哲学家张中行高寿秘方 顺其自然心静少贪
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供哲学家张中行高寿秘方 顺其自然心静少贪，相信能对大家有所帮助。
张中行是我国著名的文学家之一，他活了97岁的高龄，有一套很好的养生保健方法，下面和大家分享下他的长寿秘诀，快去看看学学吧!
著名学者、哲学家，散文家张中行，生于1919年，卒于2006年，享年97岁。他与季羡林、金克木合称燕园三老。20世纪80年代，中行老出版的多部散文集成为畅销书，从而闻名于世，人称文坛老旋风，短短几年就奠定了他散文大家的地位，季羡林称他为高人、逸人、至人、超人。
中行老生前，曾有记者求问他的，他说：我的处世与人际都在文中显现，读了便可知我的心况。至于锻炼，是只练脑、练手，身体则随它而去。补品以前用过花粉，但不适应，每天七八粒鲟鱼子，每天早上吸一会儿氧气。历代文人养生者当首推袁枚，他是深得美食养生奥秘的。而我则是随心所欲，顺其自然，人要心静、少贪、顺生。
每日5点左右起床，找僻静处做杨氏128式太极。我以为，工夫在其外，真正能使人长寿的秘诀，主要是心境，心宽能容，心静则安，心诚得平，心顺则解。如能做到生前无愧于屋漏，死后含笑于九泉，也就足够了。
中行老还说：我怕死，我不想死，如果说假话可以活着，我是会说假话而求生存的。但有一条，就是这些假话，必是良心上不受责备，亦不被人指骂的假话，反之则不可为。
日常起居 教你9条健康长寿法则
1、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
2、食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼;饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。
3、住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。
4、行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。
5、劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。
6、逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。
7、喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，过喜则伤心，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。
8、怒不可暴：有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。
9、名不过求：名不过求、利不过贪，这是我一生的座右铭，平平安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。酒色财气我不取，风花雪月不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到耄耋。
总结：如何长寿?看完以上的介绍，大家都能了解了长寿该怎么做了吧，那么不妨照着以上说的去做，可助你长命百岁哦!
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长寿秘方不是我们苦心追求就能得到的，因为它藏在我们的生活中的小细节中，需要你用一双慧眼去辩别。下面我们一起来看看百岁人瑞吕紫剑老先生是如何养生的，以及他去湿气的方法吧!
养生，其实有的时候仅仅在于你对生活中一些细节的坚持。
前段时间有点倒霉，给自己惹了不少麻烦，做事情也没有精神，还经常觉得周身困重。闲下来的时候，就随意的在网上搜索运势的破解之法，本是抱着娱乐的心思而来，但是却让我意外收获了一些好东西。
根据家居风水这方面来说，房间凌乱，不叠被子容易破坏自己的运气。看着自己满床的衣被纷飞，于是宁可信其有，下定了决心要给自己的窝还原一个清新的面貌。动手清理之后，果然感觉焕然一新，心境也明亮了起来。
心理学上把运气看做跟一个人的心理状态有关,或许这可以对风水做一点解释。当我们置身于一个凌乱的环境之中时，潜意识中会受到一种负面信息的影响，心情会无形中变的灰暗，长此以往，运气也就差了。而相反的，如果能够以一种积极饱满向上的状态呈现给别人，那么效果自然会不同。
非常强调打理床铺的还有百岁人瑞吕紫剑。吕紫剑是与霍元甲同时代的大侠，曾经的八卦掌掌门，叱咤于江湖。一个多世纪过去了，如今已经117岁高寿的吕紫剑仍然身体硬朗，耳目聪明。很多人都想从他那里得到长寿之法，而据说吕紫剑的第一个养生法就跟整理被子有关，他将其称之为扯湿气睡觉时不能打开被子就盖，否则就会吸收湿气，造成痛风、关节炎等毛病。一定要先用手温被，待湿气散去后，再盖被子。
从吕老的这个方法里面，我们可以得出这样的结论：被子是容易留湿气的。每个人都希望自己的房子干爽明亮，向阳而居，住在阴暗潮湿的地方，用不了多久就会周身不适。被子就是人的小屋子，因此对于经常不喜欢叠被子的人来说，我的总结是，如果不叠被子，那么头一晚上身体排出的浊气就留在被窝里不能很好的散开，以后钻进被窝就睡，身体就会被动的吸收，周而复始，就很容易生病。身体困重等就是湿气重的一个表现，如果觉得头昏昏沉沉，吃饭胃口不是很好，大便容易粘滞等，都有可能是湿气重了造成的。
原本潮湿也是一种气候，江南的梅雨季节里就是典型的湿气当道。但是当湿气不合时宜的出现，又出现的过量时候，人就容易受到伤害。而这种伤害也不仅仅局限于我们所看到的关节不适，周身困重。外在都是内在的反映，实际上在出现这些现象的背后，是人的脾胃等内脏已经受困多时了。感受湿气之后最容易伤及脾，脾运化水湿的力量减弱，因此进一步加重了湿气的堆积，周而复始，恶性循环。
无论是医院的官方手段还是民间的一把草一根针，治疗湿邪的方法不胜枚举。然而，不把根源去掉，问题都无法得到彻底的解决。而解决这个问题的方法很简单，跟吕紫剑一样的扯湿气，把导致你湿气的恶习根除。这种方法看似很简单，但是长期的践行却并非易事。就如同养生，或许养生并不复杂，复杂的是对生活中一些细节的坚持。
讲述:玩中养生
，五花八门。我主张，各人养生方法不必苛求，在坚持合乎科学的大前提下，顺其自然即可，关键是要视人而异，因人适从。我自己就选择了个人习惯的养生法：玩。
一是忙里偷玩
退休前，从事教师工作，工作很忙，全部心血、时间都给了学子，无暇休息，无暇陪伴家人，更无暇游乐，即使心至向往。原以为退休后就可以尽享天伦之乐了，不曾料到的是，并没有完全离开讲台，也没有完全摆脱社会的各种请、聘、约、邀，实在是退而难休。
虽说是忙，可我的玩心不已，一有机会就抽身优哉游哉。即便出差，来去匆匆，每到一地，我也会见缝插针挤时间，有山必游，有水必玩，有景必赏，有馆必览，有市必逛，有活动必参加。平时遇到节假日、黄金周，更是决不亏待这些玩的好时光，一般都要同老伴一起外出活动活动，不甘愿轻易放弃出去玩的机会，哪怕被许多大男人视为畏途的陪夫人逛服装商店，也在所不辞。工作不误玩，事多偷着玩，我的玩心之重、玩兴之浓，早就被读小学的外孙女看得心知肚明，难怪她给我封了个雅号：老顽童。
二是闲时找玩
我所从事的教师工作带有一定季节性，特别是寒暑假，相对总要空闲一些。闲下来时，读报刊、看电视、听广播，除了喜欢国内外时事新闻和各种谈话节目以及娱乐节目，也很注意各种休闲动态：看到有好玩、好看的地方，我都会闻之而至，前往凑热闹，一享其中乐趣，一尽个中玩兴，一次又一次收获我所感受到的身体爽、精神爽、心情爽的玩效!
