2020春季是个养生的黄金时节,这个时候万物复苏,一片生机勃勃的景象,特别适合进补,所以在2020春季注意养生进补,对身体有很大的益处,但是大家可要记住,2020春季进补可不能盲目,要有所讲究,这样才能事半功倍,那么2020春季进补需要注意什么问题呢?下面就给大家介绍2020春季养生进补的误区有哪些,大家要警惕,否则让你越补越虚。
2020春季养生进补的误区有哪些:
误区
即使你身体虚,也不能盲目进补。身体虚有许多种,每一种虚证,都有针对性的补方补药,不对证,不但无效无益,有时反有副作用。
2020春季养生进补的误区有哪些呢,老一辈中医师的用药是十分严谨的,即使是现成的补药或补膏,也要观其处方成分然后辨证使用。因此,如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理,服用哪一类补品更为合适、收效更大,应当在医生诊断和指导下进行。
1、记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的2020冬季,2020冬季主藏,2020冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。
2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。
4 人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心),从定中生出来的。
误区四、盲目相信广告
广告中,关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传,往往夸大其词。
保健品不同于食品,也不同于药品。在国外,对这类保健品称为“功能食品”,它既不能针对某一种疾病有效,也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。2020春季养生进补的误区有哪些呢,它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
误区五、进补等同于养生保健
只有身体出现问题的人才需要进补,营养充足、无病无痛的人,就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补,不残、不短、不破、不洞穿的衣服,无需缝补。过去许多长寿者,居于深山老林,粗茶淡饭,照样身强体健。反过来看,自秦始皇统一中国后到清代,酷爱进补的短命天子倒不少。
误区六、用补品代替一日三餐
2020春季养生进补的误区有哪些呢,人体对营养的摄取,主要是靠一日三餐,而绝不能仅仅依靠营养补剂。《皇帝内经》就明确指出:补品只能用于调养虚弱的体质,机体的营养供给,还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。现代营养学证明,只有一日三餐饮食均衡,才能使你的营养均衡。
导读:2020春季养胃的误区有哪些?现代压力过大,很多上班族都得了胃病,2020春季是养胃的好季节,可也有很多养胃的误区,接下来小编将告诉大家2020春季养胃的误区有哪些?
2020春季养胃的误区有哪些
1.常喝稀饭
过去主张胃病患者饮食大多以稀饭为主。实际上,稀饭未经咀嚼就吞下,没有与唾液充分搅拌,得不到唾液中的淀粉酶的初步消化。同时稀饭水分较多,进入胃内稀释了胃液,这都成为引起稀饭不易消化的原因。加之喝稀饭使胃的容量相对增大,而所供热量较少,不仅在一定程度上加重了胃的负担,而且营养相对不足。 所以胃病患者不宜天天喝稀饭,干饭只要细嚼慢咽,不仅对胃部无害反而会促进消化,对健康有利。
2.拒食辛辣
其实,低浓度的辣椒会增加胃黏膜的血流量,并会刺激胃黏膜合成和释放前列腺素,能有效阻止有害物质对胃黏膜的损伤,对胃有保护作用;大蒜能杀灭胃内的幽门螺杆菌;而适量的生姜可以达到暖胃、增强胃黏膜保护的作用,胃病患者要根据自己的喜好适当食用,从而达到治病养胃的效用。
3.姜对胃病患者有益无害
人们普遍认为姜可暖胃,胃部不适时喝碗姜末水是常见的事。胃病患者根据自己的情况,偶尔用之,且无不良反应,未尝不可。但应认识到,姜是刺激性食物,过量食用会刺激胃酸分泌,引起胃部不适或加重病情。若想用姜来治胃病应请中医辨证施治,采用不同的方剂对症治疗。
4.少食多餐
