现在人们都非常痴迷于减肥,因为减肥的确对身体有很高的作用,首先可以帮助身体排泄掉过多的热量,毒素和垃圾还有脂肪,同时又能让我们的身材变得越来越好,这样不管是在穿衣打扮上,还是个人的形象上,都是有所提升的想要减肥不仅仅要注意饮食,还要注意平时吃的水果怎么安排。
1、奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的,但是奇异果的营养也很高呢!奇异果被称为维生素C之王,热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦!
2、香蕉
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了,作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。
3、柳橙
柳橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。
4、青苹果
苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
5、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。
6、菠萝
菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被伤害。
7、水梨
生吃水梨,可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,吃一个清脆而汁水丰富的水梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦!
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
9、芭乐(番石榴)
芭乐其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。芭乐的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢!
减肥相信是每个女生都做过的事情,但是说起来非常容易,做起来就是件很伟大的工程了。减肥是一件非常锻炼人们毅力的事情,那么你减肥成功过吗?今天小编就给大家带来减肥的知识,相信大家一定迫不及待的想知道了,下面看小编的具体介绍吧。
按摩足部有助于减肥
随着社会的发展,人们生活水平的太高,体重也逐渐增加,但是减肥却成了人们每天纠结的东西。那么你想过减肥吗?你知道减肥的小窍门吗?小编就帮大家想了一个小窍门,大家可以和小伙伴么能一起来学习一下哦。
经常按摩足部有助减肥
按摩减肥现在已经有很多人在使用了,先用按摩在外部按压身体穴位,之后用中药减肥的方法从内部调理开始改善都市人由于不良习惯积聚下来的废物,再通过中药调理来达到减肥瘦身的效果。
双手掌心放于同侧双足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下。
用左手掌心放于右足心,开始横搓10下,再竖搓10下。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。
左手拇指于右足涌泉穴,向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉10圈。
用左手拇指与四指分开,放于右足跟腱上,自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。
用拇指尖在两足的太冲穴上,向外内各揉10圈。
足踝充分放松,双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈10下,再以同样手法,使左踝背屈10下。
左手握实拳,叩击右足跟底部10下,再以右实拳叩击左足跟底部10下。
不伤身的足部按摩减肥方法
在每天晚上睡觉的时候,大家可以使用自己的手掌握成拳头状态,来敲击自己的脚部,这样来回敲击几下可以消除一天工作的疲劳,促进身体血液的循环和新陈代谢的能力,增加五脏六腑的排毒功能,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环,从而达到排毒燃脂的目的,减掉内脏脂肪。
足部按摩减肥方法
1双手掌心放于同侧双足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下。
2用左手掌心放于右足心,开始横搓10下,再竖搓l0下。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。
结语:通过上文小编写的按摩的知识,相信大家一定受益匪浅了。脚部按摩主要是利用按压的力道来缓解人们的疲劳、促进血液循环、疏通经络的功能,在使用按摩减肥的时候,我们一定要注意保暖,因为在按摩的时候皮肤的毛细血管会扩张,受到寒气的侵袭,会给身体带来不好的影响。
中医里有许多关于按摩保健的专业知识,今天小编就带您仔细了解一些专业的按摩保健手法,让您在生活工作之余也能够学会一些中医保健知识。少数人知道的一些不正确的推拿按摩有可能会给身体带来危害的哦,所以还是建议大家学习专业的技巧!
