膝盖积水严重吗
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。我们该怎么进行科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“膝盖积水严重吗”，但愿对您的养生带来帮助。
膝盖的损伤往往和过度劳累及运动有很大关系，有些人膝盖会出现积水的情况，这种主要是过量运动导致膝关节积液引起的，对身体健康的影响比较大，平时可以对膝盖进行按摩，理疗，热敷，加速膝盖血液循环，恢复膝盖的健康。那么膝盖积水严重吗?
膝关节积液易反复发作，常伴有疼痛以及活动受限，严重影响人们的生活和工作。 得了膝关节积液后，要注意根据积液程度不同，处理的方式也不同，主要有以下几个方面：
一、初期关节积液量不大，肿胀不重时。
1、患肢减少活动，以免膝关节滑膜渗出增加，导致积液加重。
2、抬高患肢，以利于静脉回流，减轻肿胀。
3、口服消肿止痛药物，也可静脉点滴脱水消肿药物。
4、局部理疗，促进血液循环，减轻肿胀。
二、如果关节积液量比较大，关节肿胀明显时。
1、关节液要及时抽出，以免关节积液长期浸泡下，关节软骨受到破坏。
2、关节积液会成为新的刺激因子，刺激关节滑膜，导致渗出增加，加重肿胀。
3、抽完积液后要加压包扎，以减少渗出。
4、注意休息、制动。
5、配合相关药物使用，以防止感染、促进肿胀消除。
三、如何预防 病情缓解不是目的，本类疾病由于是慢性疾病，常易复发，关键在如何预防复发。
1、注意患处保暖。
2、不要剧烈活动，以免造成损伤。特别是“关节痛也要多走路，磨磨就好了”的做法不可取，该做法会严重损伤关节软骨，导致不可逆损伤。
3、适当不负重活动，如游泳、平地骑自行车等，以锻炼膝关节，促进恢复。
4、可做艾灸、热敷等理疗，以促进局部血液循环。
5、该病常伴骨质疏松，要注意补钙及摄取充足的蛋白质。
6、如有疼痛或肿胀迹象，要及时就医，以免贻误病情。
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膝盖积水一般主要是指膝关节滑膜炎，是因为各种损伤、刺激、扭伤而造成的。膝盖是人体非常重要的关节，一旦膝盖积水这种疾病发生，将会产生很大的影响，严重的还会导致功能受限。因此，能治疗膝盖积水的消炎药就成为了患者最关心的事情。那么，膝盖积水吃什么消炎药？下面咱们就来看看吧。
目前治疗滑膜炎的药物主要分为口服与外用两大类。外用药物均为消炎药,可通过消除炎症来缓解症状,对滑膜劳损或创伤无治疗作用。口服药部分同外用药作用机理相同,少有可对滑膜病变进行有效治疗的用药。患者在选药时应注意甄别,仔细查看药物的功能主治,如批示因滑膜炎引起的疼痛、肿胀、积液等,则表示此药物仅有消炎缓解症状的作用。患者如想达到好的治疗效果,应口服外用同时治疗,并且要坚持治疗,不要症状消失就停药。
膝盖积液吃什么好
生姜鸡:用刚刚开叫的公鸡1只,生姜100～250g,切成小块,在锅中爆炒焖熟,不放油盐。会饮酒者可放少量酒,1天内吃完,可隔1周或半月吃1次。用于关节冷痛,喜暖怕寒者。
鹿茸鸡:以当年的公鸡1只,鹿茸3～6g,在锅内焖熟,不放油盐。吃肉喝汤,两天吃完。可根据情况每隔1周或半月吃1次。夏天及关节红肿疼痛者勿用。
赤小豆粥:赤小豆30g,白米15g,白糖适量。先煮赤小豆至熟,再加入白米作粥加糖,能除湿热。
苡米粥:苡米30g、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮苡米,米烂熟放入淀粉少许,再加砂糖、桂花。作早餐用,能清利湿热,健脾除痹。
防风苡米粥:防风10g,苡米30g。水煮,每日1次,连服1周,能清热除痹。
膝盖有积液，这在生活当中比较常见，这时候去医院检查，可能需要抽取膝盖的积水细菌培养，来了解到底是不是细菌感染的原因导致的这种积水，这对于用药治疗，对于确定病情都有很好的指导意义，引起膝关节积液的原因也是比较多的，可能是细菌感染的原因，我们来看一下这方面的内容。
抽膝盖里面的积水做细菌培养多久恢复
