提肛训练怎么做
“活动有方，五脏自和。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着你、我、他的生活质量。进行养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“提肛训练怎么做”，供您参考，希望能够帮助到大家。
或许那些患有肛肠疾病的人，医生都会让其锻炼一种提肛运动，这是一种对于那些患有肛肠疾病的人非常好的一项运动，可以有效的治疗比如肛门失禁、漏尿和肛裂等等疾病，并且对于正常人来说还具有提升性能力的作用。提高训练的方法有很多，下面就来详细介绍一下提肛训练怎么做。
方法
撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
屈髋提肛运动的效果更好，方法是：
仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近)，连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。
有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
锻炼方法
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下：
1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。
2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
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按摩眼部可以促进眼部血液循环，这样也可以让眼部的皮肤更紧致一些，避免眼部的皮肤出现松弛的表现，对于预防出现眼皮松弛，还有鱼尾纹比较多见的方法就是经常做眼保健操，还有就是做眼皮提拉，很多人不知道眼皮提拉怎么做，眼皮提拉怎么做？接下来我们来看看吧。
一.眼皮提拉怎么做？
1、按摩是让皮肤逐渐舒缓放松的过程，可以有效地缓解肌肉的紧张状态，那么大家对于眼部的按摩手法了解多少呢?我们进行按摩的时候最好配合上一些具有缓解作用的美容产品。我们可以食指放在额头处，而将大拇指放在下眼睑附近，然后顺着从眼头至眼尾的顺序轻轻地进行按摩，这样主要是起到一个紧致收敛的作用。
2、我们平时可以将食指放在太阳穴处，在揉按太阳穴的同时可以向上提拉眼皮，要注意保持一定的频率，最好可以每天坚持，这样在给予眼部放松时间的同时，也可以有效地放松眼部皮肤。
3、我们可以闭上眼睛，将食指和中指轻轻地放在眼部，按照顺时针的方向进行转动，注意力度要保持适中，不要用太大的力气，这样的按摩可以有效地促使松弛的肌肉再次恢复到正常的状态下。
二.上眼皮紧致的按摩手法
1、上眼皮的松弛不仅会影响美观，甚至可能会对眼睑的功能造成影响。那么我们了解上眼皮紧致的按摩手法吗?如果掌握了这些基本的手法的话，每天大概花十分钟左右的时间就可以告别烦恼。首先，我们可以在按摩之前用点按的手法给我们的上眼皮一些滋润，我们最好涂抹一些具有提拉紧致作用的眼霜或者按摩霜，然后按照斜向上的方向轻轻地提拉上眼皮，这样主要是想要改善下垂的趋势。
2、我们平时可以用食指的指腹轻轻地按压上眼皮，这样的目的主要是想改善肌肉紧绷的症状，在进行适当地松缓之后，在可以进行有序地向上提拉。肌肉是具有记忆功能的，如果我们可以通过自己的坚持让眼部肌肉长期的处于一种状态下，那么肌肉就可以保持住这个状态。
3、每一种方法主要都是贵在坚持，如果不能坚持的话，是没有办法看到显著的效果的，每天抽出一点时间，坚持下来，一定会得到大的改善。
三.提拉眼皮按摩手法
