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2019-10-28 │ 养生先养心养心先静心 养生先养心

早晨起床先刷牙还是先喝水?

大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。人类的发展历史中,养生观念不断更新,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢?下面是小编为大家整理的“早晨起床先刷牙还是先喝水?”,相信能对大家有所帮助。

很多人在起床后都会喝一杯水,起床喝水是很好的,对肠胃有好处,而且还有利于排毒,有的人是在刷牙前喝水,还有人是在刷牙后喝水,其实经常有人纠结这个问题,但是刷牙后喝水的人会比较多,那早上起床是先喝水还是先刷牙?


1、是先喝水还是先刷牙?要先刷牙再喝水


首先我们要明白早上喝水不仅可以补充水分,还有利于加速肠胃蠕动,促进排泄,有利于胃肠道健康。对老年人来讲还可以预防心脑血管疾病。但是经过了一夜的休养,为了我们的口腔健康着想,还是先刷牙再喝水吧。


2、先喝水有什么危害?


早上起床后我们的牙齿或者牙床上有很多的污垢和细菌,当这些和唾液的钙盐结合发生反应之后就会形成大量的菌斑和牙石。如果这时候喝水的话就会把这些有害物质直接带进我们的体内,从而对健康造成威胁,所以最好先刷牙再喝水。


3、什么时候喝水好?吃早餐前喝水比较好


在吃早餐前空腹喝水,有促进血液循环、冲刷肠胃等效果。因为早上起床后胃肠已经排空,此时喝水有利于清肠胃,排出肠胃中的毒素,让肠胃能更健康。


4、早上起床后喝什么水好?早上起床后喝温开水比较好


早上起床先喝一到俩被的温开水有毅力清肠胃、排毒素,减轻肝脏负担,可以缓解便秘、降低心肌梗塞和脑血栓的发生率。


5、早上起床注意事项


早起


我们在保证睡眠在每天7-8小时的基础上建议每天在11点之前睡觉,早上6点起床最佳。如果是能在10时以前就睡觉的中老年人,5点左右起床也是可以的。


缓起


早晨起床不宜过急,最好在醒后继续躺一会再起来,逐渐加快节奏。


排泄废弃物


早上起来第一件事应该养成先大、小便的良好习惯,身体经过一晚上,已经聚集了太多的废弃物,需要及时的排泄。如果堆积在体内,则会危害身体健康。


开窗透气


睡觉的时候通常是建议关窗睡的,然而经过一夜的呼吸,室内的气体已经很脏了,起床后要立即开窗换气,将室内的“污秽之气”尽快地排出去,换人室外的新鲜空气。


起床半小时再进食


刚刚起床时,肠胃也还没有完全清醒,口腔中唾液很少,嘴巴会感觉发干,感觉什么都吃不下,这时候吃会严重影响进食质量。最好是晨起后半小时再吃,此时人的食欲最好。

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早晨起床后,到底应该先运动还是先吃早餐呢?


这个世界对处女座、强迫症,那是充斥满满恶意。各种选择困难摆在眼前,一刻也不能消停。当然其中不少经典问题,可以说是源远流长,困扰着一代又一代的强迫症患者,比如隔三差五就出现一次的--早上先运动还是先吃早餐?

这不是逼死人吗!谁不知道晨运对身体好,谁不了解早餐对身体重要?可要在这两项选择中,分出一个先来后到的,真是愁死人。到底应该先运动还是先吃早餐呢?

一、先进行运动

优点1:无论早餐如何简便,终究是需要一定准备时间的,反之,如果一起床直接披上衣服开始锻炼,无疑能节约时间,适合那些起床困难户.

