办公族如何预防颈椎病
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“办公族如何预防颈椎病”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
纠正与改变工作中的不良体位，对于预防颈椎病是十分重要的，尤其是对于长期从事会计、写作、编辑、打字、排版等职业的人。
由于长期工作的体位和姿势的关系，长期低头使颈椎处于长时间的屈曲位，这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力比正常位要高，也容易对颈后部的韧带和肌肉造成牵拉劳损，久而久之，加重颈椎的损伤。
因此，对于办公室工作人员，为防止颈椎病就应该及时采取以下措施：yS630.COm
(1)纠正不良体位预防颈椎病
首先在坐姿上要尽可能保持自然的端坐位。头部保持略微前倾，调节桌椅的高度比例，以免头颈部过度后仰或避免前倾前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。对于描图绘图等职业的工作人员可以通过调整工作台的倾斜度来达到目的。
(2)定时望远
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，即影响颈椎，又易引起视觉疲劳。为此，每当伏案过后，应抬头远视半分钟左右，待眼睛疲劳消退后再继续工作。
(3)不应长时间固定某一姿势
坐位亦然，应该至少两小时起身活动5分钟左右，每人可以根据自己实际情况采用相应的活动方法，包括工间操、散步等。此法不仅针对预防颈椎病的发生，而且对全身关节都有利。
颈椎病的预后
无论何种证型，在发病早期，病情较轻，相关的病理改变不严重时，经过物理治疗或药物治疗，多可痊愈或症状明显改善。
特别是颈型颈椎病，神经根型颈椎病中的单纯性颈椎不稳、颈椎间盘及髓核突出或脱出所致者、钩椎关节增生的早期，脊髓型颈椎病中的椎间盘脱出所致者及中央型者，椎动脉型颈椎病因椎节不稳所致者，食道压迫型颈椎病中的单纯型，效果较为明显。
对于病程较长，相关的病理变化比较严重，混合型者，预后不容乐观，经保守治疗无效或不适宜保守治疗者，宜手术治疗。
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办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。
将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
按摩百会：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
对按头部：
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
按揉风池：
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
拿捏颈肌：
将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
按压肩井：
以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
按摩大椎：
用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
对按内、外关：
用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
掐揉合谷：
将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
梳摩头顶：
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
对于颈椎病药膳的选择，应根据类型、病情轻重、病程长短以及患者的健康状况来选择膳食。
(1) 颈型：采用核风除湿、舒筋活络之法，选用《实用骨伤药膳疗法》中的“胡椒根婉蛇肉”之膳。具体内容：①主料：胡椒根 100g ，蛇肉 250g 。②配料：黄酒、葱、姜、花椒、盐各适量。③制法：将胡椒根洗净，切成 3cm 的段，将蛇剖腹除去内脏洗净，切成 2cm 长的段;将蛇肉、胡椒根放人锅内，加葱、姜、盐、黄酒、清水适量，用武火烧沸后，转用文火烧熬至蛇肉熟透即成。④用法：分次服食。
