男士养生 保健绝招
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“男士养生 保健绝招”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：男人们想要健康圣体保湿长寿就要学会养生保健，关注男士养生。那么，男士如何养生保健呢?男士养生方法有哪些呢?以下小编为您准备的男士养生指南对你会有帮助哦。
男士养生 保健绝招
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的烟龄，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
小贴士：所有的烟民都知道吸烟有害健康，为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。于是，一次次断奶，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。
二、戒油
男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。
小贴士：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。
三、体检
大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
小贴士：医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。
四、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书，这样不仅不卫生，还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。
五、痣变
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。
小贴士：大多数人对痣都不在意，只对那些有碍美容的痣才设法去掉。其实，痣的最大危害是癌变，所以，凡具变化特征的痣，应早除掉。
六、胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。
小贴士：胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛，刺痛、灼痛或压迫痛。严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等)。
七、护脑
男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。
小贴士：葱和蒜营养丰富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化，还能杀菌、消炎。新近的研究又发现，常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，甚至可以补脑。
男人到了中年身体不如从前，要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。
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男士养生保健方法
1、男士养生保健方法
多吃蚝能补精。男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
大蒜缓解疲劳。它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。
2、日常生活中保健养生要注意什么
小心痣变。如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣恶变带来的严重后果。
小心胸痛。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大都不太在意。这种情况可能正常,但也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,确诊后才使人放心。
3、男人吃什么食物对身体好
西红柿。西红柿营养丰富,其所含维生素C可与水果媲美,对老年人来说,西红柿由于所富含的番茄红素,因而更具有独特的保健功能。
南瓜子。男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。
黄豆。很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
中年男人养生几大忌
吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不了,最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,这样容易使体重增加,增加患血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这样做能降低体内的胆固醇含量。
尽量限酒,如要饮酒,则以有养生作用的葡萄酒为佳,还要补充高钙的食物如牛奶、虾皮等以防骨质疏松。
男人养生注意几个小细节
洗手需要15秒。大多数人每次洗手时间平均不足8秒,这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌,如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯,很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。
最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
下班时间最适合健身。在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
【导读】男士饮食养生，男士保健5种食物，现在的许多人开始关注养生，不仅仅是这广大的女性朋友，更多的男性朋友也是开始关注自己的健康。你们知道的男性养生应该从哪些方面入手呢，其实在小编推荐大家养生都可以从饮食开始！看看男士饮食养生，男士保健5种食物吧！
男士饮食养生 男士保健5种食物
1、菠菜
谈到菠菜，我们总觉得这里面的叶酸比较多，吃容易是很会产生结石。但有专家指出：叶酸在对于男人来说是举足轻重的。叶酸它不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且能可以与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使那肌肉对胰岛素更敏感，有利于这增大肌肉减少脂肪。
美国专家认为，而菠菜能促进肌肉生长，菠菜中是含有的3脂肪酸和叶酸，能为那肌肉的合成提供一定能量，叶酸的还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。
对于老年人来说，菠菜是一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的黄斑变性,延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。
2、酸奶
生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中，产生蛋白质分解酶，它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收。
乳酸菌经过消化道时（大肠、小肠）起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。
3、西红柿
西红柿含有丰富的维生素C,是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。
尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。
4、胡萝卜
胡萝卜在我国民间，人们称之为小人参.胡萝卜素在人体内可转化为维生素A.近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。
每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。
5、蓝莓、草莓、紫葡萄
它们的营养价值相似，就拿紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高，活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。
抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用，它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。
男士饮食养生 男士保健5种食物
导读：到了秋冬季节人们的唇部难免不会出现干裂等情况，这就要要求 每个人都学会护唇，男人也是如此。那么，男士养生要如何保养唇部呢?男人唇牙间护理策略有哪些?