按摩六穴位缓解鼻炎
鼻炎这个症状在我们的生活中也很是常见,它属于一种耳鼻耳鼻喉科的疾病,鼻炎就是鼻子发炎了,尤其在寒冷的冬季也是过敏性鼻炎的高发期,给患者的健康带来了极大的危害。出现鼻炎我们要积极的治疗,那么鼻炎该如何治疗呢?下面就为大家介绍缓解鼻炎的按摩疗法。
1、百会穴
头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。
此穴的主治疾病为:头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一,是治疗多种疾病的首选穴,医学研究价值很高。
2、迎香穴
在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)。
主治清热散风,宣通鼻窍,预防感冒。适用于感冒、鼻炎、鼻塞、嗅觉不灵、口眼歪斜等病症。局部按压有胀感。鼻子不闻香臭,经按压有通气感。
3、上迎香(鼻通)
上迎香,经外穴名。出《银海精微》。别名鼻通、鼻穿、穿鼻,位置缺如。近代定位在面部,当鼻翼软骨与鼻甲的交界处,近鼻唇沟上端处。布有筛前神经,滑车下神经,眶下神经分支和面动、静脉。
主治过敏性鼻炎,肥大性鼻炎,萎缩性鼻炎,鼻旁窦炎,鼻息肉,烂弦火眼,感冒头痛等。沿皮刺0.5-1寸。
4、印堂穴
两眉头连线的中点处。
主治健脑醒神,安神定志,明目开窍。适用于前头痛、目眩、眼疾、感冒、精神疲乏、失眠、鼻炎、高血压等病症。按压有酸胀感。
5、合谷穴
合谷穴位置可以一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。
只要按摩合谷穴,就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除。由于大肠经从手走头,凡是颜面上的病,项牙痛、头痛、发热、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效。但要注意的是体质较差的病人,不宜给予较强的刺激,孕妇一般都不要按摩合谷穴。
中医按摩相信大家对于这个词语也是耳熟能详了吧,随着社会的发展,按摩也成了人们聊天的话题,那么你知道按摩的一些具体事项吗?按摩有什么作用呢?今天小编就给大家带来按摩的小常识,下面大家一起来看看吧。
中医穴位按摩预防感冒
感冒发烧是我们生活中常见的呼吸道感染疾病,冬季也是一个感冒多发的季节,虽然感冒不是什么大症状,但是感冒发烧也给我们生活带来了极大的不方便。很多人一感冒就打针输液,这样做不适解决感冒的好方法。那么我们该如何应对感冒呢?下面中医为大家带来了穴位按摩预防感冒的方法!
足三里
这个穴位主要位于膝盖下面的三寸左右,因为是强壮身体的穴位,所以在们的口中经常有揉揉按按足三里,相当吃只老母鸡的说法。
具体操作方法如下,先屈膝,将一手掌心正对膝关节髌骨上,四指向下伸直,中指尖所到达之点外侧旁开1寸处即是此穴位。然后用一指推法,推5~10分钟;再用摩擦法轮摩100~200次。搽点按摩液或正红花油等在穴位上,效果更好。艾灸此穴10分钟,每日1~2次,效果也很好,但不适于婴幼儿。
风门
第二胸椎棘突下,旁开1.5寸,即旁开2横指。按摩此穴位对伤风、发热头痛、咳嗽、项强、胸背痛等效果较好。
具体操作方法及注意事项同足三里。操作此法应由家人或是借助按摩仪施行。
肺俞
第三胸椎棘突下,旁开1.5寸,即旁开2横指。按摩此穴位对感冒、咳嗽、气喘、吐血、潮热、骨蒸、盗汗、鼻塞等效果较好。
具体操作方法及注意事项同足三里。操作此法应由家人或借助按摩仪施行。
大椎
第七颈椎棘突和第一胸椎棘突之间。按摩此穴位对感冒、疟疾、咳嗽、气喘、癫痫、骨蒸盗汗、头痛项强、风疹等效果较好。
具体操作方法及注意事项同足三里。如果自己反背手能触摸到此穴位,亦可自我按揉点压。
穴位对于我们人体的重要性大家都是知道的了,当然了,不同的穴位对于我们人体的作用也是不同的哦,我们按揉不同的穴位可以帮助我们治疗不同的疾病的哦,当然了,我们正确的按摩穴位也是可以帮助我们减肥的哦,并且减肥的效果是非常的好的哦,下面我们一起来看看按揉哪些穴位有助于减肥吧。
一、压三穴减肥
(1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。
(2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
(3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
