五官科男性女性养生

2019-10-28 │ 五官科男性女性养生 养生保健气功

五官气功保健法

饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!社会的发展,人们对养生越来越看重,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。养生保健这方面的知识您掌握多少呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供五官气功保健法,仅供您在养生参考。

一、耳的气功保健

耳为听觉器官。中医认为,耳的功能靠精、髓、气、血的充养,尤赖肾气的和调。耳的疾患多与肾有关。手太阳小肠经、足太阳膀胱经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足阳明胃经等经脉均循行于耳。耳与脏腑经络均有密切联系,故耳廓有全身脏器及肢体的反应点,而耳病的治疗,需要全身机能的改善。耳功除对耳病有防治作用外,还能增强其他脏腑的功能。耳功在极虚静的气功态下练习,方合法度。

(一)龟咽健肾

思想先静下来,口微闭,以舌在上下牙列外徐徐搅动,待唾液满口后,使所吸之气下行归根(气海穴),在吸气时如忍大便状引真气自会阴至尾闾循夹脊至玉枕,头颈如顶物状则上行脑部泥丸,略停片刻,咬牙,如吞咽硬物状,将津液用力咽下,汩汩有声,在吞咽时,深长呼气,随之头颈及全身放松,微微含笑,真气乘津液下行而引归丹田。如此连续吞咽7次。实践证明,此法不仅对肾病有效,对耳鸣的某些患者,有立竿见影的效果。

(二)打躬击鼓

两脚平行开立,与肩同宽。两手心掩耳,两膝微屈,做打躬状,低头过膝,两手交替以食、中及无

以两手小指缓缓插入两耳孔内,抬头仰面呼气,倾听耳内嗡嗡声,头微低胸略涵,猛然快速将手指拔出。缓缓呼气。如此拔出7次。因缓入疾出,对鼓膜下陷所致耳鸣有一定防治作用。

(四)揉按耳廓

两手掌心分别捂住同侧全耳,顺时针方向按揉旋转100下,耳内觉有热感,手心随时留有空隙,以防耳内产生负压,发生不适。然后以拇食两指向上牵拉耳尖3次;向下牵拉耳垂3次;向后牵拉耳廓外缘中部3次。牵拉力量以感到微痛为准。前人谓此为“营治城郭,使人听彻”。

(五)搓擦耳根

用两手食指和中指分开,夹在两耳根前后。以指掌用力搓擦两耳前后各穴位。上下搓擦为一次,共36次。有防治耳鸣、耳聋、美尼尔氏症和听力衰退等症。

(六)托掌旋转

上体保持正直,两臂侧平举,掌心朝上,屈膝、屈胯、身体稍下坐,走成圈形(走圈),先走大圈,越走圈越小,最后逐渐走成四个脚长的正方形,三个脚长的三角形,最后仅仅两个脚左右互换而使身使旋转一圈。转的眩晕后,再向相反方向转。亦可两脚站立不动,两臂保持侧平举状,极力拧腰左右旋动,对调整内耳功能亦有一定效果。

(七)摇头摆尾

两脚平行开立,略宽于肩,两掌掩耳抱于头后,身体以腰为轴,前后左右顺时针方向摇转身躯,幅度越大越好,待眩晕后,再沿逆时针方向旋转。

(八)转颈按摩

头颈缓缓左转,右掌自头颈后方按于左耳上,同时左掌托右侧颏部,手指朝左。两手协调柔缓用力,以助头颈左转。左转至极处时,稍停片刻。继而头颈缓缓右转,同时右掌按摩后颈,经右项侧托左侧颏部,手指朝右;左掌至颏沿颈左侧、后颈至右耳,两手协调柔缓用力,以助头项右转,右转至极处时,稍停片刻。如此左右转头为一次,共转7次。

注意此势动作宜柔缓,万万不可力猛。此势能改善头颈部血液循环,防治头痛、头晕,长期坚持练习令耳目聪敏。

二、鼻的气功保健

鼻为呼吸出入之门户,为肺之窍。因而鼻病与肺脏有关。鼻病又与脾、胆等有关。

临床实践证明:鼻功对防治感冒有显著作用。其它如防治鼻炎、鼻窦炎、鼻涕过多、喷嚏过多及鼻窍不利、嗅觉失灵等病。并能调理神经系统,使之兴奋或抑制。揉按迎香穴有通鼻作用。

鼻部感觉敏锐,肌肉较薄,故按摩手法不宜太强。在每次练功前,以冷水洗鼻4-5分钟,然后练功入静,在气功态下进行如下练习:

1.揉鼻尖:鼻尖又名准头、鼻准或面王,鼻针此处为肾、脾穴,左右手交替分别以手心劳宫穴对鼻尖处顺、逆时针轻轻旋揉各10次。

2.搓鼻梁:用两手中指指肚,按在鼻子两侧,由鼻翼沿鼻梁骨向上搓,经两眉间直至发际处,然后再回搓至鼻翼部为一次,共搓36次。

3.揉按迎香:迎香穴属手阳阴大肠经,鼻针此处为大肠,位于鼻翼旁鼻唇沟中。以左右食指罗纹面同时各揉按36次。在蹲厕时揉按此穴有助于通便。

4.单侧鼻孔呼吸:鼻腔上通颅底。现代科学证明,左鼻孔纳气能使人镇静,右鼻孔纳气能使人兴奋。此法在宋代出版的《云笈七笺•王真人气诀》中记述极详:心一处独存……吐出众杂死浊之气,然后闭口,从左鼻孔纳其生清之气,内想冥目,想此气绵绵下至丹田方周流通传,汩汩作声,气满即再吐出,切不得令自己耳闻,如此十遍。初练阶段,可用一指堵住又鼻孔,以左鼻孔缓缓呼吸,热练后,不堵塞亦能行之,能起镇静作用。如想提高兴奋情绪,则以一指堵住左鼻孔,以右鼻孔缓缓呼吸即可。