1、首先，我们可以用中指和无名指的指肚放在眼头和眼尾，然后用无名指的指肚按照一个方向进行按摩，我们要注意的是眼部的皮肤是很薄的，所以我们按摩的时候要注意保持一个方向恒定不变，让眼部的皮肤有所记忆，这样可以达到提拉眼皮的效果。
2、我们可以在晚上的时候，用我们的食指指腹向上揉压我们的眼皮，这样不仅利于眼部的血液流畅，同时可以到达舒缓劳累多时的眼部肌肉。我们使用眼霜最好使用富含维生素E的，这样的眼霜可以有效地提拉眼部肌肤，同时缓解局部皮肤暗沉有斑的状况。
导读：提肛，中医称之为撮谷道，古人又称之为提肛功，是一种主动地、有意识地规律性地收缩肛
提肛，中医称之为撮谷道，古人又称之为提肛功，是一种主动地、有意识地规律性地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。提肛作为一种简便易行的养生方法，是我国历代气功家和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病做斗争的过程中，总结出来的一种健身方法。提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到泵的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
简便易行的提肛养生法
提肛运动非常简单，不受时间、环境、气候等因素限制，随时随地均可进行。具体的操作方法如下：
坐、卧和站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜。
最好每天早晚各练一次，持之以恒才能收到良好的效果。
常提肛好处多
预防肛肠疾患：提肛运动是预防和辅助治疗肛肠疾病的一种较好的方法。在做提肛运动过程中，肛门肌肉一张一弛地运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的收缩能力，能在一定程度上起到预防痔疮、肛裂等肛肠疾病的作用。
增强女性阴道弹性：已婚女性都希望自己的阴道紧而富有弹性，但某些已婚妇女特别是生育过的妇女，往往对自己不满意，影响了性生活的满意度。而做提肛运动时可以收提会阴部肌肉，长期反复锻炼，可使阴道恢复弹性，从而可提高快感和性生活的质量。
预防男性前列腺炎、早泄：每天坚持做提肛运动，不仅可以预防局部静脉淤血，增加血液循环，还能使会阴部血管和肌肉得到锻炼，长期练习，可以起到预防前列腺炎和早泄的作用。
有些人不适宜做提肛运动
虽然提肛好处很多，但是并不是任何人都适合做提肛运动。
肛门局部感染、肛周脓肿的人不适合做提肛运动，倘若贸然做提肛运动，有可能使炎症加剧，甚至使脓肿破溃。
炎性痔急性期患者和嵌顿痔患者不适合做提肛运动，否则会使病情加重。
另外，手术后由于疼痛、肛门紧闭收缩、括约肌痉挛、创面的引流不同程度地受到影响，这些因素均不利于创面的修复。如果手术后以及及时加强提肛锻炼，可以改善局部血液循环，避免和预防组织水肿；减少痔静脉的淤血和扩张，预防痔疮的复发；增强肛门括约肌的收缩和舒张能力，减少不完全性肛门失禁；促进创面的引流，避免死腔的积液。
目前，临床上主张早期进行肛门功能锻炼，一般可在术后第三天起开始进行，逐渐增加锻炼的幅度，延长锻炼的时间。即使痊愈以后，也主张每天坚持进行锻炼，这样便可避免和减少肛门直肠疾病的复发。
导读：提肛，又被称为回春术，是传统房中术
提肛，又被称为回春术，是传统房中术之一，曾有文载女子回春六八功，龙钟老妪返妙龄。妙术何需深山觅，万福千祥露芳容，对回春术的功效有形象描述。 来自
作为传统养肾生精的手段，现代人对其强壮生殖器官，提高性实力的了解并不多。成都中医药大学博士生导师，四川省名中医，中华中医药学会妇科分会常委吴克明教授介绍，肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于小腹内（女子为胞中），出于会阴，督脉总督一身之阳，任脉总任一身之阴，冲脉为血海，它们分别主管着阳气、阴精和男女性功能。经常提肛，对生殖功能的养护作用效果显著。
