学的原理之上，但是，针灸是通过物理刺激穴位来治病，而艾灸是用热量传递来刺激穴位，通过热量在穴位经络当中的传递，能够达到温阳补气、散寒止痛的目的。
艾灸的疗效十分神奇，在中国古代是主要治疗疾病的手段。它有温阳补气、祛寒止痛、 补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益 气的作用。可以广泛用于内科、外科、妇 科、儿科、五官科疾病，尤其对乳腺炎、 前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。不过由于每人的个体差异有所不同，不过基本没有什么副作用，大家可以放心使用。
艾灸后常常会有失眠的症状，如果出现初次艾灸后失眠，也是一种反应，此时的失眠，多很疲乏无力，或嗜睡。但经过一段时间的艾灸后，这时如果睡眠很少，但不会出现疲乏无力的现象，反而因为艾灸，而显得精力充沛。此时，不要因为睡眠时间的不足而烦恼，也不要刻意用安眠药来凑够睡眠的时间，主要看你自己的精力是否充足，灸中脘还会很快改善脾的功能。
在艾灸治疗过程当中可能会出现走窜的现象，这是由于艾灸调理身体功能所导致的，通过这样的自我调理，可以让身体各方面功能迅速的得到回复，达到的目的。这里建议大家一定要多饮水，这样可以减轻做完艾灸上火的情况，而且日常饮食建议以清淡为主，千万不要喝酒抽烟，这样会导致身体虚火上升。
养生，对于现在的人来说是非常重要的，因为养生之后对身体来说才是最健康的，而中医方面的养生方法有很多，首先就是从自己的饮食上面来做好相应的改善，对待这个中医养生，很多人都比较重视，因为养生做好了之后身体才是最健康的，而中医健康的养生也是比较合理和安全的养生，那么中医健康养生知识有哪些?
1、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根，健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病，其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;
人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
这个就是关于中医健康养生的知识，如果大家按照这样的方式来，那么就可以得到很好的养生效果，在养生的时候最重要的就是睡眠，睡眠必须要充足，而每天地工作不易太劳累，压力不能太大，有病就要治疗，这样才是养生的方法，而中医方面养生方法对大家来说是非常好的，也不会伤害到身体。
当秋季来临的时候很多人都不知道自己到底该怎么办，因为秋季的时候是身体很容易生病的时候，如果在秋季来临的时候不注重养生的话，那么身体也是会一天天的变得越来越虚弱，在这样的环境下我们必须要及时的做好一些养生知识的认识，养生是对我们的身体负责，也是为了让我们身体变得更健康的方法，那么中医秋季养生知识有哪些呢?
我们养生的核心，用中医的名词来说，应该叫做“扶正固本”，说得通俗一点可以理解为强化和提升人的生命力(其中包含;抗病能力，适应环境的能力，自我康复的能力)
中医养生的原则：
天人和一，顺应四时，阴阳平衡。
养生方法：
1：在衣食住行方面顺应四季的变化
2：将健康食品生活化
秋季对人体健康的影响：
1.免疫力低下 2.嗜睡，阴沉，反应迟钝 3.生化功能低下，代谢功能低下 4.内分泌紊乱，5.秋燥耗阴伤肺
秋季养生的四大原则：
1.1.养阴防燥
金秋之时，燥气当令。秋燥——秋之主气，其气清肃干燥，而燥邪(阳邪)，容易伤体内津液，燥气伤人——主要表现在肺，大肠，皮毛。“秋燥症”——燥邪伤阴犯肺。
秋燥伤阴的表现：
(1)燥邪伤津液表现：常见的是 口干，鼻干，唇干，咽干，舌干少津，大便干结，皮肤干裂。
(2)燥邪犯肺表现：轻者干咳少痰，痰粘难咯，重者肺络受伤而出血，见痰中带血，脱发增多。
(3)肺中津亏表现：无液下与大肠，大便干结难解，出现便秘。
养阴防燥的养生措施：
(1)秋季多饮水，(2)走进大自然，养阴调节机体阴阳，(3)适当运动，避免大汗淋漓(4)适当润补(5)保持室内湿度和温度(6)防秋燥而护肝，以多食滋肾、润肺食物(7)防胃炎上延，多食清热润肺食物。
如果大家到了秋季的话就可以选择这些方法来给自己养生，让自己的身体达到最佳的健康状态，而到了求解的时候身体也是很容易缺水的，所以说必须要多给自己喝水，这样补充好了水分之后身体才不会干燥，这样的现象对自己的身体也是最好的，秋季的时候也要多喝汤。
食疗一直倍受人们的关注，特别是市面上很多食疗馆的开设，更让越来越多的人明白了饮食对我们身体的重要性。而服用一些正确的食物才能达到我们养生的效果，而距今已有几千年历史的中医搭配饮食来养生倍受人们更多关注。那么中医饮食养生知识有哪些呢?带着这些疑问，我们就一起进入到下面的内容来深刻探讨一下。
中医饮食营养学，是在中医理论指导下，应用食物来保健强身，预防和治疗疾病，或促进机体康复以及延缓衰老的一门学科。它和药物疗法、针灸、推拿、气功、导引等学科一样，都是中医学的重要组成部分。在某种意义上讲，中医饮食营养学在预防医学、康复医学、老年医学领域中，更占有重要地位。