三、口齿的气功保健

1.固齿:即大、小便时闭口、咬牙。

此功如果目少年开始练习,终身坚持大小便时养成固齿习惯,则功效显著。中老年人掌握亦有功效。但应注意只在大小便时或在练功时做,其它时间反而要将上、下牙齿微微离开一小间隙,目的在于使牙根膜得到松弛;固齿和咀嚼时的功能刺激形成一张一弛,才能达到使牙骨质和牙槽骨的骨小梁排列及致密度的改善等目的,从而起到坚固牙齿的作用。

2.叩齿:上下牙齿轻轻叩击36次。叩时不可行之过急,叩之过响,宜缓慢轻轻为之,边叩边数。

能坚固牙齿,其机理与固齿同。通过叩齿集体内之神,使之达到凝神醒脑的作用。但对高牙尖型的人,叩齿可产生较大的偏轴力量,必要使可请口腔科医师进行调合后,方能进行叩齿练习。

3.搅海:舌在牙列外面来回运转,左右上下各运转18次。

按摩口腔粘膜和牙龈,有防治牙龈炎和牙周炎、清洁口腔及刺激唾液分泌等作用。牙尖锐利者宜调合磨除之,以免刺破舌粘膜,遇此种情况,亦可以手指在口外按摩上下牙龈,对牙龈保健也可以收到一定的效果。

4.漱津、吞津:唾液,古人人誉为“琼浆”、“甘露”、“金津”、“玉液”。叩齿、搅海,可使唾液分泌增多,在口内鼓漱10次后随即咽下。意气亦随之缓缓降至丹田,此谓“玉液还丹”。

有因肾病或耳咽管闭塞不通而导致耳鸣者,咽时宜用力,并宜配合固齿,将牙齿同时咬紧,做咽津动作。

唾液中含有粘蛋白、球蛋白,白蛋白等和多种酶类,以及多种氨基酸和维生素E等,它们具有免疫杀菌、助消化和保护胃粘膜等作用。随着年龄的增长,唾液腺组织逐渐萎缩,腺细胞色素增多,腺管上皮逐渐为结缔组织或脂肪组织所代替,使唾液的质和量都不足,所以老年人常有口干舌燥等津液不足的现象。可见,设法促进恢复唾液分泌的质和量,对老年人更为有益。如《医心方》中说:口为华池,中有醴泉,漱而咽之,溉润脏身,流利百脉,化养万神。

5.舌抵上腭:舌自然轻抵上腭或上牙龈处。

有助于唾液分泌,亦有助任、督二脉贯通,古人称之为“搭鹊桥”。有些功种采用吸气时舌抵上腭,呼气时舌体放下,轻守下颌。此法有人认为,有助于入静和津液分泌,初练功者可酌情采用。但有些人认为其影响入静,宁可不用。待功深时,由于舌体极度松弛,不必有意舌动,舌随呼吸亦自然微动。这样虚无之气所产生之金津玉液,更有益于祛病延年。

6.行气:上、下牙齿之间微留有间隙,要求唇、颊、舌和上下颌极度放松。意、气轻轻自右上第三磨牙,依次逐渐行气至左上第三磨牙。如此反复在全口各齿间行气数次。再如法做下颌行气。

此功如能每日坚持练习,有助于牙齿坚固和津液分泌。待练习功深后,意念关注到每个牙齿时,可有松、沉、胀等行气的感觉。

四、眼的气功保健

眼是人体的视觉器官,古人称之为目。

眼功是根据中医学的按摩、推拿、气功、点穴等功法总结出来的一套眼保健功。这套眼功,是局部与整体相结合的练习方法。

局部练习有:气功点穴、按摩、推拿著手法,通过这些手法,使局部产生热、胀、疫、麻等反应,用以增强眼部的血液循环,提高代谢机能,改善神经和眼肌的营养,使眼睛得以消除疲劳,增强视觉功能。

整体练习有:气功,如闭目养神、瞑想、望远、脊柱和四肢的拧转,蹲起等。

根据我们多年观察,采用二者相结合的练功方法,对近视眼和老花眼的防治收到显著的效果,对近视眼新发病率的控制效果更佳。

1.闭目养神,轮睛洗眼:两脚并拢,身体站直,全身放松,神态安祥。闭目瞑想,用温水自头顶向下淋浴约1分钟左右,自感头脑清晰,然后将两掌心搓热,置于两眼前方,相距约6厘米,掌心朝内与眼相对。

(1)左右轮睛:将两手缓缓向左方移动,两眼球随之缓缓移向左方;然后两手缓缓再向右方移动,眼球随之移向右方;如此左右轮晴4-8次。

(2)上下轮睛:两手缓缓向上移动,眼球随之移向上方;然后两手再缓缓向下方移动,眼球随之向下内视。如此上下各轮睛4-8次。

(3)顺逆时针轮睛:将两手顺时针方向缓缓移动,同时两眼球亦随双手移动4-8圈,然后双手再逆时针方向缓缓移动,两眼球亦同时随手移动4-8圈。

2.挤按睛明:闭合双眼,将两掌合并置于额前,拇指张开,两拇指指端罗纹面分别按于内毗角上方0.3厘米处的睛明穴上,挤挤4-8次。轻重以疫张感为宜。或两手握拳,以拇指指端罗纹面分别按睛明穴亦可。

3.轮刮眼眶:闭合双眼,两手拇指按住太阳穴,用两手食指第二节的内侧面轮刮眼眶,自眶内上侧角向外上、外下,内下的方向运转。轮括4-8次。

4.揉按慧眼:双眼闭合,左手中指按于慧眼穴(两眉间印堂穴稍上方的凹陷处),无名指、食指按于穴位之两侧,顺时针揉按36次。然后再换右手,逆时针揉按36次。

5.白猿看果,健脑明目:两臀缓缓前平举,两手变爪手,两臂同时外旋,使爪手指尖朝上,在两眼的注视下,爪手缓缓移向两额处。此时两眼轻闭,以食指、中指、无名指及小指的指背按于额侧不动,以拇指分别往返搓擦太阳至耳尖联线处各4-8次。两手变掌,两掌自颌部向上推摩至发际,如梳头状,继续向后推摩至后颈,然后沿颈部两侧回至颌下。如此反复按摩4-8次。

