腰椎间盘突出应该如何锻炼？
天下只有养生之道，没有长生之药。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的养生保健是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“腰椎间盘突出应该如何锻炼？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
腰椎间盘突出症的早期症状仅在劳累后出现腰部的酸痛或酸胀，休息后可恢复，严重时，可因疼痛导致脊柱活动受限，有沿坐骨神经传导至小腿外侧、足背或足趾的放射痛，影响基本的日常生活。
腰椎是脊柱各部分中活动多、范围大、活动方式较为复杂的一部分。而且，腰椎要承担上半身的重量，长期弯腰劳动，腰椎将承受更大的负荷。如不注意保护，反复的慢性劳损易使腰椎的椎间盘出现退行性变化，这是发生腰腿痛的主要原因。
现介绍两种日常生活中简便易行的锻炼方法。
悬垂法 利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。
倒走法 在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。
腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。
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腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，而且现在患有这种疾病的年龄逐渐呈现年轻化，这和他们的一些不良习惯有关系。那么腰椎间盘突出治疗方法有哪些呢?如何通过穴位按摩除腰椎间盘突出呢?
腰椎间盘突出又被称为腰椎间盘纤维环破裂症、腰椎间盘脱出症等，这种疾病的出现是因为腰椎间盘纤维环破裂症、腰椎间盘脱出症等。
本病好发于20～40岁的青壮年，儿童、老年少见。多数患者有外伤史或受凉史。主要症状是腰痛伴有下肢放射痛，咳嗽、喷嚏、用力排便、步行、弯腰、伸膝起坐等都会使疼痛加重，腰部活动受限，脊柱侧弯，后期可出现小腿和足部麻木、下肢肌力下降和患肢温度降低等，腰部可找到压痛点。CT可证实病变部位，以腰4～5和腰5至骶1之间椎间盘突出最为多见。
穴位按摩治疗腰椎间盘突出症有较好的疗效。按摩可以解除腰臀部肌肉痉挛，从而降低椎间盘盘内压力，有利于突出物的回纳;加强腰部的血液循环，有利于消除局部水肿，松解粘连，促使损伤的神经根恢复功能。
按摩选穴
肾俞、大肠俞、环跳、承扶、阳陵泉、委中、足三里、太冲、悬钟、昆仑、承山等。
按摩方法
1. 我们先用滚法在腰部按摩十分钟的样子。
2. 用拇指指端弹拨腰椎两侧的肌肉各10～20次。
3. 用掌根按揉腰椎两侧的肌肉1～2分钟。
4. 按压肾俞、大肠俞、环跳、承扶、委中各20～30次。
5. 这时候再拿捏阳陵泉、委中、悬钟、昆仑、承山、足三里、太冲分别10～20次。
6. 先用掌根用力按压腰椎5～10次，然后前屈、后伸、左右旋转腰部各5～10次。
7. 以拳背叩击腰部2～3分钟。
8. 局部涂适量按摩乳，并擦热腰部。
按摩每日1次，10次为1个疗程。多数患者按摩2～4个疗程就可明显好转或痊愈。
养护须知
治疗期间患者要卧硬板床休息，注意腰部保暖。急性发作期间，要绝对卧床，最好大小便也不要下床。恢复期患者起床活动，可用护腰保护腰部。同时可开始锻炼腰肌，仰卧挺腹和俯卧鱼跃是最简单、也最为有效的方法，每次各做5～10个，每日早晚各1次，持之以恒，终身受益。
中央型腰椎间盘突出症，并有脊髓或马尾受压症状，如鞍区麻痹、大小便功能障碍等，不宜采用按摩，应考虑手术疗法。
没有人愿意患上疾病，也没有人愿意早早死亡。更多的人喜欢健康的享受这世间的亲情和友情。但是，死亡、衰老、疾病又是不可避免的问题。而人们能做到的就是减少疾病的发生和延长寿命。自古上到帝王，下至平民百姓在追求长寿的道路上前仆后继。那么，该如何延长我们的寿命了?
今天，我们就一同了解如何按摩脚底延长寿命!
一、脚的意义
在了解如何按摩、按摩哪里之前，我们要先了解为何是选择按摩脚?以及脚对我们养生长寿的意义!
