女性阳气虚吃什么食物
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的养生保健是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供女性阳气虚吃什么食物，希望对您的养生有所帮助。
二、女性阳气虚有什么危害三、女性阳气虚要注意什么女性阳气虚吃什么食物
1、女性阳气虚吃什么食物
1.1、粮豆类
温热性:面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;
平性:糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
1.2、瓜菜类
温热性:生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;
1.3、果实果类:
温热性:龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。
平性:大枣、苹果等;
1.4、肉蛋奶类:
温热性:羊肉、狗肉、鹿肉等;
平性:猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等;
1.5、水产类:
温热性:黄鳝、虾、草鱼等;
平性:鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等;
2、女性阳气虚吃什么食疗方
2.1、黑米红枣山药栗子粥
黑米半小碗,大米半小碗,红枣8颗,栗子8颗,山药适量,黑米和大米用水浸泡,栗子去壳,材料一起放到电饭锅里,加适量清水,按下煮粥键。
作用:黑米开胃益中,健脾活血;红枣补血益血,健脾养胃;山药健脾补肺,益胃补肾;栗子养胃健脾,补肾强筋,活血止血。
2.2、核桃仁炒韭菜
韭菜250克,核桃60克。核桃仁用开水泡两分钟,撕去表皮,韭菜洗干净,切段;热锅烧油,下核桃仁翻炒至色黄,下韭菜一起翻炒至熟,起锅时撒入盐,炒匀后装盘即成。
作用:韭菜温中开胃,行气活血,补肾助阳;核桃补肾固精,温肺定喘,润肠通便。此菜补肾效果很好,可治肾虚腰疼,阳痿遗精,小便频数等。
3、女性阳气虚是什么原因
3.1、遗传
如果孩子的父母阳气不足,尤其是母亲的体质如此,则会将体质遗传给孩子,导致阳虚体质,这种遗传而来的,往往比较难调理,需要长期调养,保护自己。
3.2、调理不当
天天吃冰冷的食物,导致脾阳不足,最终牵连肾阳不足。过度使用寒凉之药,比如西药里面的抗生素,比如中药里面的清热解毒的苦寒之药等等。还有是自己平时保养不当。比如,大冬天下雪,穿一条超短裙,丝袜,结果阳气受伤,导致阳虚。还有就是消耗过度,比如,夜夜笙歌,夜生活丰富,纵欲过度,这样的人,开始多是阴虚,然后阴虚累及阳虚,最终会导致肾阳不足。
3.3、自然衰老
随着人体的自然衰老,人们会出现正气不足的情况,其中有些老人,就会出现阳气不足的表现。
女性阳气虚有什么危害
1、无法维持正常恒温
阳气不足最直接的表现就是无法维持正常的体温,身体的基础体温下降,导致血液运行的速度变慢。
2、代谢和生理功能受到牵连
自然造成机体的代谢和生理功能受到牵连,功能下降,于是会形成病理产物,如:痰饮、瘀血、结石等,以及风、寒、湿气等侵袭瘀积而导致的疾病。
3、身体各种不适
如果只有轻微的阳气不足,身体可维持基本的功能,但也会因此而出现肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适症状。
4、旧疾、旧伤加重
如果阳气进一步下降,之前的一些旧疾、旧伤、甚至是天生不足等都会有所加重,导致病变部位出现明显的功能失常,引起更严重的疾病。
女性阳气虚要注意什么
1、避免伤阳的习惯
在夏天经常喝冰镇饮料,吹空调等,很容易耗损阳气而患伤阳之病,如感冒、腹泻、风湿等等,另外,经常熬夜,身体过于疲惫,过分节食等等,也会耗伤机体的阳气,需要提醒的是,如果总是处于这种的生活状态中,再怎么补阳都是于事无补的。
2、睡好子午觉
合理的安排生活起居,是一种非常好的保护阳气的方法,晚上23点到凌晨1点子时,是人体阴气最盛、阳气初生的阴阳交接之时,这时睡觉是最好的,熬夜只会耗损人体萌发的阳气,最直接的影响就是第二天没有精神,就算次日补觉,也没多大的效果,日积月累后阳虚的症状就明显了。
而中午11点到1点午时,是一天中阳气最盛之时,此时睡觉可让阳气潜藏,起到护阳之效,但注意午睡时间不宜过长,一般20分钟左右即可。睡好子午觉,同时,注意顺应季节,春夏阳气升发,外出吸收阳气,宜晚睡早起,秋冬阳气敛藏,应早睡晚起,收藏阳气。
3、有讲究的晒太阳
每天适量的晒晒太阳,可以吸收太自然的阳气,并将之转化成身体的阳气,但注意晒太阳也不是时间越长越好,每天约30分钟就差不多了,而在夏天,要避开紫外线最强烈之时,切忌暴晒,清晨的暖阳最好不过,而冬季晒太阳时应注意避风。另外,运动也有助阳之用,但注意不要过量,或出汗太多,否则反而伤阳。
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气虚是我们中医里面的说法，中医认为气是构成人体重要的物质，如果我们人体的气出现了问题，那么将给我们的身体带来这样那样的问题，所以我们一旦出现了气虚的症状，就应该采用一定的措施来治疗气虚才行，我们可以采用食疗的方法来起到补气的功效。
那么到底有什么食物能够起到补气的好处呢，在我们日常生活中有很多食材都能起到补气治疗气虚的功效，只要我们懂得搭配，就能做出各种补气的药膳来。
气虚，为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动。气虚是一种多发证，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。
一、山药薏仁茶以淮山药、薏苡仁各三钱熬水喝，这可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意，真正的山药是白色的，如果是紫色或赤色，则功效仅止于当番薯吃。
二、四神汤莲子、薏苡仁、淮山、芡实煮成汤是气虚之人的养生饮食。有些人习惯在四神汤中加猪小肠或排骨、鸡肉；现代人怕营养过剩、怕胖，也可以去掉附着的油脂再煮。
三、薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋润皮肤，可将它略炒磨成粉泡牛奶喝。
