冬季饮食养生需注意什么

2019-10-24 │ 冬季饮食养生需注意什么 冬季养生需注意

贫血吃什么好的最快 贫血需注意这几点

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”随着社会的进步,人们对养生这种件越来越关注,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“贫血吃什么好的最快 贫血需注意这几点”,供您参考,希望能够帮助到大家。

在日常生活中,贫血的显现越来越多,尤其是瘦小的女性朋友就会出现贫血的现象,那么贫血吃什么好的最快呢,贫血的时候需要注意哪些呢?经常贫血对身体有什么危害呢?一起来了解一下吧。

贫血吃什么好的最快

1、贫血多补铁

补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物,它们含的是“血红素铁”是二价铁,更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多,像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。

2、补充维C促进铁吸收

在我们生活中,常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效,可以常吃可以预防贫血。此外,每天要摄食适量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12),其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收,如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。

3、贫血要多吃高蛋白质

血红蛋白的造血原料是蛋白质,在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。

但是,我们要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。

膳食补铁的吸收率一般为10%左右,补铁效果因人而异,食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁,之缘片,补铁补血更快速,一般一个月贫血就会好转。贫血期间要少喝茶,因茶中含有30%以上的鞣酸,会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。

补血食谱

龙眼红枣粥

原料:龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。

制作:同煮成粥,热温服。

功效:养心补脾,滋补强壮。

羊骨粥

原料:新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。

制作:羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。

功效:补肾壮骨。

现代生活中,由于各种生活压力和工作压力,导致很多人饮食不规律和引起肝硬化疾病。今天小编给大家讲讲肝硬化适合吃什么食物、肝硬化的早期症状以及如何预防肝硬化的发生。

肝硬化适合吃什么食物

1、主食的选择

各种主食类可以选择,尝试使用维生素B节省更多的谷物、谷物、如全麦包、面条、大豆及大豆制品、赤小豆、刀豆等。

2、肉、奶类的选择

去皮的家禽、鱼、瘦肉等,去皮的鸡肉、鸭肉,鲫鱼、鲤鱼、黑鱼、黄鱼、带鱼,瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等,脱脂牛奶、脱脂的可可奶等。

3、蔬菜的选择

可以选择绿色叶菜类蔬菜富含维C,胆碱含量较高的生菜,莲藕,蘑菇,胡萝卜,洋葱,大蒜,芹菜,苋菜红,绿的水。

4、肝硬化宜吃香蕉

香蕉营养高,热量低,不仅含有多种营养素的蛋白质,糖,富含钾,维生素A和C,膳食纤维,还能促进肝细胞再生,提高免疫力,防止肝硬化的肝功能,治疗和保健是非常有利的。

5、肝硬化宜吃柠檬

肝硬化患者适合吃哪些食物?柠檬具有养肝健脾、防毒解毒等功效,经常食用,不仅可以保护肝细胞的自由基损伤,而且能有效地促进蛋白质的合成,促进肝细胞的修复与再生,肝硬化的治疗和保健是非常有利的。

关于肝硬化吃什么食物,小编就给大家讲到这里。日常生活中,肝硬化都有哪些早期症状呢?一起了解一下吧。

肝硬化的早期症状

1、食欲减退

肝硬化的症状早期最为常见的症状,有时伴有恶心、呕吐,多由于肝硬化引起胃肠充血,胃肠道分泌与吸收功能紊乱所致。

2、体重减轻

肝硬化早期多见症状,因食欲减退,进食不够,胃肠道消化及吸收障碍,体内清蛋白合成减少。

当发现自己突然出现体重减轻的时候,要注意留意是否是疾病的发生。肝硬化的早期症状还有哪些呢?我们接着往下看吧。

3、疲倦乏力

也为肝硬化的症状之一,其程度自轻度疲倦感觉至严重乏力,与肝病的活动程度一致。产生乏力的原因是由于进食的热量不足;肝脏损害或胆汁排泄不畅时,血中胆碱酯酶减少,影响神经、肌肉的正常生理功能。 

贫血的症状

在生活中大多数贫血的人群都是女性,那么究竟贫血是什么一种症状呢?贫血,会由于血红蛋白不足而导致体内氧气不足。若身体处于缺氧状态,那么就会出现各种不良状况。

1、容易疲劳

体内氧气不足的话,人很容易稍微运动一下就气喘吁吁,也很容易感到疲劳和倦怠;此外还会给心脏带来很大的负担,可能会引起心悸;更严重还会引起胸痛和呼吸困难。

2、早上起不来

体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻,有时还会感到晕眩。

3、脸色不好

含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通,脸色、眼睑、口唇、指甲的颜色都会变白。

4、指甲出现异常

若是贫血很严重,指甲会变薄而且容易断裂,甚至出现反甲的状况。到了这个时候,自我处理是无法使指甲恢复正常状况了,应该遵循医生的指导进行治疗。

5、食欲不振

体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦。最常见的就是出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等状况。

6、吞咽困难

若是得了贫血可能还会引发吞咽方面的问题。饮用口服铁剂可以治疗这种症状。

贫血的危害

1、面色苍白或萎黄,口唇、眼结膜及指甲床色淡,头发干枯,精神萎靡,容易疲倦。

2、肝脾肿大,心律加快,心脏扩大,严重时可出现心力衰竭。

3、消化功能减退,食欲不振,吸收较差,常腹泻。

4、注意力不集中,稍一活动会出现气喘乏力现象。

5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。

结语:当出现有贫血的状况的时候,就说明体内的铁元素的缺失,这个时候需要补充身体的营养,在饮食上多吃一些含铁元素的蔬菜和食物,这样可以帮助改善贫血的症状。大家不妨可以尝试一下。

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贫血吃什么好


贫血算是很常见的一种症状了,因为现在大多数人都会出现这种情况。一旦发生贫血,我们就会感到十分疲惫,身体是处于亚健康状态的,这时一定要及时调整,避免症状恶坏。那么我们就可以在饮食多下点功夫,那么吃什么好呢?下面一起来看看。

贫血吃什么好

1、红枣:红枣是富含维生素、氨基酸、果糖等等物质的。其中含有一种环磷酸腺苷,这种物质是可以调节人体的新陈代谢,使得细胞生成速度加快,那么体内的死细胞很快就会被消除了,从而增强了骨髓的造血功能。那么血液中的红细胞就会增加,肌肤就会变得更加光滑细嫩。

2、甘蔗:甘蔗中的糖分是非常丰富的,而且它主要是由蔗糖、果糖、葡萄糖这三部分构成,而它们是很容易被身体吸收的。其中的铁元素是非常丰富的,可以有效预防贫血,还能改善贫血症状。

3、葡萄:葡萄中也是富含葡萄糖的,这种物质有利于心肌的健康。不仅如此还富含了钙、磷、铁、维生素等等营养物质。所以当我们发生贫血的时候,就可以吃些葡萄,不但可以缓解贫血症状,还能缓解神经衰弱。

4、南瓜:南瓜的主要营养价值就是维生素、铁、磷。这些物质可以维持身体基本的生理功能。还含有一种钴的成分,它是有补血作用的,不仅如此,南瓜也是富含维生素、矿物质、氨基酸等等营养物质。

5、牛肉:牛肉中的铁元素是非常丰富的,所以它的补血功效也是非常显著的。牛肉可以和番茄一起吃,这两者一起搭配的话,身体是很容易吸收它们的营养价值,从而达到预防贫血的作用。

导致贫血原因有哪些

1、常饮茶与咖啡:我们很多人都是比较饮用咖啡的,但是咖啡中有一种石碳酸的化合物,这种物质会影响到我们对于铁物质的吸收,那么就很容易发生贫血了。贫血人群最好也不要饮用茶水,因为茶水中的鞣酸与铁结合之后就会形成难以溶解的物质,那么身体就无法吸收铁元素了,女性在经期的时候也是不能饮用咖啡和茶的。

2、不吃主食和肉蛋类:有些人为了减肥,就会避免食用主食、肉蛋类的食物。但是长期不食用这些食物就会导致身体不健康。因为这些食物中都包含了我们人体所需的营养物质,所以一定要吃的。

