足部护理技巧能够缓解疲劳
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的养生保健方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《足部护理技巧能够缓解疲劳》，希望对您的养生有所帮助。
导读：别以为只有脸部护理才重要，其实足部的护理也不可敷衍了事。不论你从事什么工作，一天下来，双脚都会感到疲劳，最想做的也正是让双脚休息并放松。今日就教大家来个完全彻底的足部护理，让你安坐家中也能打造靓靓美足，美丽一百分!
足部健康录：
脚底集中了全身器官的52个反射区，足心还有“养生大穴”之称的涌泉穴。美国足踝矫形协会的调查显示，有80%的女性都会感到足部疲劳紧张甚至疼痛。
想想看，这种状况是随便用水冲冲干净就能缓解的吗?双脚每天都要承受全身的重量忙碌奔波，平均每天要走5200米，所有的疲劳、压力、紧张都会反应在双脚上，久而久之，脚底会累积厚厚的角质层。
足部护理完整篇：
一、泡：
这个步骤目的是先让脚部皮肤软化，方便后面的清洁和护理。
1)用天然猎鬃毛刷清洁足部皮肤。天然猎鬃毛刷可有助于刷去脚跟、脚侧、脚趾和脚背的污垢，彻底净化足部。
2)将沐足盐倒入盆里，泡脚15分钟。沐足盐蕴含着天然矿物盐和多种微量元素，能够促进血液循环，补充肌肤营养，消除疲劳，还有助于祛除脚气，强化甲质。
二、磨：
这个步骤除了可以彻底清理脚部的死皮，还能起到按摩的作用，舒缓压力。
1)用剪子修剪脚甲，并利用指甲锉将甲形修整得顺滑整齐一点。用掌心搓暖足部磨砂膏，再敷在脚上，然后轻轻地磨去脚趾、脚面和脚心的死皮和角质，能有效地清除死皮及漂白皮肤，让双足倍感清凉舒爽。
2)用脚皮锉锉趾缝、脚趾侧面、尾趾的死皮，然后再用磨脚石轻柔地磨掉脚跟的硬皮。(需要时)
3)用足部按摩啫哩按摩整个足部，让血液自由循环，除垢杀菌，焕发活力。
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不知道大家是否有果这样的感受呢?比如说经常出现疲劳啊或是容易烦躁等等的一些症状。每天都在重复着工作和学习。时间长了就会导致一些问题的发生哦。那么如何去缓解疲劳的呢，下面的这些缓解疲劳的食物是不错的选择呢。
1、高蛋白食品：
豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。
2、碱性食物：
碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。碱性的食物可以有恢复体力的作用，如果你感觉到疲劳的话可以经常吃些碱性的食物。
3、维生素及富含维生素的食物：
维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。这些食物可以补充丰富的营养，还可以消除疲劳，对于促进新陈代谢有一定的作用，还可以提高免疫力。
4、茶：
茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。
关于可以缓解身体疲劳的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物对于提高人体的免疫力有好处。还可以促进新陈代谢的哦，对于缓解疲劳有好处，同时也可以帮助恢复体力和压力的作用，大家平时都可以经常吃。
在生活中，现在不少人都出现了容易疲劳的情况了，在这时候我们就会感觉到干什么事情都力不从心了吧，在这时候对我们的健康来说也是会存在非常大影响的了，那么我们怎么才能够缓解疲劳呢，实际上通过饮食就可以做到了，一起看看吃什么好吧。
柠檬
柠檬是大家都很熟悉的水果了，吃起来的味道是非常酸的了，而且我们每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半，所以由此可见，柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度。另外，柠檬中的柠檬树，对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用，从而起到缓解疲劳感的作用。但是由于柠檬中的酸度实在太高，所以需要稀释后再饮用。否则对我们的刺激是比较大的，特别是对于肠胃不好的人群来说，是不推荐大家去吃的。
