名人养生出绝招 张艺谋李连杰特色养生法
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《名人养生出绝招 张艺谋李连杰特色养生法》，相信能对大家有所帮助。
目录：
第一章：张艺谋与李连杰各具特色的养生方式
第二章：9款饮食抗衰防皱 汪明荃演绎不老传说
第三章：33岁章子怡出道14年保养秘诀
明星为什么看起来要比实际的年龄小上很多？那一个个不老的传奇是怎样铸就的？他们的生活甚至还没有我们的规律。看看张艺谋和李连杰的特色养生法吧！
张艺谋与李连杰各具特色的养生方式
今年年末的贺岁片市场《金陵十三钗》和《龙门飞甲》打得不亦乐乎，那么也让我们来看看六十岁的老谋子与五十岁的李连杰各具特色的养生方式吧。
张艺谋的秘方：吃面条
随着《金陵十三钗》的热映，张艺谋的身影又一次站到了台前，一副四十出头、精力充沛的中年男人模样，谁也看不出他已是年过六旬。
当有人问起张艺谋养身秘籍时，张艺谋笑着说，我那有什么养生秘籍？只求过好每一天，头天夜里忙于剪辑或钻研剧本，累到倒床便睡的程度，这才收工；第二天早晨眼睛一睁，见到初升的带着青涩味道的大太阳，心里装满欢喜，开始新的忙碌，如此因而复始，不知自己走进了岁月深处，甚至有时候都忘记了自己的真实年龄。
张艺谋的黄金搭档张伟平说，根据我这些年对其了解，张艺谋的养生秘笈应是吃面条。张伟平说，十几年前，他与艺谋合作拍电影后，发现艺谋生活很是简朴，平时只喜欢吃面条，从五星级大酒店里的昂贵面条到街头小餐馆里的便宜面条他都吃，而且是热火朝天地吃，似乎那才是真正的人美味。他担心艺谋长此以往吃面条，身体会被拖垮，特地拉着艺谋去大医院体捡，又去咨询国内顶尖的养生保健专家，得知面条自古以来就是养心强体的重要食物，所含热量低，常吃能有效地分解脂肪，不会引起肥胖，不会使体重增加；在胃中消化较慢，使人长时间有饮胀感，不易饥饿，可使胰岛素保持正常，尤其适合长期高强度、背负巨大压力、身心严重透支的影视工作者；面条不仅含有一定的纤维素，还富含维持神经平衡的必需的各种维生素；面汤可以助益脾胃，促进消化，减少积食。俗话原汤化原食，说的正是这个道理。
张伟平还说，他见艺谋把面条吃得比燕窝、鱼翅和鲍鱼还要香，渐渐受到感染，也跟着艺谋好起了这一口儿，所以也跟着越活越年轻了。
李连杰的养生经
银幕上的李连杰就像一架性能卓越的打斗机器。他扮演的角色，无论是少林英雄、武林宗师，还提保镖，个个身手不凡，动作令人目眩。而银幕下的这位功夫皇帝则说，我花了超过20年的时间，才体会最厉害的武器是微笑，最强大的力量是爱，最好的健身方式是扎马步。
会微笑
中国传统武术非常重视气、意念、内外兼修。李连杰解释说，这些概念其实并没有那么神秘。最重要的点，就是要通过健身使性情更加平和，心胸更加宽广。健身与健心结合在起，这才是真正健康的生活方式。
扎马步
李连杰能保持良好的运动能力，可不是靠吃老本。他有一套简单而有效有健身计划。首先是跑步。他认为跑步是最简单而且效果最好的健身方式， 一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者。他的工怍繁忙，因此跑步的时间、距离、场所部不固定。但是只要有可能，他每天都要跑上至少5公里。作为一名功夫影星，武术的相关训练自然是必不可少的。扎马步是基本功，训练马步犹如一棵参天大树，给人依靠，岿然不动，这蕴含这中国天人合一的思想以及恋土归根情结。李连杰经常会感叹马步桩的感觉真是太好了。他年轻的时候能在大腿上压4个15公斤的杠铃片练习蹲马步。如果不负重，能连续蹲数个小时。他非常推崇这项练习，只要有可能，他每天都要抽出段时间，摆出标准的马步姿势，大腿上放一块平板，上面摞上杠铃片。他说：扎马步能让我的心情完全平静下来，甚至感觉到全身的血液循环。对于普通人来说，常练扎马步不仅可磨练意志、平复心理，同时对关节炎、腰酸背痛等都有一定的帮助。
9款饮食抗衰防皱 汪明荃演绎不老传说
1、酸奶
人的皮肤上每天都有几百万表皮细胞死亡。而酸奶中含有酸性物质，有助于软化皮肤中的黏性物质，去掉死皮，并在此过程中消除皱纹。
2、肉皮
动物的肉皮能使锁水功能低下的皮肤细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质合成胶原蛋白，以减少皱纹的产生，使皮肤光滑。
3、富含核酸的食物
一些著名的美容专家认为，核酸能延缓衰老、健肤美容。核酸含量较高的食物有：海鱼、鱼子酱、虾、牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇等。专家提醒，人们在吃富含核酸的食品时，最好同时补充青菜和水果，这有利于核酸的吸收及营养的均衡。
4、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
5、石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。
6、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
7、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
8、杏
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
9、柚子
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
33岁章子怡出道14年保养秘诀
九十九岁是那么遥远，人生不过才奏响了第二个乐章，这就是最美的时节。33岁年华，姗姗来迟。章子怡33岁生日这天在微博中写下这么一段温暖的励志感言。这段感言让网友们体会到了章子怡一路的艰辛，也看到了她的坚强不服输以及她积极的生活态度，网友觉得这样的章子怡才是最美的。当然，她的美，还在于瘦身养身有道。
高强度的身体锻炼
巨星就是巨星，真是付出了不同寻常的努力。舞蹈出身的她常常跳舞、长跑、游泳、健身我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑，现在常去游泳和健身。在汗水和泪水的浸泡下，这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身体柔韧度非常好。其实，不光是演员在空档时要进行体能和柔韧度的训练，我们在平时都应该注意，让自己的身体保持年轻的状态。在健康的身体状态下，才有顺利瘦身的可能。
运动加饮食
章子怡有着健康的生活方式，她说：为了健康，大家都喜欢吃天然的食物。她说运动加饮食是我赞同的keepfit的方式，女孩平日最重要的还要有充足的水分和充足的睡眠，多运动，多吃水果，避免吃辣的食物，还要保持心情开朗。
章子怡平时很喜欢跑步。长跑利于排脂、修形，长时间的跑步是一个瘦身的好方法，因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加纤细，更有轮廓感。
足底按摩
章子怡谈到最常做的是足底按摩，通常一个月再忙都会去做一两次。现在，在她的带动下，全家人都喜欢上这种健康放松的方式。脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，起到保健作用。按摩脚底的甲状腺、胃、脾脏、食道反射区有助减肥。她说：足底按摩既传统又安全，既能养生又能从源头上进行根本的美颜，是我最好的很好的美丽秘诀。
另外，章子怡给国外的杂志拍性感一点的封面时，会渴望自己再饱满一些。但片子拍出来此后，大家都觉得很美很性感，她说，其实我意识到，性感其实和身材的胖瘦关联不大，更多是一种万分一己的气质。当今的审标致曾经不同了，女性的美更多起源于自信、自立和顽强。
结语：想要像明星一样年轻，你也可以的哦~（文章原载于《都市健康人》，刊号：2012.02，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
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名人周汝昌有着自己的独特养生保健知识，他精通养生食谱，在食疗养生与养生饮食中有着独特的见解，那么养生究竟吃什么好呢?下面请跟小编来了解一下名人的养生方法!
名人养身有哪些方法?
养生法一：一辈子没离开玉器
周汝昌的女儿周伦玲曾经在接受媒体采访时表示，受贾宝玉含玉而生的影响，周汝昌一生喜欢玉器，收藏了不少玉制品。周汝昌的床上常年有一块玉石枕头，一年三百六十五日，不管春夏秋冬，周汝昌就喜欢枕着它睡觉，冬天最多在枕头上蒙一块枕巾。周汝昌常说，这样做让他的大脑异常清醒。全国著名中医养生专家武国忠表示，玉器对人的养生作用虽然没有定论，但是，质地坚硬的枕头的确能起到穴位按摩的作用，尤其是对位于后头部的玉枕穴的按摩，能起到升清降浊、疏通膀胱经的作用。另外，头后部的脑户穴、风池穴、风府穴、天柱穴等穴位也都能在玉枕按摩下发挥作用，对人体肯定有好处。
养生法二：饮食习惯模仿贾母
周汝昌生前曾表示，贾母是《红楼梦》里的老寿星，对饮食很注意，吃东西少而精。周汝昌的饮食习惯和贾母相似，他平时饮食不多，常吃青菜、豆腐、萝卜等蔬菜，对红烧肉比较偏爱。和贾母一样，周汝昌对食物的要求也是少而精，而且非常软、非常烂。
中医认为脏腑以通为顺，合理控制饮食量、搭配饮食是保证肠胃通畅的有效措施。因此古人有欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓的说法。
养生法三：勤练四肢学习刘姥姥
虽然贾母长寿，但是她还不是周汝昌眼中《红楼梦》里的第一寿星。周汝昌接受媒体采访时表示：贾母也很注意养生，但是她没有活过刘姥姥。刘姥姥是个农村老妇，她的长寿得益于天然环境。中国中医科学院教授、养生专家杨力表示，生活在农村有得天独厚的养生条件终日劳作，使得筋骨得到锻炼;居住在平房，能够接地气养阴;空气清新，能养肺气清肺污;吃天然的新鲜食物，减少了肝肾排毒器官的负担。鉴于此，周汝昌每天坚持在楼下小区的绿阴中散步，天气不好时就在家中扶着书案行走，或利用家中的健身器材锻炼。
养生吃什么好?
