保持身体健康的方法有什么？
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于中医养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“保持身体健康的方法有什么？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
现在很多人都面对着强大的生活压力，所以慢慢地很多人都处于亚健康状态。俗话说身体是革命得本钱，因此拥有一个健康的体魄非常重要。在日常生活当中注意一些细节对于拥有健康的体魄是很重要的，拥有了健康才能够继续奋斗。下面就让小编为大家分享保持身体健康的一些办法。
1、养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。广告
2、避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
3、健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
4、每周五天，每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。
适当锻炼身体对保持健康是很有帮助的，运动的项目非常多，一些不喜欢跑步的人可以考虑通过游泳、散步等方式来保持健康。另外就是还需要注意保持情绪稳定，在有空的时候还可以适当进行冥想来帮助调理情绪，除此之外也可以考虑做一些瑜伽。
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曼妙绝伦的身姿是每一位年轻女性都渴望的事情，但是由于怀孕所致，很多曾经十分美丽的女性的身材都会出现走形的情况，因此，对于一些有着挑战欲的女性来讲，怀孕期间对于身材的保持及容貌的打扮依然是生命中不可或缺的部分，那么，对于处在怀孕期的女性朋友来讲，怀孕期间应该如何保持身材呢?
对于怀孕期间的保护身材的方法，相信是很多孕妇准妈妈们十分关心的事情，为了帮助大家能够在怀孕期间依然保持曼妙的身姿，本文特就怀孕期间保持身材的一些注意事项为大家做了如下讲述。
1怀孕也需要适时保养皮肤
2无需诧异，由于更加丰富的血流和皮肤产生的更多油脂，你总是显得面容光亮。其他皮肤变化还包括：出现妊娠斑(面部色素沉着)、冒痘痘，皮肤瘙痒和妊娠纹。用身体乳/霜按摩可以一定程度缓解干燥的肌肤和妊娠纹。但注意在使用任何祛痘产品之前，务必咨询医生。
3怀孕也要合理运动
4怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。
5肌肉酸痛时可以选择按摩
6按摩或水疗对准妈妈们绝对是上佳选择。按摩有助于释放周身紧张，缓解肌肉酸楚和疼痛。当然，去之前要先经过医生同意，选择有产前按摩执照的专业按摩师。大多数水疗是安全的，不过要避免桑拿、泥浆浴一类会让你体温升高的项目。另外请注意，此时你的皮肤可能会对一些项目更加敏感，比如面部水疗。
7在医生的许可下练习瑜伽
8买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课，让自己全身心放松、更好的平衡身体重心吧!专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的，并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽，也应该事先征得医生的同意。
9怀孕期间，你可能觉得自己的情绪像过山车一样。既对即将到来的小生命无限期盼、又对分娩和新妈妈的身份心怀担忧。复杂的心情混合着孕期激素的变化——你的情感起伏不能自已。然而，你绝非孤军奋战，许许多多孕妇都和你一样。对此，你应保证足够的休息、做些减压的活动，比如锻炼、和朋友聊天。如果感到抑郁，及时向医生求助。
10你是否感到自己的头发更粗更多了?孕期激素的好处之一就是让你的头发比从前掉的少了。进行永久性染发等美发项目一般是没问题的，不过医生通常会建议你等前3个月过去后再做。也是由于激素的变化，分娩之后头发可能比过去掉得更厉害，好在通常6个月内秀发又可恢复原貌。