橘子
橘子是秋冬季节大量上市的水果了，也是我们大家都爱吃的一种水果了哦，我们选择吃橘子确实能解冬日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果，这是我们在吃的时候需要注意的哦。
金枪鱼
选择吃金枪鱼，这是非常好的一种食物选择了哦，金枪鱼本身就是含有高蛋白质的了，同时在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷，同时还可以帮助我们补充大量的营养物质，起到滋补的效果，还是非常不错的食物选择了。
上面我们就给大家介绍了缓解体力疲劳的食物选择，可以发现大家选择合适的食物吃是非常关键的，上面给大家推荐的几款食物都是非常好的，我们大家是完全可以选择吃这些食物进行养生的，这对我们的健康也是非常有帮助的哦。
现在的上班族和学生党都是在日常生活中用眼比较频繁的人，随着现在工作压力以及学习压力的加大，近视的人群也越来越多，中国人的视力都有大幅度的下降，所以平时在日常生活中一定要注意休息调整，才能够好好保护自己的眼睛。
吃什么食物能够缓解眼睛的疲劳呢？
第一、枸杞子
平时多吃枸杞可以帮助人们清肝明目，这是因为枸杞里面含有丰富的胡萝卜素，并且还含有丰富的维生素，这些维生素以及胡萝卜素是眼睛所必需的营养物质，所以多次枸杞是可以缓解眼睛疲劳的。特别是现在一些学生党，因为学习压力比较大，所以近视的可能性也比较大，枸杞不仅能够清肝明目，还有补身体的功效，所以学生党可以多吃一点儿。
第二，动物的肝脏
动物的肝脏之所以能够缓解眼睛的疲劳，是因为动物肝脏里面含有丰富的维生素a,如果能够在眼睛疲劳时或者是在平时日常生活中多摄入一些富含维生素a的食物，就可以有效的缓解眼睛疲劳。不过那些比较肥胖的中老年人就不要吃动物肝脏了，因为动物肝脏里面含有较多的胆固醇，吃多了容易导致动脉血管硬化。
第三，青菜
青菜里面含有丰富的胡萝卜素，特别是一些小白菜还有油麦菜，菠菜里面的中含量是非常丰富的，平时多吃一点儿青菜可以缓解眼睛疲劳。
第四，胡萝卜
胡萝卜可以说是所有蔬菜当中胡萝卜素比较丰富的一种，经常吃红萝卜可以让人缓解眼睛的疲劳，还可以让小孩子变得越来越聪明。
除了要多吃一些消除眼睛疲劳的食物之外，平时也要注意用眼习惯的养成。如果在自己眼睛特别疲劳了的时候，一定要注意停下来休息一会。比如说，眺望一下远方的事物或者是多吃一些绿色的事物。
还要注意用眼卫生，平时在日常生活中如果觉得眼睛有不舒服的地方千万不要用手去揉，因为手上面有很多的细菌，如果用手去揉眼睛的话，很容易将手上的细菌带到眼睛里面，造成眼睛的感染或者是假性近视。
年轻人都不太注重足部的护理，实际上，足部的护理非常重要，而且护理措施有很多，最常见的就是泡脚，不管是年轻人还是年纪大的老人，都要养成每天泡脚的习惯，另外还可以做足底按摩等等，这些做法可以刺激足底的穴位，具有很多保健养生功效，下面介绍足底护理的详细步骤。
脚部护理步骤：
泡脚。
准备一个泡脚桶，（有条件的话可以购买一个按摩式的泡脚桶）放上适当的热水，直接泡就可以了，如果脚部死皮比较多，或者有已经开裂的话，就可以稍微加点足浴盐，加足浴盐的话水温最好可以控制在40摄氏度的水里，泡10~15分钟，不仅可以促进死皮软化，还可以促进血液循环，消除疲劳，晚上可以睡一个美美的安稳觉！特别是在冬天哦！泡脚就是一件很享受的事情！
去角质。
的脚部是经常会忽略护理的一个地方，但其实脚部的角质通常都比较多，而且角质比较厚，如果使用比较暴力的方法去角质会容易导致出血。去角质之前要先泡脚，把角质泡软，然后可以借助一些工具去除角质，例如足部磨砂膏或者磨脚板都可以，网上都会有的卖。要注意的是，去角质不能太频繁，一般一周一到两次就可以了。
脚部保湿。
上有护手霜，下有护足霜。一个都少不了。跟身体其他部分一样，去除死皮之后，皮肤会变得很干，所以在去了角质以后一定不能忽略足部的保湿滋润，因为脚部的皮脂腺不是很发达，所以一般脚部都会比较干，可以购买一些护足霜让足部肌肤也可以得到滋润！
对抗酸爽气味。
脚臭是一个让人头疼的问题，遗传的就不说了。但是有很多都是穿鞋子恰当或者脚容易出汗但没有及时解决引起的。所以要想脚的气味好的话洗脚是肯定少不了的，千万不要偷懒哦！还有就是尽量穿比较透气的鞋子。还可以买足部止汗膏和鞋子除臭喷雾！当然，有一双透气的鞋子很重要哦！
对抗鞋子磨脚。
