我们有条件的话都会去做做按摩,可以缓解我们工作的压力和工作的疲劳,时常去按摩是会对身体健康有好处的。现在的按摩也是多种多样的,有中式的、泰式的,而且还会细分。中式的按摩里面有一个经络按摩的,这个是比较专业比较有功效的,因为它是严格的根据中医经络来按摩的医术。
1、可以采用洗澡按摩方法
这是疏通经络里面最好的方法之一,用温水洗澡,可以让身体的毛细血管扩张,然后轻轻的按摩身体,轻轻的揉捏耳轮,可以让身体里面的毒素有效排出,这种方法还可以疏通肾气,让新陈代谢的能力有所提高。
2、还可以用梳头的方法来疏通经络
经常坐着的人因为长时间保持一个姿势,所以就会出现腰酸背痛情况,出现肩颈不舒服问题,这就是因为肩颈部位的经络被堵塞所造成的,适当的梳头就可以缓解肩颈经络堵塞问题,还可以缓解头部的压力。
3、针灸治疗方法也非常不错
可以针对合谷穴进行针灸或者按摩,能够达到疏通经络效果,让血液循环速度变得更快,在针灸过程里面,患者会出现酥麻的感觉,是正常的反应,针灸结束后应该休息30分钟再进行运动。
1、轻揉耳轮通肾气
双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。
2、梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络。
3、莲花坐活动韧带
坐时,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带,使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展,保持经络畅通。
4、5字调息通五脏
每天清晨,用鼻子吸气,嘴呼气,默念:嘘、呵、口四、吹、呼字,不要出声。每个字音对应一个脏腑:嘘对肝,呵对心,口四对肺,吹对肾,呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息,疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目,常念“呵”可以泄心火等,长久坚持,会有一定作用。
5、三线放松通经络
平卧在床上,将身体分为三条线,分别自上而下放松。第一条线(两侧):头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面):面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面):后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。
经络不通往往容易导致疾病,导致排毒不畅,对人体的健康影响是比较大的,所以说当出现经络堵塞的时候,一定要采取经络疏通的方法来进行疏通,能够达到很好的排毒的作用,尤其是在预防心血管疾病方面,能够发挥很好的作用,还有美容养颜的作用,我们来了解一下全身经络疏通的好处。
全身经络疏通的好处
全身经络疏通的好处1、排毒
全身经络如果疏通的话,对身体内部的排毒有非常重要的作用,不会出现肌肤问题。
全身经络疏通的好处2、预防心脑血管疾病
如果全身经络疏通,血液循环将不会受到阻碍,这样的话,不会形成脑血栓不说,其他心脑血管的疾病发生率也会大大降低。
全身经络疏通的好处3、让你皮肤不再干燥
经络中有一条肺经,经常敲打这条肺经,再保证每天至少1500毫升进水量的话,皮肤不会再干燥。
全身经络疏通的好处4、提高记忆力
经常敲打膀胱经能让你的记忆力更好,下午3点到5点是膀胱经运行的时间,这时候敲打,能让你精力格外充沛,脑部供血质量提高,脑部神经细胞活性更高。
疏通经络的方法
1、升温是疏通经络最有效的方法
我们的身体也是一样,只要身体内寒湿重,身体内所有的管道就会因冷而收缩,身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微,而且只能暂时缓解,复发率非常高。遇到这类情况时,就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧,才能让身体内全面化冻,各种管道自然畅通。
2、轻揉耳轮通肾气
双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。
3、梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络。
4、针灸按摩
针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
有好多人在青春期的时候会长青春痘,这是非常正常的情况,但实则这也是一种不健康的表现,如果脸部的经络不疏通,造成淋巴堵塞,就会出现长痘泛红等现象。脸部的经络和全身体的经络是完全相连的,可以经常用双手揉搓脸部两侧,或者轻轻捶打背部,这些方式都可以疏通经络,下面就给大家介绍一下具体步骤。
1.升温
身体内寒湿重时, 就如面对一块因冷而冻住的土地, 需要升温来解决根本问题。只有“大地”回暖, 河流化冰, 土地解冻, 河流才会通畅, 土地才会松软、透气。
我们的身体也是一样, 只要身体内寒湿重, 身体内所有的管道就会因冷而收缩, 身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。遇到这类情况时, 就要学会通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用,
才能让身体内全面化冻, 各种管道自然畅通。
2.轻揉耳轮
双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟, 直至耳轮充血发热。中医认为:“肾, 主骨、生髓”, 全身精气有各脏器收集后交肾来保存, 肾开窍于耳, 耳朵上布满了全身穴位,
所以按摩耳朵不仅能健肾, 还能打通全身穴位。
3.常捶背
一项研究发现, 每日捶背1到2次有利提高人的工作效率和皮肤健康等。中医认为人体的心、肝、脾、肺、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背,
适度捶打背部可振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑, 达到消除疲劳、宁心安神等作用;并可刺激背部皮肤和皮下组织,
通过神经系统和经络传导, 强化人体内分泌及神经系统功能, 提高机体免疫力和抗病能力。
捶背简单易行, 不受时间约束, 通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击), 两种手法均宜轻不宜重, 力求动作协调、节奏均匀, 着力富有弹性。
捶背时, 双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打, 也可由他人捶打, 被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜, 每日可捶背1至2次, 每次捶背时间以20分钟为限。
捶背时要注意几点:1。用叩法捶背应手握空心拳, 不要把力量用在握拳上, 力度应先轻后重, 以逐渐适应。 2。要根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动, 宜采用轻而缓的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力时,
宜采用强而快的手法捶背。 3。对有心肺疾病、尚未明确诊断的脊椎病变及肿瘤疾病和严重骨质疏松患者, 则不要捶背,
以免加重其病情或引起意外。
4.莲花式坐
坐时屈左腿, 将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处, 双手放在左膝盖上, 轻柔地做上下弹性运动数次, 使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带,
使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展, 保持经络畅通。
5.梳头
用手指或木梳从额头前至枕后, 从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,
每回50~100次, 以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部, 梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位, 对这些穴位进行如同针灸的刺激, 可以促进头部血流, 疏通经络。
爱美的女性都知道,通过对手部的观察,可以发现女性的年龄,所以为了让自己的年龄不得到暴露,同时也为了让自己的手部皮肤变的更加光滑,就需要及时的进行手部的护理和保养,特别是在寒冷的冬季,手部最容易发生出现倒刺或者是脱皮以及冻疮的情况,那么做手部护理的好处有哪些呢?