三是居家陪玩
平常居家陪外孙女嬉戏是我的又一大玩项。小家伙之所以没大没小地叫我老顽童，是因为，在她的心目中，外公压根儿就是她的玩友、玩伴。脑筋急转弯、捉迷藏、打乒乓球、射箭比赛、下五子棋、做模仿秀轮着来。
其中玩得最多的是一种叫师生配的游戏。这是她发明的。玩法是两人互扮老师和学生，但大多数是她当老师，我当学生，由她上课、提问，最后还要出卷考试，并且当场批改打分。我这个人自小见数字就头大，可她偏偏老是考数学，批分也是铁面无私，有一次竟给了我一个鸭蛋，当时真乐得她外婆在一旁窃笑，幸灾乐祸地想看看我如何窘态百出，可我也不知怎的，此时此刻，却兴奋不已，快乐轻逸若天仙。
记得于光远老先生说过：人之初，性本玩。这里我要补一句，人至老也性本玩呀!玩，可以令人娱心，可以让人顺气;玩，可以助人养性，可以助人健身;玩，可以使人焕发青春，可以令人童颜不老;玩，可以带来社会的和谐和家庭的和睦。此生何乐而不玩?
结语：从生活小习惯着手，再从心态做好调节，想老都没那么容易!现在人生活压力大，我们应该好好想一想如何再重获开心了，这可比买房买车重要的多。(文章原载于《养生杂志》，作者：李淑贤、白生，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
不同年龄段的女人们都有自己的关怀主张。不信，看看开出的自然丰胸私家秘方，会让成熟女人的魅力在饱满中绽放！让你在不同的年龄段做到你想做的，每个时刻都有傲人的成绩。
自然丰胸秘方 不同年龄关怀区分
20岁告别太平公主
对镜自怜，20岁的我们该怎么把天生的A杯变成自然饱满的D杯？我该怎么完成从太平公主到太挺女皇的晋级？
丰胸关键：吃决定罩杯大小
从生理上说，少女到16岁左右乳房发育基本定型，到25岁以后就很少会有自然增大的现象。决定乳房大小的重要干将是腺泡。腺泡是否发育完整、饱满，决定着乳房的大小，而影响腺泡发育的终极因素就是营养。如果你还没有越过25岁的那道门槛，告别太平公主的称号就还有希望。多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品，波涛汹涌、曲线毕露就会成为可能！
绝密提示：从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，第18-24这七天为次佳时期，在这10天中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。在这10天的饮食中，多多摄取适量以上食物，并要多喝牛奶，少喝可乐、咖啡。
酒酿做法：酒酿加水适量，微波炉热2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。
木瓜中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，是我国民间传统的丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。
山药山药有白人参之美誉，能够健脾益肾、补精益气，促进乳房部位的营养吸收。
酪梨台湾第一美女萧蔷经常饮用酪梨汁，其丰胸效果有目共睹，取酪梨汁50m，核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。
药膳这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。做法：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
自然丰胸秘方 不同年龄关怀区分
30岁拯救孕中乳房
Lisa是一个两岁男孩的妈妈，现在，她最羞于去泳池等可以尽情show身材的场合，因为自从生产并哺乳儿子后，lisa原本如小馒头般的胸部，就经历了超级大与超级耷拉的巅峰阶段，至今，如果没有塑形胸衣的支撑，胸部就像两个松弛疲软的木瓜，不仅下垂厉害，还出现了一大一小。
锦上添花TIpS按摩技巧！每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头510次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。
绝密提示：
1. 哺乳期妈咪一定要佩戴文胸，由于这期间乳房在增大，又经常被宝宝吮吸，很容易下垂，所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。
2. 产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进。如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。
自然丰胸秘方 不同年龄关怀区分
40岁傲然瘦身不缩水
女性接近40岁时，身体脂肪结构发生变化，脂肪堆积日益严重，加之一些不够科学的生活习惯，导致让所有女性恨之入骨的天敌--脂肪横行肆虐。
亲水游泳：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。尽量选择户外游泳，在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会变得饱满、秀美。
3分钟丰胸操：选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身体两侧，然后慢慢控制拉力器，再把双手回归至前胸，如此重复15次，注意体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。
5分钟精油按摩：倒适量调好的按摩油在手上，用指肚均匀涂抹在胸部。从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8-10次。