贫血的发生与我们的饮食习惯有着很大的关联,所以在日常生活中,我们一定要健康饮食,避免贫血症状的发生。

贫血的人吃什么补血最快


在我们平时的生活里,可能很多人都有贫血的相关的症状,贫血尽管并不是一个大事情,但是如果长期贫血的话会影响我们身体的发育,而且也不利于我们的健康,那么对于贫血大家了解多少呢?以及贫血时候吃什么比较能够快速的补血,下面给大家科普一下。

贫血的人吃什么补血最快

如果出现贫血的症状的话,建议大家可以适当的吃一些胡萝卜,因为胡萝卜井中不仅含有非常丰富的维生素B和维生素C,而且在胡萝卜中含有一种十分特别的营养物质,那就是胡萝卜素,胡萝卜素非常适合我们进行补血,尤其是适合那些贫血的人吃。而且如果用胡萝卜煮汤喝的话,是一种十分好的补血的饮料,不过由于许多人可能并不喜欢吃胡萝卜,所以建议大家可以将胡萝卜榨成汁,然后加入适量的蜂蜜,将其当成饮料来喝。另外大家也可以通过吃一些发菜来补血,尽管发菜的颜色比较黑,看上去十分的难看,但是在发菜中事实上有十分大量的营养物质,而且其中的铁质的含量十分的高,用发菜来煮汤做菜不仅能够补血,而且对我们的健康也十分有利。另外大家也可以通过吃一些适当的菠菜来进行补血,菠菜是一名十分有名的补血的食物,其中含有非常丰富的铁,而且胡萝卜素的含量也十分的丰富,所以说如果大家不喜欢吃胡萝卜的话,也可以通过吃菠菜来进行补血。

贫血的人吃什么水果好

对于那些贫血的人,平时生活中一定要多吃水果,吃水果,不仅能够帮助我们补血,而且对我们的健康也有十分多的益处。我们可以通过吃一些猕猴桃来进行补血,猕猴桃中含有非常丰富的维生素以及矿物质,其中铁元素的含量也十分的丰富,而且维生素C的含量也十分的多,被我们称作水果之王。所以说对于平贫血的朋友们来说可以适当的吃一些。另外大家也可以通过吃一些龙眼来进行补血,龙眼是水果中十分有价值的一种,对于补血十分的有效,龙眼中含有非常丰富的矿物质铁元素,所以是一种十分优良的补血的佳品。另外大家也可以通过吃一些火龙果来进行补血,火龙果中的含铁量比一般的水果都要高,可以有效的帮助我们预防缺铁性贫血,火龙果外面是红色或者是红色的,果肉是白色或者是红色的。这些火龙果里,白心的火龙果比红心的要好,黄色皮的火龙果是最为稀有的,也是营养价值最丰富的。另外大家也可以通过吃一些桑葚来补铁,桑葚中含铁量十分的丰富,能够帮助我们保持健康数量的红血球,防着我们出现贫血的现象,这是在许多其它的水果当中十分独特的。

贫血食疗方法

大家可以根据自己贫血的病情来选择合适自己的食疗的方法。比如可以通过将龙眼肉红枣和粳米一起煮成粥来温热服,不仅能够帮助我们养心补脾,还能够帮助我们补血养血。另外也可以通过将鸡蛋打散,然后将水煮开,再加适量的食盐,然后放到蛋黄里将其煮熟,每天饮两次左右,能够有效的帮助我们,对于那些缺铁性贫者贫血的人来说尤其适合。

贫血饮食注意事项

贫血的人平时建议大家不要吃一些非常难消化,而且是油腻的食物。也最好不要吃一些脂肪含量比较多的食物,这些都会影响并且抑制我们身体的造血能力,甚至会影响我们的消化和吸收的能力,尽管脂肪作为我们日常身体消耗的一种必需品,但是大家应该合理的摄入标准说的太多。另外很多贫血的人可能是因为偏食挑食导致的,这些人其实需要多种多样的营养成分,如果偏食的话,那么就会影响导致我们营养成分的摄入不足,所以说对于贫血的人来说一定不要挑食,各种各样的食物都要吃。另外也建议贫血的人不要喝太多的咖啡,因为咖啡里边的多酚类的物质会和我们身体内的铁元素形成一些难以分解的盐类,从而抑制我们的身体对于铁元素的吸收。

上面给大家科普了很多关于贫血期间的一些相关的知识,贫血的食疗方法主要是大家通过吃一些菠菜或者是其他的一些含铁量比较高的食物来进行补铁,因为一般来说,大多数的人贫血都是因为铁元素的摄入不足而导致的。另外建议大家平时均衡自己的饮食,不要挑食,各种各样的营养物质的食物都要多摄入一点,这样才会对我们的健康有好处。

贫血的原因 贫血的人吃什么好


贫血我们大家应该都有过吧,贫血的原因有很多,甚至有些原因至今任然不清楚。那么接下来小编就为大家分析一下贫血的原因有哪些?贫血了该吃什么好呢?以及贫血的危害有哪些?请看下文吧。

贫血的原因

一、红细胞生成减少性贫血:溶血器官也就是骨髓为什么会生成细胞减少呢?如果把骨髓比喻为一个造血工厂的话,我们就容易理解和分析了。

第一种可能是造血的原料缺乏,造血原料主要包括铁、维生素B12、叶酸、维生素B6及蛋白质;第二种可能是造血工厂本身瘫痪、停产了,如骨髓因感染、中毒、放射线破坏,或被其他细胞如肿瘤细胞占据等;第三种可能是使工厂机器运转的“润滑剂”不足,也就是调节红细胞生成的因素缺乏,如促红细胞生成素减少等。

这类贫血中常见的类型有:缺铁性贫血、维生素B12或叶酸缺乏性巨幼红细胞贫血、再生障碍性贫血、感染性贫血、铅中毒性贫血以及肿瘤引起的贫血等。但有一种特殊的贫血叫做“婴儿生理性贫血”,它是婴儿出生后2-3个月发生的一种正常生理变化所引起的短暂性贫血状态(详见“婴儿生理性贫血”),不是病态,所以称为生理性贫血。

二、溶血性贫血:正常情况下,红细胞的寿命为120天,每天约有1%衰老红细胞从血中清除,同时又有相应数量的新生红细胞从骨髓释放到血液中,以维持红细胞数目的恒定。当红细胞寿命缩短、破坏增加,此时虽然骨髓造血增强,但尚不足以代偿红细胞的损耗,这样产生的贫血叫做溶血性贫血。常见的类型有:G-6-pD酶缺乏症(如蚕豆病),免疫性溶血,遗传性球形红细胞增多症,β地中海贫血等。

三、失血性贫血:顾名思义,这是由于血液丢失过多引起的贫血,可分为急性和慢性两类。儿童中急性失血少见,多为慢性隐匿性长时间失血。如胃肠道对牛奶过敏、肠道畸形、肠道钩虫病、产伤(如头颅血肿)、月经过多等可发生失血性贫血。

贫血的人吃什么好

芹菜炒猪肝

贫血患者到底怎么科学进补,这是一门学问,只有选择正确的进补方法,才能达到预期的效果,下面这六款食谱,值得大家试试。

第一:芹菜炒猪肝

材料:猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉。

做法:将猪肝去除筋膜然后清洗干净,用刀切成薄片,然后加入淀粉、黄酒以及食盐,搅拌均匀备用;将芹菜菜叶去除,清洗干净之后切段备用;在油锅之中加入准备好的猪肝,翻炒直到变色之后取出沥干油;随后加入芹菜煸炒,放入白糖、酱油以及食盐,最后用湿淀粉进行勾芡,再倒入猪肝翻炒就可以起锅了。

作用:这是一道富含有大量铁质以及叶酸的食谱,对于一些患有贫血的女性以及婴幼儿来说,是一种很好的调养食谱。猪肝以及芹菜之中含有丰富的铁元素,对于补血具有很好的作用。

这款食谱非常适合女性使用,不管是因为特殊的生理期、或者女性孕期、更年期贫血都有显著的治疗效果。这道食谱中含有大量的铁质以及叶酸,是人体合成血液的重要成分。

第二:红白豆腐

材料:豆腐、熟猪血块、瘦猪肉、熟冬笋、酱油、食盐、白糖、白胡椒粉、葱段、熟猪油、鲜汤以及团粉。

做法:将豆腐切丁,随后放入开水之中焯一边,沥干水分备用;将猪血块清洗干净,然后切块备用;将瘦猪肉切丝备用,冬笋切片备用;在锅中加入适量的猪油,随后倒入葱段爆香,随后加入准备好的豆腐、猪血、肉丝、冬笋以及鲜汤、白糖、食盐以及酱油;大火烧开之后加入团粉进行勾兑,这样就可以起锅了。