优点2:人在早上起床未进食时,空腹血糖一般处于较低水平,这时肝糖原分解速度较快。在这个时段锻炼身体,能够加速脂肪燃烧,消耗多余的卡路里。

缺点1:人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。早餐同样不能免俗。再没有早餐垫底的情况下,运动质量难以保证,基本只能进行一些低水平的运动锻炼。

缺点2:空腹运动有一定机率造成低血糖,尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等,一旦血糖过低,很大几率出现心慌、头晕、面色苍白等症状,严重地会引起昏迷甚至死亡。

二、先食用早餐

优点1:有早餐补充的能量支持,运动时能够保证充足体力,发挥最好效果,不容易出现低血糖情况。

缺点1:当然吃饭后直接运动,容易因为胃内容物摇晃或震荡,造成胃不适或胃痛。所以真正早餐后运动,应该在进食后半小时才开始。但对于上班族来说,这几乎是不可能的。

缺点2:由于有早餐进肚,胃有太多未完全消化内容物的,会增加膈肌负担,导致运动者出现岔气。虽然岔不是什么大事,可同样会影响锻炼效果。

三、到底是先运动还是先早餐?

归根结底,这个问题需要具体分析,比如老年人、糖尿病患者、低血糖人群等,应该要早饭过后再进行运动,防止出现低血糖情况。而习惯吃完早餐再锻炼的,最好是进食后半小时以上再开始运动,并且以中等强度的快走或慢跑为主。最重要的,晨运前一定要保证补充足够水分,既为肾代谢提供条件,也为接下来的运动消耗提供资本。

当然肚子是不能辜负的,早餐是要精益求精的。一顿好的早餐,标准是能提供足够的热量、蛋白质、维生素、微量元素等。一般来说,一杯牛奶或豆浆,配上一个鸡蛋就基本足够了。

为何刷牙先于喝水?先刷牙会刷走消化酶?


晨起刷牙洗脸,那是父母老师从小教导我们的;早上喝水排毒,这是养生专家大肆宣扬的。不可否认,早上当然要刷牙,而起床喝水对身体确实不错。可强迫症人群在其中,就发现了盲点:早上既要刷牙,又要喝水,那么是先喝水好,还是先刷牙好?

这个盲点说起来困难,分析起来其实挺简单,看看喝水和刷牙各自的好处,就能一清二楚。

晨起刷牙的好处

口腔本身是一个有菌环境,刷牙不是消除细菌,而是减少细菌滋生。一般来说,口腔细菌在经过晚上将近十个小时左右的培育,会大量吸附在牙齿上,进而滋生更多的有害细菌,而晨起刷牙就是为了搞定这些有害细菌滋生的。

早上喝水的好处

每天早上空腹一杯水,能够清肠排毒,将唾液中的消化酶带进肠胃,从而帮助我们吃早餐时,充分分解食物促进消化。另外一杯水也能有效补充人体在夜晚失去的水分,刺激胃肠蠕动,增进排便功能,防止便秘。

从上不难看出,刷牙的目的是解决细菌滋生,而喝水的目的,更多是养生护肠,所以从哪个重要来看,也应该先刷牙再喝水,当然先刷牙再喝水同样是有好处的。

为何刷牙先于喝水?

之前已经谈到,口腔在一个晚上的培育后,牙齿上附满许多细菌或污垢,这些东西一旦民唾液的钙盐结合沉积,就会形成菌斑及牙石。所以一旦早上起床先喝水,基本等于将牙垢与细菌通通倒入肚子,对身体危害可想而知。

先刷牙会刷走消化酶?