第一,做手部护理的好处有哪些呢?我们出门前都会做好脸部肌肤的隔离防晒工作,但是很少人会想到要做手部防晒,所以手部的肌肤就很容易晒黑,还会长出晒斑,很少护理手部的话也会让手部肌肤变得黯淡。所以手部护理可以让双手恢复白嫩,让手不再看上去暗沉沉的没有活力。方法:常涂护手霜和敷手膜都可以护理手部,用牛奶敷手也是白嫩手部的好方法。
第二,手部肌肤特别容易干燥,尤其是在寒冷干燥的冬天,手部保湿就显得更加重要,不然双手就会慢慢的从干燥变得粗糙,然后还会掉皮。所以如果你想要手部肌肤不再干巴巴紧绷绷的话,就要赶紧做好手部护理,让双手恢复水润。方法:涂护手霜保湿非常重要,每晚睡前也要涂好润手霜,睡梦中的滋养很有效。
第三,经常用双手触摸一些粗糙的物品,或者干活,那么手就很容易变得粗糙,这类人的典型代表就是家中的主妇们,如果不注重手部护理就会起老茧,皱纹,肤质变得粗糙。所以手部护理可以让主妇手从此变得细滑。方法:干家事以前要涂好护手霜,隔几天可以敷一次手膜,煮饭前的淘米水可以留下晚上睡前泡手。
做手部护理的好处有哪些?手是我们身体中直接接触外界事物最多的部位,不好好护理手部肌肤就会老化的很快,斑点皱纹什么的就会慢慢出现。所以手部护理还有抗衰老的效果,对手部肌肤出现的斑点和细纹都有平复和消除的作用。方法:涂有修复功效的护手霜,手膜也是,多做手部按摩,促进双手的血液循环。
疏通经络对人的身体也没什么危害,相反还是有很多的好处呢。如果自己的经络不通,那么身体会时不时的出现毛病。例如腰疼或者是大便不顺畅等。疏通过经络之后还可以治疗人体的很多的疾病呢,例如,咳嗽,盗汗心慌气短等情况都会得到明显的改善。良好的饮食习惯也是拥有健康身体的前提。
1、督脉不通
虚寒怕冷,手足不温疲劳乏力;颈椎痛,腰椎痛,痔疮便秘;阴阳失调。
2、任脉不通
怕热汗多,阴阳失调,月经不调;阳痿性冷淡,消化不良,胸闷气喘。
3、肺经不通
盗汗、怕风、咳嗽、喉咙干;皮肤干燥、咽喉炎、鼻炎;一运动就胸闷气短面色惨白。
4、肝经不通
容易疲倦、头晕、乏力、口干口苦;易怒易冲动、血压起伏大、皮肤暗黄、胸闷胀痛;月经不调,面色萎黄,前列腺肥大;乳房疾病小便黄。
5、胆经不通
消化不良、偏头痛、口干口苦、惊悸;情志抑郁、皮肤萎黄;关节痛、赘肉;痰湿,结节积聚。
6、肾经不通
四肢冰凉、腰酸背痛;性生活不和谐、月经不调、性欲低;尿频尿少尿黄、体虚、前列腺肥大。
7、胃经不通
胃溃疡、胃痛、易汗、吸收不良,腰背肌肉胀痛,便秘,易倦怠,膝关节酸痛;口干舌燥身体消瘦。
8、心经不通
心烦、心惊、心悸、心痛;心情烦躁,作闷;口干口臭,头胀,头脑不清,口腔溃疡。
9、脾经不通
胀气,消化不良、口淡;容易呕吐、气短上气有压力感,虚胖;湿重脚肿,便秘,腰膝酸胀、糖尿病。
10、膀胱经不通
恶风怕冷,颈肩酸痛;容易倦怠,关节酸软,静脉曲张,尿频、尿多、尿黄,前列腺肥大。
11、心包经不通
失眠多梦,易醒难入睡;心烦健忘、胸闷口干;神经衰弱。
12、大肠经不通
牙痛头痛口干,皮肤过敏;青筋斑点多,肠胃功能减弱;肩周痛慢性咽喉炎。
13、小肠经不通
失眠多梦,易醒难入睡;心烦健忘胸翳闷口干;神经衰弱。
14、三焦经不通
偏头痛头晕,耳鸣上热下寒;手足怕冷倦怠易怒;皮肤容易过敏;肌肉关节酸痛无力食欲不振。
中医的经络养生具有会很神奇的效果,她会让你由内而外变得健康美丽,一些常见的疾病也会在长期的治疗下好起来。而且更重要的是没有任何的副作用,可以把身体新陈代谢产生的废物一扫而光,下面我们就来详细的看一下吧!
目录
1、经络养生对五脏的好处 2、经络养生对气血的好处
3、经络养生对胃的好处 4、经络养生对内分泌的好处
5、经络养生对肾的好处 6、经络养生对心脏的好处
7、经络养生对感冒的好处 8、经络养生对尿频的好处
经络养生对五脏的好处
1.肺经:让你皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线,沿着手臂内侧,到拇指内侧端止,为人体肺经。
肺主皮毛,经常敲打肺经的同时,保证每天至少1500毫升的进水量,就能使水分通过肺经运转到真皮层,使你的皮肤不再干燥!
2.膀胱经:让你记性好
膀胱经从头顶的百会穴开始,延至后背、臀部,于脚跟止。一般中医认为,膀胱经真正的效力位置从腰间开始,因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经,可改善脑部供血质量,刺激脑神经细胞活性,让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间,那时敲打,可有效减少午乏,让你的精力格外充沛!
3.三焦经:让你免疫力提高
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴,止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥.
它能使各个脏腑顺利合作,步调一致,有些中医学家还将它等同于淋巴系统,可见其作用不一般。
常敲打三焦经,能提高身体免疫力,让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21:00到23:00,建议你敲打前尽量少喝水,三焦经还主管水液运行,体内水液沉积太多,会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!
经络养生的好处是非常的多的,现在人因为缺乏锻炼,饮食习惯和生活习惯的不合理,造成了身体出现了很多的问题,所以很多人都会采取经络养生的方法来治疗,因为经络养生对身体是没有副作用的,下面我们就来具体的看看吧!