补肺首选杏仁
萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋以后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。
润燥首选莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人。入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法生熟两相宜。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
养阴首选蜂蜜
朝朝盐水，晚晚蜜汤。进入秋季，要把保养体内的阴气作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有百花之精的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
多酸首选葡萄
蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少。少辛增酸是中医养生关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄，正是酸的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化瘀，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。
结语：以上就是名人周汝昌的养生保健知识，以及养生吃什么、如何进行食疗养生，所以请大家多学学人家名人的养生知识哦!
季羡林一位文学界的泰斗，他在很多方面都做出了很大的贡献，我们对于他也不是那么的陌生，他不但学识广、影响大，而且还是以为98岁百岁的老人。那么他是如何做到的呢?季羡林的长寿秘诀是什么呢?下面就由小编给大家揭晓下吧。
季羡林的三不养生法
季羡林老先生是兼容百家、学贯中西的学界泰斗、国学大师，他去世的时候是98岁，在北京301医院病逝，他出生在山东的国学大师有那么高的寿命，有那些大的造诣，我们来缅怀的同时，看看季老的长寿秘密吧。
季羡林先生自上世纪80年代中、后期分别从北京大学副校长和全国人大常务委员会委员的位置上退下来，之后他家中几乎天天坐满婉辞不掉的客人以及来访者，在他的书桌上，永远摆放着一篇篇、一部部尚未完成的文章和著作这一切，对于一位耄耋之年的老者来讲，实在是过于繁忙和劳累了。然而，说起来的确很奇怪，除了老年哮喘和白内障之外，事务如此繁忙的季老却一直保持着一副自称顽健的体格。每天凌晨3、4点钟，季老的书房中就亮起了北大校园里的第一盏灯，直到晚上10点才入睡。季老的工作和活动日程总是排得满满的。以九十之躯来承担如此重负，没有一个好的身体，实在是难以胜任的。那么，季老到底有什么养生秘诀呢?经多方了解，原来精力充沛、身体顽健的季老有自己独特的三不养生法，即：不锻炼，不挑食，不嘀咕。
季老反对为锻炼而锻炼
说起不锻炼，人们可能会觉得很奇怪。其实，季老反对的只是那些为了锻炼而锻炼，除了锻炼之外，似乎就没别的事可做的所谓的锻炼主义者。他认为人生的第一要事是工作，如果将大量时间用于锻炼身体，这对于他来讲实在是本末倒置。在日常生活中，季老并不排斥锻炼，他年轻时就喜好游泳和打乒乓球。上了年纪之后，在繁重的工作之余，他有时也忙里偷闲地到北大未名湖畔去散散步，以松弛身心，养精蓄锐。季老一生勤于思考、笔耕不辍，这对于人的大脑来讲，正是最好的锻炼方法，他至今思维敏捷，常常写出备受赞叹的佳作与巨著，这与他平时的锻炼是分不开的。而这个不锻炼的提法，不过是季老数十年来执著地将全部身心投入到工作中而无心他顾的结果。
不挑食、不忌口反而保证了营养均衡
季老在饮食上一直都是不挑食、不忌口、不吃补品的，他们一家的生活都是非常的朴素的，吃的饭也都是正常家庭吃的家常便饭，在大城市生活了很多年的季老，依然非常喜欢吃家乡的菜，保持着家乡的饮食习惯。
他的早餐，总是简简单单的几样：几片烤馒头或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚两餐也是以素菜为主，较少肉食。一碗绿豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。当然，饭桌上也会有惊喜。季老的婶娘将她从北大校园中挖来的荠菜，包成鲜美可口的馄饨，这就是季老赞不绝口的极品了。作为山东人，他有时也要提一点小小的要求：一个辣椒，一根葱，以此作为佐餐的调味品。季老的家人还经常将烤好的馒头片放在他书房的一个饼干盒里，以作为季老工作饥饿时的应急之需。老人这种不挑食、不忌口的饮食习惯，使他平时所吃的食物品种多而杂，从而保证了各种营养充足，均衡补充于身体。这也是他能健康长寿的一大要素吧。
心里没负担加上勤，自然百病不生
不嘀咕指的是季老先生心胸开阔，从不去纠缠那些想不开的事，从不为自己的健康怕这怕那。他最反对有些人在日常生活中对自己百般禁忌：吃鸡蛋怕胆固醇，吃肉怕高脂肪，吃饭又时时计算热量，就连吃水果也要消毒几遍。嘀咕来嘀咕去，钱花了不少，自己却落了个瘦骨嶙峋外加营养不良。季老说自己心里没有负担，胃口自然就好，吃进去的东西都能很好地消化、吸收和利用。再补之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生了。同时，对于寿命的长短，老人也从不嘀咕。他所期盼的只是尽量在晚年把那些对祖国、对人民有利的工作做完。其实这种崇高而又洒脱的境界，也是季老长寿的秘诀之一。
生活有规律也是长寿的奥秘
除了三不养生法，季老平时的生活也极有规律。每日3、4点钟即起床，进行学术研究或写作，几千字的文章可以一挥而就。7点多钟早饭结束后，就开始了一天的工作与生活。午饭后，他都要在书房的旧藤椅上小憩片刻。而这时，老人钟爱的小猫咪便会跳上他的膝盖，这老小同眠的情景，颇为老人繁忙的生活增添了几分童趣。工作累了的时候，季老会提起水壶为窗台上的花草浇浇水、松松土，在满目青翠之中寻觅一份心灵的宁静和一种生命的活力。这短暂的活动与休息，对季老无疑是颇有裨益的。晚饭之后的时光，老人则要看看电视新闻、报刊和刚收到的新书与邮件，以了解新的信息和收获新的知识。晚上10点钟准时就寝。除极特殊的情况外，这样的作息规律是从不改变的。
从不都不会刻意的去追求养生办法的季老，却能够在几十年的忙碌生活和工作中，拥有了一个非常有个人特点的养生方法。而且，每一种做起来也都非常的简单，也就是生活中的小事。
季羡林的嗜好
季羡林还有两个嗜好：一是看书，二是养猫
他一生以读书为乐，在他看来，书能给人智慧，给人知识，给人快乐，给人希望。在文革的时候，季羡林的藏书量已经达到了数万册。不管遇到什么不顺心的事，他一坐到自己的书屋里，什么烦恼都烟消云散了。
他还爱养猫，他喂养过一只叫虎子的强悍的猫，每天读书写书累了，虎子就与他逗闹撒欢，给了他很多乐趣。后来，他又有了雪白的波丝猫，起名叫咪咪，与虎子一起陪他玩耍。后来咪咪老死了，他又得了新猫，起名为咪咪二世、咪咪三世。在他的老伴、女儿等亲人相继过世，精神最苦闷的时候，是这些猫给了他很大的安慰。他为他的猫写过散文，写过诗词，文中流露了他对这些小动物的感情和宠爱。
探索季羡林长寿的原因，与善良、有爱心、勤勉工作、胸襟宽阔、不挑拣生活、淡泊名利等等都有很大关系。养生无术是有术就是他对自己长寿的最。
养生无术是有术
养生无术是有术对现在很多人来说特别适用。就像大师所说的，现在很多人吃东西禁忌多如牛毛，这也不敢吃，那也不敢尝。吃一个苹果要消三次毒，然后削皮，削皮的刀子还要消毒，更过分的是有人将削了皮的苹果还要消一次毒，此时的苹果已经毫无味道了。一个人养生到了这个地步，还有什么人生之乐呢?
