春季养生保健常见的误区

2019-10-24 │ 春季养生保健常见的误区 女性养生的误区

女性养生保健的10个常见误区

大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。进行养生保健需要注意哪些方面呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“女性养生保健的10个常见误区”,供您参考,希望能够帮助到大家。

导读:日常生活中不少细节都很容易被我们忽略,而以下这些女性保健中女人常犯的10个误区,有你吗?

1.习惯跷起二郎腿

最近,美国医生发起了让妇女们放下二郎腿一天的活动。因为有很多长期久坐的职业女性患有不同程度的腰背痛,而造成疼痛的直接原因就是她们有跷二郎腿的习惯。调查发现:长期跷二郎腿还容易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经。而且,跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。

2.乳房自检隔太久

一般乳房的自我检查应每月进行一次,最佳时间是在两次月经之间。定期的乳房自查可以及时发现病变,预防各类乳腺疾病的恶化。

3.锻炼模式很专一

如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉则一直被忽略。长此以往,很可能使身体不成比例地发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅能使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。

4.再生气也不发怒

从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪,关键在于找准发泄的渠道。

5.不知家族疾病史

你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗?了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病,如糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。而一些恶性疾病如果能够及早发现,治愈机会还是很大的。

6.避孕方法从不变

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

7.长期穿着高跟鞋

高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学,加上前部紧窄,长时间穿高跟鞋,容易造成足部变形、拇囊炎、腰背部肌肉的韧带劳损,产生慢性腰痛和髋膝关节疼痛。青春期女性长期穿高跟鞋还会影响骨盆正常发育,导致将来分娩困难。

8.试用唇膏嘴上涂

化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。因此,还是在手背和手腕上试用比较安全。

9.全面体检不定期

很多疾病在萌芽时期的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。对此医生的建议是:至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。

10.锻炼只去健身房

其实不一定非去健身房才算是锻炼,平时的小试身手,也能预防很多缓慢形成的疾病,颈椎病就是其中的一种。平时在埋头工作的间隙,活动一下脖子,就能预防颈椎病的发生。

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寒风瑟瑟,气温低,湿度又小,让人的生理机能和身体都受到一定的影响。人体为了适应寒冷的气候,就会采取一定的防御和保护措施,但是如果仅凭着感觉,有些方法往往导致大家陷入误区

误区一:舔嘴唇可保湿

寒冷时空气干燥,人的嘴唇容易出现干裂,引起不舒适、疼痛和出血。不少女性喜欢用舌头舔嘴唇,以为这样可以湿润和舒服一些,但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一层糨糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥,更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服,可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

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误区二:穿衣越多越暖和

寒冷时节,有的女性朋友穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和。这种观点是片面的,因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系,当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。从生理角度说,人如果穿衣过多过厚,会因热量大,致使皮肤血管扩张,从而增加了散热,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

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误区三:受冻后先暖手脚

许多女性朋友都有这样的体验,从寒风呼啸的室外进入室内,当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服,但这一变化过程对手脚非常不利日后很容易生冻疮。正确的方法是,在距取暖器不远的地方,将裸露的手脚互相搓擦,使手脚的温度自然回升,待皮肤表面变红时,再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

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误区四:皮肤瘙痒用手抓

天冷时,因空气干燥和洗浴次数少等原因,人们常常感到浑身发痒。此时,切不可用手抓搔,否则易抓破皮肤引起继发感染。一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,还要勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下,服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。

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误区五:戴口罩防感冒

寒冬时节,有些女性外出常常戴着口罩,以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学,因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜,黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道,进入肺部时,已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒就更容易感冒。

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误区六:蒙头睡觉最舒服

寒冷的夜晚,不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样既不卫生,也未必舒服。

蒙头而睡的时候,除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外,从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大,被窝内良好的小气候迅速遭到破坏,全身肌肤都会变得不舒服。

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女性须知的四个乳房保健误区


误区一:大部分乳腺癌具有遗传性

事实:只有5%至10%的乳腺癌是由brCA1和brCA2的突变所引起的。

据美国癌症学会(简称ACS)称,即使是有乳腺癌家族史的妇女,很多情况下都没有明确的基因突变,反而是与共同的生活方式及遗传易感性相关。

事实上,科学家仍没有找到乳腺癌的真正病因。而最好的办法就是,将从未患者乳腺癌的女性与确诊患者或是高风险女性进行对比,从而找出病因。

误区二:胸小的女人患病机率较低

事实:是否患乳腺癌与胸罩的大小关系不大。所有乳腺癌细胞的发展都与乳腺导管或小叶有关,这两者的数量是所有女性都相同的,其主要功能是制造奶汁并输送至乳头。而乳房的大小,一般与脂肪的基质(纤维组织)的量有关,而这与患乳癌的机率几乎没有关系。

建议:所有40岁以上的女性都应进行定期的乳房X光检查。

误区三:一般都会有肿块

事实:约有10%的乳腺癌确诊患者乳房都不会出现肿块、疼痛、或是其它的异常症状。而在检测到的肿块中,80%至85%都是良性的,它们通常都是囊肿或是非癌肿瘤,这称为纤维腺瘤。也就是说,医生应对一切的乳房肿块或其它的乳房症状(尤其是以下列出的),进行相关检查。

乳房或乳头的触感或是外观的改变;

乳房内或乳房附近的肿块,或是腋下增厚;

乳房疼痛或乳头触痛;

乳房大小或形状的改变;

乳头或乳房皮肤内凹;

触摸时有温热感;

乳房、乳晕或乳头出现鳞片状、发红或皮肤过敏,都有可能是尖脊凹陷,类似于橘子皮剥落;

乳头溢液。

误区四:乳房X光检查能预防或降低患病风险

事实:定期的乳房X光检查并不能预防或是降低患乳腺癌的机率。该检查只能是确诊乳腺癌,从而使乳腺癌患者的死亡率降低16%。但是,通过X光检查确诊的大多数乳腺癌患者,一般患病时间都长达6-8年,而该检查对肿瘤的漏诊率高达20%。