不少持先喝水的人群有这样一个观点,就是先刷牙会把唾液中的消化酶刷走,是一件十分浪费的事情,其实唾液中的消化酶,只在人体需要消化时才出运作。而不需要消化时,这家伙十足一个懒虫,只会处处休息状态。恰恰人体睡眠阶段时,唾液分泌不多,产生的消化酶同样不多,所以即使刷牙刷走了,也无需太过可惜。

夏季起床后先喝杯凉开水


大暑,是一年中最热的节气。其气候特征是:斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。大暑正值中伏前后,酷热难耐,暑湿之气容易乘虚而入,且暑气逼人,心气易于亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养,而导致疰夏、中暑等病。

暑天,运用饮食的营养作用养生益寿,是减少疾病、防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础的,由于夏令气候炎热,易伤津耗气,因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有药以去之,食以随之、谷肉果菜,食养尽之的论述。

著名医家李时珍尤其推崇药粥养生,他说:每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以,古人称世间第一补人之物乃粥也,日食二合米,胜似参芪一大包。《医药六书》赞:粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益,但也不可千篇一律,要根据每人的不同体质、疾病,选用适当的药物,配制成粥方可达到满意的效果。

夏季养生,水也是人体内不可缺少的健身益寿之物。俗话说人是水浇成的,这话不无道理。水约占人体重量的70%,传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。

先刮痧还是先艾灸


刮痧和艾灸都是传统中医养生疗法,对身体健康都有很多好处,能够治疗很多疾病。但是生活中有些人会选择刮痧和艾灸先后做,觉得这样更有利于排毒,其实,刮痧和艾灸的先后顺序要根据个人体质以及想治疗疾病的情况来定,以免对身体健康造成影响。

先刮痧还是先艾灸

一般刮痧和艾灸的顺序根据体质来决定的。

1.实证者:刮痧后不宜艾灸 一般情况下,实证者在刮痧后不宜艾灸,因为刮痧后皮肤非常脆弱,容易破溃,而且对热的感觉也会稍微欠缺敏感,艾灸是起补益作用的,实证再补岂不是火上浇油,所以不能灸。

2.寒症体虚者:先刮痧后艾灸 寒症体虚者,使用刮痧配合艾灸可有奇效,能够温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、泄热拔毒、消瘀散结、防病保健。

3.体质虚弱者:先艾灸再刮痧 对于体质虚弱的人来说,可以先通过艾灸来补充阳气,调动气血运行,增强个人体质,再使用刮痧更合适。 注意 刮痧和艾灸治疗对症各有长短,所以,到底先刮痧还是先艾灸,需要根据每个人所患疾病的不同、体质的不同来选择正确的治疗手段。建议应选择有经验的中医师来对人先辨病,再确定是否合适刮痧艾灸。

除湿寒先刮痧还是艾灸

除湿寒建议先拔罐后艾灸。 一般情况下,拔罐以祛湿为主,艾灸以祛寒为主,刮痧以活血为主,因此想要除湿寒,不妨先拔罐再艾灸,拔罐是针对经络穴位或是疼痛点进行刺激,能让痛点周围的风寒湿邪聚积一处,此时若再艾灸温通,能很好的将痛处的邪气排出。

刮痧的好处和坏处

1.好处

(1)促进代谢排素。人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动,代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表,沉积到皮下的毛孔,使体内的血流畅通,恢复自然的代射活力。

(2)舒筋通络。现在有越来越多的人受到颈椎病,肩周炎、腰背痛的因扰。这是因为人体的“软组织”(关节囊、韧带、筋膜、)受损伤时,肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态,出现疼痛的症状,若不及时治疗,就人形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化,从而加重病情。刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶,解除肌紧张,在明显减轻疼痛症状的同时,也有利于病灶的恢复。