穴位针灸按摩：按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，促进乳房发育，同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。洗澡时可按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或者干脆到专业中医医院进行针灸丰胸。
绝密提示：中年女性的乳房保养关键在于坚持良好的生活习惯，下面的3点可是每个女人都要做到的：
1、体重忌快速变化：经常性快速变化体重（如快速减肥），很容易使胸部缩水，下垂、松垮。
2、不穿文胸：容易造成胸部下垂及外扩。
3、良好的姿势：坐的时候身体要挺直靠椅背，走路时避免弯腰驼背，可以预防胸部下垂
立秋是24节气中的第13个节气，是秋季6个节气中的第1个，在每年公历8月7日前后，太阳黄经135，斗指申位(西南方向)。立也，始也，立秋标志着从这一天开始，将进入秋天，所以叫立秋。
《管子》中记载：秋者阴气始下，故万物收。中医讲究天人相应，立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。专家提醒，秋季养生，凡饮食起居、运动锻炼、精神情志，皆以养和收为原则：起居宜早睡早起，饮食需少辛多酸，锻炼宜轻松平缓，精神需安神养气。
立秋到秋分之间，属于入地户，气化由阳入阴，天气渐凉，热渐退昼渐短，夜渐长气候由热转凉，大地逐渐转为收藏。所以，从立秋起，要开始养阳。
第二，夏秋之交，天气忽冷忽热，燥湿不调，寒温难定，阴阳气交不稳定，容易得病，所以就要养好生。
立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，但不能乱补。
立秋进补的原则是少辛多酸，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
立秋之后还要谨记秋瓜坏肚。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
邵逸夫。香港电视广播有限公司主席，电影公司邵氏兄弟的创办人之一，香港著名的电影制作者。邵逸夫香港电影大鳄，百岁高龄依然神采奕奕，你知道他的长寿秘诀吗？
当观众在2011 年香港小姐决赛现场看到邵逸夫时，不禁为他精神矍铄，神采奕奕所惊叹。邵逸夫已年过百岁，但仍然保持着良好的身体状况和精神面貌。他的长寿秘诀何在?
动 他坚持早上5 点起床，散步1 小时，然后练气功45分钟，之后打一会儿太极拳和少林拳。每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64 次，还要转64 圈。他每年还要旅行一次。所以直到现在，邵老走路时，仍然不用拿拐杖。他常说，长寿之道在于运动。
劳养性之道，常欲小劳，这是唐代大医家孙思邈的养身之道。所谓小劳，就是适度劳动。邵逸夫在90 岁以前，每天坚持上班，晚上只睡5个小时，中午小睡1 个小时。70多岁时，他仍每天坚持工作16个小时。他始终把工作当成人生最大的乐趣。
补 邵老饮食百无禁忌，最讲究营养均衡，从不暴饮暴食。他最爱喝蜜瓜海螺煲老鸡汤，每晚一碗。这个汤在香港很有名，被称为爵士汤，富含维生素、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等营养元素，具有滋补延年的功效。
爱 夫妻恩爱，相濡以沫，也对邵老保持健康的身体和愉悦的心境起到了重要的作用。1937 年，他与黄美珍结婚，直至妻子去世，俩人一直相互恩爱，琴瑟和谐。1997 年，方逸华与90 岁的邵逸夫走到了一起，成为他晚年工作和生活的知己。
笑 笑是一剂幸福健康的良药。邵老一生虽然经历了许多艰难困苦，但却始终保持乐观的情绪，笑口常开。他说，笑是一种宽容，是一个人的修养。他非常喜欢看电影和电视节目，最爱看的短片就是十分搞笑的《憨豆先生》。
邵老的长寿五字经，就是这么简单，简单到普通老百姓也能做得到，念好这五字经，不需要有家财万贯，也不需要声名显赫，只需要我们养成一种良好的生活习惯，并坚持不懈。
总结：邵逸夫老先生的五字经，真正的做到了养心，而且营养均衡，乃是养生的最高境界，学习他的养生习惯，可以让我们延年益寿，何乐而不为呢？(文章原载于《益寿文摘》，刊期：2012.06，作者：林况，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
现代人很多每天都是在匆忙中度过，一日三餐不定时，而且几乎全在外面吃。所以下面小编就先来介绍下关于步步高寿司卷这道菜的做法。
2.1除火腿外的其他蔬菜条，放在盘里，调入2汤勺的白醋和1汤勺的白糖、1/2茶勺的盐，拌匀，腌制片刻。（腌制过的不但口感比较脆，而且酸酸甜甜的，味道特别好）
3.2准备好配菜：其中黄瓜、胡萝卜、青甜椒、红甜椒、火腿分别切成小条。
4.12鸡蛋磕入碗中，加入1汤勺的水淀粉，调入1/2茶勺的盐，搅拌均匀。
5.21不粘锅里抹上一层薄油烧热，倒入蛋液，煎成蛋皮。
6.1煮好的米饭稍微晾凉后，加入适量寿司醋拌匀。（这个量可以按比例，也可以按自己喜欢的味道酌情增减）
7.2取出切成蛋丝。
8.取一张紫菜，铺在寿司帘上。
9.较均匀的铺上一层寿司米饭，上放留少许不要铺。（为了最后卷到那里容易粘住）
10.在身前这方，米饭上去一点的位置，铺上各种配料。
11.然后用寿司帘推动着着紫菜，卷起来，要卷得紧一些。
12.卷好后打开，依次包完。
13.以2根为例，先把卷好的寿司卷一分为三，再把每一份切成斜刀，成两个一个大小的量即可。
14.摆好盘，配上蘸酱，即可上桌。
不管你是做菜的新手还是老手，但凡看了步步高寿司卷的具体方法，你肯定能够自己独立完成。所以，收起你的担心，现在就去行动吧，相信你很快就能把“美食”带出锅。
说起养生，人们最信任的还是中医，它不仅历史悠久经得住考验，而且操作也十分方便。那么国医养生，吃什么养生?师有何高寿粥?
