养生保健指南：外出踏青莫让皮肤受伤
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。四季养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“养生保健指南：外出踏青莫让皮肤受伤”，希望对您的养生有所帮助。
随着春季的到来，人们又开始安排春游休闲计划。日前，健康专家在北京2009年“中国护足护肤周”科普活动启动仪式上表示，外出踏青时，除注意预防皮炎湿疹、荨麻疹等过敏性皮肤病外，一定穿大小适合、容易透气的鞋和袜，并且最好每天更换；在公共浴室、游泳馆、足浴馆等公共场所，一定要穿消过毒的拖鞋，最好是自己带拖鞋；不要穿他人的鞋和袜，不要与有脚气或甲真菌病的人共用修剪工具，以免传染上“手足癣”等皮肤性疾病。
据介绍，春季是皮炎湿疹、荨麻疹等过敏性皮肤病的高发季节，且易反复发作，严重影响患者生活质量，而了解疾病常识和接受规范治疗是控制这类皮肤病的关键。此次由中华医学会皮肤性病学分会和西安杨森共同举办的“中国护足护肤周”科普宣传活动的主题是：“规范治疗足病皮肤病，重获健康自信”。中华医学会皮肤性病学分会秘书长张建中表示，此次活动将护足扩大到护肤，活动期间，全国21个省的500多家医院的医务工作者，将向大众宣传手足癣等浅部真菌病以及皮炎湿疹、荨麻疹等皮肤病的防治常识，促进规范治疗。据了解，“护足周”1997年由欧洲皮肤病协会首先发起，1998年中华医学会皮肤性病学分会发起“中国护足周”。（屹峰）
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春季的时候天气变得温暖，在这时候我们就推荐大家多外出了，这样对我们健康是有好处的，可以很好的改善身体不适，同时在春季的时候我们多选择外出，同时还可以很好的缓解压力，那么具体春季的时候要如何做，下面就让我们一起看看吧。
春季到来，这时候的天气风和日丽、春暖花开，所以春季的时候就是我们最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水的时候了。当你远离城市的喧嚣、工作的压力，心中的紧张和焦虑得以释放，心灵得以修复，这样就可以很好的帮助我们缓解压力，对于我们人体的身体健康以及心理健康来说都会有好处。而且研究发现，春天进行户外活动还能提高心肺功能、降血压。同时我们在树木旺盛的地方进行户外活动，可以有效对抗身体炎症，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用，这样可以很好的帮助我们促进健康，是春季我们不能错过的。
不过在春季的时候进行踏青外出，我们还要注意的，需要提醒的是，户外活动时要注意安全，最好结伴而行，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施，这也是我们在春季的时候养生需要注意的情况，这样可以帮助我们避免对健康的影响，这样会有助于我们健康。而且此外，出行前要做好准备工作，带上止泻药、创可贴、常用慢病治疗药物等应急药品，是春季外出需要注意的情况。
春季的时候我们很适合进行养生，这样对我们健康是有好处，是可以帮助我们促进健康的，同时还可以通过这样的方法来帮助我们缓解压力，对我们健康是有意义的，同时还可以很好的增强身体素质，在春季到来的时候就要注意多进行外出踏青。
现在我们已经到了春季，在春季的时候我们会发现，这时候的天气变得越来越温暖了，所以在这时候就非常推荐大家去外出进行养生，这样对我们健康也是有意义的，那么具体我们在春季的时候应该如何做呢，下面就让我们一起看看吧。
在春季的时候我们要注意，首先在这时候推荐大家多外出进行游玩踏青，这样对我们健康是有好处的，首先春季的时候风和日丽、春暖花开，最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水。当你远离城市的喧嚣、工作的压力，心中的紧张和焦虑得以释放，心灵得以修复，这样可以让我们有一个好的心情，而且我们在春天的时候进行户外活动还能提高心肺功能、降血压。在树木旺盛的地方进行户外活动，可以有效对抗身体炎症，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用，这样是有助于我们春季身体健康的。
不过在春季进行外出踏青的时候就要注意，这时候需要提醒的是，户外活动时要注意安全，最好结伴而行，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施，我们是不能随意去做的，这也是很重要的一个情况。此外，出行前要做好准备工作，带上止泻药、创可贴、常用慢病治疗药物等应急药品，外出的时候我们容易产生一些身体不适情况，所以在平时就要注意方法预防。
春季的时候我们很适合去外出踏青，这样对我们健康是有好处的，我们可以通过这样的方法来解决身体不适，这样可以帮助我们很好的预防疾病产生，还可以用这样的方法来帮助增强身体素质，所以在平时就应该多外出进行踏青游玩了。
春天当然是年轻、好动的“上班族”最热爱的季节。如果忙碌的你只能在明媚的春日偷得半日闲，不妨利用双休日，到远离喧嚣闹市的大自然中去，伸展一下疲惫的四肢。踏青登高，历来是都市人喜爱的一项休闲活动。一般来讲，平日里的健身运动大多是水平方向的，而登山运动的方向却是属于垂直的，这能够弥补都市人平时锻炼的不足。
对于一些年轻的健身爱好者，如果在双休日选择去登山，不妨骑上自行车。若能在登山前，再利用野外进行慢跑热身，这种三合一的郊游，堪称陆上“轻型铁人三项”。
登山不仅可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力，保持关节的灵活性，还能使心肺活动加强，血液循环加快，促进新陈代谢。据报道，有专家以登楼测试，一个40公斤体重的人上10分钟的楼梯要消耗热量200卡，同比时间内，上楼梯消耗的热量比散步多4倍，比跑步多29%。
登山虽有益，但必须掌握科学的方法。
首先，要遵循身体力行、循序渐进的原则。一般说来，老、中、青年的身体素质不同，登山时应根据自己的体能掌握攀登的高度和速度。尤其是老年人每走半小时，最好休息10分钟。即使中、青年亦不应争强好胜，用竞技的方法付出体能极限，以避免过度疲劳或急性肌腱损伤。某些慢性病如严重高血压、心脏病、肺结核、神经病患者不宜登山，以免发生意外。
其二，登山休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣扣，不要骤然脱衣，以防风邪侵袭。休息时最好按摩一下腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