1.为何要按摩脚
脚是人体重要的负重和运动器官。在我们的日常养生中又有第二心脏的称呼，既然有此称呼，那么可见其重要性。
中医理论中人体的五脏六腑在脚底都有相应的穴位和反射区，连接人体的12经脉有一半是始于脚上。在脚踝以下多达33个穴位，而双脚共有66个穴位，占人体穴位的1/10，而随着不断研究发现，脚底有利于健康长寿穴位也在不停的增多。
按摩、疏通脚底穴位，也是在平衡身体阴阳、疏通经脉、强身健体。而脚是我们自身容易触及，保健方法多，保护脚业也是在保护我们的身体。
2.脚对我们长寿的意义
自古就有寒露不露脚的说法，说的是寒露过后就不宜再让脚暴露出来了。寒从底来和人老脚先老都告诉我们脚不能受凉。
在中医中的人有四根，脚为精气之根，脚部保健是补充精气、保证精气旺盛的基础。
老人要长寿，头凉脚热八分饱这句话告诉我们想要长寿，保证脚的温暖是基础工作。而人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。这句话也在提示我们，想要延缓衰老，保护好脚这个树根更为重要。
在中医诊断疾病中还可以通关观察脚部症状来判断疾病，从双脚的颜色、皮肤、温度、是否疼痛等等，都可以大致的了解身体疾病。
所以，每天按摩保健脚部也是在给自己诊断，预防疾病。那么该如何按摩脚了?选择什么穴位了?
二、脚部按摩首选涌泉穴
1.按摩可补肾
脚部按摩首选涌泉，在《黄帝内经》中记载肾出于涌泉，涌泉者足心也，所以按摩脚底具有补肾作用。
预防腰椎间盘突出
1、尽量不要较长时间保持某种姿势，防止太过劳累，适当的运动。在走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。
2、吃饭后，不要长时间的看电视或电脑;睡觉时，尽量睡软硬适度的硬板床，同时也要避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。饮食上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。
3、注意动作宜慢半拍，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘，易导致腰间盘突出的发生。睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。
4、扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在使用扭腰类健身器械时，要扶稳把手，转180度即可，一般用3~4秒是安全的，个别老年人可用1~2秒。同时要注意循序渐进，不要过分用力。使用滑跑机时惯性很大，不易控制，因此要注意频率别过快。以1个周期360度计算，年龄较大的人一般1秒钟内不要超过1.5~2个周期。停下时，不能着急往下跳。
腰椎间盘突出的饮食
腰椎间盘突出是骨科疾病之一，而且发病率还很高，对患者造成的伤害也很大，如果不能及时治疗，患者很有可能出现瘫痪，而治疗的最佳时期是早期，此间也需要注意饮食的改善。下面咱们来了解下腰椎间盘突出饮食。
钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有：鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
含维生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。
维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出的症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。
结语：腰椎间盘突出不仅是作息还是饮食都是需要注意的，平时多注意休息，不要让腰部总是一个姿势，多吃一些含有蛋白质的食物，比如精米、大豆、花生等。同时，动作也不要太大。
导读：上班族和有车一族由于要经常坐着，很少活动身体，所以经常出现身体问题，腰椎间盘突出是最常见的病，最主要的原因就是长期坐姿不正确，那么腰椎间盘突出如何保养呢。
腰椎间盘突出日常保养----床上运动
1、伸腿运动。仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10～20次。
2、挺腰运动。仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10～20次。
3、后伸运动。俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10～20次。
4、船行运动。俯卧位，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10～20次。)
5、俯卧撑。俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，挺胸抬头，重复10～20次。
腰椎间盘突出日常保养----竖立位运动
1、颠脚运动。竖立位，双脚并拢，脚跟有节奏地抬离地面，然后放下，如此交替进行，持续1～2分钟。
2、踢腿运动。双手叉腰或一手扶物，双下肢有节奏地交替尽力向前踢，后伸。各持续10～20次。
3、伸展运动。双手扶物，双下肢交替后伸，脚尖着地，尽力向后伸展腰部。各持续10～20次。
4、转腰运动。自然站立位，两脚分开与肩同宽，双上肢肘关节屈曲平伸，借双上肢有节奏地左右运动，带动腰部转动。持续1～2分钟。
腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病，长期坐姿不对很容易引起腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出日常保养----沉腰斜板法
