秋季健康养生知识

2019-10-20 │ 秋季健康养生知识 健康养生知识健康养生知识

2020秋季健康养生知识

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。社会的发展,人们对养生越来越看重,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。有效的四季养生是如何实现的呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“2020秋季健康养生知识”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

1、2020秋季健康养生知识

要注意防止热能过剩,在2020秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。

2、2020秋季养生的几款甜品

银百合汤。材料:银耳100克、银杏15粒、百合30克、红枣20枚、冰糖适量。做法:银耳先煮片刻,再放入银杏、百合、红枣煮沸后,改用小火加入冰糖稍炖即成。

菠萝银耳羹。材料:银耳20g、菠萝1/4个、红枣7、8个、枸杞适少许。做法:银耳泡发,去掉根部,撕成小朵;银耳加水入锅煮开后小火煮至柔软有黏性,约40分钟左右;加入红枣和冰糖,继续煮制15分钟;菠萝切小块,泡淡盐水片刻后捞出沥干;将菠萝倒入已经粘稠的银耳羹中,煮10分钟;最后加入洗净的枸杞子,再煮5分钟即可。

杏仁豆腐。材料:杏仁露1瓶、琼1小把、冰糖适量。做法:琼脂提前用水泡开备用;杏仁露倒入锅中,加入一小块冰糖煮开,等冰糖煮化后放入琼脂并不停搅拌;等琼脂全部融化后迅速倒入深盘中冷却定型;冷却好的杏仁豆腐就可以切小块食用了,可以依据个人爱好加入水果等辅料。

3、2020秋季不宜吃什么呢

少吃生姜。生姜性燥热,食后易上火,加重秋燥。中医学上有"八九月不食姜"的说法,正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的宝贵经验。此外,葱、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。

有些人在秋天大量吃桂圆、人参等性热补品,很容易引起腹胀、烦躁、鼻出血及血压升高等不良反应。

2020秋季健康养生茶

柚子茶材料:一个新鲜的柚子,冰糖,蜂蜜,盐。一个新鲜的柚子。做法:先将柚子的外皮清洗干净,这里可以用些食盐揉搓是很容易就能清洗干净的。用削土豆皮的刨子,把柚子的表皮,黄色的削下来。越薄越好,切成丝,越细越好,用盐腌制一小时。淡盐水将腌制好的柚子皮熟十分钟,捞起来。冰糖和捞起来的柚子皮丝加上(柚子肉,要撕碎)大火烧开,转中火一小时煮干,后期要不停的搅拌,怕煮糊了。凉到不烫手,柚子肉和柚子皮丝成金黄发亮的样子,倒入蜂蜜,密封冷藏一周就可以了。

水果茶材料:种水果,红茶包一个,柠檬一个(用两片),蜂蜜适量。做法:准备各种材料。水果洗净,该去皮的去皮,该去蒂的去蒂,切成小丁,柠檬切片(两片)。水果丁、柠檬片和红茶包都放茶壶里。倒入开水。盖上盖子焖三分钟,让红茶释放出来,然后取出红茶包(放一边,下一泡的时候再放入茶壶中泡几分钟取出)。等水果茶凉到不烫手的温度,加入蜂蜜搅匀即可饮用。

2020秋季养生运动

第一个要给朋友们分享的在2020秋季的时候比较有利于朋友们养生的运动就是登山了,其实用比较通俗的说法就是爬山,朋友们可以选择去登山,大家都知道一个形容秋天的成语就是秋高气爽,在这个秋高气爽的季节里朋友们可以选择通过出去大自然中的锻炼,在2020秋季的时趁着这个凉爽的气候去爬山有利于帮助朋友们增加肺活量,增加肺活量可以使得肺部的功能更加的强大,而心肺是共同作用的,因此还可以起到养心的作用!

第二个就是朋友们也可以选择慢跑,对于快速的跑可能对于很多朋友是感觉到吃不下的,而这个时候选择慢跑也是可以促进朋友们的血液循环,从而改善心肌的运动,只要慢跑达到了一定的路程,和快跑的养生功效不相上下!

最后就是时下比较流行的冷水浴,其实冷水浴朋友们也可以看做是一种养生运动,但这并不适合所有的朋友们,的确冷水浴可以增强朋友们的抵抗能力,加强神经的兴奋程度从而达到保健养生的目的!