目录
1、经络养生对感冒的好处 2、经络养生对大肠的好处
3、经络养生对防暑的好处 4、经络养生对癌症的好处
5、经络养生对肾的好处 6、经络养生对落枕的好处
7、经络养生对寒性体质的好处 8、经络养生对高血压的好处
经络养生对感冒的好处
感冒是非常难受的,咳嗽、流鼻涕、浑身没劲,工作学习都没有精神,现在很多人养生也都会选择刮痧,因为这是一个不错的方式。
但是刮痧对于风寒感冒的治疗效果更好。下面就教你如何刮痧治感冒。
经络刮痧可以缓解感冒症状
中医认为感冒是在人体正气不足的条件下,复感风、寒、暑、湿、燥、火或疫毒之邪而致的一种外感病,刮痧对于治疗感冒有一定的功效。
刮痧可以宣泄肺卫,从而帮助机体抵御外邪。对于体质好,尤其是轻度和初期的风寒感冒患者疗效较为明显。因风寒刚刚入里,易于刮出。
感冒是因为寒邪或者热邪进入体内了,而刮痧可以帮助人体祛湿驱寒,还可以去、疏通经络。
刮痧可以调整人体阴阳平衡,增强体质,激发人体自身免疫功能,从而缓解感冒症状。
刮痧后还应注意防风防寒,避免二次病程加重。在刮痧出痧后30分钟内不要洗凉水澡;而重感冒患者还应及时就医,刮痧只可作为辅助疗法,千万不要延误病程。
经络刮痧更适合风寒感冒
刮痧主要起到通经络、散风寒的功效,对风寒感冒疗效更佳,而对于风热感冒,可能会适得其反。特别是体虚者,如果刮痧,容易使气外脱,引起多汗、心慌、气短、无力、出血等症状。
经络养生对内分泌的好处
1、调理内分泌失调--按摩脐周
左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐按摩腹部1~3分钟,至腹部发热为佳。
功效:温经散寒,调理气血。
2、调理内分泌失调--手抓头按摩法
手心向内,手指张开如抓痒一样。抓时闭眼,心神安定,身体放松。自前额上的头发抓起,由前向后,经头顶至后发际;
再从后向前,循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩,其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮,动作匀缓轻柔,以免损伤头皮。
如果在抓摩头部某一穴位时,意念集中于这个穴位,并且在呼气时抓,吸气时停,使意念、气、形(抓摩)三者同时进行,效果更佳。
功效:调节皮肤分泌消疲劳。用手抓头按摩,对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等,都具有一定的意义。
每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分钟左右,平时有空也可多做。
3、调理内分泌失调--四肢末梢推动按摩法
从四肢末梢朝心脏方向按摩,推动淋巴及血液的流动,促进肌肉新陈代谢。
功效:体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。
四肢末端推动按摩法提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。
4.心包经:让你吃不胖
从乳头外侧一寸的天池穴开始,到中指指尖末端,经络养生中称为心包经。心包经的始端在心脏外围。
中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜,当外邪侵犯时,心包挡在心脏前面,起到一定保护作用。
经常敲打心包经,除了提高心脏功能,让你的呼吸和血流更有力外,还有一定的减脂效果。
晚上19点到21点是心包经运行时间,如果你在晚饭后敲打心包经,可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外,加快食物脂肪在体内的代谢速度,即使吃得很多,也不用担心发胖!
5.心经:最准确的自我体检法
心经始于腋下,止于小拇指指尖,贯穿上臂内侧。中医认为,心经可透露出人体最准确的健康指标,是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单:先将手向前伸直,15秒后,斜放下45,10秒后,再把手臂垂直举高。
如果你的血液迅速下流,静脉凸显消失,说明你指标正常,不必为健康担心,如果静脉凸显消失缓慢,说明你疲劳过度,急需减压,建议你借机美美地睡一觉!
6.小肠经:拥有纤细手臂
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始,经由脸颊、脖子,贯穿手臂,止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收,如果它的功能减弱,手臂就会出现松松的肉肉。
要想拥有纤细手臂,就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单,把手举起来,用手指肚捏手臂内侧,以微有痛感为佳。
经常这么做,小肠经附近的肌肉血流通畅,你就可以放心穿吊带衫,展现好身材啦!
7.胃经:让你脸色白里透红
胃经从锁骨下开始,顺双乳,过腹部,到两腿正面,止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经,颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然起了皱纹,很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点,坚持敲打,你就会发现自己的脸色白里透红,即使熬夜,也不会显得太憔悴!
8.胆经:让你头发黑亮
胆经由臀部中点开始,沿大腿笔直下滑,至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时,人体无法有效分解食物中的油脂,头发会显得油油的,在夏天尤其如此。
因此建议你每天用力敲打胆经,左右各200下,提高胆汁分泌速度,让头发健康、黑亮。另外,敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪,让你放心穿短裙!
经络养生对气血的好处
俗话说得好,身体是革命的本钱。我们只有身体健康了,才有可能去创造更多。但是现代人往往工作比较忙碌,在饮食、作息方面都不规律,导致身体处于亚健康的状态。
因此很有必要通过锻炼来强身健体。经络养生的保健功就可以帮助我们疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年,下面来看看具体的做法吧。
平衡气血
两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯,左臂下降,右臂上伸,到适当程度后复原,再向右弯,动作同前,反复数次。
功效:降低血压,镇心安神。
心平气和
两脚分开直立,随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动,直到手掌与喉平行,再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意领气下沉,两腿屈膝下蹲,直到两手齐脐部,反复数次。
功效:顺畅呼吸。
舒筋活络
自然站立,两只手臂慢慢向前平举,保持与肩膀同高,手心向内跟随着两臂回撤,手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩,并以意引导到涌泉,两腿下蹲,动作重复几次即可。
功效:可放松全身,舒筋活络。