6.白猿望树:两脚平行开立,与肩同宽,两臂下垂,双手握拳,上提至肋下,拳心朝上,仰面观天。身体下蹲,同时两臂自体侧下落至膝下抱膝,头微低,两眼轻闭,眼球自头颈部吸度放松。然后缓缓站起,睁开双眼。如此蹲起3次。

7.遥观山色:

(1)两脚平行开立与肩同宽。左手置于右后腰侧,掌心朝外,右手自项后用食、拇二指捏住左耳:“眼穴”(位于耳垂处),同时腰身向左后拧转,两眼随之向远方环视,腰身拧转至极处时,眼宜凝视一固定目标数秒钟。

(2)右手自颈后沿胸前按摩至左手腰部,掌心朝外,左手自颈后用食、拇二指捏住右耳眼穴,同时腰身向右后拧转。两眼随之向远方环视,腰身拧转至极处时,眼宜凝视一固定目标数秒钟。如此左右拧转各4次。

8.雄鹰远眺:

(1)两脚相并,足跟提起,两臂侧耳举。两眼向前远眺片刻。

(2)两臂高举过头,掌心相合,两臂各体前呈按掌,指尖相对,缓缓下落至小腹前,足跟亦随之下落,两脚踏实。如此重复两次。

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观五官气色 调休养生息


只要善于每天早晨在照镜子时好好观察脸上一些变化,再综合自觉症状等,五脏六腑的健康状况就能大致掌握,可以让你及时就医。

【脸色:气血是否顺畅】

面部的色泽是气血通过经络上注于面而表现出来的,气血的盛衰及运行情况,必定会从面色上反映出来。

脸色潮红:心脏可能有问题

脸色常常像婴儿一样经常红扑扑的人,并非是好事,尤其需要注意心脏方面的健康状况,比如患有狭心症、心肌梗塞的人,或是有这些疾病潜在病因的人,多半拥有一个红红的脸蛋。当身体的血液循环不良时,就会使得体内热气不平衡,而造成上半身热下半身冷的状况,同时腿部容易累积过多的水分而呈现浮肿的症状。心脏若无法正常运作,就会造成体内的热分布不均而使得脸色容易潮红

脸上长斑:警惕妇科疾病

脸上长了斑,除了妊娠期和口服避孕药外,更多时候,反映出一些女性内分泌失调性疾病,诸如月经不调、痛经、子宫附件炎、不孕症等。中医将成年女性面部色斑称为肝斑,并认为肝郁气滞的人易出现面部色斑,也就是说,情绪异常与面部色斑的形成和加重有着直接的关系。因此,调畅情志才是预防和治疗面部色斑的关键。

医生提醒:

脸色发黄是脾虚的表现,如果突然出现脸色变黄,则很可能是肝胆功能不佳的迹象,急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等患者常会发出上述黄色警报;

脸色发黑是肾虚的表现,应适当多吃一些补肾的食物,如核桃、黑芝麻、枸杞等。

眼睛:反映肝脏问题

当肝脏发生毛病时,通常脸色和眼睛会有变化,如脸色发青,眼睛容易疲劳、视力减退、眼白部分变黄、容易流眼泪等。

眼白泛黄:预示肝胆出毛病了

若血液中分泌出过多的胆汁,则会出现眼白泛黄的症状。这是因为胆汁本身为黄绿色的液体,由肝脏细胞分泌出来并贮藏在胆囊之中,具有帮助分解体内多余脂肪的作用。当胆囊或肝脏的功能运作不良时会造成胆汁堵塞滞留,使得原本应从肝脏经胆管送到胆囊的胆汁从中漏出而流入到血液中,就会产生眼白泛黄的现象。这也是为什么患上肝炎的人眼睛和皮肤会发黄的缘故。

眼睑泛白:小心贫血

若眼睛黏膜上的血管颜色过浅,到了几乎要看不见的情形,则可能意味着贫血。女性因为特殊的生理期,更容易发生贫血的症状。所以,你最好经常对着镜子翻开自己的眼睑好好检查一番。另外,也可能借助站立时晕眩,稍微运动就心悸、气喘不停、皮肤干涩无光泽、落发、指甲变得脆弱等症状来判定是否为贫血。

眼皮浮肿:水分代谢不畅

即使睡前并没有喝很多水,可有些人早晨起来总是发现自己眼皮浮肿。这个情形就是体内的水分调节功能无法正常运作的结果。造成水分代谢失调的原因有很多,例如肾脏机能或肠胃功能降低、心脏疾病等。到底是哪里出了问题,则需要综合全身的症状来进行判断。若是眼皮浮肿,且容易疲劳、口干舌燥、排尿不畅,则有可能是肾功能衰退。

医生提醒:

有时候眼皮上冒出一些不会产生疼痛的黄白色小疙瘩,这是因为体内堆积了多余的脂肪,这个症状很有可能是体内胆固醇过高的信号。

如果眼睑上长出了麦粒肿,则提醒您近期压力太大、睡眠不足或脂肪、蛋白质摄入过多,蔬菜、水果严重缺乏,需要对症治疗了。

【嘴巴:体内是否积热】

当肠胃功能减缓时,容易出现口臭、口腔会比较干燥的情况,同时脸色偏黄。而胃功能异常亢进而引发胃部发炎时,则会在嘴角冒出痘痘、舌头发红等。

唇色过红:防止上火

嘴唇红润是健康的证明,不过若是像涂了口红般深红,反而是不健康的表示。红色在中医里代表着热症,体内囤积过多的热,小心上火。

唇色苍白:贫血的可能性很大

由于嘴唇的表皮很薄,所以能完全反映出血液的颜色。若是唇色变浅,表示血红素不足。若是嘴唇过白,则表示有贫血的可能。如果同时伴有指甲苍白的症状,则贫血可能性极大。

医生提醒:

如果你早晨起床时发现枕边流了一滩口水,则有可能代表着你的肠胃虚弱。而且,通常伴有胃鸣、腹泻、体温较低等其他相关症状。

当你被口臭所困扰时,你应当考虑自己是否胃火旺盛引起,或者警惕是否患有鼻炎或牙龈疾病。此外,暴饮暴食造成的消化不良也会引起口臭,它通常伴有胃胀、打嗝等症状。

动物血保健菜肴五法


动物血的营养价值很高,自古就被认为是非常理想的滋补佳品。在我国几千年之前的营养专著《饮膳正要》中,所记载的很多药膳就都用到了动物血,并就动物血的补益作用给予很高的评价。而在现实生活中,动物血也以含铁量高,补血作用明显,易被人体吸收,可以润肠通便,还兼具清除肠道沉渣浊垢等作用而广受人们的欢迎,尤其是一些中老年人。

中老年人宜食动物血

据统计,我国有21.5%的60岁以上老人患有贫血症,而动物血中的铁是血红素铁,不只含量高过任何一种食物,而且极易被人体吸收,其在小肠内的吸收率高达37%.所以老年人若平均每天吃20克动物血,基本上就可补足身体对铁的需求量,避免和纠正贫血。

当然,也有人认为动物血不干净,其实,没有经过任何加工、从正规渠道购买的动物血绝对是物美价廉的保健好食品,中老年人可以放心食用。尽管动物血的营养价值深受肯定,但对于它的食用方法,很多人了解得却并不是很多。下面就简单给您介绍五道由猪血、鸭血和鸡血做成的菜肴。

动物血保健菜肴推荐

1、猪血酸辣汤:先将猪血切成薄片,然后改刀成细条,将其放入水中焯烫片刻,过凉洗净待用。将锅内重新放入清水,倒入酸辣调味包,再加入焯烫好的猪血,烧开。倒入3勺左右的水淀粉勾芡,将鸡蛋打散淋入。最后撒一些胡椒粉,淋上一点白醋,放入香葱末即可出锅。

2、猪血炒豆腐:将猪血和豆腐切片,用开水煮一下,至猪血颜色变深出锅,过凉洗净待用。将锅内放油,倒入葱、姜、郫县辣酱爆香,再将肉末下锅翻炒致肉末变白后加入猪血和豆腐,倒入青蒜末,放少许清水,待锅烧开2-3分钟勾芡,即可出锅。

3、双豆鸭血鱼汤:将鱼的鱼头和鱼骨架斩成几段备用。锅里放少许油,慢火烧热,在油中加入盐,再放入鱼头和鱼骨架,加姜片煎出香味后淋少许料酒,再倒入一大碗清水,大火烧开,调成中小火熬煮10分钟成奶白色鱼汤。倒入提前泡发好的黄豆煮20分钟。待黄豆煮熟后倒入洗干净的青豆。将鸭血划成小块倒入锅中,大火煮开,调入盐、白胡椒粉等调味即可。

4、五色汤:将山药去皮切成菱形块、南瓜切片、鸭血切片、黑木耳撕成小朵。将山药、青豆、南瓜和黑木耳略微过水焯煮后捞出待用。再把锅内加水洒少许盐,放入鸭血焯透。在另一个锅内倒入鸡汤,放入鸭血、山药、鲜青豆、黑木耳、南瓜小火煮开。放少许盐调味。最后淋少许香油即可。

5、京葱蒜苗鸡血:将鸡血切成1厘米见方的小丁,把京葱和蒜苗分别洗干净后切成小段。将炒锅烧热后放油,倒入京葱炒香,再放入鸡血丁和蒜苗,略炒一下即可出锅。

食用动物血注意事项

动物血虽然营养价值很高,对人体有很多好处,但对于本身含铁过高的人,却不宜多食,否则会出现不适症状。另外,对于患有高胆固醇血症、高血压、冠心病的患者,也应少食。患有上消化道出血的患者更应忌食。而由于动物血中的血红素铁不能被人体全部吸收,剩余的部分经胃酸与消化酶作用后会变为黑色,使粪便呈柏油状,此是正常现象,不必担心。

另外由于一些不法商贩会在动物血的制作中造假,所以建立大家去正规销售网点进行购买。买回的动物血在除去表面附着的杂质后,最好放入开水焯煮一下再进行烹制。

五官长不开的原因


只要是人,都对漂亮的东西或是事物感兴趣。所以第一印象是外表。外表好,他才愿意和你交朋友,进而了解你的内在。外表不好,他她就没有兴趣和你交朋友,所以外表对一个人是很重要的。五官张开了,人看起来就漂亮多了,人际关系很多方面都有帮助,有的人五官长不开是什么原因呢?

五官越长越丑的原因:

1、杞人忧天,愁眉苦脸。 愁眉苦脸,只会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。俗话说,笑一笑,十年少。要想拥有美丽的女人,首先就应该拥有一颗温和宽容心。

2、通宵达旦,昼夜不分。 熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力,这样很容易表现在皮肤上。女人要想美丽,睡眠充足也是关键,所以每天至少要睡8个小时。只要睡好了,就可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

3、经常曝晒,不加防护。 阳光直射,吸收过量的紫外线,会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变黑变粗,变得松弛无光泽,出现皱纹,甚至导致皮肤癌。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯,以防止皮肤老化。

怎么促使五官长开

1、经常捏鼻子,鼻子会变高(是鼻梁和鼻根,不是鼻尖)

2、每天早上都用手揉拭双眼三下,具体就是双手手指并拢,从内眼角开始往外平行拂拭三下,力度适中。持久后会变双眼皮,原本双眼皮的会加深。(效果很好,但要坚持,对眼睛浮肿的MM不适用; 经常用双眼皮胶贴或胶水也有此效果。注意双眼皮胶贴用多很容易皮肤松弛)