(朱良春：全国著名中医内科学家，对内科杂病的诊治具有丰富的经验。2009年6月获中华中医药学会终身成就奖。我国首批30位国医大师之一。)
一喝70年的养生粥
据朱良春回忆，在上世纪30年代末，他随老师章次公在上海行医，彼时霍乱横行，师徒日夜操劳，渐觉体力不支，人也逐渐消瘦。母亲知道后，把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，用黄芪浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟，再放入枸杞煮10分钟，煮出来的粥不仅味美，而且能抗疲劳、强体力，我记得吃了几个月后，精神开始好转，不再感觉疲劳，这个习惯就保持下来，到现在还坚持每天喝上一碗。
朱良春解释说，中医认为心主血脉，心的功能正常，则气血运行正常、精力充沛，而有清热解毒功效的绿豆是入心经的、带点苦味的莲子也正好能够清心养心;肝藏血，肝经气血充足则体力强健，枸杞是补肝佳品;脾主运化，承担消化吸收功能，红枣、薏仁、扁豆都是健脾的，并有防病抗癌的作用;肺主气，肺气足了才会生机旺盛，薏仁补肺清热化痰的功效非常好;肾藏精，莲子、薏仁、枸杞都对肾有补益作用。这几样东西合在一起能滋补、调和五脏，使正气充足、精力、体力旺盛，再加上大补元气的黄芪，食疗效果非常好，而且这个粥方非常便宜，普通老百姓都能够消费。
在朱良春看来，现代人生活节奏快、工作压力大，留给身体锻炼、休息的时间已经很少，用一日三餐养生、先发制病是较好的养生方式。因为节食可去病，饮食一定要合理搭配并有所节制。宴请一般多是肥甘厚重的美食，我是不太参加的，实在推辞不掉，也尽量以素食为主，肥腻少吃一点。
养生没有捷径
大家都知道金钱买不到健康，但在现实中，人们往往还是希望买到一个大秘方来获取健康。根源在于老百姓认为维护健康有捷径可走。这很荒谬，如果真是这样，古代的皇帝、今日的权贵都更有条件获悉这个捷径，他们都该长命百岁了，但事实怎样?那么多皇帝中，年过60的都很少，现在的富翁里，英年早逝的也不少。朱良春说。
在他看来，维护健康没有秘诀，就是精神愉快、适量运动、勤于动脑、作息规律、饮食平衡5条，这5条说来都是老生常谈，但真正能持之以恒的很少。
朱良春认为，情绪困扰是百病之源，精神抑郁，或过度紧张、冲动、暴怒等情绪波动、失衡，容易削弱人体免疫系统功能，是强烈的促癌剂、心脏病的触发器、胃肠病的腐蚀剂等。我常说乐则长寿，神安延年，我想这个道理大家一听就懂，但是不是真的能把得失看淡、把名利看开，在遇到不顺心的事时，尽量不懊恼、不烦躁，不为一点小事耿耿于怀呢?
朱良春强调运动，因为活动活动，要活就要动。他经常看到居所附近有老年人锻炼，但他从来不去，一方面是因为我有点懒，另一方面也是怕浪费时间。但不动肯定是不行的。朱老每天生活节奏比较紧凑，没有时间去练气功、打太极拳，为了保持适度的运动量，他坚持每天骑自行车上下班，有时候外出活动也骑，他说这是一种不占时间的锻炼方法。后来，由于客观条件不具备了，朱老又开始每天早晨或晚上做四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、按摩耳翼，左右缓慢转动头颈，这样5分钟就能感觉身体变热，十来分钟就觉得微有汗意，这样能使头目清爽、两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。
朱良春坚持每日必有一得。我没什么嗜好，唯一的乐趣就是读书。每天晚上临睡前，我都要回顾自己今天有没有什么新的知识和体会，如果没有，我一定要去翻书看报，直到发现哪个观点特别好、哪句话特别精彩，我才能酣然入睡。这个习惯我已经养成很多年了，我觉得这是一种精神上的填补，让我不会感觉自己精神空虚，从而心安理得地入眠。
在朱老看来，现代人开着车、坐着电梯去健身房锻炼，胡吃海喝后再寻觅各种保健品、减肥药，或是以减压的名义在歌舞厅、酒吧等地流连到深夜等，这都是不足取的。真正的养生法则必然是平淡的、朴实的，但又是需要坚持的。养生没有捷径，健康也不可能一朝一夕获得，全靠自己身体力行、持之以恒。
嗑药的晋代人
茶成为了人神沟通的桥梁，也成为深居宫闱的孱弱贵族，通过这一盏香茗，能嗅到山野的气息。
晋代是士大夫的年代，中国贵族最后的黄金时代。他们打不过北方民族，跑到江南，努了几次力，发现打回去很不现实，再加上江南丰富的物产，优美的环境，可能从心底也不想走了。
所以他们以一种逃离现实的方式生活拜佛、修道、饮酒、品茗、写诗、作赋、练书法。自我感觉很是良好，便讥笑胡人没品味，成天嗷嗷地骑马射箭有啥意思?没文化。你看我，皮脆骨柔，身子软，上炕都费劲，下炕得有人抱，一咳嗽就得震断俩肋骨，多柔多美呀!你胡人壮得像头猪，大字不识一个，有意思吗?