以上就是关于怀孕期间女性应该如何保持身材需要做的一些注意事项，希望可以给爱美的准妈妈们对于维持身材恢复起到一定的指导作用，当然，由于孕妇处在怀孕期间，因此，不管大家在做任何事情之前，都要切忌幅度过大。
拥有一个健康的身体就拥有了一个美好的生活方式。虽然健康的身体是可以通过运动锻炼出来的，但是很多人都不知道如何保持一个健康的骨骼。拥有一个好的骨骼可以更活力，在这里就向大家介绍一些如何去保持骨骼健康的建议。有兴趣的人可以通过这个来学习一下。
生活习惯：
1.吃油腻 和 吃咸 可以放点醋（尤其是炒菜）,有助钙质溶解,帮助吸收。
2.多晒太阳。
3.经常运动，适量的运动可以促进全身的血液循环，除了有利于骨骼的健康成长还可以预防多种疾病，促进新陈代谢，是身体更加健康。
4.良好的生活习惯，不能熬夜。
注意事项：
1. 减少过量的剧烈运动，比如跳绳（这个运动可以做，不要将所有压力施加在膝盖骨上，轻跳就好，会损伤中间的软骨）。
2. 不要经常吃过油腻、过咸的食物，回影响钙质的吸收。
3. 不要使用骨骼与物体进行强烈的撞击。
4. 坐着的时候尽量不要翘腿，坐姿端正。长时间坐着工作，可以朝两边转动脖子，防止颈椎炎。
食补是最安全的补益方法：
1.多吃含钙的食物：牛奶、豆制品、海带、虾皮等。
2.补充维D：蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。
3.补充骨骼“混凝土”（蛋白质）:奶、蛋类、核桃、肉皮、鱼皮、猪蹄胶冻等。
4.骨骼“保卫者”:镁：紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。
5.骨骼“稳定剂”:钾：要想补钾,多吃香蕉、橙子、李子、葡萄干等水果,西红柿、土豆、菠菜、山药等蔬菜,以及紫菜、海带等海藻类食品是最安全有效的方法。
6.骨骼“添加剂”:维生素K：膳食中,蔬菜叶片的绿颜色越深,维K的含量就越高。
7.骨骼“清道夫”:维生素B12：动物肝脏、贝类、瘦牛肉、全麦面包和低脂奶制品,都是富含维B12的食品。
上面的几种建议都是通过实践证明的，是很有用处的。拥有一个好的骨骼是非常重要的。
很多时候，一个好的健康的骨骼可以帮助我们很多事的，比如：运动的时候可以减少伤害，还有就是可以通过饮食来调节的，所以大家可以学习，从而锻炼身体。
本文导读：随着年岁的增长，人的身体健康则会走下坡路，到了中年后会明显感觉身体不如前，那么，怎么判断中年人的身体健康？
中年人应该是一个国家和整个家庭的顶梁柱，他们的工作压力最大，生活的很劳累，在这种生活下，很多中年人的身体都在超负荷工作，身体健康状况堪忧，那么，中年人怎样才算身体健康呢？
中年人健康的9大标准
1、强壮的心脏
人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗频频造访。法国里昂饮食和心脏研究中心发现，坚持多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%~70%的心脏病复发风险。爱护心脏，要先摸清它的喜好，它讨厌有 三高 、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人。中国养生协会会长吴大真教授表示，心脏偏爱红色果蔬，如西红柿、红苹果等;爱吃坚果，如核桃、杏仁等。
2、敏锐的听力
内耳有1.8万个直径约0.01毫米的纤毛细胞，是我们的听力卫士，但脆弱的它们经不起噪音的长时间折腾，也承受不起强噪音的集中袭击。北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛建议，不管是唱歌还是戴耳机，每过45~60分钟务必给耳朵 解放 10分钟;在地铁等嘈杂环境中，尽量别戴耳机，戴的话应选择头戴式耳机，音量别超过最大音量的60%。
3、良好的视力