同样，如今很多人钟情各种各样的保健品和养生良方，特别是一些爱美女性不惜服用各种含有雌激素的保养品，试图让自己青春永驻，结果引发疾病，甚至患上了乳腺癌、宫颈癌，这样的养生不如没有。
心态平和才是长寿之道
季大师说，一个人心态始终保持平衡，情绪始终保持稳定，如果要说长寿之道的话，此是长寿之道也。中国古话说：尽人事而听天命。人世间，波诡云谲，因果错综。只要能做到尽人事而听天命，就能永远保持心情的平衡，就能保证身体的健康。
大师在80岁的时候说：我从来没想到，我能活到80岁;如今竟然到了80岁，然而又没有80岁的感觉。岂非咄咄怪事! 到了他90岁的时候，他说：我已届九旬高龄，古今中外文人能活到这个年龄者只占极少数。我不相信这是由于什么老天爷、上帝或佛祖的庇护，而是享了新社会的福。现在，我目虽不太明，但尚能见物;耳虽不太聪，但尚能闻声。看来距老年痴呆和八宝山还有一段距离，我也还没有这样的计划。可见，大师不但是个心态平和的人，还是一个知足常乐的人。
顺其自然，坦然面对老去
大师生前，深知自己已是老年人，但他认为，人上了年纪，有点这样那样的病是合乎自然规律的，用不着大惊小怪。他不想做长生梦，对老年，甚至对人生，他采取的态度是道家的，但他对工作的态度却是儒家的。大师的观点，充满人生的智慧，值得借鉴。他说：我一向有一个自己认为是正确的看法：人吃饭是为了活着，但活着却不是为了吃饭。到了晚年，更是如此。我还有一些工作要做，这些工作对人民对祖国都还是有利的，不管这个利是大是小。我要把这些工作做完，同时还要再给国家培养一些人才。我仍然要老老实实干活，清清白白做人;绝不干对不起祖国和人民的事;要尽量多为别人着想，少考虑自己的得失。人过了八十，金钱富贵等同浮云，要多为下一代操心，少考虑个人名利，写文章决不剽窃抄袭，欺世盗名。等到非走不行的时候，就顺其自然，坦然离去，无愧于个人良心，则吾愿足矣。
季羡林好午餐有4个金标准
第1步：选择优质蛋白质
研究发现，午餐摄入一定的蛋白质，可以保持整个下午都会精力充沛。等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。蛋白质优质来源包括：奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等。
第2步：加点粗粮
粗粮(全谷食物)富含碳水化合物，为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括：全麦面包或饼干、谷类为主的零食、全麦松饼及糙米饭等。
第3步：一定有水果和蔬菜
果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素和微量元素以及大量的纤维素。午餐增加果蔬可以使营养更全面。常见水果包括：苹果、梨、香蕉、蓝莓等。主要蔬菜包括：洋葱、黄瓜、胡萝卜和芹菜等。
第4步：从容、享受的心情
细细品味，尽情享受自己精心准备的营养午餐，也是好午餐的重要标准，千万不要叫外卖糊弄了事。自备营养午餐既有益健康，又非常省钱。
结语：看完季羡林季老的，我们是不是非常的佩服这位学术渊博的国学大师，一生中一直都是活在忙碌的工作中却依然能够活到98岁，没有刻意的养生，只是注意平时的生活习惯。对于季老的三不养生法，现在也一直都很多人学习着。
一德养生法。明代养生家吕坤说：仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
二字养生法。宋代文学家苏东坡认为，养生在于安、和二字。安即静心，和即顺心。安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。就是说，一个人对世界万物要有安和心态，以达到物我两相宜之养生境界。
三戒养生法。孔子曰：君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
四法养生法。明代医学家万密斋提出养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。
五知养生法。宋代名人周守忠说：知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。五知养生，勿要使七情六欲宣泄。
六节养生法。明代医学家江绮石说：节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。养生重在养身，养身即养好人的精、气、神。
七食养生法。清代养生家石成金指出：食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。
八乐养生法。石成金认为人生之乐是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。
九思养生法。孔子曰：君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。
春天气温变化幅度大，气温波动会造成血管时松时紧，交感神经兴奋，容易诱发冠状动脉痉挛。所以在春季，心脑血管患者最主要的就是避免受寒。
这个季节，经常有人问我吃什么好，吃什么能帮助降血压。其实，说吃什么菜能降血压，多是没有经过实验研究的。春天有什么菜就吃什么菜，不要吃反季节蔬菜就行。越是应季越好，越是本地的越好。
养生有个原则就是不要刻意，不要随意，但是要注意。比如，我早上爱吃燕麦粥，速溶的，用开水冲一大碗，然后焖一会，再放微波炉热一分半钟，让它稀烂，好消化我每天都吃这个，但也吃一些馒头、面包、鸡蛋，没有说燕麦好就天天喝燕麦粥。我不挑食，什么都吃，喜欢吃什么就吃什么，自然搭配最好。
如果您已经是慢性病患者，饮食上还是要注意，但生病还是要看医生。养生是文化，医疗是高科技，大家不能靠养生治病。
运动也是这样，没有一个标准量，根据心率计算也很复杂。我把运动分为五个等级，一等是运动之后不累;二等是稍许累;三等是运动后累，但是明天可以恢复过来;四等是运动后很累，第二天恢复不过来;五等是运动到胸闷、憋气、甚至死亡。前三个运动强度就可以，后两个不对。
凡事不要刻意，养生也是，一刻意就把简单问题复杂化了。比如本来走路是一种很好很简单的锻炼方式，结果有的人弄出15种走路方法，搞得太复杂了。当然养生也不要太随意，但要注意，比如高龄、心力衰竭、心肌梗死等人不适宜在早上运动。早上人的交感神经兴奋，容易诱发疾病。
养生的核心原则是大道至简。一百个百岁老人有一百种活法。很难说这么活就一百岁。他们共同点就是：心地善良，心胸开阔。
一元钱随便吃结果不吃白不吃，吃了也白吃，白吃还要吃，这种习惯下来，脂肪肝等非常多。
想要健康，最主要的就是合理膳食。什么叫合理膳食?一天要吃两千四百卡路里、三百毫克胆固醇、饱和脂肪酸小于30%、盐6克、油25克这么多数字我们怎么记得住?合理膳食八个字就够了：什么都吃，适可而止。
美国做过一个动物实验：两群猴子，一群吃饱为止，一群七八分饱。10年下来，每餐吃饱的猴子肚子大、高血脂、脂肪肝、冠心病的多，100只猴子病死了50只。另一群猴子苗条、健康，100只死了12只。15年时，顿顿吃饱的猴子都死光了，高寿的猴子都在七八分饱的群中。最后的结论是：低热量的膳食是健康的法宝。
有一次我在一个机关讲课，保健医生说：我们单位待遇特别好，但三高多、各种慢性病患者多。中午他说请我在机关食堂吃顿便饭，肉菜、冷菜、点心、水果，丰盛极了，随便吃就交一元钱，要在外面怎么也得花七八十块。结果不吃白不吃，吃了也白吃，白吃还要吃，这种习惯下来，胖子、脂肪肝非常多，结果和美国实验中的动物猴子一样了。
我现在吃饭，把一荤一素一菇放在一个菜里，肉片蔬菜加点黑木耳就可以了。动物蛋白里最好的是牛奶、鸡蛋，鱼肉鸡鸭鹅肉都很好，然后是猪牛羊肉。菜叶比根茎含的维生素要多，所以，一定要吃带叶菜，颜色深的比浅的营养更好。
你拍一我拍一，一直拍到七十七，深呼气下蹲起，十点十分去看戏。
现在很多中年人没有时间运动，我给大家介绍一个最简单的保健操，是苏东坡发明的，叫做你拍一我拍一，一直拍到七十七，深呼气下蹲起，十点十分去看戏。
第一句你拍一，我拍一。大家伸出手，用右手拍左侧的肱三头肌，在肱二头肌后面，要使点劲。拍完后，把这个手伸得更高，拍后背斜方肌。你可以拍三下、四下，也可以拍十下、四十下。完了就换左手，用左手拍右侧的肱三头肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。
这个拍，只要分量够，就很舒服。它有三个作用，第一肌肉放松;第二可以止痛;第三肌肉的毛细血管扩张，改善微循环。
第二句话叫深呼吸、下蹲起，十点十分去看戏。
男同志一次深呼吸，进来的空气是平常的16倍，女同志的是11倍。深呼吸4秒钟，憋住10秒钟，慢慢把它呼出去。这样几次下来，氧气大量进来，二氧化碳大量出去，精神清楚，脑子清楚。
再说下蹲起。好多老人蹲下去起不来了，起来也眼冒金星，有的眼睛发黑，甚至摔倒。不少老人半夜上洗手间猝死，这是什么道理?突然起床，体位一变化，直立性低血压，脑子缺血，头晕摔倒;心肌缺血，心脏病发作。
我们可以练练下蹲起，两条腿分开与肩同宽，下蹲，起来，很多人愿意叉腰练，叉腰练有时候容易晃，不容易平衡，两手向前平伸最好。每天坚持练，循序渐进，你就会感觉精神非常好。
十点十分是什么意思呢?双臂向体侧伸开，与地面平行，类似九点一刻时的时针和分针的位置;然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置。重复这个动作，最好每回能达到100次，早晚各做一次。
这个动作是练什么呢?三角肌、三头肌、胸大肌、背阔肌都能练。研究已经表明，肌肉量越多，免疫力越强，所有的病，包括癌症，都能预防。
这个动作对颈椎病康复也非常好。以前很多颈椎病人打气囊，又反复牵引，很受罪。现在有病人找我，我说你就练这个，一天200次，上午100次，下午100次。一个月下来，所有颈椎病人都明显好转了，而且效果非常明显。
去看戏就是踮脚尖、伸脖子，像小时候趴在墙头看大戏一样。保持这个姿势数秒钟，之后再反复去做，也对健康有益。
苏东坡说百十日后，功效不可量。各位可以试试看。我们观察，所有的患者，甭说百十日后，一个月后就大见成效，全身状况都好了，亚健康消失了，颈椎、腰椎都好了。特别是拍，千万别小看这个拍，比起针灸、按摩什么疗效都要好!