太极开合
自然站立状态,两只手臂向胸前伸展如抱球状。
跟随者呼吸两手臂慢慢向外舒展,吸气时复原,两腿保持微蹲姿势,动作重复数次。
功效:宽胸理气。
巡回搓棍
两腿分开微蹲,两手臂前伸,肘部稍弯,掌心相对距1尺左右。
两手前后来回搓动,身体也随之转动,重复数次。
功效:强健腰部。
定步云手
两腿分开直立,膝盖略屈。身体左转45度,左手在上,右手在下,掌心相对呈抱球状。
随身体由左向右转动,右手交叉上升,左手下降,转呈向右45度。
右手达喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向运动,重复数次。
功效:宽胸理气,健腰强腿。
经络养生对胃的好处
体弱多病、年迈老人、胃下垂和心脑血管病患者,饭后做些腿部活动,保健效果尤其好。
饭后胃里食物充盈,平躺,脚部放在略高于身体的地方,可以减轻食物重力对内脏韧带的负担。
次,从人体的经络分布来看,胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,负责脾胃功能的内庭穴也在脚趾的部位。
人的小腿上也分布着不少消化系统的穴位。如小腿内侧的管脾经、肝经的足三阴经穴,小腿外侧的管胃经、胆经的足三阳经穴等。
饭后按按这些穴位,可健脾养胃。脾胃功能较弱的人,更可一试。
锻炼脚趾法:胃肠功能好的人,第二、三脚趾往往粗壮而有弹性,站立时抓地牢固;胃肠功能差的,这两个脚趾多干瘪而无弹性,站立时往往抓地不牢。
因此,让脚趾交替进行抓的动作和放松的动作,每天60-90次,可对经络形成松紧交替刺激。
还可练习用二趾和三趾夹东西,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。对饮食没有节制、吃得过饱的人,还可以帮助减轻脾胃的负担。
按摩小腿法:从上到下依次按摩小腿,特别是按足三里穴。过去就有按按足三里,胜过老母鸡的说法。
足三里,位于外膝盖下10厘米处,用掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指巅的地方即是。
用指关节按压足三里,每次5-10分钟,每天1-2次,能增强消化吸收能力,提高人的免疫力,扶正祛邪。
胡运莲特别提醒,太饿的人不要进行这个按摩,儿童脾胃的穴位和成人不同,因此,此方法不适用于儿童。
在中医学领域,通常认为人体皮肤下的不同经脉都对应着人体的不同器官,对经脉进行按摩疏通也有利于身体健康,可以起到缓解身体疲劳的作用。当经过一天的辛苦劳作之后,很多人都存在着用眼过度的问题,伴随着眼睛里红血丝增多、酸胀疼痛现象,这时候学习一些眼部经络疏通手法对保护眼睛是很有帮助的。
经络一:攒竹穴
这个穴位主要在人的脸上,它在眉毛两侧凹陷的位置上,生活中老是有人觉得眼睛十分疲劳,可能就是因为近期一段时间休息不好,导致自己的身体出现问题,所以这个时候就可以按摩一下这个部位,可以缓解人身体上的不适。
经络二:睛明穴
这个穴位也是在人的脸部上面,它主要在我们眼角上方凹陷的一处角落里,生活中有很多近视的人,他们看不清远方的事物,有的时候还会偏头疼,所以这个时候我们不妨按摩一下这个穴位,按摩这个位置的话,可以让以上的这些症状得到一定程度的缓解。
经络三:鱼腰穴
除了上面说的两个重要的穴位之外,还有第三个,也就是鱼腰穴,很多人都会莫名其妙的感到头痛起来,每当这个时候就可以按摩一下这个部位,这个部位对于缓解人的头痛症状有一定的作用,可以改善人身体上的一些不适症状,把人体健康恢复到原来的样子。
疏通经络缓解眼疲劳还可以热敷
热敷眼睛有什么好处
中医学认为热敷具有疏通经络、宣畅气血、散瘀消肿止痛的功效;现代西医学认为热敷的主要目的是使血管扩张,促进炎症吸收,减轻疼痛,促进局部血液循环,促进瘀血的吸收消散,增加局部营养。家庭热敷主要用于角膜炎、急性虹膜睫状体炎、麦粒肿、急性泪囊炎、皮下瘀血等。(注意:急性结膜炎禁止做眼部热敷)
眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环,减轻眼睛疲劳的症状,同时增加眼睛的温度,干眼症患者若能持之以恒,对减缓不适有很大帮助,而对一般人来说,亦有一定的预防效果。
热敷眼睛常见方法
(1)干热敷法:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用纱布或干净毛巾包裹在外面,将其放在需作热敷的眼部,温度一般在40度左右(注意温度适中,避免烫伤),每次热敷15-20分钟,每日2次。
(2)湿热敷法:准备干净的毛巾,折叠成7-8厘米大小,把毛巾块用热水浸透,拧干,闭上眼睛,把毛巾块直接放在眼睑皮肤上,注意温度适中,以免烫伤,每次15-20分钟,每日2次。或把热水倒入一敞口杯中,眼部置于杯口上方,用热气熏蒸眼部。
很多中老年人比较喜欢艾灸的方式来改善身体的不舒服症状,尤其是艾灸疏通经络的方式,不仅可以增加身体的代谢循环,还因经络的畅通避免血稠的现象,可以说是一种延年益寿的好方法。不过,艾灸通经络的方式在操作上要注意,选择的艾条或艾盒时要注意质量,每次艾灸的时间也要把握好。
我们常常说养生养生,但具体养的是什么,可能大家都不知道。其实这个养生就是疏通经络。经络堵塞、血液流畅受阻,人体运行出现故障,人体就处于不健康的状态;经络畅通,血液欢快的在经脉里流畅,身体的各个器官得到充足的补给,人的寿命就能够延长。
如果有人觉得说话舌根发硬,睡眠不好,心胸憋闷;有人会突然感到一阵阵心慌,或几秒钟的胸部疼痛。且一般多面色紫暗,口唇和指甲颜色青紫,舌体表面有瘀斑、瘀点,舌底的静脉曲张变粗变紫暗,这都是因为经络堵塞,气血瘀滞。
而一个水桶能装多少水,取决于最短的那块木板。人体机能也是如此,一旦某个地方出了问题,则会限制其他机理的运行。所以在中医生我们一直强调未病先治,防患于未然。
中医理学上除了建议在日常生活中要注重养生之外,也强调内外兼和,即通过一些辅助手段来调节经络。一般来说,民间常用艾灸的方法来疏通经络,以期达到延年益寿的效果。
下面我们就来给大家介绍一下艾灸打通经络的主要穴位和方法。
主要穴位:心俞、膈俞(后者是重点)、气海、内关、血海(活血、生血之穴位)、足三里、三阴交、阿是穴(身体不适处、痛点、结节处)、阿是穴(身体不适处、痛点、结节处)
不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定,多位于病变的附近,也可在与其距离较远的部位,没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧,即人们常说的"有痛便是穴"。
如何艾灸?
市面上有不少艾灸的产品推荐,有手持悬灸的艾条,也有多联布套的艾灸包,也有插电式的电子发热艾灸仪,各有各的优点,今天我们就以一款中科艾灸机器人为范例(主要是操作起来比较方便,还能保持灸疗效果),首先是点燃艾条,将艾条插入艾灸机器人,并启动机器,将机器对准穴位固定好即可。这个艾灸机器人可控时控温,随时调节艾灸的温度,所以不用担心烫伤的问题。
我们主要针对膈俞穴、足三里、三阴交、血海穴进行施灸,其他穴位亦按情况作为配穴进行施灸。如果个人在没调理之前经常有头疼胸闷的症状,则在调理前期适当加强艾灸的频度,每天一次,直至症状有所减缓,则改为隔天灸,具体的情况根据各自的承受力来决定。
经络的养生是中医养生的方法之一。只有正确的进行经络养生才能达到养生的效果。今天小编就来给大家介绍关于经络拍打的养生方法,简单又很容易学,避免了剧烈运动的困扰。下面我们就来具体的看一下吧!