建议使用下列药物治疗一周后即可以下地做些轻微的活动的；推荐您使用的药物为青霉素针（用前需要做皮试），每次480万单位，每次两次；左氧氟沙星注射液，每次0.2，每天两次；替砂唑液，每次100毫升，每天一次；维生素C针，每次5.0，每天三次；口服云南白药胶囊，每次两粒，每天三次；治疗一周；患处使用硫酸镁热敷治疗；
膝关节积液原因
膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体较表浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤，关节内损伤和脱位，膝关节骨关节炎继发膝关节慢性滑膜炎和关节游离体等。
另一种原因是感染，其中常见的是滑膜结核，一般讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展较缓慢，其症状表现时好时坏，此为膝关节慢性滑膜炎之一。 膝关节滑膜炎，在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。
关节肿胀型主要是过度运动后肿胀为主，疼痛轻重不一。非肿胀型，以关节疼痛为主，常伴有轻度肿胀。研究证实，两种类型实质相同，只是滑膜病理改变程度不同而异。研究者发现，当膝关节长时间单一动作超量运动之后，滑膜组织充血水肿，红、白细胞及纤维素渗出与关节腔内压升高及氧分压下降呈正相关系，且当渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时，关节积液，进而使关节腔内压继续升高，氧分压继续下降的恶性循环，久之滑膜退变脂肪化生等慢性无菌炎症形成，从而认为，超量运动之后，创伤性滑膜炎的发生，不仅与关节面的重复揰击，关节囊的损伤有关，而且在病程的发展及转归方面起着重要作用。
一般与肝脏有关的疾病都具有一定的传染性，例如甲肝，乙肝等，其中大部分人听见乙肝都会惊恐不已。而甲肝乙肝导致的最直接后果就是肝积水，肝积水和其他部位积水一样，治疗不及时会直接损伤到肝部的一些组织。所以这也就导致了不少人会有疑问，肝积水会不会具有一定传染性呢?
肝腹水肝硬化会传染吗?
1、母婴垂直传播。指的是携带乙肝病毒的母亲通过怀孕和分娩过程传染婴儿或胎儿。如果兄弟姐妹中不只一人患有乙肝，大多是通过这种方式传染的。
2、血液传播。主要是通过输血、不洁注射器注射，或通过未经严格生态消毒的医疗、理发、美容器具传染。
3、日常生活接触传播。因为人在日常生活中经常会出现一些小的皮肤或粘膜破损，这时如果密切接触携带乙肝病毒或被乙肝病毒污染的器具、物品、钞票等，乙肝病毒就有可能进入人体造成感染。
4、性接触传播。因为携带有乙肝病毒，通过性生活很容易传染给对方，特别在夫妻之间，这种传染非常常见。另外在其它不良性行为中，这种传染也有很高的发生率。因此，乙型肝炎也是一种性传播疾病。
肝硬化腹水护理方法有哪些?
1、肝硬化腹水患者饮食须强调低盐，高盐膳食会进一步增加血钠水平，可诱发腹水。同时，肝硬化腹水的病人蛋白质合成障碍，白蛋白降低，若长时间低蛋白饮食，可加重低蛋白血症，腹水再度出现。
2、肝硬化腹水患者如果进食大量高蛋白、高脂肪饮食，会加重肝脏负担，促使病情恶化。肝硬化腹水患者进食粗糙食物有刺破曲张静脉的可能，发生上消化道出血。
3、患者每日应保证8小时以上的睡眠时间，避免劳累，逐渐增加活动量，由休息向半日工作乃至全日工作量过度。动静结合，适当锻炼;保持心情舒畅，有助于促进肝脏功能恢复与肝细胞再生。
对于患有肝腹水肝硬化的患者一定要及时的治疗疾病，平时也要注意个人卫生，避免与其他人共用毛巾、洗浴用品等，要做好消毒工作。以上就是关于“肝腹水肝硬化会传染吗?”的相关介绍，大家在生活中一定要积极的配合治疗疾病。
肺积水是由于当肺部感染的各种疾病之后而引起的肋膜积水，而当肺积水治疗不及时的时候，会损伤到其他肺部组织，从而影响到一个人正常的呼吸状况。治疗肺积水的过程中，除了采取药物进行控制之外，最直接的方法就是利用手术抽取肺积水。但是在抽肺积水的时候会让人产生多大的疼痛感?