中医饮食营养学的研究内容主要包括基础理论和临床应用两大部分，从历代有关文献记载和临床实际情况分析，基本包括饮食养生、饮食治疗、饮食节制和饮食宜忌四个方面，前两者是指饮食在实际生活与临床中应用的范围;后二者是指饮食在生活与临床中应用的方式方法。四者密切相关，不可分离或孤立。所以有一种看法，认为使用添加药物的药膳，如黄芪炖鸡之类，就是“中医饮食营养学”，实际上，这种看法是不全面的。
中医饮食养生，习称“食养”、“食补”，是泛指利用饮食来达到营养机体、保持健康或增进健康的活动。《素问·五常政大论》所说的“谷肉果菜，食养尽之”，这是食养概念较早的记载。饮食物的作用，不仅体现在维持人体的正常生命活动，它还具有补养作用，所谓“无病强身”，这是与现代营养学观点不同的。
食养的内容按历代中医中药有关文献统计，常用的近百种食物的补养作用，计有聪耳、明目、乌发、生发、增力、益智、安神、健肤、美容、轻身、固齿、肥人、强筋、壮阳、种子(助孕)、益寿等二十余种。这些作用在提高人体健康素质和预防保健方面有着重要意义，是构成中医养生学的一个组成部分。
中医饮食治疗，习称“食治”、“食疗”，是泛指利用饮食来治疗或辅助治疗疾病的活动。它的理论和实际应用方法十分丰富，是为中医天然疗法的一个重要方面。早在一千四百多年前，《千金要方》一书就有“食治篇”，后又有《食疗本草》等饮食疗法专著相继问世。
食疗的作用和药疗基本一致，主要体现在扶正与祛邪两方面。[例如]孙思邈在《千金要方·食治篇》中所说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。他同时还指出药疗与食疗的不同之处：“药性刚烈，犹若御兵。”“若能用食平疴，适性遣疾者，可谓良工。”他并引用扁鹊语：“为医者当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”
通过上述几段文字内容的探讨，相信大家和我一样对中医饮食养生的知识有了更详细的认知，这是对我们健康的身体一个最大的保障。所以在此，我衷心希望大家一定要掌握上面的养生知识，并且能很好地运用到我们日常的生活中去，这样才能让我们拥有一个健康的身体，才能为自己创造更大的财富。
减肥方法的对错是很重要的，好的减肥方法对身体不会有很大的影响，错的减肥方法对身体伤害很大。像为了快速减肥就赶紧去买些减肥药，要不然去抽脂什么的，对身体健康影响很大。所以现在提倡一些养生之道来减肥，究竟怎么样才可以用养生的知识来得到减肥的成效呢?不要着急，接下来就让小编来为大家讲讲养生知识的减肥方式。
居家减肥一：饿欲即将来临的时候候，我们不妨暂时使用一些望梅止渴的机智作法，口中进行咀嚼动作，嚼嚼口香糖，不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能借此增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的。
居家减肥知识之二：刷舌头，伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌苔，小心，这可能是造成你食欲日增的祸首之一。与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够咸够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷，轻轻地刷除舌面及舌下的污垢，不仅可以找回你的味感。
居家减肥知识之三，进行适量的运动去抑制自身的食欲，研究显示，每天有适度运动习惯的人，对食物的欲望比较低，也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔!你不需要气喘如牛的“动”，有点微汗的“动”就很好，平常养成运动习惯，在“好想吃”的念头来临时，原地跑步或者去公园散步把食欲赶走吧
温馨提示：在平时的生活之中，几种减肥的知识使我们可以更好的节食，减去身上的肥肉，上述的一些建议之外，减肥朋友也可以在家居之中
，使用按摩，或者是一些饮茶等方式，进行减肥，都是会起到了很好的减肥作用的
通过小编对于养生知识减肥的介绍，大家一定对这个问题有了新的了解了吧。其实要是减肥不成功的人，会对自己失去信心的，对心里也有影响，严重的可能会有自闭症什么的，这些都是没有用好的心态来面对自己的不足才造成这样子的。所以大家不管怎么样，只要努力就可以减肥成功的。
你有多少的养生的误区，想要养生但是只是道听途说那是不够的，因此要学会科学的养生知识，才可以让你自己更加的健康美丽。生活中大家都有些保健的知识，认为怎样对身体好，什么事对身体不好。随着物质条件越来越好，但许多疾病患者却越来越年轻化。秋冬季养生知识有哪些？下面我们一起来看看了解一下。
1.秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行.