(3)调整阴阳“阴平阳秘,精神乃治”。中医十分强调机体阴阳关系的平衡。刮痧对人体功能有双向调节作用,可以改善和调整脏腑功能,使其恢复平衡。

2.坏处 刮痧的坏处通常是由于没有注意禁忌人群以及操作不当等问题造成的。

(1)经常刮痧,不加节制会造成皮外组织损伤,不但无助于缓解疲劳,还会加重身体负担。

(2)对于本身气血虚弱的人而言,刮痧会耗气,经常刮痧会导致精神不济、浑身乏力、头晕等,让身体变得更差。

(3)对于有皮肤溃疡或者其他皮肤病症的人群,刮痧根本不是享受,却是一种煎熬,而且会对本来就脆弱的皮肤组织造成更大伤害,甚至引起感染,加重病情。

(4)对于某些有血液疾病的人群,或者是心脏、肝脏功能有问题的朋友,刮痧也是应该极力避免的,容易对身体造成更大的伤害。

刮痧的注意事项

一、刮痧前注意事项

1.刮痧疗法须暴露皮肤,且刮痧时皮肤汗孔开泄,如遇风寒之邪,邪气可从开泄的毛孔直接入里,影响刮痧疗效,而且易引发新的疾病。故刮痧前要选择一个好的治疗场所,空气流通清新,并注意保暖,注意避风,夏季不可在有过堂风的地方刮痧。尽量少暴露皮肤。

2.选择舒适的刮痧体位,以利于刮拭和防止晕刮。

3.刮痧工具要严格消毒,防止交叉感染。刮拭前须仔细检查刮痧工具,以免刮伤皮肤。

4.施术者的双手也应消毒。

5.刮拭前一定要向患者解释清楚刮痧的一般常识,消除其恐惧心理,取得患者配合,以免晕刮。

6.勿在病人过饥、过饱及过度紧张的情况下进行刮痧治疗。 二、刮痧中注意事项 1.刮拭手法要用力均匀,以能耐受为度,达到出痧为止。 2.婴幼儿及老年人,刮拭手法用力宜轻。

3.不可一味追求出痧而用重手法或延长刮痧时间。出痧多少受多方面因素影响。一般情况下,血瘀之证出痧多;实证、热证出痧多;虚证、寒证出痧少;服药过多者,特别服用激素类药物不易出痧;肥胖者与肌肉丰满的人不易出痧;阴经较阳经不易出痧;室温低时不易出痧。

4.刮拭过程中,要经常询问病人感受。如遇到晕刮,如精神疲惫、头晕目眩、面色苍白、恶心欲吐,出冷汗、心慌、四肢发凉或血压下降、神志昏迷时应立即停止刮痧。抚慰患者勿紧张,帮助其平卧,注意保暖,饮温开水或糖水。如仍不缓解,可用刮痧板角部点按水沟穴,力量宜轻,避免重力点按后出现水肿。对百会穴和涌泉穴施以泻刮法。患者病情好转后,继续刮内关穴、足三里穴。

三、刮痧后注意事项

1.刮痧治疗使汗孔开泄,邪气外排,要消耗体内部分的津液,故刮痧后饮温水一杯,休息片刻。

2.刮痧治疗后,为避免风寒之邪侵袭,须待皮肤毛孔闭合恢复原状后,方可洗浴,一般约3小时左右。

3.对于某些病情复杂危重的病人,除用刮痧治疗,更应配合其他疗法,诸如药物治疗,以免延误病情。

早晨起床水不能乱喝


久置的开水:开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐,尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后,亚硝酸盐与血红蛋白

结合,会影响血液的运氧功能。

盐水:有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识是错误的。生理学研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗许多水分。早晨起床时,

血液已成浓缩状态,此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害

健康。

饮料:早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮

料有利于排尿,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加机体对水分的要求,造成体内缺水。

自来水:有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水喝,这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水会与金属管壁、水龙头金属腔室产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留

微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌军团菌。因此,清晨拧开水龙头,最初流出的自来水是不可饮用的死水。

早晨起床眼睛都是眼屎


早晨起床眼睛都是眼屎是日常生活中非常常见的一种情况,它不仅会对患者的身体健康造成极大的伤害,同时也会严重影响到他们正常的生活和工作,人们在发现有相关症状出现时需要及时就医治疗,根据自身的身体状况选择合适的治疗方法,以早日恢复健康。

1 根据你上面提供的情况,目前主要症状是延时很多考虑不除外,有脊膜炎,建议你可以去医院的严格进一步整治,他们是否要用点眼药水消炎对症治疗?