(2) 神经根型：采用温经通络、活血核瘀之法，选用《中药制剂汇编》中的“复方红花药酒”。具体内容：①主料：红花 100g ，当归 50g ，赤芍 50g ，桂皮 50g ， 40 %乙醇适量。②制法：将上药干燥粉碎成粗末，用 40 %乙醇 1000ml ，浸渍 10 ～ 15 天，过滤，补充一些溶剂继续浸渍药渣 3 ～ 5 天，过滤，添加至 1000ml 即得。③用法：口服每次 10 ～ 20ml ，每日 3 ～ 4 次。
(3) 交感型：采用清肝疏风、活血化瘀之法，选用《实用骨伤药膳疗法》中的“菊植决明饮”。①主料：菊花 10g ，生山檀 15g ，草决明 15g ( 打碎 ) ，冰糖适量。②制法：三药同煮，去渣取汁，调入冰糖。③用法：代茶饮。
(4) 脊髓型：采用益气活血、通络起瘫之法，选用《中华临床药膳食疗学》中的：“地龙桃花饼”。具体内容：①主料：黄蓖 100g ，干地龙 ( 酒浸 ) 30g ，红花、赤芍各 20g ，当归 50g ，川芎 10g ，桃仁 ( 去皮尖，略炒 ) 15g ，玉米面 400g ，小麦面 100g ，白糖适量。②制法：将地龙烘干研粉，黄蓖、红花、当归、赤芍、川芎浓煎取汁;将地龙粉、白糖、玉米面、小麦面混匀，并以药汁调和成面团，分制成 20 个小饼;将桃仁匀布饼上，人笼中蒸熟 ( 或用烤箱烤熟 ) 。③用法：每次食饼 l ～ 2 枚，每日 2 次。
(5) 椎动脉型：采用滋补肝肾、强筋壮骨之法大智若愚，选用《百病中医药膳疗法》中的“冰糖蛤士螟”。具体内容：①主料：蛤士螟油 45g ，罐头青豆 15g ，把子 10g 。②配料：姜、葱。③制法：将蛤士螟油盛人瓦钵里，加清水 500g 、甜酒汁 15g 、葱节、姜片，蒸 2 小时，使其初步胀发，取出，去掉姜、葱，沥尽水;除去油上面的黑色筋膜，大的成数块，盛于钵内，加清水 500g 甜酒汁 15g ，蒸 2 小时，使其完全胀发，捞人大汤碗中;拘把子洗净，将清水 180g ，冰糖 50g ，盛人大碗内蒸 l 小时，待冰糖溶化时弃去沉淀物倒人盛蛤士螟油的碗内，撤人构棍子、青豆即可。④用法：佐餐食用。
(6) 混合型：视证型的偏重而选择用膳。
治疗颈椎病，我们要先来看看颈椎病到底是怎么来的。下面跟小编一起去看看。
颈椎病的发病，那肯定是颈椎的功能降低了。这就意味着，我们的颈椎除了问题。因此，颈椎病的由来，也就由此得出。头颈老，固定于某一姿势时。你就属于颈椎病的高危人群了。其中，长期低头，是颈椎病的罪魁祸首。头颈始终，处于一个固定的姿势。一次低头，持续时间长，颈椎病就出来了。
当我们的颈椎，长时间处于，屈曲位或，某些特定体位时。颈椎间盘，内的压力增高。颈部肌肉，处于非协调受力状态。颈后部，肌肉和韧带，易受牵拉而损伤。椎体前缘相互摩擦，容易增生，出现颈椎病的症状。
另外，颈椎病跟我们的生活习惯有关。不良生活习惯，是诱发颈椎病的一个重要原因。平时我们在学习和工作1小时后要抬抬头、转转脖子和扩扩胸等。再做一些仰望、远视练习；多进行腹式呼吸；睡觉时最好用低枕枕在颈部进行仰卧睡眠，少侧卧。
随着岁月的流逝，老年人因为年纪大了，健康指数下降，免疫力逐渐减少，一些疾病总会围绕着他打转，例如肩周炎、颈椎病、老寒腿等症状。今天小编就给大家带来按摩预防颈椎病，下面看小编的具体介绍吧。
推拿按摩来帮你
颈椎病是现在社会上比较常见的一种劳损性疾病，颈椎病复发的时候经常会引起人们头晕眼花，颈部酸疼，甚至是疲惫不堪，手脚无力等症状。那么这个冬季该如何预防脊椎病的复发呢?颈椎病无论是老人还是年轻人都会有的疾病，颈椎病是复发频率比较高的病，经常性工作劳累，脖子不动就会有这种疾病。对于这个病情我们应该如何控制呢?为了不在有颈椎病，我们应该改掉生活中的坏习惯，使用按摩的方法来试一下吧。
按摩推拿百会穴用中指或食指按于头顶正中间的百会穴，用力由按压10～30次。
功效：健脑宁神，益气固脱。
对按头部双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。
功效：清脑明目，振奋精神。
按揉风池用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。
功效：疏风散寒，开窍镇痛。
拿捏颈肌将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痉止痛，调和气血。