3、早上花半分钟画下眼线,眼睛会增大半倍(眼睛够大的MM就不要再画下眼线了,除非化整个浓妆的话)

4、眼袋,多做眼保健操最后节就消掉,就是刮上眼眶下眼眶那个(一定要坚持)

5、游泳,身材会匀称很好,但是要长期坚持(要注意防晒。坚持游会变得手长脚长,瘦腿也最好去游泳,游泳会导致肩膀变宽。已经宽肩膀的mm要小心背部变厚。)

6、拔牙戴牙套,对改善脸型,嘴型那是相当的有帮助,起码好看三倍(过程很痛苦,结果很美好)

7、经常性收腹可以减小腹。每天躺在床上,双腿在床边下垂,缓慢抬腿,超过平躺的身体,然后缓慢放下,坚持下来,可以瘦小腹。

8、早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸,皮肤比以前更白嫩啊(无化学添加剂的醋)

9、揉颧骨可以改变脸型(需要很长时间)

10、比如放松的时候看蓝天白云,花草树木啊,看着鱼游泳眼睛就跟着它走,有些艺术家就是用这种来练眼睛的神韵的(放风筝最练眼神啦)

11、早睡,(拉筋可以令你睡得更熟,也可以改变下你的形体,拉筋后要注意按摩小腿)早睡对减肥也是有帮助的。

12、喝柠蜜水,坚持出门擦防晒,就算不出门对着电脑也要擦点隔离。

13、带隐形眼镜后,眼睛看起来越来越大(要注意卫生哦,最好不要带有色的,对眼睛不好)超过1.4厘米的最好不要带。

14、洗完脸后不要擦的太干(注意是不要擦的太干), 洗完脸不擦干脸不只是为了减少摩擦,是为了怕毛巾上的微生物在脸没有保护的情况下轻易进入皮肤。

五官的健康表情


《黄帝内经》曰:“鼻者,肺之官也。目者,肝之官也。口唇者,脾之官也。舌者,心之官也。耳者,肾之官也。”五官与身体的五脏息息相关,五官气色之好坏蕴含着人体健康的蛛丝马迹。善于观察五官的变化,可以及时发现疾病的征兆。

鼻为肺之窍

鼻子嗅觉越来越不灵,经常咳嗽,可能是肺脏功能衰弱的信号;

经常无缘无故流鼻涕,多为肺气虚;

鼻头发黑又枯燥的人,要注意节制房事;

红鼻子,表明心脏和血液循环有毛病;

鼻子带有棕色、蓝色或黑色现象,表明脾脏和胰脏发生问题;

鼻子上发生黑头包,反映出食用乳类和油性食物太多。

目为肝之窍

眼角发青,肝脏有问题;

眼睛忽然看不见东西,是肝功能衰弱的标志;

眼珠肿痛,伴随头痛、头晕,容易发脾气,多为肝火内热;

眼珠有红色斑点,很可能是血液流通不畅的症状;

虹膜上有栗色,表示身体毒素积累过量,需要及时排解;

瞳孔上有白色黏液,可能是白内障的初期症状;

眼皮无规律地跳动,可能是神经系统失常或肝脏功能失调造成的。

唇为脾之荣

嘴唇的变化,常预示着消化系统功能盛衰的状况。

嘴唇感觉变迟钝,是胰脏功能衰弱的标志;

嘴唇变得干燥甚至皲裂,是胃部受到侵害;

嘴唇有裂口,表明体内缺乏维生素B2、钙或镁;

上唇颜色焦枯发黑,伴有口臭,有可能是大肠发生病变;

嘴唇颜色鲜红如火,表明有“热”在身;

嘴唇皮肤太干,说明体内缺乏维生素A、维生素E。

心气通于舌

舌头尝不出味道,意味着心脏功能可能受损;

口中干涩,舌苔厚重或者舌头上生疮,久治不愈,要警惕心脏病变;

舌面光滑如镜,没有舌苔,是消化性溃疡的前兆;

舌头粗糙,表示营养缺乏,以及因铁的吸收不良所引起的贫血;

伸舌时震颤,表明神经衰弱或久病体虚;

舌头活动不灵,或有歪斜僵硬,则常是脑血管疾病的先兆。

肾开窍于耳

耳朵听不清声音,是肾功能衰弱的标志;

耳朵老是嗡嗡响,肾脏有病变;

耳朵色泽不正常,应留意血液循环障碍;

用手摩搓耳朵,如果不见泛红,要疑为贫血;

耳朵萎缩、无力,是心脏衰弱的症状;

耳垂呈青色,可能罹患了风湿性关节炎.