远处电线杆看上去是弯的、睁一只眼闭一只眼发现看到的东西有差异 这些都说明视力异常。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜。《康健》杂志刊文提醒记住3个数字：1.早晚各花5~10分钟热敷眼睛;2.每天有意识地眨眼300次;3.每隔45分钟就远望一下。饮食方面，要多吃富含维生素C、维生素E、 胡萝卜素和锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜等。此外，戴太阳镜、40岁以上每两年做次全面的眼科检查也很重要。
4、愉悦的笑声
笑是缓解压力最简单的工具。美国洛玛连达大学研究发现，有 愉悦笑声 的一组参试者，体内好胆固醇（高密度脂蛋白）水平提高26%，与心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66%。日本研究发现，每个月笑2小时，对血压的好处堪比少吃盐和减重10磅。
5、稳定的血糖
多项研究发现，血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循环系统疾病的发病风险。控好血糖，关键是控制体重。美国波士顿乔斯林糖尿病中心奥莎玛 哈迪博士说，一个超重的人减去7%体重，其糖尿病风险会下降一半。每周应至少做3次有氧运动并持续30分钟~1小时，以中低强度为宜。其次，要在饮食上下足功夫。二炮总医院内分泌科主任医师李全民说，应少吃高油脂、高热量、高糖、高盐食物以及白米饭等 精食品 ，每天多吃果蔬、薯类、杂粮等。
6、亲密的朋友
缓解情绪压力，提高免疫力，预防心脏病，降低患乳腺癌风险 这些都是朋友给健康的加分，且均经研究证实。顾家固然是好事，但并不等于将家庭和婚姻当成人生的全部。美国《预防》杂志曾刊文指出，人一生需要交8种朋友，包括志同道合的朋友、发小、比自己年轻的朋友、伴侣的朋友、一起锻炼的朋友等。
7、坚硬的骨头
骨骼一旦变脆，也就意味着人体这座 大厦 面临危机。美国克雷顿大学骨质疏松症专家罗伯特教授说，40岁后每天应补充1000单位维生素D，因为人体通过晒太阳自然生成维生素D的数量在下降。此外，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食品很重要。女烟民每吸烟10年，骨密度下降2.3%~3.3%，喝酒也会弱化骨骼，应戒烟限酒。平时还可多做力量练习，如仰卧起坐、举哑铃、引体向上等。
8、常接种疫苗
在美国，接种疫苗每年可以减少5万人死亡，但仍有很多人认为接种疫苗是孩子的 专利 ，只有42%的50~64岁人群会接种疫苗。中国疾病预防控制中心免疫规划中心主任梁晓峰说，中老年人，尤其是患有慢性病的人，应在医生指导下接种季节性流感疫苗和肺炎疫苗。
跳舞、滑雪、羽毛球等，都需要良好的平衡力，否则很容易摔倒。华盛顿健康老龄化中心物理治疗师柏妮塔 贝莉说，很多男性注重肌肉锻炼，但对平衡和身体灵活度却关注不够，建议平时多做拉伸和弯曲练习。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波提醒，如果双手扶腰，闭眼单腿站立时间男女分别低于8秒和6秒，说明平衡感较差。通过练习闭眼单腿站、倒着走、太极等方法可改善。
中年人怎样才算身体健康？上面为大家列出中年人身体健康的9个标准，中年人忙于工作的同事，也要注意自己的身体健康，毕竟身体才是革命的本钱。
中药泡脚让你远离疾病，皮肤是人体的重要组成部分，有屏障和吸收、分泌与排泄、体温调节、感觉、呼吸等作用。养生生活中无处不在，就连泡脚也是有讲究的。
由于它本身就能够吸收药物，如借助热水，则更利于药效在人体发挥作用。
脚是人体经脉会聚处之一，分布于脚部的经络穴位多达60多个。通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。故有人说天天泡足，等于吃药。
中药足浴的应用在我国有悠久的历史，泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。
加入中药的泡脚不光具有促进血液循环的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。但有些人是不适宜泡脚的。
泡脚的功效是不是很让人惊讶呢?远离疾病从生活小事入手，希望本文对你有一些帮助!