这倒食谱之中含有大量的蛋白质、脂肪以及热量还有铁元素,所以服用之后具有很好的补血作用。贫血患者怎么补,这道食谱是一个很不错的选择。

第三:黄瓜炒猪肝

材料:黄瓜、猪肝、水发木耳、植物油、酱油、食盐、白糖、淀粉、葱姜蒜等。 

有些女性在检查的之后得知患上了宫颈纳囊,在吃药一段时间后就恢复了,但是令人担心的是吃药后宫颈纳囊没有了会复发吗?这种疾病可以彻底治愈吗?宫颈纳囊引发疾病危害有哪些呢?宫颈纳囊的预防又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

吃药后宫颈纳囊没有了会复发吗

医治后保养不妥。是可能复发的,患者朋友最好是定时复查。 宫颈纳囊是缓慢宫颈炎的一种表现形式,一般是在宫颈麋烂的愈合过程中,宫颈外表重生的鳞状上皮掩盖宫颈腺管口或深化腺管,将腺管口堵塞,腺管周围的结缔组织增生或瘢痕构成,压榨腺管,使腺管变窄乃至堵塞,腺体分泌物不能排出,构成宫颈腺囊肿。 关于宫颈纳囊的医治,一般先要查看其病因后进行相应的医治。关于不易衰退的囊肿,能够先将其刺破,之后再用激光、冷冻等办法将其烧掉。只需缓慢宫颈炎治好且不再复发,则宫颈纳囊也不会再成长。

宫颈纳囊引发疾病危害

1. 周期性直肠刺激症状

进行性加剧的周期性直肠刺激症状罕见于其他妇科疾病,是诊断本症最有价值的症侯。直肠、肛门、外阴部坠胀、坠痛、里急后重感和大便次数增多。当病变逐渐加重时,症状日趋明显,而经后症状消失。

2. 导致不孕

约有50%左右内异症患者伴有不孕,在不明原因不孕患者中,约30-40%患内异症。内异症患有不孕,常因病变造成盆腔肿块、粘连、输卵管堵塞卵泡发育不好或排卵障碍等因素引起;而一旦怀孕则异位内膜受到抑制而萎缩,对内异症起到很好的治疗,习惯性流产病例中有部分为子宫内膜异位症所致。

3. 月经不调

内异症患者常有月经周期缩短、经量增多或经期延长等现象,说明患者有卵巢功能障碍表现。月经不调可作诊断参考,但在鉴别诊断中并无价值。

4. 周期性膀胱刺激症状

当内异症病变累及膀胱腹膜反褶或侵略膀胱肌层时。就会出现尿急、尿频等症状。若病变侵略膀胱粘膜(膀胱子宫内膜异位症)则有周期性血尿和痛苦。

5. 经期或行经前后的急腹症

一般为卵巢子宫内膜囊肿,有穿破的特点,多数患者因卵巢囊肿扭转或宫外孕而急诊手术。若不手术而好转时,盆腔粘连加重,今后还会反复破裂发生急腹症。

6. 周期性下腹不适

本症状的出现率高于痛经,无痛经的内异症患者常存在于本症状。出现于轻症患者,或某些病变虽较重但由于痛阈的个性差异或其他原因,不产生痛经症状而仅有经期腰酸、下腹坠胀不适感。

做法:将猪肝清洗干净之后切厚片,然后加入适量的淀粉、食盐搅拌均匀;将黄瓜清洗干净,然后切片备用;将水发木耳撕成小块备用;在油锅之中放入猪肝,搅拌翻炒,大约八成熟之后取出沥干水分;随后放入葱姜蒜末爆香,最后加入黄瓜和木耳,稍微翻炒一下倒入猪肝,最后加入酱油、食盐以及白糖,用淀粉勾兑之后就可以起锅了。

在这道食谱中,里面含有大量人体所需的蛋白质、铁元素以及脂肪等诸多热量,食用之后对于补血具有很好的功效,使得身体调理到最佳状态。

第四:白烧菠菜

材料:菠菜、食盐、葱姜蒜、香油、芡粉。

做法:将菠菜清洗干净,然后切长段备用;将菠菜放入开水之中焯一遍,取出之后放入清水之中泡凉,取出沥干水分;将葱姜蒜末放入油锅之中爆香,随后倒入菠菜翻炒;等菠菜煮熟之后加入适量的芡粉进行勾兑,淋上一些香油就可以起锅了。

第五:肝泥蛋羹

材料:猪肝、鸡蛋、香油、葱姜水、花椒水以及食盐。

做法:将猪肝清洗干净之后切片,然后放入开水之中焯一边,取出沥干水分之后剁成泥状;将鸡蛋磕破之后放入碗中,打散;将肝泥和鸡蛋搅拌均匀,加入适量的调味品,蒸煮十五分钟就可以起锅服用了。

这道食谱之中含有大量的脂肪、蛋白质以及铁元素,具有很好的补血以及调养身体的作用。

第六:香椿煎豆腐

材料:新鲜香椿、豆腐、花生油、酱油、食盐、淀粉、白糖。

做法:将豆腐切成长条备用,香椿清洗干净之后去除老梗,然后放入开水之中焯一遍,取出放入清水之中浸凉,然后取出沥干水分切末备用;在油锅之中放入豆腐,两边煎至金黄就可以放入汤以及酱油和调味品,煮熟之后将香椿平铺在豆腐上面,勾兑之后就可以直接服用了。

贫血的危害

1、痛风:严重的巨幼细胞贫血可见骨髓内无效造血引起的血细胞破坏亢进,致使血清内尿酸值异常升高,引起痛风发作,但极为罕见。这是常见的贫血的危害。

2、精神异常:严重的巨幼细胞贫血不仅可发生外周神经炎,亦有发生精神异常者,如兴奋不安、忧郁寡言,甚至梦游症等都属于贫血的危害。

3、出血:血小板减少及其他凝血因子的缺乏,本病出血者也不少见有时也可发生脑出血或其他部位出血。这是贫血的危害中比较严重的一种。

结语:通过以上介绍,大家是否对贫血的症状有了个更多的认识了呢?以上小编就贫血症状列出了很多治疗贫血症状的方法,如果大家贫血了,不妨尝试一下小编的方法,相信一定会管用的哦。

贫血的人吃什么补血最快?


如今很多人身体都有贫血的情况,但是对于贫血这个问题,其实我们不能一概而论的,不同的贫血其实可能有很多的病因的,所以我们要根据自身的情况来缓解贫血的问题,下面跟小编去看看吧!

1、缺铁、饮食不当

针对较为常见的缺铁性贫血,张帝开表示,首先贫血与饮食有着莫大的关系,由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素,部分人会食欲不佳,或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化,但仍是以植物性食物为主,其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。

2、怀孕时供铁不足

孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等,常食用含铁低或不含铁的食物;再加上妊娠期胃肠蠕动减弱,胃酸缺乏,也会影响铁吸收。长时间的铁摄入不足,使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎,不但自身需要充足的血液来滋养,胎儿更需要依靠母亲的血来供养,否则不仅影响自己,还会影响到宝宝。

3、再生障碍性贫血

再生障碍性贫血(AA,简称再障),是由多种原因引起的骨髓干细胞、造血微环境操作以及免疫机制改变,导致骨髓造血功能衰竭,出现以全血细胞(红细胞、粒细胞、血小板)减少为主要表现的疾病。再生障碍性健身患者要注意防止交叉感染,尽量不要去公共场所。住房要通风。忌服氯霉素、磺胺类、解热镇痛药等抑制骨髓的药物。

4、经期慢性失血

他着重指出,最新研究表示,月经过多是导致贫血缺铁的重要原因,往往使得女性的血入不敷出.正常月经24~35天为一轮回,经期持续2~7天,平均经血量20~60毫升。在医学上来说,当每次经血量多于80毫升,流血时间超过7天,就算是月经过多了。当然如消化道出血、痔疮等问题也会导致血液中的铁不断流失而引发贫血。

三种食疗方法帮你调节贫血

1、新鲜羊骨

新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。

2、制首乌

制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效:补肝益肾,养血理虚。

3、猪肝

猪肝150克,菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。

功效:补铁,适用于缺铁性贫血给孩子吃一款补血菜.