自我调理的下策是发泄，中策是自我反省，上策是消解
现在社会压力大，工作压力、心理压力、身体压力很多，最重要就是说正确对待自己，首先人要给自己定位，不要越位，也不要错位，要自信，但是不要自负，要有梦想，但是不要有妄想，要有决心，但是不要有野心，要有欲望，但是不要过强。
工作中难免被领导批评一顿，怎么办?自我调理有三个层次：
最下一层，发泄，有的人大哭大闹、喝酒，回家摔碗，这种发泄不能解决问题又伤害了自己。
中间一层，提高到艺术层面，换位思考，你想想，你每天迟到，你要当了老板是不是也要批评，好多情况一换位思考，就会发现原来是自己的问题。
第三，最高的层次，消解。
有一次看外国一个名音乐家演出，一个记者采访他，说很多人反映，您的作品实际上没有多少艺术水平。音乐家笑着说我欢迎不同的批评，批评意见是我们进一步改善提高的潜在动力我觉得这个音乐家很了不得。
世界上哪有不挨批评的，哪有一帆风顺的，不如意十有八九，风风雨雨都很正常。你碰到批评，有则改之、无则加勉，自己一调整，心情就会好了。
晚上关门关灯话聊，白天手牵手去踏青
世界上的事情十之八九不如意，但女人唠叨天经地义，男人唠叨让人憎恶其实回到家，应该让男人唠叨唠叨。
曾国藩是谁大家知道吗，相信稍微知道历史的人都知道，这是一位晚清时期的重臣，是位伟大的军事家。但是，很少人知道，其实曾国藩也是一位非常注重养生的养生专家。他有自己的养生方法，想知道是什么吗?那么就和小编一起阅读本文吧。
曾国藩是我国近代历史上非常有影响力的人，他的一生经历了大风大浪，但是他一直都非常重视养生，而且，他也有一套非常好的养生方法，很值得我们借鉴的。
养心奠大于寡欲
养生首在养心，曾国藩认为惩忿窒欲是养生的大法。所谓惩忿，就是遇事不要烦恼，发怒，以心平气和对待之。他在家训中规定：养生以少恼怒为本。所谓窒欲，就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不让其萌生，而胸怀坦白、天宽地阔、心身泰然。这样自然脏腑气血调和，生机勃勃。他还用静坐的方式养心。即使在战事危急，事务繁忙的时候仍每天坚持不懈。在他的日记中常常见到静坐片刻。在他的家书中常有告诫子弟静坐养生的句子。
节制饮食
曾国藩在饮食上主张少食、素食、清淡。日常生活多以素食和蔬菜为主，常食老米粥以疗脾亏。吾夜饭不用荤，以肉汤炖蔬菜～、二种。他告诫子弟夜饭不荤，专食素，亦养生之宜，且崇俭之道也。
他也知道，脾胃为人后天之本，膏粱厚味，肥鱼大肉这些食物都是会对我们的脾胃有损伤的。所以，他认为，少食、素食、清淡能够养脾胃，脾胃得养的话，自然而然就能够健康长寿了。
多动、习劳
多动、习劳他认为人体活动则气血和、经脉通：不动则病滞。他每天坚持饭后走一千步。他还告诫自己的子女、儿媳，要亲自种菜、养猪、织布、下厨，不要随便使唤奴仆。出门要多走路.少骑马坐轿。他在家训中说：劳则寿，逸则天。他的儿子曾纪译少年体弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。坚持日久，便转弱为强。
早睡早起身体好
早起曾国藩说：年起为养生第一秘诀。早赶可以振刷精神。早起是曾氏祖辈几代的家风。的确，早上空气新鲜，能令人头脑清醒，周身舒适。曾氏一生坚持早起，在他的教导影响下，家中人人黎明即起，洒扫庭除。他手下的幕僚、将领无不效法，没有～个敢睡懒觉。正如民间俗语：早睡早起身
病未服药病去止
正确对待医药曾国藩的祖辈不信医药。这点他井能遵守祖训，而是相信医药。他认为医药能治病保身，但也能致病伤身，要正确对待医药。他主张病来即药，病去即止。他本人有病，即时服药。日记中有夜不能寐、服归脾汤数帖而愈。癣疾大作，痒甚，用药稍安。他从不随便服药，更不信庸医的危言深语。很推崇精神调养和食物调养。
养脾胃，脾胃得养他也非常的重视有补益作用的食物，他还经常买人参、鹿茸、阿胶之类的补品送给自己的祖父母、父母、叔婶及师长。而且，自己也是经常让家里人用黄芪、白术、山药、当归，茯苓之类的中药补品来熬制喝的。
一百多年过去了，时至今日，曾氏的这套养生法确有一定的科学性，且简便易行，值得效法。
曾国藩修身十二法
古往今来，凡能成大事者，无不在修身上有独到之处。曾子说过：每日当三省吾身。在晚清诸位名人之中，曾国藩就是其中一个成功的范例。五百年来，能够以书生而克平乱世，戎马悾偬间亦为学不倦，并把学问事业均磨炼成功之人可谓极少，而曾国藩就是其中之一。其文治武功、传奇一生始终众说纷纭，而他本人也成为中国近代史上最为显赫且颇具争议的人物。
曾国藩在个人修养上最为严格，他每日静坐，反思己过，数十年如一日潜心修为。很多人都想从曾国藩身上学到成功的黄金定律，修身处世，立于不败。很多成名的人物，也都受过他的思想熏陶。梁启超对曾国藩推崇备致，说：吾谓曾文正集，不可不日三复也。毛泽东青年时期，也潜心研究过曾国藩文集，他说：愚于近人，独服曾文正。在晚年，他还曾说：曾国藩是地主阶级最厉害的人物。而蒋介石，对曾国藩更是顶礼膜拜，认为曾国藩为人之道，足为吾人之师资。他把《曾胡治兵语录》当作教导高级将领的教科书，自己又将《曾文正全集》常置桌旁，终生拜读不缀。据说他点名的方式，静坐养生的方法，都一板一眼的模仿曾国藩，简直将曾国藩奉为偶像。
那么，曾国藩最为成功的修身方法有哪些呢?在这里，我为大家介绍他著名的修身十二法，或者对你有所启迪。
一、持身敬肃
衣冠外貌保持整齐，心思神情端正严肃，时时刻刻都要警惕、检查自己的念头、举止中有无背离义理之处。平日闲居无事的时候宁静安泰，保养德性，一旦投于事务之中则专心致志，不存杂念。精神状态清澈明朗，就如同旭日东升，光彩照人。
二、静坐养性
每天不限什么时候，要拿出一定时间静坐养性，反省体悟自己天性中隐现的仁义之心。正襟危坐，凝然镇定，如同宝鼎一般沉稳。
三、早早起床
天色初亮就赶紧起身，睡醒了就不要再恋床。
四、读书专一
一本书没有读完时，不要再看其它书籍。东翻西阅随意读书，对自己的道德学问毫无益处。
五、阅读史书
他每天仔细读史十页。
六、说活谨慎
所谓祸从口出，很多人都因此招致祸患。所以君子对此要时刻注意，这是修身处世最重要的工夫。
七、保养真气
真气存蓄于丹田之中，彻里彻歪光明正大，所作所为毫无羞于对人说之处。
八、爱护身体
时刻以父亲的节制操劳，节制欲求，节制饮食训导作为健体却病的准则。
九、每天都应获知新学问
每天读书时将自己的心得记录下来，如果可以从书中凿空，求取深意，那就是偏私他人。
十、每月不可荒废旧技能
每月写作几篇文章，以此检验自己积存义理的多少，葆养真气的强弱。却不能完全沉溺于中，因为做文章特别耗费真气和时间，也最容易使人玩物丧志、隐没本性。
十一、写字
饭后写半个时辰的字。所有文字方面的交际应酬，都可以作为练习写字的机会。凡事不可留待第二天去做，事情越积越多，就越难清理。
十二、夜晚不出屋门
它使人耽搁正事，精神疲惫，务必戒除。
三戒与三练的曾国藩
晚清重臣曾国藩不但在军事上是个难得的人才，在治家上，也让后人赞赏，此外，他在养生上，也有自己独到的见解，有着与众不同的经验。总而言之，曾国藩的养生可以归纳为三戒与三练。
一，戒贪
作为晚清重臣的曾国藩深得慈禧太后的赏识，与李鸿章、左宗棠、张之洞并称晚清四大名臣。官至两江总督、直隶总督、武英殿大学士，封一等毅勇侯。手握重权的曾国藩有许多贪污的机会，但曾国藩严于律己，以国家为重，不贪腐。
二，戒淫
在朝廷为官，哪个不是妻妾成群，曾国藩却不学他们，尽管风气很糟糕，但曾国藩在淫欲方面，严格要求自己，给自己的后代树立了很好的榜样。
三，戒奢
曾国藩一生奉行为政以耐烦为第一要义，主张凡事要勤俭廉劳，不可为官自傲。他修身律己，以德求官，礼治为先，以忠谋政。曾国藩憎恨奢侈，诸事从俭从简，让晚清其他大臣极为敬重，同时也十分害怕，因为曾国藩太清正了。
四，练字
曾国藩的毛笔书法虽然算不上特别优秀，但曾国藩却特别喜欢练习书法，他并不是想通过练习让自己成为书法高手，而是想通过练习，让自己的心态变得平静，心境变得豁达。
五，练棋
曾国藩在生活中比较喜欢下棋，随身携带的行李中，总免不了要带上一盘棋，下棋只是为了消遣，为了散心，毕竟繁忙的公务有时会弄得自己心情不佳，下下棋，可以修身养性。