两招保健气功


1、男子功

兜肾囊:一只手扶小腹,另一只手将肾囊向上兜,可速干六十至九十次,然后换手,也干六十至九十次。

挠拿睾丸:一只手扶小腹,另一只手挠拿睾丸,一挠一放,可连续干六十至九十次,然后换手,也干六十至九十次。

挤睾丸:用一只手或两只手同时挤捏睾丸,次数不限。

拉睾丸:用一只手或两只手同时拉睾丸,一拉一放,可连续干三十次。

捏阴茎:用两只手同时进走,次数不限。

拉阴茎:一只手扶小腹,另一只手拉阴茎,一拉一放,可连续干三十次,然后换手,也干三十次。

搓会阴:一只手扶小腹,另一只手轻轻搓会阴,可连续搓三十次,然后换手,也干三十次。

搓尾闾:一只手扶小腹,另一只手搓尾闾,可连续干三十次,然后换手,也干三十次。

摆阴茎:一只手扶小腹,另一只手摆动阴茎,左右与前后各摆动十五次。

点神阙:一只手扶小腹,另一只手中指尖点按在神阙穴上,默数六十个数,然后换手,用另一只手的中指示按在神阙穴上,默数六十个数。

揉小腹:两手又叠,里外劳宫相对,男子左手在停,反正方向各搓按九圈。

压放唤吸:干尽揉小腹后,吸气时,两手停压,小腹隆起,唤气时,小腹瘪,两手放松,一吸一唤为一次,可连续干三次。然后收功,收功时意守停红田,时间可长可短。

2、女子功

揉乳房:两只手同时揉乳房反正方向各三十圈,再左右与停停各揉按三十次。

挠拿乳房:两小臂交叉,右手扶左侧乳房,左手扶右侧乳房,然后用手指挠拿乳房,一挠一放为一次,可连续干三十次。

捏乳房:两只手手指尖同时捏乳头,以不悲为量,一捏一放为一次,可连续干三十次。

揉会阴:用一只手或两只手又叠扶在阴部,手指按在会阴穴上,反正方向各揉按三十次。

搓尾闾:一只手扶小腹,另一只手搓尾闾三十次,然后换手再搓三十次。

点神阙:一只手扶小腹,另一只手中指尖点按在神阙穴上,默数六十个数,然后换手,再默数六十个数。

揉小腹:两手又叠,里外劳宫相对,女子右手在停,反正方向揉按九圈。

压放唤吸:接上式,吸气时,小腹隆起,两手稍用力停压,唤气时,小腹瘪,两手放松,一吸一唤为一次,可连续干三次。然后收功,收功时可意守停红田,时间可长可短。

本式可补肾培元,调剂人体机能,防病治病,强壮身体,增强抗病能力,拿高免疫功能,久练能延缓衰老,延年益寿,非常适合中老年人操练。

五官长痘痘代表什么


我们的脸上分为五官不同的地方,长痘都是有不一样原因的,首先有的人是额头长痘痘,大多数都是因为过度的操劳,脾气不太好,所以会出现痘痘,鼻子长痘痘是由于卵巢或者生殖器系统的问题,下巴以及脸暇出现痘痘,都有着属于独特的原因,根据原因去调理身体。

额头

代表心火旺、血液循环有问题,可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好,应养成早睡早起的习惯,睡眠充足,并多喝水。可以服用"导赤散"以泻心火。

鼻子

如果长在鼻梁,代表脊椎骨可能出现问题;如果是长在鼻头处,可能是胃火大、消化系统异常;若在鼻头两侧,就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。可以服用"枇杷清肺饮"合"黄连解毒汤"以清热燥湿润肺。

下巴

表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。可以服用"知柏地黄丸"以滋肾阴清虚热。

左边脸颊

可能是肝功能不顺畅,如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。可以适当地服用"龙胆泻肝丸"以泻肝火

右边脸颊

可能是肺部功能失常。可以服用"枇杷清肺饮"以泻肺热。

针对不同部位的痘痘进行相应的内部调理,就可以达到"以内养外"的目的。

男人 从五官看透你


人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。忙忙碌碌的你不妨经常观察一下自己的脸,也许会发现身体健康状况的秘密。

额头皱纹突然增加

出现这种情况表明自己的肝脏负担过重,要少吃动物脂肪,如猪肉之类,而应多吃一些清淡的食物,如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。

眼圈发黑,脸色晦暗

早上起来,如果发现自己面呈此状,表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量,能不加糖的菜尽量不要加糖,用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗,还可用红白萝卜煮肉汤喝。

此外,用猪腰子煮汤吃也很有效果。

鼻子发红

鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高,或盐和酒精摄取过多。

上嘴唇肿胀

这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙,你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。

正常人的嘴唇红润,干湿适度,润滑有光,如果身体有问题,嘴唇会及时给你信号噢!

皮肤过于白皙

这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后,用小火煮熟,再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物,脸色会红润起来。

面颊呈褐红色

面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟,经常量血压。

脸色不好看象征着身体有问题,能够拥有光洁无瑕的脸蛋是很难的,其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵,而这些不容易注意到的瑕疵,在在都显示着的身体可能有些不理想[详细]

耳朵发红

耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒,少吃精细食物,少吃糖,多做运动以促进循环功能。

比照五官特征 寻找适合对象


第一、眼睛间距很宽的女生:

眼睛刚好占三分之一,就叫做间距比较宽。

这种特征的人思虑比较成熟会替对方着想,但是缺点就是太容易相信别人以至于吃亏上当。

解析:拥有这种特征的女生适合配上眼睛小的对象,因为眼睛小的人思虑清楚而且很善良,这两个特征的人在一起会有相辅相成的效果。

相对的就不适合配上大眼睛的男生,因为大眼睛的人情绪化,没办法好好保护女方,甚至还可能有欺骗的情形发生。

第二、牙龈外露的人:

就是牙齿上面的肉在微笑的时候会被看到。

这种人个性非常的爽朗,有什么话就说什么不会藏私。

解析:拥有这种特征的适合配上牙齿乱的人才好,因为这种人很随和不会矜持、自以为了不起,跟谁都能成为好朋友。

相对的,不适合找个牙齿整齐的人,因为这种人通常很龟毛、很古板,两个人相处在一起会显得格格不入!