四、香菇泥鳅粥香菇煮泥鳅对于气虚及胃肠功能差的人极其有效，将泥鳅、蒜头、香菇、稀饭、葱酥熬成米粥，不但味道佳，且营养价值高。
但香菇最好要经太阳照射，产生维生素D后再食用较有效。
红枣水补气可以天天喝，不会上火，去核泡！蜂蜜也是补中益气的建议你可以考虑一下。不错的。
上文我们介绍了什么是气虚，我们知道气虚是中医里面的说法，我们人体一旦出现了气虚的症状就应该补气，我们有多种方法是可以起到补气的功效，食疗补气是非常好的一种方法，上文详细介绍了吃什么食物补气。
气虚是很多人都有的问题，气虚对身体健康的影响也是非常大的，气虚体质的人群在生活中应该做好调节工作，容易出现血压偏低，身体没有力气，口唇颜色发淡以及脸色萎黄等症状，只有及时调节才能更快恢复，下面就跟着来看一下气虚吃什么药。
气虚吃什么药
气虚可以吃一些西洋参，能够达到生津活血及补气养阴作用，对于肺虚而引起的喘咳等症状有着很好的调节作用，做完剧烈运动以后身体疲劳或者出汗多，也可以用西洋参治疗。
气虚可以吃人参，人参是一种很好的滋补中药，能够抵抗衰老，解决心衰体冷心悸心虚以及气虚体虚等症状，让免疫能力提高，让疾病康复的速度变得更快。
气虚的食疗方法
气虚可以喝一些羊肉菠菜汤，需要准备适量新鲜菠菜，一些羊肉，把羊肉切碎，菠菜切段，锅里面加油烧热，葱姜放下去爆香，然后再加入适量的水，烧到六成熟，把肉茸放进锅里面，用大火烧开，再把菠菜放进去，加入适量的味精，精盐调味就可以吃了。
气虚患者可以吃清蒸洋参鸡，需要准备一些火腿，香菇，西洋参，一只母鸡，把材料全部处理好以后炖煮，最后加一些调味料调味就可以吃了。
还可以吃党参黄芪粥，需要准备适量黄芪，一些党参，粳米，把黄芪党参煎煮以后渣滓去除，汁液取出来，和洗干净的粳米一起熬煮成粥来吃，每天早上晚上各吃一次。
鸡肉紫米粥也不错，准备适量紫米，核桃仁，大枣以及鸡肉，所有的材料全部都准备好，然后清洗干净切碎，加入适量的水一起炖煮，能够达到非常不错的改善气虚作用。
有气虚的人还应该吃一些鹿肉栗米粥，准备一些大枣，鹿肉，栗米，清洗干净以后搭配在一起慢慢的熬煮成粥来喝，效果也是非常不错的。
气虚吃什么好
气虚可以吃一些糯米，能够达到补气作用，而且还可以止汗，健脾，暖胃以及补血，对于脾胃虚寒而引起的泄泻以及食欲下降等问题有着很好的调节作用，还可以缓解因为气虚而出现的没有力气汗虚等情况。
气虚可以吃小米，小米能够达到益气健脾效果，里面含有非常丰富的维生素e，铁元素以及钙质，把小米磨成粉，做成饭，煮成粥来吃就非常不错，特别适合发热心烦以及口舌生疮的患者。
气虚患者可以吃一些黄梨，黄梨能够益气补中，是一种温性的食材，可以解除毒素止咳，有胃痛，咳嗽，发热，烦渴症状的人，应该适当的多吃一些，黄梨里面除了含有非常丰富的蛋白质以外，还含有其他很丰富的营养物质，不管是酿酒，做米饭，煮粥都非常不错。
气虚可以吃什么水果
可以吃一些鲜枣，能够达到补气养血以及健润脾胃作用，而且镁元素，钾元素，维生素c的含量也非常高，里面所含有的维生素c能够让血管软化，避免高血压，动脉硬化等疾病出现，一次性不要吃得太多，否则很容易出现上火问题。
有气虚问题的人还应该适当的吃一些山楂，能够达到健脾开胃作用，山楂除了可以帮助食物消化，还可以开胃，行气活血，能够达到降低血压以及降低胆固醇作用，特别是有高血压问题的人，应该适当的多吃一些。
有气虚问题的人还可以吃一些橙子，是比较常见的一种水果，它里面含有非常丰富的维生素c，能够达到美白皮肤作用，而且可以达到抵抗病菌侵害作用。由于维生素c的含量非常高，所以能够让铁元素的吸收变得更好，可以达到补血补气作用。
有气虚问题的人还可以吃一些甘蔗，甘蔗的主要作用就是滋养身体，润燥，生津解热，而且还可以消炎，在中医方面会把甘蔗当作清凉剂来使用，能够解决津液不足，高烧烦渴以及口干舌燥等症状。
上面给大家介绍的就是气虚吃什么药，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，气虚可以通过中药来调节，也可以通过饮食调理方法，能够让这种问题被有效的解决，有气虚问题的人一定不要掉以轻心，如果不及时治疗，问题会变得越来越严重。
导读：俗话说：前三十年睡不醒，后三十年睡不着。意思是人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而到了中老年以后，睡眠时间会明显减少
支持专家：
刘泰广西中医学院第一附属医院神经内科主任医师
俗话说：前三十年睡不醒，后三十年睡不着。意思是人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而到了中老年以后，睡眠时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠。
但是，也有这样一些中老年人，不仅清晨睡不醒，而且一整天都会昏昏欲睡，这样的情况该如何调理呢？西医认为这是一种病，多由脑动脉粥样硬化引起脑供血不足而缺氧所致，但中医则认为多因年老体衰、肾阳不足，使脾肾阳气俱虚，阴寒偏胜，伤及心阳，从而造成嗜睡。
脾虚湿重型
针灸平补平泻+平胃散合三仁汤
曾有一位典型的脾虚湿重型患者，表现为终日昏昏欲睡，不喜欢说话，体型较胖，看舌象则是舌体胖大、颜色淡、舌边有齿痕、苔白腻。
有位50出头的男性患者，因为喜欢喝酒，造成体内痰湿旺盛，年轻时阳气盛，能够将湿气慢慢化解，但随着年龄的增长，身体机能不如从前，酒的湿热之气渐渐累积体内，引起了脾虚湿重的情况。
这类人不是真的想睡觉，只是因为脾虚会让人体吸收的营养物质送不到肌肉筋骨，肌肉缺乏精微物质的营养而乏力，当全身肌肉都没什么力气的时候，人自然会昏昏欲睡。
患者服用中药后，到针灸科进行治疗，同时减少饮酒。一个月之后，嗜睡症状消失。
阳气虚衰型
针灸补法+附子理中汤合补中益气汤
阳气虚衰型的中老年嗜睡患者较多。这类患者表现为食欲不振、乏力、不爱说话、多汗。这些症状都是因为人体内阳气不足，阳气于人体而言是一种能维持各项机能活动、令人精神振奋的物质，缺乏了阳气，人就像缺少了健康支柱，会变得萎靡不振、恹恹欲睡。
对于这类患者，可以服用附子理中汤合补中益气汤加减，能温阳、益气、健脾，在这个基础上，配合针灸治疗，以督脉（阳脉之海）上的腧穴为主，比如百会穴、四神聪穴、印堂穴等，手法上采用补法，可以调补阳气。
很多中老年人不在意嗜睡的存在，认为是正常现象或无关痛痒的小病，其实不然。日常生活中应该注意以下几点，可以预防嗜睡的发生。
首先，合理控制睡眠时间，每天睡眠不要超过10个小时。
第二，午睡时间不宜过长，以半小时到1小时为宜。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