不过，同为提肛，做法却有含蓄和奔放之分。含蓄的做法是：处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复。
奔放的做法仅适用于女性，重点强调收紧阴道肌肉时的力量：站力时双腿并拢（两腿之间没有逢隙）、用力收腹，同时臀部用力让臀肌向内收缩，这时应该感觉到阴道肌肉紧绷（如果不紧就说明做法不对，需咬紧牙继续用力）；整个过程中要屏气，就像潜水一样尽力坚持，直到有缺氧的感觉时再放松，放松的同时以能感受到阴道收缩为准。
吴克明教授评价说，含蓄的提肛做法（即先做收缩肛门的动作，每次保持1秒钟，然后再收缩再放松，交替进行）不必特别选择空间和时间来做，上班时，交通工具上，看电视玩电脑时，甚至在睡在床上时都可以随时进行。对男性来说，这个简单的提肛小运动可以提高性能力，按摩和强健前列腺，并且还有防治阳痿早泄等性功能障碍的作用。奔放的提肛做法适合女性，主要功用在提升女性生殖器官肌肉韧性，提高阴道部位的敏感度。
但是，提肛的功用远远不止提升性实力那么简单，由于提肛能促进肛周血液循环，对脱肛、肛门痔疮、子宫脱垂等都有显著预防效果。此外，经常提肛对心脏、血压、脉搏等方面的疾病也有辅助治疗作用，还可改善尿频、尿失禁、下腹坠胀痛等疾患。
相传乾隆皇帝善于研究人类生命之道，他特别喜欢练谷道松紧术（谷道就是人体的肛门，术就是肛门收与缩的运动法）即提肛术，传说他每天坚持提肛三五回，每回提肛几刻钟，因而进口畅通，出口贯通，一收一放，浑身轻松，说话有劲，行走生风。
古语曾说：日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年，吴克明建议大家，每天提肛100-200次，不择时间、地点，长期坚持，能明显体会到提肛术带来的好处。
随时随地提提肛
1.夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复10至20次。
2.踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10至20次。
3.屈腿提肛仰卧，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原，重复10至20次。
4.坐立提肛坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。
提肛运动的话也是属于一种较好的运动方式，在平时生活中进行提肛运动的时候也是需要注意一些事项的，不然的话容易对我们的身体健康造成一定的不利的影响的，那么接下来我们就一起来看看关于提肛运动的相关的注意事项，我们一起来看看吧。
提肛运动的注意事项
关于提肛运动的话在平时生活找那个需要注意尽量适量运动，不要选择一些不适合自己的运动方式进行，而且尽量根据个人的体质来选择一些适合方式进行会更好一些，不然自身的身体的话会出现一定的不良的反应的，在平时生活中进行提肛运动的时候要注意个人的呼吸的调整，尽量避免长时间的运动，要注意个人的运动时间的把握，而且在平时生活中进行提肛运动的过程中的话要注意进行适当的休息，帮助自身的体力的恢复，这样对自己的身体健康也有着很好的维护的作用的，而且在平时生活中有的人在提肛运动的过程中的话可能会出现腹部疼痛或者是一些其他不适的针状发生，可以选择适当的按摩，这样有着一定的缓解的功效的。
提肛运动的话虽然也是属于一种较好的运动方式，但是建议要注意在运动过程中的一些注意事项，不然的话会对自身的身体健康造成更加严重的不利的影响的，而且在每一次进行提肛运动的时候要注意训练时间的把握，不要过长。
