一到夏天，炎热的气温使得大多数人都选择去周围的游泳馆去游泳解暑。还有的人游泳锻炼身体，用来减肥。游泳消耗大量的热量，起到的减肥效果很好。那么一天有用多久才能起到减肥的作用，怎么样游泳才能提高减肥的效率?现在小编找到一些资料带领大家一起来了解。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
精选阅读
艾叶大家一定都并不陌生，以前人们拿艾叶插在门上辟邪，并且祛除异味的作用，但是艾叶对于人体当中的血液循环、皮肤过敏、气管炎等症状有很好的疗效。通常人们使用艾叶泡脚以来达到养生的作用，但是艾叶的使用方法也是需要讲究的，艾叶泡脚怎么做才好，接下来的文章我就来一起了解一下艾叶的药理功效吧!
大家都知道艾灸，也知道艾叶团子，说明艾叶有极强的生活应用性，今天我们要为大家介绍的是艾叶泡脚的好处，艾叶作为一味中药可以活血去寒，促进体内血液循环等等。那就让我们具体来看看艾叶泡脚的好处吧!
艾叶
艾叶在我国很早就被广泛作为内服药用来治疗疾病，现代技术又为艾叶的广泛应用开辟了更为广阔的前景。已开发出艾叶牙膏、艾叶浴剂、艾叶油香精、艾蒿枕、保健腰带、蕲艾蚊香等多种产品，还有正在开发的以艾叶为主要原料的香烟，不含尼古丁，或可作为香烟的替代品。
生姜是一种具有多重功效的物质，生姜的功效数不胜数，其能够帮助健胃，也可以帮助发汗解毒。一些有着感冒情况的人群则可以通过使用生姜来驱寒。在寒冷的天气里面喝一碗姜汤还能够促进血液循环，从而帮助改善寒冷。除了这些功效，使用生姜来泡脚也是很好的选择。
生姜泡脚怎么用?
工具/原料
生姜
足浴盆
方法/步骤
生姜食盐泡脚
材料：生姜100克，食盐50克，食醋100毫升
过程：生姜，食盐放入锅中，加入清水一公斤，煮沸10分钟，倒入洗脚盆，待其自然冷却至脚能接受的温度，加入陈醋100毫升，浸泡患脚30分钟。
功效：杀灭真菌，去脚气
生姜红花泡脚
材料：生姜一块，红花1克
过程：生姜红花同放入水中，煮沸。然后泡脚。
功效：驱寒活血
生姜食盐泡脚
材料：生姜一块，食盐一勺
过程：把生姜食盐同放入水中，煮沸，呆水温冷却至40°泡脚。
功效：降血压。血压高的人可以多放一些盐，血压低的则少放一些。
生姜黑醋泡脚
材料：生姜一块，黑醋适量。
过程：把生姜放在水中煮沸，然后黑醋稍煮，待水温适宜泡脚。
功效：刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。
生姜泡脚的好处—治疗感冒
将一块拇指大的生姜切片加入清水煮沸或者是放入热水中浸泡，待水温合适后，给感冒的病人泡脚，能够有效地防止病症进一步发展，从而阻止感冒加重。
使用生姜泡脚的好处还不止这些，一些有着风湿关节炎的患者可以每天都使用生姜泡脚，能够起到一定的驱寒祛风的效果。一般情况下可以选择泡脚半个小时，同时使用高过小腿的木桶泡脚效果会更好。不过需要注意的是，一些有着心脏疾病的人不要泡脚太久。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《冬季泡脚养生怎么做？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“冬季泡脚养生”专题供您欣赏！