因此,所有妇女都应高度关注自己的身体健康,并且每年做一次乳房检查,及早发现乳房的异常。定期进行高品质的X光检查,以及临床乳房检查,是检测乳腺癌最有效的方法,能于乳腺癌最早期确诊。但我们仍需要更多这方面的信息,以做好乳腺癌的早期预防措施,这就是雅芳娘子军所起的重要作用。

养生误区 10个最不靠谱的健康流言


社会上有很多人打着养生专家的旗号告诉大家这样养生才是正确的,比如很多人说喝奶会引发肾结石,那是不是我们从此就拒绝喝奶了?如果不喝奶,那么从牛奶那里吸取的营养我们又该怎么办,今天小编为你揭秘10个最不靠谱的健康流言,远离这么养生误区,会让我们的身体更健康。

流言一:喝奶引发肾结石

由于牛奶富含钙质,人们不禁担心喝牛奶会更容易患肾结石。事实上,喝牛奶并不会提高患肾结石的风险。

真相:机体这个复杂系统很巧妙地平衡了高钙与肾结石的关系。虽然高钙饮品势必增加尿液内钙的排泄量,但却可以降低尿液内草酸的排泄,从而使得尿液内草酸及钙的比值明显降低,反倒不容易形成草酸钙结晶。因此,从预防肾结石的角度说,多喝高钙饮品并没什么错。

豆奶、豆浆这类饮品也富含钙质、蛋白质及嘌呤,对人体善莫大焉,但人们担心它们是否会增加患肾结石的风险性。没错!豆类饮品的确可能增加患肾结石的风险,但那却是由豆类中的草酸盐所导致的。所以别担心,高营养的豆类饮品对正常人来说没有任何问题,只不过患肾结石、痛风的人还是应该少喝为妙。

流言二:瘦肉精真的不用担心

真相:猪饲料中的盐酸克伦特罗通常是人正常用药剂量的10倍。长时间使用后,它们很容易在猪的内脏器官里蓄积残留。这是人出现瘦肉精中毒症状的原因。换言之,中毒其实是人体内药物过量。瘦肉精多属-受体激动剂,受体被激活后,人就会像打了鸡血一样-心脏兴奋起来,心跳加快、血压升高,严重者会出现本文开头介绍的症状。

目前,大多数国家均已禁止在畜禽饲料添加盐酸克伦特罗,因为它的副作用实在太大。不过,另一种瘦肉精莱克多巴胺却并未退场。在年人均消费猪肉30千克的美国,餐桌上的猪肉里多多少少都含有这种物质。

流言三:接吻会传染病菌

吻能传病,概因这是一种口水交换式的亲密接触。换言之,口水、唇舌、口腔内的病菌是致病关键。比如,唇疱疹是1型单纯疱疹病毒在嘴唇上的留下的杰作-白色小水庖,它就能通过接吻传播。

真相:乙肝与艾滋病,能通过接吻传播吗?这是个值得细说的问题。一般的,艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播。尽管唾液里也会有艾滋病毒,却没有接吻传播艾滋病的病例报道。原因可能是唾液中艾滋病毒含量低微,不足以造成感染。乙肝的传播方式则广泛一些,包括母婴、输血、密切接触及性传播等,法式深吻或被咬伤也有可能传播乙肝。

流言四:钛圈能治颈椎病?

说白了只是装饰品,为何有些人觉得佩戴钛圈后有效果呢?其实,这多半是一种心理暗示。普通人并不了解钛金属的性质,具备的医学知识不多,加之钛圈销售店铺用一般人看不懂的外文说明书以及各种高深的专业词汇做广告宣传,常会让消费者晕头转向,误认为钛圈是一种高科技医学产品,从而产生购买的冲动欲望。

真相:还是让科学实验说话吧。浙江大学体育科学与技术研究所王健教授曾做了一项试验,即采用科学仪器检测佩戴钛圈和不戴钛圈者提相同重量的水时,其用力肌肉传出的肌电信号。结果表明,钛圈对肌电并无影响。而肌电能客观地反映肌肉用力的程度,换言之,钛圈不会让你的颈椎更觉得省力。

流言五:功能饮料很必须?

功能饮料并不玄乎。通俗点说,普通饮料里加入一定的功能因子,稍具调节人体机能、增强免疫力等保健作用,便摇身升级为功能饮料了。目前,这些功能因子多是咖啡因、牛磺酸、肌醇、维生素及中草药活性成分等。据称,它们能缓解疲劳、提高人的注意力等。

真相:功能饮料并非人人适合。以其中的运动型饮料为例,它含有钠钾钙镁成分,只适合运动后饮用,以补充人体丢失的部分电解质,将其作为日常饮品是错误选择。运动饮料中糖含量的适当比例应为6%-7%,这既保证了人体最大程度的吸收,也能防止血糖瞬时升高。一些功能饮料的糖分含量过高,对人体反而起到利尿作用,使肾脏加速排出水分。这些饮料不仅没有解渴作用,还适得其反,让身体更加缺水。

流言六:可乐杀精

2008年的搞笑诺贝尔奖尤其引人关注,一个很重要的原因是化学奖被授予一项大家十分关心的研究:可乐究竟能否杀精。事实上,可乐杀精是最有影响力的都市传说之一。相信每个人都或多或少听过几次这个说法。

真相:2003年,在美国生殖医学年会上,来自巴西的法比奥帕斯卡鲁图(Fabiopasqualotto)基于对750名男同胞的研究指出,喝咖啡的男性的精子活动度反而更好,其中发挥关键作用的就是咖啡因。面对传闻时,怀有科学精神是不可少的。以讹传讹的喝可乐会杀精,男青年需谨慎,你完全可以无视。

