绝经后为什么会发胖 如何改善绝经后发胖
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？下面是小编为大家整理的“绝经后为什么会发胖 如何改善绝经后发胖”，但愿对您的养生带来帮助。
月经和女性的衰老也是密切相关的，当绝经的时候，女人也就进入更年期了，这个时候不仅生理上发生了明显的变化，而且情绪波动也非常大，身材还发福了，那么绝经后为什么会发胖?如何缓解绝经后发胖?女人绝经后的保养调理怎么做?一起来看看吧!
绝经后为什么会发胖
1.卵巢功能急剧下降
月经的正常是代表女人的卵巢也是健康的，在绝经之后，卵巢的功能即将丧失，这个时候女人身体中的雌激素分泌也不旺盛了，身材变胖，女人身体的新陈代谢也不如以前，绝经后，女性腹腔内脏器脂肪组织的面积会大大增加。
2.自主神经功能紊乱
绝经之后，女人开始更年期，神经系统也变得紊乱了，所以人在更年期的时候，总是不好相处，脾气很大，体内的代谢活动失常。久而久之，绝经的女人身材开始发福。
3.其他原因
除了在一些主观的意识上变化，导致身体发福，其实生活上的变化也是发福的主导因素，进入更年期之后，开始不愿意运动，体内能量不消耗，进而致使日趋肥胖。
如何缓解绝经后发胖
1.饮食合理
绝经以后的女性，身体需要的能量会大大减少，饮食上应该做些适量的调理，多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等，忌口高油，高盐，高糖，高脂之类的食品，限制食入热量。
2.适当运动
运动是一种控制体重颇为有益的方法，但要注意绝经后的女性不太适合过于激烈的运动，也不要一次运动时间太长，每次运动以身体有微微出汗即可，坚持每天运动30分钟，比如太极，瑜伽，慢跑，散步等等，既能控制体重，还能帮助减肥。
3.调节心情
更年期情绪波动很大，女性应多学习更年期保健知识，了解到更年期是人生的必然阶段，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。
女人绝经后的保养调理
1、少穿高跟鞋
人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。
2、避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
宫颈病变一直都是困扰女性的一大问题若是出现宫颈病变的话，对于生活的影响是非常多的，但是什么是宫颈病变你们都知道吗?小编给大家讲讲宫颈疾病如何预防以及宫颈疾病发病原因是什么。一起了解一下吧。
什么是宫颈病变
宫颈病变是指在宫颈区域发生的各种病变，包括炎症、损伤、肿瘤(以及癌前病变)、畸形和子宫内膜异位症等，因此宫颈病变并不单单包括宫颈的癌前病变，如宫颈各种程度的不典型增生。
宫颈病变的危害
1、引起不孕不育：宫颈糜烂尤其是中度和重度的宫颈糜烂，会使宫颈的分泌物明显增多，质地粘稠，并拌有大量白细胞，可吞噬精子，对精子的正常活动造成十分不利的影响，妨碍了精子进入宫腔，影响受孕。
2、导致并发症：在患有宫颈糜烂后，会造成其它器官炎症，比如宫颈糜烂病原体可造成子宫内膜炎，并会通过宫旁韧带和淋巴管蔓延，引起慢性盆腔炎，如果炎症波及到了膀胱三角区，那么还会引起泌尿系统疾病，从而出现尿痛、尿频、排尿困难等症状。
3、引发更深度病变：因为受到慢性炎病的长期刺激，便会造成息肉、裂伤、外翻、囊肿等更深度的疾病。
4、癌变：非常可怕的癌变，患有宫颈糜烂的女性，宫颈癌的发病率要比没患有宫颈糜烂的女性高出近10倍，在长期慢性炎症影响下，宫颈管增生形成的柱状上皮会发生非典型增生，在没有采取及时治疗措施的情况下，便会向宫颈癌的方向迈进，宫颈糜烂通常会合并hpv感染，这也是引起宫颈癌的信号之一，通常这段发展过程需要5～10年时间。
宫颈疾病如何预防
1、夫妻生活注意事项
在同房生活时要注意清洁卫生，适当控制频率，女性朋友要杜绝婚外男女行为，减少感染的机会，同时要注意避免经期同房生活。
2、尽量避免人流
人流不仅对女性整体的身体健康有很大的影响，跟容易引起生殖系统的感染，对宫颈健康也是一大隐患。因此如果暂时没有生育需求，在性生活时要注意做好避孕措施，降低意外怀孕的机会，减少人为造成的宫颈创伤和细菌感染的机会。
3、注意月经状况
女性正常的月经周期为28~35天，持续时间为3~7天，如果月经周期过短，或者月经期持续较长者，要及时就医查清病因，并配合医生积极治疗。
3、控制饮食控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
4、自检乳房
女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。
5、多做运动缓解压力
情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。
6、雌激素的补充
芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。
7、延缓更年期
女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
8、食疗保养卵巢
大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因导致体内雌激素持续流失，势必会为卵巢增加压力，就像一台高负荷工作的机器，迟早会出问题。平衡体内雌激素，缓解卵巢压力，有助于保养卵巢。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。
总结：女人的保养是由内而外的，而且是长期的，在绝经之后，女人因为在生理上出现了变化，所以内分泌失调以及雌激素下降，这个时候女人应该多调节心情，控制饮食，平常可以多多运动来缓解压力，绝经之后发胖也变得不是那么可怕了。
ys630.COm精选阅读
每个女性都是要经历绝经期的，大家都知道女性在进入到绝经期之后，是会出现衰老的，而且衰老的要比没绝经前快上很多的，绝经后的女性是需要好好进行保养的，大多数女性并不知道在绝经后的保养方法，其实女性绝经后的保养方法是很多的，不过一定要选择适合自己的方法。
绝经后如何保健?