2我们的眼睑上长有一种叫作睑板腺的腺体,它们开口在睑缘上,排成整齐的一行,上眼睑30~40个,下眼睑20~30个。睑板腺分泌出的油脂可以滋润睑缘,防止泪液外溢而侵蚀皮肤。我们晚上睡觉时,这些油脂可以使眼睑闭合得更加紧密,防止泪液蒸发,不致造成角膜干燥。当这些油脂与白天进入眼睛里的尘土以及泪水蒸发后的残留物混合在一起时,就形成了所谓的“眼屎”。

3指导意见:

当眼睛受到病菌感染时,会产生炎症反应,一方面,刺激了睑板腺,促进了油脂的分泌,使眼睑上和眼角里的油脂比平时增多;另一方面,眼睛里的血管扩张了,血液中的白细胞聚集以杀灭外来的病菌,这些被杀死的病菌残骸以及在战斗中“光荣牺牲”的白细胞都混到眼屎里,这样一来,眼屎不但增多了,有的还呈黄白色。因此,当患有沙眼、结膜炎或其他原因导致眼睑结膜发炎时,眼屎都会增多。可以说,眼屎太多是眼睛发炎的一个信号,应及时检查和治疗.最简单的解决方法,就是买一瓶眼药水了。

4你好,很多时候有眼屎的情况,是身体处于不适的一种表现

指导意见:

建议你多注意休息,多喝水,保持一个健康的身体

您好这种情况还是考虑是有湿热导致的

指导意见:

建议首先饮食上清淡些,少吃油腻辛辣食物,可以结合吃点薏米粥,还可以用点菊花,决明子等泡水喝,如果是持续不缓解还可以结合中药龙胆泻肝汤治疗,祝你健康

先吃辅食还是先喝奶


随着宝宝的日渐成长,妈妈的母乳已经完全不够,宝宝身体营养所需,这时候就需要适当的添入辅食来维持宝宝身体中所需营养。因此当宝宝成长到6个月的时候,家长们就可以为宝宝选择有助于营养吸收和消化的辅食。但是在给宝宝吃辅食的时候,不少爸爸妈妈都会疑惑是先吃辅食还是喂奶呢?

添加辅食时是先吃辅食还是先喂奶?

再添加辅食之前宝宝一直是吃母乳或者是配方奶粉的,突然添加辅食宝宝会不习惯,排斥勺子喂饭这是正常现象。但是随着宝宝一天天长大母乳配方奶粉等乳制品的营养成分已经不能满足宝宝成长发育所需,添加辅食是每个宝宝健康成长的必经过程。

很多家长都在纠结给宝宝添加辅食是先喂奶还是先吃辅食,其实科学的辅食喂养方法是在两顿奶之间添加辅食完全用辅食代替正常的配方奶粉或者母乳宝宝一时间难以接受,可以先给宝宝喂奶,但是不要喂得太饱然后在下一餐用辅食喂养,配方要合理刚开始可以只用两种简单的配方,种类太多了宝宝肠胃不接受可能出现肠胃消化系统疾病。

辅食种类太少了营养不全面所以要逐步添加种类从刚开始的一两种增加到多种,一般情况下多种混合辅食的含有以下这些营养成分:

1.作为主食的辅食主要是淀粉类食物,建议妈妈们选择谷物粥代替

2.蛋白质辅食,植物蛋白或者是动物蛋白都可以,例如奶类、肉类、鱼、蛋类等

3.含维生素和矿物质的辅助食品蔬菜或者是水果,建议妈妈们做成水果泥和蔬菜泥,宝宝食用的时候更方便。

注意主辅食的比例

淀粉类的主食和蛋白质类食物的搭配比例要合适,例如淀粉:瘦肉:蛋白质=13:5:5,可以采用两种提供蛋白质的食物比如豆和小鱼,建议妈妈们采用动物蛋白质以增加食物利用率,蔬菜水果选择富含A类和C类维生素的绿叶蔬菜。添加辅食的初级阶段宝宝需要时间适应,妈妈们不用在营养结构的完整上过分苛责,从单一的辅食慢慢逐步添加。

先遮瑕还是先涂气垫?