流言七:一定要睡足7小时

大部分人需要的睡眠时间约为每天7-8小时,不久前,芬兰国家健康与福利研究所对睡眠障碍和失眠的研究显示,每晚保证7-8小时睡眠的人在认知能力测试中得到的分数最高,而每晚睡眠超过9小时或只有6小时的人所得分数较低。

真相:如此看来,睡得太多和睡得过少一样,都不是好事。女性睡眠质量的好坏有时会受到月经、怀孕、分娩和和激素分泌变化的影响,在这些不同的生理阶段,睡眠障碍的发生几率更高。另外,女性比男性进入和保持深睡眠的难度几乎高一倍,这意味着,女性平均每天睡眠时间至少比男性多15分钟才能满足次日的脑力和体力能量需求。

流言八:解酒药让你千杯不醉

有些解酒药的使用说明中会有本药品药效强劲,服用时请同时饮用两大杯水,睡前再饮一杯之类的话。

真相:这些药品的神效已不重要,重点在于你喝了很多水,被人体吸收后,扩充了血管容量,从而降低血液里的酒精浓度,一定程度上缓解了醉酒后的口干和胃部不适症状。有些人还会在饮酒前服用达喜等胃药,它们也只能对饮酒产生的胃黏膜烧灼感有一定缓解作用。

标榜具有解酒功效的药物,多半只起到安慰剂的作用。解酒药多含氨基酸、维生素和各种活性酶,顶多有缓解头痛、恶心的作用,但绝不会使你酒量倍增,千杯不醉。当你酒醉瘫软,心中茫然时,最好的药物是时间。身体需要时间来代谢清除超量的酒精。

流言九:越宅越抑郁?

国内抑郁症患病人数几近四千万。大量研究证实,30%-50%的人在一生中的某些时刻都曾是符合现代心理学诊断标准的抑郁症患者。有报告称,至2020年,单向重型抑郁症将成为全球疾病负担第二大原因,仅次于缺血性心脏病。

真相:在预防抑郁方面,兰伯特教授建议宅男宅女们:专注于织毛衣或者制作剪贴簿这类事情可以把你从生活压力中解脱出来,让大脑以一种有益于心理健康的方式运行。出去逛公园或者去体育馆做运动,尤其是进行一些我们认为有意义的活动,同样可以促进重要的情感神经化学物质的分泌,如5-HT和内啡肽。

与服用药物相比,自身多活动能使大脑以更有意义的方式运转。或许,我们都该学学许三多的生活哲学-活着就是做有意义的事,有意义的事就是好好活着

流言十:长时间用手机会致癌

一直以来,公众相信手机致癌的说法,更多地是出于戒备原则(precautionaryprinciple)进行有罪推定.换言之,只要人们怀疑手机的使用可能对人产生健康风险或危害,就需要相关方面通过数据或证据来举证说明手机使用到底对健康有无害处。提出手机致癌这种说法非常简单,却苦了全世界各地科学界的研究者。首先,一个只能得到阴性结果的研究是相当耗费人力和物力资源的;其次,进行这种研究本身就会增加公众的恐慌和焦虑,反而帮助散播了手机致癌的说法。

真相:尽管没有科学研究证明使用手机会引起癌症,但人们本能地认为这种手机辐射是不好的。那么,如何有效减少这种辐射呢?美国食品药品管理局与联邦通信委员会曾提出一项建议,简单说来就是四个字--长话短说。如果手边有普通电话,就不要使用手机;如果使用手机,就请多使用免提装置,或使耳朵与手机之间保持一定的距离。

结语:看完这篇文章,终于知道原来很多的养生保健知识是我们的错误认识,看着这些所谓的健康流言,真有种想笑的感觉,看来,以后到对什么是健康的,还得去核实啊。

养生:盘点最易相信的10个补钙误区


知道自己或许缺钙的人很多,经常服用补钙品的人也很多。可是,在膳食中该如何促进钙吸收,却不一定是每个人知道的。稍不小心,就有可能陷入误区当中,选择了错误的食品,结果妨碍了钙的吸收。常见的补钙误区,有哪些正好击中了你?

1 以为吃牛肉有利于骨骼

不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低--所有的肉都是这样。同时,肉里面含有大量的成酸性元素,主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的流失,减少钙的吸收。所以,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。

原标题:海带豆浆能不能补钙?最易相信的10个补钙误区

2 以为吃蔬菜与骨骼健康无关

不少人在热爱动物食品的同时,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。

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3 以为菠菜对补钙毫无益处

许多人都知道,菠菜不可与豆腐一起吃,因为其中含有大量的草酸,会与钙结合成不溶性的沉淀。然而,这些人没看到问题的另一个方面--菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素,包括丰富的钾和镁,还有维生素K.菠菜是公认的维生素K的宝库,含量在各种生鲜食品中位居第一。维生素K不怕热,而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收,因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。

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4 以为吃水果代餐有利于骨骼健康

很多减肥女性认为只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素,经常用水果代替一餐饭。实际上,水果是一种有益酸碱平衡的食品,却不是钙的好来源,而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏松的发生。

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5 以为喝饮料与补钙无关

为了改善口感,饮料中大多含有磷酸盐,而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收,促进钙的流失。可乐是其中害处最大者--因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中,它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以,凡是需要补钙的人,都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子,其中含磷量低,还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素,因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。但要小心所谓的茶饮料,它们的颜色可能是焦糖色素染成的,并不能提供茶的好处。

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6 相信喝了骨头汤就不会再缺钙

骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。有实验证明,在高压锅蒸煮两小时之后,骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面,但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙,只有一个方法:加上半碗醋,再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是:这时一定不要用高压锅,最好用砂锅来炖,避免在骨头汤中溶出过多的铝。