贝茨视力训练恢复法从字面上了解到它是一种视力的恢复训练，具有提高和修复眼视力的作用，它的训练步骤一般分为六个。首先是手法按摩，闭上眼睛，用双手将眼睛覆盖住，使眼睛充满温暖，大概需要五分钟左右的时间，将手拿掉，可以感到眼睛非常的舒适。每天可以做四五次，也可以用温热的毛巾覆盖在脸上，也起到相同的功效。
第二个步骤是用尺子训练眼睛，近视患者先选用短的尺子，之后尺子的长度在慢慢提高，远视而相反，先用长尺，再过渡到短尺。将尺子的边缘部位放在两只眼睛的中间，使刻度和眼睛处于垂直的状态，之后再眺望远方，使视觉上产生两条尺子影像，之后将视线收回，重复以上的动作三到五分钟。
第三是训练眨眼，十秒中内眨眼三四次，保持这个频率，眨眼四五十次左右既可，一天可以做三四次。第四是呼吸训练，当身体处于集中状态的时候，人们可能会忘记呼吸，处于屏气状态，注意及时恢复到正常的呼吸状态。
第五是做眼睛的移位运动，选用两个物体，一个眼睛看的清晰，一个看的不清晰，来回看这两个事物，使眼睛的视线在看的清楚和不清楚之间来回的切换，这是眼睛移位运动的训练。之后是视觉记忆恢复的训练，它是一种心理暗示方法，促使视力的恢复。
心肺复苏是抢救病人的重要手段之一，当发现有人员无自主呼吸和生命体征的时候，应该当机立断的及时为患者做心肺复苏，不能耽搁时间，可以提高患者的存活率。而且心肺复苏的手法要正确、规范，一直做到救护人员的到达。
心肺复苏一般分为七个步骤，第一步首先要评估现场的环境是否安全，待确保环境安全后在进行第二步。第二步要观察患者的意识和呼吸状态，轻拍患者并大声呼叫患者，如果患者没有反应，可通过患者的胸廓起伏的情况来判断患者有无呼吸。
第三部是拨打急救电话，如果在医院里面就无需拨打，只需大声呼救即可。第四部是采取急救措施，将患者采取仰卧位，跪在患者的一侧。第五步是采取胸外按压，双手叠加，两臂垂直的放在患者的两乳头连线中点的下方，然后按压胸部，按压的深度应该为胸壁的三分之一，按压的频率应该为每分钟一百到一百二十次。
第五步是开放气道，将患者的下颌部往上提，使耳垂、下颌角的连线和地面处于垂直状态。第七部是人工呼吸。人工呼吸应该和胸部按压同时进行，频率为做三十次的胸外按压，再做两次的人工呼吸，这样一组动作称为一组心肺复苏。
心肺复苏一定要快，尤其是之前的评估动作，因为抢救的时间可能会比较长，而且心肺复苏容易消耗体力，可以两人同时操作，轮流进行。
生姜对发烧具有退热的功效。用生姜退热的方法也很简单，首先准备一块生姜，将生姜加入蒜一起捣碎，搅拌均匀后涂在手腕处骨头凸起的地方，用纱布包裹，等待十分钟左右，测量体温，就可以发现体温有所下降，一般半小时后就可以将体温降到正常水平。
生姜还可以煮着喝，准备食材生姜、香菜、白萝卜、冰糖，将它们切片一起放入锅中，加入适量的水煮既可，具有退烧的作用。注意水烧开后，放凉一会，温度适中的时候就可以喝了。
用生姜泡脚也具有退烧的作用，但是要注意生姜泡脚只适用于风寒感冒的人，而不适用于风热感冒的人，易引起病情加重。婴幼儿也不适用于生姜泡脚，可以不加生姜，直接用温水泡脚，也具有退热的作用。
用生姜泡脚时要注意做好保暖的措施，因为泡脚时身体的血液循环是加速的，皮肤的毛孔处于打开状态，散热非常明显，如果受冷风，会使寒气聚集在体内，加重感冒的症状，所以用生姜泡脚时应该注意保暖。
当发烧流鼻涕的时候，还可以用干姜片敷在脚底，也具有退烧的作用，如果没有干姜片，可以将新鲜的生姜切片，用吹风机吹干或者用微波炉烤干，晚上睡觉的时候取一片放在脚底，套上袜子，第二天醒来拿掉，可以使流鼻涕症状明显缓解。
前列腺疾病这是许多男性都会出现有的一种病症，引起这种病症的原因多半是由于不良的生活习惯从而引起的。当男性出现有前列腺疾病时，会引起有许多不良的反应，比如尿频、尿急、尿不尽等等。面对这种情况需要人们能够及时采取措施来处理治疗了，有些人会通过提肛训练的方法来治疗，那么其是否可以治疗前列腺呢?