1、俯卧沉腰法
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
2、仰卧沉腰法
病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势，根据自己病情与体质条件掌握时间，有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
1、俯卧鱼跃势
病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
2、站立搁腿
站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。
如果有条件的话，严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次斜板，使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
腰椎间盘突出日常保养----保养法
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
注意做到十不，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护，即：护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿)，护背(穿毛背心和棉背心等)。
在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40%，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。
长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部，工作间操、课间操就是很好的预防方法。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间，站起来活动下，扭扭腰，做做伸展运动，缓解下腰部肌肉。有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使周身血液得到循环。
拿重物时，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步。急性期病人少活动，重症的可戴特制医用腰围。避免持重物，最好不超过5公斤。不要做长时间按摩，易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄。注意腰部保暖和保健(有条件的情况下可以选择优质的加热床垫)，即使是夏季也不要贪凉，否则会影响病情恶化。避免跳或剧烈跑。
最好的休息方式是睡硬板床，避免坐软沙发，避免久坐、久站，避免急转身，扭腰动作。注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素。注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重。从地面取东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯膝弯曲，身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体，然后依靠胯膝用力起身。
腰椎间盘突出日常保养----食疗法
维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。可选用一些祛风寒、活血通络、补益肝肾之药膳食进行饮食调护。
蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。平时在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出的症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。慎食煎炸之品。因这类食品易导致便秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。
科学在发展，社会在进步，人们的工作、生活、学习的方式都发生了变化，每天在办公室、在电脑前的时间越来越长，进而长时间处于“坐着”的状态，随之而来的是各种颈椎疾病，其中腰椎间盘突出是我们常遇到的问题，那么如何做好腰椎间盘突出锻炼对病情的预防、缓解、治疗至关重要，如下我们就其方式方法提出我们的建议供大家参考。
我们知道，一般的腰椎间盘突出主要来自：外伤、超负荷的体力劳动、不正确的姿势、作业震动损伤等，因此在预防或治疗疾病的时候，首先要避免这些情况的出现，中医学理念强调，寻其根源防治其本，在平时的日常生活中、用药治疗期间，都需要特别注意，平配合一定的锻炼，这里中医理论专家推荐太极拳。
太极拳为什么适合腰椎间盘突出锻炼?我们知道，每一个人的体质、生活习惯、工作状态都不一样，针对不同人的锻炼和恢复手段当然也不同。但在调养身心、恢复机能方面，太极拳所崇尚的方式是可以改善劳损，人身体每一个关节都有一个比较稳定的结构，都能够承受一定外来的中医对内调薪、对外恢复劳损骨络，如果外力超出了关节所能承受的范围，那就会影响关节的稳定性，导致损伤。损伤也是生活中不规范的动作或者超过腰椎等关节能承受的范围而造成的慢性积累劳。而太极拳运动在这方面对关节周边肌肉强度的锻炼和稳定性巩固其起到积极作用，长期锻炼能大大改善腰椎劳损等问题。
而对一些腰椎间盘突出患者或中老年人，太极拳可助锻炼帮助他们是后期恢复中要做好锻炼，进行一些舒缓的运动，当然在在锻炼过程中应特别注意运动强度。如果出现盗汗、头晕、疼痛感等症状时，应立即停止锻炼，缩小幅度或者节奏，在康复性锻炼前都要做好热身运动，比如10分钟的热身，运动后的缓和运动，避免因方法不当加重腰椎劳损问题。