贫血吃什么好 贫血的症状有哪些


在日常是生活中,人们多多少少会出现贫血的症状吧。小编自己就有这种现象。平时会伴随着眩晕、头痛、耳鸣的现象。那贫血吃什么?饮食平时需要提高营养。那贫血的症状有哪些呢?我们需要吃什么来改善贫血的症状呢?下面我们一起来看看吧。

贫血吃什么好

1、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

2、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

3、发菜

发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。

4、金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

5、面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

6、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外,还可以多吃一些较深颜色的食物,如:红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。

贫血的人不要吃什么

1、不能饮浓茶:茶叶中的鞣酸易与低价铁结合,形成不溶性鞣酸铁,阻碍铁质吸收。

2、不能喝咖啡。

3、不能食用大蒜:大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。

4、不能喝牛奶:牛奶铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。

随着人们对健康知识的了解,越来越重视肝病的危害。目前在所有肝病中,排在前几位往往是病毒性肝炎、药物性肝损伤、酒精肝、脂肪肝。而其中酒精肝、酒精性脂肪肝、脂肪肝这三种肝病极容易混淆,下面我们就将一同了解酒精肝产生的原因,以及酒精肝与脂肪肝的区别。

酒精肝

顾名思义,是有长期饮酒有关的一种疾病。酒精肝,又可以称为酒精性脂肪肝,饮酒时超过90%的酒精是在肝脏中代谢的,对肝细胞有很强的毒性,影响肝脏对蛋白质、脂肪的代谢,也降低肝脏的解毒功能。酒精抑制了肝细胞内的脂肪酶活性,肝细胞分解脂肪的能力下降,导致脂肪在肝细胞内堆积,从而容易发生脂肪性病变,肝细胞坏死。

此外,酒精对肝脏有诸多危害,每一种影响都有可能促进脂肪在肝脏类堆积。

据有关的资料显示,慢性酗酒是导致脂肪肝的主要原因,如果每天饮酒中的酒精量在80-160g,那么酒精性脂肪肝的发生率提高5-25倍。而如果每天摄入300g酒精,大约8天后就有可能出现脂肪肝。

酒精肝的表现

1、一般没有特殊表现,或发生右上腹胀痛,食欲不振、体重下降、乏力以及发生黄疸等。随着病情发展,会有其他表现。

2、手颤,写字、吃饭或提重时,容易发生手颤抖现象,主要是是因为酒精对神经系统影响以及导致维生素缺乏引起。

3、发生低热现象,低热是酒精肝患者经常出现的一种情况,一般表现为夜间、午后发热,早晨降温。手足烦热以及伴有消瘦、乏力。

4、四肢麻木,经常出现酸痛、肿胀。严重时还可能发生腹水、下肢水肿。

酒精肝与脂肪肝的区别

其实酒精肝与脂肪肝在最后的疾病表现方面并没有太多区别,都会表现为脂肪在肝脏内堆积,治疗不及时,容易发展为肝脏纤维化、肝硬化。

两者最大的区别在于病因的不同,酒精肝的主要病因是饮酒导致,而脂肪肝则是由于多种原因导致肝脏细胞内脂肪堆积引起的病变。引起脂肪肝的病因中,肥胖、饮酒、糖尿病和不良饮食习惯为主要病因。

关于酒精肝的预防和治疗

在预防方面,最有效的预防是戒酒,或者控制饮酒量,尤其是酒精浓度高的白酒。

在治疗方面,轻度酒精肝一般不需要药物治疗,选择戒酒和健康的生活方式即可。

对于已经发展为酒精性脂肪肝的患者来说,可能需要配合药物治疗。而当发展为肝脏纤维化、肝硬化,已经属于非常危险的情况,应该配合医生住院治疗,同时避免滥用药而造成药物性肝损伤。

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5、少食碱性食物:碱性环境不利于铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化,因此贫血患者尽量少食用碱性食物,如馒头、荞麦面等。

6、此外,贫血患者往往同时存在消化功能紊乱,不易消化的食物尽量少吃,这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱,以及没有煮烂的各种肉类。

贫血的症状

1、心血管系统表现

体力活动后感到心悸、气促,是最常见的症状。 贫血严重或有心力衰竭时, 即使在休息时也 会出现心悸、气促。有冠状动脉病变的病人可出现心绞痛。有些病人平时无心绞痛,但由于贫血而加重心肌的缺血程度,则可发生心绞痛。

2、神经系统表现

贫血严重时,神经系统症状亦多见,尤其是老年患者。常见的症状有头晕、头痛、耳鸣、 眼嗜睡、 注意力不易集中、 反应迟钝、 手脚发麻、 发冷或有针刺感等。 贫血严重者可发生昏厥。 贫 血如急剧发生,患者常烦躁不安。

3、消化系统表现

食欲不振是最常见症状之一。亦可出现腹 胀、心窝胃脘部不适、恶心、便秘。有时可有舌 痛、舌苔光滑。贫血严重者,肝脏可有轻度肿大,发生心力衰竭时尤其明显,并常有压痛。

4、生殖系统表现

女性患者常有月经不规则,闭经最为常见。贫血常由月经过多引起,但偶尔贫血亦可引 起月经过多。严重贫血患者多有性欲减退。

5、泌尿系统表现

严重贫血患者尿中可出现少量蛋白, 尿浓缩功能轻度减低, 但除了本来就有肾脏疾病外, 一般不会引起血液尿素氮增高。 发生急性血管内大量溶血时, 尿色可呈红茶或酱油样颜色 (血 红蛋白尿) ,如果同时有循环衰竭,可发生少尿、无尿和急性肾功能衰竭。

结语:当出现贫血的症状时,就说明是你的营养没有跟上,这时候需要你提高自己身体里的营养成分。在饮食上需要注意,不能吃辛辣、油腻、油炸等食物。多吃一些具有补血的蔬菜和食物,这样可以改善贫血的现象。大家不妨试一下吧。

女性怀孕易贫血 贫血吃什么好


女性在怀孕后,其身体所需的血容量会比平时要要高一些,且血液的浓度也会相应的降低,孕妇在妊娠期间如果没有注意补血,就很容易出现生理性贫血的情况。所以孕妇一定要注意对吃一些预防贫血的食物,那么孕妇贫血吃什么好呢?小编就这个问题和大家探讨一下吧!

那么孕妇贫血吃什么水果好呢?

最佳答案:杏、鲜枣、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、 枇杷、柳橙、葡萄柚、龙眼均含有丰富的铁质,这些都可以补血!!!

樱桃虽然娇小玲珑,铁质含量却是果中之冠;

葡萄,同样能养血固肾,强壮体质

贫血主要是人体中吸收的微量元素不足,尤其是铁的微量元素奇缺,要多补充富含铁成分的食物,土红糖里是比较好的含铁食物,还有如樱桃,枸杞,煮熟的莲藕,紫菜,[红枣你不爱吃就别吃了],红黑豆,草莓,核桃,西红柿,按中医的方法是一般是红紫色类的食品相对补血好些,还有花生衣也是常用蛮好种类之一但是现在有有一种新说法我不建议你吃它,特别是你提到是孕妇一定要选择谨慎点了。

一般的水果是紫红葡萄,樱桃含铁高,番茄稍微含量少些。

补血关靠吃水果是远远不够的,水果中含铁量是微乎其微的,虽然水果中的维生素c可以促进钙的吸收。

食物中含铁量高的是动物性食物像牛肉、猪肉、猪肝都挺好的,但是食补的效果有限,可以借助铁剂,保灵孕宝口服液既能补铁又能均衡营养,你可以试试。

夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等,产期各有不同,从6月起开始陆续上市,约可持续至9月。

北方有大头梨,葡萄,猕猴桃,香槟果,沙果,桔子,李子柿子,苹果,梨,秋桃,红枣,核桃,葡萄枣等等。 南方有:石榴、秋桃、柿子、桔子、弥猴桃、哈蜜爪、番茄、火龙果、石竹、芦甘、南果梨、核桃、莲心、干桂圆、干荔枝、荸荠、板粟、布朗果、龙眼、芒果、橄榄、白果(银杏)、菠萝、木瓜、文旦、榴莲、蛇果、蜜柚等。