第三、鼻子比较大、鼻翼比较张开的人:

这种长相的人个性通常比较好奇、兴趣比较广,各种不同的事物都能够接受。

解析:拥有这种特征的人适合配上鼻梁短塌的人比较好,因为鼻梁比较塌的人做事情不会跟人家竞争,所以两人会相处愉快。

相对的,鼻子大的人不适合和比子尖挺的人在一起,容易发生争吵。

第四、嘴唇厚、嘴巴大的人:

嘴巴大的人比较热情或者比较多情、爱恨分明,甚至可以被归类在主动积极的角色。

解析:拥有这种特征的人要搭配「下唇比较凸、上唇凹进去」的人,因为这种人也相当热情主动,如此一来这种组合的关系会显得相当融洽。

相对的,嘴巴大的人不适合搭配「上唇比较凸、下唇比较陷」的人,因为这种人通常比较自私刻薄,包容力不够会是你们吵架的主因。

气功有哪些保健作用 如何练习气功


气功的保健作用

气功保健是指通过调剂身心,调剂身体,调剂气息,然后在这样的状态下进行自然轻松的身体运动,在这样的情况下可以使得人体的身心融为一体,营卫气血周流,脏腑和调,百脉通畅,从而达到强身保健的目的。

练习气功的法门比较多,而且门派也是分门别类,但在其实质上,气功的练习方法大致可分为动、静两个大类。静指的是在练功的时候要保持形体不动,这类型于和尚的打坐,比如坐功,卧功,站功等;动是指在进行练功的时候,要求身体要进行各种动作的锻炼,也就是一般所说的“内练一口气,外练筋骨皮”的说法。

虽然功法的练习分别有有动静两种方法,但这两种方法其主要上身都是是一样的,在总结归纳起来之后,可以分出以下几个方面的内容。

练习气功的方法

调剂气息、调剂身体、调剂心理,调剂气息是指调整人体的呼吸,练功的时候一般都是要求呼吸要学长,平均、缓慢。在自然呼吸的前提之下,渐渐的把呼吸练得平均,柔和,深长,细缓。

调剂身体,便是调整形体,让自己的身体符合练功的姿势,形态的要求,在练功的时候,强调身体要自然放松,使得内气随经脉进行运行。

调剂心理,主假如意识的练习,也可以称为守心或者守意,是在形神松静的基础上,进一步把心稳固起来,排除杂念。从而达到入定的状态。此时前脑清醒,似睡非睡,这便是所谓的气功态。

静态练功法在练功的时候,是十仇强调身体和心理的统一,在这个过程要求自然轻松,为了达到入定的要求,必须让思维跟气息进行配合,此要地注呼吸放松,舌头要抵住上腭,然后用意念诱导气的运行,姿势要自然准确,这样才能进行所谓的入静状态。

练习气功的时候能在短的时间内学习必定的基础学问,在掌握一些基本要法和一段的时间之后之后,是能练习成功的。但成功是一回事如果要要练习得很好,就不是一段时间可以达到的,这时候需要必定的时间进行积存,如果在练习的过程中,急于求成,练得过多或者过猛就会轻易出现各种问题,因为练功的人,必要扫客观规律办事,按部就班,不要急于求成。人体的内部变化都是渐渐产生的,主要持之以恒就能达到目的。

气功疗法真的可以保健吗


不少人对于气功疗法一直都非常感兴趣,气功疗法确实是非常神秘的,有些人对气功疗法比较疑惑,想知道气功疗法是否真的可以保健?今天小编将为大家讲解的就是关于气功疗法的有关知识,希望能够给不了解气功疗法的朋友提供一些参考。

气功疗法的练习过程是比较漫长的,需要有一个阶段,初学者往往对气功的理论涉猎不深,如果直接从静功练起的话,过分注重意念活动,容易产生偏差。动功对于意念的要求并不严格,练功者只要熟练掌握动作套路,便可开始注意呼吸与动作的配合,从而慢慢进入意识的平静状态,即气功入静状态。如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论,那么在练习时可选择动静结合的练功方法,在练动功的同时,可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质,调心、调息、调身同时进行,只有做到这几点,才能让保健效果更理想,这个需要平时不断的进行练习,并且要进行思考。

气功不仅可以保健,而且还可以治疗疾病。如果病人选择气功作为辅助疗法,那么应根据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤胃病患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人,可选强壮功,以培补元气;颈肩病患者可选香功等以颈肩活动为主的功法,这样对于颈肩功能的恢复很有帮助。

通过介绍,我们得知气功疗法确实可以带来一定的保健功效,可以缓解人体出现的一些病症,当然做掌握在正确的基础上,只有正确的进行气功疗法才能够发挥其功效,而且气功疗法的保健功效也是因人而异的,并非人人都可以收获独特的功效。

五种适合你的保健养生法


1.聪明地锻炼

如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收获甚微,最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。

2.多骑自行车

人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。

3.散步半小时

尽量每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部,只要买一双舒适的鞋穿就行了。

4.多走楼梯

最好少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。

5.保持正确的行走姿势

保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好。

如何让五官越长越精致?


每个人都希望自己足够漂亮或者英俊,为了达到这样的目的,除了拥有良好的身材之外,还必须要有精致的五官,有的人天生五官就比较精致,这是老天爷赐予的礼物,这样精致的五官看上去非常协调,能够把整个人衬托得更有气质,但因为遗传因素,很多人的五官并不那么精致,那么如何让五官越长越精致呢?

如何让五官越长越精致?

一、打理自己的眉毛

大家都知道眉毛其实对于一个人来说是非常重要的一个部位,因为如果眉毛好看了之后会让的整体看起来更加的立体好看一些,所以如果想要让自己的五官越长越精致的话,首先必须要从自己的眉形下手。每一个人的眉形都是不同的,因此要选择适合自己的眉形这样才可以让自己看起来更加的好看。

很多人可能会觉得化妆可以解决自己眉毛的基本问题,但是如果的眉形本身就不好看的话,那么就算是化妆的话也不能够非常的好看。因此平时一定要注意护理自己的眉毛,不要经常的把自己的眉毛全部刮掉。其实可以到美容院将自己的眉型好好的修理一下,只需要把多余的眉毛拔掉就可以,这样长期的护理可以让自己的眉毛越来越好看。

二、护理自己的眼部

平时除了一定要护理自己的眉毛以外,如果想要让自己的五官越长越精致的话,还需要护理自己的眼睛,因为大家都知道眼睛是心灵的窗户,如果一个人的眼睛好看了之后,整体的感觉会发生很大的变化。现在很多人都非常的喜欢熬夜,其实熬夜对的眼睛有很大的伤害,会让的眼睛看起来非常的小,而且没有精神。