由此可见，腰椎间盘突出锻炼对病症的预防和恢复中起了重要作用，而太极拳是中医学专业推荐的比较适合的运动锻炼方式，希望能给大家一些借鉴和参考，在日后的生活、工作或者康复中能派上用场，健康腰椎、健康生活、开心工作。
腰椎间盘突出是种常见病，尤其是在中年人身上，长期的弯着腰时间久了就会出现这种情况。那么腰椎间盘突出怎么办呢?有什么治腰椎间盘突出的好方法呢?今天小编就给大家介绍下如何通过推拿按摩治疗腰椎间盘突出吧。
随着社会的飞速发展，现在治疗腰椎间盘突出的方法是多种多样的，比如，中医推拿按摩也是能够治腰椎间盘突出的。下面我们就来看看几种按摩推拿方法吧。
1、揉摩法
以双手拇指和手掌自肩部起循脊柱两侧足太阳膀胱经路线自上而下，揉摩脊筋，过承扶穴后改用揉捏，下至殷门、委中而过承山穴， 反复3次。坚持一段时间就可以治疗腰椎间盘突出。
2、按压法
按压法也是治疗腰椎间盘突出的方法之一：术者双手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自第1胸椎开始，沿督脉向下按压至腰骶部，左手在按压时稍向足侧用力，反复3遍。
这时候再用拇指按压腰阳关、命门、肾俞、志室、居髎、环跳、承扶、委中等腰部穴位。
3、抖法
患者俯卧，双手把住床头，术者立于患者足侧，双手握住患者双踝，在用力牵引的基础上，进行上下抖动，左手掌揉按下腰部，反复进行2～3次。 天天做几遍也是可以治疗腰椎间盘突出。
4、斜板法
患者侧卧，卧侧下肢伸直，另一下肢屈曲放在对侧小腿上部。术者站在患者背后，一手扶住病人髂骨后外缘，另一手扶住病人肩前方。同时拉肩向后，推髂骨向前，使腰部扭转，有时可听到或感觉到 咔嗒 响声。
抑郁症虽然是心理疾病，但是危险程度可是非常高的，一些长期抑郁的患者，还会做出轻生的行为，因此我们一定要高度重视这个问题。那么抑郁症怎么办呢?抑郁症的治疗方法有哪些呢?按摩哪些穴位能够起到治疗抑郁症的作用呢?一起来看看吧。
中医按摩的防病治病效果可是非常好的，但是估计很多人不知道按摩对于治疗抑郁症也是能够起到很好的效果的，下面就由小编来给大家介绍下按摩如何治疗抑郁症吧。
抑郁症是现代人常见的精神疾病，经常点揉膻中穴可以有效缓解这一病症。膻中穴位于人体两乳头连线中点。具体操作为：取仰卧位，身体放松，自然呼吸，以拇指或食指对膻中穴点揉，力度以出现酸痛感为最佳。每点揉一分钟，再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟，交替进行，每次操作10~15分钟，每天2~3次，但饱食时要慎用此法。
按摩穴位帮你走出抑郁阴影
简单的按摩减压法，操作如下：将右手中指尖放在左掌心──劳宫穴，再把左手中指尖放在右掌心，闭上眼睛，排除心中所有杂念，两手指尖用力按压两分钟。
同时，还可以按摩身柱穴和肩井穴。身柱穴在我们背部第三胸椎下方，因此一定要使颈、背伸直。指压的时候要将腰部听起来，一边缓缓的吐气，一边压到6妙招。
采用同样的要领指压后颈根和肩膀中央的肩井，它能除去肩部的紧张，从而通过身体放松，来达到使时刻紧绷的精神放松的目的。
治疗忧郁症的穴位及指压法
治疗忧郁症最有效的是指压颈部左右2厘米处的天柱。指压时先放松身体，用手刀在左右天柱穴交换强劈10下，每天重复5-10次。
指压足三里对治疗忧郁症也很有效。指压时一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复数次。
我们在采用上面的指压法的时候，如果家人和朋友在给予关心的话，一般两三天就会使病人心情变好的。
抑郁症的7种分类
抑郁症是一种心境障碍，以情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、少语少动为特征，严重时可有自杀倾向，根据患者的临床表现，可将其分为以下7类。
5、滚摇
病人仰卧，两髋膝屈曲，使膝尽量靠近腹部。术者一手扶两膝部，一手挟两踝部，将腰部旋转 转动。并将双下肢用力牵拉，使之伸直。推拿 推拿后病人多感舒适轻松，症状减轻。
上面就是治疗治疗腰椎间盘突出的一些推拿按摩方法，不过在这要提醒各位的是，虽然尚未几种方法非常的简单实用，但是也是需要在专业人士的知道下进行的哦，不可盲目进行哦。
腰椎间盘突出的表现
腰椎间盘突出是种常见的骨科疾病，现在生活中人们对于自身的生活质量要求也很高，对于腰椎间盘突出患者在出现了症状之后，可能就会非常的在意，那么腰椎间盘突出的表现有哪些呢?
腰痛和一侧下肢放射痛是该病的主要症状。腰痛常发生于腿痛之前,也可二者同时发生;大多有外伤史,也可无明确之诱因。
脊柱侧弯畸形：主弯在下腰部,前屈时更为明显。侧弯的方向取决于突出髓核与神经根的关系:如突出位于神经根的前方,躯干一般向患侧弯。
脊柱活动受限：髓核突出,压迫神经根,使腰肌呈保护性紧张,可发生于单侧或双侧。由于腰肌紧张,腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈后伸活动受限制,前屈或后伸时可出现向一侧下肢的放射痛。
腰部压痛伴放射痛：椎间盘突出部位的患侧棘突旁有局限的压痛点,并伴有向小腿或足部的放射痛。
综上所述就是对于腰椎间盘突出的表现症状的全部阐述，您是否有了一定的认识和理解了呢，腰椎间盘突出患者在出现了问题之后一定要及时的到正规医院进行诊断和治疗。
结语：腰疼是腰椎间盘突出的主要症状，除了这个症状还有很多的，希望大家对于腰椎间盘突出的变现都能够清楚。同时，推拿按摩也是非常好的治疗方法哦，而且推拿的方法也比较多，我们可以试试。
在以前，腰椎间盘突出大多数出现在老年人和长期从事体力工作的人群里，但现在随着信息时代的到来，久坐办公室的人患上了腰椎间盘突出的人越来越趋向于白领人群。而这种现象，应该要引起我们的重视，该如何在我们的生活中对腰椎间盘突出预防呢?