化妆是每个女人都要学习的一堂课,那些还不会化妆的人,或者没有掌握正确化妆方法的人,在化妆的时候会做错很多事情,比如各种化妆品的使用顺序会出现错误,这样就达不到应有的化妆效果了。在化妆的过程中,一个重要的工作就是遮瑕,那么遮瑕和涂气垫这两个步骤哪一个在先呢?

先遮瑕还是先涂气垫?

遮瑕膏和气垫哪个先用

根据自己情况来选择,一般来说是先上气垫后再涂抹遮瑕膏。需要遮瑕的瑕疵如不严重,且想要自然轻薄的妆效,先上遮瑕膏涂抹,再使用气垫粉底全脸拍开。面部瑕疵较深,先使用气垫粉底均匀肤色,提亮肤色,再用遮瑕膏遮去面部瑕疵。

正确打造轻薄无暇底妆

第一步:首先全脸涂抹防晒及隔离,涂抹后,观察自己的面部瑕疵,例如黑眼圈、泪沟、痘疤等等。找到瑕疵位置,再沾取黄色系、比肤色白一度的遮瑕膏涂抹在需要遮瑕的地方。

第二步:用手指指腹或遮瑕刷轻轻地将遮瑕边缘晕开直至与肤色自然融合。深一度的遮瑕膏刷在眼袋的边缘,浅一度的遮瑕膏刷在眼袋的下方,再接着将刚刚涂抹的遮瑕膏晕开。

第三步:上好遮瑕后,会发现脸上是不是干净又精神了许多呢?下面用气垫粉底轻轻在全脸拍打,均匀并提升全脸肤色。

美妆小贴士

1.选择购买遮瑕膏是应至少购买两色遮瑕膏,比本身肤色浅一色号的遮瑕膏及比深一色号的遮瑕膏,这样对遮眼袋、黑眼圈都有帮助,买市场上的双色遮瑕、多色遮瑕是很好的。

2.遮瑕产品分遮瑕膏、遮瑕笔、遮瑕膏条、遮瑕乳等等,大家根据自己的肤质、季节选择遮瑕产品,遮瑕乳、遮瑕笔比遮瑕膏水润,遮瑕膏比遮瑕膏条润,干性皮肤需特别记住哦。

先擦乳液还是先擦精华


随着年龄的增长,女人的皮肤就会变得越来越差,这种情况下就需要平时进行护肤。精华液是很不错的保湿产品,它的营养成分要比面霜及乳液等产品的高,很多女人在使用的时候往往不能很好的掌握顺序,这就导致影响到了整体的效果。那么,先擦乳液还是先擦精华?下面咱们就来详细看看吧。

这答案很明显,能对我的护肤起到关键的作用。那么到底是先用乳液还是先用精华呢?其实最科学的使用精华液顺序是先用精华再用乳液。

为什么呢?依据是什么?其实这个精华液顺序是已经得到了很多专家的证明,这样对肌肤来说是最合适的,比较健康有效的。因为精华液的分子比较小,虽然都是一种液态的霜,但是精华液含有的营养成分浓度比较高。肌肤一般吸收先用保湿水补补水分,这样肌肤才开始吸收营养。然后吸收小分子的精华液,这样精华液能到达肌肤底层,深层滋养肌肤,然后才用乳液来进行补充吸收。

其实这样不是说乳液无关紧要,其实更重要的是二者相互配合,效果更佳。先用精华液,能先给肌肤细胞一步补充,然后在抹乳液时,肌肤上的精华液能为乳液导航,促进乳液的吸收,这样肌肤就能吸收更多的营养和水分,肌肤才能更加水嫩亮白。

