夏季养生食谱七款清淡家常菜做法

2019-10-19 │ 夏季养生食谱七款清淡家常菜做法 自然养生

自然美胸七款食谱

觉得自己的胸部不够丰满,以下的7款丰胸食谱可以实现你的美胸愿望!不论适量先天发育不良还是后天营养不足,都可以帮你自然丰胸,让你的胸部升级到满意的CUp!

1、生炒糯米饭

材料:糯米500克、赤豆、龙眼肉各25克、大枣15枚、白糖150克、猪油50克。

做法:

①将赤豆、龙眼肉、大枣(去核)洗净;糯米洗净,沥干水分。

②炒锅置于火上,下猪油烧至四成热时,将糯米倒入翻炒,加入赤豆、龙眼肉、大枣和白糖,翻炒均匀,加适量清水,大火煮沸,再翻炒至水与糯米持平,最后用筷子在饭上扎几个洞,用小火焖30分钟即可。

丰胸功效:糯米富含B族维生素,能够刺激乳房发育的作用。

2、鱼肉芝麻饼

材料:鲜鱼肉150克,熟芝麻75克,熟火腿15克,熟冬笋25克,鸡蛋1个。清油、姜末、酱油、精盐、味精、料酒、胡椒面、干淀粉各适量。

做法:

①将鱼肉切成细粒装碗内,火腿、冬笋也分别切成细粒,放入鱼肉碗内,加酱油、料酒、精盐、味精、胡椒面、姜末码味。

②蛋清加干淀粉调成糊,与鱼肉、火腿、冬笋拌匀,做成12个圆球,压扁成饼,两面粘上芝麻。

③锅内油烧至五成热,将饼逐个放入,稍炸定形后捞起,待油温升至七成热时,再下饼炸至呈金黄色,皮酥捞起,装盘即成。

丰胸功效:鱼肉和芝麻都有很好的丰胸效果。芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和维生素E,还含有维生素B①维生素B②维生素B6等。

3、木瓜牛肉片

材料:木瓜1个,牛肉片15O克。酱油、料酒、色拉油、淀粉各适量。

做法:

①牛肉片用酱油、料酒腌泡半小时,加少许淀粉抓拌一下;木瓜去籽切块。

②起油锅,放入牛肉片爆炒,待一变色即刻起锅。

③利用锅里余油炒木瓜,略软即可盛起铺在盘中,再将牛肉片铺在木瓜上即成。

丰胸功效:木瓜含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸。

4、花生炖猪脚

材料:花生60克,猪脚200克。酱油、糖、料酒各适量。

做法:

花生、猪脚洗净同时放入锅中,加入酱油、糖、料酒熬熟即可。

丰胸功效:花生含多元不饱和脂肪酸,可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶质,可促进女性荷尔蒙分泌。

5、菌汁煎大虾

材料:大虾200克,菌汁60克(也可以根据个人口味换成其他酱汁)。

做法:

①将大虾洗净,处理干净。

②把虾放到锅里,用油煎熟。

③把煎好的虾盛在盘中,用餐巾纸吸去多余的油。

④把菌汁浇在大虾上即可。

丰胸功效:海虾的种类很多,不管何种虾,都含有丰富的蛋白质,同时含有丰富的矿物质。海虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味。富含对人体十分有益的碘质。

6、水煎鸡蛋

材料:鸡蛋3个、香菜60克。盐、鸡精、胡椒粉、酱油、水淀粉、高汤各适量。

做法:

①将鸡蛋打匀;香菜洗净切段。

②坐锅点火,倒入高汤烧开,放入盐、鸡精、胡椒粉、水淀粉收汁,开锅后加入鸡蛋液不停地炒动使之熟透,再倒入香菜翻炒,淋入香油即可。

丰胸功效:水煮鸡蛋营养又美味,含有丰富的蛋白质。

7、腐乳生菜

材料:生菜200克,红椒丝少许。白腐乳、盐、味精各适量。

做法:

生菜焯水,锅内放少许油,加入生菜、白腐乳、红椒丝略炒,再加入盐和味精调味即成。

丰胸功效:生菜营养全面丰富,含维生素E较多,有促进卵巢发育,增加雌激素分泌量,刺激乳房发育的作用。

瘦身小编tips:丰胸饮食3大禁忌

1、甜食

勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

2、咖啡、可可、巧克力

这类食物中含有大量的黄嘌呤,会促使乳腺增生,因此,女士们应少吃这类食品。

3、酒类及雌激素类保健品

饮酒也被认为是乳腺病的大敌。女性每天饮白酒,患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。

此外,女性不能滥用含雌激素类的保健品,也不能长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品,因为这些产品都被认为是诱发乳腺疾病的病源。

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五款美胸食谱,打造健康美胸!