目录
1、调理脾虚经络拍打 2、去脂经络拍打
3、养肺经络拍打 4、抑郁经络拍打
5、排毒经络拍打 6、健身经络拍打
7、日常保健经络拍打 8、减肥经络拍打
调理脾虚经络拍打
《黄帝内经灵枢邪客篇》中说道:脾有邪,其气留于两髀。
这句话的意思是,脾胃有病,必然有邪气滞留于两髀。
两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。
比如,现代人长时间久坐,会使周身气血运行缓慢。
脾胃的运化功能就会下降,易形成痰湿淤阻。
即用手轻轻拍打两侧大腿根处,每天拍打23次,每次35分钟。食欲果然有所改善。
中医认为,脾虚是指脾功能不足,特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。
拍打两髀,不仅能加速气血运行,祛除病邪。
还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位,即气冲穴和冲门穴。
气冲穴在人体腹股沟处,大腿根的内侧。
对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效;
而冲门穴在人体腹股沟的外侧,能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症。
因为人体的腹股沟处是比 较容易被邪气侵犯的地方。
而且人体的经络多通过此处。
所以适当的刺激,确有健脾的效果。但是拍打时,用力一定要轻。
相信大家对推拿按摩并不陌生,推拿按摩流派有很多,手法也是不一样的。大部分手法是针对软组织的,小部分为针对关节的。总而言之,推拿按摩的效果是非常的好的,今天小编就来给大家详细的介绍关于推拿按摩的相关的知识。
目录
1、推拿按摩手法培训 2、减肥推拿按摩培训
3、肝炎推拿按摩培训4、颈椎病推拿按摩培训
5、糖尿病推拿按摩培训 6、小儿哮喘推拿按摩培训
7、小叶增生推拿按摩培训 8、胃下垂推拿按摩培训
推拿按摩手法培训
1.分筋法
首先用拇指指腹在患部按住皮肤,向上或向右将皮肤略予推移,然后向深部重压。
反复重复上述动作即为分筋法,可重复多次。每次所用力量以病人感到疼痛,然能忍受为标准。
手法太轻不能起治疗作用,手法太重病人难以接受。第一、二次治疗时剂量不能过大,以使病人有一适应过程。
向深部按压进行治疗时应逐步加力,结束时亦应逐渐减力,此乃刚中有柔,柔中有刚。
手法宜缓慢、深沉,使指力达到深部病变处,以起治疗作用。
一般患处常可扪及压痛的结节状物或索状物,可在此处施治,亦有部分病人仅有压痛而无明显结节或条索状物。
此时需鉴别此压痛处是否为病变部位,常需在对侧相应部位予以按压。
如两侧为相同性质之压痛,然程度或性质不同,则患侧之压痛点为病变部位,即可施治。
当然穴位亦常为病变存在的部位。分筋法在杜氏按摩法中为主要手法。
2.点穴法
一般用拇指指腹之前部按压患处有关之穴位。可按压片刻后放松,然后再按压,反复按压时可配合局部揉压动作,除拇指外,有时亦可用中指或食指做点穴法。
健身经络拍打
拍打头颈法:可防治头晕、头痛等头部疾病,有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。
方法:坐于椅上或站立,双目平视,全身放松。然后举起双臂,用双掌同时拍打颈部,左手拍打左侧颈部,右手拍打右侧颈部。
先从后颈开始,逐渐向上拍打,一直拍打到前额部,再从前额部往后拍打,直到后颈部,这样反复拍打5~8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。
踮脚健身法:适合在办公室久坐的人,可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力,促进下肢血液回流,预防下肢静脉曲张。
方法:将脚跟抬起,脚后跟离地面约1厘米,然后用力着地。
这样为1次,1秒钟内不得多于1次,30次为1组,休息5~10秒钟。
每次锻炼1~2分钟,每天锻炼3?5次。
要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米,否则不仅不会有效,反而还会引起脚掌的疲劳。
大呼大吸法:类似深呼吸,能调动机体内气,增强体质和免疫力。
方法:大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。
具体的方法是用鼻使劲地吸气,用口呼气,或用鼻使劲地大呼大吸。
要求每一吸一呼都尽量延长时间,并且发出较大的声音。
太乙站桩功:根据屈腿的程度有不同作用:高桩增肥,中桩减肥,低桩练武。
方法:舌头轻抵上颚,提肛,双手抱圆放在胸前,双腿弯曲,调整呼吸,吸气时默念静。
呼气时默念松,坚持半小时,收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)。
女性驻颜法:经常做,可以让皮肤变得光滑、滋润。
方法:双手对搓,由慢到快,由轻到重,手搓热后捂在脸上。
保持1分钟,再自内而外画圆,像抚摸丝绸一样,同时以意念配合。
去脂经络拍打
采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法,以达到消除脂肪的目的。
适合于出现肥胖、呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症状的单纯性肥胖病人。
①用鬃毛刷、毛巾或手掌。
在脂肪丰厚处摩擦,时间不限。
②用毛刷或手掌沿足少阴肾经(大小腿内侧至足心部位)。
来回做5次螺旋状摩擦。
再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。
支脉循行线
由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米)。
走胸(正中线旁开2厘米)。
止于俞府穴(位于锁骨下缘,距胸正中线2厘米)。
可消除腰部脂肪。
③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。
再用右手背拍打肩10次。
用左手从右臂内侧拍打至颈部10次,
再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。
可消除肩臂部脂肪。
④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次。
再用右手握、捻左侧肩臂l0次。
然后向前、向后旋转双肩各10次。
可消除肩臂部脂肪。
养肺经络拍打
腹式呼吸法冬春能养肺
冬末春初很容易感冒,尤其是那些平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的老年人,此时一定要注意养肺。
有一套健肺气功颇值得推荐:晚 餐2小日寸后,先慢走10-15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方。
站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上。
放于肚脐下3厘米左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。
如此练习半小时,对健肺很有帮助。
此外,慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用 腹式呼吸法来增加肺容量、帮助病情恢复。
具体做法为
每日睡前或起床前,平卧床上,伸开双臂,尽量扩张胸部。
用腹部带动来呼吸。深吸气,再吐气,反复做20-30次。
本法有助于锻炼肺部的生理功能。
拍打治岔气
岔气即胸胁屏伤,又称努伤、闪气。多因不慎而致急性间接性损伤。
如用力屏气搬抬重物、提拉转侧、举重攀高等。
或因姿势不良、用力不当而致胸壁内外肌肉、肋间肌、筋膜的扭拉伤。
或肋椎关节、胸肋关节等小关节紊乱和轻微错位以及滑膜嵌顿等等。
引起胸胁窜痛。外观无异常改变,患者常呈保护性的语声低微呼吸短浅、动作减少。
多不能挺胸,呈垂臂探肩或抱胸状,咳嗽、呼吸、转体时疼痛加剧并牵掣至后背部。
有时在胸肋关节或肋椎关节处有小范围压痛,多系该处胸肋或肋椎关节紊乱或轻微错位。
在肋间有压痛时,常系肋间肌肉扭拉损伤或痉挛。用拍打法治疗此症,疗效显著。
拍打时拇指自然伸直,其余四寸旨自然并拢微屈,拇指尖靠在食指第一、二指骨关节处。
成凹掌,以腕为轴,有节奏地拍打岔气所致的疼痛部位。
拍打时手部要自然,不能过僵或过松,用力要适度,速度可快可慢。
一般拍打10分钟即可消除疼痛或症状明显减轻。
拍打法轻巧灵活,作用透达,有疏风散寒、舒筋通络、松肌解痉、活血止痛之功。
可使胸胁内部的气机血脉宣畅,积聚疏通,滑膜嵌顿缓解,肌肉痉挛松弛。
需要提醒肋骨骨折者、严重心肺疾病者均不宜此法。
抑郁经络拍打
假期刚过,很多人一下难以适应新的工作学习。
患上节后综合征,头晕、疲倦、失眠、食欲下降等症状困扰着很多人。
调整并改善这些状态我们需要怎么做?
