健康的身体多养生多运动

2019-10-24 │ 健康的身体多养生多运动 身体养生

男生裸睡身体健康吗

“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”生活越来越好,人们越来越注重养生,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!您对不同人群的养生是如何看待的呢?下面的内容是养路上网站小编为大家整理的男生裸睡身体健康吗,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

每个人的睡觉习惯都有所差异,但是对于正常人来说,会更倾向于选择更为舒适的一些睡觉习惯,例如裸睡就是不少人都存在的一种睡觉习惯。裸睡主要是指不穿任何衣服睡觉,经过现在临床医学研究经常裸睡的确有助于身体健康。那么如果一位男生经常裸睡的话,对身体健康有帮助作用吗?

裸睡可以给人带来以下五点好处:

一、促进全身的血液循环,让身体更放松。

二、让肌肤呼吸更加顺畅,加快新陈代谢。

三、不给内衣裤成为霉菌滋生温床的机会。

四、帮助调节神经,释放压力。

五、消除疲劳,放松全身心。

男人“裸睡”,身体可能会收获这4大“好处”

1.睡眠更好

很多科学性实验证明,裸睡对于缓解工作的压力和疲劳有很好的作用。由于睡觉时的无拘无束,会让人在睡觉时更加的放松,更快的进入深度睡眠。因此,裸睡也在一定程度上对神经性的症状有所缓解。

2.精子质量提高

对于男性来说,晚上裸睡,能够让生殖系统血液循环变通畅,对肾脏起到保护作用。当男性生理系统血液循环变通畅时,生殖系统能够获得更多营养,提高精子质量。还可以使男性在睡眠时期营造凉爽通风的感觉,避免精子因为过热而活动力欠佳。

3.心脑血管更健康

裸睡时,身体拘束性很小,自由度加大,肌肉能够得到有效放松,也能促进体内的血液循环。身体血液循环加快,还能更好的预防心脑血管疾病,同时还能够有效缓解慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛的症状。

4.皮肤变好

男性晚上裸睡,能够有效的保养肌肤。人们穿衣服睡觉时,容易导致皮肤透气性不佳,适当的裸睡能够带来皮肤的饱满,加快新陈代谢。在裸睡中,没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多的营养,促进新陈代谢,加快皮肤的呼吸,汗液能更顺利的排出,对男性的皮肤有很好的呵护作用。

当然,裸睡也要有讲究,良好的卫生习惯是关键,千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究,以舒适、柔软、透气的面料为好,避免对皮肤产生刺激,影响睡眠。此外,如果有泌尿生殖系统感染,则不宜裸睡。

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什么是身体健康底数?


退休教师张大爷已60有余。他身体一向不错,平时喜爱运动,每天都坚持游泳健身。一次,他在身体己感不适的情况下仍跳入池中游泳,结果因为发生了脑出血而不幸去世。

上面的例子虽不是屡见不鲜,却也并非罕见。有些老年人常以健康自居,对自己的“身体健康底数”缺乏必要的了解,忽视了随着年龄的增长,自己的身体在老化,各个脏器的功能在减退的客观事实,结果导致了上述悲剧的发生。

那么,什么是老年人的“身体健康底数”呢?面对这样的状况,老年人应采取哪些相应的保健措施

1.心搏出量

心搏出量是指每分钟由一侧心室输出的血量。随着年龄的增长,人的心搏出量也在不断下降。即使没有心脏疾患,65岁的老年人与25岁的年轻人相比,其心搏出量也减少了40%,而70岁老年人的心搏出量只相当于自己40岁时的50%。心搏出量减少,心功能下降的人自然难以承受激烈的体育活动或繁重的体力劳动,尤其是高速进行的集体竞赛活动。

保健对策:

①老年人可根据个人的具体情况,进行一些力所能及的体力活动和体育锻炼。

②患有高血压、冠心病的老年人,应按医生的要求及运动处方的规定,进行治疗与锻炼。

2.脑血流量

脑血流量是指流经脑组织的血液量。正常成人在休息状态时,脑血流量占心输出量的16%。人脑的重量虽然只占人体重的2%-3%,但人脑的耗氧量却占人体总耗氧量的20%左右。人的脑组织本身几乎没有一点供能物质的储备,全部依靠脑循环带来的新鲜血液及其里面的氧气来维持生存和执行正常的生理功能。所以,脑组织对缺氧十分敏感。70岁左右的老年人,即使没有脑血管疾病,脑血流量也会较年轻时减少20%。因此,老年人对缺氧更加敏感,稍做激烈运动或室内通风不良时,便会出现头昏、头痛等症状。

保健对策:

①老年人应严禁吸烟。因为烟草中的尼古丁可使脑血管痉挛,加重脑缺氧。

②要保证充足的睡眠。

③如患有颈椎病,应积极进行治疗。因为颈椎病可使椎动脉受到压迫,从而导致脑血流量的进一步减少。

3.肺泡面积

肺泡面积是维持人的呼吸功能,保障人体代谢正常运行的基础。随着年龄的增长,人体的肺泡面积也在不断萎缩。肺泡面积的减少,必然会影响人体的换气功能,从而易造成人体缺氧。

保健对策:

①老年人应经常到空气中含负氧离子多的地方(如植物园、树林、海滨等)去散步或活动,以提高呼吸效应。

②要预防感冒的发生。

③积极预防、治疗慢性阻塞性肺部疾病,如肺气肿、支气管哮喘、肺心病等。

4.肾小球滤过量

人体新陈代谢所产生的废物大部分需经肾脏从尿中排出。然而,随着年龄的增长,人的肾小球滤过量也会大大减少。70岁老年人的肾小球滤过量仅为年轻人的50%。老年人由于排出代谢废物的能力较低,因此其体内易发生水、电解质代谢紊乱,而导致身体出现乏力(低钠)、浮肿、下肢麻痹等不适症状。同样的道理,老年人对药物及其代谢产物的排出能力也较低。所以,同年轻人相比,老年人更易发生药物中毒。

保健对策:

①老年人要常饮水。平时不论是否口渴都要定时饮水,尤其在炎热的夏季,更要常饮水。

②要防止腹泻的发生。

③服用药物时应避免过量。

5.骨髓造血功能

老年人的骨髓造血功能与年轻人相比下降了一半。由于造血机能的减退,因此,老年人更易发生贫血,而且发生贫血后不易恢复。

保健对策:

①老人更要合理地搭配膳食,尤其应多进食富含蛋白质及微量元素铁的食物,如羊肉、蛋类、海鱼类、芝麻、玉米面、菠菜、茄子等。

②一定要定期进行体检,如发现贫血等疾病,要尽早地查明原因,及时予以治疗。

淋巴流动和身体健康


我们的身体里流淌着一种玄妙液体,善待她就是善待我们自己的生命。

冬季,人体的防御机制处在一个相对低的脉动期。此时,女人们更加关心皮肤,我们该关心点什么呢?对,就是脏器健康。关于这方面的新产品和新理念层出不穷:持之以恒地食用低脂食品,从事有氧运动,进餐时佐以一杯红酒等等。但这些是否就是全部?

美国著名心脏病外科专家罗杰给出的答案是否定的。罗杰医生在他的《食疗》一书中说:“如果我们更加关心并注重自身的淋巴系统,心脏病发作的可能性将大幅度降低。”

我们经常在大到癌症,小到感冒这样的病例中听到有关淋巴的情况,比如癌变已经扩散到淋巴结、咽喉肿痛之类。简要地讲,淋巴液在淋巴管中流动,淋巴管和淋巴结组成网络状的淋巴系统,它们为身体清理毒素,淋巴其实就是我们身体的清道夫。但关于淋巴系统和心脏疾病关系间的研究还不是很多,罗杰医生正在从事这方面的研究,他的研究表明:优化淋巴系统的功能,非常有益于心脏以及其他脏器的健康。

股指落低,就有空头切入。同样,当身体的淋巴液流动很微弱时,毒素就要伺机作乱。罗杰医生说:“毒素和代谢出的废物滞留在淋巴液中越久,身体就越容易发生炎症,也越容易出现动脉硬化。那是因为油脂会在动脉血管中积淀成为油垢,阻碍正常的血液流动。”

罗杰医生坚信,强劲有力的淋巴液流动还是有效清除胆固醇的关键因素。你或许听到过“有益”胆固醇(HDL),它能清除血管中的“有害”胆固醇(LDL)。如果包裹并浸润着血管的淋巴液不能自由流动,像这样的胆固醇清理过程就不会顺利进行,脂肪因子就可能堆积在血管内壁,并形成油垢,进而导致心脏病变的发生。

胸腔导管是淋巴系统所有导管中最大的一支,也是最重要的一支,横贯整个胸腔,其粗细介于铅笔和小手指之间。其他全部淋巴导管最终会注入这条胸腔导管中,而且它的位置最靠近心脏,所以它的淋巴液流动必须顺畅。打个比方,胸腔导管就是你用多大半资金买进的那支股票,若被套牢会有破产的危险,所以要随时关注它的动态。

和血液循环不同,淋巴循环系统没有类似心脏的器官,也就是说没有一个有力的脏器通过收缩扩张的往复运动,给淋巴液流动施加导向力。我们身体的任何一个动作,哪怕小到扭动一下,甚至是呼吸,都会促使淋巴液流动。但关键的,还是保证淋巴液流动的顺畅性,以及各个导管,尤其是关键的胸腔导管的畅通。罗杰医生说:“淋巴系统从根本上讲类似排水系统,只要水流排放得及时、有序,就能最大程度上保证心血管健康。”