女士们在饮食上要多吃有益于乳房保健的食物,小编为大家推荐五款美胸食谱,教你打造出最美的健康乳房。爱美的女性快来了解一下吧!

木瓜牛奶汁

功效:牛奶的高蛋白质是美胸的必需品,而木瓜的功效就不用多说了吧。

用料:木瓜、高钙鲜奶、水

做法:

1、将木瓜洗净,去皮和籽后切成小块。

2、将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁,如果需要可以放少许糖。

3、为了保持新鲜,建议立即饮用。

健胸茶

功效:中药里鹿胶和龟胶的味道并不好,但却是丰胸好帮手哟。

用料:鹿胶、龟胶、红糖、水

做法:

1、将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起用文火熬大约20分钟。

2、最后放入红糖并均匀搅拌即可。

桂圆红枣汤

功效:红枣对促进血液循环,畅通乳腺很有帮助,而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果!

用料:红枣、桂圆、水

做法:

1、将水煮沸后,变成小火。

2、将桂圆放进沸水中煮20分钟后,放入红枣,再焖煮20分钟即可。

核桃豆腐羹

功效:核桃、腰果、芝麻等都具有丰胸的效果,而且核桃还可以补脑,快试试吧。

用料:核桃仁、豆腐、高汤

做法:

1、将核桃、芝麻用小火干炒后压碎。

2、豆腐切丁加入高汤炖15分钟。

3、最后将豆腐起锅,撒上核桃、芝麻即可。

花生炖猪蹄

功效:花生有保持乳腺畅通的作用,而猪蹄含有大量胶质成分,可让胸部更结实有弹性。

用料:猪蹄、花生、人参、盐、味精

做法:

1、将处理干净的猪蹄切成块状,用开水略煮一下,断生后捞出。

2、花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中,加水或高汤,焖煮90分钟。

3、放入少许盐、味精调味后即可食用。

常吃七种蔬菜帮助你自然美白


这个夏季最重要的问题就是如何美白了?女人不仅要防晒,保湿祛斑等,美白也是很重要的。今天小编就教你吃蔬菜来自然美白,以下7种蔬菜吃了能美白哦,必须坚持哦。豌豆多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有祛除黑斑,令面光泽的功效。

现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

土豆

有关美白的蔬菜,还有双豆一说,双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

胡萝卜

胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。它所含的胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

蘑菇

蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

白萝卜

中医认为,白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。

白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

冬瓜

冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

冬瓜历来还被视为瘦身上品,有瘦身瓜之美誉。现代医学界认为,冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分,这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪,从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说,冬瓜令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可加速体新陈代谢,后者可阻止糖类转化成脂肪,从而起到减肥的作用。

自制祛斑的自然美白办法


白净无瑕、润滑紧致、吹弹可破、肤若凝脂一切这些用来形容美肌的词语都不为过。但色斑却能够让美丽大打折扣!接下来就为大家引荐五个自制祛斑的自然美白祛斑办法,一同来理解吧。

1、化装棉牛奶贴

做法:先用热蒸气蒸面,再在面膜碗中参加适量鲜牛奶,并把化装棉浸入其中;然后把吸满鲜奶的化装棉敷到脸上;15分钟之后取下,并用清水将脸洗净即可。

成效:牛奶本就是绝佳的美白祛斑饮品,只需大家经常用化装棉湿敷牛奶的方式来敷脸,色斑就会被逐步淡化,你的肤色也会越来越白净。

2、西红柿甘油液

做法:先用清水将西红柿洗净切块,再放入榨汁机中榨汁;然后在西红柿汁中参加适量的甘油,并搅拌平均。每天早晚用此混合溶液洗脸,每次洗10分钟左右的时间,之后再用清水洗净。

成效:西红柿是大家公认的美白防晒食物,而经常用西红柿甘油混合液洗脸,这种自然美白祛斑办法对雀斑的消弭非常有效。

3、芦荟黄瓜面膜

做法:先把一根新颖的芦荟叶去刺后用清水洗净,再把芦荟叶与黄瓜一同放入榨汁机中榨汁;在芦荟与黄瓜的混合液中参加适量的面粉、珍珠粉与蛋清,并搅拌平均。洁面后将此自制祛斑面膜敷到脸上,20分钟之后用清水洗净即可。

成效:芦荟是大家十分熟习的一种美肤植物,更是许多祛斑化妆品品牌都非常喜欢的一种成分。这款面膜掺加了补水的黄瓜、美白的珍珠粉,因而,美白祛斑、补水保湿的效果就会比拟明显哦。