按揉缺盆以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，揉按到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10～20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。
功效：通经活络，解痉止痛。
按压肩井以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。
功效：通经活络，散寒定痛。
斜摩大椎用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
功效：疏风散寒，活血通络。
对按内、外关用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。
功效：宁心通络，宽胸行气。
掐揉合谷将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。
功效：疏风解表，开窍醒神。
梳摩头顶双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做梳头状动作20～30次。
功效：提神醒目，清脑镇痛。
结语：通过上文小编写的推拿按摩治疗脊椎病，按摩几乎没有副作用，在这个寒冷的冬天选择按摩绝对不会错哟。但是在按摩的时候一定要注意保暖，尽量不要在有风的地方，按摩也要请专业人士，这样才能把按摩的效果发挥到最大。
按摩是我国古代流传到现在的养生方法之一，按摩主要是利用按压的力道来刺激人们的身体穴位，从而达到疏通经络、促进新陈代谢、调节身体神经的作用。今天小编就给大家带来按摩让你拥有美丽身材的知识，下面看小编的具体介绍吧。
窈窕身材可以通过按摩达到
窈窕性感的身材是每个爱美的女孩子都想要的，每天单靠节食还有运动来减肥保持身材是不行的，那么如何让自己达到窈窕性感的身材呢?中医们常说按摩可以减肥，这是真的吗?
腿部
目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。
用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。
腰腹部
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
手臂
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!
坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5到10次。
胸部
目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
赤脚放松站立。双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。
结语：通过上文小编写的按摩让你拥有美丽身材的知识，对于爱美的你是不是很有作用啊，相信只要仔细阅读完小编的文章，你一定知道了按摩的好处。按摩几乎没有副作用，这个冬天选择按摩绝对不会错呦。
冬天的气温比较低，人们的手脚也很凉，那么这么冷的天一定注意保暖，那么面对冬季手脚冰凉，我们应该怎么面对呢?大家又有什么小窍门吗?今天小编就给大家带来冬季预防手脚冰凉的问题，下面大家一起来看看吧。
按摩脚部预防冬季冰凉
冬天寒气十足，虽然已经穿的很多了，但是还是有很多女生常常感觉到手脚冰凉，常被小伙伴们嘲笑为冷血人士。中医认为容易怕冷的人大多数都是阳气不足的人，体内的阴气大于身体里面的阳气导致的。冬天的到来寒气来袭，就会阻通经络畅通，阳气不足导致手脚冰凉，严重的时候可能会导致全身畏惧寒冷。
穴位按摩
冬日手脚冰凉，可以试试自我按摩、热熨穴位或叩击经络的方法，以助快速驱寒。
1)搓擦劳宫穴
劳宫穴位于手心部，双手对搓，擦到手心微热。
2)搓擦涌泉穴
涌泉穴位于脚底部，用手掌快速搓擦涌泉穴，直到有热感为佳。
3)按压气冲穴
气冲穴位于大腿根里侧，此穴深层有一股动脉。按压气冲穴，一松一按，交替进行，一直按揉到腿部有热气下流的感觉为佳。
4)搓擦命门穴
在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳、补肾、散寒的常用穴位。可用手掌掌根来回摩擦，以透热为度，每日1～2次，每次3分钟。
5)热熨神阙穴
神阙穴在肚脐中，脐乃五脏六腑之本，元气归藏之根，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。可将双手掌相对搓擦至发热，相叠掌心对准并贴在神阙穴，每次5～10分钟，每日1次。