2.秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。
3.食材：燕窝3克，甜杏仁5克，冰糖适量。做法：将燕窝，甜杏仁洗净，一起放入锅中，加入适当的清水和冰糖，一起煮到黏稠状即可。在睡前用热水泡脚，有助于睡眠。多喝水:多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
以上就秋冬季养生知识有哪些进行了一些简单的讲述。养生要从中年做起，有病就要及时医治，同时还应适当地滋补身体，加强身体素质，预防老来得病。清淡饮食和充足的睡眠对于养生健康很有帮助。保持身体的水分是最需要关注的事情。合理膳食也是必不可少的。
艾灸是中国古老传统的中医疗法之一。世界上恐怕没有哪一个国家能将一种草发展成千年的文化，也没有哪一个民族像中华民族那样用炽热的情怀来对待一种草。世界上更没有哪种植物能够造福于众生，数度救民于疾苦。如果世界上只有一种草能称为百草之王，那它就只能是艾草！我国至今还留有家有三年艾，郎中不用来的民间谚语。
艾灸是中医治疑难病中的宝中之宝，在传统医学中占有举足轻重的地位。几千年来，为中华民族的健康事业作出了巨大贡献，而且在一千多年前，艾灸疗法已传入日本，其后陆续传入东南亚、印度次大陆、欧洲等地。如今针灸疗法已在世界各地普及，而艾灸疗法已成为世界医学的组成部分。
当国外开始重视外用药时，中国在外用药的研究和应用方面，已经远远走在世界的前面。在我国，1700年前，已开始用透皮给药的方法隔物灸。艾灸疗法是我国古代最重要的治病方法之一。它是用药物灼烧穴位，将热能转换成生物内能，激活人体经络，调节肌体生理平衡，达到治病目的的一种内病外治的方法。
汉书艺文志》综合古代治病方法为灸熨、针刺、汤药三法，而艾灸疗法可广泛治疗内、外、妇、儿、五官等各科疾病，对各种急性病、慢性病、常见病、疑难病均可施治，临床上常有一炷着肤，疼痛立止；一次施灸，沉疴即除的案例. 现代人工作劳累，熬夜，不良的生活习惯等造成大量的亚健康人群，艾灸疗法通过经常灸保健穴来养生可以很好的调理亚健康，预防疾病。艾灸操作方法简便，成本低，是适合大众消费养生保健的良方。
养生，是一个恒久远的话题，运动，是一个围绕在我们身边最常见的话题。如果，将这两者结合，会发生什么样神奇的效果呢？或许有很多人对于这项“化学产品”已不陌生，其实他早就被运用到了养生范畴中。因为这样的养生方式不光更加科学，他带来的益处也更全面。一起来看下运动养生的知识吧！
用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动是传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法。
运动是人类生存的前提，只是在社会发展，私有制出现，后才有了"劳心者治人，劳力者治于人"。运动养生先迎合了社会上层的需求，如马王堆汉墓出土的导引图。医学的发展，为运动养生提供了理论依据、指导原则、发展方向以及必要限制等，使运动养生向全面、合理的方向发展。流通气血、长养精神、强筋壮骨、滑利关节、坚肤壮肌、充脏畅腑，从而达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应快速，耐力持久，老而不衰。
运动养生的知识，是一套承载着几千年来历代养生家的智慧结晶，他们用历史的验证来告诉我们，运动养生带给我们的不光是能维护健康，增强体质，还能够延长寿命，延缓衰老。细细思索，这不正是我们每个人都在追寻的吗？
按摩养生知识
1、按摩养生知识
脚是人体的最重要地方,它里面有许多穴位的,比如:石家庄中医告诉你按哪会使得你身体如何?会有什么效果,一般中医帮你按有的人会适应这种方法,有的人则不太适应当然不用勉强自己,按摩是一种享受,不要让自己感觉到疼痛。
经常泡脚就是一个好方法,当然人们也会添加一些中药,让自己更加舒服,达到想要结果,从而对身体也有益处。
神经衰弱:用药:夜交藤500g。
用法:将上药煎水去渣后,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,每日一次。
脚湿气、干裂者:用药:白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。
用法:上药任选一种,放入250ml醋内泡24小时后,睡前加入温水,用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟,连用7天。
风湿麻木:用药:和山姜茎叶适量,或野花椒枝叶适量,或番木瓜枝叶适量。
用法:煎汤后去渣,混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。