肺抽水主要是通过胸腔穿刺抽液的方式进行，在穿刺之前，通常会给患者进行局部麻醉，所以痛苦非常的小，在可以耐受的程度之内，患者对此不用过于担心。在肺抽水的时候，我们一定要做好相应的准备措施，并且要调整自己的心态，不要过于的紧张和恐慌，严格的按照正规流程进行操作，以求得到最好的治疗效果。在治疗的过程之中，医生要注意控制抽水的速度和计量，应该缓慢间歇性的抽出积液，不要一次性抽取太多，否则那样会使胸腔内的压力骤然降低，这就有可能导致意外情况的发生。
肺抽水需要注意的地方也非常多。患者在肺抽水治疗之后，应该及时使用无菌棉球按压穿刺的伤口，并且还要使用无菌纱布进行覆盖，以避免局部出现继发感染。在生活之中，患者应该注意休息，保持规律的作息习惯，不要让身体过于疲劳，更加不要进行重体力劳动，否则那样会增加心肺的负担，这就会严重影响身体的恢复。并且患者还应该进行其他的治疗，比如使用利尿剂来促进钠水的排泄，这样可以有效减轻胸腔的压力，对于改善病情也有很大的帮助。
总之，肺抽水通常需要进行局部麻醉，所以一般不会给患者造成较大的痛苦，我们对此不用过于担心。但是在抽液的过程之中，医生一定要注意控制好剂量和速度，不要过多过快的抽烟，否则那样会导致胸腔内的压力骤然降低，这就非常有可能导致意外情况的发生。
很多家长在孩子很小的时候就会把孩子送去学游泳，觉得这是一个人应该具备的生存技能。但是大家不知道的是游泳会在一定程度上损伤膝盖，大家习惯使用的泳姿就是蛙泳，这种游泳方式最省力，当然对膝盖和踝关节的影响也比较大。本文介绍了‘蛙泳膝’的产生原理以及防治方法，来看看吧。
外翻、蹬夹，这两个动作都是有违于人体膝盖构造的动作，越想提高速度就越得蹩着膝盖构造运动，时间长了或者强度大了，都会对膝盖造成不同程度的损伤。
蛙泳运动员中的膝痛、膝伤是普遍现象。
腿部做蛙泳外翻和蹬夹开始动作时，膝内侧副韧带和内侧半月板受力很大。运动员小腿做外翻动作时，股骨头内压，胫骨头外拉内侧副韧带和内侧半月板。过度用力时，韧带往往被撕裂。同时，在韧带撕裂处的半月板受到挤压。这些部位往往产生炎症(膝内侧副韧带慢性炎和膝关节半月板炎)，进行蛙泳蹬腿时有疼感。
“蛙泳膝”的产生与防治
蛙泳运动员膝关节损伤，通称“蛙泳膝”，其发病率高于其它泳式。这与蛙泳蹬腿强调两膝和胫骨向外扭转，使脚和小腿内侧最大面积对准蹬水方向有关。依据膝关节的解剖特点，膝关节的内侧副韧带在任何情况下都不能做突然外展和内收的动作，一旦违背规律必然产生损伤。在蛙泳运动过程中，由于膝关节常处于内扣状态，且做快速鞭状蹬夹腿动作，膝关节的负荷自然较大，加之训练不系统，手段单一，内容过于单调，长时间做蹬腿练习，局部负担过重，强度增加太快，使得膝关节局部组织受到牵拉力或摩擦引起微细损伤，使小部分细胞遭到破坏，并产生反应性炎症与组织再生。但是因为微细损伤临床症象不明显，仍可继续进行训练。这时练习负荷对正常组织来说是生理性的，而对损伤尚未修复的组织却是超负荷的，因而再一次引起微细损伤，如此继续重复下去，微细损伤便不断积累而加重，产生蛙泳膝关节损伤。它具有发病快，易治疗的特点。
生活当中有很多人对唇炎都不是太熟悉，觉得这种疾病随时都有可能会发生，其实没有什么好在意的，唇炎这种疾病虽然不严重，但是最少对我们身体造成的危害相当大，甚至有可能会导致患者的嘴唇变形，甚至会引起过敏。