一双健康、丰满的嘴唇是女性美丽的象征，而且嘴唇更是反映我们身体状况的指示剂。我们的身体隐藏了什么疾病，都会在我们一双嘴唇反映出来。既然嘴唇对我们如此重要，我们要如何理解嘴唇向我们发出的警惕？
嘴唇是身体健康状况的一扇窗口，它会把的的身体情况第一时间表现出来。那么，什么样的嘴唇才是健康的呢？
健康的唇：淡红色，圆润饱满而不干燥，无溃疡、开裂、疱疹。
一、嘴唇为红色或是深红色或是紫红色
提示：你的身体状态还是火比较大，舌头就像是体内能量的指示灯，当你身体里的能量过多时就会因能量过盛而产生火。而且颜色越向着深红发展，代表着体内的火就越大。
常见不适：牙疼、头疼、头晕、便秘、尿黄等
防治方法：
1、立即减少以下物质的摄入，辛辣食物、糖类、鸡肉、羊肉，它们只会产生的更多的能量，让你体内的火气更旺，导致它的颜色更加深红。
2、尽量不要服用含有人参、大枣等物质的补品，毕竟火上浇油是很危险的事情。
3、产生了这么多不适时，需要要药物来帮个忙了。玄参30g生地30g麦冬30g肉桂2g，水煎服。这个方子是古代的名方增液汤。对于上述不适有明显的缓解治疗作用，可以在清理人体火的情况下，同时补足阴液，让我们不再是干柴，不再见火就着。二、嘴唇为淡白色
提示：你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态，因为它们都没有充盈到足够让你的唇显示出那种本来该具有的淡红色来。
常见不适：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
有一句俗语“身体才是革命的本钱”。我想这句话并不是没有根据的吧，其实身体好坏的因素有太多，有的人从出生开始就会得很多的疾病，会通过药物治疗等途径，那我们知道药物都是有副作用的。其实合理的饮食起居是对我们身体最大的保障，勤锻炼身体，保持心情愉快，这都是自我维护的方式。
精神世界的强大力量不仅可以决定我们的心理健康，也会影响我们的身体状况。“积极的性格（如乐观、有活力）、价值、主观生活质量满意度对人们的自身因素来说极其重要。积极心理学和健康心理学的相关领域就是对于人们如何应对生活中不可避免的挑战以及这与更高质量的生活间有什么联系（甚至可以说这为什么有助于更高质量的生活）都会做出严谨的科学调查。
乐观可以保护心脏：我们通常所定义的乐观是指对未来保持积极的态度，然而乐观的含义不仅仅如此。这种充满希望的情感是一种应对机制，一个人如果一直相信生活中的事情都会好起来的，那这种信念将有助于他成功地应对生活中的挑战。
乐观对身体健康的益处不仅仅只是保护心脏，它也可以在其他方面改善身体的健康状况，如提高免疫系统功能，增长寿命。敬畏可以减少与自身免疫性疾病相关的炎症标记物。漫步于美丽的自然风景中，听一听动人的古典音乐，以及参加一种宗教仪式或者精神仪式，这些都是生活中让我们最能感到愉悦和活着的一些经历。
拥有一个乐观的心态才是最好的方法，另外呢我们还可以在闲暇时出去旅旅游呼吸呼吸新鲜空气，感受大自然的气氛。其次在饮食上我们也应该多注意，要多吃一些清淡的蔬菜水果，不要吃一些辛辣油腻的食物。运动仍然我最提倡的活动，老人更应该多活动筋骨，少生病。
现代女性每天都在为工作、生活忙得晕头转向，却忽略了自已的身体也需要适当的休息，即使身体出了些状况也不能急时就医。导致出现很多健康问题，下面我们就一起来看看这些健康隐患。
1、气血不畅需要及时调理
初潮年龄过早、子宫内膜异位，不良情绪和压力、雌激素分泌紊乱、经常孵空调、不注意饮食调理等不良生活习惯都有可能造成月经不调。月经不调可以表现为月经时小腹胀痛、精神紧张、抑郁、呕吐、晕厥；月经量过多或者极少、月经周期不规律、经量、色、质发生异常等。一旦有月经不调的现象发生，患者需认真和医生沟通，找到引起月经不调的真正原因，对症治疗。除了西医方法以外，在医师的指导下运用中药调理也是一个不错的选择。身体健康了，心情更晴朗。