4、土豆牛奶面膜

做法:先把土豆去皮洗净后切块,再放入榨汁机中榨汁;然后在土豆汁中参加适量的鲜牛奶与面粉,搅拌平均成糊状即可。洁面后用其敷面,20分钟后用清水洗净即可。

成效:土豆富含维生素,牛奶美白营养,这款自制祛斑面膜除了能够美白祛斑之外,还能够促进肌肤细胞的生长,提亮肤色哦。

5、绿茶蛋黄面膜

做法:在面膜碗中参加适量的绿茶粉和面粉,再参加一颗蛋黄,搅拌平均即成面膜。洁面后用此敷面,20分钟后用清水洗净即可。

成效:绿茶有极佳的抗氧化成效,这款自制祛斑面膜不只是一种自然美白祛斑办法,而且能够让你的肌肤越来越润滑哦。

这些自制祛斑方法的美容知识,固然简单,但却很有效。假如你正在为色斑而苦恼,那就无妨让这些自然美白祛斑办法来帮你处理懊恼吧。

自然美黑 晒出健康小麦色


与白皙的肤色相比,略黝黑的小麦色皮肤更增添了几分健康、性感与活力。这期就为大家介绍美黑的正确方法,以及打造极致性感小麦色肌肤的美黑产品。

自然美黑--晒出健康小麦色

日光浴,是最为自然的美黑方法,使皮肤呈现健康的小麦色或蜜色,同时还可以使身体产生维生素D,促进钙的吸收。但是不恰当的日晒方法会使皮肤落得雀斑、皱纹、肤色不均、晒伤,甚至导致皮肤癌。为了使皮肤晒出均匀美丽肤色,在进行日光浴前,一定要做足功课:

1.给身体来一次大扫除。清洁面部肌肤,去除身体老化角质,连手肘,膝盖,脚跟等地方也不要放过。

2.避开上午9点到下午3点阳光照射较为强烈的时段。通常这段时间紫外线中的UVB活动比较活跃,如果太急于想在这段时间得到美黑效果,那么很遗憾,结果往往是将顶着红花菜一样的肌肤,痛苦地度过后两个月。

3.出门前20-分钟涂抹防晒霜,并在日光浴时每间隔2个小时涂抹一次。同时选择UVA系数低,而UVB系数较高的防晒霜,这样既能保护皮肤不被晒伤,又可以达到晒黑的目的。

4.在防晒霜中混合美黑霜的成分,可以事半功倍地增强美黑效果。但是一定要涂抹均匀,否则很容一晒成不规则的迷彩图案。

使用美黑产品:

1.美黑产品的效果不会像日晒出来的肤色那样长久保持,它会随表皮新陈代谢而褪色,所以需要每隔2至4日涂抹一次。

2.把美黑产品涂满整个面部只会显得不自然,只需重点照顾太阳穴、前额以及腮边。

3.美黑产品与普通彩妆相反的是,质地愈透薄,愈容易出现涂抹过多的问题。因此,建议使用化妆棉来涂抹,同时特别要注意腮骨和脖颈位置。

4.如涂抹后出现类似斑马的条纹印迹或没涂匀的状况,可马上用蘸有含酒精的化妆水的棉棒抹掉,因为酒精可以淡化深色印迹,但酒精也伤皮肤,这个我们都知道。

5.倘若肌肤太白,难以立马转色,折腾出一个精致的仿黑妆容的确费时费力,美黑啫喱和喷雾比较普遍,使用也比较方便,难度系数相对较低,是理想的选择。配方内已调和好红色和咖啡色的色调,细微的喷雾,在皮肤上持久地留下一层轻薄无油粉质,能营造出最自然的古铜色效果。

6.使用古铜色粉饼扫在颧骨、额头、鼻梁和下巴等地方修正脸形,也给与肤色温暖的自然光泽。

美味黄豆瘦身又美胸 荐七款丰胸减肥食谱


许多女性在减肥的同时常把胸部也减下去了。那么,吃什么减肥又不瘦胸?小编教为你介绍几款丰胸减肥食谱,用黄豆来做瘦身丰胸美食,让你苗条的同时更挺起来。

黄豆是一种美味又营养的常见食材。黄豆中富含蛋白质,每500克黄豆中的蛋白质含量相当于1500克鸡蛋、6000克牛奶及1000克猪瘦肉中所含的蛋白质。

黄豆是一种天然的减肥食品。研究发现,人们在吃过黄豆及豆类食品以后,其体内缩胆囊素的含量会上升1倍。而缩胆囊素能延长食物在胃里停留的时间,从而起到控制食欲的作用。

此外,黄豆还具有维持血糖稳定的作用。女性若在节食减肥期间,适量地食用一些黄豆及豆类食品,可预防由低血糖引起的晕眩、恶心等症状,且不易感到饥饿。

除了减肥,女性常吃黄豆还可以丰胸养颜。黄豆还是天然植物性雌激素的宝库,女性若常吃黄豆及豆类食品,能有效地提高体内雌激素的水平,从而起到丰满、坚挺乳房并延缓皮肤衰老的作用。