二、按摩足三里减肥
在生活中经常按摩足三里对于身体的健康也是有帮助的哦,可以很好的帮助我们缓解生活压力,帮助我们很好的放松心情的哦,并且,按摩足三里还有很好的减肥的功效的哦,我们在睡觉以前可以多按揉足三里穴的哦,可以帮助我们防治多种疾病的哦,还能起到调节机体免疫力、增强抗病能力的作用的哦。
三、按摩三阴交减肥
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
四、大横穴
位置:肚脐旁开4寸处
按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。
按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。
通过上面的介绍,我们可以知道了,我们人体穴位是非常的多的了,不同的穴位对于我们人体的作用也是不同的了,我们经常按揉这些穴位对于我们的减肥帮助是非常的大的哦,最后希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦,大家如果还有什么不了解的,可以随时向我们咨询的哦。
我们在生活中经常会吃到一下富含油脂的食物了哦,这些食物虽然非常的美味,但是我们吃的多了,很容易发胖的哦,发胖对于我们女性朋友们来说是非常的可怕的了,我们许多人都不知道减肥的好方法,其实按摩穴位对于减肥也是非常的有帮助的哦,下面我们一起来看看这些学穴位吧。
1、耳朵上的饥点
合理饮食,远离大吃大喝,从古至今,都是减肥的最好办法之一。面对充满诱惑的各种饮食,如何控制住食欲呢?专家指出,耳朵上有一个饥点。人在饿的时候,点一点它,饥饿感就没那么强了。
另外,还可点按耳朵上的三焦、脾、胃、肝反射区。
2、承浆穴
承浆穴对于我们许多人来说都是非常的陌生的了,但是承浆穴对于我们人体的健康是非常的重要的哦,我们在生活闲暇的时候多按揉承浆穴这个穴位对于我们女性朋友们的减肥是非常的有帮助的哦,想减肥的女性,除了按压耳朵上的饥点外,还可以点按承浆穴的哦。当然了,经常按揉脚上的甲状腺反射区对于减肥也是有帮助的哦。
3、脚上的甲状腺反射区
除了前面提到那两个能节食的地方,脚上的甲状腺反射区是最主要的减肥区域。所以,你要调整自己的体重和身形,首先是调节内分泌,而甲状腺反射区是首选。另外,在脚的内侧脾经的公孙穴和大脚趾旁边的大敦穴也是减肥的好地方。
4、身前身后
用拔罐的方法减肥来保持身型,效果也不错。在背后的肺俞、肝俞、脾俞以及身体前面的大横、天枢、中脘、关元处同时拔罐,每天拔20分钟。
如果出泡,下次只拔五六分钟就行了。
通过上面的介绍,我们可以知道了,我们减肥不需要吃那些减肥药的哦,减肥药虽然对于我们的减肥有一定的帮助,但是也是有反作用的哦,但是我们经常按揉身体这些穴位对于是有百利而无一害的哦,最后希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦,大家如果还有什么不了解的,可以随时向我们咨询的哦。
现在你去很多按摩养生馆时候,按摩师父除了对了你的肩膀,颈椎进行按摩的,小肚子也会按摩的,不知道大家有没有注意到呢?小肚子按摩按摩到你真的又酸又爽又舒服,就是说不出的感觉呀!那大家知不知道经常按摩腹部对于我们身体健康都有哪些好处呢?都不知道吧!下面养生专家为们讲解下,大家不要走开,一起来看看哦!
1、促进肠蠕动,消除便秘
不消化很辛苦的,整个人一天都是涨到非常的难受。按摩腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘。老人家更容易便秘,所以老人家们每天都要抽出点时间来按摩下腹部,会让自己排便轻松很多的哦!
2、有利于减肥
很多人肥胖都是胖在肚子上,腰部上,一个大肚腩又要肥又要胖,不知道的人还以为你怀孕几个月了,相信这也是很多爱美女士的困恼呀!按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。想要减肥的同学老是又管不住自己的嘴,迈不开自己的腿,怕累又要贪吃,这按摩肚子减肥法就很合适你了呀!
3、有助睡眠
现在不少人都会失眠,躺在床上一个钟了,都还没有想睡觉的欲望,看看时间又过去了不少,整个人都烦躁的很,睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,尽快入睡。睡前只需要简简单单的几分钟就可以让你一觉到天亮,这种好事,你不做就浪费了哦!