第三，晨练后不要睡回笼觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
第四，避免受寒。无论春夏秋冬中老年人午睡都应在胸口盖上毛巾被单。因为着凉必定损伤阳气，阳气亏虚则容易嗜睡。
一般来说，随着年纪增长，人的睡眠会逐渐减少，若出现长期嗜睡情况，就应该引起注意，及时去医院诊治。
常常听人提到要补阳，壮阳，扶阳，那么究竟什么是阳气呢，和肾气是一样的吗？对我们有什么作用呢？我们为什么要补充阳气呢？下面跟小编一起去看看。
首先我们应先知道何为气？气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气，这些统称阳气。
1、阳气释义
在几千年的道医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。
古人云：有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中，而死机遂成生机；人身立命就是一个火字，真气命根也，火种也，人活一口气，即此真气也。
阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。黄帝内经中讲阳化气，阴成形。阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。
《黄帝内经-素问》里说：阳者卫外而为固也,就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。所以，养护阳气是养生治病之本。
人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。阳强则寿，阳衰则夭,所以，阳气决定生长。
阳气，就功能与形态来说，阳气指功能；就脏腑机能来说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气；就运动的方向和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。阳气者，精则养神，柔则养筋。
2、阳气来源
阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓得阳者生，失阳者亡.阳气越充足，人体越强壮。
阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经灵枢》上称：人到四十，阳气不足。损与日至。意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。
保阳气，益阴精。保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化：所以，阳强则寿，阳衰则夭,养生必须养阳。但善养生者，又必须宝其精。因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。
首先，阳气是生命的根本。
对于阳气亏损比较严重的，应该经常艾灸关元、归来、命门及肾俞。在我国与世界卫生组织合作的中医治未病项目中，艾灸扶阳对亚健康人群的预防与治疗，取得了明显效果。
特别是对于阳气不足，引起的一系列亚健康状态，实验证明，艾灸对于阳气的亏损是有疗效的，扶阳的扶字，清。阮元解释为：《助也》、护也、治也,意指扶有帮助、保护、调节治理之义。而扶阳一词本身就具有宣通、保护、温助、调理阳气，从而使人体阳气宣通、强盛之含义。
现代人由于工作及生活的严重压力，或其自身所有的不良嗜好，常常会出现浑身无力，精神疲乏，失眠健忘，脾气暴躁等亚健康症状，甚至有的女性不到四十便提前进入更年期，这些疾病都是由于阳气消耗过度所致。那么阳气是怎么被消耗掉的呢，由于运动，思考，劳累，精神损耗等因素，都在不知不觉中一点点的消耗我们的阳气，当阳气透支的时候，生命也就画上了句号。
3、疾病原因
阳气不足的原因即在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量，致使人体阳气总量低于维持正常运转所需。
4、临床症状
阳气不足最直接的表现为身体不能维持恒温，常态下表现为基础体温下降，致使气血运行速度变慢，机体物质代谢和生理功能下降，一些病理产物（如痰饮、瘀血、结石等）及外来物质（如风、寒、湿气等）不能及时排出而瘀积成疾。如果阳气稍有不足，人体功能基本能维持，但人会有肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适症状。
如果阳气不足程度加剧，人体基础体温就会进一步下降，在一些原有旧疾、旧伤或先天缺陷处瘀积堵塞现象更为严重，致使这些部位生理功能明显失常，因其堵塞部位与程度的不一样而外在突出表现为某一部位的病变。癌症只是堵塞程度更为严重。如肝炎、肝硬化、肝癌患者脉象上均显示肝部有堵塞，只是堵塞程度逐次加深。癌症则可称为寒凝重症。
5、治疗原则
阳气不足导致的寒凝诸症的治疗之本则在于补充阳气，驱除阴邪,提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力，待到阳气充足，六脉平和，自然诸病已愈，身体素质全面恢复。
女性应该多吃什么食物
1、女性应该多吃什么食物之鱼肉
炎热的夏季必须补充足够的蛋白质,而最佳的就是鱼肉。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化,并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低,因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇,有效的预防各种心血管疾病。
2、女性应该多吃什么食物之圆白菜
便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一,研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰,因此在平时不妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维,它能促进肠胃的蠕动,从而轻松帮你解决便秘的困扰。便秘消除了,肠胃的负担也轻松了,也就使得整个消化系统保持年轻活力。
3、女性应该多吃什么食物之西兰花