1、要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。
3、绝经后要有一个锻炼身体的习惯，经常性的运动，提高身体的免疫力。
4、把停经症状坦白告诉医生。
5、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。
6、严格控制自己的体重，不能太瘦但是也不能胖。
7、每天要要自己的心情愉悦，不要紧张和压力。
8、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
9、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
10、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
绝经女性生活中保养
1、合理饮食：多食用含Ca、p高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
2、运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
3、保养卵巢：卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康，可以延缓衰老，保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养，防止卵巢早衰发生。
4、食物保养：女性绝经前后常常出现性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等，含补肾、养巢、调雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。
女性朋友到了一定的年纪，伴随着很多年的月经就会停止，也就是绝经。每个女性朋友都逃不过这件事情，今天小编给大家介绍一下女性绝经前的症状、女性绝经后要注意什么以及绝经后的女性如何保养。一起了解一下吧。
女性绝经前的症状
月经节律改变
周期延长，月经期间隔延长，或二、三月不来，几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现，可以持续一、二年。有的妇女则在一段时间周期较短，月经次数过多。
经血外观变化
血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，掺杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变，有的妇女经血量逐渐减少。但出有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，而另一些妇女，则经期延长，可持续10天。
面部潮红发热
自下部开始向上蔓延到整个面部，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕，潮红程度不一，有的限于面、颈部发红，但也可能很频繁而严重。
植物神经失调、肢体麻木
特别在夜间肢端感觉异常、痉挛，下肢沉重，两腿好象不知道该放在哪里，小肚子痛，心慌、心前区痛，头痛、头晕，失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定，好发脾气，有时多疑与抑郁。
女性绝经后要注意什么
注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。
要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
要定期进行妇科检查、注意外阴部清洁。
适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。
绝经后的女性如何保养
少穿高跟鞋
人到中年骨质较为疏松，骨头脆弱，所以过了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一点的鞋子，以保证鞋的缓冲能力，减少脚掌的压迫。
人流这个词相信大家都不陌生，是流产手段的一种。实际上，人流对于女性的身体和心理都有着巨大的危害。今天小编给大家讲讲人流的危害有哪些、人流的注意事项是什么以及人流后吃什么好。一起来了解一下。
人流的危害
导致不孕不育症的产生
对于做过人流的女性来说，她们比普通人更加难以怀孕，严重情况下甚至会导致不孕不育症的产生。若手术不当可使子宫位置发生偏位，由此导致受精卵不易安全着床生长，也就难以再次怀孕了。此外，有过人流史的女性子宫健康指数较差，容易引起难产或产后大出血的症状产生。
患妇科疾病的机率较高
做人流对女性朋友的伤害特别大，甚至会提高其患病机率。这是为什么呢?反复人流的过程中不仅仅容易损伤子宫内膜的基层组织，而且处理不当容易引起炎症的产生，甚至严重时候会形成子宫肌瘤。一般情况，人流过后要记得多注意休息并及时补充身体的营养所需。另外，要记得消炎以免日后留下炎症。
造成心理障碍
做人流不仅仅会对身体造成伤害，而且对做人流者的心理也会造成不良影响。对于女性朋友来说，做人流绝对是一种心理的煎熬。她们易产生自我否定的心理，甚至留下心理阴影。
加快身体的衰弱
相对于正常的女性，做过人流的女性朋友会由于子宫受损伤而诱发身体早衰现象的产生。做人流的过程中，会使得其内分泌出现异常从而使得身体的发育受到影响。这样对身体的损害非常大，加之做过人流的女性朋友容易产生心理阴影，由此便加速了身体的衰退。为了身体健康，若是没有做好当妈的准备，请务必做好避孕措施。
人流后的注意事项
注意休息，加强营养
人流术后应卧床休息2—3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。再人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。注意增加营养，多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，促进受损器官的早日修复。
保持外阴清洁，严禁同房
人流术后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，再这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，所用的卫生巾用品和内裤要勤洗勤换，术后半月内不要坐浴，以免脏水进入阴道，引起感染。人流术后若过早同房，易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎，还可继发不孕。因此，人流术后一月内严禁房事。
观察出血情况
人流术后阴道流血超过一周以上，甚至伴有下腹痛、发热、白带浑浊有臭味等异常情况，就应及时到医院复诊。
坚持做好避孕
人流术后卵巢和子宫功能逐渐恢复，卵巢按期排卵，如果不坚持做到避孕，很快又会怀孕。因此，人流术后，应及早选择可靠的避孕措施，必须坚持以避孕为主，不能把人流手术当作避孕节育的措施。
避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
控制饮食
控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
自检乳房
女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。
多做运动缓解压力
情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪的控制方法可以通过食疗，也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢，两全其美。
雌激素的补充
芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。
延缓更年期
女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
食疗保养卵巢
大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因导致体内雌激素持续流失，势必会为卵巢增加压力，就像一台高负荷工作的机器，迟早会出问题。平衡体内雌激素，缓解卵巢压力，有助于保养卵巢。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。
结语：月经是女性特有的生理现象，到了一定年纪绝经是件很正常的事情。在绝经后要注意情绪变化，遇事不能太过着急也不要胡思乱想。适当控制饮食，多吃一些蔬菜、水果和肉类，少食动物内脏。多做一些运动将强身体健康。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《绝经后为什么会发胖 如何改善绝经后发胖》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“绝经后女性养生粥”专题。
饮食养生
运动养生