扩展阅读

2020秋季防病养生知识


导读:2020秋季是疾病多发季节,应了多事之秋一说,所以2020秋季防病养生知识要知道!今天小编为您介绍2020秋季防病养生知识,8种2020秋季常见病的预防方法供你参考。

2020秋季防病养生知识

1、感冒

2020秋季天气是变化比较大一个季节,气候的转换,加上室内外的温差,我们身体的呼吸道受到了忽冷忽热的一个刺激,会降低我们身体的抵抗力。这样就给细菌病源提供了入侵的一个机会,感冒就成了2020秋季高发的呼吸道疾病。

平时要注意做好适当的增添衣服,注意补充水份,尽量少到人流量多的地方去。再者还要多参加一些户外运动,帮助提高身体的抵抗力,远离感冒的烦恼。

2、胃病复发

每到2020秋季,老人受到冷空气的刺激,血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠易发生痉挛性收缩,这是由自身的抵抗力和对气候适应性下降所致。此外,由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,导致胃病的复发。

此类病人要随气候的变化,适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防止腹部着凉,导致胃病复发。同时应注意膳食合理,少吃多餐,定时定量,戒烟禁酒,以增强胃肠的适应力。

3、哮喘

2020秋季空气比较的干燥,这干燥的空气,导致过敏源也是非常的多。过敏源多就很容易引发哮喘,所以,2020秋季保健的时候,我们就要注意预防哮喘的产生。

2020秋季对于有哮喘病史的人来说要尽量避免和致敏物质的接触,特别是中老年人。随着气温的变化,要及时的添加衣服、被褥等;饮食要注意加强营养,重视身体的锻炼。

4、口腔溃疡

干燥的2020秋季让我们很容易上火,而口腔溃疡就是上火最直接的表现。而导致口腔上火的原因除了是因为干燥的气候所导致之外,口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会导致口腔溃疡。

建议日常生活中注意保持口腔清洁,生活起居有规律,保证充足的睡眠。坚持体育锻炼,营养均衡,饮食清淡,多吃蔬菜水果,少食辛辣刺激性食品。保持心情愉快,避免过度疲劳。就可以有很好的有效预防口腔溃疡。

5、关节炎

进入2020秋季,一方面暑湿蒸腾,另一方面又寒意袭人,极易发生外寒内湿的关节痛症。在关节炎患者中,有一大部分人都会出现关节怕风、怕冷的症状,特别是秋天天气逐渐开始寒冷,就更需要注意保暖的问题。

除了要及时根据天气情况增减衣物之外,局部还可以使用护膝、护腕、长袜等。另外,居室应保持向阳、通风,座椅的高矮要合适,可以用直背椅代替斜靠背椅,用硬床代替软床。有关节炎症病史者,可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒,能祛风通络、化湿止痛。还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴,对防止关节痛发作有积极治疗作用。

6、秋雨病

秋天下雨,气压低,湿度大,可对人产生影响,使有些人出现沮丧、抑郁情绪。湿度大的天气有利于细菌的生长繁殖,会大大增加人体患伤寒、痢疾、各种消化系统及皮肤病的机会。

克服秋雨天气对人的影响,一是加强人体对环境的适应能力,二是根据天气采取适当的预防措施。秋天气温多变,对于体质较弱的人群,不要迷信春捂秋冻的老话,一定要根据身体状况和天气变化及时增减衣服,预防秋雨病的发生。

7、鼻炎

2020秋季通常昼夜温差都很大,这样的气候特点导致鼻炎频繁发作,特别是对于一些有过敏体质的人群,在2020秋季由于很难适应这一气候的变化,因此很容易患上鼻炎或者鼻炎发作。

注意环境卫生,避免灰尘和霉菌滋生;最好能每周以热水清洗枕头、被褥,打扫时应尽量戴口罩;避免使用有刺激味道的东西,如蚊香、油漆、清洁剂等;家中应避免饲养宠物;卧室的温度要适中,宁可偏热,不可太冷;睡觉时要注意身体特别是脚的保暖。

8、肺炎秋燥症

入秋时节,因湿度降低而出现秋燥,而秋燥对人体危害最大的部位是肺部。秋燥极易损伤阴津,使人出现咽干、咽痒、咽痛、咳嗽少痰等症状。

因此,应积极加强锻炼,增强肺功能,预防肺炎的发生。饮食方面调养也是一种积极的因素,应少吃辛辣食物,多吃养阴润肺的食物,如梨、萝卜等,以增强肺部的水分。

以上为您介绍了2020秋季防病养生知识,疾病重在预防,抵抗力差的朋友可要注意了!