很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。
4、女性应该多吃什么食物之猪肝
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。
5、女性应该多吃什么食物之南瓜
性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。
6、女性应该多吃什么食物之花胶
花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用,具滋阴养颜,补肾的功效。
女性饮食注意事项
1、绿茶饮用要有度
同样是茶,红茶的性质偏温热,而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用,适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度,绿茶喝得太多,就会削伐人体的阳气,导致阳气的不足。这种饮茶方式,弊大于利的。还要注意,茶水不能空腹饮用,空腹饮用茶水,茶的寒凉之性会直逼下焦,损人真阳。
2、冷饮要敬而远之
到了夏季,很多人为了消热避暑,会饮用大量的冷饮,男性会大量地饮用冰镇啤酒,女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料,一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后,为了对抗这些寒气对人体的损伤,人体就要耗伤大量的阳气,这样人体的阳气会不断地受到消耗。
3、海鲜要食有节制
除了冷饮这种直接能感受到的低温寒冷之品,还有很多食品、饮品,虽然感觉上温度并不低,但是按照中医药属性的划分,多属于寒凉之性,如海鲜类。在海鲜类产品中,除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性,大部分均是寒凉的,像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。
女性营养食谱有哪些
1、猪蹄黄豆煨蛋
原料:猪蹄2只,黄豆100克
制作:刮洗干净,放入锅中煮至半熟,黄豆100克检净,提前用温水浸泡12小时,淘洗干净,加水过豆半寸,旺火烧开,撇去浮沫。文火煮至七成熟,加至半熟猪蹄内,放入去壳鸡蛋5只,加水加入佐料,旺火烧天转文火,至蹄豆酥烂。
用法:分2天连汤食用,每一周至10天服用一方,
功效:本方高蛋白,富钙质,猪蹄之胶原纤维有益健康。
2、三七首乌粥
原料:三七5克,制何首乌30—60克,粳米100克,大枣2-3枚,冰糖适量。
制作:先将三七、首乌洗净放入沙锅内煎取浓汁,去渣,取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥。
用法:供早晚餐服食。
功效:益肾养肝,补血活血,降血脂,抗衰老。适用于老年性高脂血症,血管硬化,大便干燥,及头发早白,神经衰弱。
注意事项:服首乌粥期间,忌吃葱、蒜。
女性补身体吃什么食物
1、女性补身体吃什么食物:红花
红花自古以来都是养血养颜的佳品,古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂,其养颜补血功效“可见一斑”,而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶,能够起到很好养气补血的效果。
2、女性补身体吃什么食物:西洋参
西洋参的主要功效是补肺降火,补气生津。小编就在家备了些昌弘的6年,每天泡两杯来喝,一般用于治疗阴虚火旺,喘咳痰血,热病气阴两伤,烦倦口渴,津液不足,口干舌燥、肠热便血等症。除了补气生津,还能清火除烦、养胃益肺,不会导致上火、血压升高等问题,它适宜气虚症状、津液损伤、阴虚内热者进补食用。
3、女性补身体吃什么食物:桂圆、枸杞
桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5—8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。
4、女性补身体吃什么食物:红枣
如果女性朋友体虚的话,首先要给大家推荐的就是红枣,我们要知道红枣的补血效果是非常的好的,而且红枣当中含有的氨基酸维生素等微量元素也是十分丰富的,如果女性朋友平常的时候适当的多吃一些红枣的话,就可以有效的改善体虚的情况。
5、女性补身体吃什么食物:红糖
红糖也是一种比较适合体虚的女性朋友吃的食物,相比之下,将红糖煮成红糖水比直接吃的效果更加好。这是因为将红糖煮成红糖水以后,其中的营养物质更容易吸收,而且红糖还具有补中益气,健脾暖胃的效果,大家平常的时候不妨适当的多吃一些。
女性少吃哪些食物
1、过辣少食
在我国各个地区饮食文化的相互影响之下,许多人都染上了“无辣不欢”的毛病,其中不少女人也开始逐渐喜欢上辣味。辣味虽然能在一定程度具有开胃、散寒、通血的作用,然而,如果辣椒吃太多,对健康来说还是利大于弊的。
长期吃辣的话,肠胃容易遭受刺激,从而引起胃部局部充血、水肿,造成便秘;另外,长期便秘,容易使停留在肠管内排泄物中的细菌通过毛细血管进入进入输卵管、卵巢,易诱发附件炎或输卵管堵塞。如果本身你是患有妇科疾病的,吃辣就容易使疾病发作或疾病加重。
2、少吃甜食
甜食一直以来都是备受女生喜爱的食物,不仅能为身体补充能量,而且吃完后还能令人心情变好。不过,女生经常吃甜食也是不利于健康的哦。
那些患有妇科疾病的人,血糖与尿糖一般会高于正常水平。如果女生平时糖分摄入过多,阴道细菌的繁殖能力或会增强,还可能会导致酸度增高,进而导致酵母菌大量繁殖,诱发妇科疾病。
女性适合做哪些运动
1、滑冰
滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。
运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。
运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
2、自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。
适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。
运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