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7 相信喝牛奶对补钙没有帮助

虽然有人到处宣称,牛奶含有大量蛋白质,会让体质偏酸而促进钙的流失,但这话并不正确。实际上,牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已,水分含量却高达87%.每250克牛奶中含有250毫克以上的钙,有丰富的钾和镁,还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同,并非成酸性食品,而是弱成碱性食品。所以,牛奶并不会让人体液偏酸,也就不会促进钙的流失。综合评价,牛奶仍是最佳的补钙食品。

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8 相信豆浆是高钙食品

营养学家经常劝告,不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。的确,在很多方面,豆浆都是一种非常优秀的食品,但从钙含量上来说,它却远远比不上牛奶,差的不是一倍两倍。这是因为,大豆钙含量虽然不算太低,但加10杯水磨成豆浆之后,含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆,不过是吃几十粒豆子而已,其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处,在于它可以提供植物雌激素,减少更年期妇女的钙流失。

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9 相信海带可以补钙

不少媒体文章都告诉你,海带里面的钙很多--但只限于干海带。可是干海带谁能大量吃呢?一旦吸了水,钙含量就不算多了。而且,海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收,因为它们可以和钙形成牢固的复合物,裹挟着钙一起穿肠而过.但海带也不是毫无裨益,它是典型的成碱性食品,经常食用,对减少体内钙的流失有一定帮助。

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10 用内酯豆腐来补钙

很多人都知道,豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙,凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂,所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而,内酯豆腐却不是钙的好来源,因为其中没有添加含钙凝固剂,而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时,内酯豆腐水分太多,蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐,日本豆腐也不可用于补钙。(记者张良如)

女性乳腺癌保健最常见的五大误区


乳腺癌是威胁女性健康的一大因素,但好多人对乳腺癌的认识有误区,不能正确看待乳腺癌。下面微微健康网就带大家认识一些乳腺癌的知识,让大家在乳腺癌的预防过程中避开这些误区,正确的保护乳房。

误区一:啊,我摸到乳房内有一个肿块,我肯定得了乳腺癌!

其实,许多乳房肿块是良性的。之前有项调查显示:40岁以下有乳腺肿块的女性患者,对她们进行活组织切片检查,90%的结果都是良性的。

因为在雌激素的作用下,女性在生理周期之前或生理周期期间,经常会出现乳房胀痛或摸到乳房肿块,只要生理周期结束之后发现肿块已经消失,就表明并无大碍。

误区二:长期服用激素药和患乳腺癌没有关系

要高度警惕因此诱发乳腺癌的可能,建议在生产第一胎前或有乳腺癌家族史者的女性,都不要口服避孕药。

误区三:我又没到更年期,乳腺癌和我怎么也搭不上边!

许多年纪轻的女同胞认为乳腺癌是中老年妇女的专利,所以平时并不关心乳房健康。然而我国例行体检和抽样调查发现:女性乳腺癌的发病年龄呈年轻化的趋势,20~30岁的年轻女性中,约有50%的人患有乳腺增生。虽然乳腺增生并不是乳腺癌,但如果任其进一步发展,就极有可能癌变。

误区四:我家没有人得过乳腺癌,我以后肯定也不会得!

近期的研究表明:尽管没有家族史,不及时防治仍有可能患上乳腺癌。刘薇主任说,家族病史并不是乳腺癌的主要病因,没有健康的生活方式和饮食习惯,以及缺乏正确的预防意识才是导致乳腺癌的根本原因。

误区五:自我检查时,没有发现乳房内有肿块,因此觉得自己肯定没有得乳腺癌

乳房肿块并不是乳腺癌的唯一症状,许多病人的早期症状只是乳房的对称性改变,如皮肤变厚、乳房皮肤出现橘皮样变、乳房有分泌物、溢水或溢血等。

可是,有些患者甚至没有任何典型症状,也没有感到周身不适。医生仔细检查时,仅仅发现这些患者的腋窝淋巴结肿大。这无疑增加了乳腺癌的漏诊几率。

女性10个易衰老部位如何保健


养生导读:女性步入25岁,身体的机能就会慢慢衰老,变差。下面,小编盘点了10个女性最容易衰老的部位,并且给出了防衰老的建议。 第一名:胸部 完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志,而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心!25岁,胸部开始出现了衰老的征兆,当然也有地心引力的影响,会慢慢开始下垂,而如果不注意胸部的保健,还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

胸部很脆弱
专家建议: 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 4、使用美胸、紧实乳房的健胸霜。

第二名:大脑 虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%,但是在脑细胞的死亡速度上,男性要快于女性2倍。30岁开始,女人的大脑开始衰老,重量也从最重的1600克开始慢慢减轻,想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得让大脑老得再慢一点哦!

大脑很脆弱
专家建议: 1、细嚼慢咽,为的不只是保持身材,还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下,大脑的血流量会明显增多,就能保证大脑供血量,保持正常的思维活动。 2、弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作,无疑是一种益脑的锻炼,所以,那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧! 3、聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老,如同为大脑做保健操。

第三名:肠道 你有没有想到,这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。的确如此,因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。 肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘,肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做营养 重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,不仅如此,由于腹部堆积了太多的废油,小腰精直接升级变成小腹婆。

肠道很脆弱

专家建议: 1、每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 2、肠道SpA。也叫大肠水疗,是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治,并谨遵医嘱。

最常见的10个美食危害


【导读】最常见的10个美食危害中我们都听说过毒菌,也知道毒菌有毒,毒菌就是毒蘑菇.虽然有毒蘑菇比较容易辨认,但也不完全是这样,所有来源未知的蘑菇我们都应该慎吃。饮食不能想当然,想吃什么就吃什么,当心吃错了东西让疾病找上你。以下这1最常见的10个美食危害别再傻吃了。