1、玉女补乳酥

材料:花生100克、大枣去籽100克、黄豆100克。

做法:

①花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉;大枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形。

②将其揉成小球后,再压成小圆形状(大小可自行决定)。

③烤箱预热10分钟,以150℃烘烤15分钟即成。

减肥丰胸功效:女补乳酥这道丰胸圣品由黄豆、花生、大枣制作而成,中国自古有之。不只叫您胸围卓然挺拔,更能让体内五脏运行顺畅。

2、黄豆青豆炖鸡翅

材料:黄豆150克,青豆100克,鸡翅6个。盐、味精、料酒、高汤各适量。

做法:

①黄豆、青豆用开水泡胀;鸡翅洗净,用沸水焯一下,待用。

②将全部主料放入沙锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味即成。

减肥丰胸功效:黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!

3、水晶翡翠

材料:芦荟200克,海蛰150克,黄豆80克。油、葱头、醋(白醋)各适量。

做法:

①将芦荟洗净去皮,切成条状,煮沸1~2分钟后取出;海蛰切成块状。

②先将黄豆倒入锅中烧至三成热,放入葱头炒至六成熟,再将海蛰放入一起炒。

③最后倒入白醋,将芦荟放入翻炒盛盘。

减肥丰胸功效:海蛰和黄豆都含有丰富的蛋白质,促进乳房的发育。加上有助于通便、提高免疫力的芦荟。是一款非常不错的集瘦身、丰胸和美容的减肥食品。

4、水煮黄豆

材料:黄豆300克,花生油、葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖各适量。

做法:

①将黄豆洗净,在清水中浸泡12个小时。

②将黄豆放入锅中,加入适量的清水煮沸,待黄豆熟后捞出。

③将炒锅烧热,倒入适量的花生油,待油烧至七成熟时,依次放入葱丝、姜丝、黄豆,翻炒片刻,再放入白糖、红葡萄酒、酱油,用武火烧开后,改用文火焖煮片刻,然后以武火收汁,即可装盘食用。

减肥丰胸功效:这是一款别有风味的佐餐小菜,女性常吃,可起到丰胸、美颜的作用。

5、黄豆炖猪排

材料:猪排骨500克,黄豆100克,大枣10枚,通草20克,生姜片、食盐各适量。

做法:

①将猪排骨洗净,剁成块,在开水中焯一下,除去血沫。将黄豆、大枣分别洗净。将通草洗净,用纱布包好,做成药包。

②做一锅开水,依次放入排骨、黄豆、大枣、生姜片和通草药包,用武火烧开后,改用文火炖煮2个小时,捞出药包,调入食盐即可食用。

减肥丰胸功效:这款汤具有益气、养血、通络的功效,特别适合因气血虚弱导致乳房干瘪的女性食用,同时还可增加女性皮肤的弹性。

6、黄豆猪蹄汤

材料:猪蹄2个,黄豆100克,葱段、姜片各25克,五香粉、盐、酱油、香油各适量。

做法:

①将黄豆洗净,在清水中浸泡3个小时。将猪蹄去毛、去甲,劈成两半后洗净,剁成大块,在开水中略煮一会。

②再做一锅开水,将葱段、姜片、酱油、盐依次放入锅中。

③待水烧开后,放入黄豆、猪蹄块,用武火烧开,改用文火炖至猪蹄肉烂熟,调入香油、五香粉即可食用。

减肥丰胸功效:这是一款经典的丰胸养颜汤。黄豆和猪蹄能为女性补充大量的蛋白质,尤其是胶原蛋白,从而起到促进乳房发育、保持乳房及皮肤弹性的作用。

7、番茄炒黄豆

材料:番茄50克、黄豆20克、鸡蛋1个、洋葱15克。牛油、盐、白糖、番茄酱各适量。

做法:

①番茄去皮切块;黄豆先煮熟;洋葱切片。

②烧锅下牛油,放洋葱煸锅。

③加入清水、番茄、鸡蛋、盐、白糖、番茄酱、熟黄豆,用小火煮8分钟即成。

减肥丰胸功效:这是一道简单易做又营养丰富的减肥食谱。女性常吃可以丰胸瘦身。

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