以上就是养生专家给我们讲解按摩腹部有哪些好处的相关知识了。看啦,简简单单的按摩个小肚子既然可以给我们身体带来这么多的益处,而且按摩腹部这些事情我们经常都能做的,上着班的时候也可以按摩几分钟,睡觉前,看电视,休息的时候都可以进行腹部按摩,只要你有毅力,长期坚持腹部按摩,上面说的好处你都能收获哦!
我们在现代社会因为生活条件不断的变好,所以饮食条件也不断的变好了,所以我们经常会吃到许多的食物,导致我们很容易发胖,但是发胖对于我们许多人都是不能忍受的了,所以我们许多人都在学习腹部穴位按揉的方法来减肥,其实脚部也是有许多的穴位对于减肥有帮助的哦,下面我们一起来看看吧。
中医指出,因为人体的特殊结构,人身体各个器官的神经都会延至足部,当人体的某个器官出现异常时,足部反射区就会有结晶沉积成为痛点,当刺激这些痛点时就可以快速排出沉积在组织周围的毒素和废物。下面小编就详细介绍下脚底按摩减肥法:
按摩脚趾
脚趾是人体经络的起点,经常按摩,可使气活跃流通,血液循环加速,每天坚持按摩脚趾,还能有助于血压的下降,按摩脚趾不仅可瘦身,还能增强人体的记忆力。
做法:双手抓住脚的大趾,做圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟,也可用手做圆周运动搓小趾外侧,由于记忆力是和小脑相连的,小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾可增强记忆力,每天坚持按摩2分钟,就能收到很不错的瘦身效果。
要敲击足底
入睡前用拳头敲击脚底,可消除一天的疲惫,促进全身血液循环,帮助内脏排毒,保证血管的排泄功能畅通无阻,进而加快燃脂速度。
做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
赤脚行走
谈到赤脚行走,许多人都在想了,赤脚行走会不会把脚丫子磨破呢?赤脚行走脚部一定会很疼的吧?其实赤脚行走并不是我们脚步什么东西也没有,我们可以穿薄一点的袜子的哦,这样可让脚掌心得到更多的锻炼机会,还有很好的缓解压力的作用的哦,更是有利于身体减肥减负重的哦。
做法:赤脚行走时,一定要让五指分离,在家中尽可能地解放双脚,多给双脚解放的机会,每天坚持2分钟就有效果。
摩擦双脚
双脚并拢,相互摩擦,可以使血液循环畅通,以双脚感到温暖为宜,可加快体内排毒燃脂的功效。
做法:仰卧在床上或是地板上,双脚抬起,用力相互摩擦,一般来说,用力摩擦上20次左右后,就可以收到燃脂的效果,此方法同样有助于睡眠哦!
晃动双脚
要是全身血液循环不佳的话,就会造成内脏功能失调和内分泌失调的现象,一旦出现这样的状况,人体内的毒素便不能及时排出,新陈代谢也会因此变得缓慢,这样不仅不利于瘦身,还会导致脂肪大量囤积,简单的局部刺激可以加快血液循环,让瘦身更迅速。
通过上面的介绍,我们可以知道了,不仅腹部有能够帮助我们减肥的穴位的哦,我们脚步的许多的穴位对于我们的减肥也是非常的有帮助的哦,我们在生活中可以经常多按揉脚步的这些穴位的哦,最后希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦,大家如果还有什么不了解的,可以随时向我们咨询的哦。
献血和减肥这两者之间其实是没有决定性的关系,就算是经常去献血也是不会感到自己有任何减肥的效果,如果是想要减肥最好还是要采取一些更好的方式,比如说可以通过饮食和药物这两种减肥方法,不过偶尔去献血对于身体确实是有一定的好处,可以更好的去缓解自己的血液当中的浓度。