六，练志
曾国藩总会有意识地去练习意志力。尽管身居高位，自己有许多机会吃美食，但曾国藩却崇尚素食，而且以身作则。为了让从属官员与后辈做到早起，曾国藩自己最早起床。通过这些行为，对自己的意志进行检验，加以练习，曾国藩最终养成了凡事坚持有始有终的习惯。
此外，曾国藩认为养生之法约有五事：一曰眠食有恒，二曰惩忿，三曰节欲，四曰每夜临睡洗脚，五曰每日两饭后各行三千步。:视、息、眠、食四字最为要紧，养病须知调卫之道。曾国藩真乃养生之贤士也。
结语：以上就是小编给大家介绍的一代名人曾国藩的，他修身十二法以及修身十二法一直都后人借鉴着，这也是他自己总结出来的养生方法，小编建议大家也可以多学学他健康长寿的秘诀。
国名党的元老中，张群比较少见的长寿者。自从晚年退出政界后，编辑养生名著，大谈养身、品茶。于1991年12月14日在台北离世，享年102高龄。那么张群到底有哪些养生秘诀?下面就跟着小编一起看看，张群是如何养生的。
名人养生
张群主张，养生首先要起居有时、饮食有节，养成良好的生活习惯。他说，自己平生遇到很多身体强壮的朋友，但是由于生活不节，未能长寿。有的自负多情，纵情声色;有的自负体力，恣意口腹，结果，有的中年暴亡，有的未老先衰。因此，他认为，贵在节制、细水长流。
其次，要有愉快的心情，保持心境平和。他说：我在韩国看到一副对联：一笑一少;一怒一老。对联虽然只有八个字，含义却很深远。我说对联改写为：大笑一次，年轻一天;大怒一次，短寿一年更精辟动听。
张群对饮酒、喝茶有自己一套独到的见解和做法。众所周知，酒喝多了伤肝，但张群喝酒却喝出了高寿。张群和张学良、张大千、王新蘅组织了个三张一王转转会，就是几个人轮流组织聚会，大家打平伙，轮流做东。陈香梅女士回忆和陈纳德将军在台湾时，经常参加张群他们的转转会。张群说，有人说喝酒是一种享受，也有人说喝酒有损健康，我认为喝酒有益健康，但是必须具备以下八个条件：
1、身体好
喝酒确实与个人的健康有关系，假如身体有问题，当然你就不能也不该随便喝酒。所以谈到喝酒，必须身体好，没有障碍，这是第一个条件。
2、人要好
和朋友美食聚在一起喝酒时最有兴致的一件事情，大家吃吃喝喝，说说笑笑没有那么多礼数，可以畅所欲言，没有束缚。
3、菜要好
不管是什么地方的菜，都要合乎口味。
4、酒要好
无论是中国或外国，都有各式各样的美酒，你可以挑选你所喜欢的酒来喝，如果喝酒的人不择酒，那便是酒徒了!
5、时间要从容
假如一口一杯，两口一杯，喝得太急，不但容易醉，而且喝酒的情趣也没有了。时间从容也是喝酒的条件，边喝边谈，没有什么重要的事等你去办。
6、光线要柔和
我们中国人向来很少在中午喝酒，因为光线太强了，不适宜喝酒。外国人晚上吃饭，把电灯关了点蜡烛，光线很暗，很柔和，一点刺激都没有，心情舒畅，酒也可以多喝一点。
7、喝醉了要没有事
在喝酒中要控制自己的饮酒量，坚持做到不呕吐、头不痛、不吵闹，就这样回家休息，醒来后一点事情都没有。
8、喝酒要没有人反对
夫妇两个人，如果一个喝酒，一个不喝酒，甚至反对喝酒，你也不能不有所顾忌，否则你喝了酒回去，太太和你吵架，那怎么办呢?如果两个人都喜欢喝酒，那问题就没有了。假使一个喝酒，一个不反对，也可以平安无事。这是我喝酒喝了大半辈子的一点经验。
此外，在喝酒吃菜的时候，讲讲笑话也是很重要的。这要看情形而定，这是一种艺术。为什么要讲笑话呢?假使大家都是喜欢喝酒的，也没有机会给你讲笑话。假使大家不喝酒，则面对这桌菜，不讲讲笑话，你怎么过呢?不过，假使你看大家喝酒喝得太多了，想缓和一下喝酒的情势，说说笑话，便可以把喝酒的目标移开了，免得闹得不可收拾，这也是喝酒的一个秘诀。
张群说，酒下肚之前，一定要先筛酒，也就是南方人说的温酒、烫酒。为什么要筛酒?原来中国很少用蒸馏法做烧酒，多是用发酵法做压榨酒。因这种酒的酒糟和酒液是混合在一起的，待要吃的时候需用网眼筛子垫布过滤，并随即加温，在这个全过程中筛所占用的时间较长，因此统称筛酒。
后来改为先过滤出清酒储藏，临吃时就不用现筛了，但加温的这道工序不能省去。筛酒的目的意义在《红楼梦》中已做出明确解释：酒性最热，若热吃下去，发散得就快;若冷吃下去，便凝结在内，以五脏去暖它，岂不受害?
用现代食品科学分析，筛酒也是很有好处的。酒中除乙醇(即酒精)对人体有害外，还有甲醇、乙醛等也对人体不利。但它们的沸点很低，当加热到摄氏二、三十度的时候便开始挥发成气体，飘逸到大气中去了，减少了对人体的危害。
张群认为喝酒要适量，尽量不要喝醉，如果喝醉了切勿用浓茶醒酒，而应该吃一些爽口的小菜。根据张群的介绍，整理出以下一些醒酒的窍门。
1、将白菜心切成细丝，加醋、糖适量，凉拌食用。用萝卜、鲜藕亦可。
2、将生萝卜或生芹菜捣烂榨汁，加红糖适量，少量、多次服用。
3、用陈醋50毫升，红糖25克，生姜三片，加水适量煎煮，频频服下。单用食醋生服也可以，但量宜稍大。
4、绿豆200克，甘草25克，加水煮烂，连豆带汤吃下。
5、取青橄榄生吃或泡茶饮服。
6、鸡蛋两只，取蛋清，生吞下。饮服浓米汤亦可。
秋季如何养生
中年人，已经往老年人迈步了，所以，如果不趁还益壮的时候，好好保养保健自己的身体的话，就会过早地步入老年人的行列。那么，中年人要如何正确养呢。
1、保持稳定的情绪
对于中年人来讲，可能面临的事情会更多，家庭，事业，父母等等，各种现实的压力都压向自己，所以，记得，这个时候，更要保持自己的情绪稳定，不能大起大落，以免因为大起大落的情绪，让自己突然暴发某种疾病。
2、能步行就不要乘车
对于中年人来讲，这个时候，可能家庭也不错了，有车有房了。一般出行的时候，都会选择坐车或者是开车，再不行也会骑电动车。但是，要记得，如果你能步行的话，最好选择步行吧，这样，不仅对心脏有好处，而且能修身养性。
3、饮食健康注意病从口入
中年人的的事业也是蒸蒸日上，自然有各种各样的应酬。但是，建议你要注意了，应酬可以，但不建议大鱼大肉，油腻地吃，当然也不建议你大烟大酒地抽喝不断。最好的办法，就是吃清淡的食物，选择健康的应酬方式。
4、多爬爬楼多跳跳
中年人，感觉自己年龄大了，不适合爬楼或者是蹦蹦跳跳了，可是实际上，这种认识是错误的。建议你可以在无聊或者是不愿意做事的时候，能够多爬几趟楼，少乘几次电梯。当然，在家的时候，也建议你可以多站起来跳跳，增强个人体质。
5、规律的饮食及睡眠
要知道，人的饮食如果规律了的话，对自己的身体有极大的好处。当然睡眠也是一样的。睡眠不但要保持良好的规律，而且也要提高睡眠的质量。所以，建议中年人可以养成睡觉的好习惯，这样，一到那个点后，自然就犯困，就能睡个好觉了。
饮食养生
吃好每餐，才是健康饮食，为你整理九条每天应遵循的合理饮食之道。
1、每餐尽量做到品种多、数量少
花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，确保每顿都摄入多种营养成分。
2、菜肴应讲究荤素搭配
鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半，确保纤维素和维生素的同时吸收。
3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤
日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。
4、做菜少放食盐
适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料，使菜的味道更佳。日本许多菜肴都要加芥末油。
总结：通过上面五位国医大师讲解的，相信你对于健康长寿已经有了一定的了解了。他们的养生之法其实也挺简单的，主要就是通过改变日常的生活习惯，保持良好的生活态度，通过一些养生手法，想拥有健康长寿也不是什么难事，要的就是长期坚持。
说到二月河，大家肯定都不陌生，因为大家所喜欢的《康熙大帝》、《雍正皇帝》、《乾隆皇帝》等作品都是他所创作的。那么，大家想不想知道他的养生秘诀是什么呢?让小编来给大家详细的介绍下帝王作家二月河的养生四法吧!