最常见的10个美食危害

蘑菇

我们都听说过毒菌,也知道毒菌有毒,毒菌就是毒蘑菇.虽然有毒蘑菇比较容易辨认,但也不完全是这样,所有来源未知的蘑菇我们都应该慎吃。

你可以仔细检查一番以确定蘑菇是否有毒:无毒的蘑菇菌帽应该是扁平没有突起,还应该有粉色或者黑色的菌褶(毒蘑菇经常是白色菌褶),而且菌褶应该长在菌帽上,而不是茎上。你要记住,虽然通常这些鉴别知识适用于很多种蘑菇,但也不是真理。

当然了,如果你没有十足的把握,还是先不吃为好。

最常见的10个美食危害

杏仁

杏仁有甜苦之分,加工后的甜杏仁味美,含丰富的微量元素锌,倍受家长和孩子们的喜爱。但苦杏仁就完全不同了,食用未经处理的苦杏仁可引起中毒。

杏仁是食品也是一味中药,过量服用苦杏仁,可发生中毒,表现为眩晕,突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐等。杏仁含氰化物,所以,苦杏仁在吃之前必须经过加工去毒。

樱桃

樱桃是很常见的水果,它们与李子、杏和桃子来自同一家族,可用于烹调、酿酒或者生吃。其实,所有这些水果的叶子和种子中都含有极高的有毒化合物。樱桃的种子被压碎,咀嚼,或者只是轻微的破损,它们都会生成氢氰酸。

所以记住,以后吃樱桃一定记得不要吮吸或者嚼樱桃种子。

最常见的10个美食危害

苹果

与樱桃和杏仁一样,苹果种子也含氰化物,但是,量要比前两种少得多。苹果种子一不小心就会被人吃到,但是只有吃下很多你才会感到不舒服。一个苹果的种子不会毒死人,但是,只要吃得多完全有可能中毒死亡。

顺便说一下,如果你想吃苹果,不料发现里面有一个虫子,你可以把苹果放进一个盐水碗里,虫子就会死掉。

番茄

关于番茄究竟是水果还是蔬菜的争论还曾经闹上过法庭,而更有趣的是,从技术上讲,番茄是植物子房。番茄植物的叶子和茎含一种叫糖苷生物碱的化合物,这种化合物能引起极度神经紧张和胃不适。

番茄叶子和茎可用来烹调以增加风味,但是在食用之前必须把它们拿掉,因为用这种方式烹调不会引起中毒,而且口味绝对一流。最后,为了增进番茄的口味,可以在上面撒少许糖。

土豆

自从16世纪被引入欧洲后,土豆就出现在我们的历史书中。不幸的是,它们的出现似乎总是和作物欠收以及饥荒年有关,但是,土豆永远是大多数西方家庭每日菜谱中的主要蔬菜。

和番茄一样,土豆的茎和叶子含有毒化合物,土豆本身在变绿的时候也有毒,之所以变绿是因为糖苷生物碱的浓度高。土豆中毒的情况很少,但也时有发生。因土豆中毒死亡通常是身体虚弱和思维混乱,昏迷后死亡。

最常见的10个美食危害

河豚

河豚毒性很大,1克河豚毒素能使500人丧命。在日本,河豚厨师必须训练有素,要经过一番考试后才能获得从业证书。培训要经过两到三年,只有30%的人能通过考试。

河豚只有肉是可吃的,因为河豚肉中的毒性较小,河豚毒可能会让嘴上有刺麻感。鉴于河豚的毒性,河豚是日本天皇唯一不能吃的合法食品。

接骨木

接骨木树很漂亮,相当大。树上开满散发幽香的小花。这些花可用来制作接骨木花酒和苏打。人们有时会把这种花弄扁,油炸了吃。但是,这其实是有风险的。

接骨木树的根部和一些其他部分的毒性很大,可导致严重的胃病。所以,下次你摘接骨木花吃的时候要确保吃的只是花。

最常见的10个美食危害

蓖麻油

蓖麻油是我们小时候头疼的众多食品之一,蓖麻油常被添加到糖果、巧克力和其他食品中,很多人现在仍吃蓖麻油。还好,我们购买的蓖麻油是经过加工的安全食品。

蓖麻籽是致命的,一颗蓖麻籽就能毒死一匹马,它的毒性来自蓖麻毒素,这是一种非常有毒的物质,以致于采集蓖麻籽的工人们必须遵守严格的规范以避免意外死亡。尽管如此,很多采集蓖麻籽的工人仍会不慎中毒。

大黄

大黄是一种不起眼的植物,它能被制成几种口味最佳的布丁,极容易在室内栽培。大黄还是一种神奇的植物--除了它叶子上的不明毒性之外,它们还有一种腐蚀酸。把大黄叶子和水以及苏打混合一起它的腐蚀性甚至变得更强。

大黄的茎可食用,味道很棒,大黄的根可用于制作泻药和解毒药。

养生保健的误区有哪


人们在保健养身中存在许多误区,这除了人类的认识能力有限外,还与民间误传、舆论误导、不实的广告等因素有关。

吃饱喝足才有利于健康

饱食终日而又缺乏运动,会造成能量过剩,引发心脑血管疾病,使之成为第一死因,第一杀手,对人类健康构成巨大威胁。古人云:三分饥寒保平安是有一定道理的。现代医学研究也证实,饭吃八分饱才有利于健康。

一日两餐能减肥

恰恰相反,一日两餐的人容量发胖,日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人,您愿意象他们一样胖吗?