女性助孕吃什么食物
1、女性助孕吃什么食物
1.1、叶酸:叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。
富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
1.2、蛋白质:蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。
富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
1.3、维生素:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。
富含维生素的食物:蔬菜、水果等。
1.4、微量元素:如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。
富含微量元素的食物:
蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
2、女性助孕不能吃什么
2.1、禁吃高糖食物
备孕期间如果过多的吃高糖食物,容易引起糖代谢紊乱,很可能成为潜在的糖尿病患者,在孕期如果继续吃高糖食物,很容易就转变成孕期糖尿病。
2.2、禁吃辛辣食物
备孕期间吃辛辣食物很容易造成备孕妈妈消化功能紊乱,容易引起便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题。
2.3、腌制食品
这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等,亚硝酸盐容易导致中毒,而且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。
2.4、备孕期间不宜吃罐头食品
这些食品从原材料到生产过程中,加入了大量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。
3、备孕期间男性不能吃什么
3.1、咖啡
研究报道,咖啡对受孕有直接影响。在调查中查明,不喝咖啡的女性比每天喝一杯咖啡以上女性受孕率更好,同样也适用于男性。
3.2、葵花籽
葵瓜子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,会引起睾丸萎缩,从而影响正常的生理功能。所以处在备孕期的男性最好别吃这种东西。
3.3、大蒜
大蒜食用过多会克制人的正气,会杀灭男性的精子,备孕男性食用过多,明显对生育不利,所以不能多食。
3.4、酒
最常见的精子杀手就是酒精,它会抑制睾丸分泌,杀死生殖细胞。
女性备孕期间不能吃什么水果
1、芒果
根据医学认证,芒果能够有效的控制孕吐的这些情况,也能够预防妈妈们出现便秘的情况。但是,对于正在备孕的妈妈来说,芒果中有一种十分容易过敏的成分。
2、桂圆
毋庸置疑桂圆的口感是十分诱人的。但是桂圆是属于温性水果。对于正在备孕的女性而言,保持身体的健康是最重要的。然而,如果女性食用了过多的桂圆,就会出现便血等这些后果,不利于输卵管通畅。
3、桃
桃子中含有大量的铁成分,因此它具有补益气血的作用。但是如果你在备孕期间,已经怀孕了自己却不知道实情的情况下食用了桃子,就会出现出血、流产等这些后果。
4、杏
杏肉的香味十分迷人,丰富的营养更是其他水果不能及的。但是,杏子属于温性食物,并且正在备孕的妈妈们如果食用了过多的杏肉,就会出现便秘等一些不正常的症状,不利于受精卵的形成。
女性受孕期间的注意事项
1、过度紧张弄巧成拙
认真备孕是件好事,可是不能够让自己的心情太过于紧张,也许会由于高度紧张而使自己感觉到忧虑、郁闷、神经质,如此一来其实更加不容易怀孕,并且孩子的质量也不高。
2、一动不动身体不利
在怀孕之前,如果不经常运动的话会影响女性体内激素的合理调配,如果本身比较胖的女性,那么在怀孕的时候有可能会得孕期糖尿病。倘若提供精子的男性,总是不运动的话,那么其实精子的质量也不会很高。
3、盲目进补适得其反
孕前的营养补充每个人都是不一样的,千万不能够盲目,要按照自己的身体状况来。身体瘦弱、体重较轻、如果还有些贫血的话,那么最好多吃一些有营养的食物来增强体质。
如果怀孕之前身材就比较胖,那么就要注意不能够让体重增加过快、营养过剩了。
饮食的健康对于我们人体的健康是非常重要的，只有我们的饮食健康，才能够更好的保证我们人体的健康了，所以我们在生活中一定要养成一个良好的饮食习惯哦，那么哪些食物可以帮助哦我们补充阳气呢?这也是许多的朋友们比较关心的问题了，下面我们来看看吧。
虾，虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
驴肉，俗话说:“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
鹌鹑，鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。
花生，性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。花生的营养价值也是非常高的哦，花生中含有丰富的我们人体所需要的营养物质了，所以我们多吃一些花生不仅可以补充高营养，更是可以帮助我们补充更阳气的。
藕，生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
板栗，板栗是一种美食了，不仅非常好吃，更是有着非常不错的健胃养脾、补肾强骨的作用哦，我们多吃一些板栗也是可以起到补充阳气的作用的。
哪些食物可以补充阳气呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于补充阳气的食物也是有了进一步的了解了，尤其是虾，花生，板栗以及驴肉等等这些食物，对于帮助我们补充阳气的效果是非常好的哦，所以我们如果出现了阳气缺乏的现象，那么就可以多吃这些食物哦。
进补原则：气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。单纯气虚者可服用白参(生晒参)，气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参(高丽参)进补，红参有补气温阳的功效。
食疗方案：
山药苡仁茶：淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。