帝王作家二月河的养生四法
一是激流勇退，调整计划
二月河先生表示原来他是雄心勃勃，准备写太平天国、第二次鸦片战争等作品的，但是现在他说，因为在之前身体好转前不会在进行长期的长篇创作。
他说：做不来大的，先做点小的，也不能不写，两天不写就手足无措、心里发慌，还是要做点事，能做多少是多少。
二是合理安排，适当放松
自从患病后，二月河不再通宵夜战了，下午一般不工作，而是喝喝茶、散散步、下下围棋，看一些历史资料，以调节身心为主。
二月河表示即使脑栓塞损伤了一些脑细胞，但是这些问题对他来说一点阻碍都没有，他从未停止过写作的脚步，依旧保持着敏捷的思维，因此不断有他的作品出现。
三是节制饮食，戒烟限酒
二月河豪爽、豁达地说：在部队开山、挖煤、运石头时，凭的是力气，所以能吃，最多一次能吃六七个馒头，二锅头一次能喝一斤六两，羊肉一次能吃一斤多。自从患了糖尿病后，他再也不敢那么吃了，而是严格限制主食，多吃豆类、青菜，特别对含糖量和热量小的黄瓜情有独钟。过去他嗜烟如命，现在也基本与烟告别了。
四是淡泊平静，宽厚随和
二月河虽然已经功成名就，但仍然保持着布衣本色，对名利也不是很看重。他有一个温馨和睦的家庭，他乐意为妻子和女儿当老炊，在女儿考军校时，他接连为女儿做了81天的饭。用他的话说，从家务劳动中，他获得了乐趣，获得了精神享受。
二月河的创作历程
儿童年代
二月河文集炮火连天的1945年，中共山西省昔阳县正在开县委会，有人报告：女八路生了个儿子。大家高兴地给这个儿子起了个带有鲜明时代烙印的名字解放。得了儿子的县武委会主任凌尔文、妇联会主席马翠兰和大家一样，渴望中国早日得解放，所以二月河的弟妹们便都以企安宁和平而取名建华、卫平、玉平、皆兵，并都先后从军入伍。
小时候的二月河曾经随着亲生父母流年在在河南的陕州、洛阳、邓州以及栾川等多个地方。后来因为中原我军占领南阳之后，二月河的父母就分别留在该地任命邓县武装部政委和法院副院长。
因整天忙于公务，多看书，多学习成了他们教育儿子的口头禅，也正是这一句看似简单的话，使二月河养成了喜欢看书学习的好习惯。先后读完了《三国演义》、《西游记》、《水浒传》、《王子与贫儿》、《钢铁是怎样炼成的》等中外文学名著。他常被书中那些赤胆报国，驰骋疆场的将士壮举所感动，立志长大后投笔从戎，定要轰轰烈烈，不枉此生。
生活艰辛
二月河1968年初，高中毕业的二月河和南阳的1500名新兵很悲凉的踏车离开家乡，没有欢送，没有锣鼓鞭炮声，他们在满城激烈武斗的枪声中被悄悄地送走了。说二月河当时的心里涌动着酸楚的泪，一点儿也不过分，因为他家被红卫兵连续抄了三次，心爱的藏书也早被洗劫一空。
到了军营所在地山西太原，二月河和几个日后成为要好朋友的战友都傻眼了：营区破烂不堪，生活枯燥艰苦。最要命的是他们还是工程兵，担负的任务是打坑道、挖煤窑，天天在洞中钻来钻去。天哪，这就是我们梦寐以求要当的解放军?咋和保家卫国沾不上一点边儿?大家当初的将军梦全破灭了。
从将军一下子跌到士兵的二月河和战友们，带着迷惘和困惑，默默地挖煤、打山洞，渐渐地他们又明白了这样一个道理，那就是在战火纷飞的战争年代，南泥湾的三五九旅不也照样又学习，又生产，同样为祖国的解放而作出了重大贡献吗?二月河拿定了主意，挖煤打山洞争先，读书学习也要当模范。他告诫自己，成长进步的捷径就是勤奋学习，努力汲取各种营养，在艰苦中锻炼成长。
人们说，自古英才磨难多，二月河的磨难更有点惊心动魄。部队在施工中，他总是冲在前干在前，哪里危险多他就出现在哪里，他被水淹过，炮崩过，电打过，房屋塌了扣住过，还出过车祸，真可谓是九死一生。
发奋学习
就是在这样历经磨难的情况下，二月河没有放松自己对学习的努力。夜深了，劳累了一天的战友们早已鼾声如雷，而二月河却偷偷地在被窝里用手电筒看毛著(毛泽东著作)。战友们评价他读书如饥似渴，地上的报纸他捡起来要看个遍，飘落在地上的日历纸片，他也要拾起来弹掉灰尘看一看，在那段祖国山河一片红的岁月里，除了红宝书，能供他看的书也只有这些了。
部队首长见二月河爱看书学习，就把他调到团里办黑板报，当上了全团的新闻报道员，火柴盒、豆腐块式的新闻经常见报，他当时写了一篇数千字的通讯，反映的是塌方事故中英雄战士的故事，想不到这篇通讯还登上了《解放军报》，二月河一下子名声大振。团政委的爱人家在北京，每次回京都要给二月河带些他不曾见过的书，所以每当团政委爱人回北京探亲，他就扳着指头算团长爱人的归期，他在盼望他心爱的书。
爱书成才
二月河后来团里办了图书馆，二月河就一头扎进书堆里，成了书虫子。早晨出操时，大家见不着二月河，团长见到他抱着书呼呼大睡，揪着耳朵拉到训练场，如此三番五次，团长也就不再管了，任他吃书去。
部队后来换防到辽宁，为轻装和破四旧，把图书全拉到操场上焚烧，心疼得二月河差点儿掉眼泪，他偷偷地从火海中扒拉出《辞海》、《莱蒙托夫诗选》藏进怀里，那本《辞海》至今还保存在他身边。
再次没了书读，二月河就到驻地农村找书，二十四史成为他日复一日的读物，借到一本《聊斋志异》，因为别人追着讨要，他连夜抄了半本。当初他并没有意识要当什么作家，纯粹是为了丰富自己，或者说是为了解决自己的精神饥饿问题。也正是这种饥不择食式地博读群书，为他日后创作打下了坚实的基础。他当时的想法很简单，那就是日后想有所作为，达到无所不懂，无所不通的水平，只有靠书来填充自己。
男人养生吃什么
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是瘦肉，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100150毫升(约23两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
把喝水提上日程
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
总结：通过上述的文章对帝王作家二月河的养生四法和男人养生吃什么等有关知识的具体介绍，大家现在对于二月河的养生四法是不是都非常的了解了。如果大家觉得二月河先生的值得你学习，那么不要忘记在学习的过程中分享给你身边的朋友哦。
赵雅芝一直以来都是无数男人心目中的女神，而她也没有辜负中国第一美女的美称。这么多年以来她依然还是那么美丽，岁月不仅没有在她脸上留下皱纹，反而让她更加风姿卓韵。究竟要怎么样做才会像她那样永葆青春，她又有什么样好的呢?
尽管已经岁数不小，但赵雅芝看起来依旧那么漂亮年轻。我们不禁要问，她平时是怎么保养的?又有睡眠好的秘诀可以和大家分享。
不做素食主义者
对于自己的保养方法，赵雅芝坦言：我的生活很规律，吃得很自然，不偏食，虽然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。
很多女明星怕长胖，长期不敢吃肉食，坚持素食，但赵雅芝却认为这样反而有害，因为肥胖的原因不是吃得太多，而是体内营养不均衡，造成排毒不顺畅而导致肥胖的。肉可照吃，但要适当控制，不要让脂肪过多，更不要引起上火而伤害皮肤。
注重营养均衡
在饮食方面，赵雅芝说，自己是个十分注重健康的人，不一定每餐都要大鱼大肉，也不是山珍海味就最好，平时饮食注重营养搭配，保持均衡，多吃富含维生素的食物，
说到饮食话题，她说：在挑选面包时，就应该挑选粗麦面包，而不是精白面做的面包;吃米饭时，糙米就比普通大米更有营养，含有大量维生素、矿物质等;多吃蔬菜水果，记得炒青菜时不能炒太久，否则容易流失营养等等。
有空就做做面膜
赵雅芝会选择适合自己的护肤品：不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。
每周坚持做有氧体操
赵雅芝一直坚持做有氧体操，她说在做的过程中可以听听音乐，看看新闻，这样就不会显得枯燥了。而对于一些女性为了减肥采用的激进方式，赵雅芝本不认同，她认为适当的运动完全可以达到保持身材的效果。
有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自行车、台阶机练习等。
赵雅芝平常也很注重运动，这也是她保持身形和心态的法宝。我常常陪孩子游泳，我丈夫喜欢运动，我比较懒，经常锻炼的方法既省钱又方便，我家那幢楼有20层，我住在一楼，每次我走8层楼梯要走4个来回，一周坚持2次，这对于锻炼腿部、心脏很有好处。而且为了能坚持，就要选择自己最感兴趣的运动。
控制自己的情绪
赵雅芝最厉害的地方可能是她可以控制自己的情绪。虽然偶尔也会情绪失控，但她绝不会乱发脾气。她认为发脾气会使心情低落，从而影响到自己的身体。
把老公当成朋友
赵雅芝说，我平时把老公当成朋友，那种感觉就不一样了。有时候你对着老公会觉得结婚就是这个样子了，他帮你做什么事也是理所当然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友帮你做一件事情，你可能会很欣赏。比如早晨他给你倒了一杯咖啡，如果老公给你倒咖啡，你就会觉得他是一家人，照顾你很正常。想想男朋友为什么要给你倒咖啡呢?这样你就会很客气地对他说：谢谢你!你对我真好!