天天丰盛晚餐,天天吃团圆饭

偶尔为之,天伦之乐,无可非议。倘若长期晚间都吃团圆饭,会引起肥胖,加速衰老,引发心脑血管疾病和消化道疾病。

喝牛奶会使胆固醇增高

牛奶中所含的胆固醇并不高,而牛奶中所含的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用。医学研究证实,喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。

空腹喝牛奶或酸牛奶

空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用。空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强,乳酸菌在胃液里很难存活,降低了酸牛奶的保健作用。

豆浆不用煮熟

豆浆不煮熟煮透,所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏,不仅豆浆难以消化,还会引起恶心、呕吐和腹泻。

偏吃腌制食物

腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物,这是两种致癌物质。腌制食物以少吃为佳。

吃水果能清洁口腔

水果中含有较多的糖分,这些糖分及水果残渣会在口腔中发酵产酸,腐蚀牙齿,形成龋齿。故进食水果后,仍旧要刷牙或漱口。

喜吃烫的食物

经常吃烫的食物,会引起食道癌。

吃得太咸

吃得太咸,摄入盐分太多,是引起高血压的主要原因之一。一般成人每日食用食盐应在10克以下,老年人应在5克以下。

不敢食用含胆固醇的食物

胆固醇是维持人体生命活动不可缺少的一种物质。体内缺乏胆固醇,会导致免疫功能下降,易患传染病和癌症,还会促进细胞老化,导致未老先衰。胆固醇太高,也会导致心脑血管疾病的发生。适当食用含胆固醇的食物,如牛奶、奶制品、瘦肉、鱼类、禽肉是必要的,不但无害,还有利于健康长寿。

不敢吃一点点肥肉

脂肪是人体的重要组成部分。长期吃高脂肪饮食易得心脑血管疾病,这是大多数人所公认的。但是,一点不吃带脂肪的肉是不利于健康的。动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质,叫做脂蛋白,即高密度脂蛋白,它不但不会促进动脉粥样硬化,相反,可预防心血管病。动物脂肪中含有丰富的维生素,如维生素A、B2、B6、B12、E,也是人体不可缺少的。大脑发育不可缺少的脑磷脂和 卵磷脂,也必须通过摄入脂肪来获取。如果儿童长期吃低脂肪的饮食,会影响大脑和整个身体的的生长发育。动物脂肪的发热量高,对于体力劳动者来说,更不可不吃肥肉。就是中老年人,在日常的膳食中适当吃一些肥肉、蛋黄及动物内脏,以获取必须的营养物质,也是有利于健康长寿的。

服用维生素越多越好

维生素对人体的健康是非常重要的。缺乏维生素,会导致各种维生素缺乏症的发生。但是,维生素服用过多,所产生的副作用和中毒症状,会对健康造成损害。所以,服用维生素也要适量。

用鱼肝油和钙片预防和治疗佝偻病

鱼肝油中的维生素A的含量是维生素D的10倍,用鱼肝油预防和治疗佝偻病,容易造成病儿维生素A中毒。正确的方法是用维生素D加钙片来预防和治疗佝偻病。

用沸水冲茶

用沸腾的开水泡茶,会破坏茶叶中的很多营养物质,还会溶出过多的鞣酸和芳香物质,使茶有苦涩味,降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在80℃左右,冬季可适当高一些。

老母鸡补身体最好

多年的老母鸡含有过多的鸡油,其肌肉弹力纤维减少,结缔组织老化,鸡肉粗韧,久煮难烂,不易胃肠消化吸收。用饲养一年的鸡,无论煮、炖皆宜,容易煮烂变酥,肉质鲜嫩可口,营养更为宜人。

鱼吃得越多越好

鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的作用,故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善,鱼的脂肪酸中含有20碳五烯酸,它能有效地抑制血小板的凝聚作用,长期过量食鱼,可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血,如皮下紫癜、脑溢血等。爱斯基摩人以食鱼为主,有人发现尽管他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症,但脑出血却成了他们的重要死亡原因。

口香糖能健齿

吃了口香糖不漱口,其糖分同样会在口腔中发酵产酸,腐蚀牙齿,形成龋齿。另外,口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物,这些都有一定的毒性。增塑剂的代谢产物为苯酚,毒性较强,在消化道吸收入血后,可危害人体健康。

多多吃醋有好处

醋能增进食欲,开胃健脾,保护蔬菜中的维生素C,并能促进胃肠对维生素C的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处,而过量食醋,甚至有人干脆喝醋。殊不知,醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃,还会软化骨质,加重骨质疏松,导致骨折。

饭后一支烟、赛过活神仙

吃完饭后,胃肠蠕动增加,心跳呼吸加快,血液循环加速,此时吸烟,人体对烟雾中的有害物质的吸收能力大大增强,使更多的化学毒物吸入人体内。实验证明,饭后吸一支烟,比平时吸10支烟的中毒量还要大!

旁人吸烟,与己无关

很多人都认为被动吸烟远没有吸烟的害处大,对身边的吸烟者过于宽容。德国一位肿瘤防治专家根据研究提出一个惊人的结论,认为吸烟对旁人的危害比自己还大!特别是高浓度的亚硝胺,被周围人吸入的比吸烟者本人吸入的还要多50倍,相当于每小时吸30支烟。所以人人都有权利抗议身边的吸烟者,以保护自己的身体健康。

饮酒可增强性功能

酒精对中枢神经系统既有兴奋作用也有抑制作用。在初期,少量饮酒能促进性兴奋,正如常言所说的酒壮色胆。但长期饮酒,就会产生抑制作用,只会减弱性欲,导致阳痿早泄、射精障碍、性交不能,最终造成性功能丧失。酒精还直接影响精细胞的生成,使生育能力下降,造成胎儿畸形,殃及后代。晋代诗人陶渊明一生酷爱饮酒,所生五个孩子不是愚钝就是白痴,使他追悔莫及。

饮酒能御寒

酒精在体内燃烧所产生的热量是极小的,酒后有暖烘烘的感觉是因为酒精能刺激血管扩张,加快新陈代谢,给人一种增加了热量的假象。此时体内散热加快,如果真正供给热量的糖、脂肪和蛋白质供应不上,就进入寒冷的环境中工作或锻炼,极易发生伤风、感冒,招至疾病。进行冬泳的人更不能在入水前饮酒,否则会很危险。在寒冷的环境中工作或锻炼的人应多吃含糖、脂肪和蛋白质的食物来增加热量。