有一双合适自己的鞋子是很重要的！好不容易把小脚丫子护理的白白嫩嫩的，被磨脚的鞋子弄得起水泡流血痂伤痕累累的，所以要护理脚买合适自己的鞋子是很重要的，有时候买新鞋子难免会被磨脚，这个时候防磨脚膏就用上场啦！可以起到润滑的作用，买了新鞋子害怕被磨到脚的话就可以放点防磨脚膏啦，这样就可以避免磨到脚了。
现在我们对于网络来说是没有办法离开的了，因此对于电脑以及手机都是我们不能错过的了哦，我们经常这样就很容易会出现身体的不适了，尤其是容易导致我们出现视力疲劳了哦，那么我们应该怎么做呢，下面就让我们一起看看吧。
枸杞肉丝
原料：枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。
做法：猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。青笋洗净，切丝。枸杞子择洗干净。锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散，烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数次，淋入芝麻油，炒熟即成。
功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋 白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织，因此我们如果能够经常吃这种食物，那么就可以帮助我们起到特别强的保健视力的作用了哦，而且这种食物的味道也是非常出色的了，因此这就是我们不能错过的了哦。
核桃枣杞鸡蛋羹
原料：核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克。
做法：核桃仁，红枣，枸杞子，与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状，而且这种食物的味道也是非常出色的了，我们完全可以通过吃这种食物来帮助我们保健视力的作用了，对于我们的身体健康来说是非常有好处的了，对于我们的眼睛和肝脏来说都是很出色的了哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这几款食物有更多的了解了吧，我们可以发现这几款食物的味道和营养价值都是非常出色的了，我们完全可以通过吃这些食物来缓解视力疲劳的了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
眼睛很重要，它是五官最受关注的地方，每一个人都希望拥有美丽的眼睛，女性朋友更希望有美丽的眼睛，水泡眼都不希望有，而过了25岁，随着身体的变化，经常会出现水泡眼，这让人们很是苦恼，如何应对水泡眼，这是非常的重要的，我们下面为大家介绍，眼睛护理四技巧，让你告别水泡眼，希望可以帮助大家，让自己拥有美丽的眼睛，我们下面就来看一看。
睡前不要喝水你知道应该如何正确的足部护理吗?很多人都知道足部有很多的穴位，经常按摩的话可以有促进血液循环舒筋的作用，而且也可以缓解全身酸痛的作用。足部护理的好处你知道吗?它可以让你全身放松，而且也能调理神经，来看看下面的这些足部护理的好处。
一是促进血液循环
足部刮痧按摩可使足部的血液流速增加，增强全身血液循环，加速体内代谢废物通过肾脏等器官排出体外，同时，血液循环可以有效的把氧气运输到各个器官中，可以让你的身体保持健康的状态，对于健康有好处，可以促进新陈代谢。
二是调节神经系统
神经组织在体内分布广泛，遍布人体各个部位，在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。足部护理可以有效的缓解神经系统的压力，对于各个脏器有调理的作用，而且也可以让你的身体更加的健康。
三是疏通经络气血
经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体;并借以行气血、营阴阳，可以让你的身体各个器官的功能保持协调和相对平衡的状态，对于调理气血来说起到了很好的作用和效果。
足部护理的一些小常识和功效，上面都介绍了相关的内容，其实足部护理的好处有很多的，大家要懂得如何去利用起来，这样的话可以有促进血液循环的作用，而且也可以有活血通络的功效，对于身体的健康来说是有好处的，可以经常选择足部护理。足部护理，具有促进循环的作用，可以让你全身发热，爱可以调理神经，对于疏通经络气血起到了很好的作用和效果的。