2020秋季美容养生知识


1、2020秋季的眼周的美容护理

在秋2020冬季节,眼部护理特别要加强深层补水工作,可以使用乳霜状的眼霜,以点、按、打圈的方式进行按摩,不要忘记当按摩后,用双手捂住眼睛,使用手温舒缓眼部。

准备一瓶眼药水,秋2020冬季节不仅眼部肌肤干燥,就连眼睛本身都会更加干涩,不妨随身携带一瓶眼药水,缓解眼睛干痒的情况,尤其适用上班族。

每周使用2次眼膜,给眼部肌肤密集的护理。眼膜是非常好的护理产品,只要坚持,可以有效减轻眼部的各种问题。

2、2020秋季鼻翼四周的美容护理

鼻子周围是不是有点痒,还有点小脱皮。尤其到了干燥季节,一定要记得给鼻子周围做好充足的护理,平时可以在鼻翼两侧多涂抹一些深层保湿产品,如果出现脱皮状况不要去抓,可以用化妆棉沾上水或者化妆水擦拭,平时多使用一些抗敏保湿的产品,可以缓解鼻翼周围的敏感状况。也可以将化妆棉用喷雾喷湿敷于鼻子周围,缓解干燥。

3、2020秋季美容护肤的小常识

多喝水:因为2020秋季空气干燥,我们肌肤水分流失比较快,所以在干燥的2020秋季一定要为我们的肌肤及时补充分水。为肌肤补水的最好方法就是多喝水,每天要喝够5杯水。多喝水能够改善我们身体的血液循环和新陈代谢,可以调节我们肌肤的pH值,所以,千万不能让我们的肌肤缺水哟!

防晒:进入2020秋季之后,我们往往忽视防晒功课,以为在2020秋季就不需要防晒了。其实,不管在哪个季节,紫外线的无时无刻都存在了,并且在2020秋季紫外线并不比夏天弱。所以,大家在外出的时候一定要记得涂防晒霜哟。

保湿:在干燥的季节怎么能够少了保湿呢,但是不是在干燥的肌肤上擦上非常滋润的护肤品就完事了呢。其实不是哟,在干燥的2020秋季保湿虽然非常重要,但也不要使用太多油腻的护肤品,如果使用太油腻的产品我们的肌肤也不能很好的吸收,甚至严重的话还会阻塞毛孔滋生痘痘等。

2020秋季美容吃什么食物

1、蓝莓

蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。因此女性2020秋季每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

2、猕猴桃

猕猴桃具有抗衰老的作用。现代医学研究分析,猕猴桃果实含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分,其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。因此猕猴桃也是2020秋季女人护肤的理想水果。

3、葡萄

葡萄是女人2020秋季抗皮肤老化的最佳水果。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基;同时葡萄籽也是真正的抗氧化巨星,葡萄籽中95%的成份为原青花素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,比维生素E高出50倍,因此,女人多吃葡萄能让您永葆青春。

2020秋季美容喝什么茶

1、山楂护肤茶

材料:生地4钱,积雪草5钱,山楂5钱,片糖适量。

做法:将上药共切碎捣研成粗末状,混匀,加水煎后略加片糖少许,代茶饮用即可。

功效:清热凉血,滋养肌肤。

2、绿豆菊花茶

材料:菊花10克,绿豆沙30克,柠檬10克,蜂蜜少许。

做法:将菊花放入水中煮沸,将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌,最后放入少量蜂蜜即可。

功效:排毒养颜、平整脸上粗孔,使肌肤光洁嫩白。

3、白玫瑰茶

材料:白蔹6克,玫瑰花3朵,红枣5颗。

做法:将以上材料混合后用沸水冲泡15分钟即可。

功效:解毒散瘀,美化肌肤,适用于面部有黑斑、雀斑痤疮、疙瘩的、长期服用、效果显着。

2020夏季健康养生知识


1、2020夏季的健康养生知识

2020夏季应坚持“晚睡早起中午休”。早上空气新鲜,起床后到室外活动有利于健身;中午气温高,适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水,亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度,使室内温度保持在25℃左右,最高不超过30℃,湿度在60%上下。2020夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主。多吃如蔬果、蛋类、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白开水或含微量元素的矿泉水,也可自己制作一些清凉食品,如小米海参粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等。

2、2020夏季养生的保健知识

立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝,调养胃气。2020夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。根据体质吃水果“传统医学看来,水果主要分三种,寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等。