其实,对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。

由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

对于孕妇来说,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。

此外,苹果对肠胃功能也具调节作用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。据了解,在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助。

许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。西柚里含有很多叶酸,而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。

但是,像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。

山楂对子宫有一定的收缩作用,有流产史的孕妇要慎服;适量吃西瓜可利尿,吃太多却容易造成脱水;菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙;如果孕妇贫血,还应该少吃石榴和杏。

孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果,但要注意不可过量,一天最好不超过500克。

患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。

任何一种水果吃太多,无论体质再好,身体都会受不了。孕妇对于水果的选择和一般人并没有什么不同,热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果,但是也不要拼命吃生冷的水果,若引起腹泻,也会影响怀孕的状况,应该更加谨慎。建议准妈妈每天吃水果别超过500克。

孕妇贫血吃什么水果

第一:苹果,苹果含丰富的铁质,维生素和细纤维,对胃肠道有较好的调节作用,苹果能起到不俗的食疗功效。

第二:葡萄,葡萄有丰富的营养价值,钙,磷,铁的相对含量高。

第三:秋梨,秋梨对妊娠水肿及妊娠高血压也有较好的食疗作用。

第四:西柚,西柚因富含天然叶酸而被称为孕妇的首选水果。

意见建议:

虽然这些都是孕妇合适吃的,但是也不要吃的太多哦。因为一般水果都含有大量的糖分,所以,一旦吃的太多的话会引起高血糖也是不好的。

病情分析:

为了胎儿生长发育,母体有一系列适应性的变化。如孕期血容量增加约50%,其中血浆增加45%,红细胞容量只增加30%,血液相对稀释,表现出生理性贫血。

意见建议:

女性养血药膳

仙人粥:

首乌,枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。党参煲红枣:每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮。

麦芽糖煲红枣:

每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。

杞子红枣煲鸡蛋:

每次用枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤。

猪肝粥:

猪肝(其它动物肝脏也可)100~150克,粳米100克。先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱,姜,油,盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。

当归羊肉:

将山羊肉400克切块,黄芪,党参,当归各25克(纱布袋装),同放沙锅内,加水1000克,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用。

莲子桂圆汤:

莲子,桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮,心,洗净后,与桂圆肉,红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子,红枣,桂圆肉,每周服用1~2次。

贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2~3个月,疗效颇佳。

3.食物强化铁剂预防贫血

多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄,牛肉,肝,肾,海带,豆类等。不饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

胃酸缺乏(如萎缩性胃炎,胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化,增加铁盐的溶解度,有利于吸收。

吃一些维生素C,有利于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿。

4.改善饮食,补充铁元素

在动物性食物中,肝脏,血豆腐及肉类中铁的含量高,吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类,动物肝脏,血豆腐,也要食用新鲜蔬菜。

动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A,也有较丰富的叶酸。维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助,每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。

前面提到的靳某,在被诊断为贫血后,并没有表现出悲观情绪,而是按照医生的说法去做。保持愉快的心情,性格比以前更开朗。

同时,进行养血与补血,在日常生活中,打破以前挑食的习惯,只要有利于补血食物,不管味道如何,一律通吃.即使是以前她不吃的动物肝脏,也照吃不误。

在诊疗期间,靳某继续上班,随着她补血行动的不断深入,脸色一天比一天靓丽红润。同事们觉得奇怪:好像换了个人,气色这么好,你是怎么调养出来的?

5.口服铁剂

对于中度以上贫血,除改善营养外,可口服铁剂治疗,如硫酸亚铁,葡萄糖酸亚铁,富马酸亚铁及维血冲剂等。

6.补充叶酸

孕期贫血除服铁剂以外,还需服用小剂量的叶酸,每日400微克。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病,但应注意不要擅自增大叶酸用量。

病情分析:

严重贫血的孕妇因血红蛋白携带氧气不足而致胎儿缺氧 ,引起胎儿宫内发育迟缓,早产 ,甚至死胎。

孕妇本身还容易发生妊娠高血压综合征 ,产时及产后虽然出血不多 ,也会因血液贮备不足而导致休克 ,或因贫血严重导致心肌损害。

意见建议:

饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一,孕妇平时应多吃富含维生素C的食物,新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣,杏,橘子,山楂,西红柿,苦瓜,青柿椒,生菜,青笋等。维生素C有参与造血,促进铁吸收利用的功能。

病情分析:

贫血(anaemia)是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。但由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂,所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组,同性别和同地区的正常标准。

国内的正常标准比国外的标准略低。沿海和平原地区,成年男子的血红蛋白如低于12.5g/dl,成年女子的血红蛋白低于11.0g/dl,可以认为有贫血。12岁以下儿童比成年男子的血红蛋白正常值约低15%左右,男孩和女孩无明显差别。海拔高的地区一般要高些

意见建议:

三红汤

三红汤,即用红枣7枚,红豆50克,花生红衣适量,共同熬汤,连汤共食之,补血效果好。若女性经期失血过多出现头晕眼花,面容苍白等,常喝加红糖的热红豆汤,能补血且改善贫血症状。

红枣也叫大枣,是一味药食两用佳品。中医认为,大枣味甘,性平,能补脾和胃,益气生津,从而使气血充足,改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明,红枣中的多糖成分能影响造血系统,促进造血机能。

故民间常用大枣煮粥,炖鸡,治疗久病体虚引起的贫血,收到良效。

花生味甘,性平,有益气健脾,补血止血的功效。花生止血又补血的双重功效主要指花生衣(花生仁外表的红衣)。

花生衣能抑制纤维蛋白的溶解,增加血小板的含量和改善血小板的质量,同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有效。

红豆,即赤小豆,性平,味甘,酸。可利尿,消肿,健脾。近年发现,红豆含多种维生素和微量元素,尤其是含铁质和维生素B12,有补血和促进血液循环功能。

若女性经期失血过多出现头晕眼花,面容苍白等,常喝加红糖的热红豆汤,能补血且改善贫血症状。

综上所述,红枣,花生,红豆三味合用,有很好的补血效果。

摄入高铁食物。肉类(特别是红色肉类)、家禽肝脏、鱼类中只有40%能被吸收,蛋类、谷类、坚果类、豆类和其他蔬菜铁吸收率高被吸收的只有不到10%,而菠菜中只能吸收2%左右。含铁丰富的食物有海带、龙须菜、紫菜、木耳、香菇、豆类及其制品、肉类、禽蛋、鸡血、鸭血、猪血等。

给予高蛋白饮食以促进铁的吸收,也可提供体内合成血红蛋白所必需的原料。多吃富含维生素C的食物,如、鲜枣、猕猴桃、柑桔、西红柿等。供给含维生素C丰富的食品有困难时,可适当给予维生素C制剂,以促进铁的吸收利用。同时摄入富含维生素C的柠檬汁、橘汁和富含铁蔬菜,可使人体对蔬菜铁的吸收率增加2-3倍。如同时补充铁制剂,也可和维生素C同时服用。

缺铁性贫血的孕妇可以服用专用的孕妇补铁剂体恒健铁之缘片,活性高吸收高,补铁温和无刺激,有效补充孕妇所需的微量元素营养改善纠正贫血

孕妇贫血吃什么食物

1.胡萝卜

胡萝卜内含有维生素 B、 C,更重要的是富含对人体有益的胡萝卜素,对孕妇补血具较为显著的功效,所以,女性在妊娠期间可以通过用胡萝卜煮汤的形式,进行补血。

2.龙眼肉

龙眼肉是一种富含铁质的元素,此外还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等,如果女性在妊娠期间出现心悸、神经衰弱等症状,多吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等,对缓解这些症状具有很好的作用,更重要的是还能进行补血,预防孕妇出现妊娠期贫血的情况。

3.金针菜

一些孕妇都知道菠菜中富含大量的铁元素,值得指出的是,金针菜中的铁元素含量比菠菜高了20倍。此外还含有维生素 A、 B1、 C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用,所以,孕妇多吃金针菜不但能补血还保护肠胃具有很好的功效,对改善孕妇轻度贫血有帮助。

各位新爸爸、新妈妈一定要注意贫血的现象哦,给宝宝一个好身体!

