有些男性朋友们在进行性生活的时候总是感觉到有些障碍的,特别是性交期间女性朋友们还没有达到性高潮就提前射精的,这样就是由于男性朋友们的肾部出现了一些毛病才导致的情况,这个情况长期下去的话早晚都会造成比较严重的男科疾病的,所以一旦发现以后就要得到很好的克制,比如说去养精养肾的,这就是可以提高人们的身体素质。
1.生活习惯:
1.1严格的执行戒邪淫
戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理,从根上杜绝元气泄漏的原因,有家室的网友,可以跟配偶商量好,节制房事,最好杜绝房事一段时间,尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。
1.2 合理睡眠
一天当中夜晚(21:00-3:00)就相当于一年当中的冬季,"肾应冬",所以这个时候要好好睡觉,这个时候睡眠质量好了,肾气就能补足了,所以建议各位,准时九点关机下网睡觉,这对于恢复肾气非常重要。
1.3 少看电视、少上网(工作需要者除外):
看电视、上网的时候全神贯注,消耗脑力体力精力,我们有这种体会,连续上网两个小时比看书四个小时都累,为什么呢?因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的,很容易对眼睛造成疲劳感,肝肾同源,肝开窍于目,长期上网的人黑眼圈,眼睛干涩,而且精力不能集中,这都造成了精力的亏乏。
因此建议网友:工作一段时间,关掉电脑,到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳,对健康的恢复很有帮助的。
2.饮食建议:
平时饮食以素为主
补精粥:黑豆、芡实、板栗、山药各等分放在一起煮的粥,同时吃黑芝麻盐
我们尽量的还是要从我们平时吃的一些食物入手的,因为只有我们摄入的食物是多样化的才会让昂我们的身体当中营养物质平衡,所以我们每天的饮食方面尽量的还是要吃素菜的,不要过多的去食用荤菜的,比如说多吃一些黑豆,或者是山药这些食材的,可以补充身体的。
很多的男性朋友们在性生活的时候提前射精就是由于自己肾气不足,但是对于肾气不足很多人们根本就不去做任何的措施缓解,这样只会让自己性生活方面变得出现很多的问题,甚至是最终导致自己出现男性不育的现象,所以我们就更加的应该要去养肾精,这一点是绝对不够忽视的,而且自己选择的一些方法也是需要深思熟虑的。
一、起居有度养肾精
科学的起居、运动可以帮助保养肾精。冬主藏,这时人们不要扰动阳气,应该早卧晚起,最好等到太阳出来,日光显露时起床,而且还应该不要让皮肤过多出汗。
由于肾主纳气,因此冬季人也不能一味懒怠少动,要多开展力所能及的体育活动,提高抗病力。另外,冬天人处于“阴盛阳衰”状态,因而加强背部保暖,有助于肾的阳气升发。
肾对应七情中的惊恐,所以一旦出现精神上极度紧张,都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气,恐则气下,在人极度惊恐的状况下,外在的手脚会首先发冷,而内在肾气就已经受损伤。根据中医辩证的原理,冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股,生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气,不伤到筋肌,春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。
二、节制房事以藏精
“冬不藏精,春必病温”。中医认为,寒邪最易中伤肾阳,所以,要抵御寒邪,首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力,容易生病。通俗地说,冬季气候寒冷,人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量。
因此在过性生活时,一定要掌握分寸。冬季为了避免不必要的体力消耗,则建议分床、分被而卧,减少身体接触后的刺激。为何要作出这种限制呢?从中医角度,精、气、神是人最重要的生命动力,尤以精为基础,所以,“善保精者多高寿,过损精者必早衰”。而从人自身的需求看,由于阳气已衰,性欲相对减少,性冲动也相应减少,有利于做到闭精不泄。此外,受到秋燥的影响,女性自身的欲望也会降低,身体变得干涩。
鉴于此,冬季行房时千万要量力而行,切不可强以入房,否则伤肾耗精。肾主骨,首先就会出现腰痛等症状,“肾伤则髓空内枯,腰痛不能俯仰”,尤其有慢性疾病者,可导致疾病的复发或加重。自测房事是否适度的方法是:性生活次日,如果双方身心愉快,精力充沛,说明性频率是合适的;如果性生活次日,感到疲倦乏力,头昏眼花,甚至畏寒怕冷,则说明性生活频率不合适。
要说明的是,夫妻在冬季过性生活时也要注意保健,延长前戏,适当控制性频率,并注意保暖,防止受寒等。
那么我们就应该要坚持每天早睡早起的生活方式,只有这样才能够让我们的生活变得更加的有规律性,不会再那么的杂乱无章的,如果是经常熬夜的话终究对于自己的身体是没有好处的,特别是肾脏已经反映出来一些问题以后就应该要更加注意,而且还要节制性生活次数的。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《如何固精养肾呢》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生就是养肾”专题供您欣赏!