6)热熨关元穴
位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人体阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用。操作方法同热熨神阙穴。
身体的不健康，多半是因为缺乏运动的关系，古时候的人们整日赤脚在田中劳作，脚底直接接触地面，因而受到刺激，促进循环，然后流汗喝水，完成了一个新陈代谢的正常循环，发挥人体的治愈功能。所以，古代人的身体比我们现代人健康许多。
脚底按摩，就是依照刺激穴位的原理，来做治疗的。
脚底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病变器官或者腺体的反射区带，使其恢复原有功能，达到治疗效果，保持健康的自然健康法。是第三医学的一门传统医疗方法。
我们的身体借着新陈代谢的作用，达到排除体内废物与毒素的功能，散布在全身的淋巴系统、肾脏、大小肠、皮肤等，都是排除新陈代谢作用所产生的废物的主要器官，如果这些器官的功能失常，则体内的废物与毒素无法排除，身体自然就会不健康。
脚底按摩，能显著刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到治疗效果。
结语：通过上文小编介绍的按摩预防冬季手脚冰凉的方法，相信大家只要仔细阅读完小编的文章，你一定对预防这个寒冷的冬天有了自己的小窍门，若果你身边的小伙伴还不知道，那么抓紧时间告诉他吧。
不少人形容颈椎病是“疼起来真要命”，那么，没患上颈椎病的朋友该如何做好预防？感到肩背部不时疼痛，是不是患了颈椎病呢？
在此介绍给您一个辨别的小方法：自己可以按一下疼痛部位，如果有明确的疼痛多数是局部肌肉的问题。
颈椎病多是由于颈椎的脊髓或神经根受压引起相应神经支配区域的疼痛麻木等症状，如果是颈椎病引起的疼痛，疼痛区域按压下去是不会感到痛的。日常生活中如何预防颈椎病呢？
1.锻炼颈项肌。这是预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。
2.均衡饮食。颈椎病患者的饮食，应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主，特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
3. 枕头的选择和摆放。选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在颈椎窝处。此外，保证充足的睡眠。
4. 做“米字操”有禁忌。不少办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部，认为可以防颈椎病。夏虹提醒，“米字操”可减轻颈部肌肉劳损，但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能，老年人最好别做“米字操”。
颈椎病是一种比较常见的疾病类型，会出现在各个年龄段中，特别是一些经常对着电脑工作的人群来说更容易出现颈椎病的哦，所以预防颈椎病一定要从小事做起哦。如何预防呢，下面的这些小常识就可以帮助你得到很好的缓解哦。
每周一两次蛙泳
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。蛙泳可以有缓解颈椎压力的作用，而且还可以预防颈椎病的作用，对于缓解疼痛也有好处，所以适当的运动对健康有好处。
晒脖子
太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。适当的晒太阳的话可以有疏松筋骨的作用，而且还可以活血通络，对于预防颈椎病和促进颈椎病的康复有一定的好处。
按摩风池穴
风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。
如何预防颈椎病的问题呢，上面的这些小常识就是不错的选择了，可以选择一些小方法，按摩啊还有疏通经络的方法，可以起到预防颈椎病的作用，而且还可以帮助你得到康复，缓解痛苦，这些小方法不妨利用起来吧。
颈椎病是很常见的一种疾病，得了颈椎病，会对患者的日常生活产生一定的影响，那么颈椎病的症状有哪些呢?颈椎病发作的时候应该如何缓解呢?导致颈椎病的原因有哪些呢?下面我们就来一起了解下吧!和小编一起来看看哦!