贫血吃什么水果好


在生活中很多的女性都会或多或少的存在一定程度的贫血的症状,但是这种贫血的情况如果不是特别的严重的话是可以通过食补的方式来进行改善的,那么在平时生活中经常贫血的患者可以食用哪些水果会对自己的身体有一定的好处呢?接下来我们就一起来看看在生活中经常贫血的患者可以食用哪些水果会对自己的身体有一定的好处。

贫血吃什么水果好

1、猕猴桃:在平时生活中经常贫血的患者可以尝试着多食用一些猕猴桃,因为猕猴桃中含有的一些营养物质可以及时改善人体贫血的症状,像一些女性朋友在食用了猕猴桃之后可以很好的补充身体所需要的维生素C、叶酸、铁元素等等,对自身的身体健康有很好的帮助作用,所以在平时生活中的话经常贫血的患者可以尝试着多食用一些猕猴桃来帮助自己身体素质的改变。

2、龙眼:在平时生活中经常贫血的患者也可以选择多食用一些龙眼,因为龙眼自身含有的营养物质含量丰富,而且是属于很好的补身用的食材对于贫血的症状有很好的改善,其中含有的一些铁元素可以很好的被人体吸收利用,所以在平时生活中经常贫血的患者可以尝试着食用一些龙眼来帮助自己身体健康的维护。

3、草莓:在平时生活中经常贫血的患者也可以经常的食用一些草莓,草莓中含有的一些维生素的营养成分对比生活中其他的一些水果而言要高的多,而且在平时生活中经常的食用一些草莓可以起到很好的补血的功效,是因为草莓中含有的铁元素的成分极为丰富,所以在平时生活中的话可以尝试着经常的食用一些。

4、葡萄:在生活中经常的食用一些葡萄也是可以很好的帮助自身起到一定的补血的作用的,因为葡萄中含有的一些微量矿物质元素和维生素氨基酸等营养物质都是属于人体每天及时补充的,而且对于一些体质虚弱的人群来说在平时生活中经常的食用一些葡萄对自己的身体健康也有很好的维护,所以在平时生活中的话可以尝试着经常的食用一些葡萄来帮助自己贫血症状的改善。

在生活中经常贫血的患者可以食用的水果其实有很多,因为现在的每一种水果中都会含有一定量的对人体健康有很好的帮助作用的物质,所以在平时生活中的话可以尝试着经常的食用一些营养物质含量极为丰富的水果来帮助自己身体健康的维护。


贫血的人吃什么好?


养生导读:贫血的人吃什么好?补血是很多女人日常的必备功课,只有血气好精神才好,那么贫血的人吃什么好?为你推荐几大补血效果好的食物。 1、红枣 红枣有天然维生素丸的美誉,含有人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿物质,红枣中的多糖成分也很有益处。 2、花生 花生自古以来就有长生果的美誉,而止血补血功效的主要有效部位是花生衣(花生仁外表的红衣),所以吃花生不应去衣。花生衣能促进骨髓造血机能,抑制纤维蛋白的溶解,增加血小板的含量,改善血小板的质量。
3、红豆 补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪,是减肥的好食品。 4、黑豆 中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。 5、胡萝卜 含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。

6、面筋 这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 7、金针菜 金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 8、龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
9、萝卜干 萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 10、黑木耳 低卡、高纤,质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg,除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,是健康减肥的好食材。 11、葡萄干 迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收,进而恢复疲劳,即使肠胃不好的人也很适合食用。另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。

12、牛肉 高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物喔! 13、枸杞 入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力!
14、苋菜 名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋,2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg),和小鱼同煮,铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦! 15、猪肝 每2周吃1次,拥有粉嫩肌。每100g有11mg铁,及丰富的维生素B12、叶酸,是产生红血球不可或缺的元素之一,每2周或月经完吃1次,永保粉嫩肌。但胆固醇较高,且容易受污染,挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。 16、燕麦 21世纪超优健康谷物。燕麦每100g约含4.4mg的铁,可提供每天约1/3的铁质需求量!此外,可溶性纤维、钙含量也相当丰富,对骨质、心血管、减重等都有助益。

贫血吃什么好 贫血带来的危害要知道


贫血是我们比较常见的一种疾病,大多数患病的人群都是女性,出现贫血之后我们会在饮食方面调节,贫血吃什么好?患有贫血如果不进行治疗,对人体的伤害一直比较大,贫血的危害是什么?我们知道贫血有什么症状吗?下面一一为大家进行解答。

贫血吃什么好

1、玫瑰酒——能活血

在患有贫血之后女性能够朋友可以喝一点玫瑰酒,它具有活血的效果对于治疗贫血还不错,除此之外也具有美容的效果,适合肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龙眼肉——含铁质

在出现贫血的时候我们也可以多吃一些桂圆。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,它含有的铁元素也比较丰富。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

3、桑葚干——天然铁

桑葚的含铁量一直比较高,是一种非常适合贫血患者食用食物,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

4、黑枣与蜜枣干——补铁养血

干枣里为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

5、紫葡萄干——补血

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

6、南瓜——补血

钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

7、萝卜干——铁质高

萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是不起眼便宜但却是好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

8、胡萝卜——补血

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

贫血的危害

第一、对神经系统伤害

被贫血问题困扰的朋友可能会出现这些症状,比方说头晕、记忆力不好、耳鸣、多梦、头痛或者失眠等等问题,如果是小孩子出现贫血的话,就可能会出现哭闹、躁动,甚至还会出现智力发育受影响情况。

糖尿病是现在比较常见的一种疾病,很多人会患有此病都是因为饮食出现了问题,糖尿病的早期症状是什么?在患有糖尿病之后,水果就要控制了,糖尿病人能吃什么水果?我们知道想要控制血糖就要控制饮食,糖尿病不能吃什么?下面一一为大家进行解答。

糖尿病的早期症状

1、视力变差

很多人以为自己眼睛出现模糊或是视力下降的时候,认为自己是患有了眼科疾病,不过出现这种症状也可能是糖尿病的早期症状。据国外眼科博士指出,罹患糖尿病会使血液中的葡萄糖值上升,出现眼球歪斜从而影响视力。长期的视物模糊要警惕2型糖尿病。

2、咽干舌燥

还有一些患者会出现喉咙干燥,不停喝水或是一直排便。如果一直这样下去,身体也会出现缺水的情况,使得人坐立不安,咽干舌燥。这时不要认为这是正常的生理现象,其实有可能是糖尿病在作怪,烦渴多饮是糖尿病的早期症状之一。

3、怎么吃都会瘦

也有一部分人出现了吃了很多食物但是依然很受的情况,也是不能正常的,看看是不是什么疾病在作祟,糖尿病、恶性肿瘤等都会使身体消耗更大。当你胃口良好,吃很多食物体重却在下降,就要当心糖尿病,这病会渐渐将你体内蓄积的能量消耗殆尽。

4、刚吃完就觉得饿

吃了很多食物却仍觉得饿,这是因为体内的胰岛素机能失常,导致脂肪、肌肉及其他组织器官的机能低下。其中,起关键作用的胰腺分泌过高的胰岛素,就会促使大脑产生空腹感,这也是糖尿病的早期症状之一。

5、夜尿增多

多尿是糖尿病的三大症状之一,体内血糖值升高,人体会敏感地获取到信息,并自动将其排除,导致小便次数增多。因此,夜间尿频、夜尿增多的人群不要忽略这个信号,这也是糖尿病的早期症状。

6、足部麻痹

足部麻痹或疼痛很多人并不会很在意,单纯地以为是走得太多所致,以为多休息就会好转。殊不知,足部麻痹也是糖尿病的早期症状之一,糖尿病神经损伤从下往上发展,足部症状就是早期的信号。

7、皮肤干痒

别以为皮肤瘙痒就是皮肤有毛病,糖尿病的早期症状中也有皮肤小信号。如皮肤又干燥又发痒,脖子腋下皮肤都发黑,要警惕糖尿病的发生。专家指出,这类皮肤问题与血糖低下身体脱水有关。

8、身体疲劳乏力

我们所说的这个症状,很多人会认为是亚健康的表现。糖尿病的早期症状也有疲劳,因为胰岛素分泌太少时,容易切断体内能量供应,使人产生疲劳感。但疲劳的确是非特异性的症状,除了糖尿病,甲低、贫血、癌症等都可有这个表现。