胖孩子身体好

营养不良的孩子很瘦弱,使人可怜。营养充足的孩子白白胖胖,讨人喜欢。物极必反,营养过剩,形成肥胖儿,不仅操作智商下降,视觉、知觉和接受能力会低于正常孩子,容易患弓形腿、平底足,长大成人后还容易患高血压、冠心病、糖尿病之类的疾病。

充分表示父母之爱,生怕孩子饿着冻着

独生子女是父母的掌上明珠,自然疼爱。但是,人和一切动物一样,都要到大自然中去磨练,去成长,日后才会有适应自然的能力。有饱无饥的孩子不会有食欲,吃什么都不香,有暖无寒的孩子不会有抵御寒冷的能力。这样的孩子犹如温室的花朵,经不起风吹雨打。父母的苦心反而害了孩子,误了孩子的前程。古人云:若要小儿安,三分饥寒保平安,这是经过几千年的实践得出的真理。如果感情用事,就很难理解此话的真谛了。

给孩子吃补品对身体有好处

许多家长认为给孩子吃保健品、滋补品,如:蜂乳、蜂王浆、花粉、鸡胚宝宝素、人参口服液等,可以使他们获得更多营养,有利于生长发育而健壮结实。这样做常常适得其反,弄巧成拙。因为这些保健品、滋补品中很多都含有性激素类物质,具有促进和加强性功能的作用,儿童服用后会出现性早熟的现象,令家长十分难堪。补品可不能随便给孩子吃,有问题要请教医生。

身材当然是越高越好

现在人的身高是一代比一代高,这主要是营养条件和生活环境的改善所致。如果这种状况持续不变,总有一天会成为社会公害。身材过于高大,消耗的能量多,会加重心脏负担,抗病能力降低,功能调节变差,寿命也会缩短。很多调查资料证实,高个子没有矮个子寿命长。

有屁不放

在公共场所,一些人为了面子,有屁憋着不放,让自己进行消化。长期如此,会对身体造成危害。因为屁中所含的硫化氢、氨、吲哚等都是有害物质,必须排除体外。如果憋着不放,被肠道重新吸收,对人体很有害。体面的做法是立即找个借口到没人的地方去放。

多晒太阳有好处

太阳中的紫外线能使皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,促进人体对钙的吸收,防止佝偻病和骨质疏松症的发生。因为生理上的这种需要,夏季每天让脸和手在阳光下暴露10分钟就足够了,冬天在室外散步半小时也就能补足体内维生素D的需要量。过度晒太阳不仅会使皮肤过早衰老和干皱,还会引发白内障和皮肤癌,损害健康。

嘴唇干了用舌头舔

唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐等物质,舔唇时如同给嘴唇抹上一层浆糊,风一吹,水分蒸发,形成干膜而皱缩,干燥感觉更厉害,甚至造成嘴唇肿胀、破裂流血。嘴唇越舔越干。正确的方法是用护肤脂或植物油搽嘴唇,多喝水,适当补充维生素A。

做梦有碍健康

做梦是正常的生理现象,对健康并无什么影响。人人都会做梦,从来不做梦的人反而不正常,大脑可能有问题。如果经常做恶梦,那就要进行心理治疗了。

高枕无忧

枕头过高,易患落枕、颈椎病,成了高枕必忧。但是枕头太低也不行,会出现头晕、目眩、眼睑水肿等。枕头的高度以10~15厘米为宜。

随便减肥

只要青年女子的体重未超过标准体重〔体重(公斤)=身高-105〕的10%者,根本不需要减肥,就是超过一点也无碍。人长得壮实和丰满才是健美的表现。其实,在很多男性的眼里,长得丰满的女子更具魅力。

千金难买老来瘦

人的体重和肥胖以适中为好。中老年人过于消瘦,显得苍老,而且营养状况较差,机体免疫力下降,容易并发一些疾病。丰满的人一般营养状况比较好,对恶劣环境的耐受力和对疾病的抵抗力较强,显得年轻、健康,平均寿命也长。

搓麻将是既轻松又悠闲的娱乐活动

搓麻将的人很少不和金钱挂钩的。只要和金钱挂上钩,搓麻将既不轻松也不悠闲,所以猝死于麻将桌边的事例常有发生。长时间的搓麻将会损伤大脑,加速衰老,引发心脑血管疾病,对身体危害极大。只有和金钱脱钩,一次只玩2~3小时,不迷恋,还要注意室内空气流通,搓麻将才会成为消遣性的娱乐活动。

滥用抗生素

抗生素对人类的健康作出了巨大的贡献。然而,抗生素的滥用和误用已成为医学界的一大问题。尤其在中国,不仅是一般人,不少医务人员也在滥用和误用抗生素。不管什么病,动不动就是几大素一齐上,结果病没治好,却滥杀无辜,对身体有益的细菌被杀光了,引起疾病的凶手乘机增强了抵抗力,造成菌群失调,更难对付。一些抗生素还有毒付作用,滥用会对身体造成极大的危害。所以,一定要在医生的指导下有的放矢地应用。

不知道自己已进入第三状态

身体状况处於健康与疾病之间,被称之为人体的第三状态,也有称其亚健康状态。全世界每年有超过一千五百万个年龄介于20~64岁的成年人因为没有及时摆脱第三状态,健康恶化而不幸逝世。

人体处於第三状态的表现有疲劳、食欲不振、头晕、失眠、烦躁不安、注意力不集中、记忆力下降,甚至会有胸闷、气促、心慌等不适。这种情况得不到及时控制而持续发展,将造成神经内分泌功能紊乱,免疫功能和体内代谢功能下降,成为高血压和其它身心疾病、心脑血管疾病、自身免疫疾病或肿瘤的发病原因。

中、青年朋友处於亚健康状态,皆因学习、工作过於疲劳,精神压力,职业应激等诱因有关,具体说来,从事研究工作的脑力劳动者,置身於变幻莫测的商海中的拼搏者,超时间长期疲劳驾驶者,最易进入第三状态。