腰椎间盘突出预防首先应该从工作，生活中开始抓起。在日常工作生活中保持正确的坐姿和劳动姿势，劳动时注意对腰椎进行保护。从细节入手，同时采用中医保健方式进行配合预防：
改正不良姿势
（1）从站立的姿势而言，长期站立者应该做这样的一个动作，双手伸直往上，进行拉伸。拉伸同时，收紧臀部，并同时左右转动，这样就可以起到了减轻腰椎压力，拉伸腰椎的目的
（2）从坐姿而言，长期坐姿工作者，在经历长时间的同一姿势时，双脚要放松，腰椎紧贴于椅背。时间长了应该起立放松身心。
（3）从睡姿而言，尽量选择比较硬质的床垫，不支持选择过于软塌，无支撑力的床垫。睡觉是应该尽量保持头颈自然仰卧的姿势，如果无法长期保持，侧卧也可以。
中医预防
大体可以采用以下几种药材作为预防治疗：苍术、龙脑、白术、全蝎、三七、夏蚕、丹参、红花等，具体建议咨询中医专家，先将这些药材煎煮以后，放入药垫浸泡，等药垫充分浸泡后，敷在病痛部位。或购买正规药垫仪，在药垫仪里的药垫浸泡中药后，开通电流，时间长度通常在10~15分钟。断电后，休息10分钟，再进行物理按摩。
按摩预防
患者俯卧在床，按摩承扶、环跳、委中、承山等穴，每穴2-4分钟。达到了活血化瘀，通络止痛的作用。也可以在患者患病的部分进行按摩，按摩的手法包括了按压，揉，拨，滚等。使肌肉放松，止痛。
一般来说，我们可以通过腰椎间盘突出的临床症状来自我判断是否患有这种疾病。但是想要确诊的话，还是需要到医院拍摄CT。很多的患者认为，都可以通过身体反应判断患有腰椎间盘突出了，为什么还多此一举，拍摄CT呢？其实ct的拍摄，可以看出是哪部分的脊椎出现了问题。
腰椎间盘突出症是腰椎间盘的髓核、纤维环及软骨板在退行性改变的基础上导致髓核突出到椎管内，刺激、压迫相应的神经根，导致患者出现相应的症状。X片、CT和磁共振虽然都是诊断腰椎间盘突出症的常见辅助检查，但是其作用却各有不同!
X线平片
1、X线平片检查虽然不能直接看到患者是不是存在腰椎间盘突出，但是却可以看到患者是不是出现椎间隙变窄、椎体边缘增生等退行性改变，间接提示患者是不存在腰椎间盘突出。
2、X线平片检查可以明确患者是不是有脊柱偏斜、脊柱侧凸等脊柱畸形。
3、X线平片检查可以明确患者是不是有结核、肿瘤等骨病，帮助鉴别诊断，明确病情。
CT检查
1、CT检查能够显示患者腰椎间盘突出的部位、大小、形态和神经根、硬脊膜囊受压移位的情况。
2、CT检查能显示椎板及黄韧带肥厚、小关节增生肥大、椎管及侧隐窝狭窄等情况。
磁共振(MRI)
1、MRI可以全面地观察腰椎间盘是否病变。
2、MRI可以显示腰椎间盘突出的形态及其与硬膜囊、神经根等周围组织的关系。
3、MRI可以明确患者是不是存在其他疾病，比如占位等。
4、腰椎间盘突出症最患者的主要危害是影响腰部神经，MRI可以显示神经是否受压，及受压的情况，是腰椎间盘突出症诊断的“金标准”。
总而言之，明确诊断腰椎间盘突出症可能需要一种或多种检查，患者要了解相关情况，并根据指导完成检查，明确病情，早日诊疗。
饮食养生
运动养生