其实护理眼睛的方法有很多,首先就需要解决眼部的黑眼圈以及眼袋的问题,因为如果有了黑眼圈或者是眼袋的话,会让整个人看起来更加的显老一些,那么也尝不上越长越精致。每天晚上一定要使用眼霜,但是平时的时候也可以尽量敷眼膜,这样可以有效地解决黑眼圈以及眼袋的问题,可以让的眼睛看起来更加的好看。

三、使鼻梁变挺的方法

现在很多的女生都非常的喜欢去调整自己的鼻子,让自己的鼻子看起来更加的挺拔,其实也可以通过其他的方法让自己的鼻子看起来更加的挺拔一些。比如平时没有事情做的时候可以先把自己的手洗干净了之后,用手捏鼻梁,自己的鼻梁会变得更高更挺拔,但是这个方法一定要坚持,不然是没有效果的。

四、如何是唇部更精致

很多女生在笑的时候其实牙齿是非常关键的,如果自己的牙齿不好看的话,还有可能会给别人的第一印象并不好。所以如果想要让自己越长越精致的话,还必须要修饰自己的牙齿,比如说如果牙齿不整齐的话,尽量要到医院进行弄牙齿,其实日常生活当中,也可以带一下透明的牙套,这样可以矫正牙齿的形状。

除了牙齿以外,自己的唇形对一个女生而言也是非常重要的,因为如果唇形不好看的话,涂抹了口红之后也不会非常的好看。其实很多人的唇形之所以不好看,也不是因为先天原因造成的,很多人有一个不好的习惯就是非常的喜欢去舔自己的唇部,或者是咬自己的唇部,这样会让自己的唇部看起来非常的厚,所以一定要改掉自己这个习惯。

五、瘦脸

很多人对于五官精致这个问题很大多数都取决于自己的脸型,所以如果自己的脸看起来非常的小的话,那么可能会让别人觉得自己的五官长得比较的精致。除了可以到美容院进行瘦脸以外,其实日常生活当中也可以进行一些瘦脸的动作,比如说平时没有事情做的时候可以按摩自己的脸部,让自己的脸部得到放松,这样也可以起到很好的瘦脸作用。

小妙方 调动OL五官减压


某咨询中心首席情绪与行为管理顾问刘明认为,好好利用你的五官,快乐源泉就藏在你的身体里.

听――莫扎特音乐

音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”。

据研究,莫扎特的乐曲,能舒缓身心、降低情绪压力。压力大时,不妨听听mp3里的莫扎特《第四十交响曲b小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》。

吃――香甜巧克力

下午三四点钟,经常听到在办公室内有人抱怨:工作效率明显下降,思维开始“短路”。此时,如能吃到可口的甜食,哪怕是一小块巧克力,一小杯冰淇淋,都能让心情轻盈起来。但甜食别吃太多,因为太多的糖分也可能增加焦虑。

闻――柠檬的香气

柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒,上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气,将会让你精神充沛地迎接每一天。

握――朋友的手

在你感到焦虑不安时,如果能抓住一只温暖有力的手,紧张感会降低许多,肌肤的接触会给人带来更多安全感。美国维吉尼亚大学神经学家的一项研究显示,女性产生压力时,握住自己丈夫的手,压力水平就会立即降低,这一差异在脑部扫描上表现得十分明显。

看――窗外的风景

疲备时,走到窗前,抬头看看蔚蓝的天空,自由自在飞翔的小鸟,身心会即刻获得放松。让阳光暖暖地照在身上,紧绷的肌肉也会慢慢松弛下来。

让五官年轻10岁的秘诀


核心提示:我们的眼睛、牙齿从40岁开始走下坡路,听力从55岁老化,65岁后声音变得苍老。如果不注意保护,五官不仅会过早衰老,还会引发各种疾病。怎样能让五官年轻10岁?现在介绍一些生活中的保养小窍门。

眼睛减龄方法

1.多吃黄绿色食物。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累,帮助眼睛对抗紫外线,也能防止眼睛的功能性退变。

2.打乒乓球、多转动眼睛。打乒乓球时,眼睛随着快速运动的物体转动,可以起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。

3.用眼不超过40分钟。用眼40分钟,应休息至少10分钟,最好的放松方法就是看远处。另外,夏天到了,出门一定要戴上太阳镜,防止紫外线让眼睛老化。

口腔减龄方法

1.睡前用一次牙线。英国研究发现,睡前使用牙线清洁牙齿,比刷牙重要10倍。

2.别老用一边嚼东西。这样不仅会让脸左右大小不一,还会导致一边牙齿磨损严重,易折断;另一边却因很少用到,积攒牙结石,引发牙周疾病。

3.半年看一次牙医。有了牙病一定要及时治疗,最好半年看一次牙医。

耳朵减龄方法

1.远离嘈杂的地方。临街的窗户最好有隔音功能,窗前多摆绿色植物也能起到隔音作用。

2.锻炼平衡能力。可以倒着走、走猫步、单腿站立,这种反常规运动能刺激人体平衡反应,达到锻炼目的。

鼻子减龄方法

1.常用清水洗鼻子。如果感觉鼻子里分泌物太多,可以用清水或盐水洗鼻子,清除鼻腔内废物,对于鼻炎患者来说,这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水,低头用鼻轻轻吸入,再擤出来,反复几次。

2.别闻刺激味道。过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低,患上鼻窦炎。

3.感冒了赶紧治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎,如果不赶紧治,就会落下病根,对鼻子的嗅觉造成影响。

喉咙减龄方法

1.说话多停顿。说话时,最好多停顿几次;长时间讲话,多喝温开水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃过冷、过热的食物。

2.给嗓子“做桑拿”。嗓子疼时可以倒一杯热水,张口呼吸热气,为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50℃,每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。

3.减少打鼾。打鼾者除了接受正规治疗外,睡觉时最好不要仰着,睡前别喝酒、浓茶。

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