2、不良情绪危及乳腺健康
工作生活中的不良情绪未得到及时宣泄，睡觉经常浅眠多梦，吸烟酗酒等生活习惯很容易给乳腺健康造成巨大影响。乳腺小叶增生的症状主要有三种：第一种是乳房胀痛，严重会影响生活和工作；第二种是乳房出现局限性增厚或者出现肿块，这种增厚或者肿块会随着月经变小甚至消失；第三种表现为乳头溢液，出现乳汁状或者像清水一样分泌物。
对于女性而言，早发现，早治疗乳腺小叶增生的有效手段就是在医生的指导下定期进行乳腺检查，而乳腺小叶增生的及早发现和治疗可以避免因乳腺疾病恶化造成的乳腺癌。乳腺小叶增生患者平时要注意释放压力，发泄不良的情绪，养成规律健康的生活，才能尽早恢复健康，缩短治疗时间。
3、子宫肌瘤埋下定时炸弹
工作压力让原本上班的时间一再延长，很多职场拼命女为了尽快完成上级布置的任务只好日以继夜地加班，造成工作源源不断，加班也绵绵无期。而这种极不规律的生活，很容易打破身体的平衡导致神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素紊乱，甚至可能导致子宫肌瘤等妇科疾病的发生。
如果女性发现自己有白带增多，腹部包块，尿频，便秘，小腹疼痛等症状，还伴有经期延长，阴道不规则出血，腰酸乏力等，就可能是子宫肌瘤的前兆，此时应到医院接受检查。妇科医生会根据肌瘤的大小选择适合患者的治疗方式，如利用宫腹腔镜进行摘除手术。
为什么现在的宝宝似乎比以前的宝宝身体更弱？各种现在的宝宝条件好，一出生就穿袜穿鞋，上上下下收拾得整齐、漂亮、可爱，可是年轻的父母们，你们知道吗?宝宝不穿鞋走路，对身体更好哦!原来，祖国的传统医学已经认识到：人是秉，是天地之气而生的，要吸收天气，还要吸收地气。中医认为赤脚在地上走路，就是吸收地气的最好方法。如果宝宝整天穿着鞋子，那怎么与地气相通呢?怎样吸收地气呢?还有很多宝宝，一出生就住在高高的楼上，与地隔绝，更不易吸收到地气了。这样怎能不生病呢?
因此，父母应该有意识的经常让宝宝赤脚走路，吸收大地的能量，吸收地气，这样才会身强体壮不易生病了。
赤脚走路要注意以下几点：
1、二楼以上没用。
2、注意宝宝安全(划伤，跌伤等)
3、每次时间安排在30分钟以上。(天气太冷不要安排)
4、地太潮湿不要做.
1、室内必须在一楼，是瓷砖地，水泥地，泥巴地。其它地没作用。
2、室外：是早地，泥巴地，水泥地，石子路地，沙地。不能在柏油路上走。
其实，在日本的幼儿园、中小学校里，经常可见到成群结队的孩子在老师的带领下，赤着脚，绕着操场或沿着走廊有组织地进行慢跑运动。这就是20多年前就已兴起、现已风靡日本的赤足训练。实践证明，孩子赤足训练一段时间后，绝大多数体质增强了，身高、体重增加了，连伤风感冒也很少发生。 人的脚是由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的运动器官。脚上汇集着6条经脉的66个穴位，并有许多与内脏器官连结的神经反应点，所以祖国传统医学认为脚是人体之根，脚部血液循环的好坏，与脑、骨盆内的血液循环密切相关。孩子经常赤脚活动，有利于促进全身血液循环和新陈代谢，并调节植物神经和内分泌功能，提高机体对外界变化的适应能力，能预防神经系统和心脑血管病。赤脚对锻炼踝关节的柔软性也至关重要，若踝关节僵硬或柔软性差，人在活动时不仅易疲劳且极易跌倒，在走路较多的情况下，足弓会变硬甚至变形。孩子经常赤脚活动，还可以满足孩子喜欢光脚的愿望。大多数孩子活泼好动，特别是在炎热的夏季，孩子鞋内又潮又闷，而孩子皮肤娇嫩，对细菌的抵抗力差，赤脚可以减少因穿鞋不当而引起的鸡眼、脚癣、脚部软组织炎症等。 父母不妨让孩子光脚在大自然中锻炼锻炼，只要提醒他们注意安全，对孩子的身心健康是有好处的。
饮食养生
运动养生