很多人会嘱咐胃溃疡患者一定要少食多餐。然而,新的研究表明,食物进入胃内,本身对胃黏膜就是一种刺激,不仅促使胃肠蠕动加快,而且会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加,对溃疡病的愈合无益。目前主张溃疡病人的饮食注重的是定时、定量,避免饥饿和饱餐。
5.睡前喝牛奶可能伤害胃
很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法,其实,睡前喝牛奶、果汁对胃并无益处,特别是对反流性食管炎患者更是大忌。
因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌,长期如此,在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤,并加重反流症状。
警惕:这5种食物伤胃
1、薄荷:薄荷会放松食道括约肌,增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
2、汽水和果汁:这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。
3、咖啡:咖啡会刺激胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
4、西兰花:西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。
5、番茄:番茄的酸性很高,可能刺激胃产生更多的胃酸。因此,吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
3款养胃食谱推荐
1、炒扁豆淮山粥
材料:扁豆10克、淮山150克,盐适量。
做法
将淮山削皮洗净,然后切成小块备用。最后就能下锅炒至金黄色。
洗净扁豆,与切好的淮山一起放到锅内加水煮,滚后放入调味料,即可使用。
功效:健脾养胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食,小儿减半。
2、水果山药
原料:山药250克,香蕉1个,苹果半个,猕猴桃2个,圣女果8颗,纯牛奶适量。
制作
首先把山药洗干净然后去皮,再切成块之后放到碗里面,隔水蒸半小时左右,直至山药软化很容易就捣烂为止。
将香蕉、猕猴桃、苹果去皮切块,圣女果去蒂洗净后切小块。
将蒸好的山药用汤勺背捣烂成糊,加入少量纯牛奶均匀搅拌,将水果铺在山药上,重新回锅蒸5分钟左右即可食用。
功效:使用于多种水果,能够均衡补充维生素与矿物质,山药健脾胃、益肺肾、补虚嬴。
3、桂花心粥
材料:粳米50克,桂花心2克,茯苓2克。
制法
粳米淘净。桂花心、茯苓放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮20分钟,滤渣,留汁。
粳米,汤汁放入锅内,加适量清水,用武火烧沸后,转用文火煮,至米烂成粥即可。每日1次,早晚餐服用。
功效:调理肠胃,促进肠胃消化。
《内经》云:“春三月,夜卧早起,广步于庭……也。”春日气候融和,多作户外活动,呼吸清新空气,舒展筋骨,流通血脉,可增强神经系统对气候的适应和调节功能,提高抗病能力。肝病、高血压病人应是时服药,显得尤为重要。下面就看看2020春季中医的相关介绍。
2020春季中医:
1、捂秋冻。
这是民间多年防病实践的经验,符合人体生理机能。由于2020春季气温乍暖乍寒,人体皮肤血管舒张,汗孔松弛,如突然骤减衣服,极易使“风邪入内”,引起感冒、支气管炎、肺部疾病。应根据天气变化增减衣服,切莫受凉,特别要注意背部保暖。尤其是老年、气弱骨疏体怯者,捂一捂,以免冷风侵袭为宜。
减少洗脸次数:准妈妈在怀孕期间,要保持皮肤的清洁,不过现在正值秋冬换季时期,肌肤分泌的油脂相对减少了,所以不能频繁洗脸,而且早晚要用温和的洗面奶洗脸,不能用碱性太强的洗面奶哦。特别是对于干性皮肤的准妈妈,早晚两次洗脸已经足够,而且一定要用保湿洗面奶,甚至早上只用温水洁面即可哦。
肌肤补水:冬天快到来,肌肤也变得干燥,所以准妈妈这时要注意肌肤的补水哦。洁面后,要用保湿补水产品为肌肤补水,保湿补水产品最好选择不含香料或酒精的。
沐浴后全身抹润肤油:准妈妈在秋冬换季时期,要注意沐浴不能浸泡太久,否则容易使皮肤脱水变得更加干燥,可以在水中加些如橄榄油之类的润肤油,沐浴后,马上为肌肤涂抹润肤油。
不化浓妆:化妆对肌肤来说是一个很重的负担,而且很多化妆品中都含有不利于肌肤的成分,不仅对准妈妈不利,对胎儿也可能有影响哦。所以准妈妈最好别化妆,千万别化浓妆。否则还可以导致脸上长斑哦!