提肛运动能治疗前列腺吗
前列腺炎是很多男人比较担心的毛病，发病率其实是挺高的。尤其是一些中年男人，平时一些不良的习惯可以导致前列腺炎的发生。因此对于前列腺炎的治疗也成为了很多人关心的问题。许多男人关心提肛运动能治疗前列腺吗?对于提肛运动能否治疗前列腺炎这个问题，大家来看看下文的解答。
经常提肛可保护前列腺。专家说，男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大前列腺增生有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。
经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁。专家指出，尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的性能得到恢复和加强。
经常提肛能强壮会阴，进步“性”趣。中年妇女，尤其是经阴道生产的多产妇，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供给，增强性感受能力，进而可进步夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。
提肛运动可以保护男性的前列腺，可以缓解患者的病情，但是无法达到治疗的目的。而且前列腺炎的原因也是非常的多的，很多患者需要到正规的医院，采取专业的治疗措施才能取得好的治疗效果。也希望患者不要耽误病情，积极治疗病情。
导读：炎热夏季，不少人都有喝冰啤解暑的习惯，甚至是喝着啤酒聊着天，好不惬意。但如果你是个多痔之身，……
炎热夏季，不少人都有喝冰啤解暑的习惯，甚至是喝着啤酒聊着天，好不惬意。但如果你是个多痔之身，当心痔疮在此时找上你。有痔之人，在夏季喝啤酒切勿贪杯哦。
痔疮是临床上常见的直肠肛门疾病，主要见于成年人，并且随着年龄增长而发病率增加。痔疮的临床表现，最典型的有四大点：就是大便时有鲜血，或感觉疼痛，瘙痒，下坠。根据发生的部位不同，痔疮有外痔和内痔和混合痔之分。虽说十人九痔，但很多人并没有症状，所以大多数痔疮不需要做任何治疗，对人的身体健康也无多大影响。如果有以上四大症状的人就需要在正规医院对症治疗。
夏季人体出汗多，水分流失快，再加上不少人吃点烤肉喝点酒，有痔疮病史的人如果过多地食用辛辣的食品，会引起内脏及肛周血管扩张，引发痔疮等肛肠疾病，进而导致一系列消化疾病，比如腹泻等都会造成肛门负担增加，诱发痔疮。此外，办公族久坐、久站或有没有良好排便习惯者都容易患上痔疮。
有痔疮的人应该注意饮食，多喝开水、多吃萝卜、番茄、梨、百合、银耳等，给机体补充水分，还要适当补充粗粮、豆类等富含纤维的食物，增加肠蠕动，防止便秘。特别提醒的是要少吃辛辣、刺激食物，少喝酒。因为酒精和辣椒在胃和小肠中的吸收很少，会直接从直肠排出，这样就加大了对肛门、直肠的刺激，容易导致下坠症状。
防治痔疮常做提肛运动：全身放松，有意识地收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，然后放松，反复做20次。
以上就是有关夏季喝啤酒引发痔疮复发的相关介绍，希望作为有痔之人的人，要谨慎饮用啤酒，以免给自己带来苦恼。
肛周脓肿其实从字面上就可以看出来，这是一种肛门处的不适症状，出现脓肿之后会有又痛又痒的症状，由于位置比较尴尬，会让人在走路、坐着甚至睡觉的时候都很不舒服。肛周脓肿怎么护理?肛周脓肿的原因是什么?想知道就一起来看看!
肛周脓肿怎么护理
1、养成合理的饮食习惯
平常要多吃含纤维素多的食品，如红薯、茄子、香蕉、玉米等，尽量的少吃辛辣刺激性的食物，如芥末、辣椒、烈酒等，这些食物要少吃，尽量的保持大便柔软，干硬的粪便排出时，可以撕破肛瓣和擦伤肛门皮肤，破坏了抗病的第一道防线，细菌容易从伤口进入引起感染形成脓肿。
2、定时排便的习惯
如果感觉到有便意应该要及时的去排便，不能忍着，否则大便一直停留在体内，就会导致肠子里面不舒服，并且对于肛周也是有影响的。因为停留时间太久的大便一般都会比较硬，不小心就可能会使得肛周受到损伤。