咱们中国人的头发大部分都是天生的黑直发，但是长时间保持这样的发型难免也会觉得看腻，所以人们更喜欢会根据自己的审美和喜好来塑造自己的发型，换发是很多人喜欢的一种发型，这类发型不分国界，只要搭配你的五官好看，都可以轻松的驾驭，但是经常烫染头发会很容易给头发造成损伤，所以下面小编给大家分享一下卷发护理小技巧：
1、增加油性卷发的清洗次数
如果你是属于油性发质，在卷发过后很容易软塌塌地贴在头皮上，让本来很蓬松的发型看起来很别扭。若想让卷发变得蓬松动感，最简单的方法就是增加洗发的次数，如此能有效地缓解油性发质出油，让秀发时刻保持清爽蓬松的造型。
2、随时弹性卷发DIY之空心卷
这是一种不会伤害头发，比较适合干性发质使用的卷发方法。在头发七八成干时，将头发分成1至3厘米宽的发绺，然后将其均匀地卷成发卷，用发夹固定，然后喷上定型产品，待到干时取下发卷即可。
3、含有杏仁油成分的护理液
对于被烫得干枯分叉的卷发，最好的方法是使用高倍营养品进行护理。美发专家建议使用含有杏仁成分的精华液来护理头发，就能够增加秀发的强度，让头发更加健康丰盈。这是因为杏仁精华更容易渗透到受损的发丝中，从发丝的内部进行修补，令卷发迅速恢复健康！
4、不伤发的卷发吹风
在使用吹风机吹卷发时，应注意由发根朝发尾方向吹，否则便会将头发表皮层的鳞层组织吹翻，使得秀发遭受本来可以避免的损害。另外，电吹风还要顺着梳子方向而移动，头发才能产生光泽，显得亮丽，且不易走形。
5、事半功倍的造型产品
在卷发造型时，多数人会选择者喱水。用者喱水会使头发较沉且具有垂附感，适合发量较多的发质。搽者喱水时，要由发梢向上轻轻揉搓，不要由发根向下，会使头发拉直，破坏卷度，一般在头发七八成干时使用效果比较好。但是，如果你的头发比较细软，则更适合使用摩丝、发蜡或营养水、泡沫发蜡之类。因为摩丝质感比较轻，不会像者喱水那样改变头发的卷度。挑选者喱水时，请大家尽量选择手搽的产品，使用起来比较均匀，而且增加力度和弹性。
本文介绍了五个护理卷发的小技巧，如果你喜欢卷发，那么你可以去发型屋做一下头发，让自己的头发变卷。做了卷发之后不能一劳永逸，要想让卷发保持时尚美丽，还需要积极对卷发进行护理，本文这些护理小技巧最好是学会才好哦。
相信不少人都出现过体力疲劳的情况，这跟自己超负何的工作有很大的关系，对于体力疲劳的出现，一定要引起重视，通过一些食物来进行缓解，可以起到一定的帮助，下面小编将为大家推荐能够缓解体力疲劳的四种食物，希望可以给那些出现疲劳的人群提供帮助。
缓解体力疲劳可以吃香蕉
香蕉是营养含量比较高的一种水果，给香蕉中的营养成分很容易被人体所吸收，转化成能量，尤其适合那些体力疲劳的人群食用，很多运动员在休息的时候都会选择吃一些香蕉来补充能量。香蕉极易被人体吸收并转化成能量，确实可以快速的补充流失的体力。
缓解体力疲劳可以吃菠菜
菠菜中的镁元素含量很高，镁元素是人体不可或缺的营养元素，在疲劳的时候，如果能够补充一些镁元素的话，是非常有益的。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。铁是保证造血功能的重要的元素，特别是经期期间，补充铁能很好地帮助消除疲劳，而菠菜中铁和镁的含量都比较高。
缓解体力疲劳可以吃麦片
燕麦片中所富含的纤维素是非常丰富的，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，使人体源源不断地获得能量。因而不会使人感到饥饿且精神饱满，所以要想缓解体力疲劳，选择吃麦片是很管用的。
缓解体力疲劳可以吃坚果
在坚果中，亚麻酸和维生素E含量极为丰富，这些营养物质具有抗氧化的作用，而且还是一种高能量的食物，含有的不饱和脂肪酸比较多，容易被分解，在紧张的工作之余适量吃点坚果，可以为身体提供一定的能量。
这几种食物在我们生活中是非常常见的，通过吃这些食物，可以为人体补充很多的能量，能够有效缓解体力疲劳的情况，当然除了这些食物以外，出现体力疲劳的人还要注意做好生活上的护理工作，应该多休息，不可以劳累，一定要意识到体力疲劳带来的危害是很多的。
导读：你知道寒冷冬季如何呵护足部健康吗？冬季天气寒冷又干燥，防寒保暖是冬季的主题，其中面部护理月足部护理就是两大主要任务。已经给大家介绍过冬季面部护理的知识，今天小编在跟大家分享冬季足部护理的一些知识。