唇炎检查都有哪些
唇炎有干燥脱屑型唇炎、过敏型唇炎、良性淋巴增生性唇炎、肉芽肿性唇炎、腺型唇炎、真菌性唇炎、光敏性唇炎等各种类型。对于不同类型的唇炎有不同的检查方法。
干燥脱屑型唇炎：对其进行病理学检查可见基底细胞空泡变性，日光变性。
湿疹糜烂型唇炎：若为光化性唇炎，病理学检查可见急性损害细内和细胞间水肿，水疱形成。若为良性淋巴增生性唇炎，病理学检查可见粘膜下淋巴滤泡增生。
腺样唇炎的病理学检查可见非特异性腺体增生、肿大，炎症细胞侵润。
肉芽肿性唇炎的病理学检查可见肉芽肿性结节，有郎罕细胞。
营养不良性口角唇炎检查时主要表现在B族维生素的缺乏，球菌性口角唇炎检查时表现为是由链球菌、葡萄球菌感染引起的，但是其临床表现与营养不良性口角唇炎相似，因此要注意区分以便对症下药，真菌性口角唇炎是由真菌感染引起的，主要是白色念珠菌感染，真菌性口角唇炎与球菌性口角唇炎的鉴别，主要是从培养涂片及pAS染色，检查时见念珠菌菌丝时即可明确诊断。
以上是唇炎检查都有哪些的介绍，希望对您有所帮助。
风疹之所以被称为风疹是因为它的症状表现，风疹主要变现为红色的丘疹，它是由病毒感染引起的一种皮肤病，风疹病毒的适应环境能力很强，所以容易感染人体皮肤，同时风疹的治疗不是很难，但是它具有很强的传染性，所以得了风疹的患者应该适当进行隔离处理，那么风疹严重吗?
风疹又称“风痧”，痧子等 。是儿童常见的一种呼吸道传染病，是由风疹病毒(RV)引起的急性出疹性传染疾病，由于风疹的疹子来得快，去得也快，如一阵风似的，“风疹”也因此得名。风疹病毒在体外生活力很弱，传染性与麻疹一样强。一般通过咳嗽、谈话或喷嚏等传播。
风疹多见于1～5岁儿童，6个月以内婴儿因有来自母体的抗体获得抵抗力，很少发病。一次得病，可终身免疫，很少再患。
临床上以前驱期短、低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大为特征。一般病情较轻，病程短，预后良好。但孕妇感染风疹，将会导致胎儿严重损害。引起先天性风疹综合征(FRS)。
风疹病毒是RNA病毒，属于披膜病毒科是限于人类的病毒。风疹病毒的抗原结构相当稳定，现知只有一种抗原型。风疹病毒可在胎盘或胎儿体内(以及出生后数月甚至数年)生存增殖，产生长期、多系统的慢性进行性感染。不过风疹病毒在体外的生活力弱，对紫外线、乙醚、氯化铯、去氧胆酸等均敏感。pH3.0可将其灭活。本病毒不耐热。
风疹的症状
风疹一般有先天性和后天感染之分，而两种不同的情况下，风疹的症状也是不同的，所以，为了更有效的治疗，下面就一起来了解风疹的不同症状吧。
1、后天性风疹
1)潜伏期
一般为14~21天。
2)前驱期
较短，大多只有l~3天。有低热和卡他症状，多数较轻，常因症状轻微或时间短暂而被忽略
3)出疹期
典型临床表现为耳后、枕部及颈后淋巴结肿大伴有触痛，持续1周左右;皮疹在淋巴结肿后24小时出现，是多形性，大部分是散在斑丘疹，也可呈大片皮肤发红或针尖状猩红热样皮疹，开始在面部，24小时内遍及颈、躯干、手臂，最后至足部;常是面部皮疹消退而下肢皮疹方现，一般历时3天，出诊后脱皮极少。