1、颈腰背痛
颈腰背痛是颈椎病最为常见的症状表现，在早期患者会感觉腰部持续性钝痛、牵扯样痛，久坐、久站时发作，平卧时减轻。也有另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床休息，此症多是椎间盘纤维破裂。
所以在生活当中，如果发现自己会有这种症状的时候，就需要警惕了，那么你可能是患有颈椎病了。
2、眩晕
颈椎病患者也会有眩晕的症状，而且还会伴有呕吐、恶心等症状，所以当出现这些症状的时候，很有可能你是患了颈椎病，最好及时采取相对应的治疗措施。
3、肌力减弱
颈椎病也会导致患者的肌力减弱，这主要是以为颈椎病患者运动神经会受到损伤，表现为颈椎病患者持物时费力，部分颈椎病患者持物时易脱落。肢体骨骼肌由2根以上的神经共同支配，单独神经受损表现为轻度肌力减弱，主要的神经根受累，可出现明显的运动功能障碍。
4、吞咽障碍
颈椎病还会影响到患者的吞咽功能，导致吞咽障碍的发生，这是由于颈椎病患者食管的后壁，受到颈椎前缘骨质的直接压迫、植物神经紊乱，造成食管痉挛或过度松弛时，会出现吞咽困难的症状。
缓解颈椎病的6个小妙招
得了颈椎病，患者的日常生活和工作都会受到影响，所以缓解颈椎病就变得十分重要，那么具体怎么缓解呢?下面一起来了解下吧!
1、正确的坐姿
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、锻炼脖子
双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持10秒。双手交叉抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，10秒。
3、揉肩颈穴
脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴，揉一揉这个地方会感到非常酸，对于预防和治疗颈椎病效果非常好。
生活当中有不少人会有脚气，而脚气对于个人的健康影响是很大的，那么有脚气怎么治呢?脚气有哪些危害呢?脚气产生的原因有哪些呢?今天小编就为大家详细介绍下，下面大家就跟着我一起来了解下吧!希望小编的介绍可以帮助到大家哦!
治疗脚气的小偏方有哪些
啤酒
取适量啤酒，倒入盆中不加水，然后进行泡脚，每次泡20分钟左右，每周坚持使用2到3次。
生姜
将水烧开，放入姜片，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅除脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。
花椒
盐20克、花椒10克 加入水，大火煮开。要煮到水的颜变成淡淡的黄色，就要把有效的成分花椒果皮挥发油煮出来。待温度不致烫脚了，即可泡洗(已溃疡感染者慎用)，每晚泡洗20分钟， 连续泡洗一周即可。
脚气有哪些危害
1、影响形象
因为脚气重的原因，很多有脚气的人都是不太敢去游泳池或者健身房这类公共场所的，易产生自卑感，怕味道太重，影响周围环境也影响自身形象。
2、瘙痒难受
脚气会导致患者瘙痒难受，甚至会导致脚部皮肤糜烂，令患者疼痛难忍。
3、传染他人
脚气有很大的一个传染性，如果有脚气的人日常不注意卫生，常穿他人的拖鞋，光脚踩衣物，容易交叉传染。
4、引发其它疾病
如果得了脚气，特别是浸渍糜烂性的脚气。这种类型的，有些人会继发局部的皮肤的感染，可能会出现蜂窝组织炎，或者单独这些症状，如果一旦出现丹毒或者蜂窝组织炎的话会给患者身体带来很大的损害。
预防脚气的方法
1、保持干燥清洁
预防脚气首先就是要保持脚部皮肤干燥、清洁，这可以避免细菌的滋生，在一定程度上有助于预防脚气。
4、理疗法
理疗法是物理疗法的简称。其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致，不但不会引起人体本身磁场的紊乱，更重要的是可以促进人体生物电磁能增强，推动人体经气运行，从而达到通经活络有效止痛的作用。
5、牵引法
通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。
6、前伸探海
患者先保持好站立姿势，头颈往前伸，而且并侧要向右前下方转，眼睛看向前下方，然后恢复原站立姿势，接着后头颈向前方伸展，并侧向左前下方转，眼睛看向前下方。然后再还原站立姿势。
颈椎病的原因
1、年龄增长
年纪要素是颈椎病的病因之一，中年人跟着年纪的增加，人体各器官的磨损也日益增加，椎骨以及椎骨间的各种韧带同样会发作各种退行病变，致使病变的发作。
2、外伤
由于青少年时期遗留的颈部外伤是致使中年后发病的重要要素，如颈椎骨折、颈椎脱位等。颈椎骨质蛔歹朽耍移位碎片，可直接压榨脊髓或血管神经，继而构成颈椎病。颈部外伤可使椎体发作半脱位或脱位，致使椎管变窄，致使脊髓或神经受压而导致一系列临床表现。
3、颈椎间盘退行性变
中年患者的每个椎间盘由纤维环，髓核和椎体的透明板组成。跟着年纪的增长，颈椎间盘会发作必定程度的退行性变，如骨刺构成等，致使脊神经根、椎动脉或脊髓遭到压榨、影响，继而导致一系列表现而构成颈椎病。
4、缓慢劳损
劳损是中年患者最为主要的原因，颈椎病发作的原因是指各种超越正常规模的过度活动带来的损害。
结语：颈椎病发作的时候，会对患者的工作和学习造成很大的影响，那么颈椎病的症状有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!大家可以对照看看自己是否患有颈椎病哦，如果有的话，那么就需要采取相应的治疗了，小编也希望大家在生活当中能够做好一定的预防措施哦!