一、卸除脚指甲油与整形
1、将化妆棉沾上去光水，敷在趾甲上数1少，待指甲油溶解后，再由软皮边缘往趾甲尖拭擦。不易卸除的部分，就将化妆棉绕在橙木棒上，沾去光水擦掉。
2、修剪脚指甲。两侧不剪，中央修成方形。
3、将指锉刀与脚指甲呈90度角来回踏，修整。
4、先用细致的浮石搓磨脚指甲表面，然后用指锉刀的细致面磨光。这样除了可以烘托指甲油的色泽。还可以使指甲油持久不褪色。
二、去除脚指甲根部的软皮
1、以橙木棒沾取软皮去除霜，涂抹于软皮上，用指腹一边按摩，一边涂抹。
2、将双脚在温水中浸泡5～10分钟，以使角质充分软化。
3、用毛巾拭干水分。将化妆棉包裹于橙木棒顶端，轻轻推压软皮，保持脚指甲的正方形形状。
4、将纱布缠绕在拇指或食指指尖，轻轻按摩脚指甲表面，去除老死的软皮屑。
5、用软皮剪剪除肉刺。
6、涂抹软皮保养油。注意：
A、不可勉强推压软皮。变形的脚指甲更需耐心保养。
B、按摩时需保持脚指甲的正方形状，并使左右对称。
C、剪除多余的软皮后。一定要涂抹保养油或化妆水滋润。
三、角质的处理
1、用脚锉刀去除变黄的角质。必须直握脚锉刀，横握会割伤皮肤：
2、用脚底搓板搓磨脚后跟及瞄边缘。弯曲脚掌，与搓板呈90度角，这样就会磨得平均又省力。
3、小地方的皮茧(如小脚趾的关节部分)，以粗面的指锉刀清除目口可。角质太厚的人，可用皮茧专用的脚锉刀来清除。
4、用浮石锉磨长满角质的部分。
5、用软毛的指甲刷清洁脚指甲内的污垢及附着于皮肤的角质。
6、用干毛巾拭干水分。
7、涂抹按摩霜。一边涂抹，一边按摩。
8、涂抹指甲油前，要先用棉花棒沾酒精，拭)争脚指甲上的油垢。
四、上色
1、套上分趾器，隔开脚趾。(如果没有分趾器，也可将面巾纸折叠后夹于趾间)
2、在脚指甲表面涂抹护甲油。
3、涂抹指甲油。先涂中央，再涂两侧，来回涂擦两次。
4、涂上一层透明指甲油。
5、如果你等不及指甲油慢慢变干，可使用快干剂。(有指甲油快干剂、酒精快干剂、快干油)
五、足部按摩
1、在足部涂满按摩油。
2、按摩脚趾侧面，由趾根往趾司按摩，轻轻往上拉。
3、按摩脚趾甲尖。推压脚趾上端及腻趾甲体侧面，用指腹用力推压第一关节：
4、双手夹住脚掌。用拇指轻压瞄背并用其它四根手指轻压脚底，再由脚踝往趾根推压按摩。
5、由小腿肚，阿基里斯腱，向脚后跟方向按摩。
6、用热毛巾拭干残留乳液。
六、足部深层保养
1、在足部涂满去角质乳液，轻轻按摩。(注意足部不能残留水分)
2、按摩要领与“五、足部按摩”相同，按摩脚趾时要一根一很仔细按摩，尤其是趾缝与关节。
3、用拇指指腹，以螺旋状按摩脚背与脚底的接缝、阿基里斯腱、脚后跟。
4、将去角质乳液及污垢冲洗干净。
5、用毛巾拭千，再涂上乳液加强保湿。
现在的人，盯着手机和电脑的时间远远多于盯着爱着的那个人。所以，眼睛出现疲劳是正常现象。
可是，如果这种现象一直维持不消的话，那么眼睛迟早是会出健康问题的。因此，当你发现你的眼睛有疲劳的情况的时候，要怎么办呢。
1.浓茶抹眼
眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。
2.敷热毛巾
眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。
3.熏菊花茶
倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但记得不要伤着眼睛了。
4.看绿色植物
经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
5.滴眼药水
眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
6.食物护眼
眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目护眼。
7.玉米修复
建议常用眼的人，可以在平时的时候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我修复的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。
8.按摩眼睛
平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。
饮食养生
运动养生