当然，不一定要每天对男朋友撒娇，只要两人之间保持一些距离，多注意呵护这种生活的情趣，心情就会很舒服了，心态也就会很好了。
起居有规律，保养很重要
不过，赵雅芝表示，作为女人，保养还是很重要的，就算不喜欢化妆，至少应该学会保养，生活规律尤其重要，我不爱夜生活，很少应酬，生活起居有规律，保持了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么。肉我照吃，不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养均衡。其次，还要选择适合自己使用的护肤品，不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就 DIY一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。
心态保持平和
赵雅芝一直强调自己是把家庭放第一位，事业排第二。她不爱夜生活，作息正常，一日三餐也保证正常，生活十分有规律。
赵雅芝提到，保持心态平和对养颜有帮助。她说，自己的性格比较温和娴静，即使有脾气时，也注意控制情绪，不乱向身边的人发泄，否则既伤了自己，也伤了别人，影响感情，宁愿通过运动等方法把不好的情绪发泄出去。
学会爱自己
在赵雅芝养生学当中，最为重要的一个法则就是学会爱自己。在有时间的时候，赵雅芝会去美容院洗脸或是在家用一些护肤品来让皮肤保持湿润，此外赵雅芝还会通过煲汤来达到美容的目的。看来想要青春永葆，女人们还是要加把劲好好坚持哦!
结语：看了赵雅芝的，你是不是非常的惊讶，怎么会如此简单呢?任何复杂的事情我们都可以把它化简成无数简单的问题，而把这些简单的问题做好，那么我们就是成功者。不在于做的多复杂，而在于持之以恒的做下去。
我们常说，想养生的话，还得看名人是如何养生的，他们的长寿之道是什么。孔子，相信我们都清楚吧，他是非常有名的思想家以及教育家，他的很多观点都被人们借鉴。同时，孔子它也有自己的一套养生方法，具体是什么呢?我们一起来看看吧。
名人养生之孔子的
对于孔子，我们都不陌生，都听说过，他是一位世界文明的的思想家，教育家，他的一些独特的教育方式对后人的影响是非常大的，而且他还有自己独特的养生方法，下面我们就一起来了解下孔子的吧。
陶冶情操，修身养性
孔子说：君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色：及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。即：年轻时，血气未定，要警惕的是迷恋女色;壮年时，血气正旺，要警戒的是好斗;年老了，血气衰弱，要知足常乐，莫贪得无厌。
乐观开朗，豁达大度
一天，叶公向孔子的弟子子路问孔子的为人，子路不答，孔子对子路说：女奚不曰，其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至乃尔。意思是说，你为什么不这样回答：他的为人，用功便忘记吃饭，快乐便忘记忧愁，不知道衰老即将到来，如此罢了。孔子还经常启发弟子：君子坦荡荡，小人长戚戚、君子不忧不惧、内省不疾，夫何忧何惧?意思说：君子心地平坦宽广，小人经常局促忧愁。君子不忧愁，不畏惧，自己问心无愧，有什么值得忧愁和畏惧的呢?饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。意思是说，无论在什么岗位都不能产生怨气，要开朗乐观。就是生活困难，吃粗粮，喝冷水，弯着胳膊做枕头，也有着乐趣。
起居有节，遵循规律
孔子是非常讨厌白天睡懒觉的，学生如果是白天睡觉的话，孔子会骂他朽木不可雕也。他认为我们应该是晚上睡觉这样才能够做到寝不言。
孔子在饮食方面有七不吃，即粮食发霉变质不吃，鱼肉腐烂不吃;气味不正不吃;烹调不当不吃;不该吃饭的时候不吃;切割得不好的肉不吃;没有调味的酱醋不吃。这就避免了因饮食不当引起的多种疾病。
心存仁善，慈悲为怀
孔子心地善良，胸怀仁慈，并提出了仁的学说，即要求统治者能够体贴民情，爱惜民力，不要过度压迫剥削人民，以缓和阶级矛盾，其次，他主张以德治民，反对苛政和任意刑杀。他的学说后来成为我国2000多年封建文化的正统，对后世影响极大。
兴趣广泛，爱好多多
孔子爱好音乐，并有一定的欣赏能力。他在齐国听到韶乐章，竟三月不知肉味，并谓之曰：尽美矣，又尽善也。孔子爱好山水，他说：仁者乐山，知者乐水。陶冶性情于山水之中。此外，孔子还常习武，精通射御之术。《吕氏春秋》说：孔子之劲，举国门之关。可见孔子身强体壮，力大过人，是位文武双全的英杰，也为其长寿打下了健康基础。
看孔子为何长寿
孔子很重视心理健康，他教育弟子们要胸襟开阔，不要患得患失。他说：君子坦荡荡，小人常戚戚。这也是他的座右铭。
孔子是我国春秋末期的大思想家、政治家和教育家。他不仅是儒家学派的创始人，而且是一个养生学家。他虽出身贫贱，一生坎坷，却活了72岁，这在那人生七十古来稀的时代，是少有的老寿星了。
过去，在人们的心目中，孔子的形象是个四体不勤、五谷不分、肩不能挑、手不能提的文弱书生，是个斯文的老夫子。壁画上也把他画成一个文绉绉的干巴老头儿。其实，他是个地地道道身材魁梧的山东大汉。据《史记孔子世家》记载：孔子长九尺有六寸，人皆谓之长人而异之。折合现在的尺码计算，孔子身高当在1.80米以上。孔子不仅身材高大，而且力气过人。《吕氏春秋》上说：孔子之劲，举国门之关，而不肯以力闻。《淮南子》一书曾这样描写孔子，说他勇猛超过着名勇士孟贲，跑起来能追兔子，用力可以推开城门。这虽然有点夸张，但并非无稽之谈。所以，郭沫若在《十批判书》中说他是个千斤大力士。
据史书记载，孔子之所以能健康长寿，是和他注重养生分不开的。
爱好运动，注重锻炼
孔子爱好体育，喜欢驾车、射箭、打猎、钓鱼、登山、游泳等各种体育活动。《礼记》上记载了孔子射箭时的盛况：子射于矍相之圃，盖观者如堵墙。孔子在曲阜县城内射箭时，围观者形成人墙。《论语述而》中说孔子手钓而不纲，弋不射宿。他不用网捉鱼而用渔竿钓鱼;爱射天上飞着的鸟而不射落下休息的鸟。要达到如此高超的本领，需经过长期的苦练。
孔子喜爱大自然。他晚年致力于教育事业，课余常带学生们去郊游，或爬山，或游泳。
《孟子》一书中记载孔子登东山百小鲁，登泰山而小天下。《论语先进》上记载了一段有趣的对话：孔子问弟子们将来的志向，有的想做官，有的想当司仪，只有曾皙想当个学者或隐士，以便和朋友们及儿童在大自然中嬉戏，在沂水中游泳，在田野上唱歌跳舞，过悠闲的生活。孔子独对他表示赞同。
在紧张的学习之余，孔子时常带弟子们在沂水中游泳。他喜欢迎着困难逆流而上，以锻炼毅力。有时子路落在后面，就拼命追赶。孔子见子路超过自己，便鼓励他：超过了我，好样的!游累了，便躺在水面上闭目养神，直到黄昏才上岸。
胸怀坦荡，豁达乐观
孔子很重视心理健康，他教育弟子们要胸襟开阔，不要患得患失。他说：君子坦荡荡，小人常戚戚。这也是他的座右铭。他一生不被人理解到处碰壁，但他始终不怨天，不忧人。他要求学生在邦无怨，在家无怨。不论在工作岗位上还是在家里，都不要有怨气。
有一次叶公向子路了解孔子的为人，子路不知怎么回答才好。孔子说，你何不告诉他，说我发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至呢!