在前驱期末和出疹早期，软腭可见红色点状粘膜疹，与其他病毒感染所致粘膜疹相似，无特异性。出疹时可伴低热，持续1~3天，轻度脾肿大常见。
年轻妇女在出疹时或疹后几天内有多发性关节炎，常为对称性，最常累及的是近端指(趾)关节，顺序为掌指头节、腕、膝、踝、足、肩及脊柱关节;特点是局部有红肿、疼痛、触痛及渗出，持续几天至2周，很少有后遗症。此外尚有感觉异常和睾丸疼痛等。
2、先天性风疹综合征
风疹病毒通过抑制细胞有丝分裂、细胞溶解、胎盘绒毛炎等引起胎儿损伤，可产生：
1)一过性新生儿期表现;
2)永久性器官畸形和组织损伤;
3)慢性或自身免疫引起的晚发疾病，这些迟发症状可在生后2月至20年内发生。
肾积水也是一个比较严重的肾脏疾病，因为当肾积水发展到严重地步的时候，就会直接损伤到其他肾脏组织，从而引起更严重的肾脏疾病。肾盂主要是肾脏连接尿道管的一个重要通道，因此当尿道管出现问题的话，又容易引起肾盂积水的现象。对人体上所出现的左肾盂积水情况应该如何解决?
左肾积水到底是不是肾盂肾炎呢?
专家指出，左肾积水并不是肾盂肾炎。两种疾病之前虽然有点关系，但是，左肾积水并不是肾盂肾炎。患者切不可将两种疾病混淆，以免治疗错误，给患者带去不可挽回的伤害。
人体有两个肾，在患者左边的肾简称为左肾。顾名思义，左肾积水就是患者体内左边的肾脏出现积水。肾积水一般都是结石梗阻或者是其他先天性疾病梗阻引起的，一般肾积水分为三种，轻度积水，中度积水还有重度积水，其中重度积水长时间不治疗还有可能会变成尿毒症，所以患者要特别注意，有积水，及时去正规医院规范治疗才是关键。患者上述说自己有结石，还有积水，那样积水很有可能是结石梗阻引起的，治疗的时候，先把结石找到，然后把结石去除掉，这样积水会慢慢排掉。
肾盂肾炎是指肾盂炎症，大都由细菌感染引起，肾盂肾炎又称上尿路感染，一般伴下泌尿道炎症，临床上不易严格区分。根据临床病程及疾病，肾盂肾炎可分为急性及慢性两期，慢性肾盂肾炎是导致慢性肾功能不全的重要原因。急性肾盂肾炎多发生于生育年龄的女性，病人常有腰痛、肾区压痛、叩痛、伴寒战、发热，头痛、恶心呕吐等全身症状，以及尿频尿急和尿痛等膀胱刺激征，验血可见白细胞增高。一般无高血压或氮质血症。病人尿液混浊，可有肉眼血尿，尿常规镜检有多量白细胞或脓细胞，可有少许红细胞及管型，蛋白少许至中等量。
通过阅读上述内容，相信大家可以了解到左肾积水和肾盂肾炎是不同的两种疾病。温馨提示，面对左肾积水，患者切不可把其当做是肾盂肾炎来治疗。不恰当的治疗方法不但不能够将左肾积水治愈，反而会给患者的病情带去刺激，导致病情更加的严重。
我们在公园里的时候，经常会看到许多大爷大妈们长时间的去练太极，有的人经常会练习半个小时或一个小时，但是大家会觉得练习太极的时候要扎马步，对膝盖的伤害就比较大，这是有的，不过膝盖没有什么大问题的人，练太极对身体有很多的好处。
在太极拳的习练中，练拳者出现不同程度的膝关节疼痛现象，许多不明真相的人误以为是练极拳练坏、练伤了膝关节。
其实，这是天大的误会。太极拳是中华传统文化的经典之作，是传统体育运动项目。它的健身强体作用，已被历史和科学所证实。练太极拳无病健身，有病康体，许多慢性病通过练太极拳得到康复，甚至连陈伤 旧痛都可以在不知不觉中自愈。
练太极拳怎麼会引起膝关节疼痛呢?