中医按摩三大法帮你舒心解郁调节节后心情。
第1招
拍打心经
循着双侧上臂内侧靠躯体侧,由上向下拍打,每日1~2次,每次20分钟左右。
第2招
拍打胆经
循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝),由上向下拍打,每日1~2次,每次20分钟左右。
第3招
拍打心包经
循着双侧上臂内小指侧,由上向下拍打,每日1~2次,每次20分钟左右。
拍打心包经、心经可以达到舒心解郁之效,有助于睡眠及情绪的调节;
胆主疏泄,拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收,同时也可疏导气机。
排毒经络拍打
刮痧只是通经络的方法之一,您如果遇上明明上火却刮不出痧来,或刮完后不好受的情况。
就可以换一个方法,去敲膀胱经上的三个机关也有异曲同工之妙。
这三个机关联系着整条经络,经常敲打它们,一样能打通膀胱经,起到排毒的效果,而且比刮痧还省事。
双手十指交叉放在后颈部,以双手掌根提捏颈肌至发热。
颈部是膀胱经的上部枢纽,通畅这里可以清除头部和面部的毒素。
治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题,还能增强记忆力,使人头脑变轻松。
然后双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下这个位置。
这里是八髎穴的所在,是膀胱经中部的枢纽。
刺激八髎穴可以清除上半身的毒素,改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。
同时,它对治疗生殖系统,尤其是妇科毛病特别有效,是妇科要穴,专门消炎、活血、化瘀。
所以女性要经常敲一敲这个位置,坚持一阵子,炎症消除了不说,人也会变得更温柔。
最后您坐在椅子上,用手掌去拍打后膝窝的正中点,委中穴。
膀胱经是身体的排毒管道,而委中穴是这个管道上的排污口,经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。
中医有句口诀叫腰背委中求,凡是腰部、背部的问题。
都可以通过这个穴位来解决。经常坐办公室的人,腰部、背部或多或少都会有些问题。多敲敲委中穴,就可以通畅这些部位的气血。
膀胱经从我们的内眼角开始,沿着头顶向身体的背侧一直向下走到脚上。
是一条大而宽的经络,既能防御外邪,又能起到排毒的效果。
它就像一条蜿蜒的长城盘踞在我们的身体上,守护着我们,所以迷罗称膀胱经为健康大道。
打通这条经就等于打通了我们走向健康的道路。
身体每个部位有不同的经络,很多人喜欢进行经络疏通,但是为什么要做经络疏通呢?这种操作是以刮痧、推拿等方式进行的,在中医上来说,通过经络会对身体有益,可快速排出毒素,可加快身体的循环,让身体更加的健康。不过,经络堵塞并不是疾病,但如果不通就会让身体出现慢性疾病,所以通经络很有好处。
第一:定期经络疏通是非常重要的【经络是营养输送通道】
除根本上解决皮肤问题,更重要的是全身脏腑都得到
气血的滋养,如果经络堵塞了相应器官的气血供应就断
了。这个器官的功能就会下降,甚至絮乱。
第二:经络堵塞虽然不是病,但长期不疏通的话,
它可以引发出严重的病,尤其是心脑血管上的病,
因此疏通经络的必要性一定要进行的。
第三:如果经络堵塞不进行疏通的话,特别会导致心脑血
管上的病,中国每年新增100万心脑血管疾病的病人,
其中26%到30%都是由经络堵塞引起的。
经络系统是人体与外界信息能量交换的一个网络系统。人体生存在宇宙空间里就是宇宙空间的一部分。经络系统与宇宙空间无时无刻的都在进行着信息能量的交换;《黄帝内经》所说的子午流注,就是讲人体气血流注到各组织器官的时间规律。也就是中医所说的各条经络开经的时间,开经就是人体经络相关穴位开放与宇宙空间进行信息能量交换的意思。也就是说,人体与宇宙空间进行信息能量交换的方式,是通过经络系统以子午流注的节律与宇宙空间十二时辰运行规律同频共振,宇宙信息能量以共振波的形式通过穴位、毛孔等窗口灌注到人体经络中,成为推动血液运行的“经气”,也就是王唯工教授说的“共振波”。因此,经络中的经气主要来源于宇宙空间的信息能量,当人体经络畅通时,其对宇宙信息能量就会充分接收,血液循环推动力就会充足,循环就会顺畅;如果人体经络受阻,就会影响到宇宙信息能量的充分接收,从而会导致血液循环动力不足而产生循环代谢障碍,时间长了人体就会出现早衰、疾病等问题。
其实人体通过自身经络系统与宇宙空间一直处在有序、协调的共振节律中进行着信息能量的交换,并保持着天人合一的自然健康的生命状态。那么为什么人体会因经络不通而得这么多“怪病”呢?原因就是人体经络系统与外界宇空的信息能量的交换受到了干扰,打乱了经络与外界的协调共振,导致宇宙信息能量对经络系统的灌注不足,气血循环不畅受阻,长时间就导致了衰老和疾患的产生。
经络排毒是中医学者经常会用到的手段,如果身体出现了一些疾病,不想吃药打针的话,完全可以通过针灸或者是按摩疏通经络从而起到治疗疾病的作用的。经络一旦被疏通了之后,自身的抵抗力会上升,保持身体康健,像一些高血压,心脏病等也会得到改善,使自己的身体保持健康的状态。
一、身体相应功能下降的人可能会出现的好转反应(诊见反应)
1、呈酸性体质者:非常想睡、口干、多尿、经常放屁
2、肠胃不健康者:肠胃疼痛、出冷汗、脸色发白、腹泻、便秘、胀气、吐气、放屁、呕吐、头痛
3、肝脏不健康者:昏睡、失眠、皮肤发痒、腹部疼痛、吐气、呕吐
4、肾脏不健康者:腰部疼痛、水肿、疲劳、排尿量增加、呕吐、腹泻、血压增高、精神不振
5、心脏不健康者(脸发白):出冷汗、心跳加速、胸闷、心绞痛、肩背疼痛、昏眩、血压降低、发烧
6、呼吸道及肺部不健康者:胸紧、呼吸急促、咳嗽、有痰
7、过敏性体质或化学药品摄入过多者:荨麻疹、腹泻、腹痛、发烧、耳鸣、血压变化、排泄物增多
8、糖尿病患者:口渴、皮肤发痒、身体有轻微浮肿、血糖升高
9、高血压、贫血、低血压患者:头痛、昏眩、失眠、肩膀酸痛、心跳加快、血压突然升高
10、痔疮患者:排便出现血丝
11、痛风及关节炎患者:关节部位疼痛
12、痛经:月经较往常异常、但痛经明显缓和
13、妇科病(或妇科寒气重):分泌物增多
14、高血压、心脏病:血压略微升高、胸闷、心跳异常或盗汗、头部感觉沉重
15、肝机能不良者、急慢性肝炎者、肝硬化者:想吐或呕吐、耳鸣、疲惫或胀气、皮肤痒或出红疹
二、好转反应(诊见反应)解释
1、非常疲倦、想睡、多屁---溶解血液、体液中的脂肪、胆固醇、化学物、西药、血液处于混浊状态
2、全身发热、发烧------重新调整免疫系统
3、便秘-----------调节大肠机能
4、肚泻-----------调节小肠机能或排出肠内积存物
5、肚泻(水便)-------排出体内、肠内的积水
6、突然失眠或睡的很少即清醒,但没有困意或睡意,也不觉的累------调整神经过敏或神经紧张的状态
7、全身任何部位生疮,有时会带脓(有细菌),皮肤出现红疹,有些会痒,有些不会痒------身体排出血液中的毒素
8、口干舌燥,嘴唇爆裂,中医谓之肝火盛或肝热-------大量毒素排至肝脏,肝脏一时工作量大增所产生的现象