精华液是用高科技超链接萃取天然的动物、植物或矿物质等有效成分,制成浓缩产品。精华液从低温中提炼,其活性、有效成分能够很好地保存,能够补充肌肤所需要的养分。它的主要功能在于防护,对于皮肤的保湿、抗皱、紧肤、营养等能起到很好的保健作用

只有坚持着最科学的使用精华液顺序,才能将肌肤护理进行到底,才不会越补越糟糕,使肌肤受二次伤害。你是否还在使用错的精华液顺序,赶紧改正吧,趁现在还不是太晚。

一般情况下早上洗脸后的护肤品的使用顺序

爽肤水——肌底液——精华液——眼霜——乳液或者面霜——防晒

爽肤水

洗完脸之后要在一分钟内为脸部的肌肤拍上爽肤水,因为这时候肌肤的吸水能力最强,可以有效为肌肤补水,保持水润状态。要记住,是“拍”,不是“抹”,才更有利于吸收。

肌底液

肌底液的成分大多既亲水又亲油,能够将护肤品中的水分和油分同时瓦解,继而被肌肤更好的吸收。同时配合以软化角质、滋润角质的成分,令角质层更容易吸收后续的保养成分。

精华液

精华液是护肤品中的佼佼者,单看它的名字都可以推断出来。它的成分很精致,对皮肤的作用效果也相当显着,已经成为护肤的必备步骤。尤其是在干燥的秋季,这一步就更省不得了。

眼霜

众所周知,眼霜可以减轻黑眼圈、眼袋,不过,它的改善皱纹和细纹的功效可能就比较少人知道了。所以,这一步建议也不要省。提醒大家要注意的是,眼周肌肤比较脆弱,涂抹眼霜的动作一定要轻揉一点,不要损伤肌肤。

乳液或者面霜

肌肤不仅需要补水,还要锁水。补水的工作我们在第一步拍爽肤水就已经完成了,而涂乳液或者面霜,就是锁水的工作了。这一步千万不能跳过,因为如果只补水而不锁水,补充到皮肤表面的水分很快就会流失,终究还是功亏一篑。

早晨喝水的正确方法


越来越多的人意识到早上空腹喝水的好处还是很大的,比如可以清肠道,但早晨喝水的正确方法是什么呢?不要简单的以为早上喝水很随便,有的人甚至喜欢喝冰的水,这是错误的。早晨喝水的温度不能是凉的,也不可过热,可以是白开水,也可以放放蜂蜜等,对身体会更有利。

一、早晨怎么喝水最好:白开水最佳,淡盐水最差,蜂蜜水挑人

起床后,很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,还有人认为柠檬水是最佳选择。其实,这三种水中,淡盐水最不值得推荐,因为现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。

特别是有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。而蜂蜜水则些限制人群,蜂蜜水适合便秘的人群,但不适合糖尿病患者和肥胖的人,对于胃酸过多的人而言,空腹喝柠檬水可能还会增加胃部不适。

总体来说,白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还能让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。

二、早晨怎么喝水最好:应选择洗漱完后再喝水

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。

三、早晨怎么喝水最好:6:00开始第一杯水最佳

6:00一天中的第一杯水经过一整夜的睡眠,身体已经开始缺水,起床后喝一杯水(250毫升左右),既可以补充身体消耗的水分,还可以帮助肾脏和肝脏排毒。当然,六点只是个最佳时间,但不是所有人都能做到6点起来的,7点左右喝水也是比较好的时刻的。

四、早晨怎么喝水最好:水温不宜太热或太凉以免伤肠胃

我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,但这样不对,容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

当然,过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。 所以,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,应与体温大体相当。

清除口臭要先学会正确刷牙


口臭是一个让人十分尴尬的问题,即使你是一位绅士,平时表现有多风度翩翩,一旦带着口臭接近女孩,恐怕她也会躲得远远的。口臭已经成为阻碍人们人际关系的一个现实问题,面对这么尴尬的情况,你是不是也想将口臭扫除干净呢?