中医泡脚,不仅会自己身体好,对各种脚上不适的情况也有所帮助,也会有排毒养颜效果。
2、按摩养生按什么穴位
2.1、太白穴:缓解脚痛
位置:将一只脚搁在另一条腿上,会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线,这就是足弓。这个弧线的起始点,就是太白穴所在位置。
2.2、委中穴:缓解腰背痛
位置:应采用俯卧的取穴姿势,委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。
2.3、阳池穴:保护腕
打电话时可以按摩这两个穴位:用肩膀夹着话筒,站起来,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的坏处,还可以保护手腕。
2.4、足三里穴:补脾健胃
每晚以指关节按压足三里,不但能补脾健胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪,而且还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发,青春常驻。
3、中医养生知识
3.1、平衡气血
两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯,左臂下降,右臂上伸,到适当程度后复原,再向右弯,动作同前,反复数次。
功效:降低血压,镇心安神。
3.2、心平气和
两脚分开直立,随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动,直到手掌与喉平行,再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意领气下沉,两腿屈膝下蹲,直到两手齐脐部,反复数次。
功效:顺畅呼吸。
3.3、舒筋活络
自然站立,两只手臂慢慢向前平举,保持与肩膀同高,手心向内跟随着两臂回撤,手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩,并以意引导到涌泉,两腿下蹲,动作重复几次即可。
功效:可放松全身,舒筋活络。
按摩养生项目
1、水上按摩,人体在水中很容易放松肌肉和心情,因为水柔和,给人营造一种舒适安逸的感觉。
2、水疗spa。这种按摩方式主要是通过作用水的特性、温度以及物理特征从而达到保养和健身的效果,另外就是spa这种按摩的方法已经延续了好几百年了,时代的冲击结合现代的技术,可能这就是收到人们欢迎的原因之一吧。
3、丝足按摩,这种新颖的按摩手法也是近年来就行的,运动穿SW的脚完全代替手来给身体的各个穴位进行按摩,从而让身体的每一个细胞得到不一样的解放。
4、脚底按摩。脚底按摩顾名思义就是通过脚底的穴位来进行按摩,因为脚底连接着的不同的器官,固定的脚底按摩可以增强各个器官的健康指数。
按摩养生的注意事项
1、身心放松。按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
2、取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。
3、持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。
4、用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
5、循序渐进。推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
中老年人和年轻人不一样，人到了中老年的时候身体机能明显不如年轻的时候，这个时候有很多需要注意的细节，中老年一定要有规律的生活和合理的膳食。那么中老年养生保健有哪些知识是需要我们了解和知道的呢，下文我们介绍几种中老年养生保健知识，希望对大家有用。
中老年养生保健有很多知识虽然我们都知道，而且实施起来也并不是很难，但是养生保健最难的一点就是坚持，所以无法长期坚持健康的生活方式导致了养生保健的失败。
(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当。多喝水，少喝酒
(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
(8)性生活。性生活没有年龄限制。
(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。
上文我们介绍了十种适合中老年养生保健知识。虽然这些知识我们都知道，但是我们要遵守和实施起来确实很难，养生和保健的方法其实都是很简单的方法，但是我们缺乏毅力，常常在中途放弃，所以养生保健主要还是坚持。
饮食养生
运动养生