3、2020夏季养生宜应多喝粥

2020夏季高温多雨,湿气重,容易困脾。脾主运化,喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥,进而影响胃的受纳能力,出现食欲不振。另外天热人们易心情烦躁,睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。因此我们2020夏季总的饮食原则:食宜清淡。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄…也可以自制一些食疗粥,如:山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。

2020夏季正确健康养生吃哪些蔬果蔬菜好呢

1、2020夏季饮食以甘寒、清淡为宜,烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食,生食至少占全部饮食的三至四成,不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉,丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力,即使暑气蒸腾依然让你神清气爽、不燥不急。夏天易出汗,即使待在冷气房中未流汗,体内的水分也会大量蒸发、流失,必须尽量多喝水予以补充,否则皮肤会因缺水而干燥、快速老化。

2、适宜夏天养生的蔬果除了前述酸味食物之外,还有夏天盛产的丝瓜、黄瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、杨桃等,有利尿消肿、清热解毒、降火消炎作用的当令蔬果。

2020夏季是万物蓬勃生长的季节,蔬果种类繁多,瓜类之外还有叶菜、根茎、菇菌、海藻类,都是美味、营养又经济的最佳选择,再适量吃一些豆类、坚果、种子,营养就均衡且完善了。

2020夏季养生运动保健的小常识

1、2020夏季运动的服装棉织品最好,款式愈宽松,散热性能就愈好,颜色越浅越不容易吸热。运动者也要切忌穿着被汗浸湿的衣物继续运动,时间一长,极易引起皮肤疾病。2020夏季养生保健小常识之运动时间 进行户外运动,时间不宜选择在中午,最好是在清晨或黄昏。河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。选择室内健身的人,锻炼时一定要远离空调,锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调,更不要站在空调前直接吹头。

2、2020夏季养生保健小常识之运动量。2020夏季运动时间不宜长,应保持在平日运动量的1/2-1/3。运动要从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气,一次锻炼时间以20至30分钟为宜。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排一至两次休息。

儿童2020春季健康养生知识


1、儿童2020春季养生要科学膳食

一方面,应为幼儿准备多样化的,色香味全的营养食谱,力求营养均衡,保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素,满足幼儿的生长需要,鼓励幼儿多吃新鲜水果和蔬菜等,以增强幼儿的抵抗力,2020春季气候干燥,幼儿还应多喝水,活动量加大使幼儿体内缺少水份,多饮水有利于体内有毒物质的排出,有利于体内新陈代谢,减少患病的机率。

2、儿童2020春季养生要充足的睡眠

幼儿要有充足的睡眠,注意早睡早起,人体睡眠时分泌旺盛的生长激素,对孩子的生长具有积极的意义,为了克服春困,可以安排午休时间,以弥补睡眠不足。此外,2020春季各种病原微生物肆虐,要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气,采取一些消毒措施。

3、儿童2020春季养生要坚持户外锻炼

建议家长,春天应该坚持让儿童到户外运动,如果是天气比较寒冷的时候,可以让孩子呆在阳光比较充足并且风力比较小的地方,每天坚持让孩子在户外呆上一个小时到半个小时,这样能够更好的提高孩子的体质。另外需要注意的是,家长不能够让孩子坐在凉凉的地板上,这是因为在春天的时候地面的温度相对比较低,如果这个时候孩子坐在地板上,那么身体中的热量就会出现大量散失的情况,孩子也容易出现感冒还有拉肚子。

4、儿童2020春季养生要多晒晒太阳

晒太阳对于身体具有很好的杀菌作用,促进身体健康,这是因为阳光中所存在的紫外线能够很好的灭杀人体表面所存在的病毒以及细菌,令孩子的身体更加的健康。除此之外,太阳还能够很好的促进小朋友的身体对于钙元素以及磷元素的吸收,增强身体的抵抗力。专家还告诉我们,阳光也能很好的提高身体中红细胞的含氧量,对于皮肤的调温系统也具有一定的促进作用。总而言之,2020春季家长应该多带着孩子晒晒太阳,这样孩子的体质才会越来越好。

儿童2020春季养生汤

1、南杏润肺汤

功效:可补益肺气、润肺、止咳化痰,适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用,也可用于肺炎恢复期调补身体。