四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。
香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。
痛经对于女人来说是件很烦恼的事情，其实在饮食上多注意一些事项，女性痛经就会得到很好的缓解作用。
许多女性都忍受着痛经的折磨，有的患者在痛经期甚至没有办法正常的工作和学习，从而影响到正常的生活。经期的一些不正常饮食也会加剧痛经的痛感，可能有些患者明明知道却无法管住自己的嘴，下面就来说说痛经患者需要忌口的食物有哪些。
1、碳酸饮料
有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。
2、啤酒、过量白酒
酒精与B族维生素格格不入，身体缺乏B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。
3、甜食
芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张。
4、寒性海鲜
海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，以免加重经痛。
5、浓茶、柿子
茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。
6、含咖啡因的饮料
含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。
以上这些食物都会加重经期的疼痛，因此痛经的女性在经期一定要管住自己的嘴巴，尽量远离这些食物。如果经期难熬可以依靠一些中药或采用一些食疗来缓解经期的疼痛。
许多女性朋友例假一来，下腹就痛。为了减轻痛经，各种方法都试遍了，比如猛吃巧克力，喝糖水，用温水袋暖腹，有人甚至服用止痛药，其效果可能因人而异。研究发现，吃素，有助于缓解痛经。即使不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉，也能改善经前症候群和痛经现象。
蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸，富含omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但一般动物性脂肪和油炸类食物中含的 omega-6脂肪酸，产生的物质则是致痛性的。因此，多吃素食，确实可减少体内的致痛因素。一些会产生胀气的食物月经期间应尽量少食，如西瓜、洋葱、胡萝卜等，会使肠胃蠕动加快，带动子宫收缩；含盐量过多的食物会导致细胞水肿，也会使痛经加剧。而酒精会加速维生素B及矿物质流失，引起疲倦、抵抗力下降，易诱发经前症候群，这类食物在月经来前一周，都应尽量避免食用。
头发枯黄，看起来没有光泽，该怎么办？如何拥有乌黑秀丽的头发呢？可以通过饮食来调理哦，既没副作用，还对身体健康有益，哪些食物最养发？下面跟小编赶紧来看下。
7种食物养发护发
1、枸杞子
枸杞子含有美发美容必需的维生素和微量元素钙、磷、铁等。尤以维生素A和c含量高，在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时经常食用枸杞，对缺乏维生素及微量元素而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显著疗效。
2、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B.建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
3、牡蛎
牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
4、海带
海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。头发质素和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、 B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。
5、黑芝麻
味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%.黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
6、何首乌
何首乌含有卯磷脂等营养成分。具有养血祛风之功。有调节神经、内分泌功能和营养发根的作用，促使头发黑色素的生成，使头发更黑。同时，何首乌还含有大量酚和大量淀粉。具有很好的润发作用，是配制头发调理剂的最佳中药原料。根据现代药理实验证明，何首乌所含卵磷脂为细胞膜的重要原料，能促进细胞的新陈代谢和生长发育，从而延缓细胞的衰老。益寿延年。
7、丹参
丹参的主要功效是活血祛瘀。能促进毛发黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症。同时丹参本身为红色，熬制后红色紫草素溶于油中，具有化妆美容作用，可将其添加于各种化妆品，或与其他天然药物配合应用，则有止痒、去屑、防治脱发、乌发、润发、增强皮肤弹性等多种功能。
女人胸大不大没关系，但健康才是最重要的。因此下面推荐一些对胸部好的食物：
橙子
富含维生素C,能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好。
坚果
比如核桃、花生、杏仁这一类食物，女人要多吃，坚果中富含维生素E可以让皮肤细腻紧绷而且光滑。同时维生素E对女人胸腺的发育也有着一定的作用。
黑芝麻
含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E,同时还含有维生素B1、B2、B6等。因此多吃黑芝麻有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以能深层滋养胸部。
鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的最佳来源，其中所含有的蛋白质是最容易被人体吸收的。人体只有吸收了足够多的蛋白质，才有可能在体内实现能量转化，生成肌肉组织。因此多吃鸡蛋，可以让乳房更加稳固.