防晒:别以为天气变凉就可以不防晒了,对于准妈妈来说,秋2020冬季节防晒,仍然是护肤的重中之中哦,紫外线会肌肤很容易长斑,所以准妈妈们出门一定要带上遮阳伞或者帽子哦严禁乱抹药。
怀孕是一段比较特殊的时期,许多药物都会影响胎儿的健康,所以孕妇应严禁擅自用药。出现皮炎后,孕妇可在医生指导下服用维生素C和烟酰胺等药物进行治疗。
2、困秋乏。
2020春季中医,2020春季阳气萌动,使人精神昏倦。这是由于人体适应气候转暖要散热,体表末梢血管扩张,流向皮肤的血液增多,内脏、大脑的血液供应相对减少;机体新陈代谢活跃,如食物中营养物质供应不足,使大脑能量转换效率降低;加之2020春季暖风中阴离子较多,对人产生一种镇静、催眠作用。通过体育锻炼,增强心脏功能,改善血液循环和脑部供应,可以减少春困不适。
3、酸增甘。
省酸增甘即少吃点酸味,多吃点甜味的食品。这是因为2020春季为肝旺之时,肝气旺则会影响到脾。也是慢性胃炎和消化道溃疡多在2020春季频繁发病的原因之一。2020春季中医,因吃酸味食品会使肝气偏亢,故不宜多吃。多吃甜品能加强脾的功能,以助抗御肝气侵犯的能力。因此,春秋饮食宜选辛、甘、温之品,如葱、姜、枣、花生等。忌酸涩、高油腻、生冷之物。多食黄绿色蔬菜如胡萝卜、青椒、菜花等。
爱发脾气,情绪容易激动的人,常常被视为“肝火大”。其实,一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状:口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不稳定、身体闷热、排便不畅或大便粘腻、嘴唇红、干、裂,舌苔增厚等。
以上就是关于2020春季中医的介绍,温暖的春天来了,2020春季食物养生的许多疑问摆在人们面前。“祖国传统医学讲究天人合一,春生夏长秋收冬藏,那么人也应春夏养阳,秋冬养阴。且五脏与四季对应,春天属木,肝气旺。中医说的“肝气太旺”,大致相当于说人紧张的时候,交感神经兴奋,就是现代语言所讲的‘应激’反应状态。肝气旺,人就容易发怒,容易紧张,容易急躁。”
2020冬季悄然过去,温暖的2020春季紧跟而来,女性在2020春季的养生完全不同于2020冬季,那么女性该如何在2020春季进行合理的养生呢?下面给大家介绍一下女性2020春季是什么呢。
女性2020春季是什么:
衣服不要过于单薄:
春天是色彩斑斓的季节,很多爱的女性朋友,早早的换上单薄的衣衫,展现靓丽的曲线。但是有句古话叫“春捂秋冻”,虽然春天的气温已经回升,相对于寒冷的2020冬季已经阳气渐升,但其实阴寒还是存在的,而且早晚的温差也比较大,如果女性在这个时候衣衫单薄的话很容易导致一些妇科疾病或者关节炎的发生。所以女性在选择丽的2020春季衣衫的时候,也要考虑到保暖。
女性2020春季是什么呢,不过久停留在阴湿的环境中:
2020春季回暖,雨水也渐渐多了,所以空气中的湿气一般都是比较大的,尤其像南方的城市,更是2020春季多雨,所以导致潮湿闷热,细菌大量的滋生。所以不论是卧室房间还是办公室,都要开窗透气,被褥也经常在下暴晒,避免长时间的在阴湿环境中逗留。
经常参加锻炼:
2020春季是运动的好时节,气温回升,大地回暖,每天早晚适当的运动,对于女性的养生是非常有帮助的。这个时节小草已经开始变绿,百花齐放,人在这样的环境下锻炼,也能愉悦心情。但是如果体质过于虚弱的女性,就要避免过早起床去参加锻炼。女性2020春季是什么呢,建议在8:00左右的时候再外出锻炼,锻炼前相应的热身,运动强度要适当,避免强度过大。
女性2020春季是什么呢,饮食上少酸多甜:
人到2020春季的时候,肝脏的阳气就会相对比较旺盛,而酸性食物一般会引起上火,导致肝火上升,容易伤脾伤胃。所以在2020春季的时候尽量少食用酸性的食品,多吃一些甜的。酸性食物有:鹌鹑,羊肉,狗肉,瓜子,花生,海鲜等一类食物2020春季尽量少吃。而是吃食用一些性温补脾胃的食物,像菠菜,山药,韭菜,大枣,苹果一类。
女性2020春季是什么呢,保持愉悦心情:
上面说到2020春季容易肝火旺盛,所以在2020春季也要避免情绪的大起大落,因为易怒很容易就导致肝火上升,而过于抑郁也会导致肝气瘀滞,引得抵抗地下降,进而导致其他疾病,所以要经常保持愉悦的心情,这样才是健康的。
2020春季1、脚底保暖,增强生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的单鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外?但中医认为人的脚底不能受凉,因为脚底脂肪少,而且许多穴位与人的内脏相对应,脚部受凉就会引起许多脏腑不适。倒春寒时,记得在家时或沐浴后不要穿凉拖哦,特别是生理期期间要各位注意保暖,尽量到晚春时节再换上单鞋,平时要注意脚底锻炼。