材料:选用南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。

做法:南杏北杏去皮、尖,猪肺洗净切成小块,用少许食油在铁镬中炒透,加适量开水,与蜜枣同放在沙锅内,煲1~2小时,即可食用。

2、浮小麦猪心汤

功效:可健脾益气、宁心安神、健脑益智。

材料:选用浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。

做法:猪心对边切开,洗净积血,大枣去核,上料同放入锅内。加适量清水,煲1小时,以盐调味,便可食用。

2020春季儿童饮食的误区

1、宝贝喝汤高效补营养

喝汤确实能够补充少量营养,不过如果只是单纯喝汤不吃汤底,营养的摄取实际上是相当有限。不要以为汤料没有营养,不论熬了多久的汤,都只是含少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质,营养无论如何都比不上汤肉。

2、大便干燥吃香蕉最有效

当孩子出现大便干燥、便秘的情况时,可以多吃一些富含纤维素的食物,例如绿色蔬菜、香蕉、粗粮,或者喝点蜂蜜,这对缓解孩子便秘都有帮助。不过最重要的还是让孩子养成良好的排便习惯,固定的排便时间可以有效预防便秘。

3、多给孩子吃点动物肝脏

不少人在潜意识中会将动物等同于动物内脏,觉得这类食物营养好,可以多给孩子吃。其实动物内脏除了肝脏,还有心、肺、腰,这类动物内脏可以让孩子吃些。反倒是肝脏,由于毒素残留较多,反而不适合给孩子食用。

2020春季养生知识


1、2020春季养生应多吃蔬菜

经过2020冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如2020春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,2020春季到来,人们一定要多吃蔬菜。早2020春季节,新鲜蔬菜较少,此时2020冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。2020春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外,污染少,且吃法简单,可凉拌、清炒、煮汤、作馅,营养丰富,保健功能显着,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了2020春季新鲜蔬菜供应少的状况。

2、2020春季养生应多喝粥

在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

3、2020春季养生应补充蛋白质

2020春季,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

4、2020春季养生衣着不宜过紧

春捂不光是说不要过早暴露,同时也是说不要过于封闭。很多人为了体形美,穿紧身衣,把自己箍起来。在秋冬可以这么做,但是在春天,这完全不对。因为春三月是一个舒张、开放、宣泄的季节,应该让人无拘无束,无论从身体还是心理都应该这样。

5、2020春季养生头发宜散开

春天这个季节,可以早上起来把头发随意披散下来,让自己感到自如,感到无拘无束,所谓“缓形”就是说让自己的身体无拘无束,不要被箍着,感觉到身心的愉悦和放松,这时候“广步于庭”,迈着大步在院子里散步,人就会从内心涌动出想做事情的愿望,一年之计在于春。而我们看到的很多人在春天穿个紧身衣,非要把自己箍起来,其实就是阻碍了自己气血的流动,约束自己。约束身体的结果,就约束了内心。这些人往往觉得有郁怒、有憋屈发不出来,表达不出来,甚至有人会出现乳腺增生、卵巢囊肿,这是由气的郁结导致的器官组织的郁结。

2020春季养生的注意事项

1、不要一直宅在家里面,要多出去运动,春天是一个适合出外旅游的好季节,也就是我们常说的“踏青”。因为春天百花初长,而且天气微微有些湿润,空气格外的清新,这时候运动不仅对身体有好处,对人的精神也有增强作用,一举数得。

2、切记不可呆在阴湿的地方,因为2020春季是一个冷暖交替的时节,所以很多时候气温还是比较低,而因为回暖的缘故,空气又比较湿润,所以不少地方会出现又冷又湿的现象,在这种地方千万不能久留。多到阳光晒处走走,对于家里面容易潮湿的东西也要随时做好干燥处理,多晒衣物被褥,以免细菌滋生。

3、保持心情愉悦,切不可随意生气,避免情绪起伏过大2020春季人的肝气相对较旺,如果情绪起伏过大的话,就非常容易伤到脾脏,但是情绪过于低落的话也也不好,所以最好保持轻松心态,凡事不要太过计较,笑脸迎之。

2020春季进补的误区

1、认为补品越贵越有功效

高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材,如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而,没有针对性的用药,一般不会显出特殊效果。况且,补药中能有几两鳖甲?所以说,药价高低并不完全代表疗效的优劣。

2、用进补代替锻炼

医学家对人们提出忠告:“生命需要运动,只有配以必要的体育锻炼,营养补剂才能更好地发挥作用”。因为无论是正常营养的摄取,还是营养补品的吸收和利用,都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动,体质虚弱,胃肠消化功能差,代谢利用率低,吃下了营养补品,也不能很好地消化吸收,甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。

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