走出夏季保健误区
“活动有方，五脏自和。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。正确有效的养生保健是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“走出夏季保健误区”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
走出夏季保健误区
1、多喝啤酒能解暑
暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。
专家建议，多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。
2、晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好。专家表示，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。
据研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。而且太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
3、空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。
专家建议，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。
当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
4、太阳镜颜色越深越能保护眼睛
许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。
专家建议，最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片，以浅灰色、茶色、绿色为佳。
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很多家长都在给孩子补钙，却并不清楚到底该不该补，补得对不对。近日，某网针对2544个家庭调查发现，多数家庭存在着以下几个补钙误区。
误区一：觉得孩子都缺钙。调查发现，医生明确诊断缺钙的孩子占29%，然而91%的家长给孩子补过钙。很多家长仅仅因为“认为生长需要”或者觉得孩子生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟或出现厌食、消瘦、多汗、夜啼、烦躁、精力不集中等症状，依此判断是否要补钙。其实孩子是否缺钙，关键要查体内钙的含量，正常人的血钙维持在9—11毫克/分升，如果低于这个范围，才能判定为缺钙。
误区二：补钙能让孩子长个子、少生病。有这两种想法的家庭在调查中所占的比例分别为33%和10%。其实，儿童是否能长高、是否能少生病，与补钙都没有直接的联系，这主要与遗传因素、整体营养平衡、机体抵抗力等有关。虽然严重缺钙确实会影响身高，但正常饮食达到严重缺钙的情况极少，为了这样的目的去补钙，显然是不理性的。儿童发育期如果身高增长比较明显，需要的钙会增多，这时适当补一些钙质有好处；但正常发育情况下，并不会因为补了钙，孩子就会长得快、长得高。同样的，预防疾病应用适当补充营养、加强锻炼等方法提高免疫力，不能只依靠补钙。
误区三：老人、孕妇都需要补钙。一般情况下，婴幼儿、青少年、孕妇、老年人和某些疾病导致低钙(如骨质疏松)的病人，应在医生指导下补钙；如果血钙正常，没必要跟风补钙。长期过量补钙可能出现身体浮肿、多汗、厌食、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症及泌尿系统结石；儿童补钙过量会导致骨骺线提前封闭而长不高，甚至可能限制大脑发育。