很多人都因为不良的生活习惯而产生了颈椎病，颈椎病是一种慢性病，并不能完全治愈，一旦犯病还会有很强烈的疼痛感，有的患者在得了颈椎病之后为了缓解疼痛经常睡觉不枕枕头，然后想要改善颈椎病还要做更深入的了解。
如果患上了颈椎病，晚上睡觉一定要枕枕头，不然特别容易导致脊椎受损。人体的颈椎在健康自然的状态下是有一定弧度的，假如长时间不枕枕头，就会改变人体的脊椎弧度，失去正常的弧度，就有可能加重对颈椎的伤害。颈椎病不枕枕头对会影响到血液、心脏，同时还会影响到人的睡眠。因此，颈椎病睡觉的时候需要枕枕头。
如何改善颈椎病？
1、调整枕头高度
枕头的高度需要合理的调整，不能过高，也不能过低，通常在3厘米左右最适宜，可以根据自身的颈椎状况适当调节高度，特别注意不能太低，不然很容易导致脑部供血不足。
2、选择正确的枕头填充物
枕头的填充物也需要很慎重的选择，太过柔软虽然能够加速血液循环，但是缺少了支撑，会使枕头失去了原有的高度，所以，枕头的填充物需要软硬适中，如果很难调整高度，可以利用毛巾帮忙。
3、纠正与改变工作中的不良体位
颈椎病通常都是由于长时间的错误体位，而且现在很多工作都是需要长时间的保持坐立，纠正不良的坐姿很重要。如果长时间都要保持一个姿势，最好每隔一个小时活动一次。
4、注意保暖
患上颈椎病之后更需要保护好脖子，避免关节处受凉，特别是夏季在吹空调的时候，目标保护好颈椎部位，以免颈椎病加重。如果未患有颈椎病，也要注意保护好颈椎的关节部分避免受凉，如此可以在一定程度上预防颈椎病。
5、自我按摩
缓解颈椎病的一项有效措施就是进行自我按摩，按摩可以根据颈椎病的程度，选择合适的需要为治疗颈椎病，虽然不能完全治愈，但是可以改善现状，避免一些疼痛。
颈椎病是比较常见的病痛，随着年龄的增长，患颈椎病的概率就会越高，大部分患者都是由于年轻的时候不太注意坐姿和睡势，而且长时间的劳累到了颈椎，所以应当及早的预防颈椎病，而不是在得了颈椎病之后去进行改善。
很多的人都会有颈椎病的困扰，你知道该如何预防颈椎病吗?哪些方法能够帮助人们免受颈椎病的困扰呢?今天小编就为大家推荐一些预防颈椎病的方法，还在等什么，赶紧去了解一下吧!
第一式:提肩缩颈
双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。反复做四次。
第二式:左右摆动
头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再换右肩,这样左右摆动反复做四次。
第三式:波浪屈伸
下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,各练两次。
第四式:前俯后仰
先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸低头,同时呼气,双眼看地。
第五式:举臂转身
先自然站立,举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,动作缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。来回反复做两次。
第六式:左右旋转
先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做四次。