让我们了解引起口臭的原因:

1、口腔卫生不良,使牙齿周围堆积较多的牙结石和软垢;

2、龋齿或修复不良的假牙造成食物嵌塞,大量食物残渣的残留,经细菌作用腐败;

3、一些牙龈牙周组织疾病等。

有口臭的朋友,要注意改善自己的口腔卫生,通过正确的刷牙方式,适当的消除口臭。有人提出刷牙的“三、三、三”,即一天刷三次牙,每次至少三分钟,饭后三分钟内应漱口,这是有一定道理的。

正确的刷牙方式对除口臭十分重要

虽然我们每天都在刷牙,但是为什么仍会有口臭的情况出现呢?也许,我们刷牙的方式不正确,才导致了口臭的产生。那么,如何刷牙才能够祛除口臭呢?

首先,选择正确的刷牙非常重要,正确的方法是将竖刷法和横刷法相结合。竖刷法的动作要领是:刷唇颊面和后牙舌腭面时将刷毛与牙长轴平行,刷毛指向龈缘,刷毛与长轴成45°角,转动牙刷。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷,刷下牙时由下往上刷,同一部位要反复刷5~6次。

另外一种是横刷法,横刷法是用于刷后牙咬牙合面和清洁牙合面的窝沟点隙的刷法,它不需要有什么技巧,只要每侧来回刷8~10次即可。

提示:嚼口香糖代替不了刷牙,因而刷牙还是不可马虎的。大家也可以平时随身携带一小瓶漱口水,在吃过食物后使用漱口水能够保持口气清新,防止食物在口腔内氧化而发出味道。

在注意口腔卫生的基础上,还应到医院口腔科检查,对口腔内的一些常见病进行必要的治疗。如刮除牙石软垢,补好龋齿等等。这样经过一段时间,大多数口臭均能好转。

刷牙前应不应先蘸湿牙刷?


大多数人刷牙时,习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。然而有研究认为,牙刷不蘸水能够将牙齿刷的更干净。那么,究竟刷牙之前需不需要蘸水呢?

有人认为,刷牙前蘸水虽容易让牙膏气泡,看起来可以将牙齿刷得更干净,但是实际上大量的泡沫更容易让人们产生错觉,认为被泡沫覆盖的地方已经被刷到了,从而忽略了要仔细刷干净每一颗牙齿的缝隙。而正确的做法是牙刷不用蘸水,只需要挤好牙膏慢慢在口中刷牙,让逐渐分泌的唾液将牙膏浸润起泡,这样就能够达到清洁牙齿的最大效果了。

然而,也有人认为,刷牙前不蘸水会使牙刷处于干硬状态,这样直接刷牙会损害到牙龈的健康,长此以往换了牙龈炎就得不偿失了。对于这两种说法,清华大学第一附属医院口腔科副主任医师金明指出还是先浸润牙刷再刷牙比较妥当。并且,人们在选择牙刷硬度的时候也有一定讲究,如牙周病患者就需选择软毛牙刷,有利于清洁牙周带。无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷。牙刷不建议使用太长时间,否则刷毛容易积存细菌,不利口腔健康。

其实,要想将牙齿清洁干净,学会正确的刷牙方法才是关键。最好的刷牙方法是让刷头斜向牙龈45度,打圈按摩,此法可多角度地对牙齿和牙龈全面清洁。此外,建议在刷牙后,再用牙线清理牙缝中难以被刷出的污垢。

另外,牙刷的存放也是十分有讲究的。很多人喜欢刷牙后将牙刷头朝下放在杯子里的做法是错误的,这样容易使牙刷不易干燥,滋生病菌,正确的做法应将牙刷头朝上放置。

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