晋代的贵族生下来就是干部，而且都是高干，你官二代官三代算老几啊?人家可是官N代，王羲之一生下来，看见是个带把的，马上就是王右军的官阶，你见过他在娘肚里带兵打过仗吗?够牛吧!晋人的书法无人超越，公认书圣王羲之，那是几代贵族文化积淀下来的，晋人的骈文是中国历史上码字功夫最好的文章，工整优美，晋代贵族反正是有钱有闲，中国文字常用的也就几千个，他们把每一个字都研究透了，后世无人能敌。
由于地面上打不过胡人，咱就搞天上的，咱就整点玄的，我参禅，炼丹，搞酒局，整茶会，嗑仙药。比如王献之著名的书贴《鸭头丸赋》就是写吃了丹药鸭头丸的感受，其实有点像现在嗑摇头丸之类，是在精神层面上寻找寄托。
晋代，茶叶逐渐风行起来，在长江流域开始出现有规模的种植园。茶叶被作为贡品献给朝廷，并开始在客栈，酒肆和饭馆出售。公元476年，记载一批饼茶与土耳其人进行交易，可能是中国茶叶史上最早的一次国际贸易。
晋代的贵族也关注到了茶这个植物，发现它神奇的功效，可以愉悦身心，认为它也属仙药之类，并把饮茶这件事复杂化、神圣化，让普通人无法企及，他们开始定制一些精美的银器和金器作为茶具，用以代表茶主人的品味和地位。这期间典型的代表就是竹林七贤，这帮哥们成天没事干，就钻进竹林搞派对，饮酒喝茶，一天到晚说些不着调的事，聊点八卦，谈谈装修月球，反正什么开心谈什么。晋人饱受三国以来的战争之苦，所以要停下来享受生活，茶和茶道就成了他们享受生活的一个巧妙的借口。如果用一个字来概括晋代的茶，那就是禅。茶成为了人神沟通的桥梁，也成为深居宫闱的孱弱贵族，通过这一盏香茗，能嗅到山野的气息。
晋以前，待客的饮料一定是酒，晋代的贵族为表明自己的清高，贵族嘛，总是要搞点标新立异，与众不同的东西，酒算什么呢?满大街到处都是，寻常百姓家也有。茶，便成了他们招待贵客的饮品。王濛的茶汤敬客、陆纳的茶果待客、桓温的茶果宴客至今仍传为佳话，但和我们现在想象不同的是茶，在当时是一种昂贵的奢侈品，而不是咱们现在理解的君子之交淡如水的意思。
晋代茶叶的制作和服务逐渐发展成为一种繁琐的仪式，而且茶叶的栽培和加工过程也具有了严格的规定，规定了采摘者、采摘时间、采摘方法以及采摘鲜叶的处理方法。当然不是近日网上传的，河南那位老总为了恢复传统工艺，需要处女、C罩杯的漂亮妞为他采茶，不知那位老总需不需要把茶叶放在处女的大腿上烘培出来，还是否加点少女的初潮来为他泡出那又有传统文化内涵，又有文化底蕴的一杯神奇的仙药。看来爱嗑药的还真不仅是晋人!
结语：粥和茶都是中国传统养生经常提及的2种养生方式，即使是在科学发达的今天，它们仍然受到人们的热爱。有养生、长寿需求的你，不妨试试吧!(文章原载于《养生杂志》，作者：周涛，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
人一旦上了年纪，视力就开始下降，这是大多数老年人的通病，是人体机能老化的一种现象。老花眼是人老以后一种正常的生理现象。但如果平日注意保护眼睛，还是能有效的改善这种情况的。保护老人的视力，从饮食入手。
1、枸杞蛋：枸杞子20克，与两只鸡蛋调匀，蒸熟，服用。此方对头昏眼花、多泪者有显效。
2、酱醋羊肝：将羊肝洗净切片，勾芡、素油爆炒，调以酱油、醋、料酒、姜。此菜可为中心性视网膜炎、视神经萎缩者常吃。
3、女贞子粥：取女贞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥适用于肝肾阴虚所致眼花。
4、黑豆粥：取黑豆100克，浮小麦50克，粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。此粥滋补肝肾，可改善老人眼花症状。
5、红肝丸：取红花10克，与250克猪肝共剁为泥，加芡粉少许，做成丸子蒸食。此方对肝阴虚兼瘀者适宜;对白内障术后眼中血丝，可起到促进消散的作用。
6、胡萝卜粥：取胡萝卜100克，粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒，再与粳米一起加水适量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若经常食用，持之以恒，还可防治高血压，增强老年人体质。
7、何首乌粥：何首乌60克，粳米200克，大枣10枚（去核）。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥适用于肝肾亏损所致眼花。
目录：
第一章：老子的养生观点 心静而长生
第二章：《黄帝内经》里的 起居有常
第三章：十二时辰养生法
养生一直被人们所津津乐道，古人老子就提出养生应从无欲和知足开始，老子讲究心静而得长生，人没有欲望，心就会平静，情绪自然乐观随和。同时《黄帝内经》里也有提出养生要做到起居有常，于是养生学家制定了十二时辰养生法。
老子的养生观点 心静而长生
罪莫大于可欲，祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，长足矣。这是老子的话。老子，姓李名耳，字聃，公元前571年诞生于春秋时期楚国。我国古代伟大的哲学家和思想家、道家学派创始人、世界百位历史名人之一、世界文化名人。
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有关老子的生平，真实的历史与神话传说已混为一谈。之所以称他为老子，一是说古时老字的读音和李字相同;另一传说是他一生下来就是白眉毛白胡子，所以被称为老子。他的主要传世著作是《道德经》，又名《老子》或《老子五千文》，相传是老子西出函谷关时，因尹喜要求而著。
老子哲学与古希腊哲学一起构成了人类哲学的两个源头，老子也因其深邃的哲学思想而被尊为中国哲学之父。其思想主张是无为，引申到养生的主张就是无欲与知足，所谓无欲则刚，知足常乐。在老子看来，罪恶没有比欲望更大，祸害没有比不知足更大，过失没有比贪婪更大。因而满足于知足，能够使你永远满足。如我有位患难之交的老友，今年97岁，他性格温和，情绪乐观，虽然戎马一生，经历了种种磨难，但他能理智、勇敢地面对，淡泊名利，他常说，比起牺牲的战友，他能活下来就很知足了。
西方有位哲人说过：欲望是永远填不满的沟壑。在欲望的驱使下，贪官们一贪再贪，走上了犯罪的道路;普通人则为欲望之不能满足而痛苦挣扎，或为了蝇头小利日思夜想，甚则废寝忘食，折磨自己。心欲静而求长生，但欲望的渴求却使你无法静下心来，因而与养生背道而驰。养生应从无欲和知足开始。
《黄帝内经》里的 起居有常