9、若有长期服用西药的人,会在口腔内连续不断的出现溃疡或喉咙痛-----这是把累积在血液、肝脏及体内的西药或化学物质排出的现象
10、流泪-----------肝脏排毒、修复的反应
11、头昏、头痛-------溶解脑部血管内血脂或胆固醇,或是其本身有高、低血压的问题好转反应
12、精力旺盛--------已启动停滞的免疫细胞
13、嗜睡----------生理机能不正常或生病的人,在排毒过程中,需要消耗大量气血,而气血主要由睡眠中产生。
14、脚气、尿蛋白------排出胃寒的现象
15、腹胀、便血、便秘、排黑便、手臂长粉刺-----大肠排毒、修复的反应
16、眩晕、耳前听宫穴肿胀------小肠排毒、修复心脏的反应 17、血压增高-----修复血管壁、斑块脱落的反应
18、感觉饿------调整身体饮食环境反应
19、脚臭、口气重------排毒时会出现细菌增生的现象
20、掉头发---------促进毛囊新生,让新生细胞代替老化受损的毛囊细胞
21、出疹子---------排出体内的湿气,水溶性毒素
排毒反应绝不是药物的毒副作用,也不是过敏反应,而是身体气血能量上升、免疫功能增强以后,把原来没有能力排出的毒素、细菌、生理垃圾驱赶出身体的一种身体自我调节现象。中医自古就有“不起眩瞑,症状不愈”的观点
现在,很多的疾病开始年轻化。尤其是高血压、高血脂、糖尿病等疾病。中医认为,疾病的出现,与我们身体经络不通,经络淤堵有很大的关系。如果身体循环出现了问题,那么就很容易出现各种疾病,也会导致身体衰老加速。那么,如果全身经络瘀堵的话,如何进行疏通呢?
中医认为,经络决定人体健康,络堵塞是造成机体运作下降的直接原因,也就是俗称的“微循环”。有些人能活到100多岁,是因为他们的微循环系统能够保持畅通;但也有很多人“未老先衰”,这是因为他们虽然年轻,但微循环瘀堵却很严重了。一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。因此,想要养生,保持经络畅通是非常必要的。
经络不通,会有哪些表现?
(1)冷。由于人的体温是由气血来输送的,气血茂盛,体温才会正常;哪个地方发冷,可能就是经络不通,气血难以达到,最常见的就是四肢发凉。
(2)热。主要表现为身体某些地方低热、干燥,或者部分异样出汗。这是由于体内经络不通,热气不能通过正常渠道披发出去而造成的。
(3)疼和痛。经络或者血液循环出现问题,最典型症状就是疼痛,所谓“痛则不通、通则不疼”。不过出现疼痛在一定程度上也是“好事”,说明血液循环还没彻底堵死,身体在产生自救,在冲击“瘀堵”。而一旦堵死了,人体就感觉不到疼了,反而会更严重。
(4)麻和木。经络不通引起的痛苦进一步发展就是麻或木。比如盘腿坐得太久,下肢气血不通,就会疼痛;接下来经络被堵塞,气血彻底不通,双腿就会麻木。肢体出现麻痹时,必须要引起重视,尤其对于高血压患者来说,一定要注意及时畅通经络,可以降低中风概率。
(5)酸。如果机体某个部位无端发酸,或者稍微运动后也发酸,说明该部位经络不畅通,气血供应减慢,不能满足身体需要。例如,人在剧烈运动后,机体会发酸或者无力,这是因为短跑需要更多的气血供应,超过了正常机体供应的限度。
(6)肿和胀。经络不通可以是有形的,这就是肿,常由血瘀引起;经络不通也可以是无形的,这就是胀,由气滞引起,胀通常是气在经络运行不畅时构成的“涡气”。
怎样解决微循环的瘀堵?或者说,怎样延缓我们的瘀堵程度呢?
1、眼睛:转动眼球,凝视远方
在人体五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状,这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关。要想让眼睛保持弹性、充满活力,就要多转眼球。
2、肺:吹吹气球,扩胸运动
研究发现,肺活量大的人很少出现注意力不集中、头昏、胸闷等症状。一般在35岁以后,肺活量就开始逐渐下降,此时人体供氧量比年轻时减少5%-10%,器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼,则明显提高心肺功能。平时可以练练吹气球,尽量做到一口气把气球吹破,也可以坚持每天做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,这样就能增强呼吸深度。
3、肠道:吃粗纤维,喝酸奶
肠道是人体重要的排毒器官,还承担着抵御疾病的重任,一旦出现问题,不但没了口福,消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而来。
多喝水可以解决便秘问题,吃粗纤维能刺激肠道蠕动,促进排便,喝酸奶能调节肠道菌群平衡,提高益生菌摄入量。此外,肠道黏膜的神经与体内钾元素的多少也有关,多吃含钾丰富的食物,如土豆、地瓜、南瓜、山药等,也是预防便秘的效果。
4、心脏:经常快步走
要想让心脏保持活力,最重要的就是保持良好的生活习惯,除了戒烟限酒,还是就要多走路,避免高油、高脂饮食。
5、肝脏:少生气、睡好觉
让肝脏保持"电量"的关键在于少生气、睡好觉,尤其是夜晚,最好在11点之前入睡。压力大的人群应学会及时排解压力。压力大时,可以坐下来感受肌肉最紧张的部位,然后听听音乐,有意识地放松这个部位,压力就会快速缓解、深呼吸、按摩也是不错的减压方法。
6、专业按摩疏通
专业疏通可以更好地通过外力打通瘀堵,使身体阴阳、气血平衡,令身体健康长寿。
疏通过经络之后会起到很好的减肥效果的,不然这几年也不会有那么多的养生馆展开经络减肥的项目了。虽然经络减肥的效果比较明显,但是还是有很多的副作用的。减肥之后很可能出现反弹的情况,而且经络减肥的同时,也要养成良好的饮食习惯,还要多运动,多喝开水,否则还是会反弹的。
在众多的减肥方法当中,有很多都是通过疏通经络来达到减肥的效果。运用疏通经络来减肥,一般来说对身体的副作用是非常小的,并且效果也比较的明显,
疏通经络减肥会反弹吗
1、可能反弹
疏通经络来减肥,只是对我们身体的经络进行输通,加速身体的新陈代谢,从而达到一定的减肥功效,对于饮食上并没有一定的限制,所以说难免在减肥成功以后,一部份朋友不注意,暴饮暴食,这个时候就很容易造成反弹的情况。因为大多数的肥胖都是由于饮食不合理所造成的。
2、注意事项
那么到底怎么样才能使疏通经络减肥不反弹呢?其实,要想不反弹也是非常简单的,一方面就是要控制好饮食,合理饮食清淡饮食,另一方面就是要进行适当的有氧运动,比如像慢跑,游泳,仰卧起坐,跳绳等等,这些运动项目都是非常不错的,对于减肥的效果也是非常有利的。
疏通经络减肥会反弹吗?只要我们掌握到技巧,相信反弹的概率还是很低的。虽然说疏通经络可以达到一定的减肥效果,但是,有很多身体体质比较差的朋友在疏通经络的过程当中就会出现一些不适感,所以对于本身体质就不好的朋友不建议减肥,调养好身体才是最重要的。
经络丰胸是最好的丰胸手法,安全没有副作用,而且效果也是极好的,每天坚持用手掌进行经络按摩,可激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。今天小编就来给大家详细的介绍关于经络丰胸的相关知识吧!