罗杰医生建议了如下的方法,它们将有助于我们的体液流动和身体健康。

提示:建议内容多少有点形而上学,或者是强调心理作用,但都是顺应天然的,比如深呼吸、瑜伽、推拿等等。这些做法主张宁静致远,甚至带有女性化的阴柔色彩,但你能从中发现一条新思路――追求平静不一定要盘上腿像个佛祖一样入定,让你的淋巴液欢畅地流动起来一样可以让你的身体达到平衡、平静的状态。遵循这些活动将有益于人体的淋巴系统健康,从而对男性健康有极大好处。

深呼吸:即使是正常的呼吸也能使淋巴液流动,因为肺就像鼓风机,它挤压胸腔

导管并促使体液向上流向颈部,不过深呼吸能够极大地加强这种体液流动的效果。当我们缓慢而用力地吸气,使肺部充盈后再呼出,不留一丝气在体内,这样胸腔的压力变化会非常大,也就促成淋巴液顺畅高效地流动起来了。

运动非常有利于淋巴腺,因为肌肉的屈张收缩会促使淋巴流动。同时,运动也会使心脏跳动加速和呼吸增加。但是很多有氧运动者没有做到深呼吸――那种从丹田吐纳的境界,也就没有达到我们想要的那种强力风箱的效果。罗杰医生认为:“每天10分钟的深呼吸就足够用来清理血管中的毒素了。”他个人每天会做一次快步走,并在过程中有意地深呼吸。

扩胸运动:古典乐指挥长寿者众多,一些医学专家认为这应该归功于音乐的魅力,是指挥大师们从工作中得到的心灵裨益颇多的缘故。而罗杰医生认为大师们得益于他们独特的工作姿势――在交响乐响起时他们必定是高抬双臂。

像指挥大师一样抬起双臂并幽雅地舞动它们,你的肺也能伸展,甚至直接扩张了你的胸腔导管。假如你不想面对灌有贝多芬作品,或者是一个铜管乐队作品的CD比划,那去旷野中滑雪也能达到效果。在游泳过程中,我们的肩膀会随着划水一起一落,同样,这也是扩胸的方法。

逃脱重力:跳跃有助于淋巴液流经胸腔导管,这种向上的力促使四肢的淋巴液流经心脏地带。跳跃使身体瞬间脱离重力,这个效果使血液流动增强。怎么达到跳跃的最佳效果呢?弹跳,借助蹦床的那种弹跳。

罗杰医生说:“在我的工作室中有一个小蹦床,每天我都要花10分钟在上面蹦一蹦。”

常规医学对弹跳有助于健康的说法持怀疑的态度,不过对于选择医学的热衷追求者来说,这早就是通过信念进行养生和治疗的方法了。你在健身房和体育用品店里都可以买到小型的蹦床。

当然,如果你并不想让自己像个孩子一样,在空中弹来飞去的,你就在地上蹦吧,这也有用,就是作用没那么大。

站有站相:挺胸抬头的军姿不光可以让我们的身形更加伟岸,而且对于舒展胸部、颈部非常有帮助――这两个部位的舒展对于淋巴的流动非常有好处。

敲打和推拿:罗杰认为,各种形式的推拿按摩和接触治疗,比如反射疗法、足疗和压指按摩等,都能在极大程度上改善淋巴循环。他:“其原因在于,当按压胸部时胸腔压力增大,揉开时压力又减小了。”最好找个健身搭档一起来做,彼此轮换推拿。推拿颈部尤其有意义,因为身体30%的淋巴结聚集在那里。

睡得足精神好:再说一个小窍门。运动对淋巴系统的好处显而易见,但是淋巴系统也需要休息。当把脚部的体液努力提拉到胸腔导管时,身体要作用力来抵消地球引力的作用,这是很大的消耗。所以一定要给身体留出平躺的休息时间,睡觉的时候就不需要消耗很大的作用力来抵消引力,因此如果睡眠不足也会导致自身免疫系统的失效。

另外防止压力造成的不良反应,比如精神焦虑、过度疲劳等,也是身体必须休息的原因。这些不良反应对淋巴系统和血液系统的危害同样大。压力荷尔蒙,例如肾上腺素,可能造成血管或淋巴管的纤弱,进而导致体液流动不畅。

笑看人生:欢笑为身体健康带来的好处太多了,促进淋巴循环就是其中之一。开怀大笑几乎就是在对胸腔做推拿,即使是微笑,或者随便裂嘴一乐,都会表现出一种向上的运动,这样的运动永远对我们的淋巴循环有利。

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男生裸睡身体健康吗》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“健康的身体多养生多运动”专题。

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