说到起居养生的原则，《黄帝内经》谓之起居有常，正如《素问上古天真论》中说到：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。而起居有常并不是说每天一定要几点起床，几点睡觉，而是说每天的起卧作息应有一定的规律，有良好的生活习惯，才利于身心健康，包括按时作息、保持清洁、及时溲便等。
【按时作息】一天之中，应按照日出而作，日落而息的原则安排作息，切不可随意打乱作息的节律，更不能以妄为常(即晨昏颠倒)地过日子，特别是人到中年以后，一般每天要保证有8小时以上的睡眠时间，万一因工作或学习等原因开了夜车，事后也要适当补偿，不然，就会对人体的健康和工作带来不利影响，轻则精神萎靡不振，工作效率低下，重则免疫力下降，罹患疾病，甚至缩短寿命。这就是中医所谓生病起于过用的道理。
另外，中医养生特别强调顺应自然，即根据自然阴阳交替变化的规律来安排作息。一天之中，要保证阴阳盛衰的交替时段(子时、午时)的睡眠，俗称子午觉，《灵枢大惑论》中说：阳气尽则卧，阴气尽则寤，《灵枢口问》篇中也指出：阳气尽，阴气盛，则目瞑;阴气尽而阳气盛，则寤矣。这都说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。而一年之中，也要顺应一年四季阴阳变化的规律，适当调整起卧时间。正所谓智者之养生，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔;如是则僻邪不至，长生久视。
那究竟如何做到顺四时而适寒暑呢?《素问四季调神大论》认为：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以容，夜卧早起，广步于庭，被发缓形夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，于鸡俱兴，使志安宁冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光 也就是说春季是阳气生发、万物生长的季节，可以稍晚一点睡，早一点起床;夏天是阳气旺盛、万物繁茂的季节，也可晚睡早起，静待朝阳，以采阳和阴;而秋天是阴气始旺、万物丰收的季节，每天宜早睡早起，以养阴和阳;冬天是阳气内伏、万物收藏的季节，每天宜早睡晚起，沐浴朝阳，以固密阳气，抵御阴寒。
【讲究卫生】除了做到按时作息外，还应做到每天及时洗漱，勤换衣被，经常打扫卫生，适时开窗透气，以保持个人身体和环境空气的清洁卫生。每天坚持最少早晚两次漱口、洗脸，养成餐前、餐后、下班回家、溲便之后及时洗手的习惯，这对于疏通全身气血，预防疾病感染，都具有至关重要的作用。此外，养成每天定时排便的习惯，保持大小便的畅通与及时，也非常重要。
十二时辰养生法
养生学家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为二六功课，清代养生学家称为十二时无病法。所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。
古代将一昼夜分为十二时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时11～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。
1、卯时(上午5～7点)：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨;将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6、7遍;揉搓两耳5、6遍;再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头枕部各24次，这叫鸣天鼓。然后去室外导引。
2、辰时(上午7～9点)：导引结束后饮白开水或茶一杯;用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾健运。
3、巳时(上午9～11点)：或读书，或理家，或种菜，或养花。疲倦时即静坐养神，或叩齿咽津(唾液)。老年人气弱，不宜高声与人长谈。因说话耗气，宜寡言语以养气。
4、午时(11～1点)：午餐，只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口，可去油腻，但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。
5、未时(午后1～3点)：或午睡，或练气功，或邀友弈棋。
6、申时(午后3～5点)：或读书，或写作，或练字作画，或抚琴吟诗，或浏览报刊，或去田间小劳。
7、酉时(午后5～7点)：练一段导引;晚餐宜清淡、宜少吃，可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。
8、戌时(晚7～9点)：睡前漱口刷牙;用热水洗脚，以引血下行，防止老人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。睡时宜卧如弓，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。
9～10、亥、子时(晚9至次日凌晨1点)：睡不厌蹴，觉不厌舒，即睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。
11～12、丑、寅时(凌晨1～5点)：此时精气发生，阴茎勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。
结语：养生，就是养心性。心态越乐观，越随和，遇事想的开，不过分的追求名利，人也就活的简单，没有太多的负面情绪。(文章原载于摘自《中老年时报》、《大众卫生报》，刊号：2011.11.16、2012.03.01，作者：么庆旺、袁长津，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
目录：
第一章：药王孙思邈101岁高寿方
第二章：养生不妨想想刘备名言
第三章：陆游爱睡菊花枕
第四章：慈禧驻颜术当今仍流行
孙思邈是我国著名的医学家，他在有生之年不仅编制了著名的《千金要方》，还为后人留下了自己的！那么药王孙思邈的长寿秘方是什么？
药王孙思邈101岁高寿方
孙思邈，是我国唐代著名的医药学家。他虽然自幼体弱多病，但他却活了101岁的高龄。他的主要有三个方面：
1、精神