鱼肉
并不是说鱼肉存在丰胸的效果，只是因为鱼肉富含大量优质蛋白质，而蛋白质对于胸部健康是不可或缺的，它可以保证女人胸部组织的稳定和坚实，减少女人胸部下垂、变形等风险，同时鱼肉因为脂肪含量比较低，所以发胖的风险比较小。
豆制品
豆腐、豆浆、黄豆糕等等以大豆为原材料做出的食材，对于女性胸部都是极好的。大豆中所富含的大豆黄酮是一种非常天然的激素,能够调理女人身体，使女人更加具有女人味。同时植物蛋白也可以进一步深层作用肌肤。吃豆制品不仅让雌激素水平增高从而刺激胸部发育，还能让皮肤变得更加光滑。
少数女性不仅皮肤粗糙，还有雀斑沉着，很多人认为这是体质不好所致，其实，这是酸性食物摄取过多的缘故。血液酸度增高后，体内新陈代谢减弱，血液循环也减慢，致使表皮细胞失去弹性，变得松弛，粗糙、起皱或色素沉着。这时应多吃些含有矿物质丰富的蔬菜和水果，就能使血液里的污物及时得到排除，使皮肤恢复光泽。
那么，酸碱性食品怎样认别呢？
强酸性食品：
牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、薄肠、糖、饼干、白糖等。
弱酸性食品：
火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。
强碱性食品：
牛乳、茶、柿子、黄瓜、胡萝卜、萝卜、菠菜、柑橘类、葡萄、芋头、海带、无花果、葡萄干等。
弱碱性食品：
马铃薯、卷心菜、笋、香菇类、油菜、南瓜、豆腐、苹果、梨、香蕉、樱桃等。
食用酸性食品，尤其是肉类，一定要同时食用充足的蔬菜，蔬菜中的钙和钾能够中和肉类中的硫酸和磷酸。
另外，钙能强化皮肤，增强皮肤的抵抗力，消除过敏。钙还能降低血管壁的通透性，可预防炎症的发生。富含钙的食品有牛乳、小鱼、贝类、干鱼、海藻类等。
维生素C具有还原作用，能抑制色素的增加，使皮肤白皙，并能预防晒斑。富有维生素C的食品有柠檬、柑橘、西红柿、草莓、萝卜、卷心菜、油菜、苹果、西瓜、黄瓜、香瓜等。
含铁多的食物有樱桃、菠菜、胡萝卜、芝麻、紫菜、蚕豆、贝类、沙丁鱼、干鱼等。
绿茶含较多叶绿素和维生素C，能使肤色白皙，血色充足。
大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素， 而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用， 是一个不起眼的排毒明星。
南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。
冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。
汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。
芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。
内调时还需注意：
要保证每天都喝上足够的水，让自己的身体永远处于不缺水的状态，偶一天喝10杯左右的哈;
保证每晚8小时以上的睡眠，千万千万不要熬夜;
如果有MC时肚子痛的厉害的mm，先把这个调理到正常，多喝姜糖水是有帮助的哦，而且一定要保证脚下不凉，否则很容易肚子痛，这个是重中之重哦！因为肚子痛多半是内分泌失调引起的，或者是气血不足，肾
脏功能不太好。所以，一定一定，要把身体调养好。可以多吃红枣，也可以补充维生素E，痛经厉害的mm就需要去看中医了。这个如果正常的话，你会发现自己气色变红润哦~~
还有，如果有mm便秘的话，需要排毒哦，把便秘治好，因为体内毒素排不出去，皮肤不可能好，这个也很关键；
还要保持良好的心态，给自己点自信，快乐是最好的处方了，大家都知道人在抑郁的状态下抵抗力会变差，心情好的话疾病都不敢来骚扰你了。
另外再介绍几种简单实用的面膜和淡斑养颜的食物，想调理好肤色的mm一定要看这里噢：
隆重推荐的是银耳面膜，自己喜欢喝银耳汤，但从没用它做过面膜，后来做了之后发现，补水的效果相当不错哦！赞一个。其次是美白，坚持做的话一个月后效果比较明显的。现在正是冬季，所以，补水第一了，
呵呵。赶紧试试吧！
做法：选优质银耳，自然色偏黄，一般超市有卖，不贵。取几朵银耳，加水适量放入砂锅中，大火烧开，改小火熬二小时左右，直至汤浓稠，不加任何调料，盛银耳汤于小碗中，待凉后放入纸膜，纸膜完全吸收汤
汁后即可敷面，15分钟就好。剩下的汤就加糖自己喝吧，好喝而且超级有营养的，主要是物美价廉。银耳一定要煮烂哦，如果是脆的就不行。基本上我都有坚持哦，真的很好。
番茄豆腐面膜：番茄2个，黄瓜一根，柠檬一个，豆腐一块，蜂蜜适量。做法：将番茄，黄瓜洗净，切块，柠檬切开，分别用榨汁机榨汁；将榨后的果汁加入蜂蜜饮用。榨渣与豆腐搅拌均匀做成面膜。饮用果汁，
每天一次。面膜敷于面部，20分钟后清水洗净。番茄富含抑制酪氨酸酶活性的谷胱甘肽。人体如果缺少谷胱甘肽，可使肌肤的酪氨酸酶活性增加，而酪氨酸在酪氨酸酶的作用下会进一步被氧化成黑色素，沉积在肌肤，
出现色斑。而谷胱甘肽可以抑制酪氨酸酶活性，使沉积的色素减退或消失。这个方法内外兼治，效果很好。