现代社会高竞争,高节奏,高压力,加重人们的身心负担,环境污染;不良的生活习惯和饮食习惯(如暴饮暴食、嗜烟酗酒、高脂、高糖、高盐饮食、不注重补充纤维素、维生素、水分、矿物质、蛋白质)从另方面降低人的身体质素。因而,不论您多么年青,请关注生命的第三状态。

发现自己处于第三状态,应及时放松身心,调整生活和工作节奏,劳逸结合,选择服用有效的保健品,使自己尽快摆脱第三状态,回至健康状态。

电脑前一坐就是几个小时

操作电脑的人都有一个共同的体会:时间过得最快,一晃几个小时就过去了!连续几个小时视觉和精神的高度集中,身体本已疲劳,由于高度兴奋,把疲劳感觉掩盖了。早期还没什么,时间长了,会给身体造成极大的损害,不仅视力减退,还会引发头痛、颈肩麻木、高血压、神经衰弱、肩周炎等疾病。玩电脑的人要经常提醒自己,操作1~2个小时就要起身活动活动,做做操,眺望远方。平时要注意休息,保证充足的睡眠,补充维生素A。

喝尿能治病强身

也不知是胡说八道或是有意戏弄人,竞然有人宣扬喝尿能治病,能强身!正常人尿液中所含的都是身体新陈代谢时所产生的对人体有危害的废物,如尿酸、肌酐、肌酸、尿氮等,将这些废物再喝进去,在体内反复循环,会对身体产生什么后果可想而知!尿液中含有的无机盐如氯化钠,是很普通的东西,不必从尿里来补充。也有可能尿中有一些神秘的物质,但是,必须经过提取、加工后才能使用。至于病人的尿,那里面五花八门、什么东西都可能有:性病病人的尿中会有各种性病病原体,如淋病双球菌、梅毒螺旋体,结核病人的尿中会有结核杆菌,肾炎病人的尿中会有脓细胞、红细胞,糖尿病人的尿中一定有尿糖,而妇科病人的尿中会有阴道真菌、阴道滴虫。把这些五花八门的东西喝进去,会有什么好处?中医曾有用童尿治病的介绍,但所用的是健康男童的中间一段尿,而且治病的范围也很有限。

冬天里一天不洗澡身上就痒

人的皮肤能分泌皮脂腺,起到滋润和保护皮肤的作用,是最好的天然护肤品。冬天气温低,皮脂腺的分泌减少,每天都洗澡,就把这仅有的少量护肤品给冲洗掉了,皮肤失去滋润和保护,就会干燥、发痒。有人误以为皮肤发痒是身上不干净,就每天都洗澡,甚至用热水擦洗,皮肤受烫后会有短时的麻痹,虽有片刻的轻松,过后瘙痒更重了,愈痒就愈要烫,形成恶性循环,瘙痒变得顽固而难治。所以冬天里天天都洗澡并不卫生,对皮肤会造成损害,应该是三至五天洗一次。老年人洗澡后应在身上搽一些护肤用品。

不爱做家务事

不少人不意做家务事,也不会做家务事。现在不少家长甚至不让孩子做一点家务事,生怕影响了孩子的学习,大大小小的家务事都由家长包办代替了,其实这样做是误了孩子。做家务事不仅是一种体力活动,能锻炼身体,而且是一种生存技能,是人人都应该掌握的生存手段。通过做家务事,还能提高自己的社会实践能力,比如说买菜这件事,其中就有不少学问是只有经过实践才能学到和学好的。能做家务事,不仅本人受益一生,而且对家庭来说也因此享福一世。父母能做几样拿手的好菜,会给儿女留下终生难忘的美好记忆。子女能做做家务,会让父母感到莫大的欣慰。不过家务事是做不完的,做多了也会使人感到烦,家务事要靠大家来做,而且要注意休息和调理。

图舒适过多使用空调

在空调房里呆多了会得空调病,出现头晕、头痛、胸闷、乏力、工作效力下降、健康恶化、易患感冒等。出现这些情况,一是室内外温度、湿度相差过大,二是空调房中的空气污浊,对健康有损害。使用空调时,要注意缩小室内外温差,定时通风,清洁空调机过滤膜。一般约2个小时就应到室外走走,活动筋骨,换换空气。

追求时髦使用地毯

地毯是一种高档装饰品,必须具有很好的居住环境和清洗条件才能享受。就目前大多数的家庭来说,并不具有宽敞的居住面积,更无清洗条件,建议不要使用。因为漂亮的地毯很容易就变成藏秽纳污的场所,是灰尘、病毒、细菌、寄生虫、螨虫的聚集之地,对家人健康,尤其对儿童的健康造成危害。铺地毯的家庭,孩子最容易得变态反应性疾病。如果您家小孩也有这种病,您家也铺有地毯,那最好先从地毯上去找找病因。

每次洗碗筷必用清洁剂

清洁剂绝大多数是化学合成品,对人体有一定的毒性作用。目前家庭的清洗方式,很难不会有残留量,长期使用,会在人体内潴留,造成危害。现在成年男子的精子数量不断减少,就有学者怀疑是因此原因引起。凡是化学合成品,能少用就少用,很多时候,只要把洗碗水的温度提高点,就能把碗洗干净了,不是很油腻的碗筷,何必用它呢?

长期看电视

续长期看电视,会引起视力下降、面部斑疹、颈腰部疾病、电视兴奋症、肥胖症、光敏性癫痫,对健康造成危害。无论大人、小孩,都要避免长期看电视,每隔1~2小时,应休息一会,活动一下身体,看看远处。还应培养业余爱好,不要整天都沉迷于电视之中。儿童长期看电视,会引起孤独症、电视综合症,一些内容不当的电视还会对孩子的身心健康造成很大的危害。

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