脚底锻炼法
睡前两小时,在家或者户外,站直,踮起脚后跟,脚掌、脚趾着地,以较快的速度和较大的步幅甩臂行走,每天20分钟以上。注意循序渐进,刚开始时间不要太长。睡前用热水洗脚,擦干,用双手对双脚脚底进行揉、拍、打,效果会更好。
2、每天3次开窗通风
虽然天气转暖了,但倒春寒还是会让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的,不注意换气,这样特别容易滋生细菌、病菌,白天应该经常开窗通风换气,保持清新的空气和充足的阳光。
小提醒:开窗时间保持在30分钟左右,一天3-4次;不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量;阴天和每天10点以前不宜多开窗,空气中浮尘多,空气质量不好。
3、乍暖还寒,“春捂”不能太过分
2020春季,中医提倡“春捂秋冻”,不要因为天气转暖就马上脱掉冬服。因为冬天人们已经习惯了多穿衣服,身体产热、散热的调节功能与2020冬季环境温度处于相对平衡状态,随便减少衣服会破坏这种平衡。一旦气温下降身体的抵抗力就下降,会引发各种疾病。
老年人2020春季养生1、不“酸”
春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,2020春季饮食忌“酸”。
酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥,加少许白糖当主食长期食用。
2、不“怒”
2020春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。
老年人2020春季养生,心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
2020春季脱衣服要遵循递减原则,如果天一热就急忙脱衣服,身体不能完全适应早晚与体外温度,很容易生病;可选择洗澡后递减衣服,因为洗澡产生的热气能够让人体较快地适应外界的温度,起到过渡作用;“春捂”不能一味多穿,“捂过渡”会把热气积在体内,散不出来,伤了五脏六腑,捂出病来;春捂还提倡“上薄下厚”,因为人体下部血液循环比上部差,更易受寒冷侵袭。
2020春季4、晚睡早起,流感远离我
倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化,导致气温多次降落、回升,有利于各种细菌、病菌的繁殖,而且春天风多且大,人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。因此,春天要保持充足的休息和睡眠,因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。
但并不是睡眠越多越好,一般以7.5-8.5个小时为宜。而且2020春季提倡晚睡早起,养生要顺天然,春天白天变长,夜晚变短,人的睡眠时间也要随之变化才能养阳气。注意哦,这里的“晚”是指晚上10点半左右入睡,“早”是指早上6点左右起床。
小提醒:倒春寒期间睡觉时,应该选择合适的被子,最好仍沿用冬天的羽绒被,既保暖、轻薄,又透气、排汗。
5、来点慢节奏运动
春天到了,万物复苏,好不容易可以走出户外啦!但要注意,不能进行激烈运动,否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损,而且出汗过多,毛孔开放,容易受到风寒侵袭而诱发感冒。应该选择轻柔缓和的运动项目,比如快走、慢跑、踏青、放风筝等等。
6、太阳没出来,不要做运动
2020春季,春天锻炼要在日出后进行。天色没有大亮时最好别运动,特别是不要到有绿色植物的地方运动!
因为春天早上雾气重,碰上倒春寒,温度会很低,春天细菌很活跃,太阳没出来之前弥漫在空中,加上粉尘等空气污染,不适合锻炼。
还有,夜间植物无法进行光合作用,排出的二氧化碳比较多,天没亮时,在植物旁边运动的话,身体会摄入大量二氧化碳,对身体不利。
太阳出来以后,阳光有杀菌的功能,而且还能促进植物光合作用,释放更多氧气,对心肺调节非常有帮助。
2020春季7、瑜伽舒展式,让压力无影踪
瑜伽舒展式能够让肩、颈、背、四肢等舒展开来,这样能够有效地消除疲劳和压抑感,促进血液循环,增强身体抵抗力。坚持练习的话,在这个温差甚大的2020春季,你就不会再被倒春寒打倒!
手臂伸展式
盘腿坐在地面,左脚脚背置于右膝盖上方,手指交叉,手臂伸直举过头顶,手心朝上,打开肩膀与胸部。
饮食养生
运动养生