目录
1、经络丰胸穴位 2、经络丰胸操
3、经络丰胸步骤 4、经络按摩手法
5、中医经络丰胸 6、快速经络丰胸
7、经络丰胸最佳时间 8、经期经络丰胸
经络丰胸穴位
第一
一般是采用一些效果显著的丰胸乳液或者是乳霜之类的东西,丰胸乳液精华,涂抹至乳房,然后开始丰胸按摩。
直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部。
再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。
侧推乳房
我们用自己的左手掌根和掌面自胸正中部着力,以横向推按右侧乳房直至腋下。
返回的时候再用五指指面将乳房组织带回,重复反复做这个动作20~50次后,再换手按摩左乳房20~50次。
热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围。
从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。
双手四指并拢
用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔,不可用力过重。
油压按摩其实就是我们通常说的精油按摩,基础油和精油调配好的按摩油涂抹在需要的身体部位,进行有效的按摩,可以放松心情,舒缓压力,那么油压按摩的具体手法与作用有哪些呢?下面我们就来看看吧!
目录
1、油压按摩基本介绍 2、油压按摩功效与作用
3、油压按摩手法 4、油压按摩步骤
5、身体各部位油压按摩 6、减肥油压按摩
7、护肤油压按摩配方 8、油压按摩注意事项
油压按摩基本介绍
油压按摩运用在保养与护理上的方式非常多,运用精油来进行脸部与身体的按摩则是最有效的一种方式。这也就是我们经常所说的油压按摩。
或许您也发现最近的美容沙龙,非常流行运用精油来进行全身的按摩。
所谓的油压按摩,是指运用基础油和精油调配好的按摩油,涂抹在身体某个部位,然后进行按摩。
根据的介绍,精油的分子十分微小,能够轻易渗入身体肌肤,迅速近入人体的血液中。
通过精油按摩身体,一般可以达到放松心情、缓解压力的疗效。同时,油压还有帮助排毒、美容与减肥的功效。
油压按摩包括了身体与心灵的双重疗效,心理压力往往与身体的不适症状相辅相成。
在按摩过程中吸入精油的香气,手气合直接传导到人体血液中,因而对于脑部神经中根有一定的影响作用。
因此,通过按摩能有效放松身心,进而消除肌肉与生理上的不适,同时,还能使心情安定。
在放松肌肉与身心之余,能使人产生舒适幸福的感受,开启活力之源。
即使只是针对背部进行按摩,也能使精油有效进入人体,因为背部的精油按摩,是最易促使人体大量吸收精油的按摩方式。
一般人总认为油压按摩非常复杂,必须到专业的美客院清人服务。
其实,油压按摩的方法并不难,只要知道一些诀窍,掌握几个配方的使用,也可以轻松学习,不仅能有效达到使自己放松与美客的目的,还可以帮助家人与朋友.
而在为自己或他人进行精油按摩时,必须特别留意自身与他人身体所发出的各种信息,这些信息有助于我们了解身体处于怎样的一种状态。
抬高运动
双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;
手臂伸直,向上抬高到头顶上方。
双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
抬高胸部运动
双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;
由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面。
然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
俯卧撑式下移运动
开始以俯卧撑的姿势,手臂向下着地。
如果你觉得地面不是很光滑。
你可以在膝盖下垫一些塑料板或地毯作为滑板,保持手臂伸直。
然后用膝盖的力量让滑板开始前后滑动。
腿部始终保持V字形的姿势,同时胸部尽可能地靠近地面。每天做8次。
第二
1、膻中
穴位:胸骨正中线上,与第4、5根肋骨交界的地方,两乳头正中间
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。
7、少泽
穴位:小指指甲根部外侧的地方。
按摩方法:以手指指面或指面向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。
丰胸原理:丰胸、促进乳腺畅通。
8、膀胱经
距离脊椎两侧两指处。
第三
1、清洁胸部后平躺,将枕头放在你的右肩,并把你的右手枕在头上。
2、左右以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,上下走动,并拌使乳房作一小圆周运动。
3、按如上操作,先轻按后逐渐按摩乳房每个区块。按摩时间不少于2分钟。
4、重复这些步骤及方法,按摩你的右乳房。
第四
1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留2秒钟。
2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
其它功效:改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。
丰胸原理:丰胸、通畅乳腺。
2、乳根
穴位:下缘,胸部两侧,第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。
丰胸原理:健胸、通畅乳腺。
3、大包
穴位:腑窝下,距腑下约14厘米处(两倍于四指宽度)。
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理:化淤解郁、通乳。
4、期门
穴位:左右乳头正下方第六肋间内端处。
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理:化淤解郁、通乳。
5、乳中
穴位:身体平躺,位于乳头的中央。
按摩方法:以手指指面做圈状按摩。
其它功效:改善性冷淡,月经调理。
丰胸原理:丰胸、使坚挺。
6、神封
穴位:胸口两侧,介于胸口正中与乳头之间,距胸中行各5厘米处(约3指宽度)。
4、每个动作重复20次。
5、持续五秒钟后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。
6、左右轮流伸展约各五次,每个动作重复8-10次。
功效:刺激胸部组织,让乳房长大,充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。
经络丰胸操
经络丰胸常配合六节体操
俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。
要想做个丰胸美人,每天只需花10分钟呵护胸部,就能使你如愿以偿。
这套丰胸运动的动作简单。
它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。
唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线。
扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;
始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。
当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。
同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。
全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。
集中胸部运动
伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,
切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直。
如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。
饮食养生
运动养生