关于排便还存在一个常见的误解，有的人认为必须每天都进行排便，否则就是便秘。其实事实并非如此，每个人的吸收和排泄能力是不同的，有的人每天大便一次到两次，也有的人两三天才大便一次，只要不存在排便困难就不算便秘。
3、积极治疗肛隐窝炎和肛乳头炎
有肛隐窝炎、肛乳头炎的患者，一定要及时到正规专业医院进行治疗，防止炎症深入甚至化脓，而形成肛门直肠周围脓肿。
4、保持肛门周围的清洁
如果肛门周围总是很脏，对于健康是没有好处的。因此应该每天都要进行清洁，建议在晚上睡觉之前用清水清洗一下，去除表面的脏和汗液，保持基本的卫生情况。内裤也要每天换洗，这都是基本应该做的。
肛周脓肿的原因
感染性因素
现代医学认为，感染是引起本病的主要原因。
(1)因肛裂、痔疮、肛窦炎、肛门周围皮肤毛囊汗腺炎及肛门周围皮肤病等感染，可形成肛门直肠周围脓肿。
(2)某些疾病如溃疡性大肠炎、再生障碍性贫血、全身营养不良等，使身体虚弱，抵抗力减低，而诱发肛门周围脓肿。
医源性因素临床上属医源性引起的肛门直肠周围脓肿也不少见。
(1)内痔传统疗法，因操作不当或药剂不洁感染形成粘膜下脓肿。
(2)直肠周围注射化学药物刺激，引起组织坏死，造成直肠周围脓肿。
(3)乙状结肠镜检查，造成腹膜穿孔感染，引起直肠后间隙脓肿。
(4)局部麻醉感染，或油溶液注入后吸收不良，而形成脓肿。
手术后因素
一般也会见到因为肛门直肠手术引起的感染，从而形成直肠周围脓肿。尿道术后感染、尾骶骨骨髓炎术后感染、产后会阴破裂缝合后感染等手术都可能引起脓肿。
饮食不节
饮食过于辛辣，味道重导致湿热内生、湿浊不化、湿热痕毒流注于肛门，从而形成此病。
外感风热
机体感受外邪，邪气不散，风热之邪盛，谷气流滋于下部。引起肛门肿满积而成块。
其它
直肠内异物损伤后感染，放线菌病，直肠憩室炎感染，肛管直肠癌破溃或波及深部的感染，及身体虚弱，抵抗力低下，或患有慢性消耗性疾病或营养不良，都是肛门直肠周围脓肿的发病原因。
总结：看了文章之后相信大家对于肛周脓肿应该怎么护理以及是什么原因导致的都比较了解了，肛周脓肿是很难受的，因此必须要及时的治疗。大家不要觉得这个部位去看病不好意思，应该要正视问题，尽早治疗也会好的快一点。
提踵也就是我们通常所说的垫脚尖，做这个动作可以锻炼到小腿后侧的三头肌，正确的练习提踵可以达到的效果是非常不错的，能够起到锻炼小腿肌肉作用，经常锻炼好处非常多，如果大家对这种动作感兴趣的话，就可以经常做一下，下面就来看一下怎么练提踵。
一、怎么练提踵
可以做站姿提踵，需要使用到的器械有哑铃或者杠铃，还需要使用到史密斯架，可以利用史密斯架进行起始动作以及深蹲，可以把杠铃扛在肩膀地方，然后站直胸部挺起，腹部收紧，让躯干保持稳定，然后再吸气，尽量把脚跟向上抬起，需要停留两秒的时间，把小腿肌肉收缩，然后呼气，慢慢的还原。
还可以做坐姿提踵动作，运用固定器械，哑铃，杠铃都可以，可以先坐在训练凳上，然后再把大腿小腿折叠90度，把哑铃放在大腿的前侧，垂直小腿，保持挺胸收腹动作，让躯干保持稳定，然后再吸气，尽可能把脚跟向上提起，这个动作需要稍微停留两秒的时间，把小腿肌肉进行收缩，然后再进行呼气，慢慢的还原。
可以做固定器械提踵动作，先坐在蹬腿机上面，再把合适的负重装好，后背需要贴住靠背，两条腿伸直，然后在踏在踏板上面，膝关节一定不能锁死，然后小腿肌肉需要用力把脚尖垫起来，这个动作的顶端需要稍微停留两秒的时间，努力的把小腿肌肉收缩起来，再进行呼气，慢慢的进行还原。
二、提踵的好处有哪些
经常做提踵动作能够起到锻炼小腿肌肉作用，可以让小腿肌肉变得更加紧实，而且可以让踝关节膝关节变得更加稳定，可以让身体维持平衡，进行提踵的时候心率会升高，这样心脏的紧张以及收缩会加快血液循环的速度，也会变得更快一些，心脏能够获取更多的氧量，这样心血管自然也会更加健康，做提踵动作并不会受到外界一些因素影响，在任何时间任何地点都可以做，在做家务的时候，等车的时候，工作的间隙都可以适当的做一些。
上面给大家介绍的就是怎么练提踵，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要练提踵就可以按照以上的步骤进行，在进行提踵动作的时候一定要注意动作标准，这样才能达到更好的锻炼作用，方式方法不正确，锻炼的效果就会减少很多，大家一定要注意。
饮食养生
运动养生