9、伤口迟迟不好

正常人的伤口有自我修复愈合的能力,当罹患了糖尿病之后,这个能力就会被削弱。这是因为,高血糖会阻止血液流通,减缓伤口愈合进度,延长伤口愈合时间,还会损伤神经组织。如果出现这个信号,别犹豫,赶快去医院就诊。

糖尿病人能吃什么水果

第二、对皮肤黏膜影响

皮肤苍白是贫血时候常看到的一个症状,如果长时间不处理贫血问题,那么,就会导致皮肤变得暗淡无光泽,要是溶血性贫血问题就会导致皮肤黏膜黄染情况出现,故,建议大家一定要及时重视这个问题、

第三、呼吸系统影响

因为出现贫血问题时候红细胞合成会有较多的二磷酸甘油酸,它会降低血红蛋白的亲和力,从而导致无法更好的跟氧结合,这样导致的后果就是出现气急或者呼吸困难等等异常情况,长时间贫血的话还会让心脏供氧不足,从而导致心脏异常情况出现。

第四、对消化系统影响

在贫血的时候人体的消化腺分泌会变得更少,甚至还会出现萎缩情况,这样就会导致消化功能变得比较差,患者会出现消化不好、腹胀、食欲不好、大便异常等等情况出现。

第五、对内分泌影响

如果长时间被贫血问题困扰,女性朋友可能会出现月经异常情况,还会有星宇降低情况出现,而且,身体的内分泌腺体功能和红细胞生成素分泌都会受到较大的影响。

贫血有什么症状

1、心血管系统表现

体力活动后感到心悸、气促,是常见的症状。贫血严重或有心力衰竭时,即使在休息时也会出现心悸、气促。有冠状动脉病变的病人可出现心绞痛。有些病人平时无心绞痛,但由于贫血而加重心肌的缺血程度,则可发生心绞痛。

2、神经系统表现

贫血严重时,神经系统症状亦多见,尤其是老年患者。常见的症状有头晕、头痛、耳鸣、眼嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等。贫血严重者可发生昏厥。贫血如急剧发生,患者常烦躁不安。

3、消化系统表现

食欲不振是常见症状之一。亦可出现腹胀、心窝胃脘部不适、恶心、便秘。有时可有舌痛、舌苔光滑。贫血严重者,肝脏可有轻度肿大,发生心力衰竭时尤其明显,并常有压痛。

4、生殖系统表现

女性患者常有月经不规则,闭经为常见。贫血常由月经过多引起,但偶尔贫血亦可引起月经过多。严重贫血患者多有性欲减退。

5、泌尿系统表现

严重贫血患者尿中可出现少量蛋白,尿浓缩功能轻度减低,但除了本来就有肾脏疾病外,一般不会引起血液尿素氮增高。发生急性血管内大量溶血时,尿色可呈红茶或酱油样颜色(血红蛋白尿),如果同时有循环衰竭,可发生少尿、无尿和急性肾功能衰竭。

结语:上面已经为大家介绍了贫血吃什么好,贫血的危害和贫血有什么症状,相信大家现在对于贫血应该也有了一些了解了,患有贫血的朋友一定要及时进行治疗,不要因为症状不严重就一直拖,对身体是非常有伤害的。

宝宝贫血吃什么好 宝宝贫血的食疗方案


宝宝贫血的原因有很多,脏腑娇嫩,气血未充,喂养不当,营养失调,而致食积证,厌食症,偏食等等,所以如果宝宝贫血了,就要及时给宝宝补一补,那么宝宝贫血了,吃什么比较好呢?

宝宝贫血食疗方

方1:猪肝瘦肉粥

原料:鲜猪肝50克,鲜瘦猪肉50克,大米50克,油15毫升,盐少许

做法

1.将猪肝、瘦肉洗净、剁碎,加油、盐适量拌匀。

2.将大米洗净,放入锅中,加清水适量,煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉,再煮至肉熟即可。

用法:每日1剂或隔日1剂,1次或分2次吃完。

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方2:菠菜猪肝汤

原料:鲜猪肝100克,鲜菠菜200克,油15毫升,盐少许

做法

1.将菠菜洗净、切碎,猪肝切成小薄片,用油、盐拌匀,备用。

2.锅中加清水500毫升,煮沸后加入菠菜及猪肝,煮至猪肝熟即可。

用法:喝汤,食菠菜及猪肝,每日1剂,1次吃完。可长期食用。

方3:芝麻花生糊

原料:黑芝麻、花生仁(连衣)各若干,白糖15克

做法

1.将芝麻、花生仁洗净,炒熟后研成粉末,每次各取15克。

2.加入开水1000~1500毫升,调成糊状,再加入白糖调味即可。

用法:趁热食用,每日1剂,1次吃完。可长期食用,但出现腹泻者应停用。

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方4:黑枣桂圆糖水

原料:黑枣20克,桂圆肉10克,红糖25克

做法:将黑枣、桂圆肉洗净,加清水500毫升,再加入红糖,煮熟或隔水炖40分钟即可。

用法:趁热饮糖水、食枣及桂圆肉。每日1剂,1次吃完,可长期食用。

方5:香椿煎豆腐

原料:新鲜香椿50克,豆腐350克,油60克,酱油、食盐、白糖、淀粉等适量

做法

1.将豆腐切成长方形大块,把香椿洗净择去老梗,用开水稍烫,即浸入冷水里冷却,捞起来控干,切成末。

2.炒锅下油50克,烧至八成熟,先把豆腐一起轻轻滑下锅边,边煎边晃动。两面翻身煎黄后,放入酱油、汤和各种调味料烧熟,然后把香椿末铺在豆腐上,开后即可勾芡,淋熟油10克,起锅盛盘。

用法:可长期食用。

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方6:糖醋芝麻肉丸

原料:瘦猪肉50克,黑芝麻10克,鸡蛋10克,胡萝卜25克,淀粉5克,白糖15克,油7克,醋、酱油、葱姜水、花椒水适量

做法

1.将猪肉剁成肉泥,放入碗内,将胡萝卜蒸熟剁成泥,与肉泥混合,加入葱姜水、花椒水、盐、酱油及鸡蛋液、湿淀粉搅匀,挤成丸子状,均匀蘸上炒熟的黑芝麻。

2.将锅内放入油,烧热,下入肉丸炸熟捞出。

用法:可长期食用。

方7:芝麻粥

组成:黑芝麻15克,粳米30克。

用法:先将黑芝麻洗净,晒干炒熟,研粉,同粳米煮粥食。

功效:补气生血。

主治:小儿血虚,面色无华,四肢无力,爪甲不荣者。

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方8:山药生姜羊肉汤

组成:羊肉250克,生姜10克,山药75克,牛奶半碗,红糖或食盐少许。

用法:山药切片;羊肉、生姜用小火清炖2小时,取炖好的羊肉汤1碗,加山药片煮烂后再加牛奶、红糖或食盐少许食用。

功效:温补气血。

主治:脾肾气血虚衰贫血,纳差便溏,爪甲不荣,四肢无力者。

方9:紫河车粉

组成:市售胎盘粉。

用法:装入零号胶囊服。每次2~4克,日2~3次。

功效:补气养血。

主治:小儿贫血,夜惊不安,四肢无力,面色不华者。

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方10:乌鸡汤

组成:雄乌鸡1只,陈皮3克,良姜3克,胡椒6克,葱、醋、酱适量。

用法:乌鸡切块,加入调料,炖熟,连汤带肉分次食。

功效:补气生血。

主治:小儿贫血,纳差便溏,口唇不荣,面色不华者。

方11:红枣煮花生

组成:干红枣25克,连皮花生米50克。

用法:红枣、花生米煮烂,加红糖食。

功效:补血生血。

主治:小儿贫血,面色萎黄,周身乏力,夜惊不安者。

方12:八味粥

组成:糯米300克,薏仁米50克,赤小豆30克,大红枣20枚,莲子20克,芡实米20克,生山药30克,白扁豆30克。

这么多宝宝贫血的食谱,您找到了适合您的宝宝的吗?