膝关节疼痛，有创伤性和病变的原因。因关节病变引起的如痛凤，类风湿性关节 炎、滑囊炎、关节积液等炎症性和无菌性的老年退行性关节老化等；创伤性的如因运动量过度引起的慢性劳损和不科学、不规范的练拳方法而引起的损伤、挫伤等。 因太极拳运动而引起的膝关节痛，主要是不科学的运动方式和不规范的练拳方法，以及运动过度疲劳所引起的伤害。
一般来说，在初学太极拳时出现的疲劳性酸痛，是暂时的，休息後就会减轻和自行恢复。而不科学、不规范、不正确的运动方法引起的膝关节磨损、积液、肿胀等，就很难康复了。轻者不但影响习拳练拳，而且影响日常工作生活，严重者甚至致残。
笔者认为在刁练太极拳中，如何保护好膝关节，使其不受伤害，有许多细节值得与同道探讨和切磋，在产生膝关节疼痛的原因中去寻求预防的方法。
一．科学运动预防膝关节损伤
任何体育运动都要提倡科学运动．练太极拳也不例外，太极拳本身就是一项科学的传统体育项目。科学运动包括心理的和身理的。心理方面要清静无为，身理上要周身相随、平衡协调、内外放松，外练筋骨皮，内练一口气。比如练拳先热身．就是科学练拳很重要的环节。
经常运动的人们一定会发现自己有一些部位容易受伤。膝盖是人体比较灵活的一个部位，但是膝盖也是容易受伤的部位。因为如果剧烈运动，或者是运动方式不适当的时候，膝盖就特别容易受伤。所以应该注意一下，做蹲起的动作的时候就容易发生膝盖受伤的情况，那么蹲起伤膝盖吗？
深蹲会伤害膝盖吗
1、无热身的大重量深蹲伤膝盖
热身是任何一次身体运动前必做的运动准备，热身能让身体快速热起来，训练的效果也会因为有了训前热身而更显著。
2、深蹲时肌肉放松会伤膝盖
蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都要发力。
3、下背弯曲，膝盖严重超脚尖伤膝盖
缺少胯部移动、俯身挺身的过程。臀部、背部、大腿后侧完全无力，重力全部施加于膝关节，是最容易伤膝盖的深蹲姿势。
如何避免深蹲伤膝盖
1、深蹲前进行有效的热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。
2、在进行深蹲，避免膝盖过多的前移动作深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否前移。建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效的减少膝盖的压力。
3、深蹲的时候，看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。健身需要循序渐进，不是盲目。
4、膝关节不应该内收。应该向着你的脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。还是那句话不要盲目的追求重量!下蹲，直到大腿低于水平位置。
5、不要放松膝关节!在你蹲到最低点后，立刻向上站起。最低位置不要放松膝关节。不要泄气。一泄气压力就承受在膝关节上了。你应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。
6、站起来的时候膝关节不要锁死，这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病!
深蹲有何好处作用
1、在深蹲过程中能促进腿部及全身肌肉的增长，这也是提升全身力量的重要保障，对于想要拥有健硕身形的人尤为适用。
2、中医理论认为：“人老腿先衰”，腿部上隐藏了诸多重要的养生穴位及经络，而通过练习深蹲则能刺激腿部处经络、穴位，对于疏通淤滞经络和气血很有益处，还能促进充盈气血达到人体上身各个器官，达到维持机体平衡的作用。
3、常练习深蹲也是呵护心脏健康的重要方法，因为在深蹲时能对心脏起到刺激，使得心脏处的气血运行更加顺畅，从而能很好的增强心脏的功能。
4、人们在日常多会久坐且很少运动，这便会导致腰酸背痛的产生，而练习深蹲能促进腰、背部肌肉的活动，以缓解劳损状态。
饮食养生
运动养生