误区四：补钙了都能吸收。只补钙，如果不补充维生素D，也不能达到提高血钙的预期效果。补充维生素D是预防和治疗儿童佝偻病的主要方法，它在体内的水平过低时，仅补钙并不能奏效。目前检测维生素D主要采用检测血清25羟D的水平，其正常值为30—76纳克/毫升。不同个体之间差异较大，即便摄取同样数量的钙，有的儿童仍可能出现缺钙症状。原因之一是个体对钙的需求量有差别；另外，个体的吸收情况也不同，摄取同样的钙，不一定吸收相同的量。
误区五：口服钙剂效果更好。补钙应以食补为主。豆制品、奶制品和海产品等食物，配合阳光、户外运动是最好补钙方式。如果服用药物补钙，要看钙的种类和含钙量的多少，通常碳酸钙在各种钙制剂中含钙量最高，吸收率也最高。其次是补钙产品的工艺，钙的溶解度、颗粒等直接影响钙在体内的吸收。对于儿童而言，补钙产品的口味也很重要。
补补钙就能治疗骨质疏松吗？目前一些补钙广告给人的感觉是：老年人只要补了钙就腰不疼了，腿有劲了，就能爬楼登山了。对此，专家提醒，这容易给人造成一种误区，以为防治骨质疏松光靠补充钙剂就能行了。
骨质疏松症是一个全球的健康问题，被国际医学界同高血压、动脉硬化、糖尿病和肿瘤并列为当前的五大疾病。随着我国人口老龄化进程的加速，骨质疏松的发病率将有增无减。
中华医学会骨质疏松和骨矿盐病分会前主任委员孟迅吾教授介绍说，临床证明服用钙片能够有效提高人体骨密度，预防骨折，但不能据此就说“光靠补钙就能防治骨质疏松”。孟教授强调，钙只是人体必需的一种营养素，不是治疗的药物；就像人体需要水也需要食物那样，防治骨质疏松既需要补钙，也需要其它药物的治疗。另外补钙还要看肠胃的吸收情况。孟教授说，一旦患上骨质疏松症，一定要将补钙和维生素D作为基础的辅助措施，同时使用抗骨质疏松药物进行治疗。
那么，用哪些药物进行骨质疏松的防治效果好呢？孟迅吾教授介绍说，目前有抑制骨吸收和促进骨形成两类药物，前者在临床应用更多，有双膦酸盐、降钙素、雌激素、雌激素受体调节剂和活性维生素D等。其中阿仑膦酸钠（福善美）不仅降低椎体骨折的发生，也能降低危害最严重的股骨上端骨折的发生。孟迅吾教授还建议，预防骨质疏松最主要的就是养成良好的生活习惯，平时饮食注意高钙低盐，适量摄入蛋白，戒烟酒和加强运动等。对于骨质疏松的防治更需要到医院，在专业医生指导下进行。
在我们的日常认识中有各种各样的误区，我们这些惯常的认识到底是否正确，医院康复中心林轩弘主任提醒读者：有些错误认识要及时纠正，以免造成更大的损伤。
■长时间使用电脑，颈椎容易出问题
目前电脑与网络普及，许多青少年学子无论搜寻资料、写报告、聊天、甚至玩游戏，都长时间地使用电脑，一方面长时间的坐姿造成腰椎过大的负担与压力，容易腰痛腰酸，另方面则因为姿势的不正确，形成颈椎的种种问题，以及颈肩乃至上背部的肌筋膜慢性炎症，进而引发头痛头晕，肩颈的僵硬与酸痛。
坐姿相较于站姿，对脊柱的压力是更大的，因此建议坐姿勿超过1个小时，应该起身活动活动。另外不正确的坐姿经常是一个头部前倾的位置，这将使得颈椎的负担过大，造成包含颈椎椎间盘、小面关节、椎间孔等等问题，而在软组织方面，容易造成枕部的肌肉紧绷、颈部肌肉的劳损或痉挛、肩部上背部的肌筋膜发炎等等。在临床上越来越容易见到青少年所拍的X光片，已经提早出现了退行性病变的现象，无论青少年本身或是家长，都应该特别留意问题的严重性。
■脚踝扭伤了应该先冰敷
在暑假期间，孩子们的户外活动增加了，打球、游泳、郊游、登山，脚踝易受损伤，如何处理才恰当呢?脚踝扭伤应该立即冰敷，冰敷时间为每次10~15分钟，冰敷时间间隔1~2小时，并且应该将伤腿垫高，如此才能避免肿胀。若受伤之后立即采用热敷，将会使肿胀更加严重!应该冰敷72小时之后，再视状况改为热敷。而用药膏不当的推揉，也很容易形成二次伤害。
脚踝扭伤之后，应该到规范专业的医院做检查，确定有无骨折，韧带有无损伤，关节有无脱位等等状况，保守治疗可采用固定方式，再加上康复治疗，包含了仪器治疗的超声与电疗，以及肌力训练与本体感觉训练，不但能够真正的治疗痊愈，还能防止日后的一再重复受伤。
■颈肩酸疼
快速的转头转脖子的做法不可取