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女人贫血吃什么食物好


【导读】贫血是女人普遍存在的问题,成女性贫血的原因,是女性循环血量少、需要铁质,特别是在生理期、怀孕期,一但铁质补充不够,就很容易引起贫血。在临床上,贫血的表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等。那么女人贫血吃什么食物好呢,下面就由小编为您介绍女人贫血吃什么食物好吧。

女人贫血吃什么食物好

1、首乌红枣鸡蛋汤

何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个。

鸡蛋煮熟,去壳。首乌红枣洗净。全部用料一齐放入锅中,加清水适量,文火煮30分钟,调味即可。随量饮用,也可调入蜜糖服。

2、猪肝汤

猪乾洗净,切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片,稍滚一会儿,再加入葱段、酒,以盐调味后即可食用。补血。

3、羊骨粥

先将新鲜羊骨捶碎,加水煎汤,弃骨,以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后,食用。对贫血畏寒者有良效。

4、鲤鱼补血汤

黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分。

女人贫血吃什么食物好

5、莲藕牛腩汤

牛腩600克、莲藕500克、红豆15克、生姜4片、蜜枣2个。

牛腩洗净,切大块,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干净,滴干水。莲藕洗净,刮皮去节,拍成大块,红豆,生姜,蜜枣洗净,与牛腩一起放入锅中,加清水,武火煮沸后转文火煲3小时,调味供用。

6、血糯红枣粥

将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可。

7、芹菜炒猪肝

猪肝200克,芹菜300克(或菠菜200克),酱油25克,白糖20克,黄酒10克,湿淀粉30克。

将猪肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀,待用。芹菜打去菜叶,取净茎六两,用清水洗净,切成三公分长的段。将油锅用旺火烧热,倒入冷猪油,烧至六成油温,投入猪肝,将其搅散,待变色后,倒入漏勺沥油。锅中留油少许,继续旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入酱油、白糖、精盐,用湿淀粉勾芡,再倒入猪肝,翻炒几下,在锅边淋上少许香醋,即可出锅装盘。

8、参耆竹丝鸡汤

竹丝鸡1只(约750克)、猪瘦肉150克、黄耆30克、党参30克、去核红枣10个、生姜3片。

竹丝鸡去内脏,洗净,斩件,猪瘦肉洗净,一起放入沸水中焯一下,过冷水。红枣。黄耆。党参洗净。把全部用料锅内,加清水适量,武火煮沸后,再用文火煲2小时,调味供用。

贫血吃什么好 常见蔬菜帮助你远离贫血困扰


贫血是我们生活中比较常出现的一种情况,很多人在出现贫血之后都会在食物方面进行调节,贫血吃什么好?人们在患有贫血之后身体机制也会出现各种情况,贫血怎么办?生活中很多方面不注意都会导致贫血,贫血的原因是什么?下面一一为大家进行解答。

贫血吃什么好

胡萝卜

胡萝卜是一种比较好的治疗贫血的食物,它含有比较丰富的维生素B、C,并且它也含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,它是比较适合贫血患者食用的一种食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

但是也有很多人不爱吃胡萝卜,那我们可以想别的办法吃,好把胡萝卜榨成汁,加入蜂蜜当饮料喝。

发菜

发菜虽然颜色不好看,是黑色,但是它的含铁量是极高的,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。

金针菜

金针菜含铁数量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

菠菜

这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

贫血怎么办

不要熬夜,注意休息

贫血者血气虚弱,要多休息,不要熬夜,夜晚是人体细胞代谢的时候,如果长期熬夜红细胞代谢减慢更不利于病情。

日常锻炼,增强体质

可以培养有氧运动的习惯,比如慢跑、瑜伽、游泳等,不仅可以增强体质,还能保持机体维持较高的代谢率,刺激红细胞生成。

适当的补血饮食

有些人解小便的时候,会有刺痛感,它的原因是什么呢?引起小便刺痛的原因有很多,首先来了解一下女性小便刺痛的原因,女性当出现阴道炎和尿道炎的时候,小便会有刺痛样疼痛,而且还会伴有烧灼感,引起它的原因多数是因为会阴部的卫生情况没有做好。

当出现一些妇科疾病的时候,也会伴有小便刺痛的现象,还有常见的肾盂肾炎和尿路的感染,也会有小便刺痛的现象。如果是尿路感染引起的,可以勤喝水,对尿路起到一个冲洗的作用,如果是疾病引起的疼痛,应该及时的对症治疗。

男性排尿刺痛的原因,首先可能是因为尿道发炎的原因,尿道遭受细菌、病毒的侵袭,排尿时刺激尿道,从而引起疼痛。当发生前列腺炎的时候,还有一些性传播的疾病,也是会引起小便刺痛感,所以个人的卫生一定要做好。

引起小便刺痛的原因还有精神因素,当长期处于紧张、焦虑、压抑的状态的时候,也可以引起排便疼痛,所以及时的释放心情对缓解疼痛有很好的效果。

另外要注意不能吸烟喝酒,也不要喝碳酸饮料,因为会加重疼痛的现象,饮食应该以清淡为主,多吃一些新鲜的蔬菜水果,一定要勤喝水,可以起到帮助冲洗尿路,治疗的作用。

我们传统的一些膳食对补血还是有效果的,比如冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤……不仅可以满足大家的口腹之欲,还能滋养身体,对贫血有一定的帮助。

坚持泡脚

贫血的人往往会常年手足发冷,每晚用热水泡泡脚,可以刺激脚步血液循环,祛寒保暖,起到保健养生的作用,长期坚持可以改善贫血症状。

注意保暖

由于血气不足,患者往往面色苍白,手指无血色,也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖,宁可多穿些,避免发生感冒或者冻疮等。

定期检查

对于轻度贫血,不要过于担心,但也应该适当注意。建议大家定期(三个月,半年左右)去医院抽血化验,看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生,是否需要吃药。

贫血的原因

1、营养不良导致贫血

营养不良是贫血非常常见的一种原因之一。应该的,女生一般都是非常在意自己的身材的,所以说有一些脂肪和热量含量高的东西一般都是不吃的。每天只吃一些蔬菜或者是水煮菜之类的,这样就会容易导致缺铁性贫血,其实也是因为营养不良导致的,长时间如此的话,还会出现食欲不佳等问题发生,甚至有的人还会出现耳鸣的状况。

2、缺铁导致的贫血

缺铁的原因很多,其中应该就是因为每天超量的饮用茶水或者是咖啡,其实不管是什么,对身体有利的东西都是有一个量。所以说喝茶水和咖啡的时候也应该注意一个量。而且咖啡里面还有石炭酸,会影响身体吸收铁元素,如果本身身体就是缺点性贫血的话,更不能和茶水了,因为茶水中的成分。和姐姐和之后就会形成一种非常难以溶解的物质。会导致铁元素不被身体吸收,而是排出体外。尤其是女人在月经期的时候本身就已经需要补血了,就更应该注意不要喝咖啡和茶水。而且有一些含有铁元素的食物,大部分的女生都不是很喜欢吃。比如海带之类的食物,都觉得比较腥气!

3、失血导致的贫血

失血也会导致贫血的发生,但是会有急性和慢性两种情况的区别。慢性这是因为缺铁而导致的贫血。急性贫血这是由于人体受到伤害,血管破裂导致的大量出血。

4、再生障碍导致的贫血

其实这是一种非常不常见的贫血症状,是因为骨髓造血功能衰弱而导致的,出现这种现象的主要原因就是因为和长期服用药物有关。再或者就是经常性的接触有害物质。尤其是氯霉素药物及放射线会导致病变,严重的还会导致白血病和肝肾疾病的发生。如果出现再生障碍性贫血的话,一般都会出现皮下和黏膜出血的情况,有的时候还会发烧。

5、溶血导致的贫血

有人看到这点就非常的懵懂,,其实溶血性贫血为因为红血胞破坏的的速度,超过了骨髓造血,当骨髓造血功能低下的时候就会出现溶血性贫血!

结语:上面已经为大家介绍了皮贫血吃什么,我们在出现贫血之后饮食一直都是比较重要的,饮食方面的调节会决定一些因素。还有也要注意是什么原因导致出现了贫血,平时我们尽量避免这个情况出现。

女性贫血早餐吃什么好?


贫血早餐吃什么好?这可能是很多贫血患者想知道的问题,而且并不局限于早餐,还想知道吃什么食物好。下面小编告诉你女性贫血吃什么早餐好。

1、鸡蛋黄

虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克,但鸡蛋富含其他营养素,所有贫血的人吃什么好,多摄入鸡蛋黄。

2、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

3、豆制品

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多,贫血的人吃什么好,建议常吃豆制品。

4、面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

5、龙眼肉

贫血的人吃什么好,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

6、瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多。

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