他认为一个人要得长生就应该做到莫忧思、莫大怒、莫悲愁、莫大惧、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悄悄怀忿恨。他有一首诗云：世人欲知卫生道，喜怒有常嗔怒少，心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。他还有一首《摄生咏》：怒甚偏伤气，思多太损神。神虚心易役，气弱病相因。勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒嗔安神宜悦乐，惜气保和纯。寿天休言命，修行本在人。
2、饮食：
他提出了三点：一是食欲数而少，不欲顿而多。即少食每顿不过饱，不暴食。二是厨膳忽使脯肉过盈，即令俭约为佳。即饮食要清淡，多菜少肉，少食油腻食物。食毕摩腹，能除百病。饭后用手轻摩腹部，可促进腹腔内的血液循环，强化胃肠对食物的消化吸。
3、运动：
孙思邈认为：人欲劳其形，百病不能成；人老常须小劳，并指出：养性者，不但饵药其在兼于百行，百行周备，虽绝药饵，足以遐年。其意思是人要预防疾病，就应该经常活动筋骨，加强身体锻炼。人要长寿，主要不是靠药物来维持，而是经常运动，使身体各器官和血液循环正常运行无阻。做到这一点，虽不用药物，也可以健康长寿。
养生不妨想想刘备名言
刘备临终给儿子刘禅的遗诏中，曾有一句话堪称经典：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。这不仅适用于进德修业，在人的健康养生上，也有着极为重要的借鉴意义。
刘备在临死之时，给儿子刘禅的遗诏中，曾有一句话堪称经典，后来屡屡为后人引用：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。刘备的意思是劝勉儿子要进德修业，有所作为，好事要从小事做起，积小成大，也可成大事；坏事也要从小事开始防范，否则积少成多，也会坏大事，所以，不要因为好事小而不做，更不能因为不好的事小而去做它。
尽管刘禅未能按照先皇的遗愿去做，但这并未能妨碍刘备的名言发扬光大，勿以恶小而为之，勿以善小而不为，早已成为许多仁人君子修心养性的行为标准。事实上，刘备的名言不仅仅适用于修心养性，进德修业，在人的健康养生方面，这句话也有着极为重要的借鉴意义，不过，在保健养生时，说勿以害小而为之，勿以利小而不为应该更为确切。
养生，其实也是一个循序渐进、积少成多的过程，一副健康的体魄绝非是一朝一夕锻炼养护出来的，那是良好的饮食习惯、健康的锻炼方式、合理的作息时间等一系列综合因素的结果。也正是这个缘故，我们保健养生，不在于一时的心血来潮，不在于昂贵的补品滋养，也不在于名医教授的顾问指导，而主要取决于我们个人生活的细节，在于一点一滴。我们每做一件小事，能充分考虑勿以害小而为之，勿以利小而不为，并以之为指导，严格执行，这样一来，强身健体，延年益寿，并不是一件困难的事情。
在饮食起居上，我们应该注意每一个细节，千万不能因为一些做法对我们的身体危害不是很大就随意去做它，也不能因为一些食物、一些事情对健康的益处短期内不明显就忽视它，或弃之不顾。譬如说，多喝水、多吃水果蔬菜对人体有益，但不这样做，似乎也没有明显的大害，一般来说，身体也不会因此出现大毛病；再比如说，大汗淋漓之时喝冰镇饮料，这确实能给人带来一时快感，但对健康也有些许危害，有些人体格健壮，喝后似乎没有丝毫妨碍，但这并不意味着危害不存在。当诸多的小害积少成多之时，人的身体就会出现大的变故，到这个时候，才想起养生保健的重要，恐怕已经时不我待，悔之晚矣。
陆游爱睡菊花枕
陆游是南宋著名的爱国诗人，同时又是一位养生家。他一生坎坷，历尽磨难，但却享寿85岁，除了修身养性外，与他的药枕养生不无关系。
作为一名大诗人，陆游素有种花养草的习惯。他晚年隐居期间，终日与花草为伴。他通过多年的探索和实践，发现菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健功效。
陆游发现，野菊是自然界中少有的闻香可健体益寿类植物，它含大量挥发性天然菊香，直接作用于头部，可激发头部的经络俞穴，改善微循环，协调气血，调养肺腑，平衡阴阳；可起到抑菌消炎、镇静止痛、清火明目、除燥降压、健脑增智、消除大脑疲劳等作用。
陆游喜欢用干菊花泡茶喝，还用菊花做菊花粥。《本草纲目》上记载菊花作枕可明目，黄菊花枕可防风热外感，白菊花枕可养肝明目。他深受启发，也做了菊花药枕，通过他本人的探索还加入了川芎、丹皮、白芷等药物。
陆游制作菊花枕的方法很简单，选用菊花干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，装入枕套内，使药物缓慢挥发，一般每个药枕可连续使用半年左右。经过长期的实践，陆游发现他自制的菊花药枕对高血压、头晕、失眠、目赤有较好疗效。现代医学研究也证实，菊花具有降压作用，并对葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌均有抑制作用，还能抑制毛细血管的通透性，从而达到消炎、扩张冠状动脉、改善心肌缺血、降低血压之功效。川芎、丹皮、白芷分别具有活血行气、清热凉血、祛风解表、生肌止痛之功效：菊花与这三味药配伍，有相辅相成、加强药力作用。常用菊花枕的人，会感到神清气爽，精神饱满。
尽管陆游一生报国大志无法妄现，他的忧国忧民之心让他身心交瘁，但正是借助于菊花药枕，陆游的睡眠一直良好。这是他得以长寿的主要原因之一。
慈禧驻颜术当今仍流行
人生七十古来稀，在古代，年过七旬的人就算是高寿之人。清朝慈禧太后（1835年11月29日-1908年11月15日）享年73岁，在古代称得上是一位寿星。慈禧太后的长寿秘诀，可以归纳为以下几点。
爱吃荷花
清宫医案表明．慈禧太后有吃花的习惯。对于各种盛开的鲜花，慈禧太后总是饶有兴致地随采随吃。慈禧太后尤爱吃荷花瓣。在荷花盛开的夏季，她常让御膳房采集许多水灵灵的荷花瓣，浸在用鸡汤调和的面粉里，投入油锅里炸，做成一种香喷喷的小食，供她享受。
现代医学证明，荷花能活血止血、去湿消风、清心凉血、解热解毒。莲子能养心、益肾、补脾涩肠。莲须能清心、益肾、涩精、止血、解暑除烦、生津止渴。
慈禧太后非常重视饮食养生，不管什么好吃的菜肴，她都是浅尝而止，决不吃多，各种菜肴，她都各吃点来平衡营养。
早晚热水泡脚
慈禧太后从小就喜欢用热水泡脚。她成了太后以后，每天起床，她就命令宫女送上盆热水。她边浸泡双脚，边让宫女帮她按摩摩。晚上睡觉之前，慈禧太后也要宫女送来热水，让宫女帮她按摩脚心，每天两次，长年不断。