孔子对待挫折和失败，总能安之若素，泰然处之。他博学多才，胸怀安邦定国之策，但他周游列国时，未得到当权者的赏识和重用。对此，他总是以乐观的态度对待之。他主张为人处世应当无可争。
与世无争，其乐无穷
对待悲痛的事，他主张要控制感情，要节哀，要求哀而不伤，以不伤身体为宜。这良好的心理素质是孔子长寿的一个重要原因。
食无求饱，居无求安
在饮食起居方面，孔子也有一套养生的办法。他主张食无过饱，就是饭不可吃得过饱。即使有山珍海味，也不能暴食，有美酒也不能暴饮，要适可而止，以免伤身。这同中医限食长寿的主张是一致的。
孔子很注意饮食卫生。《论语乡觉》篇中记载了他的诸多不吃：食谒而噎，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食，不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。沽酒市脯不食。意思是：发霉的粮食和变质的鱼、肉不吃;食物色不正不吃;味臭不吃;煮不熟不吃;市上买来的酒和熟食不吃。他十分重视营养和烹调技术，主张食不厌精，脍不厌细。
在居住条件上，孔子提倡居无求安，即不可过于安逸舒适，以免懒惰和意志消退，否则对身心是不利的。他看到一个叫宰予的学生白天爱睡懒觉，便批评他朽木不可雕也。
兴趣广泛，生活充实
孔子除了爱好各项体育活动外，他对唱歌和弹琴也情有独衷，并且样样精通。当他欣赏《关睢》、《韶》等乐曲时，常被那优雅的曲调所陶醉。他不仅会欣赏音乐，而且是一位出色的歌手。他喜欢和别人一道唱，唱到情浓时，还要再唱一遍，直到尽兴。
他说：知者乐水，仁者乐山。知者动，仁者静。知者乐，仁耆寿。意思是说：有知识有修养的人，喜欢山水，动静自若，陶冶情操，从而获得乐趣和长寿。
孔子主张劳逸结合，有张有弛。他说：张而不弛，文武弗能也。弛而不张，文武不为也。一张一弛，文武之道也。孔子在操劳之余，经常带学生们到大自然中去锻炼身体，陶冶情操，正是他重视劳逸结合的表现，更是他长寿的重要原因。
孔子养生的主张及其长寿经验，不是很值得今人重视和借鉴吗?
向孔子学习饮食习惯
孔子作为一名中国史上著名的思想家、教育家，值得后人遵循的不仅仅是孔子的思想。在春秋战国年代医疗卫生条件较差的情况下，孔子依然能得享73岁高龄，其是养成良好的饮食习惯。中山大学附属三院中医学科主任杨宏志说，养生贵在坚持，古人持之以恒的坚持及在饮食上的要求，颇值得年轻白领借鉴。
八不食
孔子提倡八不吃食钮而蚀，鱼馁而肉败，不食。色恶，不食。臭恶，不食。失饪，不食。不时，不食。割不正，不食。不得其酱，不食。沽酒市脯，不食。
这八不食分为三类
一、色味方面 食物变颜色了不吃，变味了不吃。
二、食物质量方面 粮食陈旧了不吃，鱼和肉不新鲜了不吃，不新鲜的菜蔬不吃。
三、制作方面 烹调不当的食物不吃，佐料放得不妥的饭菜不吃，从市场上买回来的酒和熟肉不吃。
专家建议：所谓病从口入，吃的东西不对，最容易引起胃肠道疾病的发生。冬去春来，天气逐步炎热潮湿起来，微生物活跃，容易引发食物腐败变质，故一定要注意饮食卫生。避免吃生冷、变质发霉食物及不洁瓜果;不吃或少吃隔餐食物，有剩饭剩菜应及时放进冰箱，隔餐食物或买回的熟食应重新煮透、热透再吃;生熟食物要分开储存，尽量在2-3天内就吃完，不要储存过久。君子不立危墙之下，在饮食卫生方面的操行，不得不说孔子是我们现代人的典范。
此外，孔子提倡吃应季的食物不时不食，而在《黄帝内经》中也有一句名言叫作司岁备物，就是说要遵循大自然的阴阳气采备药物、食物，这样的药物、食物得天地之精气，气味淳厚，营养价值高。在中医看来，食物和药物一要讲究气，二要讲究味，它们的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的时候，才能得天地之精气，如果不是应季的食物，它就没有那个季节的特性，那么它的健康价值就会因此改变。但是，我们不能不承认，现代社会中的确已经被反季节的蔬菜和水果所包围，而且已经没法再离开它们了。杨宏志提醒，在食用反季蔬果时，应注意阴阳平衡，夏季阳热较盛应少吃燥热的食物，冬季则应少吃寒凉的食品。
肉虽多，不使胜食气
胜就是胜过、超过的意思，气就是主食的意思。这句话的意思是说，尽管各种美味的肉类非常之多，但是吃的时候不能让肉食总量超过主食的总量。在孔子看来，好好地把握好肉食和其他种类的食物的比例，也是君子饮食要注意的地方。
专家建议：孔子不提倡耻衣恶食，恶食意即挑食、偏食，与饮食上食不厌杂的现代营养学上的科学配膳、平衡配膳的理论是一致的。按照营养保健要求，膳食中不可忽视食物纤维，膳食上不偏食，荤素结合，粗细搭配。这样就可能获得较为全面的营养，它将极大地促进健康。
《皇帝内经》中说到兹食肥甘足生大疔，意思是过量吃肉就会产生疮疡类的疾病，现代研究更是发现与糖尿病、心脑血管疾病、肝胆病、癌症慢性疾病复发密切相关。专家认为，饮食不能没有节制，按照国际标准来说，每餐应1/3是素菜、1/3肉、1/3主食，这样的食物搭配最合理。肉类多了容易产生毒素，损害肝胆，对于有炎症、肝胆功能不好的人来说，更应减少吃肉，甚至是戒肉。
不撤姜食，不多食
意思是说，每次餐桌之上，都必须要有生姜吃，但是每顿饭都不能多吃生姜。民间有种说法冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。这句俗语道出了夏季吃姜的好处，那么姜到底有什么神奇之处，让孔子也大为推崇呢?又该怎么吃才正确呢?
专家建议：生姜用于解表，主要为发散风寒，多用治感冒轻症，煎汤，加红糖趁热服用，往往能得汗而解，也可用作预防感冒药物。生姜发汗作用较弱，常配合麻黄、桂枝等同用，作为发汗解表辅助的药品，能增强发汗力量。此外，生姜还为止呕要药，可单独应用，治疗胃寒呕吐。也可治胃热呕吐，配合半夏、竹茹、黄连等同用。生姜能解鱼蟹毒，单用或配紫苏同用。
中医认为应该春夏养阳，秋冬养阴，夏季吃姜的好处是温养脾胃和全身阳气，对冬日畏寒怕冷人群尤为适合。但吃多则易伤阴助火。
唯酒无量，不及乱
孔子酒量不大，电影《孔子》中他向鲁君请命救下漆思弓后，就有孔子与子路等一班弟子一同畅饮的镜头。不过他都能自我遏止、适量而饮，是所谓唯酒无量，不及乱。
专家建议：交际应酬中，喝酒往往是难以避免的，但酒精是肝脏的克星，长期大量饮酒，酒精会损伤肝细胞，导致酒精肝、肝炎、肝硬化、肝衰竭以及糖尿病和心脑血管病。如果避免不了要喝酒，就应注意以下几点：不要空腹喝酒，古语有云空腹盛怒，切勿饮酒认为饮酒必佐佳肴，唐孙思邈《干金食治》中也提醒人们忌空腹饮酒;喝酒前可适当吃些水飞蓟类制剂或辅肝药，减少肝脏的负担;喝酒有度，切忌喝得大醉，以免急性酒精中毒，如在一段时间内喝得特别多的，应注意要定期到医院保健体检。
结语：以上就是小编今天给各位介绍的孔子的，如果我们也想要身体好的话，不妨学学孔子的养生方法吧。孔子对于饮食的要求是非常高的，大家以后也需要注意哦，话说，病从口入。
孙思邈不但医术高明，而且养生有道，年逾百岁之上，是我国历代医药学家中的老寿星。
在孙家塬的药王山上，后世立有一百多块石碑，其中一方刻有孙思邈所著养生铭，是养生保健的至理名言。
中医学把精、气、神视为人生三宝，认为一个人要想健康长寿，必须惜气、安神重视保养。
所以，孙思邈在养生铭中首先提出不能怒而伤气、思虑伤神，以免气机紊乱，血脉失和，脏腑功能失调，而致百病杂生。孙思邈尤重视精神调养，认为一个人平时应保持平和、乐观的心态，尽量避免不良精神刺激，勿使悲欢过极，以免出现悲能伤肺、大喜伤心的局面。孙思邈还指出，保持健康的生活方式是养生保健的重要方面。
所以生活起居一定要有规律，要注意节制饮食，保持膳食平衡。特别要防止夜间大吃大喝甚至酒醉，以免引起停食、消化不良或伤胃、伤肝等不良后果。在生活习惯上，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食，这就是养生铭中节五辛的含义。
所谓亥寝鸣天鼓，即临睡前要叩齿36下；寅兴漱玉津是指早上醒来应以舌搅上下腭数十次，待津生满口时即可咽下。
这两种导引法在唐代以前的医疗保健书籍中经常提到，其主要目的是保津和固齿。孙思邈认为，每个人只要重视养生保健，就能做到正气存内，邪不可干，防止出现神疲心易役，气弱病来侵的情况。
孙思邈在养生铭中最后指出，每个人能否健康长寿，绝不是命里注定，其主动权其实是掌握在自己手中。只要个人保健有方、养生有道，就能长命百岁。
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