蜂蜜双仁面膜：将适量冬瓜仁、桃仁晒干后磨成细粉，加入适量蜂蜜混合成粘稠的膏状。每晚睡觉前涂在斑点上，第二天早上洗净。（冬瓜仁内含脂肪油酸，瓜氨酸等成分，有淡斑的功效。桃仁有丰富的维他命
E，维他命B6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果好。）
有的mm喝酸奶，最后留一点，涂在洗净的脸上，约15分钟后洗掉，坚持一个月就有效果哦，美白，皮肤会特别滑的，一般不会对酸奶过敏。说到这里我要提醒淘宝跟风的mm们，每个人肤质不一样，有的对黄瓜
过敏，有的对芦荟、玫瑰过敏，所以不管用什么，都最好在耳后试验24小时。千万不要盲目跟风哦！
养颜美食：
美白去斑当首推薏仁+杏仁了。可以将薏仁粉和杏仁粉按10克+3克搭配，用200ml沸水冲泡，每天喝一两次，加蜂蜜味道更好。即简单又有效果。强烈推荐哦！或者，用一勺薏仁+半勺杏仁粉+4勺矿泉水混合调
匀，做面膜，皮肤马上白了哦。呵呵，真的是这样，我第一次用的时候就发现效果了。现在正在坚持中。。。
百合粥
原料：百合6克，粳米30克，白糖适量。
做法：先将百合洗净入锅，加入粳米和适量清水，同煮粥，1小时后，加入适量白糖调味即可。
功效：百合补脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚食之，可去雀斑。
丝瓜美颜汤
材料：丝瓜两条，玫瑰花，菊花，白茯苓各三钱，红枣去核十枚，瘦肉六两，调味适量．
做法：丝瓜削去硬皮，切成块；玫瑰花，菊花，白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先将瘦肉，红枣，白茯苓，丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰，菊花及调味品，煮片刻即可．
黄瓜粥
做法：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米，生姜，大火烧开后，改文火慢慢煮至米烂时加入黄瓜
片，再煮至汤稠，加精盐调味即可。一日两次，温服，可以润泽皮肤，去斑，减肥。
柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。常饮此汁，不仅可以白嫩皮肤，消除面部色斑，还可以防治动脉硬化。
山楂糖水
将一斤山楂放入小锅中，加糖，适量水，大概煮20分钟山楂水就煮好了，凉了再喝，喝不完的放入冰箱，这个开胃消食，还可以解决便秘问题哦，很不错的
金橘水
就是那种非常小的，吃皮不吃瓤的金色橘子，去火功能显著，口感也非常好噢。每次用两个，开水冲泡即可。放适当的蜂蜜口感更好，真的很香哦，
如果身体处于良好状态了，这个时候用护肤品，效果就会突出了。当然，我建议用咱们的国宝，中药护肤，而且纯天然。 我也是经过了好久终于试出了适合自己的东西。在这里我想说点自己的体会：没有任何一
种东西可以百分百的管用，就如同没有药可以包治百病一样，身体跟皮肤都需要自己细心的呵护。付出多少才会收获多少~爱美的mm请不要偷懒哦~
说了这么多，该是我隆重推出自己当宝贝一样的东东的时候了。正是这些东西，帮助我改善了现有的肤质，以前皮肤缺水时常掉皮，现在完全水当当了，斑也变淡了。
极致精华补水乳霜（超级补水），它呈淡紫色，每次只需按一下就够涂抹全脸，而且，轻轻打圈后迅速被皮肤吸收，即使夏天也不油，用了非常舒服，相当温和的产品，淡淡的中药味道。以后会一直用这个补水。
脱敏（玉颜全效修复霜），它能治化妆品过敏，镇定肌肤，美白，去黑头，祛印，对豆豆肌肤有很好的调理作用。总而言之，综合调理，非它莫属。长期使用能改善肌肤，收缩毛孔，嫩白细滑。因为里面有冰片，
所以用了之后脸上凉凉的。眼部周围不可以使用哦，眼部只能用眼霜的。这个我后来才知道~~汗~~保养皮肤的讲究真多。
雪肤霜（美白祛斑），呈微黄色，颜色随季节深浅稍有不同，因为是中药的嘛。效果都是一样的。这个霜质地偏后，当粉底或隔离我想都可以的。
中药去斑调和面膜，里面好像是有白茯苓，白僵蚕，白术，白芷，桃花粉，蜂胶等等东东，闻起来就是好浓的中药味道，蒸脸后使用40分钟，皮肤马上就水当当的哦。
尽管觉得护肤的程序很麻烦但是还是挺享受其中的乐趣，吃东西也是，只要想着是在喂饱我的皮肤就不觉得麻烦了。呵呵，好难坚持但必须坚持哈！！！我要继续加油。
完美的内补
记得有句广告语女人的容颜要由内而外的保养深入人心，这就说明女人养颜最不能忽略的就是内补了。
内补心得：
*曾经采访过上海的一个美容专家，她年龄已经步入70，但皮肤却可以跟我们这么大的女孩媲美，当时她很兴奋得告诉我她护肤的秘诀每天一片复合型的维生素片，均衡的营养成分相辅相成，有效地阻止皮肤衰老。
*现在的季节北方非常的干燥，身体表面非常干燥，但却很容易上火，而银耳可以排毒、滋阴还充满丰富的胶质；莲子有益心、补肾的功效，所以每天喝银耳莲子羹是非常好的。还有蜂蜜柚子茶，里面富含VC等等
各种营养物质，美容的功效不说大家也知道了。
*夏天吃了一阵薏米糖水，一段时间没见过我的朋友都说我白了很多，连脸上的红血丝都没有了，吃什么补什么，这句话真不是盖的。
饮食养生
运动养生