脚是人体的第二心脏，用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环．降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有禆益。足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
热敷美容
除了热水泡脚，慈禧太届还喜欢热敷。所谓热敷法，也就是现代人美容的热敷。宫女们用特制的银盆，装满洒了香料盼热水，再以细腻柔软的纯棉毛巾，浸透热水之后，按照肌肤的纹理，细心地给慈禧敷脸，感觉就像是在细软的绸缎上滑动一样。长年累月地热敷，使慈禧的脸上基本上没有任何皱纹，皮肤保持得光鲜滑润，白皙美丽，富于光泽。
热敷法是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛，它能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。由于此法简便易行，收效迅速，不仅从古沿用至今，还成为人们的日常生活中自我防病治病的常用疗法之一。热敷疗法一般可分为药物热敷疗法、水热敷疗法、盐热敷疗法、沙热敷疗法、砖热敷疗法、蒸饼热敷疗法等。
梳头最重要
慈禧太后特别爱美，泡脚、热敷过后，就静静地坐在梳妆台前。这时，侍寝的宫女，走上前来，为太后梳头。慈禧太后一生很刚强，她从40岁时头发就开始脱落，变得稀疏，最后几乎秃了顶，只剩下两鬓的一点头发了。但是，她自始至终，一直很注意自己的形象，梳头成为太后每天早晨最重要的工作之一。
现代研究表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面的磨擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，还有健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓衰老的功效。
结语：千万不要小瞧了古人的养生智慧，他们虽然有那个时代的局限性，但就养生而言，是中国甚至世界人民都应该学习！（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012.03，作者：冯耀忠、彭永强；《家庭保健》，刊号：2012.03，作者：唐黎标、王春华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
每个人都想要自己健康长寿的生活，现代人对于健康长寿备受关注。在古代生活条件没那么好，人的寿命很短可也不乏高寿之人。陆游就是其中一个，那么他是如何做到的呢?今天小编就带你了解一下陆游的高寿秘籍。
寿命预测
陆游早年曾结识了一位名叫张山的汴梁人。当时张老汉已80多岁，却耳聪目明，步履矫健。陆游向他请教强身健体的法术，这位老龄朋友说：香附、姜黄、甘草3味药，研磨成细末，每日早晨空腹用开水冲服三、四钱。老汉接着又说：这剂汤药叫降气汤。因为人得病大多由于气不下行，身体下虚而上实，方中之药能导气下行，气顺气通则病不生。陆游深深叩谢了老人，此后就试着服用该方。后来，陆游又结识了一位名叫王升的武官，见武官70岁开外，也身健体强，便特别羡慕和好奇，连忙讨教延年益寿的妙方神丹，药方竟与张山老人所说一摸一样。陆游更相信降气汤了，并坚持服用。
话说回来，这则趣闻似有夸大降气汤效果之嫌，但气机理论在养生防病方面的地位却不容忽视。中医认为，百病皆生于气，一气周流，百骸疏畅，气机调达，气血和畅则身体康健;若气逆、气滞、气虚、气结等气机逆乱，血脉郁阻，则会引发多种疾病而折寿。降气汤非典载经方，其药简单，香附乃理气圣药，姜黄性走窜，理气兼以活血，甘草调和致中，三者共奏行气机、畅气血之功。就养生治病而言，其立意值得肯定。当然，降气汤并非人人皆宜，陆游的高寿也并非只靠降气汤，史料记载他因人制宜而采取的多素食多粥、戒声色娱、晨起扫门庭、睡前温水泡脚、以诗吐胸臆、远离嘈杂、乐观向上等养生方法都至为重要，正如其晚年诗中所云：养生如艺树，培植要得宜。
吃什么长寿
1、豆腐是老人喜欢的美食
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《随息居饮食谱谓：处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
2、鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3、草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
长寿的方法 中医按摩法
1、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
2、浴头
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
3、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
4、旋眼睛
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
7、叩牙齿
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
如何长寿 有好的生活习惯
一、玩填字游戏
大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
二、用大脑不冲动
在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
三、看看光明面
梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
四、放松一点
英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
五、用牙线剔牙
不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。
六、更多的性爱
没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。
七、捐血
当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
总结：长寿自古以来人人都渴望，通过以上小编的叙述相信大家对陆游的长寿之法有所了解了吧。只要健康科学的生活，想要长寿都不是很难的事，小编希望大家能够采纳小编的建议能够延年益寿。
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