人体血液成份的吐故纳新活动十分活跃,人体内每天约有1/120的红细胞(即20亿个红细胞)衰老、死亡,白细胞的平均寿命约7-14天,血小板的寿命就更短,约7-9天。人体骨髓有强大的代偿功能,在一定的条件激发下,骨髓造血功能可增加到正常的6-8倍,一个健康人每天生成红细胞约2000亿个,血小板1200亿个,即每个健康成人每年新生的血细胞相当于人体血细胞的总量。
很多人献血首先想到的是救死扶伤,义不容辞。然而,大量科学研究证明,献血者在为社会奉献爱心的同时,无意中也改善了自己的身体状况,为自我健康进行了“投资”。
1. 献血对心脑血管系统有良好的远期影响:可预防、缓解血液粘稠度、降低心脑血管病的发生,人们由于生活水平的提高和体力活动的减少,体内积存了越来越多的脂肪,并长期处于较高的水平,俗称"血稠"。"血稠"的结果就是脂肪一层层的附着在血管壁上,最后形成动脉硬化,血管弹性降低,导致心脑血管疾病。
而经常献血,减少了体内一部分粘稠的血液,再通过正常的饮水,填充了血容量,使血液自然稀释,血脂就会随着下降。坚持适量献血可减少血液中的所有成份,减少比例最大的是血铁和蛋白,还降低血液的粘稠度,使血液流速加快。供氧量加大,人感到身体轻松、头脑清醒。能有效降低动脉硬化、血栓和脑血管意外及心肌梗塞等病症。
2. 经常献血可提高造血功能:因为自胎儿出生后,骨髓就成为主要的造血器官。随着年龄的增长,造血功能和血细胞生成率逐渐下降。献血后,由于血细胞数量减少,对骨髓产生刺激作用,促使骨髓储备的成熟血细胞释放,并刺激骨髓造血组织,促使血细胞的生成,经常按规定期限献血,就可使骨髓保持旺盛的活力。
现在市面上关于减肥的商店或是产品比比皆是,但是真正有用的却是很少。其实减肥主要是通过节食和运动,少摄入热量,增加身体的消耗,就可以减肥。另外也可以通过消除水肿的方法减肥。可以通过一些利尿药或是高温运动。高温运动既可以排除体内水分,也可以消除身体的热量。
无论是长距离长时间的跑步还是大量强度的力量训练,这些运动方式对身体素质要求是非常高的,需要高强度的肺活量和供氧循环系统才能支撑。如果平时锻炼较少或体质较弱,在运动过程中血液循环太快或是供氧不足就会出现头晕目眩甚至休克的低血糖症状。
对于长期宅在家里的SOHO一族和经常在办公室工作的白领一族,每天学业压力巨大的学生们还有经常熬夜晚睡循环代谢紊乱的人群,身体供氧能力很弱而且体质也虚弱。长时间的运动并不适合这类人群,你可以选择拉伸力度较强的短时间瑜伽和普拉提,或者是不需要高强度就能练习的健身器材,减肥和健康才能达到平衡。
运动时候人体的排汗功能可以带走很多身体中的毒素和垃圾,脂肪分解也会产生水,这些水分大部分都是通过肌肤表面渗出排出的。为了能让身体多多流汗,人们也开始更倾向于高温运动,在一个温度较高的环境中进行瑜伽、健身操和器械练习,似乎能增加运动的耗能效率,让减肥变得更快更有效。
但是排汗如果过于旺盛,身体内有机结合水也会被蒸发出去,这样会导致人体体温升高进而影响到循环代谢和正常的生理活动。体质虚弱或是运动量少的人在这样的环境中大量出汗身体很容易出现虚脱状态,因此高温运动对人体的体质要求非常高,不是人人都可以选择的。而且出汗并不代表是脂肪燃烧,在这点上一定要认识清楚。
在减肥运动开始前1-2小时是不主张吃东西的,因为大量运动可能会挤压肠胃,这些未消化的食物可能会伤及肠胃内壁。但是小编也绝对不提倡饿着肚子去运动,此时血糖浓度很低再加上大量运动,身体很可能会脱水、休克或昏迷。你可以在运动前吃一些巧克力来补充能量,而运动前也最好不要大量喝水,稍微补足一些水分即可。
在运动结束之后,很多人会大口喝水来补充水分。但事实上这样也很容易引发肠胃炎或头晕症状,运动后可以小口小口补充水分,也可以在水中加少许盐分和糖,用来补充能量消耗。
饮食养生
运动养生