告别爆裂嘴唇
气候干燥的秋季，人们最能切身感受到皮肤水分的流失，而唇部水分的蒸发就更为迅速了。唇部肌肤属于外翻黏膜组织，没有皮脂膜的保护，且不会自行分泌水分和油分，所以很多不注重唇部防护的男士在干燥的季节里，几乎每天都要忍受嘴唇干裂的痛苦。
其实，唇部防护工作对于男士来说，算得上是所有护肤程序中最为简单的，只要随身携带一支无色润唇膏，每隔三小时左右涂抹一次，所有的问题都可迎刃而解了。当然你可能要无视那些无聊八婆的嘲讽，这个年代仍在讥笑男人涂唇膏的人一定不太优秀。
润唇膏的使用方法并没有可特别圈点之处，早晨出门前、喝水和用餐后、临睡前任何你认为需要时都可使用，不过最好是在唇部仍然润泽时及时补充，不然你可能还是会遭点小罪。
对于唇部已经干裂的男士则需要小心护理，撕扯嘴唇上爆裂的死皮一定会让你后悔，而想要通过舌头舔嘴唇来给与水分补充，后果绝对是越舔越干燥的。正确的唇部护理步骤需要一点点耐心，不过为了自己少受罪，下面的方法还是值得你做的：
在唇部涂抹较多量的润唇膏或凡士林，待其滋润吸收数分钟;
将热水浸湿的毛巾拧干后敷于唇部，进一步软化嘴唇上的死皮;
直接使用微湿的热毛巾轻轻摩擦唇部，或使用刷毛柔软的牙刷轻刷嘴唇表面;
最后涂抹一层润唇膏或凡士林，必要时可再将一小块保鲜膜贴在唇部5分钟左右，能让唇部肌肤更快恢复。
以上步骤可每周操作一次，当作简易的唇部去角质护理。对于唇部肌肤爆裂严重者，应先每天坚持使用润唇膏，待嘴唇上的伤口愈合后再进行上述操作。
很多修护型润唇膏能迅速舒缓唇部干裂的不适感，含有薄荷成分的唇膏更能及时缓解因阳光曝晒、凛冽寒风或发烧伤风等因素引致的唇部疼痛，对于较为严重的唇部干裂是不错的选择。
唇部护理并不是一件小事，唇部水分的流失还会造成唇色暗沉和竖向细纹，大大影响面部美观。
唇部肌肤结构特殊，男士们也不要想当然的使用面部护肤品来涂抹嘴唇，不同类型的护理产品其功效针对性及渗透机能也完全不同，选择唇部专门的护理品才能达到理想效果。
想要唇部肌肤保持长久良好的色泽和柔软状态，润唇膏可以一年四季使用，而带有SpF指数的润唇膏更能提供日晒保护，根据每日户外停留时间购买相应的SpF值产品。另外，多喝水、多吃新鲜果蔬，都是改善唇色暗沉的好方法。
找回灿烂微笑
你开始注意到自己越来越黄，甚至在变黑的牙齿了吗?那么你应该也越来越不敢露出曾经美丽灿烂的微笑了。牙齿上因抽烟，喝咖啡、茶或可乐而导致的色素沉着，日积月累终于到了不可收拾的局面，此时的你心里一定很不爽。
与很多人一样，随着年龄的增长，人们也会更加渴望有一口洁白的牙齿，那么下面先来看看引起牙齿表面色素和内部变色的因素，然后再看怎么解决：
自然老化当然是首当其冲的;
吸烟、喝咖啡、茶、可乐或红酒;
吃有色食物，如樱桃和蓝莓;
牙菌斑和牙结石沉积;
摄入过多的氟化物;
曾用抗生素四环素进行过治疗;
牙外伤也有可能导致牙齿变棕、变灰或变黑。
无论是何种原因导致的牙齿变色，现代医疗科技手段都能让你找回原有的洁白，只不过不同的变色因素在选择牙齿美白方法上有所不同。
导读：人们关注最多的是女人腰疼，而男人出现腰疼往往被人们忽视。男士养生腰疼也不是一件简单的事，说不定是前列腺疾病在作怪，应该引起男人们的高度重视?那么，男士养生要如何进行腰部保健呢?
腰疼的3大病因：
腰肌劳损腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。
疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，所以专家提醒在日常生活过程中，对腰部有效的防护是很有必要的。
腰椎间盘突出长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。
腰椎骨刺长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重。
腰疼患者该如何保养呢?
1、应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。
看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。
2、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。
3、注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的
4、已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。
5、腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。
温馨提醒：长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。
男性经常腰疼要重视
男性朋友忽然腰痛，那就要警惕了，很可能是前列腺炎。前列腺是组成尿道的一部分，长的跟栗子似的。辛钟成说，20岁至50岁是男性患前列腺炎的频发年龄段，50岁以上则是前列腺增生的频发年龄段。
前列腺疾病的表现主要有尿不尽、尿频、男性性功能改变。年轻人得前列腺炎最常见的表现为尿不尽。
男性朋友平时要留意腰痛和小腹痛，不要以为它们互相离的远，就以为没什么关系。 辛钟成提醒说，前列腺炎的腰疼为腰骶部疼，这个现象常被患者忽略掉，不少人都觉得腰疼是由于年龄或是久坐的原因，压根没往前列腺炎上想，最终耽误了病情。
前列腺疾病跟现代年轻人的生活习惯有关系。 辛钟成认为，一些年轻人患前列腺炎与他们长时间上网等因素有关，还有一个因素就是酗酒，经常食用辛辣的食品以及大量的吸烟。
前列腺炎发病的一个原因是病原体感染，假如急性传播性尿道炎患者治疗不彻底，会加重病原体感染，从而导致前列腺炎的发生。一些其它因素也会参与或者加重病原体的感染。
比如说，人总是处于过度的劳累中，或是感冒后受凉;总是有很焦虑、恐惧、生气等心理异常表现，也会导致前列腺疾病的发生。
另外，在职业司机人群中，慢性前列腺炎发病率一直居高不下，甚至可以说已成为一种职业病。长期驾驶及久坐，而没有必要的休息锻炼，日积月累的疲劳工作，使中青年精力透支，抗病能力下降，容易出现不同程度的尿路感染，从而导致前列腺炎的发生。
总结：腰是人们的支柱，因此不管是男人还是女人都应该关注腰部变化，尤其是作为男人们。那么，以上小编准备的男士养生指南教你男人腰疼护理方法来学习下吧。
导读：失眠时最令人们痛苦的事情，漫漫长夜却总也无法入睡，白天精神不振，这就为人们的身体健康带来隐患，尤其是工作忙碌，压力大的男人们。那么，男士养生保健按摩秘笈教你如何按摩助睡眠。
(1)印堂穴：
位置：两眉头连线的中点处。
操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
(2)攒竹穴：
位置：两眉头凹陷处。
操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
(3)太阳穴：
位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。
操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
(4)安眠穴：
位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
(5)率谷穴：
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
(6)内关穴：
位置：腕部横纹上2寸。
操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
(7)神门穴：
位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
(8)三阴交：
位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
穴位按摩法治疗失眠
1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。
2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。
3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。
4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。
6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，进行前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。
7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。
8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。
总结：穴位按摩是治疗失眠比较健康有效方便的方法，应该得到人们的推崇。缓解失眠更是疗效显著哦~一定不能错过的好方法。
饮食养生
运动养生