其三，下山时不要走得太快，更不能奔跑，否则会使肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
其四，大雾天气不要登山。因为雾气中溶解了酸、碱、苯、酚等有害物质和尘埃、病原微生物等。再则，山间树木茂密，夜间放出的二氧化碳在大雾天气中皆沉积于低空中。人在登山时呼吸频率高，吸入密度大的雾气，有害物质会大量进入体内，还可引起供氧不足，胸中憋闷。
春游，古称踏青，是一种传统的文体活动。“三月三日气象新，长安水边多丽人。”杜甫描绘的就是唐代人们春游的盛况。阳春三月，天气回暖，人们都慢慢的走出家门，到户外来舒展自己的身姿。2020春季踏青固然很美，但注意事项要记牢，真正起到户外踏青健身的作用。接下来就为看看2020春季踏青应如何保健。
郊野，万木吐翠，芳草茵茵，群芳阗艳，百鸟争鸣，阳光和熙，空气清新，置身于这如诗如画的环境中，能使人心胸开阔，疲劳消除，精神振奋，还能促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，增加腰腿肌肉的活动，加强心脏和肺的功能，可降低血脂、血压、防治心血管病，因而，春游具有特殊的保健作用。
但是，2020春季踏青应如何保健，要使春游达到保健目的，首先要选择好晴朗天气，春天气候多弯，忽冷忽热，要随天气增减衣服。以预防感冒的发生。不管是旅游前或旅途中，都应有足够的睡眠，睡前用热水洗脸洗脚，以促进入睡。
起2020春季怀孕的话题，很多人都会说，还是往后推推吧，2020春季不适合怀孕。那么，2020春季到底适不适宜怀孕呢？如果怀孕应该注意哪些事项呢，下面就为大家介绍女性2020春季怀孕的注意事项有哪些呢。
女性2020春季怀孕的注意事项有哪些：
室内不要放花草
春暖花开，很多人喜欢把鲜花摆放在居室里。但对于孕妇的居室里，不宜摆放花草。有些花草会使孕妇产生不良反应，如茉莉、丁香、水仙等，具有浓烈的香味，会影响孕妇的食欲和嗅觉，甚至引起头痛、恶心和呕吐。还有一些花的花粉可能引起过敏。此外，孕妇代谢旺盛，居室需要充分的氧气，而有些花卉如夜来香、丁香等，吸进新鲜氧气，呼出二氧化碳会夺走居室内的氧气，对孕妇及胎儿的健康十分不利。
居室注意保温和换气
女性2020春季怀孕的注意事项有哪些呢，在北方三月中旬之后基本就停止供暖了，屋子里很比较冷，甚至比冬天里的温度还要低，这时应注意居室内的保暖加热，防止着凉感冒。怀孕后孕妇需要的氧气比平时要增加20%以上，因此居室要注意通风透气，保持空气新鲜，也可以减少空气中粉尘和病菌的危害。
2020春季踏青应如何保健，旅游饮食宜清淡、新鲜，易消化，同时注意勿过饥过饱。有人因水土不合会出现恶心呕吐等不适感，为了保证营养，可随身携带一些自己爱吃的食品，如面包、蛋糕、水果等。
旅游中有的人因车船的颠簸，出现头晕、目眩、恶心、呕吐、医学上称为晕动症。预防措施除了注意饮食卫生外，还要消除精神紧张、恐惧、焦虑等心理因素，也不要过度疲劳。乘车前可以服乘晕纱等来防止晕车，用清凉油涂擦太阳穴上和鼻唇沟也有作用。
同时，2020春季踏青应如何保健，旅途中还要注意花粉症，花粉症又叫枯草热，是由人体接触了植物的花粉而引起的过敏性反应。犯病时，会出现全身瘙痒，皮肤发红，甚至出现阵发性喷嚏、鼻塞流涕、流泪、哮喘等症状。若已发生上述反应，应及时到医院就诊，口服地塞米松，扑尔敏等抗过敏药。如出现呼吸困难，可皮下或肌肉注射肾上腺素或静脉推注氨茶碱。
立秋之后天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。初秋由于盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，常有“秋老虎”出现。但中秋后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病也易复发，所以有多事之秋的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
起居调养
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。
秋燥，常会使人的皮肤和口角干裂，皱缩增多，口干咽燥。还可见毛发脱落增多，大便亦易干结。这时应注意保持室内一定的温度和湿度，要适当多吃水果和补充水分。秋令气温多变，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。
饮食摄养
秋属肺金，主收。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散，所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。
秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此秋季在饮食上宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。秋季饮食除了以酸、润为主之外，还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免“饮食自信，肠胃及伤”。
精神养生
秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，尤其深秋之时，草叶枯落，花木凋零，一些人心中常会因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪变化。故有“秋风秋雨愁煞人”之言。这时，人们应该保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。收敛神气，以适应秋天容平之气。
运动护养
金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。在锻炼时，一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，另一方面要针对季节特点进行自我锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大，不宜剧烈。秋天气候多变，天气渐冷，此时可逐步进行一些耐寒锻炼。
保健防病
秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节。要做好预防工作。首先要搞好环境卫生，消灭蚊蝇，注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物，按时接种乙脑疫苗。
秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。
饮食养生
运动养生