颈椎是脊椎椎体之中比较小的，而活动度却是最大的，所以容易因动作不当而受伤。如此快速的绕圈活动，容易因为活动过大而造成肌肉或韧带的拉伤，或是椎间盘的突出，另外因为不断地在颈椎椎体形成过大的压力，而形成骨质增生，也就是俗称的骨刺。
正确的活动伸展颈部，应该是速度放慢，依循各个活动方向达到完全的活动度，可在終端角度停留6至10秒再回到原位置。而肌肉的牵拉伸展，则依肌肉的走向给予适当力道，不宜过大或在终端角度来回震荡，以免没达到健身的效果反而拉伤。
■伤筋动骨休息100天不是绝对的
人们一般都认为伤筋动骨后需要休养100天，之后就可以康复了。这种说法从一个侧面反映出骨折或韧带损伤后的康复需要一个较长的过程。事实上这个说法也有很多误解。骨折和韧带损伤后的愈合时间是因部位、损伤程度、治疗方法不同而有很大差异的。在有些情况下愈合过程中需要新的治疗介入，否则再长的等待时间损伤也难以最终康复。
骨折和韧带修复过程中要根据具体情况接受康复训练，积极有效地康复训练可以促进愈合过程，否则，静止等待100天后再活动就会带来很多并发症。骨科术后的患者，应该在术后立即介入规范的康复治疗与训练指导，因为术后的固定以及卧床，很容易造成肌肉的萎缩与关节僵硬，甚至心肺功能下降，因此随着复原的各个阶段，应该给予合适的康复锻炼与治疗，可能包含了肌力训练、关节活动度训练、本体感觉训练、步态训练等等，以及种种消除肿胀与疼痛的仪器治疗。
很多人把六味地黄丸当做是强身健体的“保健品”而随意服用，其实这种做法是错误的。
1、把六味地黄丸当成是补肾佳品
并不是所有的男性“腰痛”都是肾虚所导致的，还可能是的由腰椎间盘突出症、腰肌劳损、肾结石等疾病引起的，建议那些不明原因腰酸背痛的患者及时去医院诊治。另外，俗话所说的“十男九肾虚”也未必尽然，即使是肾虚，也有阴阳之别，六味地黄丸以滋补肾阴为主，只适用于肾虚阴者。六味地黄丸并非没有副作用，因为方中组成药物以滋补为主，久服易滞脾碍胃，脾胃失和则影响食欲，脾受湿困易致脾虚泄泻。
2、体形偏胖的人随意服用六味地黄丸“进补”
很多步入中年的男性，每天都懒于运动，营养过剩，体型偏胖。中医认为，肥人多湿，湿则困脾，服用滋阴药物易加重脾湿，导致脾胃失和。
并不是所有的男性都适合服用六味地黄丸，更不能自医自治，一定要在医师的指导下，根据不同的病情来选择用药。
厌学是一种比较严重的问题，而且厌学还存在一定的误区，这些误区可大可小，但是都是对我们人体有一定的影响，厌学这种问题是应该引起极大的重视的，如果处理不当的话，只会造成更严重的后果，厌学的误区是可以通过一些方法来治疗的，那么如何走出厌学的误区呢？
培养孩子学习兴趣。兴趣是学习最大的动力。也是孩子学习的内在动机，这样的学习意志力会更加持久。家长要培养孩子的学习兴趣，让他、她爱上学习。
不给孩子过大的学习压力。过大的学习压力会造成孩子情绪的影响，压力太大，没达到家长的要求时就容易挨骂受罚，孩子会产生负面情绪，久而久之，孩子会厌学。
家长及时监督孩子的学习情绪。当孩子出现负面情绪时，家长要及时发现，及时疏导。
家长关心孩子的学习情况，不要极度重视孩子的学习成绩。关心孩子的学习情况，不是只关心学习成绩，还要关心学习状态，学习困惑等等。孩子的能力并不是只取决于孩子的成绩。
为孩子创设一个生动有趣的学习环境。一个生动有趣的学习环境能激发孩子的学习兴趣。
积极引导孩子成绩下滑的负面情绪。成绩下滑时孩子也会失落，也会不安，家长及时解决这种不良情绪，鼓励他、她下次发挥好就行了。
松弛有度。学习之余，家长可以带孩子放松放松，比如旅游，注重劳逸结合。
在玩中学，学中做，做中教。学习的方式有很多，多形式的学习，不仅解决学习的枯燥问题，还能激发孩子的学习兴趣。
让孩子制定适宜学习目标。目标一定要有，但要符合孩子的实际能力水平。达成目标后会给孩子带来成就感，也能间接鼓励孩子下次继续努力。
帮助孩子制定适宜的学习计划。有计划的人做事情会有条理，培养孩子制定学习计划的行为习惯，有计划孩子会更明确自己该做什么，该往哪个方向努力。
饮食养生
运动养生
